pour une gestion équilibrée du stress - aqisep · 2017-04-17 · chargé de la veille et du rire...
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Pour une gestion équilibrée du stress
Cet atelier présentera concrètement le guide Funambule en plus de traiter de certains aspects théoriques du stress.
Les apprentissages que les jeunes sont appelés à effectuer lors des rencontres en équipe seront abordés en quatre volets.
Ainsi, l’atelier proposera une description complète de l’outil, notamment pour pouvoir mieux comprendre et intervenir auprès des jeunes à risque de vivre une problématique liée au stress.
1. Origine du guide
2. Résultats de recherche
3. Contenu du guide
4. Conditions gagnantes
EXERCICE 1
EXERCICE 2
EXERCICE 3
« Funambule est un programme d’intervention permettant aux jeunes de 12 à 18 ans de mieux gérer leur stress dans différentes situations. »
Promouvoir l’innovation et le transfert de connaissances, et ce, en vue d’accroitre la
réussite éducative au Québec.
• Accroitre la synergie entre les acteurs de la recherche, du terrain et les organisations.
• Faire évoluer les pratiques pour la réussite éducative.
• Développer une culture scientifique et d’innovation en éducation.
Cinq services personnalisés à votre portée
L’IVIP est constitué de 80 photographies représentant une variété d’activités de travail non spécialisées et semi-spécialisées regroupées en
sept secteurs du monde du travail.
12h00
Amélie Roy, Ph.D.Chargée de projetsCTREQ
Pierre Potvin, Ph.D., ps.éd.Professeur associéUniversité du Québec à Trois-Rivières
OUTIL 1 : SYNTHÈSE DE LA DÉMARCHE
OUTIL 3 : LISTE DES RÔLES ET RESPONSABILITÉS
WWW.RIRE.CTREQ.QC.CA
« En 2011, la proportion des élèves manifestant un niveau élevé de détresse
psychologique était de . »20%
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«Quand j'étais jeune »
[Capsule vidéo de sensibilisation]
EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
1950
1970
2000Une interprétation de l’individu face à une situation qu’il juge
excéder ses ressources.
Le concept s’est donné une signification d’une réponse
physiologique.
Le stress signifie principalement « tension » et « oppression ».
QUELQUES RÉSULTATS DE RECHERCHE
STRESS DES EXAMENS
CONCILIATION TRAVAIL-ÉTUDES
CHRONICITÉ DU STRESS
STRATÉGIES ADAPTATIVES
EXPÉRIMENTATION DU PROGRAMME
ÉCHANGES D’IDÉES
138 ÉLÈVES
« Certains participants ont mentionné faire cet exercice
le soir, afin de mieux se préparer à la détente et à
dormir. Ils ont ainsi amélioré le délai avant de s’endormir
et ont eu l’impression de mieux dormir. »
EXERCICE #2LA MÉTHODE
CONTRACTE-RELÂCHE
CIBLES D’INTERVENTION
PERCEPTION DU STRESS
TRAVAIL SUR LE CORPS
TRAVAIL SUR LES PENSÉES
Événements
Sentiments Émotions
Comportements Actions
Liens entre pensées, émotions et comportements
Liens entre pensées, émotions et comportements
Événements Cognitions(pensées, croyances)
Langage intérieur
Sentiments Émotions
Comportements Actions
Objectifs de la Thérapie comportementale et cognitive
• Ébranler les pensées irrationnelles, amenant desémotions malsaines, en questionnant leur véracité.
• Recadrer ces pensées en les transformant et en lesremplaçant par des pensées plus réalistes amenantdes émotions plus saines.
STRATÉGIES ADAPTATIVES
EXERCICE #3UN STRESS QUI NUIT À MA
CONCENTRATION
« Ce volet est probablement celui qui peut amener les plus grandes prises de conscience chez les participants.
En reprenant le contrôle sur les pensées, il est possible de reprendre
le contrôle sur les émotions vécues. »
PRISE DE CONSCIENCE DES ÉLÈVES
• Agir dans les situations où c’est possible.
• Réaliser la différence entre la réalité et la perception.
• Constater qu’on se met souvent, et de plein gré, dansdes contextes qui génèrent du stress.
• Remarquer que les sources de stress sont similairesentre adolescents du même âge. C’est un facteur qui lesrassure énormément. Ils se sentent moins seuls.
- Surtout -
Ils ont du pouvoir sur leur niveau de stress et la façon dont ils le gèrent.
CONDITIONS GAGNANTES
Disponibilité des ressources
Volontaire et motivé
Lien de confiance
Coanimation
Horaire
Local
Maîtrise de l’approche en TCC
Entièreté du programme
Bruno Hubert, Chargé de la veille et du RIRECentre de transfert pour la réussite éducative du Québec418 658-2332, poste [email protected]
Pour une gestion équilibrée du stress
Auteure : Michelle Dumont, Ph. D.
Avec la collaboration de :• Line Massé, • Pierre Potvin, • Danielle Leclerc.
