Claude Ryf – Association Suisse de Football – EN U19

L’entraînement J – 1 (avril 2011)

Accent individuel sur son jeu DEF ou OFF

(exercices analytiques + forme jouée)

Le rôle de chacun dans le Bloc-équipe.

Concentration, solidarité, joie, envie.

Augmentation lente des

pulsations

Gestion des pulsations +

lactate

Combativité – Esprit

vainqueur

Stretching Activo - dynamique

Travail de force + vitesse

Duel (1:1) . Tonicité

Technique de base (gammes)

TE au poste (confiance)

TE sous pression

Pied

Muscle

Coeur

Tête

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Le terrain de football et mon équipe

½ terrain ou terrain complet à disposition

16 mètres OFF ou DEF = Zone de vérité

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Quelles zones pour quels joueurs ?

Demain, ils vont évoluer dans ces zones-là !

Un travail pour donner confiance et

stimuler l’intelligence

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L’entraînement d’avant match (J – 1)

Accent sur le travail en groupe

Accent sur le travail Individuel

Entraînement Individuel géré

par l’entraîneur ou les

joueurs eux-mêmes

Entraînement par groupes

OFF et DEF géré par les 2

entraîneurs

Travail des B.A. individuel, en

groupe.

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Entraînement (J-1) (16-20 j. + 2 G.But)

Contenu d’entraînement

1/ MT: Rectangle de 30/20m ; 1 joueur/1ballon; Variantes d’intensité Durée TOTALStretching dynamique ou exercices de gainageJeu conservation ballon (6:6) + 3 Jokers (intensité moyenne) 20-22’ 20-22’

2/ CO : 5 stations de Force - vitesse (Puissance)2 répétitions / 5 séries (P 30’’ /P 60’’) 10’ 30-32’

3/ TA/TE 2 groupes; travail OFF – DEF (entraîneur + entraîneur-adjoint)

Praxis DEF (4:4) « Positionnement chaîne de 4 » + analyse 12’Praxis OFF (Axe + couloir) Animation axe + couloir + finition 12’ 42-44’

4/ TA/TE : Praxis Bloc-équipe (10:8) Jeu OFF + transition OFF + B.A. OFFPraxis « chaîne de 4 » ; séquences de jeu à (6:8) + B.A. DEF 15’ 57’-60’

5/ TA/CO : Jeu (8:8) (9:9) + 2 G. But. Selon les positions (3-5 séries de 2’-2’30’’)- Dribbler la ligne du milieu = 1 Pt ; But = 2 Pts- Jeu libre en 2e mi-tempsPas de Balles arrêtées (relance directe du gardien de but) 10-12’ 70’

6/ TH : Discussion de l’entraîneur; préparation du match. (2-3’)

7/ IND : Temps libre à disposition pour les joueurs 4-6’

TOTAL 75’

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1/ Mise en train

Faire attention quand les joueurs prennent en charge le groupe pour les courses d’échauffement. La vitesse et les accélération surviennent trop rapidement, le corps n’est pas prêt : apparition de lactates inutile !

Montée progressive des pulsations pendant 10 minutes;

La vivacité apparaît dans les 10 minutes suivantes

Gammes technique, circuit de passes : les joueurs s’échauffent aussi en coordination. Concentration !

On peut aussi organiser des jeux ludiques (pulsation ?)

Stretching dynamique ou exercices de gainage, on prépare les joueurs aux stations de puissance.

Il faut varier les mises en train; donner envie de jouer au football, d’être ensemble.

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1/ JEU CONSERVATION

BALLON (Variante)

Jeu (6:6) (7:7) + 2x2 JOKERS

Exercice pour entamer l’entraînement par un jeu sur la verticalité. Intensité moyenne.

Le jeu vertical sur les Jokers provoque des rebonds (1T.)

Praxis anticipation du Jeu du 2e ballon

Les Exercices et Jeux « conservation de ballon » réclament une attention de tous les instants. Naturellement attirés par le ballon, les joueurs négligent les espaces, notamment la profondeur de l’équipe. 9

Partie 2 : Praxis de Force-vitesse

5 ateliers = 5 Séries / 2R (P30sec/P60sec)

Ces stations demandent peu de matériel (disques). Les joueurs passent les uns après les autres (30 sec.).

Comme les stations sont les mêmes pour tous, des joueurs de grande taille devront chercher en hauteur

ce qu’ils n’ont pas en profondeur. Encourager de la voix, soutenir les efforts; Sprint des 4 premiers pas !

Marcher en groupe entre les stations = Pause de 60 secondes. Les G.But participent à l’exercice ou

s’échauffent à deux pour la suite de l’entraînement.

3) Squat jambes ouvertes

4 – 6x

Talon-fesse décontracté

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Entraînement des

Ischio-jambiers• L’exercice à deux pour les Ischio-jambier

n’est pas dangereux. Il est préconisé par

Rolf Wirhed (Suède - « Football,

s’entraîner pour gagner »), Gilles

Cometti (France - « Football et

musculation ») et Jean-Pierre Egger.

• Selon le témoignage de Jean-Pierre

Egger, ces exercices avec mouvements

contrôlés à deux permettent de préparer

le muscle, d’armer le muscle pour des

exercices d’entraînements 3-4 x plus

dangereux que celui-ci.

• Il faut entraîner les joueurs avec cet

exercice pendant la semaine lors de la

séance de force; la répétition aura lieu le

vendredi (J-1) 24 heures avant le match.

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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe DEF (1:1) (2:2)

(4:4) 6-8 défenseurs du cadre de l’équipe (avec demi défensif ?)

Voici un exemple parmi

d’autres de travail DEF

Les joueurs dans leurs

positions, en alternance

OFF ou DEF

Rappeler l’aspect TA du

duel (1:1) (sprinter-

freiner-orienter-intervenir

sur la balle à 100%, sans

fouls)

Idem (2:2) et (4:4). Qui

au duel, qui à la

protection ?

But : dribbler la ligne

Relance sur l’entraîneur

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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe DEF (1:1) (2:2)

(4:4)

Variante (4:4) sur toute la largeur du terrain

Accent : DEF sur une diagonale dans le dos

Praxis de la chaîne de 4 (point faible de la zone : la diagonale !)

Le mouvement défensif commence au départ de la diagonale

Qui va freiner le porteur, comment défendre ?

Positions dans le BOX, protéger les Zones dangereuses.

L’absence du G. But oblige les défenseurs d’aller au duel

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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe OFF (8-12

joueurs)

Animation dans l’axe, course croisée dans le

« dos de la défense »

La 1ère passe donne le rythme, l’intensité

Contrôle de balle orienté « face au but » adverse

Patience ! Timing de passe et de course pour éviter le hors-jeu

Course dans le dos du 1er ou 2e défenseur

Choix du tireur entre la force et la précision

Le passeur reste et devient tireur

Maximum de tirs

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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe OFF (8-12

joueurs)

Animation dans les couloirs

+ conclusion

• Les premières passes

sont toujours de

qualité, elles donnent

l’impulsion

• ATTENTION au Timing des attaquants qui viennent trop vite dans le BOX.

• « Comme dans le match ! » (concentration et volonté de marquer)

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Partie 4/ TA-TE

(accent OFF ou DEF par l’entraîneur principal)

Forme jouée à (8:7) ou (8:8)

Les 2 entraîneurs coachent derrière les 2 lignes OFF ou DEF

Provoquer plusieurs séquences de jeux différentes

Pause entre les séquences de jeux permettent de corriger les erreurs

Les titulaires en fonction du match seront positionnés soit OFF ou DEF

L’entraîneur est très POSITIF

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Partie 4/ TA-TE Bloc-équipe OFF

Forme jouée à (10:7) ou (10:8)

Bloc-équipe positionné dans le camp de

l’adversaire

• Praxis du Bloc-équipe avec les titulaires

• Accent TA et TE

• Provoquer plusieurs situations de jeu (formes jouées)

• On peut inclure les Balles Arrêtées OFF

• Les défenseurs (en noir) peuvent relancer sur le G. But ou passer la ligne du milieu

• Nombreuses variantes possibles

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4/ Praxis Bloc-Equipe

(11:11)

Jeu offensif

jeu défensif

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L’entraîneur peut travailler son bloc-

équipe sur une surface plus petite

(65/65 m). Exemple de travail pour

l’entraînement J-1.

Cette organisation permet de

travailler le pressing DEF du milieu de

terrain des 2 équipes. Les joueurs sont

placés comme dans le match.

Le jeu et les combinaisons OFF

doivent se créer dans la surface de jeu

difficile du milieu de terrain.

L’entraîneur injecte les ballons et

crée lui-même les situations de jeu

qu’il veut exercer avec son équipe.

L’entraîneur joue avec une équipe ; il

est directement au cœur de l’action

On peut n’utiliser qu’une partie des

équipes et jouer un (4:6) par exemple

pour exercer la « chaîne de 4 »

On place des cônes pour marquer les

5m. et les 16 m. Claude Ryf - ASF

Partie 5/ TA/CO Jeu (8:8) + 2 G. But

4-5 matchs de 2’/P 30-60 sec.

Ligne de duel au milieu ou Jeu Libre

La ligne du milieu à 1

Pt. provoque la prise

de risque du porteur,

les dribbles

DEF, les joueurs

doivent presser,

chercher les duels

L’intensité du match du

lendemain est

reproduite

Pour donner confiance

aux joueurs en

difficulté, prévoir un

temps de Jeu Libre.

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Partie 6 / TH Discussion de l’entraîneur

Accent sur la préparation individuelle

Organisation de la journée du match

Les détails habituels de

préparation personnelle

Le comportement pendant la

journée du match

2-3 phrases de Motivation

Laisser du temps pour un

travail Individuel « court » en

fin d’entraînement

Les joueurs seront habitués

Ne pas forcer les joueurs à

rester 4-6’. Ils ont le choix !

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Partie 7 / IND Temps libre à disposition

L’entraîneur organise les stations, donne des idées

Les joueurs apprendront à se connaître

Individuellement

• On peut aussi imaginer ce travail IND au milieu de l’entraînement (comme une mi-temps !). Pour l’entraîneur par exemple qui aimerait finir avec le match intensif ou sa théorie

• Ce travail IND est encore plus accentué en semaine. Pour le J-1, c’est surtout une occasion pour chacun d’avoir des ballons de confiance, d’entraîner des gestes spécifiques

• L’entraîneur est à disposition car les joueurs sont demandeurs; les corrections sont de grande qualité Claude Ryf - ASF

L’entraînement J - 1

Le dernier entraînement est souvent un rappel du travail de la semaine; de plus, on cherche à rendre nos joueurs vifs et explosifs (bien gérer la durée de cet entraînement)

L’entraîneur se doit d’être très positif et encourageant pour que le jour du match, le joueur soit en confiance

L’entraînement (J-1) est un rituel; il ne faut pas apporter des nouveaux exercices trop compliqués

La Mise en train d’avant - match (20-25’) reprend la plupart des éléments de cet entraînement (J-1)

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