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Pour une gestion équilibrée du stress
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Cet atelier présentera concrètement le guide Funambule en plus de traiter de certains aspects théoriques du stress.
Les apprentissages que les jeunes sont appelés à effectuer lors des rencontres en équipe seront abordés en quatre volets.
Ainsi, l’atelier proposera une description complète de l’outil, notamment pour pouvoir mieux comprendre et intervenir auprès des jeunes à risque de vivre une problématique liée au stress.
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1. Origine du guide
2. Résultats de recherche
3. Contenu du guide
4. Conditions gagnantes
EXERCICE 1
EXERCICE 2
EXERCICE 3
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![Page 6: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/6.jpg)
« Funambule est un programme d’intervention permettant aux jeunes de 12 à 18 ans de mieux gérer leur stress dans différentes situations. »
![Page 7: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/7.jpg)
Promouvoir l’innovation et le transfert de connaissances, et ce, en vue d’accroitre la
réussite éducative au Québec.
![Page 8: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/8.jpg)
• Accroitre la synergie entre les acteurs de la recherche, du terrain et les organisations.
• Faire évoluer les pratiques pour la réussite éducative.
• Développer une culture scientifique et d’innovation en éducation.
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Cinq services personnalisés à votre portée
![Page 10: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/10.jpg)
L’IVIP est constitué de 80 photographies représentant une variété d’activités de travail non spécialisées et semi-spécialisées regroupées en
sept secteurs du monde du travail.
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![Page 12: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/12.jpg)
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12h00
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Amélie Roy, Ph.D.Chargée de projetsCTREQ
Pierre Potvin, Ph.D., ps.éd.Professeur associéUniversité du Québec à Trois-Rivières
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OUTIL 1 : SYNTHÈSE DE LA DÉMARCHE
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OUTIL 3 : LISTE DES RÔLES ET RESPONSABILITÉS
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WWW.RIRE.CTREQ.QC.CA
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![Page 22: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/22.jpg)
« En 2011, la proportion des élèves manifestant un niveau élevé de détresse
psychologique était de . »20%
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![Page 25: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/25.jpg)
«Quand j'étais jeune »
[Capsule vidéo de sensibilisation]
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EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
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EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
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1950
1970
2000Une interprétation de l’individu face à une situation qu’il juge
excéder ses ressources.
Le concept s’est donné une signification d’une réponse
physiologique.
Le stress signifie principalement « tension » et « oppression ».
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QUELQUES RÉSULTATS DE RECHERCHE
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STRESS DES EXAMENS
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CONCILIATION TRAVAIL-ÉTUDES
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CHRONICITÉ DU STRESS
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STRATÉGIES ADAPTATIVES
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EXPÉRIMENTATION DU PROGRAMME
![Page 35: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/35.jpg)
ÉCHANGES D’IDÉES
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138 ÉLÈVES
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« Certains participants ont mentionné faire cet exercice
le soir, afin de mieux se préparer à la détente et à
dormir. Ils ont ainsi amélioré le délai avant de s’endormir
et ont eu l’impression de mieux dormir. »
EXERCICE #2LA MÉTHODE
CONTRACTE-RELÂCHE
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CIBLES D’INTERVENTION
![Page 39: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/39.jpg)
PERCEPTION DU STRESS
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TRAVAIL SUR LE CORPS
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TRAVAIL SUR LES PENSÉES
![Page 42: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/42.jpg)
Événements
Sentiments Émotions
Comportements Actions
Liens entre pensées, émotions et comportements
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Liens entre pensées, émotions et comportements
Événements Cognitions(pensées, croyances)
Langage intérieur
Sentiments Émotions
Comportements Actions
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Objectifs de la Thérapie comportementale et cognitive
• Ébranler les pensées irrationnelles, amenant desémotions malsaines, en questionnant leur véracité.
• Recadrer ces pensées en les transformant et en lesremplaçant par des pensées plus réalistes amenantdes émotions plus saines.
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STRATÉGIES ADAPTATIVES
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![Page 47: Pour une gestion équilibrée du stress - Aqisep · 2017-04-17 · Chargé de la veille et du RIRE Centre de transfert pour la réussite éducative du Québec 418 658-2332, poste](https://reader031.vdocuments.fr/reader031/viewer/2022011903/5f13d6e4ad9e7f4a881bf2ca/html5/thumbnails/47.jpg)
EXERCICE #3UN STRESS QUI NUIT À MA
CONCENTRATION
« Ce volet est probablement celui qui peut amener les plus grandes prises de conscience chez les participants.
En reprenant le contrôle sur les pensées, il est possible de reprendre
le contrôle sur les émotions vécues. »
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PRISE DE CONSCIENCE DES ÉLÈVES
• Agir dans les situations où c’est possible.
• Réaliser la différence entre la réalité et la perception.
• Constater qu’on se met souvent, et de plein gré, dansdes contextes qui génèrent du stress.
• Remarquer que les sources de stress sont similairesentre adolescents du même âge. C’est un facteur qui lesrassure énormément. Ils se sentent moins seuls.
- Surtout -
Ils ont du pouvoir sur leur niveau de stress et la façon dont ils le gèrent.
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CONDITIONS GAGNANTES
Disponibilité des ressources
Volontaire et motivé
Lien de confiance
Coanimation
Horaire
Local
Maîtrise de l’approche en TCC
Entièreté du programme
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Bruno Hubert, Chargé de la veille et du RIRECentre de transfert pour la réussite éducative du Québec418 658-2332, poste [email protected]
Pour une gestion équilibrée du stress
Auteure : Michelle Dumont, Ph. D.
Avec la collaboration de :• Line Massé, • Pierre Potvin, • Danielle Leclerc.