feuilletez "rendez-moi mon ex !"

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RENDEZ-‐MOI MON EX ! Vous avez tout à gagner à vous retrouver

Par Prune Quellien

Copyright ©Rendez-‐moi mon ex ! Tous droits réservés ISBN 978-‐2-‐9542426-‐1-‐3


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RENDEZ-‐MOI MON EX ! Vous avez tout à gagner à vous retrouver

Introduction Pour être en couple, il faut être deux. Logique. Mais si mon1 partenaire est parti, comment faire pour le reconquérir ? Le faut-‐il, d’ailleurs ? Ai-‐je raison de me battre ? Comment me comporter pour redonner une chance à mon couple brisé ? Est-‐ce d’ailleurs une question de comportement ou plutôt un état d’esprit à gagner ? Que dois-‐je comprendre de cette rupture pour avancer ? Quelles sont mes chances que « ça marche » ?

Après avoir recueilli pour mon guide ”Rendez-‐moi mon couple !” les trucs et astuces de dizaines de couples séparés, puis réunis à nouveau des mois ou des années plus tard, j’ai fait face à une demande grandissante de personnes quittées et décidées à « récupérer leur ex », dixit la formule consacrée.

Mais on ne récupère pas un amour parti aussi aisément qu’un trousseau de clés, car les amoureux peuvent décider de s’en aller, alors que les trousseaux de clés n’ont pas d’autre choix que d’être là où on les a laissés. Si l’amoureux éloigné éprouve l’envie de revenir, ce sera de son propre chef. Or, il arrive que celui qui reste ne 1 Le genre masculin a été choisi pour simplifier la lecture, mais pas de doute, la Planète Couple est peuplée dʼhommes et de femmes.


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puisse se résigner à être quitté, alors il bloque sur l’étape n°1 pour faire son deuil amoureux : le déni.

En réfutant les motifs de la séparation nous tâchons de nous convaincre (et de convaincre notre ex) qu’il fait sans doute erreur, qu’il n’est pas celui que nous savons qu’il est. Nous nous disons, nous lui disons, que le problème vient d’ailleurs : du passé, de l’enfance, des autres, mais certainement pas du désamour qui s’est installé entre nous. Impossible ! Intolérable ! Inconcevable ! Nous nous convainquons que notre histoire ne peut pas finir, pas comme ça, pas après tout ce que l’on a vécu ensemble. Ce refus de la réalité nous fait basculer dans une obsession à revenir au moment d’avant la rupture, comme si rien ne s’était passé. Nous affirmons dur comme fer à qui veut l’entendre (et à nous en premier) que notre couple repartira comme avant, même si c’est dans un an, deux ans, dix ans ! C’est peut-‐être vrai, mais pas si nous restons pleins des reproches qui ont poussé notre ex à nous quitter. Il nous faut soit admettre la rupture et faire notre vie ailleurs, soit mettre en pratiques les enseignements que nous avons tirés de cette période de séparation.

À partir de ce déni, nous embrassons un trouble : la dépendance affective. Alors qu’il nous était cher mais pas indispensable à notre survie, nous jurons désormais gloire à l’ex, pourvu qu’il revienne ! Nous le mystifions au point de nous oublier totalement. Qu’est devenu cet homme fringant que nous incarnions ? Où est passée cette femme sémillante qui faisait tourner les têtes ?


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Éteints, tous les deux. Ils se sont laissés partir avec le trousseau de clés qu’a récupéré leur ex quand il a tourné les talons. Entre eux et la porte de sortie s’est installé un désert de chagrin, et elle, et lui, se sont mués en cicatrices vivantes.

Je connais cet état-‐là pour l’avoir éprouvé dans une autre vie, et quel martyr ! Je n’aurais pas imaginé à l’époque qu’on pouvait souffrir autant par amour. Si on m’avait dit « tu vas ramper pour récupérer ton ex », j’aurais ri aux éclats en répondant :

« Ah, ah, ah, n’importe quoi ! »

Pourtant. Tous les faux-‐pas décrits dans ce livre, je les ai faits. Et je m’en suis remise. Ça a été long, oui. Oh, oui que ça a été long ! Interminable ! Deux ans. Mais ça a été long surtout parce que je me suis installée dans ce déni qui m’a servi de prétexte à ne pas faire le deuil de ma relation. La raison était simple (même s’il m’a fallu 10 ans pour la comprendre !) : j’aimais mon ex plus que moi-‐même. Il m’était donc inenvisageable d’entendre « Oublie-‐le, passe à autre chose ! » Impossible de laisser abattre l’arbre qui cachait la forêt ! Voilà pourquoi j’étais sourde aux bonnes paroles de mes proches et aveugle à la réalité de son départ : ça m’arrangeait bien d’avoir quelqu’un pour me cacher ! Accepter la rupture aurait signifié me responsabiliser affectivement et admettre que, seule, je pouvais m’en sortir… voire m’en réjouir ! Mais moi, je ne voulais pas être responsable ! Je voulais être dans ses bras !


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JOUR APRÈS JOUR, QUE FAIRE ET NE PAS FAIRE

Si vous cherchez un moyen de retenir simplement ce que vous devez faire dans le processus de reconquête, dites-‐vous qu’à partir du moment où votre ex vous aura congédié de sa vie, vous devez penser à :

1° : Faire oublier mes erreurs 2° : Me faire respecter

Tenir cette ligne de conduite vous permettra de ne pas craquer au moment où vous crèverez d’envie de saisir votre téléphone, d’aller faire un tour “par hasard” en bas de son travail, ou de demander de ses nouvelles à ses proches.

Les erreurs de conduite La rupture est un véritable déchirement intérieur. Mais, contrairement à la perte d’un être cher, celui ou celle qui vous quitte ne meurt pas. Vous aurez donc toujours la possibilité, même si cela doit prendre du temps, de reconstruire votre couple. Pensez bien à cela si vous pressentez que la rupture arrive, ou même si elle est déjà survenue. Au mieux, apprêtez-‐vous y en vous di-‐sant :


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1ERE ETAPE JOUR 0 : LE PIRE DE MA VIE

Ça y est. Vous y avez eu droit. Votre ex vous a quitté. C’est horrible. La guerre, la misère, la faim dans de monde à côté de ce que votre ex vient de vous infliger, c’est de la roupie de sansonnet.

On l’a vu précédemment, votre premier réflexe sera certainement de vous jeter à ses genoux et de le supplier de ne pas partir. Sans avoir de boule de cristal, je peux deviner que vous avez tout essayé : le raisonner, jouer sur sa culpabilité, lui dire que ce n’est pas le moment de vous faire ça alors que ça ne va déjà pas très fort au travail, le convaincre que vous êtes la femme/l’homme de sa vie, élever la voix, la baisser, parler dans un souffle de malade en phase terminale, etc. Pourtant, ça ne l’a pas empêché de claquer la porte derrière lui. Les jours ont passé et il n’est pas revenu. Glups.

Rassurez-‐vous : on l’a tous (ou presque) fait. On s’est tous fourvoyés au dernier degré. Au nom de l’Amour, on


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a tous oublié qu’on avait une dignité. Ça n’est pas irréversible. Il est possible de faire oublier à votre ex votre attitude de carpette ce jour-‐là. Voyons de quelle façon.

Interdit de recontacter l’ex ! À votre avis, que devez-‐vous faire ? Agir vite, lui envoyer une lettre d’amour où vous lui avouerez vos sentiments les plus profonds, faire votre mea culpa et lui dire que « désormais ce sera comme tu veux, pourvu que tu reviennes ! » ? Lui confectionner une vidéo où vous ferez tomber une à une des pancartes « Je suis désolé / Reviens / Je vais changer », comme dans le film Love actually ? Le demander en mariage, tout en vous disant :

« Foutu pour foutu, j’abats ma dernière carte ! » ?

Rien de tout ça.

Pour avoir une chance de récupérer son ex, il ne faut RIEN faire. RIEN DE RIEN. Pas un appel, pas un SMS, pas de facebook, aucun signe de vie. Prenez quelques jours pour souffler. C’est sûr, là vous êtes en panique. Vous pensez :

« Mais si je ne fais rien, il ne se passera rien ! Il va finir par m’oublier ! Loin des yeux, loin du cœur ! ».

C’est tout le contraire.


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2ÈME ÉTAPE JOUR 1 À 30 : PÉRIODE ZÉRO CONTACT

Le principe est simple : après une rupture, plutôt que de chercher à vous rapprocher de votre ex pour lui montrer combien il a eu tort de vous quitter, coupez les ponts pendant 7 jours à un mois. Aucun contact. Vous avez besoin de temps pour comprendre quelles sont vos erreurs et rectifier votre trajectoire. Il vous faut faire une introspection car il n’y a pas eu rupture pour rien. Cette séparation imposée doit être l’occasion pour vous de travailler sur les traits de votre personnalité qui ont heurté votre ex. Et ce travail ne se fait pas en 24 heures. Donc, plutôt que d’agir avant de réfléchir, réflé-‐chissez avant d’agir. Au bout de quelques jours, vous pourrez envoyer une lettre (la « lettre inattendue ») qui dira dans les grandes (5 ou 6 maximum), que vous acceptez sa décision de vous séparer, que vous reconnaissez que vous avez pu lui en demander trop et que vos excès ont pu être pé-‐nibles pour lui (elle). Elle se poursuivra en donnant un visage positif de vous, qui n’attendez rien et réclamez même un peu d’espace pour apprécier pacifiquement


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votre nouvelle vie. Ce sera une lettre sobre, digne et souriante. Mais, évidemment, pour écrire une lettre sobre, digne et souriante, il vous faut retrouver un état d’esprit sobre, digne et raisonné. À défaut d’être sou-‐riant.

Combien de temps dure la Période Zéro Contact ? De 7 jours à un mois est un délai raisonnable pour se relever, même en titubant, d’une rupture, et reprendre ses esprits. Dans ce délai, en fonction des personnalités, on peut en venir à la réflexion :

« Soit je fais le deuil de cette histoire, soit j’estime que cette rupture est une crise de couple et je travaille sur mes travers afin de renouer avec mon partenaire »

En-‐dessous de 7 jours, c’est trop tôt pour vous re-‐prendre. Votre ex aura du mal à croire que vous soyez tout sourire trois jours plus tard et pourra même se sen-‐tir dupé. Certaines personnes mettront une dizaine de jours, d’autres plusieurs mois à sortir la tête de l’eau. Néanmoins, j’observe que 7 jours à un mois est un délai correct pour se « désintoxiquer » de l’ex. Aussi ardue que soit cette épreuve, elle est pourtant la condition sine qua non pour reprendre votre respiration.


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3EME ETAPE JOUR 31 ET PLUS : LA LETTRE INATTENDUE

Ça y est, vous sous sentez prêt. Vous n’avez pas appelé, ni cherché à vous manifester, votre ex a eu une paix royale pendant quelques semaines et personne n’a de nouvelles de vous à lui rapporter, pour la raison toute bête que vous avez eu l’élégance de ne pas leur poser de question à son sujet. De votre côté, vous avez commencé à reprendre vos esprits et êtes capable de faire la distinction entre acte raisonnable et pulsions d’ « accro » à l’ex. Si vous n’en êtes pas encore capable, sollicitez une aide sérieuse et prenez encore un peu de temps.

Je ne le dirai jamais assez : il vaut mieux trop d’espace sans nouvelles de vous que trop de sollicitations.

Bien. Dans ces conditions, votre ex – une fois qu’il aura fait la tournée des bars et des soirées entre amis – aura alors tout le « loisir » de se poser des questions sur votre silence. Vous qui étiez si désespéré et qui inspiriez tant la pitié au moment de la rupture, curieusement, vous n’existez plus ! Ses amis vous ont pourtant croisé, mais vous êtes resté très poli, ouvert et sympathique. Aucune marque d’amertume, pas la moindre question


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au sujet de Machinchose. Pas un e-‐mail, pas un échange facebook, zéro MSN, rien. La classe. Limite vexant.

C’est le moment d’envoyer une petite lettre qui va réchauffer la relation. Elle a pour but de montrer à votre ex que vous avez rompu avec les comportements toxiques qui l’ont poussé à vous quitter. Non pas en lui disant « j’ai rompu avec les comportements toxiques qui t’ont poussé(e) à me quitter » (évidemment que non !), mais en admettant que vous avez votre part de responsabilité dans la dégradation du lien amoureux. Bref, en reconnaissant que vous avez pu être excessivement demandeur (demandeuse) de son amour.

Que dit la lettre inattendue ?

Dans les grandes lignes (5 ou 6 maximum), cette « lettre inattendue » fait passer l’idée que vous avez admis le séparation, que vous reconnaissez que vous avez pu lui en demander trop et que vos excès ont pu être pénibles pour lui (elle). Elle se poursuit en donnant un visage positif de vous, qui n’attendez rien et réclamez même un peu d’espace pour apprécier pacifiquement votre nouvelle vie. C’est une lettre sobre, digne, et souriante. Et c’est précisément cette rupture de comportement, en vous, qui peut amener votre ex à changer de regard sur vous.

La lettre inattendue, différente de la lettre « magique »


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7EME ETAPE : LA LIGNE D’ARRIVEE

Bienvenue au jeu de l’oie Le temps s’écoule et vous zigzaguez entre impatience et découragement. Comme disent les enfants quand ils partent en vacances :

« À quelle heure on arrive ! »

Ah, si seulement je pouvais prédire l’avenir, je me précipiterais pour connaître les numéros de l’Euromillions avant tout le monde !

L’issue de votre reconquête dépendra en partie de votre comportement lorsque vous serez en contact avec votre ex. Continuez à multiplier vos centres d’intérêt et votre vie sociale ; montrez-‐vous, agréable, ouvert et souriant et vous cumulerez un maximum de points pour le faire craquer. Mais la réconciliation ne dépend pas que de vous.

Je le disais en introduction : la reconquête est un vrai jeu de l’oie. Certes, il se peut que votre ex vous propose de vous revoir ou qu’il accepte une sortie venant de vous. Et là, vous avancerez d’une case en avant. Mais s’il annulait à la dernière seconde ? Vous reculeriez d’une


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case en arrière. Et s’il retombait dans vos bras pour vous requitter quelques jours après ? Une case en avant ou en arrière ?

Vous avez le droit de sortir du jeu Sans compter qu’il peut vous arriver de belles choses aussi. L’Univers ne tourne pas seulement autour de l’ex ! Que se passerait-‐il si votre amour d’enfance surgissait de nulle part et venait chambouler votre cœur d’adulte ; ou que vous finissiez pas vous lassez de cette course de fond dont vous ne voyez toujours pas la ligne d’arrivée ? Auriez-‐vous envie de poursuivre le jeu ou de laisser l’ex-‐pion en plan ?

Si un autre que votre ex, équilibré, décidé à vous aimer, s’intéressait vraiment à vous, pour ce que vous êtes profondément et non parce que vous le séduisez ou que vous entretenez sa névrose, regardez-‐y à deux fois et n’ayez aucun scrupule à changer de joueur. Idem si votre parcours du combattant vous amenait à vous dire que vous valez mieux que de courir après quelqu’un qui fait la fine gueule : n’hésitez pas ! Reprenez vos billes et allez jouer ailleurs ! Ce serait une autre case en avant – voire dix d’un coup ! – mais pour vous cette fois-‐ci, par pour avancer vers votre ex.

Fixez votre objectif On ne maitrise pas les obstacles qui apparaissent sur notre parcours. En revanche, on peut se donner un objectif. C’est cet objectif qui vous aidera à renoncer au mauvais au profit du bon. Le bon élu de votre cœur, le


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TEMOIGNAGES

Dans mon beau métier, j’ai l’occasion d’accompagner des gens merveilleux (si, si !) qui me font parfois la grâce de me laisser des témoignages touchants pour m’exprimer leur gratitude. J’ai beaucoup de chance.

Voilà l’histoire de quelques uns d’entre eux. Happy end avec leur ex ou non, ils sont pour la plupart entrés en contact avec moi pleins de réserves (c’est normal, on ne se connaît pas) et sont sortis du coaching avec l’estime de soi retapée… et parfois main dans la main avec leur ex. J’aimerais partager leur expérience avec vous. Évidemment, leurs prénoms et ceux de leurs ex ont été modifiés, ainsi que certaines informations, afin de protéger leur anonymat. Tous ces témoignages sont absolument authentiques.

« Prune, j’ai récupéré Cynthia ! »

Thomas (32 ans) et Cynthia (27 ans) • Temps du coaching : 8 séances au téléphone

Thomas m’a contactée un mois après sa rupture. Avec Cynthia, ils étaient heureux depuis un an, riaient beaucoup, étaient très complices. Puis, deux mois avant la rupture, elle devient distante. Leur complicité disparaît. Thomas cherche à communiquer avec elle, mais plus il fait d’efforts pour la comprendre, plus elle


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s’éloigne… jusqu'au jour où elle lui annonce qu'elle ne l'aime plus. Il a du mal à y croire.

Pourquoi un coaching ?

Reconquérir son ex est un exercice délicat. Il faut savoir faire le tri dans les conseils qu'on nous donne, et quand on vient de se faire quitter, on est prêt à tous les écouter… même les pires ! Les amis ont leurs limites. Quant aux livres, encore faut-‐il faut savoir les mettre en pratique. C'est que nous sommes tous différents !

J'étais décidé à mettre toutes les chances de mon côté pour reconquérir Cynthia, c'est pourquoi j'ai cherché un avis complètement impartial. J’avais déjà acheté votre livre Rendez-‐moi mon couple ! mais j’avais plus besoin d’agir concrètement que de lire. Prendre un coach m'est alors apparu comme la meilleure des choses à faire pour maximiser mes chances de réussite. Je vous ai choisie parce que vous êtes une femme et que vous m’inspiriez confiance… J'ai bien fait, apparemment !

Quels conseils vous ont vraiment marqué ?

Plus d'un mois après avoir reconquis Cynthia, les 2 choses fondamentales dont je me souvienne aujourd'hui sont :

1 – Reconnaître mes défauts sans me flageller !

Ce que j’ai fait en écrivant ma « lettre inattendue ». Quelques phrases simples qui ont plu à Cynthia, elle me l’a dit plus tard.


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2 -‐ Maintenir un lien

Après une période zéro contact stricte de 3 semaines, vous m’avez conseillé d’entretenir la relation à travers des SMS. De manière à faire perdurer un lien et rester dans les parages. C'est ainsi que j'ai échangé avec mon ex de manière légère, pour lui rappeler un peu mon existence et ainsi éviter de disparaître complètement de sa vie... Apparemment ça a marché !

Par quelles étapes êtes-‐vous passé ?

Psychologiquement ça été dur parfois. Deux choix s'offraient à moi. Le premier était de m'effondrer, lui réclamer des explications, la supplier, faire un scandale, ou bien me battre pour aller de l'avant. J'ai choisi la seconde option. J'ai donc appliqué les conseils que vous me donniez, ce qui m'a apporté de la sérénité dans ce dur moment. Comme vous me confirmiez que j'étais sur la bonne voie, chaque séance me redonnait l'énergie pour continuer.

Que retenez-‐vous de notre travail ensemble ?

Du suivi, de la disponibilité, des encouragements, de la motivation. Je me souviens par exemple qu’à chaque échange de SMS avec mon ex je vous envoyais une copie d’écran par mail. La séance suivante vous me donniez votre avis et m'aidiez, si besoin, à y répondre. Votre avis était impartial sur la situation et son évolution. On se fixait des objectifs à atteindre, on a formé une équipe dans cette reconquête, et même si


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j'ai du gérer le gros du travail, je courais les 80 premiers mètres et vous m’aidiez à finir les 20 derniers avec le sourire.

Et aujourd'hui, où en êtes-‐vous avec Cynthia ?

Depuis la réconciliation il y a un an, nous sommes à nouveau ensemble. Au début j'avais peur, j'hésitais à faire ou dire des choses, un peu comme avec une personne qu'on apprend à découvrir. Aujourd'hui, j'ai presque du mal à me remémorer qu'on s'est séparés et ce que j'ai enduré. On a rien annoncé officiellement à nos parents, mais j'ai les clefs de son appartement et elle du mien. On passe nos week-‐end ensemble, on rigole, on discute, on se balade... on s'aime encore mieux qu'avant. La vie est belle, ça le fait bien !

« Elle est partie ? Bon vent ! »

Arthur (26 ans) et Rima (23 ans)… et les autres • Temps du coaching : 4 séances au téléphone + 1

séance au cabinet

Voilà un témoignage surprenant : celui d’un jeune homme de 26 ans qui me contacte suite à la rupture d’avec sa petite amie. Sur le coup anéanti, il reprend très vite confiance en lui… et décide de ne plus s’intéresser à elle, alors qu’elle montre à nouveau des signes d’attirance. 6 mois après, il me demande conseil, mais cette fois pour évaluer sa relation avec Katy… puis avec Anna quelques semaines plus tard.


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Pouvez-‐vous me rappeler votre histoire ?

Ah, une vraie série télévisée ! Rima et moi étions étudiants à la fac de psycho. Elle me faisait tout le temps tourner en bourrique. Un coup elle me dit « Je t’adore », un coup elle me trouve « trop gentil ». Elle a fini par m’envoyer un SMS pour me dire que c’était fini. Mon ego en a pris un coup : j’avais beaucoup fait pour elle. Je l’encourageais dans ses études et j’étais là aussi quand elle avait besoin de souffler. Une vraie princesse !

En quoi le coaching a changé votre façon de faire ?

Ce n’est pas tant ma façon de faire qui a changé que ma façon de penser. Je me suis rendu compte que Rima faisait ce qu’elle voulait avec moi. Elle me jetait… et moi je courais après. En parler avec vous m’a permis de voir la situation avec un certain décalage. Même si au début, j’avais du mal à accepter la situation, je me suis assez vite rendu compte que je pouvais en rire.

C’est vrai, l’humour vous a beaucoup aidé. À quel moment avez-‐vous pu en rire ?

Quand j’ai compris que Rima agissait comme une enfant gâtée. Et puis, vous m’avez conseillé de séduire d’autres filles… ce qui a super bien marché !

Tellement bien que vous m’avez demandé conseil pour Katy. Entre autres.

Oui, c’était 6 mois après Rima. Juste avant, j’avais rencontré une magnifique ukrainienne en partant visiter


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ce beau pays où les belles filles pleuvent ! Vos conseils séduction ont porté leurs fruits : les affaires reprenaient ! Mais à mon retour un mois après, je pensais toujours à Rima. Vous parler m’a remis d’aplomb. J’avais besoin d’une piqûre de rappel pour me souvenir que j’étais quelqu’un de bien. Katy n’a été qu’une passade. Elle faisait partie, comme vous disiez « des travaux pratiques » qui surgissaient dans ma vie pour vérifier si j’avais bien réparé mes névroses : mon besoin de donner à tout prix. Anna m’a “servi“ à comprendre que ça ne m’intéressait plus d’avoir des relations pathologiques avec les femmes.

Et depuis, où en êtes-‐vous ?

J’ai repris confiance en moi au niveau amoureux. Je ne cherche plus à jouer le chevalier servant. J’avais du mal à gérer le manque affectif et j’ai compris d’où ça venait. Maintenant, je me concentre surtout sur mon travail et plus rien ne me fait peur ! De toute façon, je sais que vous êtes là si j’ai besoin d’un conseil pour la prochaine…

« Je n’aurais jamais cru qu’elle reviendrait… »

Elvan (38 ans) et Alexa (37 ans) • Temps du coaching : 3 séances par Skype

Elvan et Alexa étaient ensemble depuis 7 ans. Leur relation fusionnelle du début a fait place à une petite fille au bout de 3 ans de mariage. Elvan supporte mal de


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voir l’épouse céder la place à la maman. Il s’enferme dans l’alcool, travaille trop, devient « odieux ».

Pourquoi avez-‐vous entrepris un coaching ?

J’étais au bord du gouffre et Alexa venait de parler de divorce la veille. Il fallait agir vite et j’étais dépourvu de solutions. J’ai vu que vous aviez publié un livre sur les couples séparés qui se remettaient ensemble après une crise, alors que je vous ai contactée dans l’urgence.

Quel était le plus gros problème de votre couple ?

Une absence totale de communication. Le climat était devenu tellement hostile que ce n’était pas un dîner dans un grand resto qui aurait changé quelque chose.

Quelle technique vous a le plus aidé à aller l’un vers l’autre ?

Le questionnaire de santé du couple, (du livre Rendez-‐moi mon couple !) que nous avons rempli chacun de notre côté, parce qu’ensemble, ç’aurait été trop tendu. J’y ai compris que les sentiments s’exprimaient à travers des choses différentes d’une personne à l’autre. Je n’aurais pas imaginé qu’Alexa était sensible aux paroles valorisantes. Ne pas en entendre expliquait pourquoi elle ne voulait plus que je la touche. Le livre sur les 5 langages du couple (Les 5 langages de l’amour, Gary Chapman) m’a aussi aidé à comprendre beaucoup de choses. Et puis la pratique de la CNV, qu’on a travaillé ensemble après que j’aie lu le livre que vous m’avez


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recommandé (Les mots sont des fenêtres… ou bien ce sont des murs Marshall B Rosenberg). Ça m’a aidé à voir combien j’avais été violent verbalement avec elle, la pauvre…

Puis, j’ai écrit une lettre un peu plus longue à Alexa, qui m’a permis de lui dire ce que je ressentais et les raisons qui m’ont poussé à fuir la maison et boire de plus en plus souvent. Je lui parlais de mes doutes, de mes peurs et de mes angoisses, ce que je ne fais jamais. Mais à la fin, je lui disais quand même que je respectais son choix si elle voulait que l’on se sépare. Je crois que c’était ce qui l’a décidée à changer d’avis.

Notre travail a été interrompu de façon inattendue. Pouvez-‐vous raconter ?

En fait, elle est revenue sur sa décision de divorcer et on a commencé à entreprendre une thérapie de couple à sa demande. J’ai accepté, cela va sans dire. J’ai toujours été amoureux d’elle et je sais qu’elle m’a quitté par ras-‐le-‐bol, mais qu’elle voulait me donner une chance de me reprendre.

« Mon objectif : savoir communiquer »

Paul (54 ans) • Temps du coaching : 6 séances au cabinet

Paul est un homme impatient. Dès la première séance, il n’y va pas par 4 chemins : ses problèmes de couple(s)


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relèvent de son impulsivité. Il a pour objectif dans le coaching de réapprendre à communiquer. Au bout de 10 minutes, il me demande : « Alors, puisque c’est vous le coach, qu’est-‐ce que je dois faire ? » Effectivement, en m’acculant à un résultat sans s’investir dans la relation, j’ai compris comment son impatience bloquait ses interlocuteurs. Il nous a fallu alors décortiquer ses comportements sociaux, au travail et en amour, pour lui réapprendre à parler moins pour dire mieux. Un long travail, qui n’est pas fini, mais qui porte ses fruits.

En quoi la communication était-‐elle un problème dans vos relations de couple ?

Ma dernière séparation s’est faite sur une maladresse de ma part. Un jour que j’avais besoin de réconfort, j’ai appelé ma compagne, Marie-‐Ange. Sa réponse ne m’a pas convenu, son ton était sec. J’ai raccroché. Ensuite, je n’ai pas donné de nouvelles pendant 3 semaines et lui lai laissé un SMS : « Vu ton silence, je préfère en rester là », sans penser aux conséquences… comme toujours. Elle n’a pas répondu. J’ai ensuite envoyé un autre SMS pour lui dire qu’elle me manquait, que je l’aimais. En retour, elle m’a dit qu’elle respectait mon choix de rompre, mais qu’elle en avait « marre de prendre des claques, de mes colères, de mon impulsivité ». J’avais tout gâché, une fois de plus.

J’ai cassé ma précédente relation sur une broutille aussi. Plutôt que d’exprimer mon besoin d’affection, je me renfermais et je quittais sur un coup de tête. Je ne me


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rendais même pas compte de mon indélicatesse. Je ne me préoccupais pas de ce que ressentais l’autre.

Que vous apporte le coaching ?

J’ai appris à exprimer mes besoins et mes sentiments, dans tous les domaines de ma vie, même si ce n’est pas facile, car il faut prendre son temps… et la patience, c’est justement mon problème. Les exercices de reformulation que vous m’avez fait faire m’ont aidé à mettre des mots sur mes émotions. Ça ne m’a pas rendu Marie-‐Ange, mais nous restons en contact néanmoins elle et moi, puisqu’elle m’avait déjà assuré que nous serions toujours là l’un pour l’autre. Je cherche désormais à être plus à l’écoute des besoins d’autrui. Je suis plus serein.


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CONTACTS

Si vous souhaitez me contacter pour lire mes articles ou prendre rendez-‐vous, voici mon adresse :

www.rendezmoimoncouple.com

Vous pouvez également m’envoyer un email sur : [email protected]


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INDEX

RENDEZ-‐MOI MON EX ! ............................................... 4

Vous avez tout à gagner à vous retrouver .................... 4 Introduction ............................................................................................ 4 QUELQUES QUESTIONS SUR LA RECONQUÊTE ........... 10 Qui veut récupérer son ex ? ........................................................... 10 Ai-‐je raison de vouloir récupérer mon ex ? ............................. 11 Sauver sa peau ou sauver son couple ? ..................................... 12 J’ai été mangée par un Pac-‐Man ! ................................................. 13 Les ex qui nourrissent leurs carences affectives ................. 14 Le Pac-‐Man mange… jusqu’au jour où il est mangé ......... 15 Inutile de récupérer son ex si c’est un glouton affectif .... 16 Les 3 catégories affectives : Pac-‐Man, Pac-‐Gomme ou Happy-‐Pac ........................................................................................... 16 Dans votre couple, y avait-‐il un dominant et un dominé ? .................................................................................................................. 17

Combien de temps dure la reconquête ? .................................. 18 Les 3 étapes de la reconquête ....................................................... 20 Pourquoi la reconquête passe d’abord par la reconquête de soi ........................................................................................................ 22 Reconquérir son ex en 1 semaine, ça marche ? ................... 24 Pourquoi vouloir récupérer son ex ? ........................................ 25 Dans la seconde qui suit la rupture, on veut tous récupérer notre ex ........................................................................... 26

LES RAISONS DE LA RUPTURE .................................... 27 1 -‐ L’absence de (bonne) communication ................................ 27


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Comment la CNV peut m’aider à sauver mon couple .......... 28 Apprenez à exprimer vos besoins profonds et à entendre ceux des autres : ................................................................................ 29 Quatre étapes pour régler une crise de couple en utilisant la CNV .................................................................................................... 29

2 -‐ La perte d’attirance/de lien ..................................................... 33 Inversons les rôles ............................................................................ 33

Comment recréer l’attirance ? ...................................................... 35 D’autres raisons qui entraînent la rupture ............................. 36 Votre ex n’a plus envie ................................................................... 36 Votre ex vous a trompé .................................................................. 37 Votre ex ne veut pas s’engager ................................................... 38

JOUR APRÈS JOUR, QUE FAIRE ET NE PAS FAIRE ....... 42 Les erreurs de conduite ................................................................... 42 Les attitudes à bannir le jour de la rupture ............................ 43 Les attitudes à bannir durant les jours et semaines qui suivent la rupture ............................................................................... 47 Ce qu’il faut vous abstenir de faire, dans l’intérêt de votre reconquête ........................................................................................... 47 Ce qu’il faut vous abstenir de faire, dans votre propre intérêt .................................................................................................... 56

1ERE ETAPE JOUR 0 : LE PIRE DE MA VIE .................... 59 Interdit de recontacter l’ex ! .......................................................... 60 2ÈME ÉTAPE JOUR 1 À 30 : PÉRIODE ZÉRO CONTACT .. 62 Combien de temps dure la Période Zéro Contact ? ............ 63 Le début du « sevrage » ................................................................. 64 Il était temps de faire table rase ................................................ 64 Je n’ai plus de droit sur mon ex : nous ne sommes plus un couple .................................................................................................... 65 Je ne craque pas : il craquera avant moi ................................ 65 Fuis-‐moi, je te suis ; suis-‐moi, je te fuis ! ................................. 66

Dans quels cas éviter la Période Zéro Contact ? .................... 68 Du temps pour une 2ème chance ................................................... 71


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Tenir au moins 1 mois ...................................................................... 73 Que faire pour penser à autre chose ? ....................................... 74 Petits trucs pour éviter de l’appeler : ........................................ 75 Petits trucs pour éviter de penser à lui : .................................. 77 Sortir, oui, mais où ? ........................................................................ 79 Prenez du plaisir ............................................................................... 81

Petits trucs pour tenir au quotidien ........................................... 83 3EME ETAPE JOUR 31 ET PLUS : LA LETTRE INATTENDUE ............................................................. 87 L’idée de la lettre inattendue ...................................................... 91

Faut-‐il envoyer une vraie lettre ? ................................................ 92 Et si je me passais d’écrire ? .......................................................... 94 Et si la Lettre Inattendue me faisait perdre mes chances ? .................................................................................................................... 95 Passons un contrat, vous et moi ................................................... 96 Quelle réaction avoir suite à l’envoi de ma lettre inattendue ? .......................................................................................... 96 Quelle sera sa réaction suite à la réception de ma lettre ? 97 Et si j’étais à sa place ? ...................................................................... 99 Personne n’est coupable, il n’y a que des coresponsables ................................................................................................................ 100 Chacun fait ce qu’il peut .............................................................. 101

4EME ETAPE JOUR 40 ET PLUS : REPRISE DE CONTACT ............................................................................... 102 J’envoie un SMS ou j’appelle ? .................................................... 102 Reprendre contact par téléphone ........................................... 103

D’abord, j’appelle pour réchauffer l’ambiance ................... 104 Un petit SMS de préchauffage, c’est bien aussi ................. 105

Règles de base de l’usage SMS ................................................... 106 J’ai peur ! Comment va-‐t-‐il réagir ? .......................................... 107 Il réagit bien à ma reprise de contact ! ................................. 107 Il n’a pas l’air de vouloir me revoir… ..................................... 108

Quel RDV lui proposer ? ................................................................ 108


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Prévoyez une sortie ludique… ................................................... 109 … et de préférence mobile .......................................................... 109 Anticipez un peu ............................................................................. 110 Faites ! ................................................................................................. 110

Je me lance, je l’appelle ! ............................................................... 111 Plan B : .................................................................................................. 115 5EME ETAPE JOUR 45 ET PLUS : 1ER RENDEZ-‐VOUS .... 116 Le style ................................................................................................. 116 Le lieu ................................................................................................... 116 Face-‐à-‐face ou côte-‐à-‐côte ? ...................................................... 117

Nos corps se parlent ....................................................................... 117 Soufflez ! Ce n’est pas le Jugement Dernier ......................... 119

On ne parle pas de ce qui fâche ................................................. 119 Il évoque notre relation ? D’accord ! ...................................... 120

Quand c’est bon, ce n’est pas (trop) long .............................. 120 Prem’s ! ................................................................................................ 121 On attire ce que l’on craint ........................................................ 122

Il propose un autre RDV ............................................................... 122 6EME ETAPE JOUR 45 ET PLUS : APRES LE 1ER RDV .... 124 Dans quel délai devrait-‐il me recontacter ? ......................... 124 Toujours pas de nouvelles au bout d’un mois ? ................. 125 Puis-‐je le recontacter s’il ne le fait pas ? .............................. 125

Comment savoir si je ne fais pas de films ? .......................... 127 Nous sommes toujours en contact. Comment se confirme son attirance ? ................................................................................... 128 PLAN B – Quelqu’un d’autre a pris ma place ...................... 130 Pour quelles raisons j’ai été remplacé .................................... 131 Le split screen de nos vies réelles/fantasmées ................... 131 Le cauchemar ................................................................................... 132 La réalité ............................................................................................ 132 Mon arme fatale ............................................................................. 133 Qui souffle sur les braises… ........................................................ 134 … Met le feu à la maison. ............................................................. 134


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Mon atout majeur .......................................................................... 134 Comment savoir s’il y a quelqu’un d’autre ? ........................ 135 Doit-‐on devenir “amis” ? ............................................................... 136 7EME ETAPE LA LIGNE D’ARRIVEE ........................... 138 Bienvenue au jeu de l’oie .............................................................. 138 Vous avez le droit de sortir du jeu .......................................... 139 Fixez votre objectif ........................................................................ 139 Quel est mon objectif suprême ? .............................................. 140

J’ai récupéré mon ex ! Et maintenant ? .................................. 141 Déposons les armes… .................................................................... 142 … et faisons la paix ........................................................................ 142 Au travail ! Reconstruisons notre couple ! .......................... 143 La séparation est riche d’enseignements ............................. 143

Je jette l’éponge ! .............................................................................. 145 Adieu la dépendance affective ! ................................................. 147 J’ai perdu la bataille ? Victoire ! ............................................... 147 Va jouer ailleurs avec ta petite épée ! ................................... 147 Comment rencontrer quelqu’un de bien ? ........................... 148

Un peu d’humour, ça soigne les plaies ................................... 151 Vous voulez un conseil pour rater votre vie amoureuse ? Trrrrrrtttt ! La partie commence ! ......................................... 152

QUESTIONS ............................................................. 155 Faut-‐il respecter scrupuleusement le temps des étapes du livre ? ................................................................................................... 155 Combien de temps dure la Période Zéro Contact ? .......... 155 Comment respecter la Période Zéro Contact quand on a des enfants ? ..................................................................................... 156 Dois-‐je lui rendre ses affaires ? ................................................. 157 Que faire quand il s’arrange pour se faire quitter ? ........ 158 Comment faire quand on travaille ensemble ? .................. 159 Comment savoir s’il faut jeter l’éponge ? ............................. 159 Reviendra-‐t-‐il un jour, même dans 20 ans ? ....................... 160 Comment savoir si je suis dépendant affectif ? .................. 161


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Suis-‐je condamné à souffrir ? .................................................... 162 En quoi le coaching peut-‐il m’aider ? .................................... 162

TEMOIGNAGES ........................................................ 165 « Prune, j’ai récupéré Cynthia ! » .............................................. 165 Thomas (32 ans) et Cynthia (27 ans) .................................... 165

« Elle est partie ? Bon vent ! » .................................................... 168 Arthur (26 ans) et Rima (23 ans)… et les autres .............. 168

« Je n’aurais jamais cru qu’elle reviendrait… » ................... 170 Elvan (38 ans) et Alexa (37 ans) ............................................. 170

« Mon objectif : savoir communiquer » .................................. 172 Paul (54 ans) .................................................................................... 172

CONTACTS ............................................................... 175

INDEX ...................................................................... 176

feuilletez "rendez-moi mon ex !"

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