comment decrocher tous vos examens

8/14/2019 Comment Decrocher Tous Vos Examens

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LOUIS LONG

PROFESSEUR AGRG DE LUNIVERSIT

DOCTEUR ES SCIENCES - HOMME DE LETTRES

DCROCHEZTOUS VOS EXAMENS

.

.

EDOUARD AUBANEL, DITEUR, AVIGNON

Le gnie nest quun longue patience Napolon


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SOMMAIRE

PREMIERE PARTIE _____________________________________ 3LENTRAINEMENT PHYSIQUE DE LETUDIANT______________ 3

INTRODUCTION ___________________________________________ 4

CHAPITRE PREMIER_______________________________________ 8

La force, la sant et la capacit de travail _____________________ 8

CHAPITRE II _____________________________________________ 12

Lalimentation de ltudiant_______________________________ 12

CHAPITRE III _____________________________________________ 25

Hygine de ltudiant ____________________________________ 25

DEUXIEME PARTIE ____________________________________ 50LENTRAINEMENT MENTAL ______________________________ 50

CHAPITRE PREMIER______________________________________ 51

Dveloppement de la volont ______________________________ 51

CHAPITRE II _____________________________________________ 68

Lordre et la mthode ____________________________________ 68

CHAPITRE III _____________________________________________ 78

Le dveloppement de lattention ___________________________ 78et de la mmoire_________________________________________ 78

CHAPITRE IV _____________________________________________ 97

Le dveloppement _______________________________________ 97

de limagination cratrice :________________________________ 97

mthode pour faire clore des ides_________________________ 97

CHAPITRE V ____________________________________________ 112

Le bon sens____________________________________________ 112

CHAPITRE VI ____________________________________________ 132Le trac et la timidit __________________________________ 132

TROISIEME PARTIE ___________________________________ 141PREPARATION DIRECTE DUN EXAMEN __________________ 141

CHAPITRE PREMIER_____________________________________ 142

Comment organiser son plan de travail ____________________ 142

CHAPITRE II ____________________________________________ 153

Prparation des diffrentes matires_______________________ 153

CHAPITRE III ____________________________________________ 179

Face lexamen ________________________________________ 179


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PREMIERE PARTIE

LENTRAINEMENT PHYSIQUE

DE LTUDIANT


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INTRODUCTION

Partout, des multitudes de jeunes ont passer sous de

redoutables Fourches Caudines. A deux poques de lanne

bien connues, la socit se divise en deux groupes destins

se faire face :

les candidats, et les examinateurs. Si, dans telles contres,

notamment chez les Allemands et les Anglo-Saxons, lesrsultats brutaux des comptitions annuelles ou bisannuelles

sont amplement amends par les notes obtenues au cours de

lanne, et si ces tests, assez frquents, ne sont pas toujours

dun niveau extrmement lev, lexamen franais est quelque

chose de dur, de solennel, domnipotent, de dfinitif.

Soit, par exemple, lAgrgation. Y russissez- vous ? Vous

voil arriv au port. Plus de comptition craindre, mais une

situation transforme, assise, qui samliorera peu prs

automatiquement, par priodes bien dtermines, jusqu lge

de la retraite. Dans maints autres Etats, il nen est pas ainsi.

Les positions sociales stagent par examens fractionns.

Vous ne serez jamais au bout de votre rouleau. A nimporte

quel stade de votre carrire, un nouveau Concours peut vous

faire encore progresser.

Un labeur tenace na-t-il pas le don de vous sourire? Vous

vgterez. Par contre, le bcheur qui, au dpart, en tait au

mme point que vous, fera son petit bonhomme de chemin,

vous laissant bien loin derrire lui.

On est peut-tre un peu trop tent, dans notre pays, de tenir

lissue dun examen pour larrt de la fatalit. Aussi connat-on


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le cri du coeur du recal : II ny a de la veine que pour la

canaille !...

Mais oui... un camarade peu cot a pass . Ce pauvre type

, bien meilleur, nest-il pas rest sur le pav ? Celui-ci nest-il

pas tomb sur la seule composition quil et spcialement

tudie? Cet autre malin navait-il pas de petites notes dont il

a su se servir en douce

Nous allons tenter, au cours de cet ouvrage, de montrer que

cette conception demande tre rvise. Un candidat qui

VEUT et qui SAIT sy prendre peut compter presque srement

en lever la palme de haute lutte. Car il est des principes, trs

simples mais inflexibles, DONT

DEPEND IRRESISTIBLEMENT LE SUCCES.

De puissants efforts sans lendemain, feux de paille,

natteignent pas le but. Vous LECHEC, le livre partant

comme un trait, le roi de lAtlas sagitant furieusement dans

ses rts ! Par contre, une activit dapparence modeste sans

panache, mais poursuivie rgulirement finalement de

substantiels rsultat. La tortue gagne la course. Le rat dlivre

le lion. La grandmre, tricotant tout lhiver au coin du feu,

prsentera un jour une paire de bas de laine bien chauds. Un

fruit htivement mri a-t-il la saveur sucre de la mignonne

fraise des bois, tardivement arrive maturit ?

Nous allons bien vous surprendre en vous faisant remarquerque tous ces processus trs, patients qui font clore du

tangible et du solide, peuvent tre considrs comme

lments fondamentaux dune branche relativement rcente

des mathmatiques : le CALCUL INTEGRAL. En voici le

principe, gnial dans sa simplicit : UNE SOMME DE TRES

PETITS NOMBRES, DE MINUSCULES RESULTATS

EXTREMEMENT NOMBREUX NEST PAS NEGLIGEABLE.


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Cest par des apports de ce genre que se font la plupart des

transformations dans la nature : croissance, entre autres. Le

banquier rige sa fortune par de menus prlvements sur les

oprations de ses clients. Celles-ci tant innombrables, il finit

par sassurer un bnfice substantiel. Il en est de mme pour

tout commerant qui, en dernire analyse, se trouve pratiquer

le calcul intgral, tout comme M. Jourdain faisait de la prose :

sans le savoir.

( Celui qui emploie cette mthode : travailler chaque jour

normalement, travailler rgulirement, travailler longtemps, a

des chances vritablement exceptionnelles de matriser un

examen, et, plus gnralement, datteindre nimporte quel but.

Ddaigner cette peu reluisante faon de dispenser vos sueurs

pour procder, aux approches de la redoutable comptition,

un labeur spectaculaire et cyclopen, fera de vous, tout au

plus, un candidat tangent . Pour vous et vos pareils qui

sont lgion les preuves seront UNE LOTERIE.

Si un examen doit tre mri lentement comme un fruit, on

peut, un point de vue diffrent, lassimiler un championnat.

Or, comment se prpare, par exemple, un Jo Louis ou un

Randolph Turpin ? Par 1ENTRAINEMENT, suite de pratiques

minutieuses consenties chaque jour, pendant de longues

semaines, sous la direction dun spcialiste (manager). Cet

entranement comprend une partie touchant la physiologie

gnrale : hygine, choix de lalimentation; une partieducative, ayant pour but de dvelopper harmonieusement

tels groupes de muscles; enfin, une organisation technique

amenant le boxeur tre fin prt au moment de la

bagarre .

Or, que fait gnralement celui qui vise un examen? Il

potasse couci-coua suivant linspiration, et, sil se prpare

seul, aux heures o il a le temps, et si des occupations plus


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importantes : lire le journal fumer une cigarette, aller au

cinma ne sy opposent pas, il ne songe nullement

simposer une discipline rigoureuse au moment de faire ses

preuves, verra-t-il son frle esquif ballott sur une mer plus ou

moins dmonte, sans espoir srieux datteindre au but qui luit

au loin comme un phare.

Pour songer un examen, il faut absolument :

un entranement PHYSIQUE, qui dcuple les forces, et,

en particulier, rduit au minimum les risques de

carence physiologique au jour J;

un entranement MENTAL, pour duquer ses facults

et tremper son esprit de tnacit;

une mthode rationnelle dentranement TECHNIQUE.

Cet entranement doit durer un temps variant de quelques

mois plusieurs annes.

Tous les as des Concours ont attaqu ainsi la difficult. Plus

gnralement tous ceux qui ont perc , depuis Victor Hugo

jusqu Einstein, en passant par Edison et Vanderbilt, se sont

pousss suivant le mme processus. Et, au fond, la destine

de lhomme est-elle autre chose quune comptition

permanente, dont le Jury, implacable entre tous, a pour nom

LA VIE?


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CHAPITRE PREMIER

La force, la sant et la capacit de travail

Pour tre en mesure denlever , vos examens et concours,

vous devez vous montrer capable de travailler nergiquement

et longtemps. Suivant une expression chre notre

professeur de sciences de lEcole Normale, les chances de

russite sont proportionnelles la somme de travail fourni,

la quantit et la qualit des connaissances,non ingurgites

comme dans un repas de glouton gnrateur dindigestions,

mais rellement assimiles. Une robuste sant est

absolument indispensable. Vous veillerez donc de trs prs

maintenir et renforcer lintgrit de vos organes et de leurs

fonctions, et accrotre progressivement vos forces jusqu la

date fatidique. Rien de possible sans cela.

*

**

Celui qui se livre des tudes prolonges doit, chaque anne,

rserver plusieurs semaines un repos intellectuel ABSOLU et un repos physique relatif combin avec une


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alimentation particulirement riche et digestible, dans le but de

se refaire le systme nerveux, mme sil ne se sent pas

vraiment fatigu. II faut, en effet, ne pas oublier que la

sensation de fatigue nest pas un critrium trs sr. Si,

invariablement, ltudiant trouve pnibles les premires

sances de travail, correspondant la priode dadaptation,

on remarque, au contraire, quil nprouve, par un dangereux

paradoxe, aucune sensation de lassitude aux poques de

surmenage intense.

Illusion prilleuse...

Comment lusure physiologique nexisterait- t-elle pas?

Forcment, les cellules grises pour employer le langage

dHercule Poirot sont de plus en plus secoues par la

somme considrable de travail effectue durant lanne

scolaire; et, de surcrot, cet tat alarmant ne peut qutre

aggrav par les chaleurs de lt, saison des examens par

excellence. Seulement, lorganisme est surchauff par

lentranement les nerfs sont sous pression .

- Si, ce moment, ltudiant dort peu; si, sa main tant

allonge et les doigts rapprochs, ceux-ci sont affects dun

lger tremblement, et surtout si lauriculaire scarte de

lannulaire si, enfin, le sujet prouve une secousse

douloureuse laudition brusque dun bruit trs fort (sirne,

trompe dauto, explosion de mine), aucun doute nest permis ily a surmenage accus et usure dangereuse. Sous peine de

dsordres graves, llve doit modrer sur-le-champ son

activit. Une prostration morbide va sabattre sur lui pendant

les vacances, au bout dune semaine de repos, alors quil

commencera se dtendre. Il se sentira abattu, courbatur, et

maigrira, en dpit dune excellente nourriture. Au bout de

quelques semaines seulement et la faveur des journes plusfraches de septembre, il se mettra rcuprer .


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Ce qui prcde suffit justifier largement la longueur des

vacances consenties aux tudiants.

*

**

On a beaucoup mdit du travail intellectuel, relativement ses

fcheuses rpercussions sur

ltat de la sant. Exagration... Ce qui, notre humble avis,

savre vritablement nfaste, serait plutt lexcs des sports

violents, en vue trop souvent circonstance aggravante

de la PERFORMANCE, auxquels il est devenu de bon ton de

voir sadonner les jeunes piliers dUniversit. Que telle Facult

puisse faire tat de plus de succs que telle autre en ce qui

concerne les examens de Licence, bagatelle... Mais que

lquipe de football de ses tudiants vienne de lemporter dans

un match rgional : voil un titre de gloire que, de nos jours,

rien ne saurait galer!

Il y a l une source dpuisement qui fait, hlas! monter la

courbe trace avec autorit par le bacille de Koch. Par contre,

de nombreux savants : Hippocrate, Chevreul, Fontenelle, le

grand pote persan Saadi, ont atteint un ge fort avanc.

Cest que le travail intellectuel rgulier, par la discipline

laquelle il soumet les leviers de lorganisme et parce quil

prserve dexcitations malsaines, comporte des chances desant de tout premier ordre.

Au cours de notre passage lUniversit de Montpellier, nous

avions repr des numros paresseux et lchons le mot

dbauchs, que les matres remarquaient rarement

lamphi thtre. Nous disons dessein remarquaient ,

non point tant que lapparition clipses de ces silhouettespeu connues ft sensationnelle par son caractre


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exceptionnel, mais parce que, sil arrivait ces amateurs de

sy aventurer, ctait, vous lavez devin, uniquement pour

troubler le cours. Ces garons on le croira sans peine ne

se torturaient nullement les mninges tudier...

A la rentre de Pques, ils se souvenaient soudain que

lanne scolaire se terminait par un redoutable... test, et se

dcidaient dmarrer . Fouetts et pour cause par la

peur de lchec, ils y allaient alors, durant de longues

heures de jour et mme de nuit, dun formidable coup de

boutoir. Les copains se regardaient stupfaits au spectacle

imprvu dun labeur si intense de la part de fumistes qui ny

taient nullement entrans; mais leur tonnement devenait

sans bornes les voir, cette existence denfer, engraisser

vue doeil, et prsenter, la veille du concours, tous les signes

dune sant florissante. Cest que le travail, entre autres effets

salutaires, avait lavantage de stopper leur vie irrgulire, et

leur tat physique en profitait.

*

**

En dosant ses efforts journaliers, linstar du champion

cycliste qui sentrane, en absorbant une nourriture

convenable, en se conformant aux rgles de lhygine

bonifies par de rcents et retentissants perfectionnements,en pratiquant quelques exercices trs simples, ltudiant, au

lieu de courir, de mois en mois, un effondrement physique

prcurseur dun, rendement de plus en plus mdiocre, verra

sa sant se raffermir, ses forces doubler, sa capacit de

travail tripler, et ce qui ne gte rien son entrain, son

enthousiasme pour sa prparation saccrotre de dcade en

dcade.


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CHAPITREII

Lalimentation de ltudiant

Pour conserver la sant, laccrotre, et multiplier ses forces, il

faut soigner la CELLULE. Cette cellule est rnove,

galvanise et constamment dbarrasse de ses poisons par

un liquide nourricier : le SANG. Or, le ravitaillement vhicul

par le sang VIENT DE LALIMENTATION.

Lalimentation doit fournir, dans des proportions dtermines,des substances albuminodes pour nourrir et rparer et des

principes carbons pour brler, sous linfluence de loxygne

Cette combustion dtruit les toxines, et produit la chaleur

animale qui est une des formes de LENERGIE. Il faut veiller

ce que des sels et des vitamines arrivent en quantit

suffisante. Une nourriture distribue au petit bonheur, mal

proportionne, insuffisante ou trop copieuse dtriore ce quenmdecine on nomme le terrain , et on devient vulnrable

aux attaques de ces petites btes que Pasteur nous a appris

connatre.

On commence enfin raliser aprs lavoir

systmatiquement et ddaigneusement ignor pendant des

sicles, en dpit des avertissements dHippocrate, qui vcut

cent dix ans que (toutes les maladies sont susceptibles,


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avec le temps, dtre grandement amliores, puis gu (ries,

par une alimentation approprie. Cest ce qua exprim un

savant Esculape en ces termes

La meilleure de toutes les drogues, cest une bonne

alimentation. Un autre claironnait

Quand lestomac va, tout va; quand lestomac ne va pas, rien

ne va. Enfin, le hros dArcole ne proclamait-il pas : Mes

soldats gagnent les batailles avec leurs jambes, et ils

marchent avec leur estomac

*

**

Dune faon gnrale, la maladie rsulte de violations

multiples des lois de la biologie. Du reste, ne nous leurrons

pas : les microbes sont toujours prsents autour de nous, et

prts envahir notre organisme. Mais que peuvent-ils si notre

corps est blind, si le TERRAIN est rsistant ? Ainsi

chuchotait son lit de mort peut-tre, tout de mme, avec

une pointe dexagration le grand homme qui avait sauv le

petit Jupille de la rage : Claude Bernard avait raison le

MICROBE nest rien; le TERRAIN est tout.

Elments monocellulaires nocifs et virus prolifrent seulement

sur les tres dont le sang est vici, intoxiqu, affaibli. Or,

comme le dit si bien le Dr Carton, la puret et la vigueur du

sang, des plasmas et des organes dpendent uniquement desmatriaux employs pour les constituer. Aussi importe-t-il

avant tout, pour tre fort et bien portant, de suivre un rgime

alimentaire RATIONNEL, de respirer un air pur, suffisamment

sec et ensoleill, de se donner un exercice rgulier et

raisonnable et dliminer chaque jour, par la peau, les

poumons, les reins et les voies intestinales, les dchets de la

nutrition et les toxines du corps.


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Ainsi, la GUERISON de toutes les maladies ne peut se

produire et persister quen dtectant les fautes de rgime et

dhygine antrieures, et en modifiant radicalement ce rgime

et cette hygine.

*

**

Nous sommes tout fait daccord avec le Dr Carton pour la

composition moyenne dun menu rationnel.

Le petit djeuner du matin peut comprendre dabord une

boisson un peu excitante et tonique : le th par la thine, le

caf par la cafine, le chocolat par la thobromine, sans lait ou

avec trs peu de lait. Le lait en excs en effet, peut se

coaguler en un gros bloc, dans lestomac, surtout sil est aval

dune seule gorge do constipation opinitre .Mettre, dans la

tasse, un tiers de lait au maximum. Chez les sujets nerveux,

labsorber sous forme de lait concentr Sucr ( par exemple).

Dose : trois-quarts dune cuillere caf dilue dans linfusion.

Ce lait-l se digre mieux que le lait frais.

On prendra des aliments dune teneur mdiocre en azote,

donc en albuminodes mais avant tout combustibles :pain

grill (le charbon jouant, dans lorganisme, le rle dun

puissant filtre anti-microbien, antiseptique, antiputride et

absorbant des gaz, donc par l minemment digestif); ouencore, biscottes ou ptisserie lgre : biscuits secs ou la

cuillre, brioche .On ajoutera du beurre , frais et naturel

lexclusion de la margarine; ou du miel ou du fromage ou de la

confiture

A ce repas matinal, il faudra toujours se garder de consommer

un oeuf nature, de la viande

ou du poisson, contrairement ce que font les naturelsdOutre-Manche.


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En hiver, remplacez linfusion par une soupe aux lgumes ou

aux crales (porridge ou farine

ou ptes cuites leau sucre et au beurre presque sans lait).

*

**

Sentez-vous votre estomac embarrass pour avoir un peu trop

mang ? Le jene matinal, de temps autre, sera excellent :

vous vous contenterez dun grand verre deau NON SUCREE

Elle purifie le sang et minralise merveilleusement. Au lieu de

vous affaiblir cause de la privation daliments plus

substantiels, cette dite vous confre paradoxalement une

euphorie spciale qui vous rend apte au travail intellectuel.

*

**

Que comprend un repas midi bien combin?

1 Des aliments minraux et riches en VITAMINE quil est utile

de sadministrer au dbut comme hors-doeuvre : quelques

feuilles de salades (mche en hiver, romaine en t,pissenlitaux poques dquinoxes, cette dernire salade tant en outre

diurtique, tonique et stomachique). On y joindra des lgumes

crus en trs petite quantit : petits pois,radis, pommes de

terre, artichaut, carotte, chou et une cuillere caf de bl

cuit, une pince de sel FRAIS, un peu de beurre CRU et une

pomme de terre cuite dans le four ou sous la cendre en robe

des champs.


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1 Un potage peu abondant (pour viter la distension de la

paroi stomacale, les dilatations et dyspepsies atoniques avec

fermentations intestinales), peu charg en lgumes, paissi

avec du vermicelle ou une pomme de terre rpe CRUE.

Jamais de bouillon de viande

2 Un plat de rsistance azot mais, ici, pas sous forme de

viande : un oeuf nature, la coque(trs digestible ou dur avec

un peu de vinaigre ou sur le plat ou sous forme domelette ou

du fromage ferment.

3 Des aliments - combustibles digestion facile : pain et un

fculent lt, deux lhiver :

semoules, ptes, pommes de terre.

4 Un aliment minralis absolument ncessaire le soir pour

aider la rcupration nocturne des sels minraux, fournir des

dchets susceptibles dexciter les contractions pristaltiques

de lintestin, et empcher ainsi la constipation, cet ennemi

mortel de lintellectuel et de ltudiant : lgumes verts de

saison CUITS.

5 Un aliment diastas : fromage doux ou lait caill

6 Des aliments sucrs et vitamines C : fruits de saison et

dessert sucr confiture etc.).

*

**

Ltudiant qui, le plus souvent, est un jeune homme ou un

adolescent, devra faciliter sa croissance, affermir son systme

osseux et nerveux. Nous ne saurions trop lui recommander,en automne et en hiver, de demander son mdecin sil


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lautorise se mettre lhuile de foie de morue, ce

puissant accumulateur dnergies, qui fait du corps une

vritable bouteille de Leyde. Dose : une cuillere soupe au

repas de midi et une au repas du soir. Ceux qui se figurent ne

pas supporter ce merveilleux aliment procderont de la faon

suivante : ils dilueront lhuile dans leur premier mets et boiront

de leau contenant du jus de citron et un peu de bicarbonate

de soude Ainsi sera contrebalanc lexcs de vitamines A qui

pourrait donner lieu une inflammation des muqueuses

buccale et intestinale, et prdisposer au scorbut. Du reste, il

existe en France de nombreuses autres prparations

parfaitement tolres et efficaces : consulter le docteur de la

famille cet gard.

En t on remplacera lhuile de foie de morue par le glycro-

phosphate de chaux granul ou en cachets toujours aprs

avis du toubib familial.

*

**

Voyons maintenant serrer dun peu plus prs la faon dont

le candidat un examen doit adapter son rgime alimentaire

ses besoins particuliers.

Des expriences physiologiques absolument concluantes ont

prouv depuis longtemps que leffort intellectuel acclre la

dnutrition de la cellule nerveuse, et, notamment par la suite,la perte dacide phosphorique par les urines et la sueur. Cette

fuite sexagre-t-elle? Elle entrane rapidement une diminution

trs nette des facults, qui se traduit par une fatigue

considrable sous laction de ltude. Elle conduit, en passant

par linsomnie, des troubles neurasthniques. De plus, le

travail de lesprit intensifie la dminralisation, cest--dire

llimination anormale de divers sels indispensables lorganisme, notamment de la chaux et de la magnsie. Cet


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appauvrissement en substances inorganiques se traduit le

plus souvent par des maux de dents ou des sueurs abondante

se produisant de prfrence la nuit : il mne droit la nvrose

et la tuberculose .Enfin, les tudiants laissent chapper une

forte proportion dazote.

Il est donc de toute ncessit, non seulement au point de vue

strict de la sant, mais encore pour maintenir lesprit dans un

tat constant de vigueur indispensable au succs des tudes,

que lintellectuel fasse choix dune alimentation capable de

reconstituer lorganisme daprs les indications prcdentes.

Compte tenu des menus types sus-mentionns, et qui

sappliquent lhomme moyen, ltudiant devra veiller

prendre une nourriture plus azote que carbone. Celle-ci,

dailleurs, proscrira les substances lourdes : graisses, huiles,

dont la digestion, dj laborieuse chez le travailleur manuel,

rclame avant tout un exercice trs nergique. (Nous avons

vu plus haut les prcautions prendre pour assimiler lhuile de

foie de morue). Ces aliments seront remplacs par le beurre

naturel et le sucre non travaill (sucre color, miel, fruits trs

sucrs, lexclusion du sucre blanc cristallis industriel).

*

**

En ce qui concerne les matires azotes ou protines, la

question est assez dlicate. Les viandes, qui passent pour le

type des ces aliments, sont en gnral dune assimilation

plutt ardue pour un tudiant, qui est une personne

sdentaire. Dans ces conditions, elles dposent dans lintestin

des rsidus, vritables poisons (toxines) prdisposant

diverses affections, et, avant tout, amenant trs vite linsomnieet lentrite. Nous avons dj retranch du rgime moyen les


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viandes lourdes ou chauffantes : porc, gibier. Celui qui

prpare un examen tant jeune et gnralement dou dun

bon estomac, pourra se permettre duser de la viande de

boeuf qui est extrmement reconstituante. Une faveur

spciale sera rserve au poisson. Outre sa parfaite

digestibilit quand il est trs frais, il possde le prcieux

avantage de contenir de fortes proportions de phosphore, cet

aliment vital du systme nerveux.

*

**

Nous ne saurions trop insister sur ce point :

Sans astreindre ltudiant un rgime vgtarien svre,

mettons-le en garde contre labus de la viande dj exclue le

soir de tous les rgimes.

Il aura, au contraire, tout intrt accorder quotidiennement

une place importante alimentation azote vgtale. Pois,

lentilles, fves et mme haricots (dont les effets de

fermentation seront contrs par le bicarbonate de soude et

le charbon de Belloc), contiennent une plus forte proportion

dazote que la chair et seront mieux supports, si lon a soin

de faire usage de ces lgumineuses sous forme de farines,

cest--dire sans les peaux qui sont dune digestion presque

impossible. On insistera surtout sur les lentilles, quicontiennent beaucoup dacide phosphorique et une notable

quantit de fer.

Noix, amandes, noisettes et noix du Brsil sont fort

recommandables titre de dessert. Ces fruits si savoureux se

digrent bien, en gnral; sous leur apparence modeste, ils

sont trs nourrissants, contenant le croirait-on? plusdazote que la viande elle-mme ! Il convient toutefois de


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signaler leffet astringent des noix : elles tendent produire de

la constipation. Si lon redoute cette incommodit, on leur

prfrera les amandes, qui jouissent, au contraire, de

proprits plutt laxatives.

Soigneusement cuits, les pinards sont excellents. Outre leur

vertu dpurative et lgrement purgative, trs favorable en

toute saison, et tout particulirement au printemps et

lautomne, ils exercent une action reconstituante par le fer

quils contiennent.

Les ptes de bonne qualit sont nourrissantes et de digestion

facile. Ces aliments ainsi que le riz jouissent de

proprits astringentes qui en rendent lusage prcieux en t,

titre de prcaution contre les diarrhes.

Le pain bien cuit est recommandable, pris en quantit

modre : deux trois cents grammes par jour, et non une

livre et demie deux livres, suivant lusage blmable des

Franais avant la drle de guerre . Mais si la cuisson laisse

dsirer ou sil est absorb en excs, il prsente de graves

inconvnients. Ainsi que lont prouv les travaux du Dr Ferrier,

il provoque dans le tube digestif des fermentations trs actives

gnratrices dacides qui dissolvent les minraux de

lorganisme, dont elles entranent une ruineuse limination.

A raison dun trois par jour la coque ou incorpors

dautres aliments, les oeufs frais (et non congels) sont

excellents, et dune digestion trs facile. Le blanc est unesubstance albuminode riche en azote, et le jaune contient un

tonique puissant, la lcithine. Si, aux approches de lexamen,

vous prouvez le besoin de galvaniser vos forces par un peu

de suralimentation, vous pouvez y recourir sans danger

laide des oeufs. Augmentez alors la dose sus indique mais

en vitant de consommer les blancs dont lexcs produirait

dans lintestin des toxines extrmement actives.


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la thobromine.

Une exprience formelle a prouv que lalcool est tout

particulirement nuisible lentranement intellectuel (comme

le tabac, du reste, et ceci pour nimporte quel entranement

sportif)

Si, de peur de passer pour une... femmelette, encore que le

sexe aimable ait beaucoup volu sous ce rapport vous ne

voulez pas vous astreindre boire de leau pure, faites usage,

aux repas, de vin dexcellente qualit largement coup. Il y a,

dans le vin ROUGE notamment, du tartre et du tanin

substances toniques de premier ordre, ainsi que des thers et

des aldhydes qui facilitent la digestion le sommeil. On

pourra, si lon prfre, prendre de la bire copieusement

additionne deau :cette boisson amre stimule lapptit et

fouette lorganisme.

Enfin, il peut tre utile, surtout pendant le dernier trimestre, de

faire usage de comprims de sels calciques autoriss par le

docteur, si on les supporte bien. Ces aliments

supplmentaires, au contraire, accroissent-ils la sueur ? Cest

quils ne sont pas compltement assimils; lorganisme se

dbarrasse par la peau de la portion non absorbable, et cest

une fatigue de plus en un bien mauvais moment... En ce cas,

diminuer la dose jusqu disparition complte de la

transpiration.

***

Si nous avons insist sur la partie alimentaire de

lentranement de lintellectuel, cest quelle prsente une

importance CAPITALE et cependant, nagure encore,

combien insouponne Importance telle, que nombre

dillustres hommes de lart comptent exclusivement sur les

puissants effets dune nourriture rationnelle pour la gurisondes maladies chroniques (exemple frappant du traitement de


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la tuberculose dans les sanatoria). Importance que lon saisira,

si lon songe que tout rsultat intellectuel nest quune forme

dnergie transforme, et que cest de la nutrition seule que

dpend la somme dENERGIE se trouvant en nous (sous

forme dnergie calorifique TRANSFORMEE EN ENERGIE

ELECTRIQUE comme on vient de le dcouvrir); si lon

rflchit que les cellules du corps sont en incessant

renouvellement (sauf les cellules nerveuses QUI NE SE

RENOUVELLENT JAMAIS : aussi faut-il en prendre soin

comme de la prunelle de ses yeux...), et quil dpend du...

ravitaillement individuel de remplacer toute cellule dficiente

par une plus forte puisque la substance mme des cellules ne

peut provenir dune autre source. Importance enfin qui

apparatra dune clatante vidence si lon aperoit, planant

sereinement bien au-dessus des raisonnements prcdents,

lternelle et majestueuse loi de la CONSERVATION DE

LENERGIE!


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CHAPITRE III

Hygine de ltudiant

Libert... Egalit... Fraternit... Trois mots sublimes de la

Dclaration des Droits de lHomme... Au fait, le principedEGALITE est-il une loi de nature ? Qui oserait le soutenir ?

Tel enfant nat vigoureux, dot dorganes sains et forts; cet

autre vient au monde dbile et le restera probablement jusqu

son dernier soupir. Cest que lhrdit joue un rle

prpondrant dans la robusticit initiale de ltre vivant.

Les astrologues proclament que le fait de voir le jour telle ou

telle poque de lanne, telle ou telle heure de la journe, aaussi sa petite influence. Longtemps, les pontifes ont fait des

gorges chaudes de ces affirmations, taxes de superstitions

dues lignorance et la btise. Mais on a beau dire : il y a

rarement fume sans feu. Se risquera-t-on, de nos jours,

nier mordicus toute action mane des rgions thres,

alors que lon commence se douter des effets des rayons

cosmiques sur lvolution du nouveau-n?

Quoi quil en soit, les Spartiates sacrifiaient impitoyablement

les dficients, les mauvais sujets . On les jetait lEurotas,

et tout tait dit. Ctait peut-tre aller un peu vite. En effet, par

lobservation stricte et persvrant des rgles de lhygine, un

individu peut agir sur sa constitution. Tel hercule, quune

confiance illimite en sa rsistance, en son invulnrabilit rend

follement imprudent, dcdera prmaturment, alors quune


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bacillose, astreignant sa victime prendre de grandes

prcautions, sera peut-tre pour elle un brevet de longue vie...

*

**

Qui ne connat sur le bout du doigt les rgles de lhygine,

nonnes ds la plus tendre enfance sur les bancs de lcole

? En les mettant en pratique la lettre, on sassurerait les plus

grandes chances de narguer la Camarde jusquaux approches

de la centaine. Or, chose stupfiante, personne, en ralit, na

cure de se plier lobservation de ses prceptes.

Le paysan, rpte-t-on comme un leitmotiv, est extrmement

robuste. La vie la campagne ? Garantie de force, de sant,

de longvit... Hum... Du moins jusqu ces dernires annes,

avant que la machine ne ft venue seconder le muscle, le

travail tait dur, surtout dans les terrains rocailleux. Expos

toutes intempries, on tait sur la brche jusqu dix-huit

heures par jour durant la belle saison ! Comment songer

la semaine de quarante heures quand les rcoltes sont l,

rclamant des soins de tous les instants, et doivent tre

rentres en un clin doeil si un orage pointe lhorizon !

En fait, ce mtier tait des plus meurtriers. Cest par slection

naturelle que quelques-uns sont rests : debout LES FORTS !Et les autres ? Ils peuplent les cimetires.

Aujourdhui, certes, les instruments agricoles viennent vous

pauler. Cependant, que de fermiers se contentent encore

dune alimentation distribue la diable, sans aucun principe

scientifique; emportent au march leurs poulets et leurs lapins,

gardant pour eux un mauvais lard sans maigre, bien quils le

dcorent pompeusement du nom de viande ; vendantleurs oeufs frais et en achetant de vieux pour les consommer ;


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expdiant au loin leurs barriques dexcellent vin et buvant une

piquette mal faite, acide et nuisible la sant !Combien

ngligent darer leur chambre, de chauffer dcemment leur

maison, et contractent une grippe carabine qui les cloue

au lit pour un mois chaque hiver

Dans les villes, nest-ce pas encore pire ? Entasss dans des

taudis, on fume, on se rfugie au caf pour y commander des

boissons alcooliques, si lon ne va pas chercher des

distractions dans les lieux pires.

Quel est le but de lhygine ? Se prserver des maladies, et

tout particulirement des affections contagieuses. Soins de

propret, choix des vtements, disposition de lhabitation, etc.,

sont de son ressort.

Il faut tout dabord avouer que, pour des rai sons de snobisme

masquant des intrts commerciaux plus ou moins

recommandables, bien des choses entrant dans la catgorie

de ce qui se fait ne brillent pas particulirement par leur

valeur hyginique

Voyez-vous souvent, dans le rayon de la cordonnerie, des

chaussures slargissant par lavant, pour pouser exactement

la forme des pieds ? Allons donc ! ce serait anti-esthtique...

Aussi, presque tous les souliers.., bottines.., sandales... etc.,

sinspirant de la mode chinoise, se terminent-ils en pointe, au

grand dam des orteils, qui, comprims, torturs, crass, sedforment, se couvrent de cors et dampoules, et des dessous

de pieds o spanouissent dinextirpables durillons.

Et que dire de cette mode des souliers bas, close vers la fin

de la der des der pour simposer partout depuis la drle

de guerre ? On se fatigue plus vite pied et bicyclette, la

cheville ntant plus soutenue, ni, du reste, plus protge en

hiver contre les morsures du froid.


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- Commerant, rencontrez-vous le bonhomme avec qui

vous avez traiter ? Avisez-vous donc de ne pas le suivre au

bar pour discuter devant deux fines ou deux demis

bien tasss : vous tes sr de rater une occasion qui ne se

renouvellera pas.

- Etes-vous facteur rural? Essayez de faire fi du petit verre qui,

au cours de vos tournes, vous est offert dans mainte maison.

Vous offenserez de braves gens et passerez pour un goujat.

Choisissez : vous confectionner un solide ulcre destomac,

ou voir, au jour de lan, vos trennes vous passer sous le nez.

Vous ntes, il est vrai, ni commerant ni facteur. VOUS

ETES ETUDIANT. Cela ne change rien. Ah ! vous ne vous

laissez pas en traner vadrouiller avec les copains? Ah !

vous prfrez tudier au lieu de renchrir sur leurs fredaines ?

Ah ! aprs dner, vous dcidez

de dormir vos neuf heures et de rcuprer normalement des

forces dont vous avez besoin,

au lieu derrer de dancing en bote de nuit ? Vous ntes, aux

yeux de ces messieurs, quun ours doubl dun crtin !

*

**

Ltudiant se doit de ne pas ngliger certaines prcautions .Le

labeur intellectuel astreint une existence non exempte de

dangers, un ge o il faut circuler. En particulier, il tend produire une atonie gnratrice de graves dsordres

stomacaux et intestinaux Aussi faut-il veiller tout

particulirement manger lentement, mcher

consciencieusement les aliments et faire durer au moins

trois quarts dheures chacun des deux principaux repas. Rien

de funeste comme cette dplorable habitude qui sest

introduite dans les pensionnats de bcler djeuner et dner enune vingtaine de minutes. Lexcuse provenant des exigences


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dun emploi du temps surcharg est illusoire :on tudie moins

bien moins vite, et on assimile trs mal les connaissances,

pendant une digestion laborieuse.

Une avalanche daliments ingurgits la hte et tombant dans

lestomac aprs une mastication et une insalivation

insuffisantes, impose cet organe un labeur extrmement

pnible. A vrai dire, les lves ont, peu prs partout,

parfaitement le temps de jouer tranquillement des mandibules,

mais ils sont impatients de retourner samuser, la dure de la

rcration tait svrement mesure. Si, aprs un repas ainsi

prcipit, ils se livrent par surcrot un sport violent, ils

peuvent tre certains que leur digestion va se trouver presque

compltement entrave.

Napolon, ce gnial intellectuel, ce gant du travail qui

consacrait llaboration de ses vastes plans quinze heures

par jour, saccordait peine le temps de se sustenter. Il

regrettait les dix minutes quil passait table : du temps perdu

son sens... Il exigeait que tous les plats fussent apports

la fois, avant quil ne se prsentt.

Puis, une fois assis, il allongeait fbrilement la main, et le mets

le plus rapproch avait dabord ses faveurs. Il ntait pas rare

de le voir commencer par le dessert et terminer par le potage.

Cette ngligence dsespoir de son Esculape Corvisart luivalut un ulcre lestomac qui devait, en dpit de sa belle

constitution, le terrasser lage de cinquante-deux ans.

*

**

Evitez tout travail intellectuel immdiatement aprs le repas;abstenez-vous mme de tout exercice physique un peu actif.


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mmes risquent dtre atteints, surtout si lon na pas soin

darer amplement son studio.

*

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Vous sentez-vous fatigu? Reposez-vous AUSSITOT. Est-ce

aprs une besogne dune heure? Allongez-vous sur un lit, une

chaise-longue, un fauteuil. Au besoin, restez immobile sur

votre chaise, les yeux clos, en vous dcontractant le plus

possible et en vous efforant de ne penser RIEN. Cinq

minutes suffiront pour vous regonfler bloc. Aprs plusieurs

heures dun travail ininterrompu, un quart dheure dun tel

repos vous revigore totalement.

Nayez pas honte de vous dtendre. Le repos, consquence

dun labeur, na rien de commun avec la paresse. Il doit tre

considr comme SACRE. Etant habituellement assidu au

travail, prouvez-vous une rpugnance trs nette laction ?

Ne vous attelez pas de vive force la tche. La volont dagir

non accompagne dun certain PLAISIR, dune sorte dallant,

deuphorie, non seulement ne conduit pas de solides

rsultats, mais risque de compromettre la sant. Demandez-

vous si cette sensation de recul devant le papier blanc..,

noircir nest pas un avertissement salutaire quil serait prilleuxde mpriser...

*

**

Car la nature ne nous prend jamais en tratre : ELLEAVERTIT. Aussi convient-il daccorder la plus grande attention


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aux divers dsagrments quelle vous mnage non pour la

maudire, mais pour essayer, en pythonisses disons, pour

tre la page, en apprentis-sorciers

de pntrer ce que prsagent ces augures : bobos destins

vous protger contre des maux plus grands qui pointent

lhorizon.

Ainsi, les maux de dents sont la cloche dalarme qui, en nous

dcidant visiter le dentiste, nous permet de conserver ces

petits os prcieux par plombage, ou, au pire, de les faire

remplacer. Nous sommes, dautre part, informs par l quil se

produit en nous une inquitante dminralisation et invits

renforcer notre alimentation en sels de chaux, lalcaliniser, et

modrer notre effort.

En hiver, aprs quelques minutes de travail intellectuel dans la

position assise, sentez- vous des bouffes de chaleur ? Vos

pieds se refroidissent-ils ? Votre circulation laisse dsirer et

il sera prudent de vous soumettre lexamen dun spcialiste

du coeur.

Avez-vous une pesanteur dans la rgion suprieure de

labdomen, du ct droit? Attention votre foie ou votre

appendice...

Eprouvez-vous des fourmillements dans les membres ? dans

les doigts ? Souffrez-vous de torticolis ? de diarrhesfrquentes ? Gare vos reins...

Et que de migraines terreur de 1tudiant installes depuis

des mois, parfois des annes cderaient comme par magie, si

au lieu supprimer stupidement, pour un temps, leffet par un

analgsique, sans se proccuper de cause on se dcidait

sans ambages aller consulter un spcialiste de lestomac ou

de la vue! Certaines de ces cphalgies sont dues unfonctionnement dfectueux du tube digestif, dautres une


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anomalie de loeil :myopie par exemple, ou diffrence de

puissance entre les deux organes visuels. Se rend-on compte

de la fatigue accumule par un intellectuel, pour des yeux

anormaux, et, par suite, pour un nerf trs important de la tte,

du fait de lectures presque ininterrompues du matin au soir?

Nous avons eu le plaisir de voir disparatre des migraines

anciennes de DIX ANS, chez une demi-douzaine de

personnes qui, la suite dune simple remarque de notre part,

staient rendues chez loculiste.

Profitons de loccasion pour noter que des yeux MEME TRES

NORMAUX se fatiguent considrablement chez ltudiant.

Cette fatigue locale contribue POUR UNE GRANDE PART

la fatigue gnrale cause par ltude. CE POINT CAPITAL

ETAIT PASSE JUSQUICI A PEU PRES INAPERU. Aussi

nhsitons-nous pas recommander au candidat UN

EXAMEN de faire entrer dfinitivement les soins de loeil dans

sa toilette QUOTIDIENNE. Matin et soir, et aprs chaque

sance dtude de plusieurs heures, massez-vous quelques

minutes le tour des paupires, et prenez un bain local (eau

tide dans une oeillre) pendant une cinquantaine de

secondes pour chaque oeil.

Si tout le monde doit absolument dormir cette rgle est

encore plus imprieuse chez lhomme dtude.

Se doute-t-on que linsomnie est due quelque maladie?

Consulter son toubib , faire analyser ses urines et sonsang, et passer la radio.

Dormez la fentre ouverte, votre chambre ayant, au pralable,

t are fond au cours de la journe, et la poussire

enleve trs minutieusement par un aspirateur lectrique.

Vous fermerez la croise seulement pendant les gros froids, si

vous prvoyez que la temprature doive sabaisser au-

dessous de + 7 degrs centigrades dans votre chambre.


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Orientez votre lit dans la direction nord-sud (tte au nord,

pieds au midi). Sans quon ait pu encore dterminer trs

exactement le rle du magntisme terrestre sur lorganisme,

on admet que se placer suivant les grands courants du globe

(dans le SENS indiqu ci-dessus, et NON dans le sens

INVERSE) favorise le repos. On la dailleurs constat

exprimentalement.

Pour une raison analogue, celui qui travaille debout ou assis

a intrt, pour lconomie de ses forces, se fixer le dos au

nord, face au sud. Lit-il ? Il sarrangera, en outre, de faon que

la lumire lui arrive obliquement du ct gauche.

Le soir, mangez lgrement restez, comme on dit sur votre

apptit. Vous aurez pris un peu de charbon de Belloc pour

dsinfecter le tube digestif, puis un verre deau pure qui

rincera vos viscres nettoyage en petit des curies

dAugias tout en dcongestionnant le foie et les reins.

Faites quelques exercices de gymnastique, notamment des

mouvements de jambes. Vous pouvez, par exemple, pratiquer

la flexion et lextension des membres infrieurs neuf fois

conscutives, ces mouvements tant excuts lentement et

avec la plus grande perfection. Vous faciliterez ainsi la

circulation, ferez avorter tout signe congestif et expdierez le

sang vers la priphrie.

Frictionnez-vous nergiquement la tte, la face et le cou

avec une serviette un peu rude non

mouille, surtout si vous avez beaucoup peinintellectuellement, pour dgager la partie suprieure du corps.

Ce rsultat sera renforc si fous faites ensuite NEUF fois,

dans les deux sens et trs lentement, chacun des trois

mouvements suivants

1 Faire basculer la tte de droite gauche et de gauche

droite autour dun axe horizontal dirig davant en arrire

(prendre, en quelque sorte, des airs penchs perfectionns).


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Ces procds peuvent ne pas donner tout leur effet les

premires fois. A chaque nouvelle application, leur russite

saffirmera avec plus dautorit.

Dans les cas rebelles, on peut, durant une dizaine de minutes,

se masser les paules (ce qui nest pas ais), la poitrine et la

rgion abdominale, puis placer une main plat sur lestomac

ou sur le foie comme le faisait probablement Napolon

et ly laisser. Elle se comporte comme une source de douce

chaleur et acclre la digestion, ce qui porte au sommeil.

En mme temps, vous compterez jusqu MILLE de la faon

suivante : UN (et vous fermez les yeux) ; DEUX (vous les

ouvrez) ; TROIS (vous les fermez); QUATRE (vous les

ouvrez), et ainsi de suite, alternativement. La fatigue des

paupires et le rythme de lopration joueront le rle dun

puissant agent hypnotique, du reste absolument inoffensif.

Vous veillez-vous, pendant la nuit, en hiver? Recommencez

les exercices prcdents. Est-ce en t ? Nhsitez pas

vous lever pour vous faire une ablution la serviette mouille.

Recouchez- vous, puis revenez aux procds sus-indiqus.

Si cela devient ncessaire, prenez, avant de vous coucher, un

bain de pieds chaud puis une infusion aromatique : tilleul,

camomille, ou un vritable somnifre (coquelicot). Rien de

plus simple, dailleurs, que de demander au pharmacien un

petit flacon de potion narcotique. Mieux vaut prendre une fiole

exigu : vous pourrez ainsi vous rserver de changer desoporifique, ce qui vite laccoutumance.

*

**

Lidal est davoir une chambre expose au sud-est. Dautrepart, se coucher sur le dos serait parfait, si ce ntait


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linconvnient du ronflement qui se produit souvent dans cette

position. Cette posture est la seule qui ne comprime aucun

organe. Dormir du ct gauche ? Mauvais:

on gne le coeur. Tenter de reposer franchement du ct droit

nest gure meilleur : on sappuie sur le foie. On stendra sur

les deux paules, trs lgrement droite.

*

**

Sil faut absolument se reposer, il est, par contre,

indispensable ltudiant de pallier les inconvnients dune

existence trop sdentaire par un exercice suffisant.

Il sera utile de faire le matin, au saut du lit, un quart dheure de

gymnastique, et, si lon peut, un ou deux mouvements aprs

chaque heure de travail. De temps autre, levez-vous de

votre table, redressez bien la tte et faites quelques pas dans

votre studio. Cette activit intermittente rtablit fort propos

une circulation qui tend sengourdir, dgage les organes

comprims et permet dviter les hmorrodes.

Une bonne promenade pied appelez-la sance de

footing si vous tenez absolument rester dans la ligne dun

certain snobisme sera trs salutaire. Sauf contre-indication

mdicale, un peu de cyclisme, allure modre et en faisant

les montes pied, sera un excellent dlassement. Ne

ngligez jamais darer votre salle de travail pendant cinq

minutes toutes les heures.La mthode de gymnastique naturelle, enseigne par le

commandant Hbert (qui a souvent

remplac, et plus encore complt la gymnastique sudoise

moins varie et plus fastidieuse), susceptible de sadapter

toutes les constitutions et ne poussant pas la perfide

PERFORMANCE, la comptition gnratrice de surmenage,

mrite dtre connue et employe par les intellectuelssoucieux de maintenir et de renforcer leur sant.


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Autant un exercice pondr est utile, autant un sport violent

nuit lentranement de lintellectuel. Tout effort physique

exige une dpense supplmentaire dnergie. Celle-ci,

ncessairement distraite de celle consacre la tche

principale, aura tre amplement rcupre par une

amlioration du sommeil et des fonctions de nutrition.

Aussi cette consommation parasite de forces doit- elle tre

trs strictement limite.

Si vous vous, lancez inconsidrment dans un exercice brutal

et prolong, vous dissiperez une norme quantit de calories

et dinflux nerveux, dautant plus sensible que, par manque

den tranement, vous serez trs vite extnu. Le danger est

flagrant sil sagit dun sport collectif, o lmulation dissimule

tratreusement la fatigue, moins que, par amour-propre, par

souci de paratre, aux yeux de la galerie, plus costaud que

tel camarade, elle nen fasse litire, purement et simplement.

Le systme nerveux, exaspr, se tendra, donnant lillusion

que lon est toujours frais et dispos. Mais aprs, quelle

raction !quelle courbature! quel anantissement !

*

**

Nous ne saurions trop mettre en garde ltudiant contre

lABUS du jeu de football. De mme que la boxe, cest un

exercice plutt brutal, excellent sans doute pour des soldats,

pour des adultes rompus aux occupations physiques, ou pour

des jeunes gens dune robusticit trs au-dessus de la

moyenne. Par contre, il ne convient gure, en gnral, des

adolescents dont lorganisme est encore dlicat, peu rsistant, plus forte raison quand ceux-ci sont en plein effort


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intellectuel. Non seulement lusage dmesur de ce jeu

contrarie srieusement les tudes, mais il conduit la

bacillose les sujets non spcialement taills pour les exploits

athltiques.

Etant lve de lEcole Normale, jeus la fcheuse inspiration,

durant ma prparation au Brevet Suprieur, dentrer dans une

quipe de football. Jy fus dabord un avant mdiocre. Il est

vrai que par la suite, et sans me vanter,

je fis merveille dans le rle de demi . Je marrangeais

toujours pour faire venir moi le ballon avec mes pieds. Mais l

nest pas la question. Le fait est que, chaque jour, aprs

djeuner, de midi et quart une heure, on se htait

sottement dexpdier le djeuner en un quart dheure pour

pouvoir jouer un peu plus longtemps avant la classe nous

nous lancions corps perdu dans une partie extrmement

dispute o des mles endiables le disputaient

dacrobatiques dribblings. Pendant tout le reste de la journe,

je me sentais dprim, courbatur, moulu, les jambes lourdes,

et fort mal dispos pour ltude.

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Lintellectuel se gardera de tout effort de la pense aprs le

repas du soir; tout au plus se bornera-t-il un lger travailplutt mcanique (copie, mise en ordre), ou, mieux, une

promenade. Il sera bien inspir en se couchant de bonne

heure, quitte, se lever de grand matin.

Le travail matinal est trs efficace. Il dormira de huit heures et

demie neuf heures.

Des bains frquents et des douches cossaises rveilleront la

vigueur de son esprit et lui pro cureront un sommeil salutaire.


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.

Il est un point CAPITAL que ltudiant doit viser avant tout :

acqurir une excellente RES PIRATION Il multipliera ainsi ses

chances de sant. Il accrotra ses forces par le supplment

doxygne qui brlera mieux ses toxines. Par cette combustion

mme, il augmentera sa chaleur animale, DONC SON

ENERGIE. Il galvanisera toutes ses facults. Cest ce que

savent fort bien les fakirs hindous, que nous vmes

loeuvre lors de notre sjour de cinq annes dans le Proche-

Orient et tous ceux qui se sont spcialiss dans la

concentration de

la pense tels les moines du mont Athos, en Grce.

La respiration, qui saccomplit par les poumons, et aussi par la

peau, ce quon oublie trop souvent est une fonction

dune exceptionnelle importance. En oxydant les poisons

organiques et en les expulsant par la sueur, elle dpure.

Respirer normalement, et pratiquer lhygine de la peau par

des soins de propret, des bains, des bats en piscine, est

dj bien. Galvaniser lappareil respiratoire par lHYPER-

RESPIRATION et les bains de LUMIERE et de SOLEIL, et

fouetter par l les deux groupes de glandes endocrines

essentielles la glande thyrode et les glandes surrnales,dcuple la vitalit et confre un vritable rajeunissement.

*

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Lhyper-respiration, particulirement prcieuse chez les

sdentaires et les constips donc chez limmense majorit des

tudiants, consiste en une notable AMPLIFICATION des

mouvements respiratoires. On sentira tout de suite leffet

dune telle exagration, si lon songe que la capacit moyenne

des poumons dun adulte est denviron trois litres, alors quune

inspiration normale namne quun demi-litre dair dans la

cage thoracique !

Maintes fois recommands par des hyginistes, les exercices

respiratoires ont t souvent tents, mais cela na jamais

pris... Pourquoi ?

Eh... mon Dieu! cest bien simple. Quoi de plus ridicule que de

respirer artificiellement ? Lallure ny est pas : de quoi a-t-on

lair ? On se fait leffet dun pendu qui va trpasser, dun

soufflet de forge trou, dun asthmatique qui suffoque, dune

carpe qui vient de sortir de son lment. Et lon a limpression

de perdre son temps. De surcrot, ces mouvements sont

indiqus comme tout fait accessoires, se greffant la diable

sur des exercices de bras. On se rsigne donc les esquisser

comme des actes de gymnastique. A ce titre, on ne tarde pas

les trouver purils, et dun fastidieux ! Enfin, quoi de plus

reintant que de faire suivre immdiatement une inspiration

trs pousse dune expiration dsesprment longue

Nous conseillons de SEPARER les expirations forces des

inspirations amplifies. Ainsi, chacun de ces mouvementssera fait avec plus de profondeur, plus de fini, plus de brio, et

leffet obtenu sen ressentira. Il est dailleurs inutile dy

consacrer un temps spcial, distraire de quelque occupation

importante.

On effectuera ces exercices chaque sortie, dans la rue, sur

la route ou en plein champ, en continuant marcher auralenti, raison de trois expirations forces suivies de trois


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inspirations trs amples. A la fin de la journe, on se trouvera

avoir effectu, presque sans sen tre aperu, une soixantaine

de mouvements respiratoires extrmement efficaces.

Ressentez- vous, au bout de quelques jours, un peu de

fatigue dans les poumons ? Cessez pendant une semaine,

quitte recommencer ensuite prudemment, et, au dbut, avec

moins dintensit.

Vous ne tarderez pas vous sentir plus alerte, plus lger, plus

jeune, plus vigoureux. Vous aurez envie de chanter, et serez

stupfait den tendre sortir de votre gorge des sons puissants,

prolongs, que vous ne vous seriez jamais cru capable

dmettre avec cette intensit et cette virtuosit. Vous allez

vous sentir des ailes, prouver LA JOIE DE VIVRE. Votre

apptit augmentera. Sans manger davantage, votre poids va

saccrotre, faisant mentir le proverbe : On ne vit pas de lair

du temps...

Cest quen effet vous avez ainsi trouv le moyen de doubler...

de tripler la masse doxygne qui vient imprgner vos

poumons, do digestion plus active, assimilation plus parfaite,

combustion plus complte des rsidus. En outre, cette hyper-

respiration stimule les fonctions du foie (la scrtion biliaire en

particulier), celles de lintestin et des reins. De plus, elle anime

la glande thyrode, et ceci prsente une importance

exceptionnelle comme nous le verrons au chapitre VI de ladeuxime partie.

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Les bains de soleil et de lumire activent les glandessurrnales, et, par suite, exercent une


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action tonique, en particulier, sur le COEUR. Aussi ne

saurions-nous trop vous recommander, ds la sortie de lhiver

et ds que la temprature de la chambre coucher ou du

cabinet de toilette ( chauffer, sil le faut, avec un pole

ptrole, qui donne peu prs instantanment la temprature

voulue), approche de 15, de faire vos ablutions et votre

gymnastique dans le plus simple appareil. Habitez-vous la

campagne .Travaillez ou promenez-vous en manches de

chemise, de faon profiter le plus possible des bienfaits du

soleil. Encore ne soufflons-nous mot des plages o ces cures

de lumire et de soleil sont si pratiques.

Toutefois, nous ne saurions prendre la responsabilit de

conseiller lexposition de la peau nue aux ardeurs de Phbus,

surtout au voisinage de la canicule. A cet gard, nous

laisserons la parole votre mdecin. Il a t reconnu que de

nombreuses soi-disant cures de soleil, faites

imprudemment, et moins par souci de sant que pour

sacrifier au dieu Snob en vue dun brunissement de peau la

mode ont rveill ou mme fait clore des lsions

pulmonaires.

Les rayons solaires traversent les vtements, mais plus ou

moins suivant la couleur de ceux-ci. Portez des habits clairs,

presque blancs, surtout si vous avez le coeur un peu fragile.

Shabiller en noir quivaut, toutes proportions gardes,

habiter une cave...

*

**

II est certaines incommodits ou affections particulirement

fcheuses chez ltudiant.


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Nous ne citerons que pour mmoire la grande faucheuse :

la tuberculose (puisquil faut lappeler par son nom) qui fait

tant de ravages dans l universit. Ninsistons pas: la socit

commence sorganiser pour dpister la terrible maladie, et

se colleter avec elle. Les tudiants ont leurs sanatoria. Notons

seulement que beaucoup dentre eux prennent le mal en

ngligeant de sarer, ou en respirant les poussires de leur

machine crire, poussires aussi meurtrires, quoique

invisibles, que les avions porteurs de bombe H. Ici, les

explosifs atomiques sont les bacilles de Koch !

*

**

Incommodit trop frquente et souvent prjudiciable loral

des examens : une mauvaise odeur. Elle peut avoir plusieurs

causes. Vient-elle de la sueur des pieds ou des aisselles ?

User de bains saltrats. Le plus souvent, la bouche ou le nez

en sont les responsables. Voir, en ce cas, si lon na pas de

dent carie. La cause peut encore tre une sinusite ou une

digestion dfectueuse .Sattaquer la cause. De toute faon

,pallier, en attendant mieux, toute odeur buccale suspecte par

de frquents gargarismes deau tide contenant du

bicarbonate de soude (qui neutralisera les acides putrides) et

du charbon mdical en poudre lun des plus efficacesdsodorisants connus.

* .

**

Plus que quiconque peut-tre, ltudiant est sujet des

indispositions srieuses dues au froid


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dont certaines peuvent devenir chroniques. Il devra donc

sentraner faire front au gnral Hiver, en arant bien sa

chambre et en dormant la fentre ouverte ou entrouverte,

sans tre au passage dun courant dair tant que la

temprature le permet. Chaque matin, il prendra son tub ou

son ablution la serviette mouille leau FROIDE, et se

frictionnera avec un gant de crin un peu rude, ou une brosse

londonienne manche .De temps autre, il saupoudrera de

saltrate Rodell le linge humide avec lequel il se frotte:

loxygne ainsi dgag dbouchera ses pores dix fois mieux

que le savon.

Prend-il aisment des coryzas ? Tousse-t-il facilement

pendant la mauvaise saison ?Croit-il avoir contract une

sinusite ? Est-il sujet la dyspne des attaques dasthme?

Quil essaie donc une cure dun mdicament anglais trs

renomm, le MENDACO. Nen prendre que la moiti de la

dose indique, et boire, chaque jour, entre les repas, six

grands verres deau pour liminer la plupart des toxines par

voie rnale. Ce mdicament prsente un inconvnient : il tend

constiper. Pendant son usage, manger de la confiture de

rhubarbe, des pruneaux et de la salade de pissenlit. Si cela ne

suffit pas, consulter, bien entendu, un spcialiste.

***

Labus des jeux violents en plein air (boxe, football) amenant

frquemment de la transpiration , nombre dtudiants se

plaignent de rhumatismes. Il faut alors soccuper de son foie et

boire matin et soir un grand verre deau. Y joindre un

traitement, non au CORTISONE, produit rcemment port auxnues par la grande presse en ralit, remde de cheval, trs


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mal connu, qui a souvent produit des accidents par fois

MORTELS, mais au DOLCIN. Ce produit, qui a dj fait ses

preuves et nirrite aucun organe, est trs efficace dans des

cas invtrs et mme dsesprs, ce qui ne veut pas dire

dans TOUS les cas. En tout tat de cause, le DOLCIN est

toujours inoffensif. Boire encore, pendant la cure, six grands

verres deau chaque jour.

*

**

Boxe, football, lutte grco-romaine avec ses prises

redoutables, judo, catch et ses coups trop souvent..,

htrodoxes, donnent le jour de nombreuses HERNIES

chez les tudiants. Evidemment, ils peuvent se faire oprer; et

mme, sils sont sous les drapeaux, on les allonge sur le

billard sans leur demander leur avis ! A coup sr, mieux vaut

jouer la statue sous le scalpel la fleur de lge qu quatre-

vingts ans.

Mais enfin, si vous tes en train de potasser un examen,

cela peut sappeler une tuile... Allez vous sacrifier peut-tre un

an en vous laissant immobiliser pendant un mois ou deux, la

suite dune... .intervention ? Mieux vaut prendre la tangente,

du moins momentanment, sauf, bien entendu, en cas dehernie trangle. On recherchera une bonne ceinture.

Sadresser la maison britannique : BEASLEYS LIMITED,

Beasley House, Boscombe, BOURNEMOUTH (Hampshire),

qui, du reste, a des agences partout en Grande-Bretagne et

des succursales dans diverses capitales. Ses ceintures,que

nous avons portes nous-mme, sont peut-tre, lheure

actuelle, les meilleures qui existent. Trs douces, ne sedplaant jamais, et, par suite, ne donnant pas lieu des


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corchures ou des infections, formes dune double lanire

en caoutchouc, elles se signalent par leur pelote, qui se gonfle

avec une petite pompe comme un pneu de bicyclette.

De multiples hernies, au dbut, surtout chez les jeunes, se

sont compltement, radicalement,

presque miraculeusement guries sans opration, par le port

de ce bandage. Du reste, avec cette ceinture, on peut se

remettre des occupations musculaires (jardinage, cyclisme,

etc.), que la hernie soit curable ou non. Llasticit du

caoutchouc susant rapidement, il est sage den changer

chaque anne. Toutefois, si on soigne bien sa ceinture, elle

peut durer dix-huit mois, et jusqu deux ans.

*

**

Maints tudiants, en hiver, et parfois ds le dbut de

lautomne, ont des... engelures Combien gnantes pour

ltude, ces dmangeaisons extrmement dsagrables qui

vous portent particulirement sur les nerfs ! Sans compter la

difficult dcrire, si elles sgarent sur la main droite, ce qui

arrive presque toujours... Il faut tout prix loigner ce petit

flau.

Une engelure est un vritable GEL de la peau. La cause

immdiate semble tre un trouble circulatoire. On en a fait

longtemps une manifestation danmie. On les attribue plutt

aujourdhui une carence de vitamines D. Leur remde est

encore inconnu et ferait un splendide sujet de Thse...


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Pour les prvenir, on usera de lhuile de foie de morue, en

corrigeant son trop considrable apport de vitamines A par du

jus de citron ou dorange, auquel on ajoutera un peu de

bicarbonate de soude. Plus efficace peut-tre est, soit le

STEROGYL 15 franais, soit lOSTOCALCIUM britannique, en

comprims, qui vaut encore mieux. On se lavera frquemment

pieds et mains leau saltrate, et lon aura soin de les

essuyer bien compltement : problme ardu en hiver, ne pas

sous-estimer. Matin et soir, on massera vigoureusement les

ARTICULATIONS des membres suprieurs et infrieurs. On

veillera ce que les bas soient trs secs et BIEN AERES.

Pour faciliter la ralisation de cette double condition, on

changera de chaussettes chaque fois quon sort, et en

rentrant. On se frottera les mains avec de lhuile dolive, ou,

dfaut, avec de la vaseline pure et on ne sortira jamais

sans gants.

*

**

Ltudiant digne de ce nom, vrai rond-de-cuir , est une

proie toute dsigne pour les insupportables hmorrodes

avec leurs dmangeaisons dans une zone qui na pas

lhabitude de nommer. Le moyen le plus simple de les prvenir

est dviter la constipation, et de veiller une propret localeABSOLUE. Ds quon n termin une selle, se laver lanus

avec un petit bout de coton hydrophile tremp dans leau,

sessuyer avec du papier hyginique, puis frotter lextrmit du

rectum avec le doigt enduit dun peu dhuile dolive. Scher

alors suffisamment pour que ce corps gras ne tache pas le

linge ultrieurement. Une deux fois par semaine, prendre un

bain de sige. On pourra aussi faire un usage interne etexterne dextraits de marrons.


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**

Nous ne saurions clore cet important chapitre sans signaler

ltudiant une pratique trs simple, mais laquelle tel loeuf

de Colomb PERSONNE NE SONGEAIT. Cependant, cette

pratique, qui ne fait pas perdre une minute, ne cote pas un

centime, a pour rsultat de doubler la robusticit, de tripler les

forces, de quadrupler la capacit de travail intellectuel, et, en

dfinitive, de DECUPLER les CHANCES DE SUCCES A

TOUS LES EXAMENS. Cest le massage, TRES LENT et

TRES VIGOUREUX de TOUTES LES ARTICULATIONS du

corps auquel nous avons dj fait allusion.

Dune circulation parfaite dpend lharmonie des fonctions. Or,

il est des parties dtermines o la circulation est TRES

GENEE : ce sont LES ARTICULATIONS. Rtablissez cette

circulation dans ces zones : le sang est lanc plus aisment

dans les rgions les plus recules, le coeur, par surcrot se

trouve soulag. On aura soin de masser plus soigneusement

encore le COU (pour que le sang irrigue la tte et le cerveau

sans difficult), ainsi que le secteur du NUD VITAL.

Ces exercices se feront au lit : avant de sen dormir, et, le

matin, au rveil. Chacun deux prend une quinzaine deminutes.


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DEUXIEME PARTIE

LENTRAINEMENT MENTAL


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CHAPITRE PREMIER

Dveloppement de la volont

Penchez-vous sur les biographies de tous ceux qui ont russi

dans la vie, qui ont perc : vous verrez que tous, sans

exception, taient dous dune forte personnalit, dune ferme

volont. Donc, vous ferez peu prs CE QUE VOUS

VOUDREZ, et, en particulier, VOUS

REUSSIREZ A VOS EXAMENS, si vous dveloppez votre

moi , si vous devenez capable de prendre dnergiques

dcisions, daccrotre votre intelligence, de rgler votreimagination.

Les facults de mme que les aptitudes physiques sont,

il est vrai, distribues au gr dune nature fantasque. Des

esprits chagrins ont pu voir l le symbole de lingalit, de

liniquit.

Mais, il est prouv, heureusement, que nos dispositionsnaturelles, si embryonnaires soient-elles,sont susceptibles de

se dvelopper, de samliorer considrablement par une

gymnastique mthodique et persvrante. Vous ne devez rien

ngliger pour atteindre ce rsultat CAPITAL.

Enseignant les mathmatiques au collge de ChtellerauIt,

nous remarqumes, au dbut dune anne scolaire, un nouvel

lve dj g qui, la suite don ne sait quelles vicissitudes,


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tait venu chouer dans notre classe dElmentaires. Il avait

plusieurs fois affront en vain les preuves de la deuxime

partie du Baccalaurat. Nous emes une peine inoue

obtenir de lui des rponses autres que des monosyllabes.

Tout de mme, force de le cuisiner, nous finmes par voir

clair, et fmes surpris de la somme de connaissances quil

possdait rellement: elles taient en lui, mais nen sortaient

jamais.

Lui posait-on une question? Il avait immdiatement

limpression quil savait. Lensemble de la rponse se

prsentait son esprit, et il se bornait, en une stnographie

orale, la rsumer en un quart de phrase, comme regret.

Les devoirs taient compris; mais la rdaction en tait trs

abrge, et la tenue matrielle absolument nglige.

Daprs votre culture, lui fmes-nous observer, vous devez

russir. Vous ne manquez que de confiance en vous. Devant

lexaminateur, pensez avec nettet lexplication fournir,

puis donnez-la rsolument, compltement, dune voix forte,

assure, en articulant bien les syllabes, en exprimant

clairement votre pense, en parlant le plus que vous pourrez,

en prenant physiquement le plus de peine possible. Dans vos

copies, exprimez vos ides A FOND, faites des

dmonstrations paracheves. Que votre criture soit lisible,

bien forme; excutez soigneusement, la rgle et au

compas, des figures gomtriques de grandes dimensions,

avec des lettres absolument calligraphies, et bien en vue. Sivous suivez scrupuleusement ces directives, nous vous

garantissons le succs. Nous fmes assez heureux pour lui

inspirer confiance. II observa docilement nos conseils, et, la

fin du troisime trimestre, se vit confrer le grade de bachelier.

*

**


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Etes-vous dcid entreprendre le dveloppement de votre

personnalit, en vue de REUSSIR A TOUS VOS EXAMENS ?

Alors astreignez-vous accomplir avec un soin mticuleux les

actes mme les plus ordinaires de lexistence.

Soyez toujours propre, bien mis. Votre dignit va sen

accrotre. Disposez tout avec le plus grand soin dans votre

studio.

Venez-vous de dcider une chose? Si insignifiante soit-elle,

passez immdiatement lacte correspondant, sans arrire-

pense, sans regret. Accomplissez -1e vite et bien. Gardez-

vous des mouvements physiques que rclame cette

excution.

Effectuez-en, au contraire, sans restriction, la partie purement

concrte. Ai-je besoin dun livre se trouvant un mtre

cinquante de ma main? Au lieu dallonger dsesprment le

bras dun geste languissant et en billant me dcrocher la

mchoire, je me lverai carrment, et irai prendre lobjet l o

il est.

Une ide se forme-t-elle dans votre cerveau? Si elle est futile,

chassez cette importune illico. Prsente-t-elle de lintrt?

Accordez-lui toute votre attention. Ne la laissez pas se mler

des bribes dautres concepts plus ou moins brumeux pouvant

traner dans votre encphale.

Donnez-lui la plus grande nettet possible; vertuez-vous la

prsenter sous une forme matrielle.

A premire vue, ces moyens semblent purils. En ralit, ils

constituent une gymnastique quotidienne fconde.

Lexprience prouve que cet entranement la prcision, la

nettet, dans les actes les plus usuels et dans la conception

des ides, dveloppe la personnalit dune faon surprenante.On arrive trs penser plus aisment et avec plus dintensit;


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1a volont augmente, et, chose curieuse, il en est de mme

de lintelligence On pige plus vite, les ides closent en plus

grand nombre, limagination senrichit et la mmoire saccrot

un degr insouponn.

Un essai dune huitaine de jours suffit donner des rsultats

parfaitement tangibles.

Indpendamment de la conscience psychologique de lindividu

, existe ce que, dans La Poupe sanglante , Gaston

Leroux appelait le gouffre intrieur . On dsigne ceci, en

gnral, par subconscience ou inconscience .

Cest une sorte de conscience trs vague, qu ltat normal

nous ignorons profondment, mais dont limportance

primordiale est mise en relief, dune manire clatante, dans

des cas pathologiques troublants relevant de ltude de

lhypnotisme et du somnambulisme, o elle apparat sous la

forme des phnomnes du ddoublement de la personnalit.

Le cadre de cet ouvrage essentiellement pratique ne saurait

nous permettre de nous appesantir sur ces faits. Mais il est

une catgorie dactes, trs frquents, parfaitement quilibrs,

qui dpendent exclusivement cette seconde conscience les

actes HABITUELS.

**

La subconscience joue un rle considrable dans la vie

physique. Elle exerce une influence non seulement sur ltat

du systme mais sur le fonctionnement des organes

.Etroitement lie votre sant et au dveloppement de vos

facults mentales, elle va tre dune importance VITALE

relativement A VOS EXAMENS.


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Or, cette subconscience est trs impressionnable. Si nous

voulons fortement une chose, elle agit nergiquement sur

1organisme pour ladapter laccomplissement de notre

volont Croyons-nous que nous sommes, ou allons tre

malade? Elle enlve aux cellules leur facult de rsistance.

Ceci explique le redoutable danger des pidmies que de cas,

conscutifs la peur dtre atteint, ne se dclareraient pas si

le sujet tait persuad quil est invulnrable ! Pourquoi les

mdecins soignant des maladies contagieuses rsistent-ils si

bien? Est-ce seulement cause des soins dont ils

sentourent? Ce nest pas sr : les prcautions les plus

minutieuses sont trop souvent impuissantes empcher

linvasion, dclare ou larve, de notre corps par lennemi

subtil, microbe ou virus filtrant. Ne serait-ce pas aussi, peut-

tre, parce quils sont convaincus quils ne contracteront, pas

le mal ?

Quelles consquences allez-vous tirer de l, candidats? Que,

pour REUSSIR, il faut dabord

CROIRE que vous russirez.

*

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La volont, limagination, la foi, lmotion exercent sur le

subconscient une indniable influence quil va tre prcieux

dutiliser pour votre ducation, laide des mthodes dAUTO

SUGGESTION, extrmement efficaces en ce qui concerne le

dveloppement de votre personnalit.

La SUGGESTION est une IDEE impose avec force un ou

plusieurs sujets par une personne doue dune ferme volont.

Cette ide, par lemprise quelle exerce sur le subconscient

des gens influencs, provoque des actes et mme des

phnomnes physiologiques ordonns par loprateur.


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Un sujet suggestionn boit, avec toutes les marques dune

exquise dlectation, un verre liqueur dhuile de ricin quil

prend pour du madre.

On vient de vous placer un vsicatoire sur le bras , suggre-t-

on un autre. Immdiatement, lendroit dsign rougit

violemment. Le subconscient a t impressionn et a

command lorganisme de se comporter comme si le rvulsif

avait t rellement appliqu.

Il serait tout fait erron de croire quune suggestion ne

puisse tre efficace que pendant le

sommeil hypnotique, dans ltat d hypnose , comme on dit

en langage mdical. Chaque fois que nous cherchons

persuader quelquun, nous visons lui imposer des

suggestions, dune manire plus ou moins consciente. Cest

par suggestion que le matre agit sur ses lves, lorateur ou

le prdicateur sur les foules.

Or, voici une chose tout fait merveilleuse dans ce champ :

nous pouvons nous faire A

NOUS-MEME des suggestions ! Celles-ci, dans ce cas,

prennent le nom dAUTOSUGGESTIONS.

Celui qui, aprs rflexion, sest fix un but, et, chaque jour, se

dit avec force : Je VEUX russir et je russirai , se fait des

autosuggestions. II dveloppe en lui une force croissante, unersistance de plus en plus marque aux obstacles

susceptibles de se dresser sous ses pas.

Toutefois, il existe au point de vue des rsultats, une

diffrence considrable entre une autosuggestion grosso

modo telle que la prcdente et une autosuggestion

effectue suivant une technique consomme. Celle-ci,

simprimant dans le cerveau dune faon presque ineffaable,


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va vous permettre daccrotre en un temps clair toutes vos

facults et de corriger de graves dfauts.

Aussi nhsitons-nous pas recommander lautosuggestion

sous cette forme, que nous appellerons la forme A. Sabstenir

de lemploi de cette mthode (du reste absolument

inoffensive), ainsi que les formes B et C, que nous verrons un

peu plus loin) serait, croyons-nous, se priver sciemment dun

prcieux moyen de perfectionnement et dun merveilleux

auxiliaire DANS LA PREPARATION DUN CONCOURS.

Voulez-vous vous faire une autosuggestion efficace sous la

forme A? Isolez-vous, dans une pice moiti obscure de

prfrence. Placez- vous dabord dans un tat passif ,

ralisant par l, comme on dit, la dtente des nerfs qui,

dj, prsente lavantage de reposer trs vite le sujet. Une

brve promenade au grand air, sans fatigue, laura facilite.

Asseyez-vous sur une chaise, bien adoss, puis laissez-vous

aller de tout votre poids, comme si vous faisiez le mort, en ne

pensant rien. Ds que vous sentez de la lourdeur dans les

muscles, soulevez le bras

gauche avec la main droite, titre de vrification. Puis lchez-

le brusquement. Retombe-t-il inerte ? Le rsultat est atteint.

Sinon, recommencez.

Ce point obtenu, ralisez le vide dans votre esprit en fermant

les yeux et en obturant, au besoin, les oreilles avec de louate

humecte, pour ne pas tre distrait par les perceptionsextrieures. Demeurez quelques minutes immobile, le cerveau

vide vous cartez ainsi toute ide parasite, qui gnerait celle

que vous voulez implanter dune faon toute-puissante dans le

champ de votre conscience. De plus, vous accordez par l

votre esprit un repos complet indispensable avant la fatigue

nerveuse qui va accompagner la suggestion. Cette opration

pr liminaire est extrmement importante; en dpit desapparences, elle est DIFFICILE. Ce nest quaprs un certain


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entranement quon peut russir se librer de toute ide

pralable.

Alors, vous introduisez avec force 1IDEE faisant lobjet de

lautosuggestion Cette ide doit tre UNIQUE, CLAIRE,

NETTE. Exemple : Je ne veux plus tre timide! , Il faut

vouloir fermement ce que lon se suggre, et sefforcer de

croire quon russira. Ce dernier point triple lefficacit de

lopration. Vous prononcerez haute voix, plusieurs reprises

la phrase correspondante, en vous coutant parler, de faon

profiter, pour leffet obtenir, des lments MOTEUR et

AUDITIF.

Aprs une volition nergique, demeurez quelques secondes

dans un repos mental absolu. Puis recommencez une dizaine

de fois. Vous terminerez en maintenant pendant cinq minutes

le champ de votre conscience absolument vide.

***

Une telle sance dautosuggestion excute matin et soir

durant une dizaine de jours produit des rsultats dj

palpables. En quelques mois, vous attnuerez, puis gurirez

un dfaut, mme purement physique (tic de la face par

exemple) ou dvelopperez une facult (mmoire, etc.) un

degr absolument remarquable.

Indpendamment des effets surprenants de cette mthode sur

les diverses facults, toute autosuggestion de forme A, quel

quen soit lobjet, contribue dune faon prodigieuse au

dveloppement de la VOLONTE, si ncessaire, en particulier,

A LA PREPARATION DUN EXAMEN.


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Il est une loi psychologique trs importante, dduite de

lexprience : TOUT SUCCES RENFORCE LA VOLONTE;

TOUT ECHEC LAMOINDRIT.

Tel tudiant, qui vient dobtenir son Diplme de Licenci, se

lance immdiatement, plein dardeur, la poursuite de ce but

pourtant ardu quest lAgrgation, nayant cure de la fatigue

trs relle que vient de lui causer la conqute de ses

certificats enlevs de haute lutte. Cet autre, dcourag par

des checs rpts, naura jamais assez de cran pour tenter

de dcrocher plus modestement le Bac.

*

**

A vaincre sans pril, pontifiait Don Gormas dans le CiddeCorneille, on triomphe sans gloire. Vraiment? Vaut-il pas

mieux gagner sa bataille sans panache que, pot de terre,

se heurter un pot de fer et se briser? Ce nest pas le

succs qui importe mais leffort , nasillera quelque pdagogue

impnitent. Il vous la baille belle, candidates et candidats !

Est-il seulement logique avec lui-mme ? Na-t-il pas, le bon

aptre, fait effort lui-mme et REUSSI de nombreux etdifficiles examens? Laissant aux fervents du paradoxe le loisir

de remcher cette formule comme du chewing-gum, suivons

plutt la tactique de la vieille Albion : NE PAS PRENDRE DE

RISQUES.

Oui, Mesdemoiselles

comment decrocher tous vos examens

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