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(No 01 - Novembre -Février)

DOSSIER SPÉCIAL DOS

T E S T SQuel parent êtes-vous?

S A N T ÉOui, il y a des Mauriciens satisfaits de l’hôpital !

B E A U T É 10 produits à partager avec votre chéri ! P S Y C H O L O G I E L’empire de l’ apparence

10 astuces pour prévenir les douleurs musculaires sportives

N U T R I T I O N Cuisiner sans graisses, c’est possible !

F O R M E & B I E N - Ê T R E

O B J E C T I F S A N T E . M U 5

SOMMAIRE( N o 0 1 - N o v e m b r e 2 0 1 6 - F é v r i e r 2 0 1 7 )

S A N T É D o s s i e r s p é c i a l D o s 8 MAL DE DOS, NE SURTOUT PAS LE BANALISER

44 Ces champignons responsables des infections cutanées 45 Les questions à poser à votre médecin avant une opération 46 Parce qu’il y en a, des Mauriciens satisfaits del’hôpital ! 48 Le toucher rectal en médecine générale 49 Anjali,infirmière« C’estlepatientqui compteleplus » 50 Quelquesbonnesraisonsdeprofiterdelaplage 53 Soleil :ilfautabsolumentprotégerlesyeuxde vos enfants 54 i2iOptical:Deslunettespourl’hommeetla femme moderne 56 6conseilspourdormirsursesdeuxoreilles 60 Assurance santé pourquoi est-elle indispensable ? 62 Chienmalade :dessignesquinetrompentpas

B E A U T É 12 Les bases du non-touring avec Hans Telvave 14 Astucesetmasquesnaturelspourdescheveux pleinsdevitalité! 15 Ditesnonaublanchimentdelapeau ! 16 Desremèdesefficacescontrel’excès de transpiration 18 Hyperpilosité, quand les poils s’emballent 19 nos coups de coeur coiffures 23 Les bons gestes pour se protéger du soleil 24 Parfum pour homme choisir celui qui Mettra en valeursapersonnalité 27 10produitsàpartageravecvotrechéri !

P S Y C H O L O G I E 28 Comment aider un proche à faire son deuil 29 Héroïneélectronique :desenfantsaccrosaux écrans 33 Lesjeuxd’argententremytheetréalité 34 L’empire de l’ apparence 35 Infidélité,quandl’histoireàl’eauderosetourne au vinaigre 36 Préservatif masculin quelques conseils pour ne pas tout faire capoter

SOMMAIREEDITO

4 O B J E C T I F S A N T E . M U

BAUCHERON DE BOISSOUDY LaurentPsychologue Clinicien

TELVAVE HansMakeup Artist

Dr . JEETOO, Dermatologue

HOSSEN FadilOptométriste

d'HOTMAN Yannick Masseur-Kinésithérapeute / Physiothérapeute

Dr . WILLIAMMédecin Généraliste

LEONG Son SoniaCoach Fitness

ADAMJEE Shameem Consultante en nutrition

AYOOB CASSIM Iffat Optométriste

N O S E X P E R T S

Prenons soin de nousDepuishuitmois,uneéquipetrèsdynamiquevousproposechaquejoursur son site www.objectifsante.mu,desarticlesautourdumieuxvivreavecpourmission:sensibiliser,alarmer,informer,maisaussipartagerdes astuces et conseils, des moments de vie de nos internautes, des témoignages.

Etre en bonne santé, c'est évidemment ne pas souffrir de maladie. Mais c'est inclusivement être bien dans sa peau, dans son corps, dans sa tête, dans sa famille, dans son travail, dans ses loisirs, dans sa maison quelles que soient les épreuves de la vie et les gouffres qui nous enlisent parfois.

Rester en bonne santé, c'est apprendre à se relever aussi, seul ou avec les autres. C'est s'aimer. Aimer.

C’est pour cette raison que le site www.objectifsante.mu et ce magazine abordent la santé par le biais du bien-être, de la beauté, de la psychologie, de l’alimentation, du sport, des sciences holistiques, de l’environnement, etc…

Avecnosexperts,noustraitonsaussidespetitsbobos,despathologies,desmaladies chroniques…Posez leur vos questions en ligne, ils vous répondront.

Pourceuxquineconnaissentpas(encore)lesite,lemagazinequevoustenez entre les mains, a été imaginé pour vous donner un avant-goût de ce que vous trouverez sur www.objectifsante.mu. Etàceuxquiconnaissentdéjàlesite(parcequevousêtesprèsde15,000ànouslikersurFacebook),nousdisonsungrandmerci.MerciaussiànosexpertspourleurprécieusecontributionàObjectifSanté.Profitez pleinement de ce premier numéro, lisez-le, faites-le lire. Œuvrons pour une Ile Maurice en meilleure santé.Bonne lecture

B. Rambert

Directeur des publicationsNad SivaramenTél.:206.84.81Stratégie & OpérationsBéatrixRambertEmail:[email protected] & RéservationsKetty [email protected]él.:202.08.26Conception Graphique et RéalisationMary-JanDabotRédactionAnne Gaëlle CecileBrinda Brunet Jean PierreLuckshmee JeawonImpressionCaractèreLtéeTél.:206.84.84-Fax.:247.10.41Directeur PrepressNaheer Himmatkhan Tél.:206.84.04

Les publi-reportages, offres publicitaires et promotionnelles quifigurentdanscemagazine nepeuventenaucuncasengager la responsabilité de la Sentinelle.

38 Mariagemixte :qu’enpensentlesjeunes ? 40 Limiter le stress lors de l’achat d’une maison

F O R M E & b i e n - ê t r e 64 Kitesurf ,uneactivitéàsensationsfortes en mer 65 5exercicespourunventreplat 66 Fitnessàdomicile :quelsmatérielsprivilégier ? 70 10 astuces pour prévenir les douleurs musculaires sportives 72 Quels compléments alimentaires pour les sportifs ?

S A G E S S E & P L A N È T E 42 Boissons énergisantes quels risques pourlasanté ? 43 Letarot:entreconfianceetmefiance

N U T R I T I O N 72 Les graines de chia, un superaliment à ajouter à votre alimentation 76 Recettessansglutenfacilesetaugoûtexquis 77 Leriz,c’estbonpourlasanté ! 78 8bonnesraisonsdeboireduvinrouge 80 Leslégumes,nosmeilleursalliéssanté ! 84 Cuisinersansgraisses,c’estpossible!

T E S T S 88 Test1.Etes-vousjaloux? 89 Test 2.Etes-vous parano? 90 Test 3 Quel parent êtes-vous?

INSOLITEINSOLITE

6 O B J E C T I F S A N T E . M U O B J E C T I F S A N T E . M U 7

Le plus de bébés en une grossesse

En 2009, Nadya Suleman défraye la chronique : la jeune femme denationalité américaine accouche cette année-là de 8 bébés, tous en bonne santé, et ce, grâce à une fécondation in vitro.

Ilfautsavoirqu’ils’agitd’unfaittrèsrare surtout pour ce type de grossesse.

Surnommée Octomom, la jeune femme avait déjà 6 enfants !

les incroyablesrecords de la maternité

Les records nous amusent toujours et parfois nous laissent sans voix, surtout quand il s’agit de maternité. Le plus gros bébé, le plus jeune papa, la plus jeune grand-mère… Nous vous proposons un best of des records de la maternité qui vous couperont le souffle à coup sûr !

Des jumelles nées avec 87 jours d’écartCela s’est passé en Irlande. Amy, l’une des jumelles est née prématurément le 1er juin 2012. Sa sœur jumelle a quantàellevu le jour le27août.Deuxaccouchementsenl’espacededeuxmoisdirez-vous.Oui,maisilfautsavoir que le premier a été éprouvant pourlamère.

Le plus gros bébéLeplusgrosbébéfigurantdansleGuinnessdes records est Akbar, un petit Indonésien qui pesait 8,7 kg pour 62 cm à la naissance. Il est né par césarienne. Son surpoids serait dû au diabète de grossesse de samère, qui pensait qu’elle était enceinte dejumeaux.

Le bébé le plus légerSi Akbar pesait 8,7 kg à la naissance la petite RumaisaRahman,néeen2004dansl’Illinoispesait seulement 260 g, faisant d’elle le bébé le plus léger, un véritable poids plume. À savoir quesanaissanceaeulieuaprès25semaines

et 6 jours de grossesse.

Le plus petit bébéLe plus petit bébé en terme de taille s’appelle Nina Juarez. Elle a vu le jour en juillet 2002. Née à 108 jours dans le Minnesota, la petite pesait 320 g et mesurait seulement 24 cm ! Aprèssa

naissance, elle est restée à l’hôpital pendant5joursavantderentrerchezelle avec ses parents.La plus vieille maman

Miracle de la nature ou miracle divin, appelez-le comme vous voulez, il n’en est pas moins qu’une Indienne de 70 ans, du nom d’Omkari Panwer, adonnélavie !Celle-cin’ajamaispudonneràsonépouxunfils,maisavecuncoupdepoucedelamédecine, elle y est arrivée. Ainsi, une fécondation invitroplustard,lavoilàenceintedejumeaux.Unefilleet…ungarçon.

Le plus jeune papaSeanStewartremporteleprixduplusjeunepapaen1998.Iln’aquelorsqu’il doit commencer à assumer sesresponsabilitésdepère.

La plus jeune grand-mèreQuandonentendlemotgrand-mère,ilnousvienttout de suite à l’esprit l’image d’une femme âgée d’au moins une quarantaine d’années. Mais cette grand-mèrebat tous les records !Elle tombeenceinte à l’âge de 11 ans et 12 ans plus tard, c’est autourdesafilledemettreaumondeunenfant.Lecalculestvitefait.Laplusjeunegrand-mèren’a que 23 ans !

Le plus vieux papaC’est en 2012 que Ramjeet Raghav accueille sondeuxièmeenfantalorsqu’ilestâgéde96ans.Unenaissancequifaitdeluileplusvieuxpapa.Àsavoirqu’ils’agitdesondeuxièmetitre,puisqu’ilaeusonpremierbébédeuxansplustôt, soit à 94 ans !

Le plus jeune grand-pèreLe plus jeune papi est un Anglais du nom de ShemDavies.Ildevientgrand-pèreà29 ans. Il devient papa à l’âge de 14 ans.Safillesuitsonexempleetdevientmamanaumêmeâge.Cen’estpaspourrienqu’ondit « telpère,tellefille » !

L’homme le plus fertileDurantunevie,combiend’enfantsunhommepeut-ilavoir ?Etsionvousdisaitquelechiffrepouvaits’élever à 1000, plus précisément à C’est le nombre de bébés qu’a eu un certain Abou al-Hasan durant toute sa vie.

La famille la plus nombreuse

69Vous vous imaginez vivre à 71 dans une maison ? Non, ce n’est pas une blague ! La plus grande famille comprenait 69 enfants. Le père de cette grande famille était un certain Feodor Vassiliev (1707-1782). Sa femme a porté 16 fois des jumeaux, 7 fois des triplés et 4 fois des quadruplés, et ce, entre 1725 et 1765. Cela leur a pris environ 40 ans pour faire 69 enfants.

La plus jeune mamanAlorsquelaplusjeunegrand-mèreestâgéede 23 ans, la plus jeune maman est une petite péruvienne du nom de Lina Medina. Cette jeune femmeaeusespremièresrèglesàl’âgedetroisans et demi.

À 6 ans, elle est conduite à l’hôpital quand elle a des douleurs au ventre. Les médecins ont alors découvert qu’elle était enceinte. Unebien triste histoire d’autant plus qu’elle n’a jamaisvoulurévéler l’identitédupèredesonenfant, qu’elle a fait passer pour celui de sa sœur auprèsdesamère.

La grossesse la plus longue

Dansl’idéal,unegrossessedure9mois,maisil arrive quelquefois que bébé veuille naître plus tôt ou alors plus tard. En 1910, une certaine Jacqueline Haddock aurait accouché après 398 jours de grossesse, soit environ 13 mois . De quoi rester sans voix ! Le bébé quant à lui pesait 1,36 kg à la naissance.

SANTÉSANTÉ


S’agit-il d’un mal de dos mécanique ou inflammatoire ?

Dansunpremiertemps,ilestimportantdeconnaîtrelanaturedevotremaldedos,c’est-à-direenidentifierla cause. La lombalgie, par exemple, est connue comme le mal de dos mécanique le plus fréquent. Elle est caractérisée par une douleur plus ou moins aiguë dans le bas du dos. Ces douleurs apparaissent brutalement, souvent, à la suite d’un effort ou encore d’un simple mouvement du tronc, en essayant parexempledesouleverunechargelourde.Lesdouleurs se calment en général par le repos dans une position confortable.Les douleurs dorsales peuvent aussi être d’origine inflammatoire et donc liées à des maladies auto-

Mal de dos, ne surtout pas le banaliser

Une douleur au niveau des lombaires ne doit jamais être prise à la légère et considérée comme normale. D’ailleurs, le mal de dos ne touche pas uniquement les seniors, mais aussi les plus jeunes. Malheureusement, il est souvent mal dépisté, banalisé et par conséquent, mal pris en charge. Si vous ressentez des douleurs au niveau du dos depuis plus de six semaines et qu’elles vous handicapent au quotidien, il serait temps de vous tourner vers un spécialiste.

immunes. Lespremierssymptômesdemaldedosinflammatoire apparaissent en général chez les adolescents et les jeunes adultes avant la quarantaine, contrairement au mal de dos mécanique, qui lui, peut survenir à tout âge. L’erreur que l’on commet, c’est de penser que la douleur disparaîtra d’elle-même. Mêmesic’estparfoislecaslorsdespremièrescrises,poser un diagnostic est essentiel… En effet, dans le cas de ces pathologies inflammatoires, plus le diagnostic est tardif, plus les dégâts irréversibles risquent d’être importants. Les douleurs deviennent plus intenses jusqu’à impacter notre vie personnelle et professionnelle.Autreélémentimportantàretenir : une des bonnes façonsdesoulagerdetellesdouleursinflammatoires,est de se mettre en mouvement.

À savoir que cette forme de douleur dorsale est moins fréquente, mais survient vers l’âge de 20 ans ou de 30 ans. À cet âge, malheureusement, on a tendance à minimiser ce type de douleurs, ce qui s’avère être une grave erreur.

Pour être plus précis, il s’agit de gonfler l’abdomen (lebasduventre)pendantl’inspirationsansbougerlethorax.Puisaumomentdel’expiration,relâcheztout !Larespirationabdominaleestphysiologiqueetnaturelle pour votre corps, elle permet de relâcher les tensions mais doit être patiquée dans un mouvement harmonieux,ampleetsansforcer.En cas de douleurs dorsales liées au stress, il est aussi recommandé de prendre des positions dites « dedétente »plutôtquedespositionsquientraîneraientdes tensions. Pensez donc à vous redresser et lorsque vous effectuez des mouvements répétés pouvant provoquer des blocages, essayez de les faire en limitantaumaximumlestensions.Par exemple, si vous souhaitez prendre un objet sur le sol, prenez l’habitude de plier les genoux.

En collaboration avec Yannick d'HOTMAN, Masseur-Kinésithérapeute / Physiothérapeute

Les particularités du mal de dos inflammatoire

Pour savoir si vous souffrez d’un mal de dos inflammatoire, sachez que celui-ci se distingue pardescaractéristiquesspécifiques,tellesque :

• L’apparition progressive de la douleur• Une amélioration des symptômes grâce à

de l’exercice• Une douleur qui ne disparaît pas avec le repos• Des douleurs nocturnes pouvant réveiller la

personne dans la deuxième partie de la nuit• Des raideurs matinales qui durent plus de

30 minutes

Adoptez les bonnes positionsAdopterlabonnepostureestlameilleurefaçonde garantir l’état du dos. Mais que veut dire exactementbiensetenir ? Pour faire simple, il s’agitdevousassurerquelapressionexercéesurlacolonnesoitrépartiedemanièreéquitableentre les articulations. Lorsque vos muscles sont détendus, votre colonne vertébrale doit êtrelégèrementincurvée,nitropcambrée,nitrop rectiligne.La bonne posture deboutAppuyez-vous au mur avec les talons et le dos contre le mur ! Mesurez la distance entre vos lombaires (creux du bas du dos) et le mur : si elle est supérieure à l’épaisseur de 2 doigts, alors vous êtes trop cambré ! Puis procédez de même avec votre tête : elle doit se retrouver aussi à 2 doigts du mur avec le menton rentré ! Les pieds doivent être posés à plat et les genoux tendus ! Là, vous êtes bien positionné.

Le stress et le mal de dos ! (Évacuez votre stress !)Danscemondeoùtout le monde court, le stress est devenu un élément de notre quotidien. En période de stress, nous avons tendance à nous contracter surtout auniveaudesépaulesetdudos.Deplus,ilmodifieparfois la sécrétion de certaines hormones, ce qui altèrelacirculationsanguineetpeutaugmenterlesdouleurs au niveau de la colonne vertébrale. Si vous vous sentez sous pression et ressentez une douleur dans le dos, la meilleure chose à faire est de tenter de vous détendre. Comment ? Plusieurs solutions pour y arriver : en premier lieu le sport… Le corps humain est fait pour pratiquer des activités physiques qui favorisent la détente musculaire et l’élimination du stress. Associé au sport, un des bons moyens de gérer son stress immédiatementetefficacement,c’estlarespiration.Mais pas n’importe laquelle !Privilégiez la respiration abdominale. Si vous vous demandez de quoi il s’agit, c’est tout simplement celle que nous pratiquons inconsciemment pendant notre sommeil et durant notre enfance.

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Quelques étirements…En position assise, plier un genou et garder l’autre tendu… Amener les mains vers le pied de la jambe tendue et en gardant le genou tendu. Compter 10 secondes. Répéterlemouvement3fois!

L’étirement vers le hautÉtirezvosbrasaumaximumverslehautpendant10secondes,toutenexpirantlentementparlabouche.Puis,relâchezlesbrascomplètementvers le bas tout en inspirant par le nez pendant 8 secondes.

De bonnes habitudes au quotidien pour

La bonne posture assise Lorsque vous êtes assis sur une chaise ordinaire, placez-vous bien au fond, tout en répartissant votre poids sur les fesses et l’ensemble des cuisses. Celles-ci doivent être parallèles au sol et former un angle droit avec les mollets. Le poids de votre corps doit passer par vos « ischions ». Ce sont les deux saillies osseuses que nous avons en bas des fesses. Quand je suis assis et que je sens que mes « ischions » appuient dans la chaise, c’est que à priori je suis droit ! Si vous en ressentez le besoin, soutenez votre dos avec un petit coussin. Évitez de pencher la tête en avant et serrez le ventre pour maintenir votre dos droit.

La bonne position au bureau Devant votre poste de travail au bureau : réglez la hauteur de votre siège de façon à ce que quand vous détendez vos épaules, vos coudes se posent à plat sur le bureau. Puis faites de façon à ce que quand vous travaillez, vous ayez les coudes toujours posés sur le bureau tant pour le clavier que pour la souris. Évitez absolument de croiser les pieds sous la chaise… Ils doivent être posés au sol à angle droit avec vos cuisses. Une dernière chose : relevez votre écran en le plaçant sur deux annuaires téléphoniques, là vous êtes mieux positionné pour prévenir les douleurs de dos !

évitez le mal de dos Faites attention à votre poids. La surcharge pondérale peut avoir des effets néfastes sur le dos, car nous imposonsunechargeauxarticulationsdeshanchesetde la région lombaire. En cas de surpoids, les efforts fournissontplusimportants,cequiaccélèreleurusure et provoque une arthrose précoce rendant le dos vulnérable. Chez les hommes, lorsque le poids est localisé sur le ventre, les muscles de la ceinture abdominale relâchés soutiennent moins la colonne. Les femmes à forte poitrine ont tendance à se pencher en avant, mais en changeant la posture, il est possible d’atténuer le mal de dos.

Choisissez un bon lit pour votre colonne vertébrale

Quelles sont les caractéristiques d’un bon lit ?

Il doit être ferme, mais doit en même temps épouser le contour des hanches et des épaules, ce qui permet de soutenir la colonne sans la déformer. C’est ce qu’on appelleunmatelas« semi-rigide » ! N’hésitez pas à l’essayer en magasin avant de passer à l’achat. Et si votrepoidsetceluidevotreconjoint(e)affichentunegrandedifférence,prenezdeuxmatelas.L’oreillerdoits’adapterausommeiletaumaintiendelatête.Enfin,quelle que soit votre position couchée, les cervicales doiventresterdansl’axedelacolonnevertébraleafindepermettreauxmusclesdesedétendre.

Que faire si le mal de dos persiste ?Vousavezfaitletourdessolutions :relaxations,exercices,étirements...,maisvousneconstatezaucun changement, votre mal de dos ne semble pas s’apaiser. Il est fort probable que ce mal de dos que vousassociezaustressn’estfinalementpasdûaustress uniquement !Ilestdéconseillédelaissertraînerun mal de dos chronique, car il peut cacher de réelles pathologies, comme une lombalgie.

Sachez que le mal de dos peut aussi avoir une origine viscérale comme la constipation ou encore les règles. Et pour toutes ces raisons, il est plus que primordial d’identifier la localisation de la douleur et la cause, afin de savoir ce qui pourra la soulager.

Vous l’aurez compris, si rien ne va plus, l’école du dos est votre solution… Consultez un médecin qui vous prescrira des séances de rééducation.

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BEAUTÉ


L e non-touring peut être défini comme un contouring plus discret, moins accentué, et qui raviralesdébutantes.L’effetrecherchéesttrèsnaturel d’autant plus que ce look nécessite aussi

trèspeudeproduits.Avantdecommencer,ilconvientdebien préparer sa peau. En gros, la nettoyer et l’hydrater avantdeprocéderàl’applicationdesproduits.Dansundeuxièmetemps,appliquezunebase,aussiappeléeprimer, pour lisser le grain de peau. Ensuite, passez à l’application d’un fond de teint léger et peu couvrant et d’un anticerne pour masquer les imperfections. Parce que l’objectif est de faire penser à un teint parfait au naturel.

Les bases dunon-touring avec Hans TelvavePlus qu’une simple tendance make-up, le contouring, bien que vivement critiqué, s’est démocratisé et a connu un succès retentissant en 2015. Résultat : vidéos, tutos, et photos before/after ont inondé le Net, mettant en avant les résultats surprenants obtenus. Mais aujourd’hui, la tendance est tout autre. Le contouring se fait graduellement détrôner par un petit nouveau : le non-touring. De quoi s’agit-il exactement ? Hans Telvave nous révèle les secrets de cette nouvelle technique de maquillage.

Conseil de notre expert : si vous débutez et que vous essayez cette technique de maquillage, utilisez uniquement de la poudre et du bronzer plutôt que les palettes spéciales, dont les couleurs sont plus difficiles à estomper.

Grâce à cette nouvelle tendance, vous pourrez arborer un teint glowy et naturel que le conturing ne permet pas d’obtenir. Car si ce dernier permet de sculpter et d’affiner le visage, le résultat est souvent trop chargé. Quoi de mieux qu’un maquillage léger et frais cet été ?

1. Appliquez légèrement le bronzer dans le creux des joues, sur le front, les tempes et les ailes du nez.2. À l’aide de votre estompeur, faites fondre le bronzer en faisant des mouvements circulaires. Pour un finish naturel, évitez que les lignes soient trop visibles. 3. La troisième étape consiste à appliquer de la poudre sur les zones à illuminer pour sculpter davantage les parties du visage voulues. Passez à la dernière étape en appliquant le highlighter sur les zones qui reflètent le mieux la lumière, par exemple, sur le haut des pommettes, l’arête du nez, entre les sourcils et sur l’arc de cupidon.

Pour terminer, n’oubliez pas le fard à joues que vous appliquez sur le highlighter. Et pour compléter le look, le rouge à lèvres de votre choix

Les produits dont vous aurez besoin : • Fond de teint ou BB crème • Correcteur • Bronzer

• Poudre et Highlighter • Fard à joues

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Par Anne Gaëlle Cecile

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BEAUTÉ BEAUTÉ


Shampooing, masque, gommage, crème… les produits pour cheveux abondent sur le marché. Et vous les avez sûrement presque tous essayés. Si nous vous disions que le secret d’une belle chevelure réside aussi dans des produits naturels ? Ces quelques recettes et astuces 100 % naturelles vous aideront à prendre soin de vos cheveux en toute simplicité.

Astuces et masquesnaturels pour descheveux pleins de vitalité !

Dormez ! Le manque de sommeil favorise aussi la perte de cheveux.

Les femmes enceintes utilisant des crèmes éclaircissantes au cours de leur grossesse ou pendant l’allaitement exposent leur bébé à des produits toxiques !

Masque pour cheveux normauxIngrédients : 1 jaune d’œuf • 1 demi-verre d’huile d’amande douce •1cuillèreàsouped’amandeen poudre.Mélangez tous les ingrédients. Appliquez le mélangeàvoscheveux.Laissezposerpendant 20 minutes. Rincez.

Masque pour cheveux gras Ingrédients : 1 blanc d’œuf • le jus d’un citron • 1 pincée de sel. Fouettez le blanc d’œuf. Ajoutez le jus de citron et le sel. Appliquez le masque. Laissez agir pendant 30 minutes. Rincez.

Masque pour cheveux secs Ingrédients : 2 jaunes d’œuf •2cuillèresàsouped’huiled’olive. Mélangez les jaunes d’œuf et l’huile. Diluezlemélangeavecunedemi-tassed’eau. Appliquez et laissez reposer pendant 20 minutes. Rincez.Attention:Lorsquevousutilisezunmasqueàbased’œuf,nevouslavezpaslescheveuxavec de l’eau trop chaude. Vous risquez de vousretrouveravecuneomelettesurlatête!

Masque pour cheveux fins et abîmés Ingrédients : 1cuillèreàsouped’huiled’olive •1cuillèreàcafédecannelleenpoudre.Mélangezbienlesdeuxingrédients.Appliquezet laissez agir pendant 30 minutes avant de rincer.

En plus d’appliquer les masques, il est important d’adopter quelques bonnes habitudes qui amélioreront l’aspectdevoscheveux.

• Autant que possible, évitez les brushing.Demêmequ’une utilisation fréquente du fer à lisser ou du boucleur,carlachaleurabîmelescheveux.

Suivant cette même logique, il est aussi préférable de ne pas utiliser une eau trop chaude lors du lavage. Et si vous préférez l’eau chaude, faites un dernier rinçageàl’eaufroide,cequipermetderéactiverla

microcirculation du cuir chevelu. Les écailles descheveuxseresserrent,lesrendantainsi

plus brillants.

• Après la douche, ne démêlez pas tout de suite vos cheveux trempés. Désinfectezvosoutilscapillaires.Ajoutezunecuillèreàsoupe de vinaigre blanc dans un bol d’eau.

Plongez-y vos brosses et peignes pendant quelque temps.

• Mangez sain et équilibré. Les carences peuvent entraînerunechutedecheveux.Consommezdesaliments riches en fer, en zinc et en vitamines du groupe B. Les épinards, les grains secs et le poisson sont quelques aliments à privilégier.

L ’utilisation de crèmeséclaircissantes n’est pas unphénomènenouveauet ici, à Maurice, nous

n’y sommes pas étrangers. Concrètement, il s’agit d’untraitement de dépigmentation qui vise à se débarrasser de certaines taches sombres dues au vieillissement cutané, au soleil, auxchangementshormonauxou auxmaladies.

Les personnes qui choisissent de se blanchir la peau le font pour des raisons esthétiques. Quel que soit le motif, il est indispensable de se tourner vers un professionnel de santé pour bénéficier d’un suivi adapté. Toutefois, gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de produits cosmétiques ordinaires, maispotentiellementdangereuxpour la santé s’ils ne sont pas utilisés comme il se doit.

Méfiez-vous aussi des produits pas chers qu’on retrouve partout sur le marché et sur Internet. Les substances contenues dans ces produits pénètrent la peau enmodifiantson équilibreeten lafragilisant. Vulnérable, elle ne peut plus jouer son rôle protecteur et par

Dites non au blanchiment

de la peau !Les médias et la mode exercent une influence directe sur notre façon de voir le monde, sans que nous nous en rendions compte. Nos standards de beauté, par exemple, sont largement influencés par des images d’hommes et de femmes minces, aux cheveux blonds et lisses, et de teint clair. Une perception erronée de la beauté qui a donné naissance à des pratiques dangereuses comme le blanchiment de la peau.

conséquent,devienttrèssensibleau soleil, au froid et à toutes sortes d’infections. Résultat :acné,vergetures, brûlures, troubles de pigmentation et apparition de poils.

Cen’estpastout !Lesproduitsachetés en dehors des circuits contrôlés contiennent souvent de la cortisone qui peut avoir de graves conséquences sur la santé provoquanthypertensionartérielle, insuffisance rénale, diabète, perturbation du cyclemenstruel ou encore des problèmesosseux.

Lerapportd’expertise« Évaluationdes risques liés à la dépigmentation volontaire »,publiéenoctobre2011parl’Agencefrançaisedesécuritésanitaire des produits de santé (Afssaps)mentionnelecasd’un

enfant dont le sang et les urines contenaient de grandes quantités demercure,carsamèreutilisaitrégulièrement,etce,depuisunequinzained’années,unsavonauxsels de mercure.

Se blanchir la peau n’est pas un acte anodin, surtout parce que cegestepeutaltérerdemanièredéfinitivevotrepeau.Posez-vouslaquestion :lejeuenvaut-ilvraimentla chandelle ? La beauté au naturel, iln’yaqueçadevrai !

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BEAUTÉ


La transpiration a une fonction physiologique. Elle permet de :

• Maintenir la température du corps constante• Éliminerlesdéchetsorganiquesetlestoxinesqui

se trouvent dans le sang• Limiterlesfrottementsexcessifsdelapeauenformantunfilmprotecteur

Quelques déclencheurs de la transpiration :• L’alimentation• Les infections• Lesémotions(stress,anxiété)• LeschangementshormonauxLorsquelatranspirationdevientexcessive,elleestunvéritableproblèmepourlapersonneconcernéeetpoursonentourage.Heureusement,ilexistedesmoyens d’y remédier. Testez ces quelques astuces, vous nous en direz desnouvelles !

Des remèdes efficaces contre l’excès de transpirationLatranspiration,l’évacuationdelasueurparlesporesdelapeau,estunphénomènetoutàfaitnormal. Son objectif principal est de réguler la température du corps pour le refroidir. Vous le savez certainement, la températurecorporelledoitêtremaintenueàenviron37°C.D’ailleurs,ilyatoutunsystèmeenplacedansnotre organisme pour la contrôler.

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Pour limiter l’activité des glandes sudoripares, optez pour l’une de ces méthodes :• Appliquez du vinaigre de cidre sur vos aisselles avant

d’aller au lit.• Utilisezunerondelledeconcombreetquevous

passerez sur vos dessous de bras.• Placez une rondelle de tomate directement sous vos

bras et gardez-la en place pendant une quinzaine de minutes avant de rincer. Vous constaterez les résultatsauboutdedeuxsemainesàraisond’uneapplication quotidienne.

• Unmélangedecamphreetd’alcoolà90°peutêtreutilisé comme déodorant naturel.

• Une autre solution pour lutter contre les odeurs de transpiration, cette fois, est de préparer un mélange avecunecuillèreàcaféd’eauoxygénéeetunetasse d’eau. Nettoyez vos aisselles, vos mains et vos pieds en utilisant un gant de toilette que vousaurezhumidifiéaupréalableaveclasolution.

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Hyperpilosité, quand les poils s’emballent

Le rôle des poilsIls agissent comme protection contrelestempératuresextrêmeset les ultraviolets, permettent de maintenir une hydratation suffisante ou de percevoir un contact physique… Les poils, bien qu’ils ne soient pas toujours appréciés ont plusieurs rôles.

Hyperpilosité, quelles sont les causes ?

La pousse excessive de poilsest due aux hormones, plusprécisément la testostérone. Cette hormonesexuellemasculineestprésente en petite quantité chez les femmes et en plus grande quantité chez les hommes. Elle agit à partir de la puberté et entraîne la poussée des poils au niveau des aisselles, du pubis et dans d’autres régions ducorpsenfonctiondusexe.L’hyperpilosité peut aussi être génétique (on remarque, parexemple,degrandesvariationsdepilositéentrecertainesethnies)oustimulée par la ménopause, période hormonale plutôt agitée.

Hyperpilosité : quelles solutions ?Si vous souhaitez redresserdirectement le débalancement hormonal, vous pouvez opter pour untraitementauxhormones.Vousrisquez toutefois certains effets secondaires comme une baisse de libido.

Dans un monde où nous sommes bombardés d’images d’hommes et de femmes à la peau lisse et glabre, les poils peuvent devenir un tantinet embarrassants. Surtout quand on souffre d’hyperpilosité ! Mais à quoi servent les poils ? Pourquoi poussent-ils en excès ? Et comment s’en débarrasser ? Tant de questions auxquelles nous essayerons de répondre.

À vous maintenant de choisir la méthode qui vous convient le plus pour dompter ces fameux poils !

Une autre solution serait d’employer une des nombreuses techniques d’épilation.

• Cire Utilisée chaude ou froide, la cire est facile à manier, mais aussitrèsefficace(lespoilsnerepoussentqu’aprèstroissemaines). Toutefois, cettetechnique n’est pas sans douleur et peut faire grimacer plus d’un.

• Crème dépilatoireSonprincipalavantage ?Sarapidité. Néanmoins, la repousse est rapide et elle est déconseillée auxpeauxsensibles.

• Épilateur électrique Ilestpratique,rapide,efficace(repousse des poils aprèstroissemaines)etpeutêtreutilisé même sur les zones sensibles. Son utilisation peut s’avérer douloureuse, surtout au début.

• Rasoir mécanique Quin’ajamaisutiliséunrasoir ?Simple, portable et rapide, le rasoir peut être utilisé sur toutes les parties du corps. Malheureusement, les poils repoussent rapidement et sont plus durs et plus foncés.

• L’épilation au laser Pourenfinirpourdebonavecles poils, pourquoi ne pas opter pour l’épilation au laser, processus qui consiste à brûler la racine du poil. Elle doit être faite en cabinet médical. Pour obtenir un résultat optimal, il faut faire plusieurs séances. Elle n’est pas recommandée auxfemmesenceintes,àceuxqui souffrent de pathologies de peau ou qui ont la peau trop foncée.

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• Épilation définitive : zoom sur les différentes techniques*

Envie de changer de tête, d'adopter un nouveau style ? Nous avons sélectionné pour vous des coiffures d’été simples et faciles à réaliser. Que vous ayez les cheveux raides, bouclés, frisés, fins, épais, souples, un visage fin, allongé ou plus rond... vous trouverez sans aucun doute des idées de coiffures pour cette saison estivale. Il y en a pour tous les goûts et les types de cheveux. Court, long, mi-long… rien n’a été oublié !

nos coups de coeur coiffures ….

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LE CHIGNON LA TRESSE ÉPI

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Ne vous exposez pas au soleil entre 11 heures et 15 heures !

Le soleil est à son zénith pendant cette période. Sachez qu’une expositionprolongéepeutcauserdeslésionsauxyeuxetendommagerlapeau voire augmenter le risque de cancer cutané.

N’emmenez pas les enfants de moins de 3 ans à la mer !

Les défenses naturelles des enfants et des bébés sont immatures. Nous vous avisons donc de ne pas emmener vos petits(-3ans)àlameraurisqued’endommager leur peau et leurs yeux.Ceuxâgésdeplusde3ansdoivent rester au soleil pendant 45 minutes maximum. Optezpourunecrèmespf50pouruneprotection optimale.

Ne faites pas l’impasse sur l'écran solaire !

Beaucoup de personnes pensentquelescrèmessolairessontfaitesseulementpourceuxayant la peau claire, FAUX ! Renouvelez votre écran solaire toutes les 3 heures quand vous êtes à la mer. L’écran solaire n’est pas fait que pour les sorties à la plage. Deplus,ilestaussiimportantdevous hydrater la peau avec un peudecrèmeavantd’appliquerlacrèmesolaire.

Attention aux médicaments, déodorants et parfums !

Parfum, solei l et plage =cocktailexplosif !Évitezdoncde vous en asperger quand vous allez à la plage. Quantauxmédicaments, sachez que certains sont photosensibilisants. Prenez conseilauprèsdevotremédecinou pharmacien avant de les utiliser.

Méfiez-vous des fausses sensations de sécurité !

Ce n’est pas parce qu’il fait frais ou qu’il y a des nuages qu’il n’yapasd’UV.Veillezàbienvousprotéger, même en l’absence de so le i l (c rème so la i re , lunettes,vêtements…).

Évitez les coups de soleil !Continuez de vous protéger,

même si vous êtes déjà bronzé. Bien que les coups de soleil légers soient sans gravité, ils

peuvent entraîner de sérieuses complications à long terme :taches, inflammations, douleurs, vieillissement prématuré de la peau, etc.

Gare à la réverbération !Laquantitéd’UVabsorbée

parlapeauetparlesyeuxpeutêtre augmentée par les surfaces claires et brillantes. Soyez donc vigilant à la mer, piscine ou lors de vos balades en bateau. Retenezquelerefletdelalumièredu soleil est non seulement aveuglant, mais peut aussi endommager sérieusement vos yeuxetvotrepeau.

Les bons gestes pour se protéger du soleil

En cette saison estivale, vous serez nombreux à aller à la plage et à profiter du soleil. C’est pourquoi nnous attirons votre attention sur quelques mesures pratiques pour prendre soin de vous et de votre famille. Retenons que malgré ses bienfaits, le soleil peut aussi présenter de réels dangers pour la santé. Les peaux blanches, et métissées sont les plus vulnérables.

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Vous avez la peau sèche ou grasse ? Vous avez de l’acné ? Il existe autant de types de peaux que de soins adaptés. Et vous, quel est votre type de peau ?

CIDP vous propose une évaluation GRATUITE de votre peau par notre dermatologue et vous conseillera sur les produits les plus adaptés à VOS besoins.

Durant 2 journées exceptionnelles : les vendredis 25 novembre et 2 décembre 2016, profitez d’un diagnostic et d’un conseil personnalisé en vous inscrivant dès à présent au 4012600, par mail : [email protected] ou sur notre page Facebook CIDP Mauritius afin de prendre rendez-vous.

Faites vite, tout le monde ne pourra pas en profiter !

Connaissez-vous réellement votre peau ?

En collaboration avec Dr . Jeetoo,Dermatologue

A noter que le sable renvoie 17 % des rayons et du soleil

et l’eau 5 %.

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Parfum pour hommechoisir celui qui Mettraen valeur sa personnalité

I l existe différentes famillesde parfum : boisés, floraux,fruités, chyprés, musqués… il n’est jamais facile de choisir un

parfum, même pour un homme. Il faut parfois remuer ciel et terre pour trouver celui qui saura plaire à notre chéri, et épouser harmonieusement son style et sa personnalité. Alors, comment faire pour choisir un parfum qui saura parfaitement révéler son individualité ?

Pour les séducteursPersonne ne résiste à son charme, il a tout pour plaire, il fait des ravagespartoutoùilpasse...Cequ’illuifaut,c’estunparfumauxsenteursorientales.Depréférence,des fragrances à base de muscade, de cannelle ou encore de poivre. À la fois sensuelle et mystérieuse, cette famille de parfums allie parfaitement des notes ambrées et épicées, de quoi épouser à merveillesoncôtéséducteur !

Pour les sportifsVotre homme aime les défis, c’est un sportsman dans l’âme ? Choisissez un parfum de la famille des hespéridées. Ses notes d’agrumes fraîches et de plantes aromatiques sauront mettre en avant son côté viril et robuste. Privilégiezdesparfumsauxnotes

Mesdames, c’est bientôt la saison des fêtes et vous ne savez toujours pas quoi offrir à votre chéri ? Et si vous lui achetiez un parfum ? Pour vous aider à faire votre choix, voici nos meilleurs conseils.

aquatiques et vertes pour votre chéri amateur de sport. Le basilic, la menthe ou encore l’anis feront parfaitementl’affaire !

Pour les élégantsVotre chéri affectionne le style costume-cravate ? Il aime tout ce quiestclasse,raffiné,chic ?Ilfaudraalors lui trouver quelque chose de discret, distingué et masculin. Ce dont votre gentleman a besoin,

c’est d’un parfum qui mélange aisément les accords boisés et floraux,ensommedesfragrancesqui caractérisent sa personnalité.

Pour les naturelsLeparfumetlui,çafaitdeux ?Ilne se donne pas la peine de se parfumer le matin ? Son truc à lui, c’est de rester le plus naturel possible ?Pasdepanique,ilexisteégalement un type de parfum pour

lui :optezpourdeseauxdetoilletteproches des odeurs qu’il connaît déjà, comme celle de son déo ou encore de ses produits de rasage. Vous trouverez votre bonheur du côtédelafamilledesfougères.

Pour les branchésLes branchés sont toujours connectés à l’air du temps. Non, rienneleuréchappe !Maisilsaiment aussi que l’on garde un agréable souvenir de leur parfum. Alors, offrez-leur un effluve sensuel,chaleureuxetpersistantqu’ils laisseront derrière eux.Ce qui les fera craquer, ce sont les parfums orientaux où onretrouve la douceur de la vanille et quelques accords de menthe et de lavande, entre autres.

Pour les accomplisLes hommes qui ont de l’assurance ont besoin d’un parfum qui saura efficacement mettre en valeur cet aspect de leur personnalité. Choisissez donc des accords boisés et épicés. Si votre chéri est confiantetadel’assurance,cetypede parfums lui correspondra sans aucundoute !

Pour les dynamiquesLes personnes dynamiques, activesetraffinéesdoiventporterun parfum qui correspond à leur image. Pour elles, il faudra donc choisir quelque chose de fort et de subtil à la fois. Ce dont elles ont réellement besoin, c’est d’une fragrance qui saura révéler la complexitédeleurpersonnalité.Etpourcela,iln’yariendemieuxqueles notes épicées agrémentées d’essences aquatiques !

Quelques conseils pratiquesLorsque vous souhaitez tester un parfum :

• Évitez de coller le testeur sur votre nez

• Laissez l’alcool s’évaporer un peu avant de sentir

• Netestezpasplusieursparfumsd’affiléeaurisquequecelaaffecte l’odorat par la suite

• N’hésitez pas à avoir recours à un professionnel pour vous guiderdansvotrechoix

Aussi, retenez qu’un parfum se choisit :

• Enfonctiondesapeau(faitesgaffeauxallergies)• Enfonctiondesesgoûts(n’oubliezpasquevousl’achetez

avanttoutpourlui)

• Enfonctiondesonstyle(trèsimportant,onéviteparexempleunparfumfruitépourunrockeur,àmoinsqu’ilaimeça !)

• Choisir un parfum qui vous convient...*• Les différentes familles de parfums...*

• Ce que votre parfum dit de vous...*

Lisez ces articles dans la rubriqueBEAUTÉ sur

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Par Brinda Brunet Jean Pierre

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Le dentifrice

À Maurice comme ailleurs, de nombreuxcouplespartagentle même dentifrice. Il serait

judicieuxd'enchoisirunquisoitcomposé d’agents antibactériens, defluoretdecristauxdementhe.Unehaleine fraîchea toutesonimportance importance le matin, surtout si vous êtes du genre à vous faire de petits bisous ou à avoir des petites conversations avant de vous quitter. Et bien sûr, choisissez un dentifrice qui lui conférera ce sourire éclatantquevousaimeztant !

Le bain de boucheLebaindeboucheadenombreuxbénéficespourlasantédesdents.Pensez donc à vous en procurer un pourvousdeux(sicen’estpasdéjàfait).Ilesttrèsefficacepouréliminerles bactéries et renforcer l’émail. En fait,ilvalàoùlabrosseàdentsnepeut pas. Il peut aider à apaiser les gencives irritées ou garder les dents plus blanches. En tout cas, c’est un bonproduitàavoirchezsoi !

Le gel doucheLe gel douche fait également partie des produits utilisés par toute la famille. Alors, autant en choisir un qui conviendra à tout le monde. En général, il est conseillé d’opter pour un gel douche à la formule douce

Ils sont de plus en plus nombreux les hommes à avoir compris que leur apparence c’est aussi celle d’une peau propre et bien hydratée. Très bien ! Sauf que rares sont ceux qui s’y connaissent en cosmétiques. Résultat : votre Jules pique non pas une à deux fois, mais très souvent vos produits de beauté. Alors, pourquoi ne pas tout simplement opter pour des produits communs ? D’un côté, il n’aura plus à se cacher et de l’autre, ça vous fera à tous les deux des économies ! Et bien évidemment, ça vous aidera à resserrer vos liens d’intimité…

10 produits à partager avec votre chéri !

et hydratante et au parfum discret. Ainsi, votre homme et vous pourrez l’utilisersansproblème.Deplus,l’utilisation d’un seul gel douche est bien plus pratique et économique, n’est-cepas ?

Le gel nettoyant pour le visageLa peau des hommes a tendance à être plus épaisse que celle des femmes. Lemieux serait doncd’utiliser un gel nettoyant visage sans savon. Ce type de produit estengénéraladaptéauxpeauxgrassesetmixtes. Il feradoncparfaitementl’affaire !

Le savon pour les mainsLesfillesadorentselaverlesmains.Votre homme peut également vouloir en faire autant. Alors, choisissez-en unauxvertusbienfaisantesetdontle parfum convient aussi bien à vous qu’à votrechéri !

Le lait hydratant corpsLes hommes prennentdeplusenplussoind’eux(unpeuplusquelesfemmesd’ailleurs).Vouspourrezdonc lui proposer un lait corps à base de beurre de karité, hydratant et adoucissant.C’estsûrqu’ilvaadorer !

Le gommage corpsPourqu’ilsoitefficaceetdoux,ungommage corps doit être composé

departiculesexfoliantes,commedes noyaux d’abricot, d’huilesvégétales nourrissantes et d’actifs hydratants. Pour que votre h o m m e p u i s s e l ’a d o p t e r, choisissez-en un au parfum exotiqueetmoinsféminin.

La crème pour les mainsChoisissezune crèmenourrissanteet hydratante pour lui assurer des mains toutesdouces.Pourqu’il voit la différence, optez pour unecrèmeàbasedecire,d’huilesvégétales, de glycérine.

Le déodorantOui, vous pouvez également partager votre déodorant. Mais bien sûr, on le choisit en spray. Sachez que les anti-transpirants limitent la transpiration, tandis que les déodorants parfumésrecouvrentlesodeurs.Pourunusagemixtedonc, préférez l’anti-transpirant.

La crème solaireTransporter un seul flacon dans sonsacpourtouslesdeux,n’est-ce pas là une idée séduisante ? C’estunefaçondel’encourageràse protéger du soleil. Choississez un spray avec une texture fluideet sensorielle, non grasse, ni collante et surtout facile à étaler.À vous l’été !


PSYCHOLOGIE PSYCHOLOGIE


sommeil et de son alimentation. Dansundeuxièmetemps,faiteslepoint sur son état psychologique, en parlantdesespeurs,desacolère,de sa tristesse ou encore de son angoisse.Laissez-les’exprimersans essayer de le consoler trop vite, et surtout, sans juger.

Lui montrer qu’il/elle n’est pas seul(e)

Une personne endeuillée doit toujours être entourée. Et votre devoir est de lui montrer qu’elle n’estpasseule.Souvent,aufildessemaines et des mois, les amis et la famille s’éloignent petit à petit alors que la personne en deuil vit toujours avec sa peine.

Afindenepasluidonnercetteimpression d’abandon, soyez présent à ses côtés le plus possible. Lapremièreréactionenrencontrant un proche ou un ami en deuil est d’éviter toute question

Commentaider un proche à faire son deuil

Faire le deuil d’un être cher n’est jamais facile. Et même si cette disparition ne nous concerne pas directement, nous voulons souvent aider ceux qui traversent cette épreuve, mais en vain. Nous assistons alors, impuissants, à la peine de nos proches. Cet article vous propose une démarche simple qui vous aidera à mieux soutenir une personne endeuillée..

Parler du disparu

I l s’agit d’un aspect important du travail de deuil. Lui demander de parler de cet être cher qui s’en est allé fera certainement venir

les larmes. La charge émotionnelle causée par cette perte est plus grande au début, mais le fait d’en parler, de regarder les photos de cetami,cecollègueouceprochequi n’est plus de ce monde, permet de réduire graduellement l’intensité de la douleur.

Faire le récit des événementsPendant plusieurs mois, la personne en deuil ressentira le besoin de relater les

circonstances de cette disparition Et en tant q u ’a m i , p a r e n t o u collègue,votredevoirestd’écouter avec patience. Contrairement à ce que

l’on pourrait penser, faire le récit de cette mort permet

de faire son deuil. Avec le temps, ce besoin ne se fera

plus ressentir.

Faire le point ensemble Intéressez-vous d’abord à sa santé physique, car le corps porte lui aussi des traces du deuil. Assurez-vous que votre proche prenne bien soin de sa santé, de son

Vivre avec un deuil. Faire son deuil.

Chaque personne le vit différement. Le point commun c’est que la

douleur est tout sauf éphémère.

Laurent Baucheron, psychologue clinicien :

C e t t e a p p r o c h e d e l ’accompagnement d ’une personne vivant un deuil est juste : ressentir et exprimer les émotions plutôt que d’adopter une attitude trop souvent rencontrée qui vise à éviter le sujet, protéger la personne afin qu’elle ne souffre pas.

Car c’est en ressentant et en exprimant la tristesse, l a s o u f f ra n c e q u e c e s émotions diminueront, c’est ce qu’on appelle « travail de deuil ».

« Valider » le ressenti de l’autre (on parle de « validation des sentiments »), correspond dans l’approche centrée sur la personne, à manifester de l’empathie, une absence de jugement et une ouverture à ce que l’autre est en train de vivre.

liéedeprèsoudeloinàlapersonnedisparue. Mais sachez qu’il ne faut pas hésiter d’en parler, mêmelongtempsaprèsledécès.Cela permet de se remémorer de bons souvenirs et des anecdotes. Ce qui fait du bien, malgré les larmes.

en collaboration avec Laurent Baucheron, psychologue clinicien

C e n’est pas pour rien que les parents qui se méfient le plus de la technologiesontceux

qui évoluent dans le domaine en tant que concepteurs et ingénieurs en technologie. Steve Jobs, par exemple,était l’exemplemêmedu parent anti-technologie.

Certains parents ont appris, à leurs dépens malheureusement, que l’omniprésencedecesnouveauxgadgets a un effet négatif sur les enfants.Crisesdecolère,déficitd’attention ou pire encore, des enfants qui s’ennuient, indifférents, apathiques ou alors inintéressants lorsqu’ils n’ont pas entre les mains leurs gadgets de prédilection.

héroïne électronique :des enfants accros aux écransEn collaboration avec Laurent Baucheron, psychologue clinicien

Smartphones, Ipad, Xbox… les jouets ne sont plus ce qu’ils étaient. Minecraft, Pokemon Go et les autres ont pris la place des Lego, des poupées ou encore de la pâte à modeler. Les écrans scintillants font désormais fureur auprès des enfants et nombreux sont les parents qui décident d’en faire cadeau à leurs bouts de chou sans réfléchir aux risques qui y sont associés, faisant d’eux, sans s’en rendre compte, des accros aux jeux vidéo.

Mais ce n’est pas tout… Les termes « héroïne électronique », « drogue numérique » ou encore « cocaïne électronique » sont de plus en plus employés pour parler de ces écrans. Loin d’être des hyperboles, il s’agit surtout de mots lourds de sens qui démontrent le danger que représentent ces nouvelles technologies pour la santé de nos enfants.

Des recherches effectuées enimagerie cérébrale ont prouvé que ces gadgets affectent le cortexfrontaldelamêmefaçonque la cocaïne. La technologie stimule le cerveau de sorte à augmenterletauxdedopamine,

le neurotransmetteur du plaisir le plus impliqué dans la dynamique de la dépendance.

Vous connaissez sans doute vieil adage qui dit « mieux vaut prévenir que guérir ».Uneexpressionquiprendtoutsonsensnotamment lorsqu’il est question dedépendanceauxtechnologies.Car letraitementpeutêtretrèsdifficilesurtoutlorsquel’enfanta passé le cap de l’addiction technologique.Certainsexpertsdéclarent même qu’il est plus dur detraiterunaccroauxjeuxvidéoou aux réseaux sociaux qu’unpatient dépendant à l’héroïne ou àlaméthamphétamineencristaux.Lorsqu’un accro à une substance,


PSYCHOLOGIE

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quelle qu’elle soit, ou au numérique a atteint la limite d’une véritable addiction, la désintoxicationest nécessaire avant de pouvoir entamerefficacementunethérapie.Concrètement,celasignifieéloignercomplètement lesujetdetouteformedetechnologie :ordinateurs,smartphones, tablettes… et dans lescasextrêmes,celui-ciestmêmeprivé de télévision.

On préconise en général une désintoxication d’une durée de quatre à six semaines. Il s’agit du tempsrequispourqu’unsystèmeultra-stimulé se réinitialise. Toutefois, surmonter une addiction à la technologie n’est pas facile quand les tentations numériques sont omniprésentes.

Comment empêcher nos enfants de s’enfoncer dans un tel gouffre ?Dans un premier temps, la clé est d’empêcher vos jeunes enfants de 4 à 8 ans de devenir dépendants aux écrans. Optez pour des jouets et des divertissements plus traditionnels :Lego,livres,sports.Puis, parlez-leur honnêtement et l ibrement en expliquanten quoi ces gadgets peuvent être dangereux. Prenez aussil’habitudededîneraveceux, àtable, sans technologie, comme le faisait Steve Jobs. Pour les

psychologues en développement, le développement sain d’un enfant passe obligatoirement par des interactions sociales, des jeuxd’éveil, un contact avec le monde réel tout en accordant une place à l’imaginationetà lacréativité.

Malheureusement, l ’univers addictif et immersif des écrans ralentit tout ce processus. On sait aussi que les enfants qui se sentent seuls, et qui n’ont aucun but ou qui s’ennuient sont plus susceptibles de devenir dépendants.Dansdetelscas,il est recommandé de les aider àvivredesexpériencesfortesavec des personnes en chair et en os. Cela permet à l’enfant de s’attacher à des activités créatives et connectées avec les membres de sa famille au lieu de s’évader dans la Matrice.

Même entouré de sa famille, un enfant peut devenir dépendant s’il se met à utiliser ces écrans hypnotiques et stimulants et à faire l’expérience de leurs effets addictifs. Il faut savoir qu’environ une personne sur 10 est prédisposée à l’addiction. Pour éviter qu’une telle chose n’arrive, surveillez de près vos enfants sur tout s ’ i ls ont facilement accès à ces gadgets électroniques.

Laurent Baucheron, psychologue clinicien :

Je rejoins les conseils des psy du développement : il ne s’agit pas de diaboliser et d’interdire les écrans, mais de veiller (imposer s’il le faut) à ce que les enfants varient leurs activités avec des activités réelles et non virtuelles. Voir les besoins de l’enfant d’une façon holistique, l’enfant a besoin de contacts sociaux, d’exercices physiques, de nourritures culturelles et intellectuelles et d’expériences affectives positives. Les jeux vidéo à haute dose n’apportent pas ces différents ingrédients nécessaires au développement harmonieux des petits d’homme.

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Quelques mythes associés aux jeux d’argent

MYTHE : Certaines méthodespeuvent être utilisées pour influencer les résultats.

RÉALITÉ : Personne ne peut prédire les résultats, car ils sont tous les fruits du hasard. Prenez donc le temps de réfléchir avant de miser tout votre argent.

MYTHE : Certains numéros ou machines à sous portent chance.

RÉALITÉ : Chaque numéro a une chanceéquivalented’êtretiré.Demême, les appareils sont tous similaires et attribuent toujours des lots au hasard. Rien à voir avec la chance.

MYTHE : Pour compenser les pertes encourues, il faut continuer de jouer.

RÉALITÉ : Les probabilités de gagner sont toujours les mêmes et les résultats sont déterminés au hasard.Donc,plusvousjouez,plusvous augmentez vos chances de perdre, sans compter tout l’argent quevousaurezmisépourrien !

Les jeux d’argent entre mythe et réalité

Les joueurs sont nombreux à Maurice. Selon une étude menée en octobre 2014, 52 % des Mauriciens seraient accros aux

jeux d’argent. La plupart se laissent berner par les mythes qui perdurent dans l’univers du jeu. Oui, des mythes, parce que

de ça dont il est question. Si vous ne voulez pas vous laisser prendre au jeu et être entraîné dans ce cercle vicieux, il serait

temps de jouer de façon responsable !

MYTHE : La probabilité d’obtenir une paire d’as au poker est de 1 sur 221.Pourgagner,ilsuffitdejouerdelamêmefaçonàchaquetour.

RÉALITÉ : Les car tes sont mélangées et distribuées au hasard. Si un joueur peut obtenir unepaired’asdèssapremièremain,ilpeuttrèsbiennejamaisen avoir. Quoi qu’il fasse, chaque partie restera différente.

MYTHE :Àforcedejouer,jefiniraipar gagner.

RÉALITÉ : Vous pouvez remporter des gains occasionnels, sans plus. Tout jeu de hasard et d’argent comporte des risques et des pertes financièresinévitables.Pensez-yavantdefairevotremise !

MYTHE : Il n’y a pas de hasard dans lesjeuxsurtable.

RÉALITÉ : Les car tes sont distribuées au hasard et ne sont pasplacéesdansunordredéfini.L’habiletédujoueurnesuffitpas.Il est aussi question de chance !

Quelques conseils pour jouer de manière

responsable :

• Prenez le temps de fairele point sur l’argent misé, les gains et les pertes.

• Fixezunelimited’argentavant de jouer.

• Jouez de sorte à nepas affecter votre budget personnel ou familial.

• Ne faites pas du jeuune échappatoire etn’empruntez jamais pour jouer.

• Restezouvertauxopinions de vos proches quantàvotrefaçon de jouer.



A lire aussi

• Oser dire non, donner son avis, faire une critique, s’affirmer*

• Nous sommes les artisans de notre bonheur !*


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L’EMPIRE del’ apparenceL’habit ne fait pas le moine, il ne faut pas juger un livre à sa couverture, tout ce qui brille n’est pas or… les expressions qui démontrent l’insignifiance des apparences sont nombreuses. Pourtant, les apparences ne cessent de préoccuper. Qu’il s’agisse de la nôtre, ou de celle des autres, l’apparence est toujours très importante. Pourquoi ?

L’importance de la première impression

L ’apparence est ce que nousremarquonsenpremier ;parcequ’elle est notre principale source d’information au sujet de quelqu’un. Vous rencontrez une personne, vouslavoyezpourlapremièrefois,vousn’avezpasd’autrechoixquedevousfieràsonapparence.A-t-ellel’airhautain,gentil,dominant ?Cette évaluation est automatique et se fait en quelques fractions de secondes.

Notre cerveau analyse presque immédiatement les signauxverbauxetnonverbauxqu’envoieun individu. Parce que la vue est le sens le plus développé chez l’être humain, la tenue vestimentaire ou la posture sont plus susceptibles d’attirer l’attention.

Les impressions peuvent changerCela expliquerait sans doutel ’ importance accordée auxpremières impressions. Si lapremière impression perduresouvent, elle peut aussi se modifierlorsquenousfaisonsplusample connaissance. Pendant l ’ interaction les premièresimpressions se confirment ou

se corrigent. Ainsi, nous pouvons remarquerquelafillehabilléeennoir est étonnamment chaleureuse ouquecethommetrèsapprêtén’est pas forcément hautain… C’est donc le comportement delapersonnequiconfirmeou infirmel’impressioninitiale.

Nous voulons, nous aussi, faire bonne impression d’où cette importance accordée à notre apparence physique. Nous voulons plaire et nous recherchons l’appréciation des autres.

Les impressions sont subjectivesLes impressions sont toutefois subjectives. Nous pouvons modifiernotretenuevestimentaireou notre langage corporel mais ne pouvons contrôler ce que pensent les autres de nous. Nous pouvons plaire à une personne et déplaire à une autre. Le jugement des autres peut faire peur mais il est inévitable. Cette peur de jugement ne doit surtout pas nous pousser à

entrer dans une logique de beauté contraire, c’est-à-dire, vouloir plaire auxautresàtelpointquenousnégligeons nos propres goûts, idées ou préférences. Les apparences sont porteuses d’informations. Ces informations peuvent être utiles ou superflues.

Quoi qu’il en soit, nous ne pourrons jamais plaire à tout le monde. La bonne nouvelle ? Nous exerçons toujours un contrôle sur notre comportement. Et si nous ne pouvons échapper aux critiques des autres, nous pouvons quand même modérer nos jugements sur l’apparence des autres.

Vivre une double vieS ouvent,l’amant(e)resteàjamaisl’autre!Horsdequestionquelenouveaupartenairesexuelaspireà obtenir plus qu’un rendez-vous en cachette. Entre la vie de famille etlavieextraconjugale,iln’estpastoujours évident de trouver un équilibre. Surtout quand l’autre veut avoirlesmêmesdroitsd’époux !Faudra-t-il alors trouver une nouvelle conquête qui comprendra mieuxlesrèglesdujeu ?

Mettre en danger sa vie de coupleLes personnes qui décident d’avoir unerelationextraconjugalesontévidemment insatisfaites de leur vie de couple. Elles cherchent à combler un vide à travers une tierce personne. Elles pensent trouver le bonheur dans d’autres bras, sous d’autres draps. Mais à quel point est-il libérateur de vivre dans le mensonge et de se mentir un peu pluschaquejour ?Voirsoncouplemourir à petit feu, est-ce donc tout ceàquoiuninfidèleaspire ?

Infidélité, quand l’histoire à l’eau de rose tourne au

vinaigreAprès quelques années de vie commune, la passion des premiers jours s’estompe. La routine s’installe. La relation de couple n’est plus la même. Pour fuir cette vie fade et monotone, certains décident d’emprunter le chemin de l’infidélité histoire de vivre quelque chose de nouveau. Or, une aventure extraconjugale n’est pas toujours aussi excitante qu’on voudrait le croire !

Perdre son temps et son énergieBien souvent, la personne qui trompe son partenaire n’a aucune envie de construire quelque chose de durable avec sa nouvelle conquête. Son seul intérêt, c’est le plaisir charnel. Le seul fait de se savoir désiré fait (re)vivre.L’infidélité n’est rien d’autre qu’un jeu sensuel et subtil auquel elle s’adonne pour se couper du quotidien. Le jeu en vaut-il vraiment la chandelle sachant que l’on investit massivement dans une relation qui n’apportera quesouffrance ?

Une infidélité, trois vies briséesSi pour l ’ infidèle, tout estune question de plaisir et de reconnaissance, l’infidélité est source de souffrance pour la personne trompée. De mêmeque pour le nouveau partenaire. À vrai dire, personne ne trouve véritablement son compte. Les nouveaux partenaires sexuelsveulentprendrelaplacedesépoux

et les conjoints trompés quitter lesinfidèles.

Dans la plupart des cas, les infidèles se retrouvent seuls. Alors qu’ils pensaient trouver le bonheur, tout ce qu’ils auraient su faire, c’est « grat ledo maler ! »

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• Les signes qui montrent qu’elle est infidèle*

• Les signes qui prouvent qu’il est infidèle*


PSYCHOLOGIE surObjectifsante.mu


Parce que nous regardons les autres,

nous savons que nous sommes regardés.

Par Luckshmee Jeawon

PSYCHOLOGIE


PSYCHO-SEXO

Quelques règles d’or au sujet du préservatif• Conservez vos préservatifs dans leur emballage

individuel d’origine, dans un lieu frais et sec, à l’abri du soleil.

• Vérifiezladated’expiration.Unefoiscettedatedépassée,lepréservatifn’estplusfiable.

• Ilnefaut jamaisutiliserdeuxpréservatifsà lafois. Si vous voulez être rassurés, optez pour des préservatifstrèsrésistants(voirplusbas).

•Ilfauttoujoursutiliserunpréservatifconformeauxnormes européennes et ayant un label CE.

•Leslubrifiants :privilégieztoujoursceuxàbased’eauetdesilicone.Àproscrire :lavaselineoulesantiseptiques qui risquent d’abîmer le préservatif.

Pour les inquietsSachezqu’ilexistedespréservatifstrèsrésistantset plus épais. La différence d’épaisseur étant d’un dixièmedemillimètreuniquement,iln’yaaucunimpact sur la sensation.

Préservatif masculinquelques conseils

Le préservatif, ce petit bout de latex qui vous permet de faire l’amour en toute quiétude, ou presque. Il agit à la fois comme mode de contraception et comme protection contre les Maladies Sexuellement Transmissibles (MST). À condition, évidemment, de l’utiliser correctement. Voici quelques conseils et infos pratiques sur les différents modèles disponibles. Par exemple, saviez-vous qu’il existe des préservatifs de tailles différentes ?

faire capoterpour ne pas tout

Maintenant que vous en savez un peu plus sur l’utilisation des préservatifs, à vous de choisir celui qui vous convient !

À savoir que les tailles de préservatifs vont du XS au XXL. Choisissez celui qui vous va comme un gant pour mieux profiter de vos petits moments intimes avec votre bien-aimée.

Etsivousêtesallergiqueaulatex,optezpourdespréservatifsenpolyisoprèneouensensoprène.Toutaussifiablesqueceuxenlatex,ilsontaussil’avantaged’êtreplusfins.

Pour plus de plaisirNon, utiliser un préservatifnegâchepasleplaisir!D’ailleurs,certainspréservatifs,grâceàleurfaibleteneur en anesthésiant local, retardent l’éjaculation et prolongent les rapports. Pour plus de sensations, optez pour les rainurés et les perlés. Et pour les plus gourmands, on retrouve mêmedespréservatifsparfumés.Dequoiplaireàtoutlemonde!

Choisir la bonne tailleUnpréservatifestcommeungant;lorsqu’ilesttropgrand, il sort facilement, et lorsqu’il est trop serré, il fait mal. Quand nous parlons de taille, nous parlons surtout de largeur. Si comme la majorité des hommes, votre pénis en érectionfait4à5,5cmdediamètre,vouspouvezutiliserpresquetouslesmodèlesstandarddisponibles.



Cedrick, 26 ans, graphiste : « C’est l’amour qui compte »Pour Cedrick, le mariage mixte n’a rien d’inconnu. Il est lui-même issu d’un mariage entre une tamoule baptisée et un créole. Selon lui, c’est un agréable mélange de culture :

« Quand je partais chez les parents de ma mère, j’ai appris à manger avec la main. Lors des mariages il y a la cérémonie traditionnelle tamoule avec le sari et puis il y a le cocktail où tout le monde est habillé à l’européenne. C’est vraiment beau. »

Toutefois, il admet que cela aurait été plus dur si sa mèren’étaitpasbaptisée.« Il y a aussi des musulmans et des chinois dans la famille, mais tout le monde est baptisé. C’est vrai qu’en ce qui concerne la religion, les gens sont plus réticents, plus conservateurs.Mais j’espère que cela va changer et qu’ils seront plus ouverts, pas seulement aux nouvelles cultures, mais aussi aux nouvelles religions. Je pense que ça viendra. C’est lent, mais c’est en cours de route. »Et vous, seriez-vous prêt à épouser une personne de religion différente ?

« Justement, je suis déjà sorti avec une personne tamoule, pas baptisée cette fois. Nous nous sommes finalement séparés, mais cela n’avait rien à voir avec la religion. »Donc, à votre avis, un mariage mixte peut-il marcher ?« Mais bien sûr ! Le plus important c’est l’amour ! »

Kate, 23 ans, enseignante : « Il faut être réaliste »Kate est plus sceptique : « c’est beau de dire que l’amour peut tout surmonter. Mais i l faut être réaliste… » Étantsortieavecungarçondereligiondifférente,Katesaitdequoielleparle :

Un mariage mixte serait-il si difficile à entretenir ? « J’ai des tantes hindoues mariées à des catholiques

et tout se passe bien. Mais je pense que c’est plus facile pour elles, car elles vivent à l’étranger… Après, devoir s’adapter à une nouvelle culture, cela demande beaucoup d’effort… »D’ailleurs,sielletrouvequelasociété semble être plus tolérante envers les mariages mixtes,ellen’estpassisûrequecesoitunebonnechose :« Avec tant de mixité, les cultures risquent de devenir trop diluées… Mais le mélange de culture est aussi très beau. Finalement j’espère que nous trouverons un bon compromis. »

Ismael, 24 ans, Service Desk Specialist : « Il y a trop de pression de la société »Ismael, tout comme Cedrick, est d’avis que plus que la religion, c’est l’individu qui compte :

« Pour moi, le plus important, c’est la personnalité d’une fille, je dois me sentir bien avec elle. »Les autres jeunes sont-ils du même avis ?

« C’est mitigé, je pense. D’une part, les jeunes sont plus courageux, ils n’hésitent pas à remettre en question certaines idéologies. D’autre part, ils font toujours face à beaucoup de pression. Si une musulmane tombe amoureuse d’un créole, il y aura un petit groupe qui débarquera chez elle pour la convaincre de rompre… »

Encore une fois, plus que l’appartenance ethnique, c’estlareligionquiprime.Ilexpliquequesouvent,lesmusulmans accueillent une personne de communauté différentetantquecettedernièreacceptedeseconvertir.« Mon père est un hindou converti en musulman. »

Iltientàpréciserquelaméfianceestpartout.« On dit que les musulmans sont fanatiques, mais les autres communautés sont toutes aussi méfiantes. Je suis sorti avec une hindoue pendant trois ans, on a finalement rompu à cause de ses parents. »

Ismaelpensequelesmentalitésdoiventchanger :« Lorsque l’éducation ne sera pas uniquement académique, mais prônera une ouverture d’esprit, lorsque les médias et la politique cesseront d’être communales, à ce moment-là ou pourrait s’attendre à un véritable changement. »Et faudra-t-il attendre longtemps pour ce changement ?

« Hélas oui. Déjà les Mauriciens sont un peu plus tolérants, mais pour le vrai changement il faudra attendre très très longtemps. »

Mariage mixte : qu’en pensent les jeunes ?

Le mariage mixte a toujours été un sujet longuement commenté. Et il sera toujours tant que nous vivrons dans une société pluriculturelle. Les choses ont-elles changé au moins un peu en 2016 ? Les jeunes sont-ils plus ouverts à cette éventualité ? C’est ce que nous avons tenté de découvrir en interrogeant quelques-uns.

« Au début j’envisageais l’avenir avec ce garçon, mais ensuite est arrivée la désillusion. »

Pour elle, il y a d’une part l’ethnicité et d’autre part lareligion:« En tant que sino-mauricienne je subis tout le temps des commentaires… Maintenant, imaginez que je doive aussi entendre les critiques venant des proches de mon mari… D’ailleurs, je suis anglicane et la religion compte beaucoup pour moi… »Un mariage mixte serait-il donc voué à l’échec ?

« Je ne veux pas être trop pessimiste. Ça peut fonctionner, mais il y aura forcément des contraintes. » Lorsqu’elle parle de contraintes, Kate fait surtout allusionauxcérémoniesreligieusesetàlareligionque suivront les enfants. Elle admet toutefois apprécier l’ouverture d’esprit grandissante des Mauriciensconcernantlesmariagesmixtes :« Une ouverture d’esprit est toujours une bonne chose. Je suis seulement sceptique concernant les enjeux d’un tel mariage. Finalement, je pense que même si deux jeunes de religions différentes s’aiment vraiment, vaut mieux qu’ils restent en couple sans se marier. C’est beaucoup plus simple… »

Nivedita, 24 ans, étudiante : « Vaut mieux ne pas se compliquer la vie »La simplicité, c’est ce que recherche aussi Nivedita. Elle n’a rien contre le mariage mixte, mais préfère ne pas s’aventurer sur ce terrain, qui selon elle, est trop problématique.

Et si elle pense ainsi, c’est moins par amour pour la religionetplusparconsidérationpoursafamille :« Dès le début mes parents étaient très clairs ; plus qu’une union entre deux individus, le mariage unit deux familles. Il est donc important de minimiser les conflits. »Impossible donc pour Nivedita d’épouser un homme de religion différente ?

« Disons que la possibilité est très très minime. Je ne veux pas me compliquer la vie… »

Thier r y, 30 ans , p longeur professionnel : « La société évolue » Thierry, pourtant, pense que le changement est déjà là, même parmi la communauté blanche.

«Je vois de plus en plus de mariages mixtes, même dans ma famille il y en a eu un. Je serais moi-même prêt à m’engager dans une relation pluriculturelle »Les relations pluriculturelles, Thierry en sait quelque chose ;pendantdeuxans,ilestsortiavecuneindo-mauricienneetaffirmequec’étaitunetrèsbellerelation.

« Au début, ma famille était assez réticente, mais elle a fini par accepter. C’étaient ses parents à elle qui n’étaient pas au courant, ils étaient assez conservateurs… »Catholique, mais pas pratiquant, il admet qu’une relationmixtepeutêtrepluscompliquéepourdeuxpersonnestrèsancréesdanslareligion :« Ni moi ni ma copine n’étions très religieux. Je pense que cela a aidé. »Pourtant, il n’y a pas que la religion. L’appartenance ethniqueetlestatutsocialjouentaussiunrôle :« C’est vrai qu’un blanc et un créole sont tous les deux catholiques, mais il y a une méfiance des deux côtés. Je vois toujours cette méfiance autour de moi, même si elle se fait plus rare. Il y a aussi le statut social. Le statut social et le niveau d’éducation comptent beaucoup pour les blancs et je pense que ce n’est pas une mauvaise chose. Je m’entendrai beaucoup plus facilement avec une fille éduquée comme moi, et cela, peu importe sa couleur de peau ou sa religion. »

Conclusion ? Le mariage mixte ne fait pas encore l’unanimité, malgré l’ouverture d’esprit de certains. La pression familiale et le regard des autres n’arrangent pas la situation. Il faut se rendre à l’évidence que malgré notre tolérance envers les autres cultures, malgré ce « melting pot » auquel nous revendiquons fièrement notre appartenance, quand il est question de mariage, nous préférons maintenir une certaine distance. Sommes-nous encore trop conservateurs ou avons-nous simplement peur de ce que nous ne connaissons pas ?

Par Luckshmee Jeawon et Brinda Brunet Jean Pierre

PSYCHOLOGIE


Soyez organisé

D ’abord, il est impératif de bien vous organiser, car l’achat d’une maison ou d’un appartement

demande une certaine préparation pour le bon déroulement de toutes vos démarches. Et parce que ce n’est pas un achat qui se fait sur un coup de tête ou un coup de cœur, réfléchissez bien à la question en vous attardant sur les pointssuivants :

Plus vous laissez mûrir votre projet, plus vos démarches se passeront endouceur.D’ailleurs,quandvoussavez ce que vous voulez et ce que vous pouvez acheter, vous gagnez un temps fou.

Gardez les pieds sur terreAvoir son chez-soi, c’est un rêve qui devient réalité. Tout le monde souhaite devenir propriétaire et souvent, l’acquisition d’une nouvelle maison est perçuecomme le début d’un avenir plein de promesses. Mais il ne

L’acquisition d’un bien immobilier est toujours source de stress pour les nouveaux acquéreurs. Pour vous aider à garder la tête froide, suivez ces quelques conseils pour ne pas trop stresser pendant toutes les démarches, jusqu’à l’achat du bien immobilier.

Limiter le stresslors de l’achat d’une maison

faut pas oublier que l’acquisition d’un bien immobilier comprend aussisonlotdedifficultésetde responsabilités,notamment :

Il est donc nécessaire de toujours garder les pieds sur terre tout au long de vos démarches. Concrètement, cela signifie nepascourirderrièrelamaisonde vos rêves alors que vous n'avez pas le budget.

Restez vigilantC’est un fait, la maison ou l’appartementidéaln’existepas.Cequ’il faut, c’est surtout bien faire le tri

afind’éviterlessurprises.Pournepas vous faire piéger, concentrez-vous sur certains points essentiels :

Quelles que soient vos propres exigences, ces points doivent aussi être considérés, ce qui vous évitera les mauvaises surprises.

Lancez-vous !Si vous suivez les conseils ci-dessus à la lettre, vous pourrez faire l’acquisition de votre bien immobilier sans le moindre souci.

Enfin, si vous trouvez une maison qui correspond à vos attentes et à vos critères, ne laissez pas passer votre chance sous prétexte que vous trouverez moins cher ailleurs. Si votre décision n’a pas été prise à la légère, foncez !

• Le type de bien dont il est question

• Le budget à votre disposition• Les conditions associées à un

éventuel prêt

• Les contraintes d’un emprunt• Les obligations auxquelles ce

prêt vous engage, par exemple le taux de remboursement

• La nécessité de faire des concessions

• L’état dans lequel se trouve le bien (murs, fenêtres, sys tème é lect r ique , plomberie, etc.)

• Le voisinage, la circulation aux alentours ou encore la proximité des transports en commun

• La présence ou non de commerces aux alentours

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Inspirez-vous pour votre maison !

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SCIENCE & CONSCIENCE SCIENCE & CONSCIENCE


Boissons énergisantes quels risques pour la santé ?

C hez les fêtards , les boissons énergisantes encouragent le binge drinking, c’est-à-dire

la consommation excessived’alcool sur une courte période de temps, par épisodes ponctuels ou répétés. L’objectif est d’atteindre l’ivresse en un temps record, souvent en mélangeant boissons énergisantes et alcool. Ce mode de consommation s’accompagne de graves conséquences à la fois à court terme et à long terme.

Si vous êtes un amateur de sport, vous savez certainement que les boissons énergisantes n’ont rien à voir avec les boissons énergétiques dont le rôle est de fournir de l’énergie. Les boissons excitantes, elles,entraînent la déshydratation, ce quiestnuisibleàl’effort.Deplus,lacaféine qu’elles contiennent favorise les coups de chaud.

Les femmes enceintes consommant des boissons énergisantes risquent de mettre en péril la croissance intra-utérine et ainsi augmenter la sensibilité du nourrisson qui sera exposéà ces stimulants par le biais du lait maternel. Les enfants et les adolescents sont des sujets plus sensibles ;lacaféine,quisoitditenpassant est omniprésente dans ces boissons, entraîne inévitablement un manque de sommeil, sans compter toutes les répercussions somatiques et psychiatriques.

Destinées à donner un regain d’énergie à ceux qui en boivent, les boissons énergisantes sont très prisées en cas de fatigue survenant en raison après une nuit blanche ou d’une soirée bien arrosée. Constituées d’un mélange d’ingrédients stimulants comme la taurine, le ginseng ou encore la caféine, elles sont fortement déconseillées au grand public. Les fêtards, les femmes enceintes, les sportifs ainsi que les enfants et les adolescents, plus que les autres, ne devraient pas y toucher.

Effets de la caféine chez les adultes Effets de la caféine chez les enfants et les adolescents

À partir de 210 mg/j À partir de 1mg/kg/j

Augmentationdel’anxiété Accoutumance et symptômes de sevrage

Entre 210 et 400 mg/j À partir de 2,5 mg/g/j

TachycardieHypertension

Irritabilité, nervositéTroubles du sommeil

Augmentationdel’anxiété

À partir de 400 mg/j Au-delà de deux cannettes par jour

Toxicité généraleProblèmescardiovasculaires,

osseuxetcalciquesComportementmodifié

Incidence de cancerInfertilité masculine

Troubles du sommeilFatigue et somnolence diurne

Risque de pathologies somatiquesRisque d’évolution vers une

conduite addictive

cherche souvent à être écoutée. Et si ce voyant ne faisait que prendreavantagedecebesoin ?Et s’il n’était qu’un charlatan qui ne faisait que dire à son client ce qu’il veutentendre ?

Y a-t-il des raisons d’y croire ?Le tarot se transmet toujours depuis des générations. S’il n’a rien perdu de sa popularité pendant tout ce temps, c’est qu’il inspire une certaine confiance. CeuxquiontrecoursautarotdeMarseilleaffirmentêtresatisfaitsdesrésultats.Contrairementauxautres formes de voyance, le tarot a su se bâtir une solide réputation, surtout en ce qui concernesafiabilité.

Comment fonctionne le tarot ?S’ilexisteplusieursjeuxdetarot,ilss’inspirent tous du tarot divinatoire que nous appelons tarot de Marseille. Le tarot est composé de 78 cartes. Celles-ci sontsubdivisées en 22 Grandes Arcanes et56PetitesArcanes.LesGrandesArcanes sont censées refléter l’inconscient. Chaque image renvoie à un événement ou une qualité. Par exemple,lapremièreArcane,« Le Bateleur»,renvoieaurenouveauet à la capacité. La taromancie comprendtroisétapes:lescartessont mélangées, quelques-unes sont choisies et disposées sur unetable,puisinterprétées.Utilisédepuisdessiècles,letarotn’acesséd’inspirerconfianceetméfiance.

Pourquoi tant de scepticisme ?Les plus grands détracteurs du tarotsontsouventceuxquinese fient qu’à la science et à la logique. Ces derniers sont d’avis que chaque événement a une explication rationnelle et qu’iln’y a donc aucune raison d’avoir recoursauxcartesouàunvoyant.Nous ne pouvons nier le fait qu’une personne qui consulte un voyant

Le tarot : entre confiance etmefiance

Le tarot est composé de 78 cartes. Celles-ci sont

subdivisées en 22 Grandes Arcanes et 56

Petites Arcanes.

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• Le Karma par Pierre Manoury*• En savoir plus sur les tarots et la tarologie avec Pierre Manoury*


SCIENCE & CONSCIENCE surObjectifsante.mu

sembler farfelu dans un premier temps, mais la cartomancie s’apprend. Si vous pensez qu’il fautêtreunmédiumauxpouvoirssurnaturels pour interpréter le tarot, détrompez-vous. Tout le monde peut s’y mettre, même vous!D’ailleurs,pourcommencervous n’avez besoin que d’un paquetdecartes!Malgré les divergences d’opinions qui y sont associées, cet art divinatoire datant du 17e siècle ne disparaîtra pas de sitôt. Qu’en pensez-vous ? Vous laisseriez-vous tenter ?

Ma belle-mère cessera-t-elle de me narguer ? Vais-je enfin trouver le prince charmant ? Aurai-je enfin cette promotion ? Pour obtenir les réponses à ces questions, il y a ceux qui attendent pour voir, et ceux qui préfèrent se tourner vers les arts divinatoires. Chiromancie (interprétation des lignes de la main), boule de cristal, ou rendez-vous chez les fameux pandits et astrologues… Parmi cette multitude de pratiques, le tarot semble être le plus familier.

Le tarot est aussi accessible. Grande Arcane, Petite Arcane, inconscient… tout cela peut vous

SANTÉSANTÉ


Ces champignonsresponsables des infections cutanées

L esinfectionssuperficiellessontprovoquéespartroistypesdechampignons:lessaprophytes(Malassezia), les dermatophytes et lacandidose(Candida albicans).Cesinfections

peuventêtrelocaliséesauniveaudescheveux,desongles, des muqueuses et de la peau.

La teigne du cuir cheveluElle est due aux dermatophytes et se manifeste par des plaques rouges et squameuses, avec perte ou non de cheveux. Depetiteslésionsavecdespointsnoirs à l’intérieur ou plusieurs plaques sans poils peuvent aussi apparaître.Mode de transmission :

• Voiedirecte(ex:aucontactd’unanimaldecompagniecontaminé)

• Voieindirecte(chapeau,peigne,foulard,etc.d’unepersonnecontaminée)

La teigne du corpsAu contact d’autres êtres vivants infectés par des dermatophytes, des herpès circinés (cercles incomplets) peuvent apparaître sur différentes parties du corps (tronc, visage, extrémités). Les principaux symptômes de cette infection sont :

• Démangeaisonsintenses• Cercles rouges sur une peau écailleuse avec de

petites vésicules/coques

Le Pityriasis versicolorIl s’agit d’une infection bénigne et fréquente causée par une levure du type Malassezia.Elleseprolifèredavantage en été provoquant des taches colorées (rosées,marrons,blanchâtres)surlethoraxetlehautdu dos. Pour la soigner, l’utilisation de shampooings etdecrèmesantifongiquesestnécessaire.

Notre peau peut être sujette à de multiples infections causées par des champignons. Bien qu’elles soient la plupart du temps bénignes, il convient de les traiter rapidement. Voici une liste (non-exhaustive) des infections cutanées dues aux champignons.

Les mycoses buccalesIlexistetroistypesd’infectionsbuccales:

• La perlèche :ellesemanifestepardepetitescoupuresaucoindeslèvres.

• Le muguet:ilressembleàunepâteblanche.• La langue noire :elleestprovoquéepar le

développement anormal de levures sur la langue.

Pour chaque cas, il est important de consulter un médecinpourposerundiagnosticexact.

L’intertrigoIl s’agit d’une infection qui apparaît aux plis de la peau suite à la macération et la transpiration. L’un des symptômes de cette infection est une plaque rouge brillante, parfois suintante, à l’origine de démangeaisons. Pour empêcher l’apparition de champignons, une bonnehygiènecorporelleetl’applicationd’unproduitastringent sont nécessaires.

La mycose vaginale et la balanite du glandLes mycoses génitales sont principalement dues au Candida albicans.Elles se manifestent par une inflammation du gland, de l’anneau préputial et du sillon balano-préputial chez l’homme et par des pertes blanchâtres, des brûlures et des démangeaisons chez la femme.

À savoir que toutes les mycoses buccales sont dues au Candida albicans.

Une opération ne doit jamais être prise à la légère, quelle que soit sa nature. Si vous avez donné votre consentement pour une chirurgie, vous devez bien vous renseigner sur tout ce qui touche à l’intervention au préalable. Assurez-vous donc de poser les bonnes questions à votre médecin.

Les questions à poser à votre médecin avant

une opération

D ’abord, sachez qu’une opération peut être divisée entroistemps: lapériodepré-opératoire(avantl’opération),per-opératoire (pendant l’opération) etpost-opératoire(aprèsl’opération).Vosquestionsdoivent couvrir ces trois périodes.

Questions liées à la période pré-opératoireExiste-t-il d’autres options ?

Déjà,ilestimportantdesavoirsil’opérationestvraimentnécessaire.Sivousavezlechoixentreune chirurgie et un autre traitement, prenez le temps d’évaluer le pour et le contre. Renseignez-vous aussi sur les conséquences si vous refusez l’opération. Pourêtreplussûr,prenezundeuxièmeavis.

Le chirurgien a-t-il suffisamment d’expérience ? Parce que vous remettez votre corps et souvent votre vie entre ses mains, il est important de savoir si le chirurgien a déjà effectué des opérations similaires et si les résultats ont été satisfaisants. Pensez aussi à demander si l’opération est routinièreourare.

Quelles sont les étapes à suivre ? Normalement le bilan pré-opératoire comporte les étapessuivantes:rendez-vousavecl’anesthésiste,lesexamenscomplémentaires(EGC,radiodespoumons…). Essayezd’avoir lemaximumderenseignements sur ces étapes.

Comment faciliter l’intervention et la récupération ?Arrêter de fumer 6 semaines avant la chirurgie maximiselemécanismedecicatrisation.Ilexistesurement d’autres modifications semblables que vous pouvez apporter à votre mode de vie afind’accélérervotrerécupération,demandez-le à votre médecin.

Quels médicaments éviter ? Questionnez votre médecin sur les médicaments qu’il faudra éviter ou arrêter avant ou aprèsl’intervention. Pensez aussi à discuter de vos antécédentsmédicauxetdevosallergies.

Questions liées à la période per-opératoireComment se déroulera la chirurgie ?

Il est important de savoir ce qu’on fera de votre corps pendant l’intervention.Questionnez votre médecin sur la partie du corps qui sera opérée, les effets sur les organes et leur fonctionnement, les conséquences immédiates de l’opération et l’évolution de votre état dans les semaines qui suivent.

Quel type d’anesthésie utilisera-t-on ? Ilexistetroistypesd’anesthésie(générale,locale,régionale)etellessonttoutesdifférentes.Parexemple,l’anesthésielocaleestmoinspesante,mais pas toujours possible.

Questions liées à la période post-opératoireQuelles sont les conséquences de la chirurgie ?

Renseignez-vous sur les suites de l’opération. Y’aura-t-ildescicatrices ?Deslésions ?Unerééducationsera-t-ellenécessaire ?

Quand reprendre une vie normale ?

Essayez d’avoirlemaximumd’informationssurvotre vie post-opératoire. Votremédecinsera lemieuxplacépourvousinformer quand vous pourrez reprendre le travail, faire du sport…

En collaboration avec Dr . William, Médecin Généraliste

SANTÉ

SANTÉSANTÉ


Parce qu’il y en a,des Mauriciens satisfaits

de l’hôpital !

Asha, 58 ans, femme au foyer :« C’est parce qu’il a agi rapidement que je suis en vie »Lorsqu’en décembre 2010 un médecin annonce à Asha qu’elle souffre d’un cancer du sein, elle croit que le monde vas’écrouler.« C’était à l’hôpital de Rose-Belle. On venait de m’annoncer

que j’avais un cancer du sein. J’étais complètement ébranlée. Mon mari devait venir me chercher, mais il était très en retard, le médecin a attendu jusqu’à ce qu’il arrive pour nous expliquer la procédure pour les soins et il nous a rassurés, tous les deux.»Parcequecelasepasseenfind’année,touteslesopérations sont reportées à l’année prochaine. Le médecinfaituneexceptionpourAsha.Toutestallétrèsvite.Lediagnostictombejeudi,elleestadmisesamedi et l’opération a lieu lundi. « Les cellules cancéreuses avaient commencé à se propager vers mes aisselles. Heureusement qu’ils ont fait vite. »L’opérationestunsuccès.Traitementsetcheck-ups se sont enchaînés. Asha va toujours à l’hôpital pourunsuivietrestesatisfaite :« Je n’avais pas les moyens pour suivre un traitement chez un médecin privé. Le diagnostic, l’opération, la chimio, la radio… tout s’est fait à l’hôpital. L’hôpital a peut-être ses lacunes, mais il m’a quand même sauvé la vie. »

Anaelle, 27 ans, PMO : « Il y a la volonté de bien faire »Ce qui a le plus marqué Anaelle, c’est le diagnostic rapide et précis. Elle se rend, en mars 2016, à l’hôpital parce qu’elle souffre de vertiges. Le médecin, en posant les bonnes

Souvent, les services publics de santé n’ont pas bonne presse. Chacun y va de son couplet pour dénoncer un mauvais traitement reçu à l’hôpital ou au dispensaire. Mais qu’en est-il de ceux qui ont apprécié le traitement reçu ? Parce qu’ils existent, ces Mauriciens plus réservés mais qui font l’apologie des services publics, dispensaires et hôpitaux. Ils ne font hélas pas toujours la une des journaux et radios libres. Nous leur avons donné, pour une fois, la parole…

questions, diagnostique immédiatement une sinusite etdesproblèmesdebronches.« Je n’avais jamais pensé à la sinusite. Heureusement que le médecin a exploré toutes les possibilités. »Pourcemêmeproblème,elleserendaussiaudispensaire.Elleesttrèssatisfaitedel’accueiletdutraitement.D’ailleurs,ellesesouvientd’uninfirmierparticulièrementcharmant:« Il était tout le temps souriant et calme, même quand les gens criaient. Des lacunes, il y en a partout. Idem pour les files d’attente. J’ai déjà patienté pendant quatre heures chez un spécialiste privé »

Irwin, 38 ans, chargé de clientèle : « En me traitant correctement, ils ont mis fin à mes préjugés »Parce qu’il n’avait entendu que des critiques sur les services de santé publique, Irwin a toujours fuit les hôpitaux.Lorsqu’ildoitêtreadmisàl’ENTdeVacoaspourdesproblèmesde gorge, il est sceptique. Il est admis

un lundi soir. On lui offre une pommade pour son mal degorgemaisiln’estpasconvaincu:« Ils m’ont dit qu’elle allait me soulager instantanément. Évidemment, je ne les croyais pas, c’était comme si on me demandait de croire au Père-Noël. »

Pourtant,lapommades’avèreêtrevraimentefficace.Irwinestagréablementsurpris:«J’ai dû me rendre à l’évidence qu’il y avait de bons médicaments à l’hôpital. »Il est tout aussi impressionné lorsque le lendemain, trèstôt,unspécialistevientlevoir.« Dès 6 h 30 il était là pour m’ausculter. Et il était abordable, vraiment attentionné. »Onluiadministredesinjectionsetdesmédicamentsetaprèsquelquesjoursilestguéri.C’estfinalementuntrèsbonsouvenirqu’il

gardedesonséjour :« Les gens critiquent tellement mais j'ai finalement constaté que tout était correct ; des toilettes propres, un personnel prévenant, une nourriture convenable. »

Jane, 23 ans, junior agent dans un centre d'appels :« C’est mieux que dans le privé ».Despréjugés,Janeenavaitaussi.Lorsqu’elletombeenceinteen2014,elle se rend chez un médecin privé. Cependant, l’attitude de ce dernier la déçoit.Ellefaitpartdesadéceptionà une amie qui la conseille de se

rendreaudispensaire.« Au début, j’étais méfiante. On dit qu’aux services de santé publics les médecins sont tout le temps pressés… »Toutefois,lemédecindudispensaires’avèreêtredévouéetprofessionnel.Janeestconquise.Pendant5mois,ellesuituntraitementetcelasepassetrèsbien.Auhuitièmemois de grossesse, elle est redirigée vers l’hôpital. Elleestsurprisedeconstaterquelafiled’attenten’estpaslongue :« C’était bien organisé. On respectait les horaires des rendez-vous. Je ne devais pas beaucoup attendre. »Arrivelejourdel’accouchementoù,encoreunefois,toutsepasseàmerveille.« C’était mon premier accouchement et les infirmières ont tout fait pour minimiser ma souffrance. Finalement, j’étais très satisfaite. Le service que je n’ai pas eu dans le privé, je l’ai eu dans le public. Et gratuitement en plus ! »

Marie-Claire, 66 ans, ex-secrétaire de rédaction de La Sentinelle : « Un service efficace et surtout gratuit »Marie-Claire suit un traitement pour lediabèteau« Area Health Centre »deQuatre-Bornesdepuisdeuxans.« Je viens d’une famille où le diabète et l’hypertension sont héréditaires et

j’étais pré-diabétique depuis 15 ans. »Elle y rencontre un personnel formé et accueillant. « Le service est bien organisé et je n’y ai jamais passé plus d’une heure car le suivi trimestriel est sur rendez-vous avec bilan sanguin et consultation pour réajuster les médicaments. » Àl’hôpitalVictoria,elleafaitl’expériencedumêmeprofessionnalisme : « J’ai été référée pour une rétinographie (routine pour les diabétiques) et j’ai aussi vu le podologue sur rendez-vous sans attente excessive… Et je n’ai pas dépensé un sou depuis 2014. Mon cas n’est pas isolé car j’y rencontre beaucoup d’anciens

fonctionnaires ou cadres comme moi. »Pourquoi tant de critiques sur l’hôpital alors ? « Par manque d’informations, les gens se rendent souvent à l’hôpital alors que leur dispensaire offre un excellent service et les enverra à l’hôpital, si besoin est. Il y a aussi la perception que la médecine gratuite est moins bonne. Mais quand on souffre d’une maladie chronique – non-couverte par les assurances – cela fait toute la différence… »Les critiques fusent souvent lorsqu’il est question des services de santé publics, et parfois elles sontjustifiées.

Il faut savoir que les services de santé publics c’est plus de 3 millions de consultations par an, 220 000 admissions, 50 000 opérations et 1 500 000 urgences ! Oui, l’hôpital, malgré ses lacunes, est utile, gratuit et dans certains cas, très apprécié…

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Objectifsante.mu

Par Luckshmee Jeawon

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Les infirmières. Nous les croisons toujours à l’hôpital et à la clinique. Continuellement présentes et travaillant sans relâche, leur travail est souvent sous-estimé. Anjali (prénom fictif) travaille dans une clinique privée et a accepté de nous parler de son métier. Incursion dans le quotidien d’une infirmière.

Lajournéecommencetrèstôt:à5h.30Anjaliestdéjàdeboutetseprépareàallertravailler.7h.30,elle est à la clinique et fait le point avec le night staff.

« Dès que nous arrivons, nous rencontrons ceux qui ont travaillé la nuit précédente et nous prenons les nouvelles de nos patients. On veut tout savoir ; qui a mal dormi, qui a fait un malaise, qui va mieux… »

Tout se passe rapidement. Elles prennentconnaissance du rapport du night staff et divisent le travail.Uneparties’occupedelapharmacieetl’autre,despatients.À8heures,ellessontdéjààleurpostedetravail ;prêtesetconcentrées.

« Lorsque nous sommes au travail nous oublions la maison, nous oublions les soucis et nous nous focalisons sur le patient. Après tout, nous faisons un travail très délicat. Les gens remettent leur santé et leur vie entre nos mains… »Délicatementdonc,Anjaliexaminesespatients.

« Ça va Monsieur ? Inn bien dormi , pa tro soufer aswar? »Unpetitbrindecausette,ungesterassurant ;des mots pour mettre à l’aise les patients et leur apporter un peu de chaleur humaine, mais il y a aussi letéléphonequisonneetlesnouveauxpatientsàaccueillir. À 10 heures, Anjali est déjà essoufflée. Heureusement qu’il est temps de prendre le thé. Aprèslethé, les ‘rounds’ avec le médecin. Anjali l’accompagne, le renseigne sur l’état des patients et prend note de la prochaine marche à suivre.

« Souvent, tout le mérite va au médecin. C’est dommage parce que médecins et infirmières sont complémentaires. Le médecin établit le diagnostic et nous administrons le traitement. Nos observations l’aident souvent à décider s’il faut arrêter ou continuer un traitement. »Letempsfile.Déjàmidi,c’estl’heuredudéjeuner.Maisencoreunefois,larègled’ordoit

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Anjali, infirmière « C’est le patient qui compte le plus »

être respectée. S’il manque de staff ou s’il y a une urgence, elles ne bougent pas de la salle, quitte à ne pas déjeuner ou à avaler rapidement quelques morceauxdepain.Aprèsledéjeuner,letravailassiduse poursuit. Pansements, médicaments, perfusions, injections, dossiers… Anjali s’occupe de tout. Toujours à l’écoute du patient, toujours calme et attentionnée.

« Il y a des fois où je suis fatiguée, mais je dois faire un effort supplémentaire pour être souriante et patiente. »

Toutefois, pour égayer la journée, il y a les visites desancienspatients.Unpatientrétabliaccompagnédesafamille,vientàlarencontred’Anjali:

« Cela fait chaud au cœur. Les patients se souviennent de nous et viennent nous remercier, nous apportent des cadeaux. Pour une infirmière, c’est comme une belle récompense pour le travail bien fait. »

Pourtant, il n’y a pas que la guérison et les réjouissances ; l’infirmière doit aussi côtoyer la souffrance et la mort. Anjali se souvient d’un événement particulièrement traumatisant :« Je me souviens d’un patient atteint de cancer.

À chaque fois il me demandait, ‘mo pou bien non, miss ? À chaque fois je le rassurais. Un jour, lorsque je l’habillais, il est mort dans mes bras. C’était terrible. Ce sont des choses qui nous marquent à vie. Même si l’infirmière est censée être sobre et professionnelle, nous nous attachons facilement aux patients. Même lorsqu’un médecin décède, nous le pleurons .»

Maispasquestiondeselaisseralleràladéprime !Le travail doit se poursuivre. Il se poursuit jusqu’à 17.30.A17.30,c’estuneAnjaliépuiséemaissatisfaitequienlèvesesgants.

« Là aussi, il faut attendre. Nous ne bougeons pas avant de soumettre notre rapport au night staff. D’ailleurs, il y a des fois où nous ne rentrons même pas. Il y a des fois où je travaille le soir et ne ferme pas l’œil de toute la nuit. Mais je le fais par amour pour le métier. Parce que ce métier, même s’il est épuisant, même s’il n’est pas suffisamment valorisé, je l’aime. »Une fois rentrée chez elle, Anjali pense déjà au travail à accomplir le lendemain. Parce que le dévouement d’une infirmière n’a pas de fin…

À quel âge faut-il faire un dépistage du cancer de la prostate ? Tous les hommes âgés de 50 à 75 ans sont concernés.Le dépistage est recommandé avant 50 ans,notamment chez les patients ayant des antécédents familiaux.Ledépistagesystématiquen’estplusrecommandéaprès75 ans,caràcetâge,l’espérancede vie est inférieure au laps de temps nécessaire à l’évolution d’un éventuel cancer de la prostate.

Pourquoi effectuer un toucher rectal ?L’objectifdutoucherrectalestde détecterunéventuelnodule en périphérie de la prostate. Sachez qu’une prostate normale présente un aspect continu et est beaucoupplussoupleàl’examen.Enrevanche,encas de cancer, elle peut avoir un aspect irrégulier et pierreux.Engénéral,onnoteunecertainerigiditélorsdu toucher rectal.

La prise de sang est également importante en vue de poser un diagnostic du cancer de la prostate. Toutefois, on privilégie d’abord le toucher rectal parcequ’ils’agitdel’examencliniquederéférenceenmatièrededépistagedecetypedecancer.Préconiséunefoisparan,àpartirde50 ans,ilpermetdedécelerla maladie avant l’apparition des signes cliniques.Il est recommandéauxpersonnesprésentantdesantécédentsfamiliauxdefaireuntoucherrectaldèsl’âgede40 ans.Encasdedurcissementanormal, le médecin généraliste pourra orienter le patient vers un urologue afin de procéder à des examenscomplémentaires.

Le toucher rectal en médecine générale

Le toucher rectal, rien qu’à entendre le nom, ça fait sourire. Pourtant, il s’agit d’un des meilleurs examens cliniques pour diagnostiquer un cancer ou une hypertrophie bénigne de la prostate. Il permet aussi de détecter des masses rectales et est indiqué en cas de saignements digestifs, hémorroïdes, etc. Dans cet article, il sera surtout question de son rôle dans le diagnostic du cancer de la prostate, un problème de santé qui touche particulièrement les hommes âgés de plus de 50 ans.

Le toucher rectal : comment ça se passe ?Il faut avant tout informer le patient du geste et de sapratiqueetsurtoutdel’importancedecetexamenpour le diagnostic. À savoir que la vessie doit être vide avant de procéder au toucher rectal.

Le toucher rectal consiste à introduire un doigt gantéetlubrifiédansl’anusdupatient.Bienqu’ilsoitinconfortable,cetexamenpermetdepalperlescontours de la prostate à travers la paroi intérieure du rectum.

La position à adopter dépendra des habitudes du médecin.Engénéral,c’estledécubitusdorsal(allongésurledos,jambesfléchiesetpoingssouslesfesses)qui est le plus souvent pratiqué.

Retenez que l’absence de durcissement au toucher rectal n’exclut en aucun cas le risque de cancer. Par ailleurs, une prise de sang pour doser le PSA (antigène spécifique prostatique), une substance sécrétée par la prostate, sera également nécessaire. En cas de cancer ou d’adénome, sa concentration a tendance à augmenter.

En collaboration avec Dr . William, Médecin Généraliste

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Quelques bonnes raisons de profiter de la plage

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Un endroit pour déconnecterVous avez besoin d’une cure anti-stress ? Eh bien, sachez que la brisemarine,lalumièrenaturelledu soleil et même le sable mouillé vousaiderontàvousrelaxer.Uneétudedel’UniversitédeHarvarda démontré qu’un bain de soleil, (accompagnéd’uneprotectionUV,biensûr)permetd’augmenternotreproduction d’endorphines.

SWAN

En été, on n’a qu’une envie: se rendre à la plage. Et à Maurice, ce n’est pas ce qui manque ! Savez-vous qu’aller à la plage, c’est bon pour la santé ? C’est ce que révèlent plusieurs études scientifiques. Si vous cherchez de bonnes raisons d’aller vous dorer la pilule sur le sable, les voici :

Le défouloir par excellence des enfants

Lesenfantsconsidèrentlaplagecomme un immense terrain de jeu. C’est l’endroit rêvé pour les amener àsedépenser.D’ailleurs,aprèsunejournée passée à la plage, vos bouts de chou sont non seulement exténués, mais ils mangentaussi avec appétit et dorment à poings fermés.

La plage, une source de Vitamines Le rayonnement solaire aide à la synthèse de la vitamine Dindispensable pour l’absorption et lemaintiendesniveauxdecalcium.En plus de nous donner bonne mine, les bains de soleil permettent aussi de prévenir les rhumes et lesvirusenhiver.Attention!Ilestfortement déconseillé de trop s’exposerausoleil auxheuresoù lerayonnementUVestplusimportant. N’oubliez pas non plus votre écran solaire.

L’eau de mer est bonne pour la peau et le corps

On retrouve dans l’eau de mer, plusieurs agents antibiotiques qui permettent de cicatriser les plaies et les petites écorchures tout en

améliorant l’aspect de la peau, surtout quand il s’agit de maladies comme le psoriasis ou en cas de lésions ulcéreuses. L’eau de mer est aussi un antiseptique naturel quiaideàpurifierl’intestingrêle,àstimuler les défenses immunitaires etàdétoxifierl’organisme.

Idéale pour pratiquer des exercices de respiration

La plage est un des meilleurs endroits pour apprendre à mieux respirer. En inspirantprofondément l’air marin, les poumons se remplissent d’iode et d’autres oligoéléments, qui ont une influence positive sur notre organisme, notamment sur les voies respiratoires.

Pour ralentir le déclin cognitif Cettemagnifiquesalledesportàciel ouvert nous permet de pratiquer de nombreuses activités physiques allant de la natation au football en passant par la plongée sous-marine. En alliant activités physiques et intellectuelles (commelalecture),sansoublierunsommeil réparateur, nous sommes en mesure de faire ralentir le déclin cognitif.

Pour profiter au maximum de l’été et de ses bienfaits, optez pour le trinôme sport-sommeil-lecture !

L’eau de mer est un antiseptique naturel


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Choisissez de bons verresBeaucoupdepersonnesachètentdes lunettes de soleil au hasard. Or, certainscritèressontàrespecter,notamment pour vous assurer que le soleil ne gâche pas la vue de vos bouts de chou. Ainsi, pour assurerunefiltrationdesrayonsUVsuffisante,privilégiezdeslunettessolaires de catégorie 3. Leslunettesdelacatégorie4sont,quant à elles, à proscrire, car elles empêchent le bon développement desyeuxdesenfants.Vousl’aurezcompris, la lumière est aussinécessaire pour assurer une bonne croissance de l’œil. Il est vrai que les verres à effet polarisant diminuent la réverbération et apportent du confort à la vision, mais ils ne sont pas indispensables. Par ailleurs, pour être sûr d’avoir de bonnes lunettes de soleil qui protègent vraiment des rayonsUV, vérifiez que celles-ci soientconformesàlanormeCE(CEinscritsurleslunettes)etqueleslunettessoientaussi100%UV.

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Se protéger des UV en portant des lunettes de soleil est un réflexe que peu de Mauriciens ont adopté. Pourtant, c’est une bonne habitude que tout le monde devrait prendre, et ce, dès le plus jeune âge. Parce que les yeux des enfants sont particulièrement sensibles aux rayons UV, voici quelques conseils simples et peu coûteux qui vous aideront à mieux protéger les yeux de vos enfants.

Enfin,évitezd’acheterleslunettes« fantaisie » vendues à chaquecoin de rue, car comme on le dit si bien « bomarsekoutser ».Tournez-vous plutôt vers un opticien qui vous fournira des conseils personnalisés.

Une monture confortableLorsque vous choisissez des lunettes pour vos enfants, assurez-vous qu’elles tiennent bien sur le nezetderrièrelesoreilles.Ilestaussi possible d’ajouter un cordon, au besoin. Lorsque vous achetez des solaires, vérifiez qu’elles soient assez couvrantes pour protéger les bords de l’œil des rayonstransversaux.

Chapeau de paille, casquetteSi votre enfant est trop jeune, vous pouvez aussi opter pour des chapeauxafind’assurerlaprotectiondesesyeux.Ilestévident,unbébé,vous ne pourrez pas garantir une protection systématique avec le port de solaires. Pour empêcher les dommages oculaires, je vous conseil le

également d’éviter les périodes de rayonnement intense. À midi, veillez àlimiterlesexpositionsausoleilet encouragez vos enfants à faire de même. En cette saison estivale, voussereznombreuxàpasservosweekends à la plage. Pensez aussi à prévenir la réverbération à l’aide d’une serviette que vous disposerez dechaquecôtédevotreparasolafind’obteniruneobscuritésuffisante.

Une fois que vos enfants seront habitués au port de lunettes solaires, assurez-vous qu’ils les portent aussi souvent que possible. Ils finiront par apprécier le confort visuel qu’elles apportent !

Soleil : il faut absolument

En collaboration avec Fadil HOSSEN, Optométriste

protégerles yeux de vos enfants

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PUBLI-REPORTAGE

L’éblouissement au volant

75 % des chauffeurs a f f i r m e n t ê t r e stressés lorsqu’ils conduisent la nuit.

Danslenoir,lespupillessedilatentafind’absorber lemaximumdelumièrepossible.Toutefois,faceàunelumièreéblouissante,commecelle des phares, les pupilles rétrécissent. Vous pouvez donc imaginerladifficultéqu’avotreœillorsque vous conduisez la nuit mais que vous êtes de temps en temps assaillis par les phares des voitures venant du sens inverse. Heureusement, il existe desproduits pour contrer ces problèmes.SEIKO RCC (Road Clear Coat) est un revêtement pour verre(applicablesurtoustypesdeverres)quivouspermetd’avoirunevision plus claire et plus précise.

i2i Optical : Des lunettes pour l’homme et la femme moderne

De nos jours, deux choses font de plus en plus partie de notre quotidien : les voitures et les écrans. Pourtant, la conduite (surtout de nuit), et les écrans d’ordinateurs peuvent mettre en péril votre santé visuelle. Que faire ?

Il y a aussi SEIKO DRIVE, des verres qui permettent au conducteur de voir plus clair et plus loin. Il élimine aussi les distorsions vous procurant une vision précise.

Ordinateurs et lumière bleueIls font inévitablement partie

denotrequotidien : lesécrans.Ordinateurs, téléphone portable, tablettes…ils sont utiles voire essentielsmaisunesurexpositionpeutavoirdeseffetstrèsnéfastessur votre santé oculaire. Les écrans émissentdelalumièrebleue.Cettelumière,émiseparlesoleiletlessourceslumineusesartificiellesa ses bienfaits mais peut aussi s’avérerdangereuse.Mauxdetête,yeuxirrités,troublesdesommeilsont quelques afflictions dont vous souffrirez si vous passez trop de temps devant votre écran.

Les verres SEIKO SRB (SuperResistantBlue)filtrentlalumièrebleue nocive, améliorent l’acuité visuelle, augmentent le contraste descouleursetprotègentaussidesrayonsUV.Les produits SEIKO RCC, SEIKO DRIVE et SEIKO SRB sont disponiblesexclusivementchezi2iOPTICAL. En ce moment, i2i Optical vousoffrelamontureencadeau !Vous ne payez que pour les verres etavez lechoixentreplusde250 modèles. Certaines conditions sont applicables en magasin

Pourplusd’informations,visitez:

https://www.facebook.com/i2ioptical/

https://www.youtube.com/channel/UC6xdM5w58DnKVwWDRe23m4Q

En collaboration avec Iffat Ayoob Cassim Optométriste

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6 conseils pour dormir sur ses deux oreilles

Décompressez !Vous êtes énervé contre votre partenaire, vous lui tournez le dos au lit et maintenant vous essayez de dormir ? Mauvaise idée. Raressontceuxquiarriventàdormirconvenablementaprèsunconflit.Autremauvaisehabitude,celledetropréfléchir lorsque vous posez la tête sur l’oreiller. Faites levideetnepensezplusauxtaxes,àvossoucisouauxchosesàfairelelendemain.FaiteslapaixavecvotreconjointUnpeudeméditationpourraaussivousaider..

Des tisanes et un dîner légerPour profiter d’un sommeil réparateur, faites attention à ce que vous mangez avant d’aller au lit. Destisanes,parexemple,sontfortementrecommandées.Verveine,camomille,tilleul…vousavezlechoix.Àbannir :l’alcool, la caféine, le thé et les plats trop épicés. Optez plutôt pour des légumes, du poisson et des crudités. Ilestaussiconseillédedînerdeuxheuresavantdesemettreaulitetdeboireunverredelaittièdepourprofiterdeseseffetssédatifs.

Compter les moutons ne vous aide pas ? Vous passez un temps interminable à vous retourner sous vos draps ? Ou à regarder le plafond ? Pourtant, un bon sommeil est indispensable pour le repos et la régénération du corps et de l’esprit. Si vous voulez retrouver, voire améliorer la qualité de votre sommeil, suivez ces quelques conseils.

Écoutez votre corpsSachez écouter votre corps qui vous enverra des signes lorsqu’il est prêt pour le repos. On l’appelle l’heure d’endormissement. Lesbâillementsetlesyeuxquipicotentsontdessignesquinetrompentpas !N’attendezsurtoutpasdeterminerunlivreouunfilmcarlesommeil,lui,nevousattendrapas. Prenez aussi l’habitude de vous coucher tous les jours à la même heure.

La température appropriéeLorsque nous nous apprêtons à dormir, notre température corporelle baisse. Pourprofiter d’une bonne nuit de sommeil, le bon gesteestdeprendreunedouchetièdeetdebaisserla température de sa chambre.

Une chambre adaptéeUne chambre à coucher doit favoriser le sommeil.

Les spécialistes recommandent avant tout de bannir la télévision de la chambre à coucher. Et parce qu’elle ne doit servir que pour dormir, la chambre à coucher ne doitsurtoutpasfaireofficedebureau.

Une literie convenableC’est sans doute l’élément le plus important, car c’est sur le lit que nous dormons.Pourbienprofiterde notre sommeil, le matelas doit non seulement être confortable, mais il doit aussi être changé tous les 10 ans. Comment bien choisir sa literie ? Voici quelques infos pratiques...

Une bonne literie Mode d’emploi

Un matelas modérément fermeLes matelas fermes sont recommandés, surtout pour éviter des problèmes dedos. Toutefois, ils ne doivent pas être trop fermes. Préférez plutôt les matelas modérément fermes.

Retourner le matelasPour ne pas toujours écraser les mêmes zones, retournez votre matelas un fois par an. Cela veut dire changer de face et inverser la tête et les pieds.

Changer à la fois le matelas et le sommierLe sommier est la surface sur laquelle est posé le matelas. Si vous posez un matelas neufsurunvieuxsommier,lematelasrisquede se ramollir plus rapidement.

Des lits séparés ! Il ne s’agit pas du lit, mais de la personne quilepartageavecvous.UneétudemenéeauxÉtats-Unisdémontrequ’unquartdespersonnes qui dorment mal sont dérangées par les ronflements de leur partenaire. Si les ronflements de votre conjoint vous empêchent de dormir, vous devriez peut-êtreconsidérerl’achatd’undeuxièmelit.C’est moins romantique, mais c’est sans doutemieuxquedeseréveillergrincheuxou fatigué parce que vous avez mal dormi.

Une literie adaptéePour finir, prenez aussi en considération votre poids, votre taille et votre corpulence afindechoisirlaliteriequivousconvient.

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Mettez tous ces conseils en pratique pour être sûr de profiter

d’une bonne nuit de sommeil. Bon repos !

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Assurance santé pourquoi est-elle

indispensable ?

L es personnes âgées ne sont pas les seules à tombermalade.Un jourou l’autre, nous sommes

tousconfrontésauxproblèmesde santé, qu’ils soient bénins ou graves. La situation est telle qu’il faut parfois se tourner vers des professionnels de santé pour recevoir le meilleur traitement qui soit. Pour accéder à certains soins et s’acquitter des frais de certains médicaments, une assurance santés’avèreindispensable.

Une assurance santé couvre certaines dépenses

Souscrire à une assurance santé est un moyen de gérer les risques. Elle représenteunegarantiepourvous ainsi que les membres de votre famille en cas de maladie ou d’accident. Prendre une assurance santé vous permet de bénéficierdessoinsnécessairessans forcément avoir à débourser de l’argent (voire s’endetter)pour régler des factures qui sont souvent énormes.

C’est à l’assuré de bien s’informer et de lire son contrat d’assurance pour prendre connaissance des services offerts, mais surtout des couvertures assurance santé proposées par l’institution concernée. Par exemple, une

Le secteur de l’assurance santé se porte très bien à Maurice. En 2015, par exemple, quelque 1,2 milliard de roupies ont été remboursées à ses bénéficiaires. D’ailleurs, vous êtes nombreux à profiter des services offerts par les différentes compagnies d’assurance de l’île. Mais pourquoi est-il important de souscrire à une assurance santé ?

compagnie d’assurance peut couvrir non seulement les frais médicaux,maisaussi lessoinsdentaires ou encore les lunettes de vue.Ilexisteaussidescouverturesen cas de catastrophe médicale et chirurgicale.À noter que certaines maladies ne sont pas prises en charge par une assurance santé à Maurice. Nous pensonsnotammentaudiabète.L’aspect« traitementàvie»nefacilite pas les choses. Pour info, la compagnie d’assurance investit la prime de chaque assuré de façonsécuritaireafindelefairefructifier et le redistribuer au moment des réclamations.

Le diabète étant une maladiechronique, le coût des réclamations risque d’augmenter, ce qui ne serait pasavantageuxpourlacompagnie

etlesbénéficiaires,saufsibiensûr tout le monde décide de se montrer solidaire.

Une assurance santé peut s’adapter à vos besoins

Ce qui est bien avec une assurance santé, c’est qu’elle vous offre la possibilité de prévoir vos besoins toutenconsidérantvotreprofil. Engénéral, vous devez remplir un formulaire qui vous permet d’identifiervosbesoins :soinsenophtalmologie, en orthodontie, en pédiatrie, en audition, etc.C’est à vous également de choisir le niveau de couverture que vous souhaitez : une autre formule économique ou pour un budget un peu plus conséquent. Chaque assuré paie une prime d’assurance en fonction de ses besoins.

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Chien malade des signesqui ne trompent pas

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U n des signes évocateurs d’une maladie est la perte soudaine d’appétit. Vous le savez sûrement

déjà, les chiens sont des gloutons parexcellenceetneselasserontjamais de manger tant qu’ils en ont l’occasion. Mais si vous remarquez que sa gamelle est toujourspleineaprèsquelquesjours, c’est forcément mauvais signe. Conduisez-le sans attendre au vétérinaire.

Gardez également un œil sur ses selles, car une diarrhée persistante est un autre signe à ne pas négliger. Cette maladie est peut-être due à un parasite qu’il aurait attrapé, surtout si les diarrhées sont accompagnées de vomissements.

Puisquelesanimauxsontdugenre à tout avaler sur leur passage, il est normal qu’ils se sentent mal de temps en temps. Maissivotrechienrécupèreaprèsquelques jours, pas la peine de vous inquiéter.

Les chiens domestiques peuvent être victimes de nombreuses maladies au cours de leur vie. Alors que certaines d’entre elles disparaissent grâce à un traitement adéquat, d’autres sont plus graves et nécessitent une attention particulière. Soyez attentif au comportement de votre chien pour vous assurer qu’il reste en bonne santé et qu’il ait toujours la joie de vivre.

Ce qu’on aime chez les chiens, c’est surtout leur côté joueur. Etlejouroùilsneveulentpluss’amuser avec leur baballe fétiche, qu’ils deviennent léthargiques et passent le plus clair de leur temps à dormir, pas de doute, il y abienunproblème.Plutôtqu’unmal physique, il s’agit peut-être d’unedépressioncanine.Ehoui ! Çaarriveaussiauxchiens !

Tout comme les êtres humains, ilarriveaussiauxchiensdefairedelafièvre.Etsouvent,c’estuneinfection qui en est la cause. Ouvrez l’œil et recherchez les symptômessuivants :

Le plus tôt vous détecterez ces symptômes, le plus tôt vous pourrez en prendre soin, avec l’aide de votre vétérinaire.D’autres signes caractéristiques d’un chien malade : Uneaugmentationsoudaineetinexpliquéedesaconsommationd’eau :iln’apasfaitchaudetvotreanimal n’a pas beaucoup joué ou couru. C’est peut-être le symptôme d’une maladie chronique comme lediabète. La présence de sang dans l’urine ou une urine très trouble : dessymptômes qui indiquent une infectionoudesproblèmesrénaux. Votrechientoucheexcessivement

une partie bien distincte de son corps. Il y a sans doute quelque chose qui ne va pas à cet endroit. Votre animal est agité, il hurle

ou gémit.Quoi qu’il en soit, vous devez absolument consulter un vétérinaire afind’obtenirundiagnosticetun traitement adéquat.

Votre chien a de la température

Il est exténué Il n’a pas faim Il ne veut plus jouer

FORME & BIEN-ÊTRE FORME & BIEN-ÊTRE


Kitesurf , une activité

P ourceuxquinelesaventpas, le kitesurf allie cerf-volant de traction et surf etdeuxautreséléments :

l’eau et le vent. Ce sport nautique s’adressesurtoutàceuxquiaimentla vitesse, qui savent nager et qui n’ont pas le vertige.

Le kitesurfeur sur sa planche estreliéàuneailegrâceà4fils.Il est propulsé toujours plus haut dans les airs à chaque vague etprofited’unevueaérienneetépoustouflante, en faisant de temps en temps des acrobaties et des loopings pour son plus grand bonheur.

Les bienfaits du kitesurf pour lasantésontnombreux. Il fautsavoir qu’il s’agit d’un sport assez

FORME & BIEN-ÊTRE

à sensations fortes en mer

Vous êtes fan de sensations fortes, de glisse et de sports nautiques ? Avez-vous déjà songé à faire du kitesurf ? Attention, même si vous êtes tracté par un cerf-volant, cela ne signifie pas que vous devrez vous laisser emporter. Loin de là. Ce sport nécessite de la force dans les bras et les jambes pour garder l’équilibre, mais aussi glisser sur l’eau. Les abdos sont également énormément sollicités durant la pratique de ce sport. Les amateurs de vitesse, de loopings et de figures acrobatiques seront servis !

complexequistimulelesfixateursd’omoplates ouvrant la cage thoracique,lesgrandsdorsaux,lespectoraux,lesabdominaux,maisaussi les jambes. Si vous souhaitez vous y mettre, il est conseillé de commencer en faisant de la course à pied, des pompes et des tractions pour travailler le groupe musculaire bras-torse.

Faire du kitesurf permet non seulement de se muscler, mais aussi de développer certaines qualités dont l’équilibre, la coordination, la souplesse, la relaxation, les réflexes, sans oublier la grâce, la force, l’endurance et l’adresse. Tant de qualités qui encourageraient davantage les amateurs de sports extrêmes à se lancer.

Et parce que nous vivons sur une île, vous aurez aussi l’embarras du choix quant auxspots de kitesurf à choisir. Mais sachez que les meilleures plages pour le pratiquer à Maurice sont :Pointe d’Esny, Belle Mare, Poste La Fayette, Anse La Raie, Cap Malheureux, sans oublier l’île Rodrigues.

Si vous n’êtes pas encore convaincu, voici d’autres bonnes raisons de faire du kitesurf :

• Ils’agitd’unsportécolo :lesvagues, le vent, une planche, une voile. Ces quatre éléments vous aideront à vous éclater à la plage et dans l’eau. Les plages de l’île sont de merveilleux endroits pourpratiquer ce sport. • Ilexistedésormaisdeplusenplus d’écoles de kitesurf, ce qui rend ce sport plus accessible pourceuxquisouhaiteraientse lancer.• Le kitesurf permet de rester en bonne condition physique, et s’adresse à tous les groupes d’âge,desenfantsauxseniors.• Ce sport vous permettra d’intégrer une communauté de kitesurfeurs partageant votre passion pour ce sport. Avec leur aide, vous pourrez approfondir vos connaissances, découvrir leursexpériencesetpartagerles vôtres.

Compléments alimentaires : de quoi s’agit-il ?La Communauté européenne d éf i n i t l es comp l ément s alimentairesdelasorte :« denréesalimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, seuls ou combinés. On les trouve sousdifférentesformes:gélules,pastilles, comprimés, sachets depoudre,ampoules, flacons ;destinées à être prises en unités mesuréesdefaiblequantité».Les whey protéinesLes whey protéines sont des compléments al imentaires aussi connus sous le nom de lactosérum. Ils sont généralement obtenuspar l’extractionde laportion liquide des produits laitiers,parexemple, leliquidequ’on retrouve à la surface du yaourt. Le lactosérum est une protéinedetrèsbonnequalitéquisedigèrefacilementets’adapteaux besoins de l’homme. Ilsencouragent le développement

Quels compléments alimentaires pour les sportifs ?

de la masse musculaire et sont bénéfiques pour le systèmeimmunitaire, puisqu’ils disposent d’un potentiel antioxydant trèsélevé.La créatineComplémenttrèsprisé,lacréatineest connue pour augmenter la force et l’endurance musculaire. Le sportif peut consommer entre 2à5gdecréatine,dépendantdeson activité. Présente dans les muscles squelettiques, on retrouve en moyenne 100 g de créatine dans le corps humain. On en retrouve dans certains poissons comme le hareng et le thon. Les oméga-3Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires dont l’efficaciténefaitpasdedoute,optez pour les oméga-3, mais à condition de connaître les bonnes doses. Les acides gras oméga-3 qui conviennentmieuxauxsportifssontlesEPAetlesDHA,qu’onretrouvenotamment dans les graisses animales comme les poissons gras, les viandes ou encore les œufs. La prise d’oméga 3 permet, entre autres, de réduire l’intensité et la durée des courbatures.

Les vitaminesL e s v i t a m i n e s s o n t d e s substances chimiques que l’on retrouve en faible quantité dans nos aliments. Ils sont non synthétisables par le corps, mais essentiels à la vie, la santé et à l’activité physique. À savoir que les vitamines ne sont pas caloriques. Il s’agit de catalyseurs de réaction favorisant l’énergie.D’ailleurs,l’effort physique s’accompagne d’un accroissement de besoins en vitamines.

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objectifsante.mu

Les compléments alimentaires sont beaucoup utilisés dans le milieu sportif, notamment en musculation pour optimiser les performances. Cependant, il est important de savoir faire la différence entre les produits efficaces, les produits inutiles ou encore les produits dangereux pour la santé.

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5 exercices pour un ventre plat

Un ventre plat et ferme, qui n’en veut pas ! Pour y arriver, il faut de la volonté, des conseils pratiques et une bonne hygiène de vie. Et si vous ne souhaitez pas vous rendre dans une salle de gym, il existe des exercices simples et efficaces qui vous aideront à raffermir vos abdominaux dans le confort de votre maison. Démonstration avec Sonia Leong Son, coach fitness.

1. La plancheLa planche est l’exercice idéal pour travailler tous les muscles du ventre. •Assurez-vous de garder votre corpstoutdroitdelatêteauxpieds.Les fesses ne doivent être ni trop haut ni trop bas. •Pour lesdébutants : faites lemêmeexerciceenvousaidantdevosgenoux.• Maintenez votre corps tout droit et gardezlapositionpendant15-30sec

2. La planche sur le côtéCet exercice cible surtout les obliques de l’abdomen. •Lorsque vous réalisez ce mouvement, assurez-vous que le bras en haut soit aligné avec celuidubas(celuisurlequelvousprenezappui).•Répétez le même mouvement de l’autre côté.

3. Le crunchIl s’agit d’un exercice très connu pour travailler les abdos supérieurs (upper abs). Vous pouvez faire cet exercice dans votre chambre, en vous aidant de votre lit.•Allongez-vous, les fesses les plus prèspossiblesdulit.Ledosplat,lesjambes détendues, inspirez.

•Placezlesmainsderrièrelatête,sans tirer sur la nuque et en gardant les coudes relâchés. Inspirez, soulevez les épaules en regardant le plafond. •Redescendezenexpirant.•Pour plus de résistance, tenez un poids (un annuaire téléphonique, par exemple) sur le ventre.

4. ABDOS COUDE à genouCet exercice cible également les obliques. •Allongez-vous en gardant le dosdroit.Placezvosmainsderrièrela tête et relâchez vos muscles. •Inspirezetexpirezenramenant le coude gauche vers le genou droit. •Répétez le mouvement de l’autre côté. •Les débutants peuvent soutenir la jambe avec une main.

5. relevés de jambesSi vous êtes dans votre chambre, tenez fermement les pieds de votre lit. •Assurez-vous que vos jambes fassent un angle de 90 degrés avec votre abdomen. Soulevez les fesses et le bassin en inspirant. •Expirezetrevenezlentementà la position initiale, pas de mouvement brusque.

•Pourlesplusexpérimentésd’entrevous, posez les mains sur le sol et tenez un poids entre les jambes. •Au début, n’y allez pas trop fort. Commencezparfaire5répétitionset augmentez ce nombre petit à petit.

Avant de terminer, n’oubliez pas les étirements. Ils sont tout aussi importants que les exercices.

Étirement du dos• Allongé au sol. Laissez partir doucementlesgenoux(jambesfléchies)surlecôtéengardantbien les épaules au sol. Gardez les bras dans la position opposée. Gardez la position pendant 30-60 sec en respirant profondément.•Répétez le même mouvement de l’autre côté.

Faites ces exercices tous les jours ou en laissant un jour de repos entre chaque séance pour tonifier vos abdos, sans oublier les séances de cardio training qui vous aideront à perdre votre surplus de graisses.

Sachez qu’il est recommandé de faire 45 minutes de cardio, 3 fois par semaine pour obtenir des résultats. Enfin, adoptez une alimentation saine !

Le crunch

La planche

ABDOSCOUDE à genou

La planche sur le côté

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L e sport à domicile peut in téresser p lus ieurs p e r s o n n e s p o u r d e nombreuses raisons.

Quelles qu’elles soient, sachez que vous pourrez vous entraîner efficacementchezvousenvousprocurant quelques matériels. Et si vous commencez tout juste, voici cequenousvousproposons :

Les fondamentaux Le tapis de sol est indispensable. Rien qu’avec un tapis, vous êtes en mesure de réaliser plusieurs exercicesausol :abdos,fessiers,gainage, étirements… un must vpour commencer.

Le swiss ball est utilisé principalement pour réaliser desexercicesderenforcementmusculaire et d’équilibre, et pour les étirements. Le swiss ball est aujourd’hui un incontournable des salles de gym, un all-in-one offrant plusieurspossibilitésd’exercices.

Fitness à domicile : quels matériels privilégier ?Vous êtes motivé à bloc et souhaitez perdre du poids. Le hic : vous ne souhaitez pas fréquenter une salle de gym plusieurs fois par semaine. Une autre solution s’offre à vous, faire du fitness à domicile. Nous ne vous parlons pas de regarder exclusivement des tutos sur le Net et de suivre le coach, mais bien d’aménager votre propre home gym. Mais par où commencer ? Quels matériels acheter ? Faisons le point ensemble.

Pour faire un peu de musculation Quiditfitnessàdomicile,ditaussiun peu de musculation. Et pour travailler les différents groupes musculaires,iln’yariendemieuxquedeshaltères.Avecunpeudepratique, fente avant, kick back, butterfly et curl, etc. n’auront plus aucun secret pour vous.

Les élastiques sont une bonne alternativeauxhaltèresouunbonmoyen de les complémenter. Ils sont non seulement faciles à utiliser, mais permettent aussi deciblerlesmusclesdemanièreprécise, surtout la partie inférieure ducorps :adducteurs,fessiers,ischio-jambiers, sans risquer de causer des traumatismes articulaires.Leshaltèresciblentquantàeuxlesmusclesduhautdu corps.

Si vous souhaitez placer la barre un peu plus haute, pourquoi ne pas opter pour un banc et une barre de musculation. Idéal pour

travailler le développé couché, que nous appelons « benchpress »danslelangagecourant,ce matériel, bien qu’encombrant, permet de mettre au point un programme de musculation sans quitter son chez soi.

Pour faire du cardio Le step est pratiqué dans toutes les salles de sport, en groupe et en musique. Bien entendu, on peut aussi en faire chez soi en ayant recours à des vidéos pour apprendre les bases. À savoir qu’il peut aussi être utilisé dans le cadre d’exercices derenforcement musculaire.

La corde à sauter permet d’effectuer un travail cardiovasculaire assez intense. Il est vrai que cela demande un peu de patience avant de bien maîtriser de la technique, mais une fois cette difficulté surmontée, l’effort fourni pendant les séances de cardio devient trèsintéressant.

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10 astuces pour les douleurs musculaires sportives

Les douleurs musculaires surviennent lorsque les muscles sont beaucoup travaillés, fatigués ou alors un peu endommagés. En général, elles se manifestent 24 à 48 heures après un effort intense. La douleur agit comme un signal indiquant au corps

qu’il doit se reposer. Les symptômes vont dépendre des lésions ou de l’accumulation de certaines substances dans les muscles. Suivez ces 10 conseils pour éviter les douleurs musculaires.

Avant une activité physique• Bien s’échauffer

Il faut toujours débuter une activité physique de manièrep r o g r e s s i v e . L e s c e l l u l e smusculaires doivent se préparer graduellement à être sollicitées de plus en plus intensément. Les ligaments deviennent alors plus élastiques tandis que les articulations se préparent à absorber les chocs. Préparer son corps avant un effort quelconque reste une étape essentielle.

• Un apport en magnésium

Le magnésium est un minéral trèsimportantdanslafabricationd’énergiedestinéeauxcellulesdu corps. C’est pourquoi il est primordial que les sportifs s’assurent d’un apport conséquent enmagnésium,soit300à400mgpar jour. N’oublions pas que notre organisme en élimine à chaque fois que nous transpirons. Les aliments riches en magnésium sont les grains secs, les céréales complètes,leslégumesverts,etc.

• Prendre des sucres lents

Lessucreslentssontdetrèsbons alliés pour les muscles, et ce, avant et après le sport. Ilsfournissentdel’énergieauxcelluleset au foie et permettent au corps derécupérerplusvite.Decefait,les douleurs musculaires durent moins longtemps.

Pendant une activité physique• Les sucres rapides

Manger des sucres rapides comme des fruits et des fruits secs pendant un exercicecardiovasculaire prolongé fournit

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de l’énergie rapidement auxmuscles sollicités pendant l’effort. Cela leur permet de travailler plus longtemps tandis que les douleurs seront moins désagréables pendant l’effort.

• Bien s’hydrater

La déshydratation est un des autres éléments qui favorisent les douleurs musculaires. À savoir que les cellules de l’organisme ont besoin d’eau pour fabriquer de l’énergie, mais aussi pour éliminer les déchets. Sans un apport en eau, le fonctionnement des muscles ralentit. Ainsi, pendant une activité physique prolongée, il est important de boire l’équivalent d’un verre d’eau toutes les 15minuteset1,5Lquotidiennementquoiqu’il arrive.

• Retour au calmeAprès l ’échauffement et

l’activité physique elle-même, le retour au calme est important et joue un rôle clé dans l’intégrité des muscles. Ainsi, en réduisant graduellement l’activité musculaire et en faisant des étirements doucement, les muscles reviennent à leur état initial, ce qui permet d’éviter les douleurs musculaires.

Après une activité physique•Manger de la viande ou du poisson

Il est conseillé de consommer ces deux aliments environ dixheuresaprèsentraînement.Ceci,dans le but de ne pas surcharger les reins lorsqu’ils procèdentà l’élimination des déchets cellulaires. À savoir que les protéines jouent un rôle important dans la reconstruction des cellules musculaires et qu’en mangeant les

viandes maigres comme la volaille sans peau ou encore le poisson, on évite à l’organisme de stocker des graisses inutiles.

• Récupération

Le repos est primordial pour éviter que les douleurs musculaires ne s’aggravent. Les muscles doivent se reposer et s’adapter jusqu’à ce que les douleurs disparaissent et qu’ils soient sollicités à nouveau pour d’autres activités.

• Les massages

Les massages permettent de relaxerlesmusclescourbaturéssans que ces derniers ne fournissent d’efforts. Ils favorisent la circulation sanguine et facilitent l’évacuationdesdéchetsaprèsl’effort. Les huiles, l’arnica ou encore lescrèmesanti-inflammatoiressont utilisées pour le massage des sportifs.

• Anti-inflammatoiresSachez que les douleurs

m u s c u l a i r e s s o n t d e s inflammations. Par conséquent, prendre des anti-inflammatoires légers permet de les soulager. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour en apprendre plus.

Pour conclure, notre expert conseille de donner au moins un jour de repos à notre corps. Elle souligne, en outre, que comme toute chose, la modération est importante et que le trop nuit toujours.

En collaboration avec Sonia Leong Son, Coach Fitness

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Les graines de chia, un superaliment à ajouter à votre alimentation

Elles font partie des aliments les plus nutritifs qui soientLes graines de chia sont c o n s i d é r é e s c o m m e u n superaliment. Elles contiennent une quantité surprenante de vitamines,protéines,minérauxetantioxydantscontrairementauxautres graines. Elles sont riches enphosphore,bore,manganèse,potassium… des composés essentiels au maintien d’une bonne santé. Elles sont également une excellentesourcedefibressolubleset permettent une meilleure hydratation. Les non-buveurs de lait peuvent la consommer pour un apportsuffisantencalcium.

Elles ont une forte teneur en Oméga-3Il est important de consommer des acides gras essentiels d’origine

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Le chia est une plante apparentée à la sauge. Il est cultivé pour ses graines qui possèdent un nombre incroyable de bienfaits pour la santé, sans oublier ses vertus minceur. Les graines de chia sont peu caloriques, riches en nutriments et peuvent être ajoutées à n’importe quel plat. Il est conseillé d’en consommer pour diverses raisons.

végétalepourprévenirparexempledes inflammations comme l’arthrite et des maladies cardiaques. Pour intégrer ces éléments à votre alimentation, pensez à manger

desgrainesdechiaquisonttrèsriches en Oméga-3.

Elles sont un excellent coupe-faimLorsque les graines de chia sont ingérées, elles prennent du volume dans l’intestin, augmentant ainsi le sentiment de satiété. Par conséquent, vous pouvez les rajouter à votre alimentation si vous suivez un régime. Elles vous aideront à perdre du poids plus facilement.

Elles aident à réguler le sommeilSi vous avez des soucis à dormir le soir, les graines de chia pourront peut-être vous aider. Ce sont en fait de petites boules de tryptophane, cet acide aminéquiaugmentelesniveauxde sérotonine et de mélatonine, deuxhormonesquicontribuentàun sommeilréparateur.

E l l e s r é g u l e n t l a p r e s s i o n a r t é r i e l l e e t a m é l i o r e n t l e transit intestinalSi vous souffrez de constipation, les graines de chia seront vos meilleursalliés.Desétudesontdémontré leur capacité à améliorer le transit intestinal et la digestion. Elles sont également réputées pour leur faculté à réguler la pression artérielle.

Elles aident à combattre le diabèteLesgrainesdechiapossèdentunegrandequantitédefibresquipermettent de stabiliser le niveau de sucre dans le sang. En effet, elles ralentissent la conversion des hydrates de carbone en sucre et du sucre en gras lors de la digestion.Elles sont une incroyable source d’énergie et d’endurance.

Deplus, elles agissent en tantqu’anti-inflammatoires, sont émollientes et possèdent desqualités médicinales remarquables.

A lireaussi

• Ces graines réputées pour leurs atouts minceur ! *

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Ceux-ci permettent d’augmenter le bon cholestérol et de faire baisser le taux de mauvais cholestérol ainsi que les triglycérides. Pour profiter des bienfaits du chia, il suffit d’en ajouter deux à trois cuillères de café chaque jour à vos yaourts, gélatines, salades ou milk-shakes.

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Recettes sans glutenfaciles et augoût exquisIl n’est jamais facile de cuisiner pour un ami allergique au gluten. Cette protéine est présente dans tellement d’aliments !Pourvousrendrelatâchemoinsardue,nousvousproposonsdeuxrecettessansglutensimples, délicieuses et faciles à réaliser pour le plaisir detoutunchacun !

Moelleux au chocolat et aux framboisesIngrédients (3 personnes)

• 200 g de chocolat noir • 125 g de beurre • 200 g de sucre en poudre • 100 g de farine sans gluten (farine de riz) • 4 œufs • 1 sachet de poudre à lever sans gluten • 50 g de framboises •

Réalisation :-Préchauffezlefourà180°C(thermostat6).- Faites fondre le chocolat et le beurre au

bain-marie.- Mélangez les œufs, le sucre et la levure puis la

farine dans un saladier.- Versez le chocolat fondu, puis mélangez jusqu’à

l’obtention d’une pâte lisse.- Ajoutez les framboises et mélangez

délicatement.- Versez la préparation dans un moule beurré

et fariné.-Faitescuireenviron25minutes(vouspouvez

adapter le temps de cuisson pour obtenir un cœurplusoumoinsfondant)

Cake jambon olives Ingrédients (4 Personnes) :

• 90 g de farine de riz • 90 g de maïzena • 150 g d’olives vertes dénoyautées • 3 tranches de jambon blanc • 1 sachet de levure sans gluten • 3 œufs • 8 cl de lait ½ écrémé • 6 cl d’huile d’olive •80 g de comté •2 cuillères à café rases de curcuma • 1 pincée de sel • 1 pincée de poivre • 1 noix de beurre pour le moule •

Réalisation :-Préchauffezlefourà180°C(thermostat6).-Coupezlesolivesendeuxetlejambonen petitsmorceaux.

- Râpez le comté.- Mélangez la farine avec la maïzena, la levure, le

curcuma, le sel et le poivre.- Incorporez les œufs un à un au mélange. - Mélangez bien.- Ajoutez l’huile d’olive et le lait tout en continuant

à remuer.- Ajoutez les olives, le jambon et le comté.- Mélangez bien le tout et

versez la pâte dans un moule à cake que vous aurez préalablement beurré.

- Enfournez pendant45min.

Le riz, c’est bon pour la santé !

Quelques infos sur le riz

L erizexistedepuis10000ans et compte 20 000 variétés. Le riz brun a une valeur nutritive plus

élevée. Cela, parce qu’il garde sonenveloppe(que nous appelons aussileson)etsongerme.Le riz blanc est le riz le plus consommé à Maurice et ailleurs. Malheureusement,cerizraffiné et déjà débarrassé de son enveloppe a perdu une grande partie de ses nutriments.

Une source d’énergieNousl’avonsapprisàl’école ;lesaliments sont divisés en plusieurs familles:lesproduitscéréaliers,lesfruitsetlégumes,lesmatièresgrasses, etc. Le riz, comme toutes les céréales, est riche en amidon (unglucidecomplexe),ilfournitau corps l’énergie requise pour les activités quotidiennes.

Riche en oligo-éléments et minéraux tels que

Le manganèse : p résent principalement dans les os, il participe à la formation des tissus conjonctifs, à l’absorption du calcium, au bon fonctionnement deshormonessexuelles…

Le riz est l’aliment de base de plus de la moitié de l’humanité. Et les Mauriciens ne font pas exception à la règle. Nous aimons notre diri kari. D’ailleurs, l’île Maurice importe 50 000 tonnes de riz basmati par an. Mais quelles sont les valeurs nutritionnelles de ces petites graines que nous retrouvons presque tous les jours dans nos assiettes ?

Le sélénium : contribue surtout au bonfonctionnementdusystèmeimmunitaire et de la glande thyroïde.

Le phosphore : constituant essentiel des membranes du cerveau, il permet la transmission des messages entre les cellules du cerveau. Il participe aussi à la formation des dents et des os.

Le zinc : le zinc contribue à la reproduction et à la croissance, stimule lesystème immunitaireet intervient dans la cicatrisation des blessures, notamment dans le processus de coagulation sanguine. Le cuivre : associé au fer, le cuivre est un catalyseur nécessaire à la constitution des molécules de l’hémoglobine. Il renforce aussi lesystèmeimmunitaire.

Bon pour les intolérants au gluten

De nos jours on parle de plus en plus de l’intolérance au gluten. Cette protéine présente dans de nombreuses céréales peut causerdestroublesintestinauxet des carences chez certaines personnes.D’ailleurs, ceuxquisouffrent de la maladie cœliaque sont intolérants au gluten. Bonne nouvelle donc pour ces personnes, car le riz ne contient pas de gluten.

Facilite la digestionTandisquelerizbrun,grâceauxfibres qu’il contient, facilite le transit intestinal, le riz blanc, lui, peut raffermir les selles. Ce soir donc, en en jetant un coup d'oeil à votre diri kari, vous verrez sans doutes ces petites graines sous un autre angle, notamment parce qu’elles apportent tant de bienfaits au quotidien. À consommer avec modération bien sûr !

Le riz complet est celui dont l’enveloppe n’a pas été enlevée, ce qui lui a permis de préserver plusieurs de ses qualités nutritionnelles. Par exemple, il contient plus de fibres et de nombreuses vitamines du groupe B.

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8 bonnesraisons de boire du vin rouge

Permet de vivre plus longtemps

L es buveurs de vin vivent plus longtemps. C’estcequerévèleuneétudepubliéedansThe Gerontological Society of America. Selon cetteétude,ceuxquiboiventduvinauraient

untauxdemortalitéde34%inférieurauxbuveursdebièreoudespiritueux.

Protège le cœurParcequ’ilestricheenpolyphénols,levinprotègedes maladies cardiovasculaires. Les polyphénols constituent une famille de molécules connues pourleurspropriétésantioxydantes.D’ailleurs,le vin rouge est riche en vitamine E qui nettoie le sang,prévientlescaillotsetprotègelesvaisseauxsanguins.

Prévient la cécitéConsommez du vin avec modération et vous bénéficirez d’une protection naturelle contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge, c’est-à-dire le déclin de la vue dû à la vieillesse.

Réduit la menace du cancer du côlonLe vin empêcherait la propagation de certaines cellules cancéreuses. Cela, parce qu’il est riche en resvératrol, un antibiotique naturel capable de combattre le cancer. D’ailleurs, une étudede l’Université Stony Brook démontre qu’une consommation modérée de vin rouge, diminuerait

Nous sommes tous d’accord que l’alcoolisme est à l’origine de nombreux problèmes pour l’individu et la société. Mais nous nous accordons aussi à dire qu’un bon verre de vin de temps en temps ne fait pas de mal. Et pour cause ! De récentes études ont démontré que les nombreux composés aromatiques du vin pourraient être à l’origine de ses atouts santé.

de45%lerisquedecancerducôlon.Cerisqueestdoubléchezceuxquiconsommentdelabièreoudesspiritueux

Lutte contre l’obésitéLe resvératrol, en sus d’avoir des propriétés anticancéreuses, lutte aussi contre l’obésité en empêchantlaprisedepoids.Encoremieux,levinstimule aussi des cellules de graisses avant de les éliminer graduellement.

Protège contre le diabèteUneétudeparuedansDiabetesCaremontrequelesbuveurs de vin modérés ont 30 % moins de chance desouffrird’undiabètedetype2.

Aiguise et protège le cerveauLe vin serait aussi bon pour le cerveau, en freinant la mort cellulaire souvent causée par les maladies neurodégénératives.Uneétudedel’UniversitéColumbiadémontre que le déclin cognitif est plus lent chez les buveurs de vin.

Combat la dépressionCertains composés non alcoolisés du vin auraient des effets neuroprotecteurs. Selon les chercheurs, ceuxquiconsommentmodérementlevinseraientmoins susceptibles de faire une dépression.Pour résumer, un ou deux verres de bon vin rouge par jour est bon pour la santé. Mais attention....

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L es légumes sont les aliments à privilégier dans la cadre d’une alimentation saine. Et puisqu’il enexisteplusieursvariétés,c’estl’embarrasduchoixassuré.Racines,tubercules,tiges,

graines… les légumes permettent de varier et d’équilibrer son alimentation, sans oublier qu’ils sont uneexcellentesourcedevitamines.

Jouent un rôle dans l’équilibre acido-basique de l’organisme

Pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps, il est nécessaire de garder le pH de notre or-ganisme à un niveau adéquat. Puisque les fruits et les légumes sont alcalins, ils évitent à notre corps d’atteindre une charge trop acide, et réduisent les risques d’ostéoporose, ou encore le développement decellulescancérigènes.

Les légumes, nos meilleurs alliés SANTÉ !

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Nous avons appris, depuis notre plus jeune âge, que manger des légumes, c’est bon pour la santé. D’ailleurs, nous connaissons tous le fameux slogan « mangez cinq fruits et légumes par jour ». Respectons-nous tous cette consigne ? Difficile à dire. Et si nous vous faisions une petite piqûre de rappel ?

Aident à lutter contre les infarctus et le cancerDenombreuses études médicales sont arrivées àlamêmeconclusion :lescasd’infarctusetdecancerssontmoinsnombreuxdanslespaysoùl’onconsommebeaucoupdelégumes.D’autresétudesrévèlentégalementquelesvégétariens,quien ont fait leur aliment de prédilection, sont moins touchés par ces maladies.

Aident au processus de digestion et hydratent l’organisme

Les légumes représentent une source importante de fibres. Ils préviennent la constipation et réduisent les risques de maladies intestinales et de cancer du côlon. Étant composés également d’eau, ils représententaussiuntrèsbonmoyendes’hydrater.

Aident à avoir une belle peau et un corps de rêveDans les légumes, on retrouve une source importantedecaroténoïdes,parmieuxlebêta-carotène,réputépoursonactionsurlapeau.Lespersonnes qui en consomment ont une peau plus belle et leurs cellules cutanées vieillissent moins vite.Deplus,sivousfaitesunrégime,vouspourrezen consommer sans scrupule puisqu’ils contiennent engénéraltrèspeudecalories.

Gardent nos os en bonne santé et évitent la dégradation des tissus musculaires

Des études ont démontré que consommer régulièrement des légumes (et des fruits)pouvai t êt re bénéf ique pour la densi té osseuse, prévenant l’apparition de l’ostéoporose, grâce à leur apport en potassium et en magnésium, qui renforcent l’action du calcium. Enfin, les légumes réduiraientlecatabolismedel’organisme,plus précisément, la dégradation des tissus musculaires.C’estcequerévèleuneétudemenéeauprèsdepersonnesâgées:l’augmentationdelaconsommation de légumes a eu un effet positif et protecteur sur leurs muscles.

Tant de bonnes raisons de consommer des légumes sans modération. En tout cas, nous en sommes convaincus ! Et vous ?

« mangez cinq fruits et légumes par jour »


La Batavia Des Jardins de Medine à votre cuisine

Il y a 10 ans, salade verte ne rimait qu’avec Mignonnette. Aujourd’hui, la Batavia s’est invitée à notre table. Particulièrement appréciée pour ses larges feuilles croquantes et tendres, cette laitue est riche en fibres, en minéraux et en vitamine C. Comment sa fraîcheur est-elle maintenue jusque dans nos assiettes ? En cette saison qui appelle des repas légers, remontons le circuit de la laitue dans les champs de Medine.

L’agronome parcourt les vastes champs de Medine et choisit la zone qui offre les meilleures conditions climatiques à la culture de la laitue. Le site retenu est alors aménagé de façon à éviter les risques d’accumulation d’eau et d’érosion. Il est ensuite divisé en parcelles. Sur une même parcelle, la laitue ne sera pas plantée deux fois de suite, mais cèdera la place à d’autres légumes. Cette opération, appelée rotation des cultures, empêchera les maladies et les nuisibles de s’installer. Autour de chaque parcelle, des brise-vents sont plantés. Ainsi protégée du vent, la plante pourra mieux se développer.

La laitue préfère les températures douces. Comment la cultiver dans un climat sec et chaud ? Les agronomes de Medine ont procédé à de nombreux essais avant de sélectionner les trois variétés de Batavia les plus adaptées. Chaque semaine, 12 000 plantules de cette laitue sortent du presse-mottes. Elles passeront un mois en pépinière avant de prendre le chemin des champs. Là, le cultirateau a entassé et aplani la terre en forme de planches régulières et légèrement surélevées afin de faciliter le développement des racines. Juste avant que le repiquage manuel ne commence, du compost d’écume de canne à sucre est épandu pour nourrir la terre.

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5Il faut faire vite pour maintenir la fraîcheur de la laitue : l’unité de conditionnement se trouve à 500 mètres des champs. A son arrivée, la récolte est placée en chambre froide à 0º C et sous brumisateur. La baisse de température va accroître sa durée de vie et l’humidité relative de 98 % gardera son croquant. La laitue est ensuite lavée pour être débarrassée de la terre. Une opération délicate, car la laitue doit être manipulée le moins possible. Elle est plongée dans un bassin et passée sous une douche. Pour éviter tout risque de contamination, Medine traite l’eau potable dans sa propre station de chloration. La laitue est ensuite délicatement emballée dans des sachets conçus pour préserver qualité et goût avant de regagner une autre chambre froide à 4ºC. Chacune de ces étapes est régie par un protocole strict en matière de sécurité alimentaire, le centre de conditionnement étant certifié HACCP depuis maintenant cinq ans.

Une partie des laitues est dirigée vers la salle de découpe, car depuis un an, Jardins de Medine commercialise des légumes préparés, prêts à la consommation. Dans une température ambiante à 10ºC, la laitue est découpée, de nouveau nettoyée et séchée dans une essoreuse. Une fois pesée, elle passe dans une machine à cloche qui enlève l’air du sachet pour le remplacer par un mélange de gaz. L’air du sachet est modifié pour réduire l’oxydation de la laitue et prolonger sa durée de vie. Le sachet est ensuite scellé.

6A 8 heures, des camions réfrigérés prennent livraison des légumes. Un millier de laitues en moyenne quitte chaque matin l’unité de conditionnement pour être distribué dans quarante points de vente. L’opération est rigoureusement orchestrée pour maintenir la chaîne de froid. La laitue pourra ainsi rester verte et croquante plusieurs jours. Une véritable course contre la montre orientée vers un seul objectif : mettre sur la table des consommateurs des produits goûteux, sains et frais.

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Bien que très résistante, la Batavia fait l’objet d’un suivi quotidien. Ses besoins en eau varient selon la saison. Les planteurs y veillent méticuleusement. De même, ils lui administreront des biostimulants tout au long de la culture pour décourager les bio-agresseurs. Afin de s’assurer que la laitue est aux normes du CODEX (Code alimentaire de la FAO), des analyses de résidus de pesticides seront régulièrement effectuées dans un grand laboratoire internationalement reconnu.

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Le co

nditionnem

ent

Oignon • Pomme de terre • Carotte • Ail Roquette • Giraumon • Laitue • Tomate cerise

Banane • Papaye • Pomme d’amour • Gingembre

La plantation

Le lavage

La livraison

Le su

ivi de la culture

Tous les fruits et légumes des Jardins de Medine sont cultivés en plein champ dans le respect de l’environnement et emballés pour plus de fraîcheur.

La preparation

La recolte

La laitue peut être récoltée après quatre à six semaines, selon les variétés. Avant de donner le feu vert, le responsable du champ vérifie la couleur, la maturité et le calibre de la laitue. Un premier tri est fait au champ afin de sélectionner les plus belles laitues, qui seront empaquetées pour être distribuées sous le label Jardins de Medine. Environ 10 000 laitues sont récoltées chaque semaine, à la main. Elles sont coupées le matin, entre 6 heures et 7 h 30. Arrosées la veille, elles sont alors pleines de vigueur.

NUTRITION


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La grillade

L a cuisson sur un gril vous permettra de déguster de la viande et du poisson bien cuit et sans graisses

ajoutées. De plus, c’est une méthoderapideettrèssimple.

Commencez par assaisonner vos aliments et déposez-les sur le gril que vous aurez chauffé au préalable. Faites cuire en retournant de temps en temps.

Cuisiner sans graisses, c’est possible ! En collaboration avec Adamjee Shameem, Consultante en nutrition

Vous avez décidé de fer enn rezim pour la énième fois, mais vous appréhendez la réaction de

Monsieur ou de vos enfants qui ne voudront pas manger comme vous ? Pourtant, il n’est pas impossible de préparer des recettes saines, légères et délicieuses sans beurre et sans huile. Ainsi, que ce soit pour faire baisser votre cholestérol ou simplement adopter un mode de vie plus sain, privilégiez les modes de cuisson sans graisses.

La cuisson-vapeur

La volaille, les poissons, le riz et les légumes conviennent parfaitement à la cuisson-vapeur.

Pour cuire à la vapeur, il vous faut une cocotte-minute ou un récipient hermétique comme un cuit-vapeur qui peut officier rapidement au micro-ondes.

Ajoutez des aromates à l’eau que vous utiliserez pour la cuisson afin d’obtenir des aliments encore plus savoureux.

La cuisson en papillote La cuisson en papillote est

réalisée lentement et à une température très basse. Ellese fait souvent dans une feuille d’aluminium et permet aux viandes, légumes ou poissons de libérer graduellement leur jus et leurs saveurs.

Pour cuire en papillote, préchauffez votre four à 150˚C et déposez la viande ou le poisson dans une feuille d’aluminium. Pour allier protéines et vitamines, ajoutez aussi quelques légumes émincés. Assaisonnez avec une petite sauce e t que lques a r o m a t e s . R e f e r m e z la feuille et enfournez.

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NUTRITION


La cuisson au four Pour une cuisson au four sans

matières grasses, préchauffez votre fourà240̊ C,caràunetempératuretrop basse, vos aliments risquent de ne pas bien cuire.

Aspergez-les d’eau ou de jus de citron. Assaisonnez et enfournez selon la durée indiquée dans votre recette. En cuisinant ainsi, vous mangez plus sainement, mais vous vous facilitez aussi la tâche. En effet, à l’exception de la graisse naturelle présente dans certains aliments, il y aura moins de graisse accrochée à votre four ou plat. De quoi faciliter le nettoyage.

D’autres astuces pour mitonner sans graisses :

• Sautez vos légumes dans une poêle antiadhésive ou dans un wok.

• Préférez les œufs durs auxomelettes.

• Unœufpeutaussiêtrepochésans la coquille dans une eau légèrementsaléeetvinaigrée.

• Pour faire une vinaigrette sans graisse, mélangez du vinaigre, le jus d’un demi-citron et un peu d’eau, un peu de moutarde, salez et poivrez.

À noter : Il est inutile de cuisiner sans graisses si vous accompagnez vos aliments de sauces grasses et caloriques comme la mayonnaise.

Àutiliserégalementavecmodération :leketchupoulamoutarde.Demême,sivouscherchezàadopterunmodedevie plus sain, il est important de limiter votre consommation desel.Consomméenexcès,ilpeutprovoquerdel’hypertensionartérielle ou même augmenter le risque d’ostéoporose.

Pour apporter plus de saveurs à votre nourriture, privilégiez des condiments légers tels que le basilic, le citron, la ciboulette, lefromageblancallégéoumêmelecurry.Bonappétit!

• Préférez les blancs et les escalopes de poulet, car les autres parties : ailes, cuisses, etc. sont plus grasses.

• Préférez les filets de poisson, surtout les poissons gras comme la sardine ou encore le saumon, qui sont riches en oméga 3, 6 et 9, idéals pour faire baisser le cholestérol.

• Consommez des produits laitiers écrémés (yaourts, laits, etc.), qui ne contiennent pas de graisses, mais gardent toutes leurs valeurs nutritives.

• Mangez des noix. Elles ne contiennent pas de cholestérol, contrairement aux idées reçues. Les amandes, par exemple, sont riches en calcium.

• Consommez moins de viandes rouges, car elles sont riches en graisses saturées cachées.

• Si vous avez un faible pour

les fruits de mer, évitez les têtes de crustacés, car elles contiennent beaucoup de cholestérol.

• Qui dit alimentation sans graisses dit aussi manger moins de sucre, et donc moins de pâtisseries, puisque l’excès de sucre est transformé en graisse dans le corps.

• Diminuez les desserts contenant de la crème. Ainsi, au resto, commandez une salade de fruits en guise de dessert, ou alors un sorbet plutôt qu’une crème glacée.

• Évitez la consommation régulière de plats/sauces/crèmes contenant beaucoup de fromage, comme la mozzarella, qui est riche en matières grasses.

• Optez pour les fromages à moins de 10 % de matières grasses.

Les conseils de notre expertLes modes de cuisson sans graisses sont de bonnes habitudes à adopter, et pour complémenter leurs bienfaits, il convient également de bien choisir ses aliments que ce soit pour la cuisson ou pour la consommation au quotidien.

CIRC

US

Non

con

trac

tual

vis

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TESTSTESTS


Test 1 Êtes-vous jaloux?

Test 2 Êtes-vous parano?

1. Selon vous, la jalousie est : A.Unepreuved’amour B.Unemaladie C.Undéfaut

2. Vous avez sept ans et c’est NoëlA.Cela vous réjouit de voir des gens

heureuxautourdevousB.C’estinjuste,lesmeilleurscadeauxvonttoujoursauxautres

C.Vousêtesravi(e)descadeauxquevous recevez

3. Si vous étiez un animal, lequel seriez-vous ?A.Unchatsiamois B.Undauphin C.Unépervier4. Vous rencontrez un ami d’enfance. Vous apprenez qu’il a mieux réussi que vous dans la vie. Comment réagissez-vous ?A. Cela ne fait aucune différenceB. Cela vous met mal à l’aise, vous

décidez de ne pas le revoir

C. Vous trouvez louche ce succèsinattendu

5. Le téléphone sonne chez vous. Vous décrochez, personne à l’autre bout. A.C’estcurieux,vousêtesperplexeB. Votre conjoint doit sÛrement

vous tromperC. Vous pensez qu’il y a un souci

avec votre téléphone. 6. Vous attendiez une promotion. Vous apprenez que c’est un autre collègue qui l’a décrochée. Qu’en pensez-vous ?A. Il a surement agi dans votre dos,

quelhypocrite !B. Vous ne lui souhaitez que

le meilleurC. Cela vous met hors de vous.

C’estinjuste !

7. Après la mort d’un proche, votre ami hérite d’une grosse somme d’argentA.Quellechance !

B.Dommagequeçan’arrive qu’auxautres

C. C’est triste qu’il ait perdu un proche

8. Vous êtes encore enfant et vous participez à un jeu d’équipeA. Vous êtes content de jouer

tout simplementB. Vous êtes mal à l’aise, vous

n’aimezpastroplesjeuxd’équipeC. Vous voulez absolument faire

partie de la meilleure équipe

9. Vous êtes au restaurant et quelqu’un dévisage avec insistance votre chéri (e)A. Vous lui lancez un regard méchantB. Vous demandez l’addition

et sortez.C. Cela vous amuse

10. Quelques foisA. Vous enviez la situation de

quelqu’un d’autreB. Vous vous dites que les autres ont

toujours plus de chanceC. Vous pensez être escroqué par la vie

Une majorité de carrés : le jaloux excessif Possessifetjaloux,vousnepermettezàpersonned’empiétersurvotreterritoire.Jalouxdevosconfrèresetjalouxsurleplansentimental,ilsemblerait que cela soit plus fort que vous. Vous devez toutefois vous rendre à l’évidence que la comparaison et la jalousie ne feront que vous compliquer la vie.

Une majorité de triangles : le jaloux contrôlé Labonnenouvelle ?Vousn’êtespasceluiquivasecompliquerlavieàenvier la voiture du voisin. Toutefois, c’est un peu plus compliqué sur le plan sentimental.Siquelqu’unregardevotrechéri(e),celavousagacemaisavecl’expérience,vousavezheureusementapprisàcontrôlercesaccèsdejalousie.

Une majorité de cercles : le philosophe Lajalousie ?Vousneconnaissezpas.Zenetdécontracté,voustâchezd’êtresatisfait de ce que vous avez et de travailler pour avoir ce que vous voulez. Vousrefusezdetomberdanslepiègedelajalousieetcelavousfacilitegrandement la vie.

Une majorité de rectangles : parano par excellenceLaparanoïa?Ellesemblevoussuivrepartout.Vousvoyezdeuxgouttesdepluie sur votre pare-brise et vous vous préparez déjà au déluge. Il semblerait même qu’un petit nuage gris vous suit seulement pour vous agacer. La vie est sans doute remplie d’embûches mais il faut se rendre à l’évidence quel’angoissen’estjamaisconstructive.Donc,vautmieuxvoirleboncôté deschoses!

Une majorité de cercles : un juste milieuVous aimeriez vivre dans un monde parfait mais vous êtes réaliste. Vous savezparexemplequevotremaladieprofitepharmacienetaumédecinouencore que vos aliments contiennent des produits chimiques. Toutefois, vous refusez de vous inquiéter pour les choses que vous ne contrôlez pas comme les faits divers ou les catastrophes économiques. Et vous avez parfaitementraison!

Une majorité de triangles : l’éternel optimisteLaparanoïa?Vousnevoulezpasenentendreparler.Dansunmondeoùnous sommes tout le temps submergés de mauvaises nouvelles, vous avez décidé de ne pas vous prendre la tête. Pourtant, vous ne pouvez être éternellement positif et décontracté. Personne n’est à l’abri de la paranoïa.

Lajalousie.Onditquec’estunvilaindéfaut.D’autresaffirmentquec’estunepreuved’amour. Êtes-vous jaloux ? À quel degré ? Découvrez.

Grille des résultats Entourez le symbole qui correspond à votre réponse

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La paranoïa… Cette tendance à se sentir constamment menacé. Etes-vous parano ? Ne vous pressez pas de dire non. Faites plutôt le test ; le résultat pourrait vous surprendre.

1. Etudiant, aviez-vous l’impression que les enseignants étaient injustes envers vous ?A. Oui, quelques foisB.Toutletemps;c’étaitterribleC. Non, je ne l’ai jamais remarqué2. Vous partez voir un film au cinéma. Où vous asseyez-vous ?A. En milieu d’une rangée au centre

delasallepourmieuxvoirl’écranB. Au bord d’une alléeC.Aufonddelasalle,toutprèsde

la sortie3. Vous ne trouvez pas vos cartes de crédit. Comment réagissez-vous ?A. Trop tard, on a sans doute déjà

pillé votre compte bancaireB. Cela vous arrive d’égarer

des choses. Vous cherchez méticuleusement.

C. Vous appelez le numéro d’urgence pour annuler vos cartes.

4. Vous nagez en mer. Comment vous sentez-vous ?A.Libreetbienheureux

B. Angoissé lorsque vous vous éloignez de la rive

C. Troublé parce qu’il y a des choses en dessous que vous ne voyez pas

5. Vous êtes au restaurant. En dehors de la nourriture, qu’est-ce qui vous intéresse ?A. Le comportement du personnel

envers vousB. Vous regardez si le linge de table,

les verres et les couverts sont propres

C. C’est l’ambiance du restaurant qui vous importe

6. Quel mot feriez-vous rimer avec ‘passion’ ?A. SensationB. PrécautionC. Trahison7. Au téléphone, de quoi parlez-vous le plus souvent ?A.Devossoucissentimentauxet

professionnelsB.DelasantédevotrefamilleC.Dutempsdechienqu’ilfait

8. Vous ne vous sentez pas bien depuis quelques jours. Dans la salle d’attente du médecin, à quoi pensez-vous ?A. Que venir chez le médecin est

pénible mais essentiel.B. Qu’il va surement vous annoncer

unetrèsmauvaisenouvelle.Vousvous préparez au pire.

C. Que vous allez une fois de plus dépenser de l’argent inutilement.

9. Après les problèmes de salmonelle que faites-vous ? A.Vousvérifiezbienlesétiquettes

avant d’acheterB. Vous consommez du poissonC. Pour être plus sûr, vous

devenez végétarien10. Votre téléphone sonne au milieu de la nuit. Pourquoi, selon vous ? A. On s’est surement trompé

de numéroB. On va sans doute vous annoncer

unetrèsmauvaisenouvelleC. Quelqu’un doit forcément

vous communiquer une information importante.

TESTS


1. C'est quoi, à votre avis, le rôle fondamental d'un parent?A. Veiller à ce que les enfants aient

une bonne éducationB. Assurer qu'ils se sentent bien

dans leur peauC. Les protéger des mauvaises

rencontres

2. Votre enfant a de mauvaises notes à l'école. Que faites-vous?A. Vous prenez des sanctionsB. Vous menacez de prendre des

sanctionsC. Vous l’inscrivez à des cours

particuliers de soutien

3. Votre fils/fille de seize ans sort le soir. Quelle consigne lui donnez-vous?A.«Tâchederentreravant1-30»B.«Surtoutnefaispasdebruit

enrentrant»C.«Viensmevoirdèsqueturentres»

4. Votre petit de sept ans reçoit un chiot en cadeau. Comment réagissez-vous?A. Non, impossible de garder ce

petitchien!

Test 3Quel parent êtes-vous?

B. Il peut le garder tant qu'il s'en occupeC.Unchiot?Maisc'estformidable!

5. Etes-vous inquiet pour l'avenir de votre enfant?A. Oui, le fait de trouver un emploi

m'inquiètebeaucoupB. Je n'ai qu'à le pousser vers ce qui me

sembleêtrelameilleurecarrièreC. Le plus important c'est qu'il soit

suffisammentarmépourlemondedu travail. Le reste, on verra

6. Quelle est votre attitude vis-à-vis des amis de votre enfant?A. Ils sont tous les bienvenusB. Ils doivent avant tout me plaireC. Les amis de mon enfant ne me

regardent pas

7. Votre enfant de 10 ans veut de nouveaux vêtements. Que faites-vous ?A. Vous l’accompagnez au magasinB. Vous lui donnez l’argent nécessaire

pourqu’illesachètelui-mêmeC. Vous les achetez pour lui.

8. Votre ado de 12 ans reçoit des lettres fréquentes. Il/Elle oublie une de ces lettres ouvertes dans le salonA. Vous la refermez et la déposez

dans sa chambreB.Vouslalisez.Aprèstout,c’est

pour son bienC. Vous avez envie de la lire mais ne

le faites pas

9. Votre enfant veut regarder un film alors que vous voulez regarder un match.A. Vous zappez. Hors de question de

rater votre matchB. Vous regardez le match et leur

proposezd’enregistrerlafin dufilm

C.Vousregardezlefilmavecluietenregistrezlafinale

10. A partir de 8 ans, comment votre enfant se rend-il à l’école ?

A. En voiture, accompagné de quelqu’un

B. Il a son propre transportC. En transports en commun

Couveur(se),dirigisteoupermissif(ve); quel type de parent êtes-vous ? Découvrez !

Si vous avez une majorité de rectangles : couveur (se) Vous avez un peu mal à accepter que votre bébé a grandi. Vos conseils et votre attention lui seront toujours utiles mais il est aussi temps de le laisser voler de ses propres ailes.

Si vous avez une majorité de triangles : dirigisteIncontestablement, vous ne souhaitez que le bonheur de votre enfant. Pourtant, il faut se rendre à l’évidence que ce dernier ne suivra pas forcement lavoietracéeparvous.Faites-luiconfianceetlaissez-lefaireses propreschoix.

Si vous avez une majorité de cercles : permissif (ve) Vousêtesl’ami(e)devotreenfantetn’imposezjamaisvosvaleurs.Àluidechoisircequiluiconvient.Relaxeetphilosophique,vousvoulezquevotreenfantprofitepleinement de sa jeunesse. Il faut seulement veiller à ne pas lui accorder tellement de liberté qu’il devienne incontrôlable.


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(no 01 - novembre -février) objectifsante · beautÉ 10 produits à partager avec votre chéri !...

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