le journal de la santé
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Rédaction08, Rue de Savoie Claire Fontaine
AET ORAN18 Rue Larbi Ben M’hédi ORAN CENTRE.
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Quatre-vingt pour cent desdiabétiques sont hypertendus
Les 12 règles du succès, pourperdre du poids
Savoir gérerses pleursexcessifs 10
Astucespoursoignersa peau
Salon International du Médicamentet de l’Equipement Médical
P.15P.11P.4P.3
Le Centre deConventions d’Oran
accueille du 17 au 20 avril2013 la 16ème édition du
SIMEM, SalonInternational du
Médicament et del’Equipement Médical.En provenance de 248
firmes, originaires de 26pays, les produits et les
équipements sontprésentés et mis en
démonstration par 96exposants.
N° 25 Semaine du 17 au 23 avril 2013 Prix : 40DA
Salon International du Médicamentet de l’Equipement Médical
2 Actualité LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
lE JOURNAL DE LA SANTE08 Rue De Savoie Claire Fontaine
AET ORANannexe 18 Rue Larbi Ben M’hidi
ORAN 31000 ALGERIETél:041 40 01 02
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Voici les 7 faits surprenantssur le pollen des arbres
qui vous aideront à gérer vosallergies de façon plus effi-cace.1. Les arbres sont les premiersproducteurs de pollen et de laproduction commence dès Jan-vier dans les climats chauds etse poursuit jusqu’à mai ou Juindans les régions plus septen-trionales que le temps devientplus chaud. En général les ar-bres qui sont très simple enapparence générer les plusgrandes quantités avec unecertaine production de plusd’un million céréales chaquejour.2. Lorsque la plupart d’entrenous pensent de pollen au prin-temps, nous voitures d’image,les trottoirs, et les meubles dejardin recouvert d’un film jauneverdâtre. Ceci est générale-ment le pollen d’arbres de pin.Il est lourd dans le poids ettombe hors de l’air facilementet est étonnamment pas le pol-len des arbres qui déclencheles allergies les plus pollen,même si elle obtient unegrande partie du blâme.3. Les plus susceptibles dedéclencher des allergies pol-lens sont légers et en tant quetelle peut rester en l’air pen-dant de longues périodes de
Pollen des arbres au printemps
7 faits surprenants pour les personnesallergiques au pollen des arbres
Le printemps est une saison remplie avec les couleurs luxuriantes des arbresen fleurs, des fleurs, et l’herbe verte. Et si vous souffrez d’allergies au pollen
des arbres, vous êtes probablement trop conscients de jeux de rôle les pollensd’arbres dans la peinture du paysage printanier.
temps, sont facilement trans-portés par le vent, parcourir degrandes distances à germer, eten essayant de remplir cettemission à trouver leur chemindans le voies nasales d’envi-ron 35 millions d’Américainsqui sont allergiques.4. Les arbres dont le pollen estle plus susceptible d’affecterles personnes allergiques com-prennent le frêne de sexe mas-culin, Box Elder, Elm, Hickory,noix de pécan, et CedarMountain. Si vous avez lechoix, sélectionnez des ver-sions féminines de ces mêmesarbres comme ils produisentpas de pollen.5. Les bonnes nouvelles sontque sur la myriade d’espècesd’arbres disponibles, moins de100 déclenchent des allergies.Donc, comme une personneallergique, vous pouvez tou-jours hâte aux arbres magnifi-quement fleuris comme unepartie du printemps de votremaison, été, automne et dupaysage. Beaucoup d’arbrestels que le myrte crêpe, cor-nouiller, poires, prunes, etRedbud offrent un merveilleuxajout de la couleur tout en res-tant allergy friendly.6. Les conditions météorologi-ques peuvent grandement af-fecter l’intensité de la saison
ainsi que le comptage quoti-dien. Un gel fin de l’hiver dela neige ou la glace peut ré-duire considérablement la pro-duction de pollen. Un hiver destempératures douces suiviespar un ressort de temps chaudentraîne une production ac-crue. Dry jours de grand ventpermettre aux grains de pres-que invisibles à se répandrepour les miles, tandis qu’uneforte pluie peut assainir l’air etlittéralement fournir une bouf-fée d’air frais, sans pollen del’air, au moins pendant un petitmoment. Offrez-vous unavantage en cochant la météolocale pour la quantité de pol-len dans votre région, et enre-gistrer activités de plein airpour les jours où le taux depollen est faible.7. Parce que beaucoup de dé-clenchement de l’allergie pol-lens sont invisibles, ils peuventfacilement s’infiltrer dans vo-tre maison et le bureau en s’ac-crochant aux vêtements, lesanimaux, sacs pour livres, ser-viettes ou en étant soufflé parles portes ouvertes commevous d’aller et venir. En utili-sant une particule à haute ef-ficacité arrêtant purificateurd’air en permanence d’élimi-ner tous les types de pollen àpartir de votre air intérieur.
Actualité 3Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
Quatre-vingt pour cent desdiabétiques sont hypertendus
«Une majeure partie desdiabétiques associe dia-bète et hypertension, unedouble pathologie quipeut s’avérer très dange-reuse pour ces malades.Le personnel soignantdoit porter un intérêt par-ticulier à ces patients pouréviter des complica-tions», a précisé le DrHabitouche, à l’occasionde la célébration de lajournée mondiale de lasanté, à la maison desdiabétiques d’El Hamma.Evoquant les causes del’HTA, il a rappelé queplusieurs facteurs peu-vent être à l’origine del’élévation de la pression
Environ 80 % des diabétiques en Algérie sont hypertendus etcette double pathologie peut être très dangereuse pour cesmalades chroniques, a indiqué jeudi à Alger le Dr Abdelhafidh
Habitouche, généraliste à la Maison des diabétiques,lors d’une journée de sensibilisation sur le diabète et
l’hypertension artérielle.
sanguine tels que l’excèsde sel dans l’alimenta-tion, l’augmentation ducholestérol sanguin et leterrain héréditaire.Le spécialiste a insistésur l’importance du dia-gnostic précoce del’HTA pour éviter les pa-thologies sous-jacentes,comme la cardiomyopa-thie hypertensive (at-teinte du cœur), larétinopathie hypertensive(complication ophtalmi-que) et la néphropathiehypertensive.Il à, en outre, rappelé quele nombre d’hypertendusen Algérie est en réellehausse et est estimé à 7
millions, précisant quel’hypertension peut tou-cher toutes les catégoriesde la population.En vue de sensibiliser lescitoyens sur l’importancedu diagnostic précoce del’hypertension artérielleet du diabète, un stand aété aménagé, en cetteoccasion, afin d’apporterdes conseils et des soinsaux malades.Des infirmières ont étémobilisées pour évalueravec des glucomètres etdes tensiomètres la gly-cémie et la tension arté-rielle des citoyens, venusnombreux pour se fairedépister.
Les dépistés positive-ment sont, automatique-ment, orientés par le per-sonnel soignant de l’éta-blissement vers le méde-cin du centre pour leur ad-ministrer un traitement.Une aire d’accueil avecdes diététiciennes a été,également, prévue pourinformer les visiteurs surles régimes alimentaireséquilibrés et sur l’hygiènediététique à observerpour prévenir les cas demaladies métaboliques.Des dépliants ont été re-mis après les consulta-tions aux patients en vuede les initier à l’éducationsanitaire et leur prodi-guer les bonnes pratiqueshygiéno-diététiques.Souad Chelloug, diététi-cienne à l’Etablissementpublique de santé deproximité de Kouba, asouligné que le poids dupatient et sa taille étaientles premiers paramètresà prendre en considéra-tion pour déterminer sil’individu est en surpoidset est prédisposé à faireun diabète.«Nous évaluons, égale-ment, les apports calori-ques et nous corrigeonsles déséquilibres alimen-taires», a soulignéMme Chelloug.Pour prévenir ces mala-dies métaboliques, lesspécialistes ont recom-mandé aux citoyens defaire des bilans annuelle-ment, de surveiller leuralimentation et de prati-quer une activité sportiverégulière.
Prévenir les saignementsarticulaires chez les hé-mophiles, par la prised’un traitement prophy-lactique, est le meilleurmoyen d’éviter les han-dicaps moteurs chez lesmalades, a indiqué, sa-medi à Alger, le MeriemBensadok, hématologue,au service hématologiedu CHU de BeniMessous.«La prise régulière d’untraitement prophylacti-que à base de facteur dela coagulation est lemeilleur moyen de préve-nir les saignements arti-culaires chez les hémo-philes et d’éviter les han-dicaps», a précisé le DrBensadok, lors d’unerencontre sur l’hémophi-lie.La spécialiste a soulignéque la complication laplus grave pouvant affec-ter l’hémophile est le sai-gnement articulaire, àl’origine des handicapschez cette catégorie demalades.L’hémophilie est unemaladie hémorragique,héréditaire, touchant da-vantage les garçons(gène sur le chromosomeX) que les filles, qui secaractérise par la noncoagulation du sang lorsd’hémorragies, en raisonde l’absence de substan-ces d’agrégation (fac-teurs de coagulation).Dr Bensadok a expliquéque les signes de cetteaffection sont l’appari-tion d’hématomes sur lecorps, après des chocsd’intensité modérés, desaignements importantset de douleurs dans lesarticulations.Pour cette hématologue,ces signes doivent aler-ter les mamans des en-fants, susceptibles d’êtreporteurs de la maladie,
HémophiliePrévenir les saignements
articulaires, meilleur moyend’éviter les handicaps moteurs
qui sont tenues de con-sulter un spécialiste, pourla pose du diagnostic.Evoquant l’aspect théra-peutique, Dr Bensadok ainformé que le traitementse décline en deux caté-gories, a savoir le traite-ment prophylactique àprendre régulièrement (1à 2 fois par semaine) etun traitement hémorragi-que, que le malade atteintd’hémophilie doit pren-dre avant un acte médi-cal lourd (chirurgie, injec-tion, opération).A ce propos, la spécia-liste a fait savoir que letraitement était disponi-ble dans les centres desoin du territoire national,et qu’il restait à généra-liser les traitements àdomicile, pour permettreaux malades une autoprise en charge.Pour ce faire, les méde-cins traitants apprennentà leur malade à s’autoinjecter le facteur coagu-lant, a éviter les gestesviolents qui peuvent leurprovoquer des saigne-ments (interne ou ex-terne) et de prendre leurtraitement à chaque foisqu’ils ressentent unedouleur ou une difficultéà marcher.Elle a aussi conseillé auxpersonnes souffrantsd’hémophilie d’éviter lessports de combat, de nepas prendre de l’Aspirineet d’avoir toujours sureux, leur carte d’hémo-phile.La journée mondiale del’hémophilie sera célé-brée, vendredi prochain,à Tipaza en présenced’enfants hémophiles, dereprésentants du minis-tère de la Santé et de lareforme hospitalière etde membres de la So-ciété nationale d’hémo-philie.
DIABÈTE ET HYPERTENSIONLes médicaments seront fabriqués à Tipasa
L'usine permettra d'économiser10 millions d'euros/an d'importa-tions. Une unité de production dethérapeutiques en Algérie serabientôt opérationnelle pour fabri-quer des médicaments destinésau traitement du diabète et de
l'hypertension artérielle. Une dé-claration commune vient d'être si-gnée à cet effet à Alger entre lelaboratoire national Novapharm etle groupe pharmaceutique alle-mand Merck. Cette signature per-mettra la concrétisation du projet
d'un joint-venture qui répond auxorientations du gouvernementvisant à accroître de 70% de laproduction locale dans le sec-teur pharmaceutique àl'échéance 2016.
Diagnostic difficile et prise en charge complexeMaladies rares :
ces Algériens qui souffrent en silenceSouffrir d’une quelconque maladie,c’est difficile. Si celle-ci est orphe-line, c’est plus compliqué. Êtreprivé de traitement, parce qu’il estindisponible par intermittence ou
trop cher, c’est carrément la dés-hérence. Patients et praticiens té-moignent des aléas du diagnostic,souvent tardif, de la prise en chargethérapeutique parfois problémati-
que, de la nécessité de sensibili-ser contre les mariages consan-guins, qui augmentent les risquesde survenue de pathologies con-génitales héréditaires.
4 Bien-être LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
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1Levez-vous du bon pied!Tout au moins avec la ferme in-tention de garder en fonction,tout au long de la journée, votremétabolisme brûleur de graisse.Il est important de vous leveravec calme, mais sans paresse;avec entrain, mais sans excès…Exposez-vous au moins 5 à 10minutes à la lumière, au soleil sipossible (si ce n'est possible re-cherchez l'éclairage le plusbrillant). Faites quelques exerci-ces courts, mais intenses, pourenvoyer le signal à votre orga-nisme de se mettre en action.Mangez un bon petit déjeuner,comportant des fruits, céréa-les complètes et surtout desprotéines de bonne qualité.
Gardez votre corps actiftout au long de la journée.Si votre travail ou vos occu-pations sont trop sédentaires,assurez-vous de vous lever aumoins toutes les 30 à 40 minu-tes. Faites quelques exercicesd'élongations, étirez vos bras, vosjambes. Faites quelques pas.
Exposez-vousrégulièrementaux rayons du soleil.Comme vous l'avez fait lors dulever, exposez-vous régulière-ment à la lumière. La lumièreexerce une action directe sur lemétabolisme. C'est un signal àl'organisme de brûler des grais-ses pour passer à l'action, alorsque l'obscurité provoque au con-traire un appel au repos et incitel'organisme à épargner la graissepour un besoin futur. L'expositionau soleil favorise également laproduction de vitamine D qui joueun rôle indirect dans le métabo-lisme des graisses. S'exposer àla lumière est un autre moyen destimuler le métabolisme de votreorganisme et de brûler les grais-ses.
Remplissez vos poumons d'oxygène.Les molécules d'oxygène sont lecarburant de base utilisé parl'adénosine triphosphate (ATP),un élément clé dans le processusmétabolique.Vous ne brûlerez pasde graisses si vous ne remplissezpas vos poumons d'air riche enoxygène. Aussi aérez-vous le pluspossible, et si vous le pouvez étu-
Pour perdre du poids il faut maintenir un mé-tabolisme des gras en mode élevé, c'est-à-direun métabolisme actif à brûler et éliminer lesgraisses, au contraire d'un métabolisme ra-lenti qui se contente de stocker ses gras dansles tissus de l'organisme.Voici les 12 principes de base pour mainteniractif votre métabolisme des gras durant les24h d'affilées.
Les 12 règles du succès, pour perdre du poids
diez une technique de respirationcomplète. Cela vous aidera égale-ment à contrôler les stress et lesémotions.
N'oubliez pas de boire! L'eau est l'élément le plus im-portant de l'organisme puisqu'ilcompose plus de 75 % du corpshumain. Sans eau le processusd'élimination des graisses ralentiet l'appétit augmente. Mieux en-core, buvez de l'eau froide, ou unverre d'eau contenant des gla-çons. Une étude a démontré quede boire ½ litre (17 onces) d'eauglacée, augmente le métabolismede 30% durant 90 minutes.
Étirez votre cou vers le haut, comme pourvous grandir.Gardez la tête haute et soulevez-là vers le haut, comme pour vousgrandir. Cela vous donnera uneposture plus droite. Chaque foisque vous courbez le dos ou bais-sez les épaules, vous ralentissezvotre métabolisme. Au contraireune posture bien droite envoie unsignal positif au métabolisme. Cemouvement peut-être fait de pré-férence debout, mais vous pou-vez également le pratiquer lors-que vous êtes assis. C'est un ex-cellent moyen de stimuler votremétabolisme.
Abaissez la température ambiante.Lorsque la température am-biante est plus basse vous obli-gez votre organisme à s'activerpour maintenir votre tempéra-ture corporelle et vous brûlerezplus de graisses. A l'intérieur,habillez-vous légèrement. La nuitne vous couvrez pas outre me-sure. Un peu de frais obligeravotre organisme à vous réchauf-fer, et pour se faire il devra brû-ler des graisses.
Maintenez votre équilibre hormonal.Les hormones jouent un grandrôle dans le contrôle du poids etle métabolisme des graisses.Maintenir à un niveau normal letaux sanguin d'insuline et les hor-mones du stress, cortisol, adré-naline, etc. Pour maintenir unéquilibre hormonal favorable àl'élimination des graisses, il estimportant de consommerpréférablement des aliments àI.G. (indice glycémique) bas,prendre une collation entre lesrepas principaux, composée sur-tout d'hydrate de carbone com-plet et riche en fibres. Consom-mer suffisamment de protéinesde qualité lors des repas princi-paux, particulièrement le matinet le midi.
Gardez votre calme tout au long de la journée.S'il vous arrive de devoir passerdu temps avec des personnestrès nerveuses, cela risque devous faire ressentir également del'énervement.Cela aura pour conséquence depuiser dans votre réserved'énergie et produira un effetnégatif sur votre métabolismedes graisses. Recherchez tou-jours l'équilibre et le maintiend'un certain calme.
Contrôlez votre niveau de stress.Le monde moderne confronte laplupart d'entre nous à des situa-tions stressantes. Le stress fa-vorise la production d'hormonesqui ont une action néfaste surl'élimination des gras.Savoir contrôler le stress estvital pour une perte de poidsréussie.Les techniques de respirationou de relaxation seront un atoutgagnant pour perdre du poids.
En fin d'après-midi maintenez votre métabolisme actif.
Il est assez fréquent de ressen-tir une baisse d'énergie en find'après-midi, particulièrement enhiver, lorsque la lumière du jours'estompe plus tôt.Ici encore il est important degarder actif le métabolisme et dele stimuler par une exposition àune lumière plus intense et pra-tiquer quelques petits exercicesd'étirement et même un peu plusintense. Une petite marche et deprofondes respirations suffirontà relancer l'activité métaboliqueet continuer à brûler les grais-ses.
La nuit, accordez-vous des heures suffi-santes d'un profondsommeil.
La recherche a démontré que lemanque de sommeil affecte laproduction d'une hormone, laleptine, qui contrôle l'appétit, etil augmente également le tauxd'une autre hormone qui au con-traire augmente l'appétit.L'étude réalisée sur plus de 1000personnes a révélé qu'un tempsde sommeil réduit augmente enproportion le poids et la massecorporelle. Donc pour perdre dupoids, accordez-vous un petitextra de temps de sommeil.Cette liste de 12 conseils a étéélaborée par le Dr Cooper, PhD.à la suite d'une longue expé-rience et à l'étude de nombreu-ses recherches effectuées parles scientifiques dans le champde la nutrition et du métabolisme.
Certains enfants scolarisés persistent àmouiller leur lit. C’est ce que l’on appellel’énurésie nocturne. Quelles sont les cau-ses du «pipi au lit» ? Quels sont les traite-ments ? Voici quelques réponses concrè-
tes à ces questions.
Pipi au lit ouénurésie nocturne
· Une faiblecapacité vési-cale (la vessien’est pas matureet donc incapa-ble de contenirles urines pro-duites durant lanuit).· Un sommeilprofond, empê-
chant l’enfant de se réveiller lorsqu’une enviede faire pipi survient.· Un trouble endocrinien : durant la nuit, unehormone antidiurétique est sécrétée.Si elle l’est en quantité insuffisante, l’envied’uriner devient plus fréquente. Si une ouplusieurs de ces causes sont retrouvées, ilconvient de les prendre en charge, une parune ou simultanément, ce qui devrait fairedisparaître l’énurésie.
Les trois principales causes de l’énurésie
Pipi au lit: miction nocturne au-delàde 5 ans
L’énurésie a une définitiontrès précise: «l’énurésienocturne est une mictionnocturne involontaire del’enfant en âge d’êtrepropre c’est-à-dire au-delàde 5 ans». Si l’énurésienocturne peut comporterdes facteurspsychologiques, ils sontloin d’être les seuls. La première chose à faireest donc de consulter afin d’éliminer lescauses liées à une maladie ou à un trouble.
Maladie 5Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
C’est une maladie qui n’en-
traîne pas de com-plications graves,mais qui est trèséprouvante et al-tère considérable-ment la qualité devie.Deux critères ontété retenus par lacommunauté médi-cale pour confir-mer le diagnosticde fibromyalgie:- la présence d’unedouleur d i f fusedans plusieurs par-ties du corps pen-dant p lus de 3mois;- une sensation dedouleur sur aumoins 11 des 18
SOMEX International Plus organise la sixième édition du Salon du véhicule utili-taire et industriel de l’ouest et le 7eme sa-lon du SAV , à Oran du 24 au 29 Avril 2013 au Centre des conventions d’oran Hai el akidLotfi Oran.Cette 6eme édition du véhicule utilitaire et industriel , regroupera plus de 50 marquesinternationales commercialisées en Algériesur une surface totale de 6500 M² de standsd’expositions ,et à pour objectifs de répon-dre à une demande Professionnelle impor-tante en véhicules industriels, transport de
marchandises et de personnes, manutention, etmatériel de travaux publics, Cette 6eme édi-tion sera la plus importantes organisée dans larégion ouest et sud ouest de l’Algérie, que ce soit pour l’équipement de nouvelles en-treprises, ou le renouvellement du parc rou-lant des entreprises déjà existantes.En parallèle avec l’exposition véhicules, une partie de l’exposition sera destinée au SAV(concessionnaires) , service après-vente, maintenance, équipement de garage, pneu-matique, lubrifiants, assurances, leasing,
Parmi les marques présentes:RENAULT TRUCKS, DAEWOO, FORDVI,FORDVU, FUSO, MITSUBISHI, SUZUKI,VOLVO, SCANIA, IVECO, MERCEDES, MA-ZDA, HINO, TOYOTA, CITROEN, DAIHATSU,ISUZUBUS, NISSANUD, PEUGEOT,MERCEDESVU, FIAT PRO, GREATWAL,KOMATSU, DAF ,ISUZU, DONGFENG DFM, EP,SOGEPRA, TVM, CAMC, SHINERAYHYUNDAI H I CNHTC , CHANGHE, TEREX,RANDON, TIRSAM, COMET, SICAME,TUNICOM, MIG, HELLI, GONOW, SHACMAN,Ets SIAD ,etc... SOMEX Int Plus
Fibromyalgie
La fibromyalgie est un syndromecaractérisé par des douleurs
diffuses dans tout le corps, souventassociées à une grande fatigue et à
des troubles du sommeil.L’existence de ce syndrome est
reconnue depuis 1992 parl’Organisation mondiale de la Santé.
SymptômesOn connaît plus d’une dizaine de symptômes, qui va-rient d’une personne à l’autre et selon les conditionsou les états du moment (climat, moment de la journée,stress, etc.). Les plus courants sont:·Des douleurs musculaires diffuses qui s’accompagnentde raideurs matinales, qui durent des mois.·Un · sommeil non réparateur.·Une fatigue persistant toute la journée.
Ce qui augmente le risque·Être une femme ou être âgé de 50 ans et plus.·Avoir des troubles du sommeil.·Avoir contracté une infection virale importante.·L’excès ou le manque d’activité physique.·La tendance à avoir des pensées catastrophistes.·Avoir vécu des expériences traumatisantes (choc phy-sique ou émotionnel).·Être atteint d’une maladie rhumatismale, comme lapolyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
PrévenirLes causes de la fibromyalgie n’étant pas claires, onne connaît pas de manières éprouvées de la prévenir.
Conseils généraux·Faire des étirements et des exercices aérobiques. Denombreuses recherches ont démontré que la pratiqued’exercices aérobiques réduit les symptômes de lafibromyalgie.·Limiter les périodes de · stress puisque les symp-tômes s’accentuent avec le stress.·Avoir un sommeil régulier.·Appliquer des compresses chaudes sur les points dou-loureux.·Pratiquer de légers massages.
points caractéristi-ques de la maladielorsqu’on y exerceune légère pres-sion.On ne connaît pasles causes exactesde ce syndrome,mais il est proba-blement lié entreautres à une ano-malie du systèmenerveux conduisantà une ba isse duseuil de perceptionde la douleur.D’autres facteurs,comme une sus-ceptibilité généti-que, une réaction àune infection ou àun t raumat i smesemblent éga le -ment impliqués.
Noms communs:
Thym commun,
thym espagnol, serpolet.
Noms botaniques:
Thymus vulgaris, Thymus
zygis, Thymus serpyllum,
famille des labiées ou
lamiacées.
Parties utilisées:
Feuilles et fleurs.
Habitat et origine:
Petit arbrisseau ne dépas-
sant pas une trentaine de
centimètres de hauteur, le
thym est originaire du bassin
méditerranéen et pousse en
plein soleil dans les sols
riches et bien drainés.
Thymus est un genre de plantes (couramment appelées thym ouserpolet) de la famille des Lamiacées. Ce genre comporte plus de
300 espèces. Ce sont des plantes rampantes ou en coussinet portantde petites fleurs rose pâle ou blanches.
Depuis plus de 12 000 ans, lethym fait partie de la vie quo-
tidienne des humains, tant pour sesusages médicinaux et cosmétiquesque culinaires. Thymus provient dugrec thumon qui signifie « offrande(que l'on brûle) » et « parfum », àcause de l'odeur agréable que laplante dégage naturellement ou lors-qu'on la fait brûler.Les Sumériens et les Égyptiens dela haute Antiquité l’utilisaient pourembaumer leurs morts. Chez lesRomains, on faisait brûler du thympour purifier l’air et éloigner les ani-maux nuisibles. On s’en servait aussipour aromatiser fromages et bois-
Histoiresons. Les militaires en mettaientdans leur bain pour se donner de lavigueur. Au Moyen Âge, le thymétait réputé pour donner du courageaux chevaliers.De nos jours, l’huile essentielle dethym et le thymol, un de ses com-posants, sont couramment utiliséspour la confection de savons et decosmétiques divers. Il entre aussidans la composition de quelquesdentifrices.En Europe, le thym compte encoreparmi les plantes les plus fréquem-ment recommandées contre la touxet l’inflammation des voies respira-toires.
Le thym est antiseptique et il ades propriétés antivirales. Il est
aussi stomachique, expectorant etantispasmodi-que.En aromateou en infusion,c'est un désin-fectant desvoies digesti-ves souvent utilisé en associationavec le romarin et la sauge. Le thymsoulage les digestions difficiles.L'infusion de thym peut s'utiliser en
bain de bouche en cas d'inflamma-tion des gencives et en gargarismeen cas d'irritation de la gorge oud'angine.Mais surtout lethym ou despréparationscontenant duthym s'utilisenten fumigationpour traiter les rhinites et les sinusi-tes.Le thym aussi peut être utilisé pourla maladie du foie.
Propriétés médicinales
Pour finir, vous pouvez aussi l'utiliser comme produit de beauté to-
nique. Son eau resserre les pores dela peau, son infusion revitalise le cuirchevelu et son huile tonifie le corps.
Thym et beauté
Thym6 Pharmacie LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
Abou al-Hassan AliIbn Sahl Rabban al-Tabari born Amol (c.838 -c. 870 CE) étaitun Hakim Musulman,un érudit islamique(Ouléma), un méde-cin et un précurseurde la sociologie et dela psychologie issu dela communauté Juivepersanne et de la com-munauté zoroas-trienne1 qui a rédigéla première Encyclo-pédie de médecine. Ila été un pionnier de laPédiatrie et de l’étudedu développement del’enfant2. Sa stature,a cependant, étééclipsée par son élèvele plus célèbre, AbuBakr Mohammad IbnZakariya al-Razi(«Rhazes»).Ali est un descendantd’une famille juivebien connue de Mervau Tabaristan (d’oùal-Tabari- «originairedu Tabaristan») maisil s’est converti à l’Is-lam sous le règne ducalife abbasside Al-Mu’tasim (833-842)qui l’a pris au servicede la cour, fonctionsqu’il a conservés sousAl-Mutawakkil (847-861 ).Ali ibn Sahl parlait leSyriaque et le Grec,les deux sources de latradition médicale del’Antiquité qui avaitété perdues par l’Eu-rope médiévale, ettranscrites en calligra-phie minutieuse.Son Firdous al-Hikmah («Paradisede la sagesse») qu’ila écrit en Arabe,connu aussi sous lenom d’Al-Kunnashest un traité de méde-cine en sept parties. Ill’a également traduiten syriaque, pour luiassurer une plus largediffusion. Les infor-mations contenuesdans le Firdous al-Hikmah n’ont jamaiscirculé en occidentparce qu’il n’a pas étépublié avant le xxesiècle, lorsque Mo-hammed ZubairSiddiqui a rassembléune édition en utilisantles cinq manuscritscontenant les frag-
Ali Ibn Sahl Rabbanal-Tabari
ments encore disponi-bles. Il n’existe pasencore de traductionen anglais.Tuhfat al-Muluk («Leroi actuel»)Un travail sur le bonusage des aliments,des boissons et desmédicaments.Hafzh al-Sihhah («lesmeilleurs soins desanté»), suivant lesauteurs grecs et in-diens.Kitab al-Ruqa («Livrede la magie et desAmulettes»)Kitab fi al-hijamah («Traité de l’usage desventouses»)Kitab fi Tartib al-’Ardhiyah («Traité surla préparation des ali-ments»)Le Firdous al-Hikmah[modifier]Le Firdous al-Hikmaha été la première En-cyclopédie de méde-cine dans la civilisa-tion islamique. Il étaitdivisé en 7 sections et30 parties, avec 360chapitres au total. Iltraite de la Pédiatrieet du développementde l’enfant d’une ma-nière approfondie,ainsi que de la Psy-chologie et de la Psy-chothérapie. Dans lesdomaines de la méde-cine et de la psycho-thérapie, son travail aété influencé principa-lement par la penséeislamique et les an-ciens médecins In-diens Ayurvédiquestels que Sushruta etCharaka. Contraire-ment aux médecinsprécédents, toutefois,Al-Tabari a soulignéles liens étroits exis-tant entre la psycho-logie et la médecine etla nécessité de la psy-chothérapie et du sou-tien psychologiquedans la prise encharge thérapeutiquedes patients.
Sous le Haut Patronage de Monsieur le Ministre de la Santé, de la Population et de la RéformeHospitalière, et sous l’Egide de Monsieur le Wali d’Oran, le Centre de Conventions d’Oranaccueille du 17 au 20 avril 2013 la 16ème édition du SIMEM, Salon International duMédicament et de l’Equipement Médical.
En provenance de 248 firmes, originaires de 26 pays, les produits et les équipementssont présentés et mis en démonstration par 96 exposants soit une augmentation de29% par rapport à l’édition précédente. De ces exposants, le tiers est composé desociétés étrangères réparties principalement sur les stands chinois, le Pavillonofficiel France, le Pavillon Officiel Pologne, et la section Advantage Austria del’Ambassade d’Autriche. Sur les 250 firmes présentes ou représentées, 42%sont européennes (13 pays), 24% algériennes, 23% asiatiques (6 pays), 10%américaines (4 pays) et 1% du Maghreb (2 pays)Encore plus que les éditions précédentes, l’exposition couvre les différents aspectsdu secteur tels que les équipements et instruments médico-chirurgicaux, l’imageriemédicale, les équipements et réactifs de laboratoire, les consommables, les fluidesmédicaux, les produits pharmaceutiques, le matériel de stérilisation, le mobilierhospitalier ainsi que certains services spécialisés.
Pendant les quatre jours du salon, plus de 400 experts et techniciens sont à la dispositiondes visiteurs professionnels pour leur présenter les nouveautés et répondre à leursquestions éventuelles sur les performances des équipements et des produits, sur lesaspects du consommable et de la maintenance, et sur le volet formation des utilisateurs.
La délégation polonaise organise quant à elle une journée de conférences le jeudi 18avril pour présenter l’industrie médicale en Pologne et en particulier les implantsorthopédiques, les produits de chirurgie cardiaque, la cryochirurgie et la cryothérapie,les lampes médicales...
En quinze années d’existence, le SIMEM a acquis une excellente notoriété auprès despraticiens de toutes les disciplines ainsi qu’auprès des gestionnaires d’établissementsde santé. Quelques 7000 visiteurs sont attendus en provenance de toutes les régionsd’Algérie et de quelques pays étrangers.
Le 16ème SIMEM est ouvert aux professionnels de mercredi 17 à samedi 20 avril, de10 heures à 18 heures. Les étudiants sont admis le samedi 20 avril.
Le SIMEM est un concept développé en 1998 par ASTEIN.Depuis son édition 2009 le SIMEM est désormais organisé par KRIZALID Commu-nicationLe SIMEM est un salon international dédié au secteur de la santé.L’accès est réservé aux professionnelsIl comprend:-Une exposition de produits, d’équipements et de services regroupant des opéra-teurs nationaux et étrangers dont l’offre est orientée vers la satisfaction des be-soins du secteursanté.-Un environnement et des espacesconçus pour la diffusion des connaissances, les contacts d’affaires, et la promo-tion du savoir-faire
La Santé, un bien pré-cieux!Depuis la nuit des temps,l’Homme a toujours cher-ché les moyens de soi-gner ses plaies et sesmaladies et à calmer ladouleur.Les résultats de ces re-cherches, scientifiquesou fruits du hasard, secommuniquent d’unecommunauté à l’autre etd’une génération àl’autre par divers moyensdont l’enseignement,l’édition, les rencontressavantes et depuis quel-ques dizaines d’annéesles salons spécifiques.Crée en 1998, le SIMEMs’inscrit dans cette li-gnée.Le SIMEM est devenu enquelques années, le ren-dez-vous incontournabledes professionnels de laSanté et la plateforme al-gérienne privilégiée dedécouverte des nou-veaux produits.
Les objectifs
Le Concept
8 LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
Plan du Salon SIMEM 2013
9Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
Conférences
Présentation du secteur de l’équipement médical polonaiset des entreprises polonaises participantes
Jeudi 18 Avril 2013à la salle de conférence du « Centre de Convention d’Oran »
9:30 Café d’accueil et inscription
10:00 Ouverture - Maciej Kowalski (Second secrétaire à l’ambassade de la République polonaise à Alger)
10:15 Présentation de l’étude «Industrie médicale en Pologne» réalisée par Ageron Polska
10:35 Secteur implants orthopédiques, Andrzej Sidorowicz - MEDCAL
10:55 Secteur produits de chirurgie cardiaque, Agnieszka Niestoj - M4MEDICAL
11:05 Secteur aiguilles et lancettes, Kaja Skupin- HTL STREFA
11:25 Secteur cryochirurgie et cryothérapie,Katarzyna Sznelewska - METRUM CRYOFLEX
11:45 Secteur lampes médicales, Leszek Kaniewski - FAMED LODZ
12:00 Débat et échanges
12:30 Cocktail
13:30 Invitation au pavillon Pologne et rencontre B2B avec les sociétés polonaises.
Dans le cadre du programme général du développementde la Pologne en Algérie pendant l’année 2013, nous organisons,
au nom du Ministère de l’Économie de la Pologne,la conférence
« Secteur d’équipement médical polonais -Construisons ensemble !»
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10 LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
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Liste des Firmes Présentes ou Représentées
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- La collecte de fonds pourconstruction de mosquées- Associations anti-cancer et autresmaladies chroniques- Associations d’aides aux personnesdéfavorisées
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* Pour toutes insertions joindre uneautorisation de collectes de dons.
A faire parvenir au journal:
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Maman & Bébé 11Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
Hygiène de viede la femme
enceinte
Le massage du bébé peut êtreperçu comme un élément de
soin pour le bébé, il peutrenfermer plusieurs avantages.le massage constitue en effet,une façon de procurer à votrebébé le sentiment d’être protégéet en sécurité.il existe plusieurs façons demasser son bébé, le plusimportant est de le faire sansrisque. En réalité, le massage debébé commence déjà dans leventre de sa maman et s'intensifielors de l’accouchement. Lescontractions fortes de l'utérusmassent le bébé et stimulent lesystème nerveux, favorisant ainsila circulation et le développementdes muscles pour la vie endehors du ventre.
Le sujetdes pleursexcessifsdunourrissona occupéunegrandepartie des
rencontres annuelles despédiatres, les entretiens deBichat. Il en ressort que lesparents modernes s’inquiètenttrop vite des pleurs de leur bébé,et qu’ils les supportent avecdifficultés.Les pédiatres ont bien rappeléqu’il était normal qu’un bébépleure, car c’est son seul moyend’expression. En moyenne unnourrisson pleure 3 heures parjour, et une heure de ses 6semaines à ses trois mois. Lesparents parviennent le plussouvent à reconnaître lesdifférentes façons de pleurer deleur enfant : les pleurs desatisfaction, de détresse ou detristesse. Mais il arrive aussi queles pleurs excessifs desnourrissons soient liés à desproblèmes parentaux, comme lesdépressions ou les psychoses.Dans ce cas c’est aux parents dechanger leur comportement faceà leur bébé.Les pédiatres ont donc insistésur la normalité de la plupart despleurs du nourrisson. Ils ont aussirappelé que seules les bonnesvieilles méthodes viennent à boutde ces pleurs : le calme, lechant, les massages et lescâlins!
Le massagedu bébé
Elle consiste à se ménager, carce que vous faisiez auparavanttoute seule, vous êtes mainte-nant deux à le faire. Plusieurscompartiments de votre vie sontà surveiller: les habitudes, l’ali-mentation, les déplacements,le sommeil, les vêtements, lagymnastique,les habitudes devieUn certain nombre d’habitudesdoivent changer :Le stressOn ne peut pas le limiter mal-heureusement, mais on peuttenter de diminuer l’impact qu’ilpeut avoir sur soi : les exerci-ces de relaxation, le yoga, sonten cela très utiles car ils per-mettent aux évènements et aucontrariétés de plus glisser survous et de moins vous envahir.Votre enfant sera moins sou-mis à un climat hormonal destress, ce qui peut avoir un re-tentissement très importantpour toute sa vie.L’alimentationUn équilibre, tant en qualitéqu’en quantité est indispensa-ble. Quelques règles alimen-taires simples suffisent pour li-miter la prise de poids, éviterla contamination par certainsgermes, consommer les ali-ments qui évitent les petits tra-cas de la grossesse.Le sommeilRevoyez votre literie. Si elle estun peu fatiguée, c’est le mo-ment d’en changer, en particu-lier à cause de votre dos.Dormez plutôt sur le côté, leventre soutenu éventuellementpar un oreiller.Faites autant de siestes quepossible.Faites des exercices de relaxa-tion, soit seule, soit organiséeen séances de relaxation .Les déplacementsLe problème se pose en débutde grossesse à cause des nau-sées et du risque de faussecouche , et en fin de grossesseà cause du risque d’accouche-ment prématuré .En voitureEn voiture se pose le problèmedu mal des transports et de laceinture de sécurité. Celle-cidoit être positionnée de telle fa-çon que la sangle qui retient lethorax passe entre les deuxseins et la sangle abdominalepasse sous le ventre.Limitez les trajets. Ne faitespas un trajet de plus de 2 heu-res sans vous dégourdir les jam-bes, en particulier si vous avezles jambes lourdes.Les vêtementsD’une manière générale, prenezdes vêtements amples, confor-tables et qui ne risquent pasde vous comprimer le ventre oude vous serrer aux articula-tions. MAR.C
Votre sommeil évoluera tout aulong de la grossesse : insomnies,
siestes et grasses matinées seront auprogramme de ces 9 mois ! La faute àqui ? A ces fichus hormones bien sûr,mais aussi à bébé qui s’épanouit,grandit…Parfois au détriment de votre sommeil! Pour rester en forme pendant votregrossesse, profitez de tous vos petitsmoments de repos et dopez votresommeil avec des positions confort.Le sommeil est l’un des ‘symptômes’de la grossesse : une irrépressibleenvie de dormir vous assaillegénéralement les trois premiers mois.Entre les bouleversements hormonauxet le corps qui prépare un cocon àbébé, quoi de plus naturel que de sesentir somnolente !La progestérone, hormone relaxante etsédative par excellence vous shoot àn’importe quelle heure de la journée.Vous ne rêvez alors que d’un chose :votre couette ! Si vous le pouvez,n’hésitez pas à écouter votre corps :dormez tout votre soul !Dans quelques mois votre bidon vous
Le sommeilpendant la grossesse
des nuits agitéesempêchera de profiter autant de vosnuits.Sans parler du petit bout qui valargement les remplir à son arrivée…Inutile de résister donc : dor-mez !
Dormir comme un bébé.Le deuxième trimestre, le plus ‘cool’de la grossesse ne fait pas exceptionsur le sommeil. Moins fatiguée, pasencore encombrée d’un trop grosventre rond, vous dormez relativementsereinement.Toutes les positions sont permises !Sur le côté gauche, droit, de trois-quarts ou sur le dos, profitez-en !N’ayez aucune appréhension à vousendormir sur le ventre si tel est votreposition fétiche : bébé est protégédans sa bulle incompressible, il nesentira donc rien !En cas de légère insomnie, buvez unlait tiède avant de vous coucher.Evitez la tisane sauf si vous ne pouvezpas vous en passer : bébé appuie surla vessie et vous risqueriez de devoirvous relever pour assouvir une enviepressante au beau milieu d’un rêve !
Les nausées qui affectent de nom-breuses femmes lors du premiertrimestre de la grossesse ne seraient-elles que la conséquence d’une fi-nesse inhabituelle de l’odorat ?C’est la thèse que défendent deux gynéco-logues de l’université de Stanford, enCalifornie, dont un livre sur les nausées etles vomissements vient de sortir, sansdoute une référence durable sur la ques-tion. Après avoir passé en revue l’ensem-ble des articles publiés sur les nausées etmené leurs propres recherches, les auteursont constaté que la plupart des femmes quiéprouvent des nausées pendant la gros-sesse sont incapables de supporter desodeurs considérées habituellement commeagréables, comme les odeurs de cuisine oude parfum. Selon les chercheurs, ces“effluves” représentent le facteur déclen-chant quasi unique des nausées. Unargument de poids vient appuyer cettethèse. Certaines femmes sont porteused’une maladie génétique qui associe unestérilité et une perte de l’odorat. Grâce àdes traitements appropriés, ces femmes
peuventaccéder à unegrossesse… etêtre épargnéespar les nau-sées.Les estrogènes donnent du nezLe point commun entre la grossesse,les nausées et l’odorat pourrait êtrereprésenté par les estrogènes, hormo-nes sexuelles féminines. Ces hormo-nes augmentent dès que la femme estenceinte et sont indispensables aumaintien de la grossesse. On sait aussique les estrogènes peuvent entraînerdes nausées et ce symptôme faitd’ailleurs partie des réactions indésira-bles classiques des contraceptifsoraux les plus fortement dosés. La présence de nausées pourrait ainsirefléter indirectement le fait que lagrossesse se déroule normalement,notent les auteurs. Certaines étudessemblent en effet indiquer que lesfausses couches sont plus rares chezles femmes souffrant de nausé.
D'où viennent ces nausées?
Le saviez-vous ?A condition qu'il dure au moins 3 mois, l'allaitement est laseule période de la vie pendant laquelle le corps brûlel'indélogeable graisse des cuisses ! Les études montrent queles femmes qui allaitent jusqu'à 10 semaines aprèsl'accouchement perdent en moyenne 1 kilo de plus que cellesqui ont arrêté d'allaiter après 10 jours ! De quoi tordre le couaux idées reçues...
Quelques conseils pour retrouver votre silhouetteAyez une alimentation variée et équilibrée en évitant les excès.Sachez ménager votre corps et retrouver un rythmeconvenable : dormez et essayez de récupérer les heures desommeil perdues.
Savoir gérerses pleurs excessifs
12 Nutrition LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
La vitamine C ou acide ascorbique fait partie des nutriments phare surlesquels il faut miser pour être en bonne santé. Mais au cours del’évolution, le corps humain a perdu sa capacité à la synthétiser :l’alimentation est donc le seul moyen d’avoir un apport en vitamine C.
La vitamine C constitueégalement unantioxydant de taille quipermet de lutter contre levieillissement cellulaire.Elle protège des mala-dies coronariennes et dé-génératives (cataracte,d é g é n é r e s c e n c emaculaire, etc…), decertains cancers et plusglobalement du stressoxydatif, c’est-à-dire desdommages causés par lesradicaux libres. Lavitamine C est aussi unealliée beauté puisqu’ellelimite le vieillissement cu-tané.
Nos besoins journaliersen vitamine CA l’heure d’aujourd’-hui,les études se contredisentencore sur l’apport jour-nalier conseillé envitamine C. Selon lepays, l’apport nutritionnelrecommandé (ANR)peut varier entre 40 et120 mg par jour.
Une étude parue en juin2012 dans la revueCritical Review in FoodScience and Nutritionrévèle cependant quel’apport journalier idéalserait de 200 mg.
Où trouver la vitamineC ?
Il n’est pas facile d’avoirun apport suffisant envit C tout au long de l’an-née. On constate parexemple une augmenta-tion des apports moyensen vitamine C durantl’été grâce à la consom-mation de fruits et légu-mes frais. Il est néan-moins possible de trouverdans son alimentation unapport suffisant envitamine C tout au longde l’année.
Conserver la teneur envitamine C des alimentsComme tous les nutri-ments, la vitamine C esttrès fragile. A partir de 3à 4 jours, on observe unedéperdition de la teneuren vitamine C dans lesfruits et légumes. Elle estsensible à la lumière, àl’air (oxygène), à la tem-pérature et à la durée decuisson.On dit aussi que lavitamine C est hydroso-luble, c’est-à-dire qu’ellese dissout dans l’eau.En fonction du mode decuisson ou de la durée destockage, on constateune déperdition plus oumoins importante (de 30
à 50%) de la teneur envitamine C des fruits etlégumes.
Astuces pour conserverla vitamine C dans lesaliments:- Pensez aux surgelés quiconservent de façon cor-recte la teneur envitamine C lorsque vousn’avez pas la possibilitéde consommer des fruitset légumes frais.- Préférez les fruits etlégumes crus et frais quiauront forcément une te-neur en vitamine C plusimportante.- Pelez finement vosfruits et légumes carc’est dans la peau que setrouve la majeure partiede la vitamine C. Si vousgardez la peau, veillez àlaver soigneusement.
Précautions particuliè-resDe hautes doses devitamine C peuvent oc-casionner des selles mol-les, des diarrhées et destroubles gastro-intesti-naux. Dans ce cas là, ilest nécessaire de réduirerapidement son apport envitamine C.
Palmarès des 10 fruitset légumes contenant
une bonne teneur envitamine C pour 100 g:
1.La cerise acérola= 1000mg2.La baie d’églantier= 750 mg3.La goyave = 240 mg4.Le cassis = 200 mg5.Le poivron rouge= 190 mg6.Le kiwi = 80 mg7.Le chou de Bruxel-
les = 62 mg8.La fraise = 60 mg9.Le brocoli (cuit) = 60mg10.L’orange = 52 mg
La vitamine Cn’apporte pas
d’énergiepuisqu’elle ne
possède pas decalories. Dire
que lavitamine C
empêche dedormir est par
conséquent uneidée fausse.
Cette hypothèsen’a jamais été
prouvée.En revanche, la
vitamine Caurait un effet
déstressant etdéfatigant sur le
long terme.
Vitamine CLa datte
Fraîches ou séchées, les dattesconstituent une bonne source de fibresalimentaires. Leur contenu élevé englucides en fait des fruits à haute teneurénergétique, parfaits pour les activitéssportives intenses. De plus, ellescontiennent une forte concentrationd’antioxydants.
Les bienfaits de ladatteRiches en glucides,les dattes consti-tuent un aliment dechoix pour faciliterle travail muscu-laire. Comme lesglucides consti-tuent un bon car-burant pour lesmuscles, les dattespeuvent être utilesdurant la pratiquesportive, en parti-culier lors d’effortsprolongés, parexemple la ran-donnée à pied ou àvélo, le ski de fond,etc.Que contient ladatte?Les dattes sontsurtout commer-cialisées et con-sommées sèches,c’est-à-dire par-tiellement déshy-dratées. Elles nerenferment que de15 % à 20 %d’eau, comparati-vement à 65 % à70 % pour les dat-tes fraîches. Unedatte séchée ren-ferme autant desucre (glucides)qu’une datte fraî-che, mais à poidségal, les dattes sé-chées en contien-nent un peu plusque les dattes fraî-ches.AntioxydantsLes dattes fraîchesrenferment uneforte concentrationd’antioxydants,principalement des
caroténoïdes etdes composésphénoliques. Lesantioxydants pro-tègent les cellulesdu corps des dom-mages causés parles radicaux libres.Fibres alimen-tairesLes dattes sontconstituées à 57 %de fibres insolubleset à 43 % de fibressolubles. Les fibresinsolubles jouentun rôle importantdans la régularitéintestinale et la pré-vention de la cons-tipation.En retenant l’eaudans le côlon, ellesfont augmenter levolume et le poidsdes selles, ce quiréduit le temps detransit et facilitel’évacuation.Les fibres solublesjouent un rôle dansla réduction dutaux de cholestérolainsi que dans lanormalisation destaux de glucose etd’insuline. Parconséquent, ellespeuvent contribuerà diminuer le risquede maladiescardiovasculaires.Une portion de25 g de dattes(3 fruits) fournit2 g de fibres, cequi représente de5 % à 8 % de laquantité de fibresrecommandée parjour.
Grâce à sa teneuren caroténoïdes
comme labêtacaro-
La citrouilletène ou la lutéine,la citrouille et lepotiron sont d’ex-c e l l e n t s
antioxydants.En plus
d’être unesource de
vitamineA, leb ê t a -c a r o -tène a
un effet anti-oxy-dant qui permet destimuler le systèmeimmunitaire, ce quiest intéressantlorsque les tempé-ratures commen-cent à baisser etque notre orga-nisme devient ainsiplus vulnérable.La citrouille con-tient également de
la lutéine qui per-met de protéger lamacula et la rétinede l’œil du stressoxydatif, limitantainsi le risque de dé-g é n é r e s c e n c emaculaire et de ca-taracte.Enfin, la citrouille al’avantage d’êtrepeu calorique: 100 gvalent 34 kcals.
Maman & Bébé 13Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
Définition de la dépressionEtat pathologique marqué par une tris-tesse avec douleur morale, une perte del’estime de soi ,un ralentissement psycho-moteurs.Le sujet atteint de dépression se sent im-puissant et la maladie est souvent accom-pagnée d'autres symptômes comme l'an-xiété ou l'insomnie. On parle d’épisodedépressif lorsque les symptômes (grandetristesse, lassitude, perte de l’élan vital etralentissement psychique et moteur) du-rent au-delà de 15 jours.Les personnes atteintes sont tristes, n’ontplus goût à rien et se sentent sans valeur.Une dépression peut être déclenchée parun événement tragique (deuil) ou n’avoiraucune cause apparente. (sillamy, 2003 ,p. 34)La littérature médicale décline le termede dépression sous les appellations « épi-sode dépressif majeur et caractérisé »ou encore « syndrome dépressif », « trou-ble dépressif récurrent », « dépressionunipolaire ». Le langage courant évoqueégalement la déprime, qui présente dessymptômes plus atténuésLa dépression affecte l’humeur ,les pen-sées et le comportement ,mais aussi lesfonction organiques ce qui expliquequ’une personne qui souffre de dépres-sion soit entre autres plus vulnérable auxrhumes et aux autre infection son sys-tème immunitaire étant affaibli. (féline,1993, p. 97)Un abaissement de l’humeurSelon l'OMS (Organisation Mondiale dela Santé) la dépression appartient aux troismaladies aggravant le plus la qualité devie des gens.Etymologiquement, « déprimer » signifie« rabaisser ». La dépression est l’abais-sement de l’humeur. La dépression estune souffrance morale invalidante car elleperturbe les relations avec l’entouragefamilial, amical et professionnel. Elle ap-paraît sous forme d’épisodes plus oumoins longs. Si elle perdure dans le temps,on parle de dépression chronique.(kleflars, 2004, p. 54)État durable de profonde tristesse etd’abattementUn manque affectif profond mais aussiun deuil, un choc psychique, le stress néd'une situation particulière, une maladie,peuvent conduire chacun de nous à sesentir déprimé. Fréquente parmi les po-pulations des pays industrialisés, la dé-pression se manifeste surtout en milieude vie et touche deux fois plus les fem-mes que les hommes. Toujours dominéepar un état chronique de profonde tris-tesse et de détresse, elle s'accompagned’anxiété, d'impression d'impuissance glo-bale et d'inéluctable fatalité, de sentimentaigu de solitude, souvent avec une baissede la capacité de concentration. Elle peutinduire un comportement suicidaire.Les différentes dépressionsDépression saisonnière, masculine, réac-tionnelle... il existe différentes formes dedépression. Chacune touche des person-nes différentes et nécessite un traitementadapté.
Dysthymie ,dépression chronique d’in-tensité moindre que la dépression clini-que , la dysthymie peut précéder unepériode de dépression ,la thymie se défi-nit comme le vécu émotif et affectifd’une personneDépression anxieuse aux symptômeshabituels de la dépression peuvents’ajouter une appréhension et une an-xiété excessivesTroubles bipolaires oumaniacodépression, ce trouble psychia-trique se caractérise par des périodesd’euphorie alternant avec des périodesdépressivesDépression saisonnière état dépressif quise manifeste de façon cyclique, habi-tuellement pendant les quelques mois del’année ou l’ensoleillement est a son plusbasDépression postpartum chez 60% a80% des femmes ,un état de tristesse ,denervosité et d’anxiété se manifeste dansle premier mois suivant la naissance ,habituellement ,cette dépression se ré-sorbe d’elle-même , cependant ,chez 1femme sur 8.une réelle dépression s’ins-talle . (lvy mari blackburn, 2008 , p. 65)Un certains symptôme et signe com-muns de dépression incluent :La sévérité des symptômes de dépres-sion change avec des individus et changeégalement le temps fini. Certains d'entreeux peuvent être comme suit :•Sentiments de désespoir, pessimisme.•Vous sentez cette vie has/Is « vous pas-ser par ».•Vous ne voulez pas voir des personnesou êtes effrayés pour être laissés seul.L'activité sociale peut se sentir dure ouimpossible.•Sentiments de culpabilité, insignifiance,abandon.•Tristes, impatients persistants, ou « vi-dent » l'humeur.•Vous sentez beaucoup épuisé du tempssans l'énergie.•Vous vous sentez comme si même leplus petit charge est parfois impossible.•Vous dépensez penser beaucoup detemps à ce qui a mal tourné, à ce quitournera mal ou ce qui est erroné au su-jet de vous-même en tant que personne.Vous pouvez également se sentir coupa-ble parfois au sujet de critiquer d'autres(ou même de penser en critique à eux).•Perte d'intérêt pour des activités précé-demment agréables.•Vous sentez un fardeau à d'autres.•Vous estimez parfois que la vie n'est pasintéressant la vie.•Vous vous sentez n'avoir aucune con-fiance.• Vous avez la difficulté dormant ou vousréveillez très tôt le matin et ne pouvezpas dormir encore. (allan v, 2010, p. 53)Les symptômes physiques de la dé-pression incluent :•Changements de poids - l'un ou l'autreperte ou gain significative dans le poids.• Agitation, fatigue.•Maux et douleurs physiques, parfois avecla crainte que vous êtes sérieusement Il-linois.
Encore plus de symptômes gravesde dépression incluent :• Pensées au sujet de la mort ou de sui-cide.•Battement accru de cœur•Concentration, mémoire ou attentionpauvre.Symptôme commun de dépression,comme exprimé par Hamlet : « Com-ment lasses, éventées, plates, et peulucratives semblent à moi toutes uti-lisations de ce monde ! »D'une manière primordiale, il y a égale-ment d'autres maladies qui peuvent pro-duire les symptômes semblables à la dé-pression, et cela exigent un traitement trèsdifférent. Votre docteur pourra détermi-ner ces derniers.La manière que notre processus de pen-sée fonctionne, comment la dépressionaffecte notre biologie et d'où les symptô-mes physiques de la dépression viennentsont les informations les plus essentiellesrequises pour comprendre la dépression.Les symptômes ont dû rencontrerdes critères pour « l'épisode dépres-sif » dans ICD-10 :A - Humeur diminuéePerte d'intérêt et de plaisirÉnergie réduite et activité diminuéeB - Concentration réduiteAmour-propre et confiance réduitsIdées de culpabilitéPensées pessimistesSommeil dérangéAppétit diminuéIdées de mal d'individuLa sévérité des symptômes et le degréd'affaiblissement fonctionnel guident éga-lement la classificationLes Thérapeutes de « L’Approche Ve-niez » propose une autre définition quinous permet de bien saisir les différentescomposantes de la santé mentale: Ils necroient pas au DSM. Manuel diagnosti-que et statistique des troubles mentaux(DSM-IV) et à son équivalent, la sectionsur les troubles mentaux de la Classifi-cation internationale des maladies (CIM-10).C'est à dire, ne croient pas à catégoriserles êtres humains avec des étiquettes demaladies mentales et des traitements con-ventionnels reconnus.En psychothérapie de « l’Approche Ve-niez », nous voyons les patients commedes êtres humains et traitons les causesde leurs symptômes ou de l'étiquette.Conscience de soi amoindrie et senti-ments de culpabilité: Des pensées fré-quentes sont «j'ai échoué; je suis fautif;je suis une charge pour les autres; je n'aipas d'avenir; plus rien n'a de sens».Perte d'intérêt: Les habitudes se modi-fient, les passe-temps sont délaissés, toutsemble monotone et vide. (nevid, 2009,p. 73)CausesLa dépression est souventmultifactorielle. La dépression peut êtreliée à un ou plusieurs événements stres-sants traumatiques ou vécus comme né-gatifs (évènement difficile, deuil, crise)ou à un environnement social hostile. Les
facteurs impliqués peuvent être biologi-ques, (héréditaires),alcool, café, tabac,drogues, médicaments) psychologiques,spirituels, environnementaux, et peuventinteragir63.Les dépressions sont comprises commerésultant de l'interaction d'un ensemblede facteurs psychologiques, biologiques,sociaux.•les facteurs dus à des facteurs biologi-ques (génétique, drogues, médicaments);•les facteurs psychologiques individuels,relevant de la biographie de la personne(petite enfance, enfance avec la latence,adolescence, etc.) et son vécu actuel ;•de ceux relevant de l'environnement (qu'ilsoit familial, professionnel ou encore so-cioculturel).La dépression est le résultat d'un facteurde crise qui se présente comme « l'élé-ment déclenchant. (sillamy, 2003 , p. 63)Facteurs de risques-Vivre de pertes a répétition (mort d’unconjoint ou d’un parent, fausse couche,divorce ou séparation, perte d’un emploi,)-Vivre d’un stress chronique, un emploidu temps trop chargé, un manque chro-nique de sommeil ,,etc-Se sentir constamment débordé et avoirl’impression de perdre le contrôle surson existence-Abuser de l’alcool et des drogues-Avoir vécu des événements traumati-sants dans l’enfance (sévère sexualité, -maltraitance, négligence)-Vivre dans des conditions difficiles, per-cevoir des salaires bas ou l’aide so-ciale, être mère ou père monoparentale-Avoir déjà vécu une dépression majeurerend plus susceptible d’en subir une autre-Vivre avec un conjoint ou un parentdépressif . (lvy mari blackburn, 2008, p.87)Médicaments antidépresseursOn appelle psychotropes les substancesd’origine naturelle ou artificielle capa-ble de modifier l’équilibre chimique ducerveau, leur action s’exerce essentiel-lement sur le système nerveux centrale.On réserve le terme antidépresseur aun groupe de médicament psychotropesde synthèse dont l’action vise la dispari-tion des symptômes dépressif, les anti-dépresseurs sont divisés par classe ,selon le type d’action qu’il opèrent surles cellules du cerveau, chaque classeantidépresseurs comporte ses avantageet ses inconvénients.(nevid, 2009, p. 46)Chercheur BENMANSOUR Nassima
LA BIBLIOGRAPHIE1 allan v, h. ,. (2010). trisresse ou dé-pression comment la psychiatrie a mé-dicalisé mes tristesses. Paris : amazonfrance .2 féline, a. (1993). la dépression . Paris: elsevier masson .3 kleflars, g. (2004). la dépression ap-proche cognitive et comportementale .paris : amazon france .4 lvy mari blackburn, j. c. (2008 ). psy-chothérapie cognitive de la dépression .paris : elsevier masson .5 nevid, j. (2009). psychopathologie .paris : amazon france .6 sillamy, n. (2003 ). dictionnaire de psy-chologie . paris : janine faure .
La dépression
14 Voyages LE JOURNAL DE LA SANTÉ - Semaine du 17 au 23 avril 2013
Tous ces problèmes sont dusà un trouble transitoire del’oreille interne dont le fonction-nement est perturbé par lesmouvements du moyen detransport. Les médecins appel-lent ce problème unenaupathie.L’anxiété, l’estomac vide, lesmauvaises odeurs et la nervo-sité majorent tous les troubles.Inutile de s’étendre sur les si-gnes : on est barbouillé, nau-séeux, en sueurs...Votre attitudeD’une manière générale, man-gez un petit repas léger maisconsistant avant le voyage : riende pire qu’un ventre vide.En cas de mal de merLe conditionnement est impor-tant : si vous vous persuadezque vous allez vomir, c’est cequi risque de se passer dès quele bateau aura largué ses amar-res. Mettez-vous à l’air libre,mais dans le pont le plus bassitué car l’amplitude des mou-vements du bateau y seramoindre : ainsi le tangage et leroulis seront ressentis de façonmoins importante. Restez danme sens de la marche, les
1) Des règles d’hygiène élé-mentaire sont à observer quece soit dans les pays en voiede développement ou les autrespays; elles éviteront au maxi-mum les infections alimentaireset la survenue de diarrhées :- se laver les mains fréquem-ment à l’eau et au savon enparticulier avant les repas,après être allé aux toilettes. Sil’eau manque, utiliser si possi-ble un gel ou solution hydro-al-coolique.- ne consommer que de l’eauen bouteille décapsulée devantsoi ou de l’eau suffisammentbouillie ou désinfectée par descomprimés.- éviter les glaçons, les glacesà l’eau.- ne pas manger les fruits etlégumes crus avec la peau ;les éplucher.- éviter les laitages et le lait àmoins qu’il ne soit stérilisé,pasteurisé, bouilli.- éviter de manger des coquilla-ges et des poissons crus.2) Les maladies sexuelle-ment transmissibles existentpartout:Certaines comme le SIDA sontgraves, une infection à papillo-mavirus peut évoluer vers uncancer du col de l’utérus, l’her-pès est une maladie bénignesauf chez les nouveaux-nés etchez des personnes de santéfragile, la syphilis existe tou-jours, …. Quelles qu’ellessoient, ce sont des maladiesinfectieuses contagieusestransmises par contact sexuel,
Pendant le voyageConseils aux voyageurs
yeux fixés au loin, la tête biencalée. L’idéal, c’est la chaiselongue. Surtout ne lisez pas. Abord évitez toute boisson al-coolisée, et mangez si la tra-versée est longue : des fécu-lents et pas de graisses. Vouspouvez accompagner ces mini-repas de coca-cola frais dontvous aurez retiré le gaz en agi-tant la bouteille.En cas de transport en voi-tureLes consignes sont un peu lesmêmes :mangez avant de partir,laissez la fenêtre ouverte,ne fumez pas et demandezqu’on ne fume pas.Laissez pénétrer un petit filetd’air.
il faut s’en prémunir et ne pasinfecter ses partenaires.Il faut savoir que les maladiessexuellement transmissiblesne sont pas toujours visibles ;il existe des porteurs sains,c’est-à-dire des personnes quine sont pas malades mais quiportent en elles l’agent infec-tieux et peuvent contaminerleur (s) partenaire (s) sans lesavoir.3) Prendre son traitementantipaludéen selon la pres-cription médicale. Ne pasl’oublier.4) Eviter les piqûres d’insec-tes (mouches, moustiques, ti-ques, …), et morsures (scor-pions, serpents, …)- porter des vêtements amples,couvrants, dans les payschauds en particulier ceux oùles moustiques transmettentdes maladies infectieuses: ilfaut savoir que la dengue est
transmise par des moustiquesqui piquent le jour, le paludismeest transmis par d’autresmoustiques qui piquent la nuit.D’autres maladies encore sonttransmises par les moustiqueset d’autres insectes et arthro-podes.- ne pas hésiter à utiliser abon-damment les produits répulsifscontre les moustiques, en met-tre régulièrement sur les zonesdécouvertes; mettre les mous-tiquaires la nuit, en vérifiant qu’iln’y a pas de passage pour lesmoustiques.- mettre des chaussurescouvrantes pour marcher, nonseulement pour éviter de se tor-dre les chevilles mais aussipour éviter les piqûres d’insec-tes, morsures d’animaux. Ellessont indispensables dans lesterrains boueux et humides.- ne pas marcher pieds nus surles plages ni s’allonger à même
le sable, surtout s’il y a deschiens.- secouer avant de les mettre,vêtements, chaussures quiauront traîné par terre, retour-ner les sacs de couchage avantde rentrer dedans.5) Eviter les contacts avecles animaux : les oiseauxdans cette période d’épidémiede grippe aviaire, les chiens etchats qui peuvent transmettredes maladies graves comme larage.6) Eviter les baignades eneaux douces, se renseignerpour les baignades en mer (cou-rants, méduses, poissons dan-gereux, sorties d’égouts,…)7) Les risques d’accidents dela route existent partout maiscertains pays sont moins res-pectueux du code de la route,les voitures sont quelquefoistrès vieilles, sans ceinture desécurité, peu fiables.
Mettez-vous à l’avant si possi-ble.Regardez la route loin et droitdevant vous.Ne lisez pasVous pouvez boire du coca-cola frais et dégazéifié qui asurtout pour but de remplir l’es-tomac, ses propriétés dans lemal des transports n’étant pasdémontrées.En cas de transport en avionD’une manière générale : évi-tez de prendre l’avion si vousavez un rhume ou une sinusiteà cause du risque de perfora-tion du tympan au décollage ouà l’atterrissage (otite baromé-trique). Si c’est le cas, deman-dez à votre médecin un décon-gestionnant nasal.
Mal des transportsSi le voyage vous angoisse,vous pouvez prendre avant ledépart un anxiolytique .Si vous avez une prothèseauditive, débranchez-la.Pendant le trajet : levez-vousplusieurs fois pour vous dégour-dir les jambes. Mettez des vê-tements amples ou desserrezcol et ceinture. Allongez votresiège, mangez quelque chose,gardez la tête immobile et re-gardez loin devant vous un pointfixe imaginaire. Demandez àl’hôtesse s’il n’y a pas uneplace libre au niveau des ailesde l’avion.Les médicamentsLes médicaments contre le maldes transports: Bonine,Cloranautine, Cocculine,Dramamine, Marzine,Mercalm, nautamine,nausicalm, transmer. Ils doiventêtre pris au moins une demi-heure avant le voyage. Ils peu-vent provoquer une légère som-nolence, ce qui n’en fera pas-ser le voyage que plus vite.Le scopoderm (patch derrièrel’oreille 12 heures avant letransport) est prescrit par lemédecin.
Contrepartie désagréable desvoyages dans des pays loin-tains, le décalage horaire per-turbe nos rythmes de vie aucours des premiers jours àl’étranger. Sans être catastro-phique, l’impression d’être«déphasé» gâche toujours unpeu le début des vacances,surtout quand celles-ci sontcourtes. Il existe quelquesmoyens simples pour facilitercette transition. De nos jours quelques heu-res suffisent pour passer d’uncontinent à un autre et traver-ser plusieurs fuseaux horairesen un seul voyage. Si la du-rée du vol est supérieure à4 heures, le voyageur éprou-vera quelques dérèglementsdans son horloge biologique.
Des cycles perturbésLa désynchronisation desrythmes de vie habituels semanifeste, selon les person-nes, par des insomnies, desphases de réveil au beau mi-lieu de la nuit, des pertes d’ap-pétit et des soucis gastro-in-testinaux. Tous ces symptô-mes entraînent une fatigue gé-nérale, et de fait, une baissede l’attention ainsi que des per-formances intellectuelles etmanuelles.Si les effets s’atténuent aubout de quelques jours, onestime qu’une dizaine de joursest nécessaire pour quel’adaptation soit complète.D’une façon générale, on es-time qu’il est plus facile de ré-cupérer lorsque l’on voyagevers l’Ouest que vers l’Est. Endirection du Nord et du Sud,les transitions sont moins dif-ficiles car on reste peu ouprou dans le même fuseauhoraire.Ces troubles sont dus à ladérégulation du rythme circa-dien (rythme biologique sur24 heures) et du rythme dusommeil gérés au niveau del’hypothalamus. Ils subissentl’influence de notre environne-ment naturel, comme la lu-mière, et social, commel’heure du coucher (qui ne res-pecte pas souvent nos cyclesbiologiques).
Sur placeIl est fortement déconseillé defaire la sieste, cela ne feraitque conforter le corps dansson décalage. Certains profes-sionnels de santé recomman-dent aussi de limiter les ex-positions au soleil le soir audébut du séjour. En revanchesi la durée du séjour est infé-rieure à trois jours, il est re-commandé de conserver dansla mesure du possible sesheures de repas.
Décalage horaire,un voyage dans
le temps
10Femme 15Semaine du 17 au 23 avril 2013 - LE JOURNAL DE LA SANTÉ
Une peau saine est vraiment un des éléments-clés de la beauté engénéral. La liste des astuces a été limitée à 10 parce qu’une listeplus grande serait non seulement difficile à mémoriser, mais se-rait superflu par rapport aux astuces de soins de peau les plusimportantes.
Nettoyage de printemps
Astuces poursoigner sa peau
1Déterminer le type devotre peau est l’unedes astuces les plus im-portantes. C’est impor-tant parce tous les pro-duits de soins de lapeau ne vont pas surtout le monde. En fait, chaque type de peau ases produits de soins spécifiques.
Connaitre votre type de peau
2Ça ne maintiendra pas votrepeau hydratée mais ça vousaidera à garder votre organisme
en bonne santé (et par con-séquent votre peau). Çapourrait sembler un peuétrange à certaines, maisc’est quelque chose d’impor-
tant pour la santé de la peau.
Boire beaucoup d’eau!
3(1-2 fois par jour). Vo-tre peau vous remer-ciera que vous la débar-rassiez de toutes les sale-tés et autres poussières. Uti-lisez de l’eau tiède (l’eauchaude et l’eau froide,endommagent votrepeau).
Nettoyez votre peaurégulièrement
Soyez douce avecvotrepeau4
Ne la frottez pas et nela exfoliez pas tropviolemment ni tropsouvent. De même,n’appliquez trop deproduits de soins d’uncoup ni plusieurs enmême temps. Astuce àsuivre absolument!
5Très important. Ne lais-sez pas votre peau d e -
venir sèche. La s é -cheresse craquelle
l’épiderme, donnant u naspect rugueux pas t r è s
attrayant. Utilisez des crè-mes hydratantes, ellesfonctionnent bien lors-que qu’elles sont a p -
pliqués sur la peau e n -core humide.
Gardez votrepeau hydratée
Le savon devraitêtre utiliséseulement àpartir de dessousle cou. Petiteastuce mais nonmoinsimportante.
6Évitez d’utiliser dusavon sur votre visage
Consultezvotre derma-tologue avant
de continuer àemployer des
produits desoin.
N’ignorez aucunproblèmes de peau7
Mettez de la crème solairePour vous protéger con-tre les rayonnements UVnocifs du soleil utilisez dela crème solaire. Et cemême s’il y a des nuages.Les rayonnements UV sontconnus pour causer le cancerde la peau et la vieillir pré-maturément, alors fai-tes-le sans faute.
8
9Les effets néfastes du stress sont
connus de tous. Oui, le stressnuit à la peau aussi.
Alors, faites despauses, prenez
un bon bain chaudavec plein de bulleou faites un bonnesieste.
Combattez le stress
De l’exerciceet suffisamment
d’heures de sommeil10
De l’exercice et du som-meil sont essentiel , nonseulement pour la santéde la peau mais pour vo-tre santé dans son ensem-ble. Le manque desommeil peutmener à la for-mation des ridesau-dessous de vosyeux et le manqued’exercice peutentrainer un relâchementde votre peau.
