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SOLDES

JEUX

SANTÉ

SANTÉ2

PREVENTION

Solidifier soncapital osseux

Après celui de la nais-sance, il est un autre mira-cle : l’allaitement mater-nel.Voir,sentircepetitêtrequi, entre instinct etamour, se saisit du seinmaternel, c’est unedeuxième rencontre entrebébéetsamaman.Emma,jeunemaman,témoigne.

A ujourd’hui,l’allai-tement maternelest largement en-couragé. Encorefaut-il que la ma-

man en ait envie ou que soncorpsluiaccordecechoix.Inu-tile de forcer et inutile deculpabiliser.

Pour celles qui hésitent, lepremier conseil serait de ten-ter. La sage-femme proposela tétée, alors que bébé vientjuste d’émettre son premiercri, que maman se remet àpeinede ses émotions. Emmatémoigne : « Ce bébé quiplonge son regard dans lemien, ça a été un vrai momentderencontre, de partage.Moiquiaiteuunecésarienne,c’estlà que je me suis réellementsentievraimentdansmonrôledemaman ».

Ilarriveparfoisquebébéne

soit pas encore capable decomprendre les règles du jeu,notammentchezlesprématu-rés. Mais il ne faut pas se dé-courager. Les sages-femmessauront guider maman etbébé.

L’allaitement maternel estaussi défendu pour des rai-sons plus techniques. Le laitmaternel reste l’aliment leplus adapté à bébé. Et DameNature fait si bien les choses,

que le lait évolue au fil desjours,etmêmeaufildelajour-née pour être adapté aux be-soins de bébé. C’est vrai pourla constitution du lait maisaussipourlaquantité.

Le laitmaternelest aussi ri-che des anticorps de maman.Tout le temps de l’allaite-ment,bébébénéficiedecesdé-fenses naturelles contre tousles petits tracas, notammenttout ce qui concerne les voies

ORLettoutcequiestdigestif.« A l’arrivée de l’hiver, il estbien agréable de voir bébééchapperaurhumeouàlagas-troqui traîneautour ducoconfamilial »,poursuitEmma.

Pour un allaitement réussi,mamandoitapprendreàsere-poser. Il suffit d’une petitesieste pour permettre aucorps de trouver les ressour-cesnécessairespourassurerlaprochaine tétée. Boire de

l’eau, un autre élément indis-pensable. « Il suffisait que jepense “allaitement” pour dé-clencherunesensationdesoifimpressionnante. Et il suffi-sait que je boive pour que lelait soit produit en quantitéplus importante », expliqueEmma.

Pas de biberon à préparer,à laver, notamment la nuit,unecapacitéàcalmerbébéin-comparable : l’allaitementprésente d’autres petits avan-tagesnonnégligeables.

Mamans de jumeaux, osezvous aussi l’allaitement. Biensûr, il faut de l’aide. Mais ledéfimérited’êtrerelevé.

Si lesevrageestunmomentdélicat, il doit être bien pré-paré. De tétée en tétée, de se-maine en semaine, il peut sefaire tout en douceur. Et ma-man doit être psychologique-mentprêteàcepremier“déta-chement “. Emma se sou-vient : « J’ai expliqué à cha-cune de mes filles pourquoimaman allait donner un bibe-ron en plus, une tétée enmoins :jeluiaiditqu’ellegran-dissait, déjà, et que je voulaisqu’ellesdeviennentunepetitefilleautonome,forte,mêmesitoute sa vie, elle allait pouvoircomptersurmoi,samaman. »

FlorencePÉCRIAUX

CHIFFRE7 %C’est le pourcentage d’en-fants français de 5-6 ansayant de deux dents cariéesnonsoignées

NUTRITIONPetit-déjeuner : lesados européenspourraient mieuxfaire !Si l’on en croit une enquêtemenée auprès de 3.500 ado-lescents de différentes villesd’Europe, la promotion dupetit-déjeuner ne serait pasinutile. Seulement la moitiédes ados ont l’habitude de leprendre régulièrement. Etles filles moins que lesgarçons… Parmi les fac-teurs favorisant la prise dupetit-déjeuner : le niveaud’éducation des mères(pour les filles), l’apparte-nance à une famille plutôttraditionnelle et de bon ni-veau socio-économique(pourlesgarçons).Cequiin-cite les garçons à uneconsommation régulière,c’est surtout d’y être encou-ragés par leurs parents.Chez les filles, ce serait plu-tôt l’exemple des copinesadeptes d’une alimentationsaine : les facteurs person-nels et environnementauxjouent beaucoup dans la dé-cision.

PRÉVENTIONÉquilibrerlesomégacontrelecancerde laprostatePasassezd’oméga3parrap-port aux oméga 6. Le désé-quilibreentrecesacidesgrasest aujourd’hui régulière-ment mis en cause. Il favori-serait les maladies cardio-vasculaires,l’obésité…Pourlecancer, lesavis ne sontpasconcluants, mais une étuderécente suggère à son tourque le déséquilibre oméga3/oméga6pourraitfavoriserlerisquedecancerdelapros-tate ! En attendant d’en sa-voirplus,onpeuttoujoursvi-ser l’équilibre idéal : 10 g/jd’oméga 6 pour 2 g/jd’oméga3.Lesoméga6sontprésents dans les huiles detournesol, de pépins de rai-sin, de maïs… Les oméga 3dans les poissons gras, leshuiles de colza et de noix…Les viandes, charcuteries,abats et les produits laitiersen sont moins riches, maisdufaitdesquantitésconsom-mées, ils contribuent néan-moins majoritairement auxapports des Français enoméga3.

Pour éviter, tard dans lavie, les risques de chuteet de fracture, il faut com-mencer à y penser trèstôt.

Lamasseosseuseseconsti-tue durant l’enfanceet l’ado-lescence, et son « pic » maxi-mal est atteint lors de l’en-trée dans l’âge adulte. Il dé-pend à 80 % des gènes etpour 20 % de l’environne-ment, explique le Dr Levas-seur. Ensuite, le « capital os-seux » s’érode doucement.

Enassociationavec l’exer-cice physique pratiqué régu-lièrement, l’alimentation fa-vorise la croissance et le gaind’un maximum de capital os-seuxà la finde l’adolescence.Elle aide aussi à préserver lamasse osseuse tout au longde la vie, en particulier aprèsla ménopause. Recette debase : protéines, calcium etvitamine D.

LavitamineDstimulel’ab-sorption intestinale du cal-cium et permet d’augmenterla densité minérale osseuse.On lui a découvert récem-ment des bénéfices neuro-musculaires, pour la préven-tion des chutes. En associa-tion avec le calcium, elle aune efficacité anti-fracture

chez les femmes âgées.Les protéines ont un effet

positif sur la croissance, lamasse et la résistance desmuscles et des os. Lors del’avancée en âge, elles per-mettent leur préservation.

Le calcium est indispensa-ble à la croissance et à la mi-néralisation de la charpenteosseuse. A la ménopause,desapportsalimentaires suf-fisants permettent de freiner

la perte osseuse.Mais ni les adolescents ni

les femmes ménopauséesn’en consomment suffisam-ment. Pas besoin cependantde suppléments : 3 à 4 pro-duits laitiers variés par jourfont l’affaire. On estime queles femmes victimes de frac-tures ont des apports calci-ques moyens de 700 mg/j : ilsuffiraitde1ou2produits lai-tiers de plus chaque jour !

Hypertension, maladies cardio-vasculaires, dépres-sion, insomnie, douleurs et inflammations… La pré-sence d’un chat pourrait avoir une action bénéfique surune trentaine de facteurs neurobiologiques. Certainsmédecins l’utilisent à des fins thérapeutiques. Le nomdecetteétrangescience : laronrothérapie.Lechatémetdes« basses »,bienconnuesdescompositeursdemu-sique. L’émotion déclenchée entraîne une productiondesérotoninequiamèneàlasérénité.Denombreuxser-vices hospitaliers ont recours aux chats pour aider lesmalades à retrouver le moral et faire baisser leur stress.Etenplus,c’estgratuit !

Moment magique entre bébé et maman, l’allaitement est un deuxième miracle.

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Le miracle del’allaitement maternel

THÉRAPIEILaronrothérapie,pourquoipas?

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Prévenir les chutes, ça commence le plus tôt possible.L’alliance calcium, protéine et vitamine D est le secret.

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Belle mais cont bât sur 594m² comp : RDC : Hall, bur, cuis éq avec coin repas ouv sur le sal - séj, cell et wc ; Etg : Pal, 3 chbs dt une avec dress, ling et sdb éq ; Gge - Terr - Jard.Classe Energie : C

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AXE AIRE - LILLERSRef. 3228Belle mais ind bât sur 760m² comp : Rdc : hall, cuis éq ouv sur le sal-séj avec CFB ins, chb, ling ou salle d’eau et wc ; Etg : pal, 3 chbs et sdb ; Gge et portail mot - terr - jard clos avec bassin.Classe Energie : C

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AXE AIRE SAINT OMERRef. 3293Fermette à rénov ds un sect calme bât sur 5965m² comp : RDC : Sal - séj, cuis, 2 chbs, wc et cave ; Etg : Gren ; Cour - Jard - Dpdces - Grange – EtangClasse Energie : NC

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AXE Aire - Saint-Omer Ref. 3300 Mais ind bâtie sur 2115m² ncomp : hall, grd sal - séj (46m²), cuis équip, cel, chbre, salle d’eau et wc. Etg : Mezz, quatre gdes chbres (17m²), SDB et wc. Cave - Gge - Jar-din clos. Classe Energie : CPrix : 290.000€ + Frais : 29.730€ HNI

ISBERGUES Ref. 3249Mais agréable bât sur 330m² comp : RDC : Hall, sal - séj, cuis éq, wc avec lave mains, cell ; Etg : 3 chbs, sdb, débar-ras ; CC GdV, Jard Expo Sud avec terr carr.Classe Energie : DPrix : 137.000 € + Frais : 15.640 € HNI

AIRE SUR LA LYS Ref. 3304Belle mais ind bât sur 900m² constr en 2002 expo plein sud comp:RDC : Hall, sal séj ac CFB, cuis éq ouv, sdb ac dche à l’ital, wc, une belle chb ; Etg: Pal, 2 chbs parq, gren amén ; Déb ou poss cab de toilettes ; Gge 2 voit, abri buches, chalet, Terr. Classe Energie : E Prix : 220.000€ + Frais : 23.100€ HNI

AIRE SUR LA LYSRef. 3283Mais ind de plain pied bât sur 410m², situé proche des commodités, comp : Sal - séj, cuis, 2 chbs, wc, gge ; CC GdV ; Jard.Classe Energie : E Prix : 115.000 € + Frais : 13.630 € HNI

AXE AIRE LILLERSRef. 3280Corps de ferme, bcp de cachet bât sur 9753m² comp : Habit avec coul, salle à manger, séj, 1 chb, une pce type arr cuis, wc ext, cave voutée ; Grd gren amén ; Nombs dpdces - Han-gar – PaturesClasse Energie : EPrix : 160.000 € + Frais : 17.660 € HNI

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AXE AIRE THEROUANNE Ref. 3233Mais ind sur 81m² comp : RDC : Sal - séj, cuis, sdb avec wc ; Etg : 3 petites chbs mansardées ; Pas de jard.Classe Energie : D

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AIRE SUR LA LYSRef. 3292Mais semi - ind à conf bât sur 372m² comp : RDC : Sal - séj, cuis, wc ; Etg : 2 gdes chbs ; Gren amén ; Gd gge - Jard - CC GdV.Classe Energie : E Prix : 90.000 € Négociable+ Frais : 11.350 € HNI

ISBERGUES Ref. 3277 Mais semi mitoy en BE bât sur 276m² comp : RDC : Hall, sal - séj avec CFB, cuis éq, gge ; Etg : 3 chbs, bur et sdb ; Jard - Terr carr ; CC GdV réc.Classe Energie : CPrix : 135.000,00€ + Frais : 15.460,00€ HNI

ISBERGUES - Ref. 3263 Mais ind bât sur 201m² comp : RDC : Sal - séj, cuis meub, sdb, petite pce, wc ext ; Etg : 3 chbs dt 2 pet ; Gge - Atelier - Petite dpdce ; jard expo sud.Classe Energie : EPrix : 89.000 € Négociable + Frais : 11.250,00€ HNI

AIRE SUR LA LYS Ref. 3246Mais de ville semi-ind bât sur 336m² comp : Rdc : gd hall ou bur, sal-séj, cuis éq, vér, ling et wc ; 1er Etg : pal, 3 chbs et sdb ; 2nd etg : gren amén ; Cave et jard.Classe Energie : EPrix : 148.000,00€ + Frais : 16.600,00€ HNI

Etude des Notaires associés

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AIRE SUR LA LYS et HAMEAUX – BOURECQ

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SOCIÉTÉDE

SONDAGESGLOSSINE

TRANS-PIRES

PRESSAGE

TRAIN DEBANLIEUE

FUNESTESBIEN

ÉLEVÉES

Les quatorze mots de la liste ci-dessous ont été découpés en troismorceaux (par groupe de trois lettres,sans distinction de syllabes) et sont ca-chés dans cette grille. Une fois tous lesmots trouvés, il vous restera un quin-zième mot à découvrir.

MOTS COUPÉS

MIE REM BAP TOM NER

MAL TIS BIG ENJ SÉM

AMB ENT PAN IME UMI

ENT LUM ROC CEN ANT

EAU CHA RIM UMI ILL

LEM NER AGI OPP AMB

OLE ENT TEL ENL ACC

ENT ONO LEM EUR OUT

SEM PAN AGR UMÉ ENT

1 AGRONOMIE

2 CENSÉMENT

3 ROCAMBOLE

4 ENJAMBEUR

5 BIGREMENT

6 ILLUMINER

7 ACCOUTUMÉ

8 PANSEMENT

9 OPPRIMANT

10 PANTOMIME

11 BAPTISMAL

12 CHALUMEAU

13 AGILEMENT

14 ENLUMINER

Le mot découvert est : ....................

A FEDCB JIHG

I

VI

V

IV

III

II

X

IX

VIII

VII

MOTS CROISÉS

HorizontalementI. Hospice pour enfants. II. Épouse de Cronos. Il connaît l’Art d’aimer. III. Sourire de chat. Poisson rouge. Agent de liaison. IV. Excite ou affadit. Belle fille. V. Légère et mobile. VI. Chargéde fission. Service à point. VII. Creusel’Engadine. Coups de semonce. VIII. Pour lesproches de Penn. Mise à jour. IX. Costumes decour. Paquet en papèterie. X. Héros de Virgile.Touchas les intérêts.

VerticalementA. Il prétendait au trône. B. Département. Lumière de la ville. C. Voyage individuel… ou collectif. D. Marque la surprise. Patrie des Cariocas. Bien venue. E. Cinéaste néerlandais.F. Tissu de laine. Jusqu’à midi. G. Petit if. Enginflottant bien identifié. H. C’est nickel. Embrassas.I. Père de l’aviation. Bonne poire. J. Qui fait de larésistance. Patrie des Sagiens.

MOT MYSTÈRE

SOLUTIONS DU JOUR

E N I C U P A C P H I L T R E

H C I E O L E P I H C R A I G

C A U D I T O R I U M T R C R

N O I R I U C A V I T E O O U

A U T A L G E N C E

M T R I E I L P O A P H S

I C C E L S C L E C H E S

D H H G L S R A G A H T U

E O E A P O N E T E O E A

N U N S H N N A G L O O H

T C R E A A O E S C

E O E R M A E V E H R S N M I

L D T P A L B T C E T G I O D

L E N I A H O A T R E E O S A

E M I T N E C D E E L U M E P

F U A R E

N

N

N

S

L

L

E

R

R C E A U

I

E

Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Le soigneur des agneaux »Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droiteà gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayezd’abord les mots les plus longs.

ARCEAUARCHIPELAUDITO-RIUMCACHALOTCAOUT-CHOUCCAPUCINECAVITÉCÉDRAIECENTIMECHARRETTECHARRUECHAUSSEURCLENCHECOTILLONCUISSON

DENTELLEDIMANCHEDOIGTÉDOLMENÉMULEHAINEHANGARHÉVÉAHOOLIGANHORLOGERIEINTERNEMARELLEMÉDOCMÉTHANOLMOINENIDIFICA-TION

ŒSTREOSMOSEPADICHAPANOPLIEPERVENCHEPODIUMPOULICHEPHILTREPRÉSAGERÉGENCERICOCHETSCOTCHSTÉNOPÉVAILLANCE

Chaque ligne, colonne et carré doit contenirles 9 lettres différentes de la grille.- Recherchez d’abord les neuf lettres.- Cherchez logiquement l’emplacement dechaque lettre.- La grille résolue, vous verrez apparaîtredans les cases grisées un MOT MYSTÈRE.Vous pouvez éventuellement vous aiderdu MOT MYSTÈRE pour résoudre la grille,mais attention aux anagrammes. Ce motcorrespond à la définition suivante :

FEMMES EN ÉCHEC

U

R

O

T

R

D

S

A

O

D

T

R

Q

Q

O

R

S

S

D

E

T

U

E

T

E

D

R

S

A

O

MOT CARRÉ

QUIZ

2 4 7

2 3 5 4

7 4 6

9 2 1 8 3 5 6

8 1 6 5 7 3 2

3 6 8

8 9 4

9 8 3

MOYEN

SUPÉRIEUR1

1 5 7

3 4 9 6 2

9 2 4

8

5 1 7 2 6

6 5 4

8 7

3 2 9

SUDOKU

1 - Qui a réalisé le film Qui a peur deVirginia Woolf ? ?

A. Tim BurtonB. Richard BrooksC. Joseph Leo MankiewiczD. Mike Nichols

2 - Quelle est la capitale du Tchad ?A. N’DjamenaB. DobaC. MoundouD. Bongor

D

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Q

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T

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Q

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T

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A

S

HORIZONTALEMENT :I. ORPHELINAT. II. RHÉA. OVIDE. III.LOL. IDE. ET.IV.ÉNERVE. BRU. V.AÉRIENNE. VI.ION. ACE.VII. INN. SAVONS. VIII.SEAN. MITÉE. IX. TOGES. RAME. X. ÉNÉE. LÉSAS.

VERTICALEMENT :A. ORLÉANISTE. B. RHÔNE. NÉON. C. PÈLERI-NAGE. D.HA. RIO. NÉE. E. IVENS. F. LODEN. AM.G. IVE. NAVIRE. H.NI. BÉCOTAS. I. ADER. ÉNÉMA. J. TÊTUE. SÉES.

QUIZ : 1. Réponse D : Qui a peur de Virginia Woolf ?est un film de 1964 réalisé par Mike Nichols. Elizabeth Taylor et RichardBurton y tiennent les rôles principaux. 2. Réponse A : La capitale du Tchad est N’Djamena. Les autres villes citées sont également sur le sol tchadien.

BSTRACTIONSATTILAMUET

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MOTS COUPÉS : TELLEMENT

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Votre enfant ne voit pasbien le tableau à l’école ?Vos bras ne sont plus as-sezlongpourvouspermet-tre de lire votre hebdoma-daire préféré ? Un dépis-tagevisuels’impose.

S ilesmédecinsophtal-mologistes ont descarnets de rendez-vouspleinà craquer,les Boulonnais n’ont

pourtantpasàseplaindre.Oncompteunedizainedespécia-listes sur la ville. Bien sûr, encas d’urgence, ils bouscule-rontleursrendez-vous.L’oph-talmologiste est le spécialistede l’œil. Outre l’acuité vi-suelle, il décèle le moindresouci.

Reste que la vue est pré-cieuse.Enattendantlerendez-vous, les opticiens diplôméssont en mesure d’évaluercette acuité visuelle. L’opti-cien peut renouveler votrepaire de lunettes en adaptantla correction sans passer parl’ophtalmo à condition de luiprésenter une ordonnance demoinsdetroisans.Danslaplu-partdescas,celapermetdebé-néficier de la prise en chargede la sécurité sociale et de la

mutuelle. Cela dit, il existequelques contre-indications :diabète, grossesse ou pro-blème oculaire particulier.Précisons que le test d’acuitévisuel n’est pas un acte médi-cal. Au moindre doute, mieuxvautconsulterunspécialiste.

En général, la médecinescolaireet lamédecine du tra-vailpermettentdedépisterlesproblèmes visuels. « C’estrare, mais on rencontre en-core des gens qui n’ont jamais

porté de lunettes alors qu’ilsen ont grand besoin, expliqueMathieu Loubert, opticien àBoulogne.Commeilsonttou-jours eu une vision dé-faillante, ils n’en avaient pasconscience ».

Pour un enfant qui portedes lunettes, une consultationannuellechezlespécialisteestconseillée. Pour les adultes,un contrôle tous les deux outrois ans peut suffire. Maismieux vaut se fier à l’avis desonspécialiste.

Lafauteàl’ordinateur ?Aujourd’hui, les porteurs

de lunettes sont de plus enplus nombreux. La faute auxécrans ? « Pas sûr, c’est la du-rée de la concentration du re-gard qui joue sur la vue.L’écran est un révélateurd’une déficience visuelle la-tente »,poursuit l’opticien.

Enmatièredevue,latechni-que progresse vite. « Porterdes lunettes n’est plus la seulefaçon de retrouver une visionoptimale. Les lentilles sont deplus en plus perfectionnées etconfortables… », indiqueÉlise Broxer, opticienne àBoulogne. Et nombreux sontles myopes qui se font opérés,sansoublier lescataractes.

F.P.

BOISSONDouble bénéficeduthéaulaitOn peut sans souci ajouterun nuage de lait dans sonthé. Des chercheurs vien-nent de montrer que l’ab-sorption des polyphénols duthé n’est pas altérée en pré-sence de lait. Les polyphé-nolssontrégulièrementcélé-brés comme molécules an-tioxydantes,réputéesbénéfi-ques notamment contre lesmaladies cardiovasculaireset les cancers… Que l’onconsomme du thé seul ouavec du lait, il est très impro-bablequelesconcentrationssanguines de catéchines(une variété de polyphé-nols) varient, estiment leschercheurs.Et,bénéficesup-plémentaire, le lait apporteducalcium…

BÉBÉLediabètedelagrossesse:moins de risqued’obésitéchezlesenfantsallaitésLe diabète gestationnel, quiapparaîtdurant lagrossesse,induit des risques accruspour la mère et pour l’en-fant. En particulier, pour cedernier,unpoidsplusimpor-tant… Une étude suggèreaujourd’hui que les enfantsnourris au sein auraientmoinsderisqued’obésitéfu-ture lié au diabète de leurmère. Peut-être aussi moinsde risque éventuel de déve-lopper eux-mêmes plus tardundiabètedetype2.Lacom-position spécifique du laitmaternelseraitprotectrice.

PsychoPeurenavion?Un français sur quatreaurait peur de l’avion. Vraifauxsur laquestion:- Hommes et femmes sontégalementtouchés .Faux. la phobie aérienneconcerne 80 % d'hommescontre20%defemmes.- Derrière cette peur peu-vent se cacher des craintesplusprofondes.Vrai. Elle dissimule généra-lement une tendance à laclaustrophobie et à l'agora-phobie.- Les stages proposés par lescompagnies aériennes don-nentdebonsrésultats.Vrai. Ils comportent un en-tretien individuel afin defaire le point, puis des coursthéoriquessurl’aviationpen-dant lesquels il est possibledeposertoutes lesquestionsetenfin,uneséancedesimu-lateurdevol.- Le choix de la place dansl’avionestcrucial.Vrai.Lemieuxestdes’instal-ler au centre de l’avion, touten évitant le dessus des aileset des réacteurs, pour moinsressentir lessecousses.

�Lesactivitésphysiquespra-tiquées dans un espace vertauraient des effets plus posi-tifs que les exercices en salleou en milieu urbain…

On le sait : la pratique ré-gulière d’un sport est bonnepour la santé. Améliorationdu système cardio-vascu-laire (n’oublions pas que lecœur est un muscle qui a be-soin d’être entraîné), aug-mentationde lacapacité pul-monaire, souplesse des arti-culations, des tendons et desligaments, maintien de ladensité osseuse et de la toni-cité des muscles, perte depoids…Toutefois,pouropti-misernoschancesd’enprofi-ter, mieux vaut pratiquer noshobbies au grand air nous di-sent les scientifiques britan-niques.

Bon pour le moralUne équipe du Peninsula

College of Medicine andDentistry a analysé les don-nées provenant de onze étu-des portant sur 833 adultes,destinées à évaluer la sensa-tion de bien-être après uneséance de sport effectuéesoit à l’intérieur soit dans unparc ou un campus. Dans la

plupartdescas, le faitdes’en-traîner dans un environne-ment naturel était ressenticomme plus efficace pour lebien-être moral commepour l’atténuation des ten-sions et de l’irritabilité, etprocurait un sentiment ac-cru de satisfaction et de revi-talisation. Les participantsaffirmaient avoir éprouvéplus de plaisir et se sentaient

doncdavantagedisposésàre-nouveler l’expérience.

Si l’activité sportive en-traîne la libération d’endor-phines provoquant une sen-sationde plaisir, l’environne-ment naturel renforcerait cesentiment de bien-être.Dans la salle degym, la prati-quedusportpeutêtreressen-tie comme une contraintepratiquée pour sa seule fina-lité.

Lapresbytie : une fatalité

Éternelcasse-têtepourlesparents:commentfaireman-ger des légumes aux enfants ? Et en particulier tous cesvégétaux qui provoquent un déchirant « j’aime pasça »… Une solution vient d’être expérimentée par deschercheursennutritionchezdesenfantsde3à5ans: in-corporerdiversespuréesdelégumesdans lesentrées.Cette stratégie du légume caché semble bien marcheret ne diminue pas la consommation de légumes danslesplatsprincipaux.Au total, les enfants mangent plus de légumes et ontmêmedesapportscaloriquesmieuxcontrôlés.

Apartirde40/45ans,àcause durelachement muscu-laire, tout le monde est concerné par la presbytie.« C'est souvent à ce moment là que l’on consultepour la première fois l'ophtalmologiste : on a de plusen plus de mal à lire ou à réaliser toute activité deprès, indique Elise Broxer. Cela mène au portcontinu des lunettes. En général, les gens choisis-sent les verres progressifs pour le côté pratique. »Les opérations de la presbytie restent encore trèsrare car c'est un procédé assez récent.

Un test d’acuité visuelle s’impose régulièrement.

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3 HOCHEMENT

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7 CINQUIÈME

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10 OPHTALMIE

11 CONSOMMER

12 SUAVEMENT

13 SEPTEMBRE

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A FEDCB JIHG

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II

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IX

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MOTS CROISÉS

HorizontalementI. Abondance de parole. II. Il connaît l’Art d’aimer.Liquidateur de société. III. Aimée de Zeus. Librede toute charge. IV. Attraction foraine. Propos decour. V. Ville du Frioul. Filet à provisions. VI. Actede reconnais-sance. Casse du sucre. VII. Signeparticulier. Aux proches. VIII. Reste populaire. À bout d’arguments. IX. Type de formation. Région du Sahara. X. Sur le diplôme. On lesadore sur le gâteau.

VerticalementA. Elle ne craint pas les radars. B. Tel un crâne.Armée secrète. C. Mesure chinoise. Il est parfoisamer. D. Formation politique. Conseillère… en somme. E. Agite pour calmer. Ouvrière de banlieue. F. Deux fois pour rire ! Zone bleue.G. Faucon de chasse. C’est nickel ! H. Scep-tiques. I. Repaire de vahinés. Bout de terrain.J. Belle tranche. Arrêts de circulation.

MOT MYSTÈRE

SOLUTIONS DU JOUR

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P R P C R Y A C P E L A G E C

A O N O C S T P H T Z D M C O

L E U N I A Z A A A R A O U U

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F L I T I E R E N P A E T E S

R E N R A C I A A E A D E R I

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I Z E B R U R E S L R O B E R

Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Piètre dada »Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droiteà gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayezd’abord les mots les plus longs.

ALEZANALLUREATTELAGEBOURRINCANASSONCARNECAVALIERCOURSIERCROUPEDADAÉCURIEÉCUYERENCOLUREGALOPGARROTHARASHARNAIS

HONGREISABELLELITIÈREMANÈGEMONTEMULEMUSTANGNASEAUPALEFROIPARADEPELAGEPOITRAILPOLOPOULICHEROBESOURISSTEEPLE-

CHASETARPANTIERCÉTROTTURFVOLTEYEARLINGZAINZÉBRURE


HABITANT DU 07

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SUDOKU

1 - Qui était le plus jeune des Beatles ?

A. LennonB. Mc CartneyC. HarrisonD. Starr

2 - Comment se nomment les sœurs de Cendrillon ?

A. Adélaïde et HermioneB. Anastasie et JavotteC. Jasmine et UrsulaD. Pénélope et Samantha

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HORIZONTALEMENT :I. VOLUBILITÉ. II.OVIDE. ANAR. III.IO. FRANCHE.IV. TIR. CHÉRI. V. UDINE. RETS. VI. REÇU.MÉDIT. VII. TIC. TU. VIII. TOUTIM. LAS. IX. TAS.TÉNÉRÉ. X. ÈS. CERISES.

VERTICALEMENT :A. VOITURETTE. B.OVOÏDE. OAS. C. LI. RICTUS.D. UDF. NUIT. E.BERCE. CITÉ.F. AH. MER. G. LANERET. NI. H.INCRÉDULES. I.TAHITI. ARE. J. ÈRE. STASES.

QUIZ : 1. Réponse C : Né en 1943, George Harrison était le plus jeune des Beatles. Il est décédé en 2001 des suites d’un cancer. 2. Réponse B :Les deux sœurs Anastasie et Javotte font preuve d’une immense cruauté envers la pauvre Cendrillon.

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MOTS COUPÉS : BATTEMENT

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COSMETIQUE

Lessecretsde l’aloè vera

Depuis quelques jours,vous n’avez plus le moralet vous fondez en larmesfacilement ? Peut-êtreêtes-vous une dépres-sion…outoutsimplementune bonne grosse dé-prime ! On a en effet sou-venttendanceàprendrelasecondepour lapremière.Alors, déprime ou dépres-sion ? Apprenez à les dis-tinguer.

D’ un côté, il y ale stress et lapression, quivont généra-lement de

pair avec notre existence mo-derne,etquinousincitentsou-vent à céder à la morosité am-biante et à déprimer ; del’autre, il y a la dépression quitouche 20 % des Français du-rant leur vie et qui, au coursdes dernières décennies, estdevenue de plus en plus mé-diatique – au point qu’on l’amême surnommée « le maldu XXIe siècle ». Voilà sansdoute la raison pour laquellenous sommes parfois tropprompts à qualifier de « dé-pression »lemoindrecoupdeblues.Pourtant, ilestessentielde différencier ces deux for-

mes de mal-être psychologi-que.

On appelle « déprime » unétat passager qui se caracté-rise principalement par unebaisse de moral, d’énergie etunsentimentdetristesse,par-fois accompagnés d’un chan-gement d’humeur et de trou-bles du sommeil. Il n’existepas vraiment de traitementcontre l’accès de déprime : sicelui-ciestdûàdesproblèmesd’angoisse ou de stress, votre

médecin pourra peut-êtrevous prescrire un léger anxio-lytique, à prendre sur unebrève durée, le temps que vo-tremoralremonte.Vouspou-vezaussivoustournerversdessolutions plus naturelles,comme la phytothérapie : lemillepertuis est ainsi uneplante vivement conseillée encas de baisse de l’humeur.Côté nourriture (car oui, ilexiste des aliments anti-dé-prime), pensez au chocolat !

Lapratiqued’unsport s’avèreégalementbénéfique.

IdentifierladépressionLa dépression est une véri-

table maladie mentale dontles conséquences peuventêtre extrêmement graves : ilconvient donc de la prendretrès au sérieux et de la traiteraussi rapidement que possi-ble. Mais pour cela, encorefaut-ilêtrecapabledelarecon-naître.

Elle a beau être la maladiepsychique la plus répandue,elle demeure encore malconnue, notamment au ni-veaudescausesquirestenten-core imparfaitement identi-fiées. Dans la plupart des cas,la dépression possède unecause parfaitement identifia-ble,commeunerupture,unli-cenciement ou un décès. Par-fois, les prémices de la mala-die sont déjà là et l’un de ceséléments va servir de déclen-cheur.

La dépression se caracté-riseparuneimmensetristessequi peut se muer en un vérita-ble désespoir ; une perted’énergie et d’intérêt pourpresquetout,ycomprisdesac-tivités jusqu’ici appréciées ;un sentiment de dévalorisa-tion de soi ; des changementsdepersonnalité(parexemple,quelqu’un de généralementcalme fait tout à coup preuved’agressivité) ; des problèmesdesommeiloudepoids(excèsouperte) ;despenséestrèsné-gatives voire morbides. Sivous présentez ces symptô-mes et qu’ils durent dans letemps,alorsvoussouffrezcer-tainement de dépression et ilest impératif de consulter afind’êtreprisenchargeleplusra-pidementpossible.

TECHNO

Votre téléphonetestevotrecœurDans de nombreux sports(marche,courseàpied,vélo,ski…), la fréquence cardia-que est l’indicateur le pluspertinent pour mesurer l’ef-fort consenti et améliorer sapratique. Elle permet d’éva-luer ses capacités physiqueset de visualiser ses progrès.Pour cette raison, de nom-breux sportifs utilisent unemontre et une ceinture car-dio, tout en écoutant de lamusique sur leur iPhone ouleur iPod Touch. Grâce aupremier cardiofréquen-cemètre conçu pour ces ap-pareils, ils peuvent désor-mais combiner les deux…Avec le Runalyzer, Ru-nware présente le premiercardiofréquencemètre bre-veté conçu pour iPhone,iPadet iPodTouch.Compa-tible avec toutes les ceintu-res cardio analogiques et in-tégrédansplusieursapplica-tionsdel’AppStore,leRuna-lyzer est adapté aux sportifsdébutants ou confirmés quisouhaitent mesurer les ef-fets de leur entraînement etsuivre leurs progrès. Il estidéalpourlescoureursocca-sionnels et les personnes quiveulent reprendre une acti-vité physique. Comptezquandmême59euros…

AUDITION

La musique, c’estbon pour les tym-pansIl est parfois bien ennuyeuxdeserendre,après une jour-née d’école déjà fatigante, àuncoursdemusique,peaufi-ner ses gammes et appren-dre ce maudit solfège quel’on jurerait avoir été in-venté par un savant fou ex-près pour qu’on ne le com-prenne pas. Mais, au-delàdu fait que maîtriser un ins-trument de musique per-metted’épater les filles ou, àtout le moins, de faire plaisirà grand-mère, il sembleraitque les mélomanes soientnettement moins sujets à lapertedeleurouïequelecom-mun des mortels. C’est entoutcascequetentedemon-trer une étude expérimen-tale canadienne qui a com-paré le système auditif depersonnes ayant joué d’uninstrument toute leur vie àcelui de celles qui préfé-raient aller à la plage oujouer au foot. Résultat, lespremières entendent bienmieux. Mais l’étude ne ditpassi c’est en jouantquecel-les-ci ont cassé les oreillesauxautres !

�Depuis quelques années, ila littéralement envahi noscosmétiques. Pourtant, on abeau voir son nom écrit surune multitude de produits,force est de constater quenous sommes encore nom-breux à tout ignorer de cequ’est réellement l’aloé veraet des propriétés qu’il recèle.Le moment est donc venu dedécouvrir les secrets de cetteétonnante plante grasse !

L’aloé vera est l’une des300 espèces d’aloès qui exis-tent en ce monde. Si elle est,au fil des siècles, devenue lapluscélèbreet la plusutiliséedetoutes,c’estpourdeuxrai-sons : sa richesse et son im-pressionnante liste de bien-faits. Renfermant plus de 75éléments – dont 20 miné-raux, 18 acides aminés et 12vitamines –, l’aloé vera esteneffet un végétal hautementnutritif ; de plus, les proprié-tés du gel contenu dans sesfeuilles sont presque sansfin, soignant le corps de l’ex-térieur comme de l’inté-rieur. Simple d’emploi, cettedrôle de plante miracle s’ap-plique – sous forme de gel oude crème – aussi bien qu’ellese consomme – sous formedeboisson.Unconseil : choi-

sissez toujours lesproduits leplus concentrés possible enaloé vera.

Une« fontainedejouvence »

C’est le surnom que luidonnaient les Mayas ; lesÉgyptiens de l’Antiquité,quant à eux, l’appelaient« plante de l’immortalité ».Avec ses qualités hydratan-

tes et régénératrices, l’aloévera constitue effectivementun excellent anti-âge qui a laparticularité de booster laproduction des fibroblastes,c’est-à-diredescellules fabri-quant le collagène. L’aloéverasemontreégalement ef-ficace dans la prévention destaches brunes – d’ailleurs, onle trouvedésormaisdanscer-tains produits de protectionsolaire.

Le cerveau n’est peut-être pas un muscle, mais il n’y apasderaisonpournepaslefairetravaillerunpeuplusin-tensément de temps en temps. Surtout qu’il existe denombreux moyens à votre disposition… Si les facultéscognitives diminuent avec le temps, ce n’est pas seule-ment lié à l’âge. Vous rappelez-vous de l’époque oùvous appreniez par cœur des récitations ? Depuisquand n’avez-vous pas ainsi exploité votre mémoire ? Ilsuffitdequelquesminutesparjourpourentretenirvosca-pacités…oumêmepour lesaugmenter.De« simples »mots croisés constituent déjà un bon échauffement,mais il existe des programmes plus spécifiques qui ré-veilleront toutes leszonesdevotrecerveau.

Entre le mal-être passager et la maladie, il y a un fossé.

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Déprime ou dépression :comment faire la différence ?

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L’aloè vera est l’une des 300 espèces d’aloès référen-cées dans le monde.

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1 BOUTEILLE

2 LUCRATIVE

3 AUTORISER

4 COURAGEUX

5 ÉDUCATIVE

6 SURVEILLÉ

7 SUSPENDUE

8 MUGISSANT

9 GUIRLANDE

10 BUTINEUSE

11 BURALISTE

12 BUFFLONNE

13 AUTREMENT

14 BRUTALITÉ


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MOTS CROISÉS

HorizontalementI. Région d’Allemagne. II. Africaine. III. Voiliers de plaisance. IV. Ensembles religieux. Quotientintellectuel. V. Appelées de loin. Lieu de passage. VI. Il racheta Chypre aux Templiers. VII. Évêché de l’Orne. Dieu capricieux. VIII. Pro-nom familier. Toujours ceux d’en face. IX. Duresouvent longtemps. Apporté à la naissance. X. Elles vérifient les épreuves d’imprimerie.

VerticalementA. Le modèle 73 est la plus célèbre. B. Concernele raisin. Arrose Chartres. C. Tranche de veau. En ville. D. Photocom-poseuse. E. Construits.Ville de Serbie. F. Fable souvent licencieuse. G. Grandes ouvertes. Se dit d’un cuir non lisse. H. Normale sup’. Créatures légendaires. I. Grande route. C’est tout comme. J. Du menton. Appel au secours.

MOT MYSTÈRE

SOLUTIONS DU JOUR

C A M B I A N C E I G U O B F

E U E C N E C S E D N A C N I

E C L A T T F D E R E I M U L

P R L O A I O A M P O U L E A

M R B A T C R A N L S P O T M

A E O M I I E P M A L E R R E

R I U J O R F L A U R N

A L G E E T O I O E J T

C E E S N C N J N U E O

H D O V O E T B E N L P Q T R

E N I E E L C E L I U H I R I

V A R R N E E S U E D A L A B

E H C R O T V I T R E R P L U

T C I E R G E G L O B E P C S

E R T S U L F A I S C E A U D

Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Chandelier »Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droiteà gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayezd’abord les mots les plus longs.

AMBIANCE

AMPOULE

APPLIQUE

ARC

BALADEUSE

BOUGEOIR

BOUGIE

CHANDELIER

CHEVET

CIERGE

CLARTÉ

CODE

CULOT

ÉCLAIR

ÉCLAT

ÉLECTRICITÉ

FAISCEAU

FANAL

FILAMENT

GLOBE

HUILE

INCANDES-

CENCE

JET

JOUR

LAMPE

LUMIÈRE

LUSTRE

NÉON

OMBRE

ORIBUS

PHARE

PLAFONNIER

PROJEC-

TEUR

RAMPE

SOLEIL

SPOT

TORCHE

TRAINÉE

VERRE

VITRE


ARTS DES ATHLÈTES ANTIQUES

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SUDOKU

1 - Quelle est la différence entre le bowling canadien et le bowling traditionnel ?

A. Le nombre de quillesB. La largeur de la pisteC. Le poids de la bouleD. La présence d’une surface d’élan

2 - Lequel de ces films Clint Eastwooda-t-il réalisé ?

A. Pink cadillacB. Sur la route de MadisonC. La Dernière CibleD. Dans la ligne de mire

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VERTICALEMENT :A. WINCHESTER. B. UVALE. EURE. C. ROUELLE.EV. D.TITREUSE. E.ÉRIGÉS. NIS. F.MILÉ-SIENNE. G. BÉES. GRENU.H.ENS. GNOMES. I.RN. QUASI. J. GÉNIEN. SOS.

QUIZ : 1. Réponse A : Le bowling traditionnel se joue à dix quilles alors que le bowling canadien n’en nécessite que cinq. 2. Réponse B : Clint Eastwood a joué dans ces quatre films mais n’en a réalisé qu’un seul, Sur la route de Madison.

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MOT MYSTÈRE : CANDÉLABRE


Thermostat d’ambiance programmable digital pour le chauffage à eau chaude

L’entretien des chaudières, tous combustibles, de 4 à 400 kW, devient obligatoire par le décret n°2009-649 du 9 juin 2009, et dès l’année civile 2009.L’ entretien comporte une mesure de CO et une évaluation des émissions de polluants de la chaudière (NOx pour les chaudières gaz et fi oul, COV et poussières pour les chaudières bois). L’entretien des chaudières à combustibles solides, jusqu’à présent mal encadré par la réglementation, sans norme, sera désormais clarifi é. La directive européenne « Performance énergétique des bâtiments », en vigueur depuis le 4 janvier 2006 procè-dera à une inspection périodique des chaudières dont la puissance nominale utile est supérieure à 20 kW accom-pagnée de conseils donnés à l’utilisateur sur un remplacement éventuel de la chaudière ou une modifi cation de l’ensemble du système de chauff age (suivant les dispositions de l’article 8 de cette directive transposées en France par la loi POPE, et codifi ée à l’article L 224-1 du Code de l’environnement. Le décret d’application n°2009-649 du 9 juin 2009 relatif à l’entretien annuel des chaudières dont la puissance nominale est comprise entre 4 et 400 kW précise les termes de la loi.

Le décret N° 2009-649 du 9 juin 2009 impose l’entretien annuel des chaudières tous combustibles et dont la puissance nominale est comprise entre 4 et 400 kW.Dans le cas des chaudières individuelles, cet entretien est réalisé à l’initiative de l’occupant, ou du bailleur lorsque les termes du bail le prévoient. Dans le cas des chaudières collectives, l’entretien est réalisé à l’initiative du propriétaire ou du syndicat des copropriétaires de l’immeuble.Il doit être eff ectué chaque année civile, et réalisé par une entreprise « qualifi ée » (c’est-à-dire former pour...). En cas de remplacement ou d’installation d’une chaudière, le premier entretien doit être eff ectué au cours de l’année civile suivant le remplacement ou l’installation.La personne ayant eff ectué l’entretien doit établir une attestation d’entretien, à remettre au commanditaire dans un délai de quinze jours après sa visite. Celui-ci doit la garder deux ans et la présenter en cas de contrôle.Disposition transitoire : l’obligation d’entretien au titre du décret est réputée satisfaite pour 2009 si la chaudière a fait l’objet d’un entretien annuel au titre du Règlement sani-taire départemental. Cet entretien comporte : la vérifi cation de la chaudière, le cas échéant, son nettoyage et son réglage, la fourniture de conseils portant sur le bon usage de la chaudière, les améliorations possibles sur l’ensemble de l’installation et l’intérêt éventuel de son remplacement.Les conseils fournis visent à réduire les consommations d’énergie de l’installation de chauff age. Ces conseils sont à inscrire dans l’attestation d’entretien.

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