COMMENT ATTEINDRE SES BUTS?Les croyances, les buts, les plans

Frédérick L. Philippe, Cours 81

QUESTION 47 (75%)

Choisissez la meilleure réponse. De façon générale en science, une théorie…

a) Cherche à expliquer le comportement.b) Est quelque chose à laquelle on doit se fier.c) Est une construction de la réalité.d) Ne peut être remise en question si des études ont démontré sa valeur.e) Constitue souvent la bonne explication d’un phénomène.

RETOUR SUR L’EXAMEN

QUESTION 20 (61%)

Quelle(s) conclusion(s) peut(vent) être tirée(s) des résultats de l’étude menée par Koestner et al., (1996), portant sur les conséquences des types de motivation dans le contexte de la politique?a) La motivation intrinsèque est le meilleur prédicteur du comportement de vote.b) Seule la régulation identifiée prédit (positivement) le comportement de vote.c) La régulation introjectée amenait les gens à voter, car ils s’y sentaient obligés.d) Toutes les réponses précédentes sont vraies.e) B et C sont vraies.

QUESTION 12 (61%)Considérez chacune des interventions scolaires suivantes :

1) Donner un jeton chaque fois que les devoirs d’un élève sont complétés. Après avoir obtenu 12 jetons, l’élève obtient un congé de devoirs.

2) Donner un sac de bonbons à un moment inattendu aux enfants d'une classe ayant bien réussi leur examen. Cette action ne sera plus répétée.

3) Avertir les élèves que ceux et celles qui auront un résultat supérieur à 85% au prochain examen recevront un collant de clown.

4) Avertir les élèves que ceux et celles qui auront un résultat inférieur à 70% au prochain examen auront une retenue (punition).

Placez en ordre ces interventions; De celle affectant le moins la motivation intrinsèque pour le domaine académique à celle l’affectant le plus.

a) 2, 3, 1, 4b) 2, 1, 3, 4c) 3, 1, 2, 4d) 3, 2, 4, 1e) 1, 3, 2, 4

QUESTION 17 (57%)

Parmi les exemples ci-contre, lequel représente adéquatement le concept de récompense contingente à la participation?a) Obtenir une voiture si je remporte une médaille d’or aux Jeux Olympiques.b) Obtenir 10$ si je fais 30 minutes de course à pied sur le tapis d’exercice, peu importe le nombre de kilomètres complétés.c) Obtenir une augmentation de salaire si je participe à l’organisation du tournoi de golf de mon entreprise.d) Obtenir un bonbon si je termine mon devoir de français.e) Gagner un voyage sur la lune avec Neil Armstrong, si je réussis mon cours d’astronaute.

POURQUOI AVOIR DES BUTS?

Pour atteindre des objectifs valorisés ou désirés.

Satisfaire besoins psychologiques/économiques

À quel point croit-on qu'on peut l'atteindre?

Comment veut-on l'atteindre?

Et comment peut-on?

6

LES CROYANCES ET LES OBJECTIFS

À quel point l’objectif que l’on a en tête est réalisable, possible à atteindre pour nous?

Choix de carrière

Études trop longues

Je suis trop vieux

Je serais pas capable de retourner à l’école

Ça prend des bonnes notes

7

LES CROYANCES ET LES OBJECTIFS

La croyance...

que les choses demandent un trop gros effort et que cet effort est au-delà de leurs capacités

quant à la notion de faire des efforts

L’ignorance: Beaucoup de personnes ne savent pas ce que c’est que de travailler fort et qu’ils en sont capables. Alors ils ne le font pas...

Pas de représentation mentale de la chose

8

L’IGNORANCEIgnorance tant qu’on ne nous donne pas accès à une réalité inconnueModeling = Ceci existe dans la réalité

La poupée bobo de Bandura

9

L’IGNORANCE

Ignorance tant qu’on ne nous donne pas accès à une réalité inconnue

10

CROYANCE SUR SES CAPACITÉS

Croyance sur ses capacités. Ce qu’il m’est possible de faire dans la réalité.

Efficacité personnelle≠ estime de soi = J’ai une valeur comme personne.≠ narcissisme = Je suis extraordinaire!

11

LA PERFORMANCE EN MATHS

Le stéréotype du genre

Scor

e co

rrig

é

048

12162024

Hommes Femmes

Scor

e co

rrig

é

0

5

10

15

20

25

30

Hommes meilleurs Égalitaire

Hommes Femmes

Spencer, Steele, & Quinn, 1999

12

LES THÉORIES DE L’INTELLIGENCE

Vous avez un certain niveau d’intelligence et il n’y a pas grand chose que vous pouvez faire pour changer ça.

Vous pouvez toujours changer significativement votre niveau d’intelligence.

Théorie incrémentielle: L’intelligence est malléable

Théorie de l’entité: L’intelligence est fixe

Dweck, 1999

13

NOTES EN MATHÉMATIQUES

70

72

73

75

76

Automne Sec 1 Printemps Sec1 Automne Sec II Printemps Sec II

Entité Incrémentielle

Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007

14

LES CONSÉQUENCES SUR LES TYPES DE BUT

L’intelligence est malléable

L’intelligence est fixe

Recherche de feedbacks de

compétence positifs

Recherche à apprendre, s’améliorer

Élevées

FaiblesÉvitement des défis,

faible persistance

Défis, persistance

Défis, persistance

Élevées ou faibles

{Habiletés{Théories

15

ENSEIGNER LA THÉORIE DE L’INTELLIGENCE

Expérimental Contrôle

Fonctionnement du cerveau

Fonctionnement du cerveau

Comment augmenter son intelligence (création de nouvelles connections)

Focus sur les capacités mnésiques

Apprendre rend plus intelligent À quoi sert l’intelligence

Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007

16

ENSEIGNER LA THÉORIE DE L’INTELLIGENCE

Inte

llige

nce

incr

émen

tielle

4.3

4.4

4.6

4.7

4.9

5.0

Pré-intervention Post-intervention

Expérimental Contrôle

Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007

17

EFFET DE CET ENSEIGNEMENTN

otes

en

mat

hs

2.0

2.2

2.4

2.6

2.8

3.0

Printemps 6e année Pré-intervention Post-intervention

Contrôle Expérimental

Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007

18

RÉSULTATS DU QUESTIONNAIRE

Croyez-vous à une intelligence fixe ou malléable?

Moyenne E-T

Fixe 3.10 1.61

Malléable 4.84 1.63

Genre (F = 0, M = 1) Anxiété Sat acad

Fixe .17* .08 -.07

Malléable -.27* -.17* .17*

LA PERFORMANCE ET LES BUTS

La performance dépend de nos croyances et conséquemment des buts que l’on se met.

On se fixe les buts que l’on croit capable d’atteindre

Également fonction de ce qu’on croit que la réalité demande (exigeante ou non)

20

Stress/Échec

DIFFICULTÉ DES BUTSPe

rfor

man

ce

EF TF M TD ED

Mento, Steel, & Karren, 1987

21

DIFFICULTÉ DES BUTSN

br d

’arg

umen

ts

tota

l

0

6

11

17

22

Fais de ton mieuxProduis 140 arguments

Plan

ifica

tion

0.0

0.8

1.6

2.4

3.2

4.0

Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987

22

VOS BUTS

Quelle note visiez-vous pour l’examen?

B+?

A+

Importance du Feedback (rétroaction) --> Information sur ce que la réalité demande.

Niveau d’étude requis

Façon d’étudier

23

COMMENT ON VEUT L'ATTEINDRE?

Les types de buts

Buts de maîtrise: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.

Buts de performance: Prouver sa compétence, démontrer des habiletés élevées, battre les autres, réussir facilement.

Elliot & Church, 1997

24

LES TYPES DE BUTS

But de maîtrise vs. performance

Préférence pour les défis

Stratégies d’apprentissage

profondes

Motivation intrinsèque plutôt

qu’extrinsèque

Plus enclin à demander info et

aide

Travaille plus fort

Persiste plus longtemps

Performe mieux

25

MANIFESTATIONS DES TYPES DE BUTS EN CLASSE

Climat But de maîtrise But performance

Succès définit comme

amélioration, progrès

Notes élevées, performance

normativeImportance mise sur Effort, apprentissage Habiletés élevées

Raisons d’être satisfait

Travailler fort, se mettre au défi

Faire mieux que les autres

Les erreurs sont vues comme

faisant partie du processus générant de l’anxiété

Raisons de l’effort Apprendre qqc de nouveau

Notes élevées, battre les autres

Tiré de Reeve, 200926

COMMENT ON VEUT L'ATTEINDRE?

Les types de buts

Buts de maîtrise: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou à parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.

Buts de performance-approche: Vise à être aussi compétent ou plus compétent que les autres. Battre les autres

Buts de performance-évitement: Vise à éviter l’échec. Éviter d’être moins bon que les autres. Se protéger.

Elliot & Church, 1997

27

ITEMS MESURANT LES TYPES DE BUT

Buts de maîtrise:“Je désire maîtriser complètement le matériel présenté en classe”

Buts de performance-approche:”Mon but dans ce cours est d’obtenir une meilleure note que la plupart des autres étudiants”

Buts de performance-évitement:“Mon but est d’éviter l’échec” ”Ma peur de mal performer dans ce cours est ce qui me motive”

28

INDUIRE DES BUTS

Performance-approche: La plupart des étudiants sont assez comparables dans leur habileté à résoudre ce puzzle, mais certains étudiants se démarquent en faisant beaucoup mieux que les autres… Vous allez maintenant pouvoir démontrer si vous êtes bon à cette tâche.

Performance-évitant: La plupart des étudiants sont assez comparables dans leur habileté à résoudre ce puzzle, mais certains étudiants se démarquent en faisant beaucoup moins bien que les autres… Vous allez maintenant pouvoir démontrer si vous n’êtes pas mauvais à cette tâche.

Performance-neutre: Quand vous aurez complété les Ninas, on vous indiquera votre rang comparativement aux autres étudiants.

Maîtrise: Quand vous aurez complété les Ninas, on vous indiquera le nombre de Ninas que vous aurez trouvés.

Elliot & Harackiewicz, 1996

29

INDUIRE DES BUTS

Mesures Performance-approche

Performance-évitement

Performance-neutre Maîtrise

Temps 170 90 139 181

Aimé 5.83 4.75 5.17 5.62

Engagement 5.24 4.63 5.1 5.21

30

CE QUI MÈNE À FORMULER CES TYPES DE BUTS

Buts de maîtrise

Buts de performance-

approche

Buts de performance-

évitement

Théorie incrémentielle

Théorie de l’entité

Perceptions de compétence

+

+

+ +-

Cury, Elliot, Da Fonseca, & Moller, 2006

31

RÉSULTATS QUESTIONNAIRE

Vos buts

Maîtrise Approche Évitement

Motivation intrinsèque

connaissance.39* .06 -.13

Motivation intrinsèque

accomplissement.34* .28* .08

Introjection .13 .21* .18*

Externe .07 .19* .18*

RÉSULTATS QUESTIONNAIRE

Maîtrise Approche Évitement

Valeurs intrinsèques .22* .06 .01

Valeurs extrinsèques .11 .23* .20*

Satisfaction académique .25* .18* .01

Bien-être .23* .01 -.17*

Combiner la matière -.04 .01 .25*

COMMENT ATTEINDRE SES BUTS

Difficultés d’atteindre ses buts

Désir de les atteindre/ Désir de changer des habitudes

La volonté - le contrôle personnel?

Les variables communes (SMART)SpécifiqueMesurableAtteignable (possible)RéalisteTemporel

% D’ÉCHEC AUX RÉSOLUTIONS DU JOUR DE L’AN

1 semaine 23%

2 semaines 34%

3 semaines 40%

1 mois 55%

3 mois 60%

6 mois 81%

Norcross et al., 1990, 1998

35

LES BUTS SONT SOUVENT IRRÉALISTES

36

EXEMPLES DE BUTS NON-SPÉCIFIQUES

Faire du bénévolat

Ne pas prendre de retard dans mes études

Être une personne plus gentille

Lire davantage de bons livres

Vs

Boire 1 litre d’eau par jour

Faire de l’exercice 3 fois par semaine37

PROBLÈME DANS LE BUT

Lorsqu’on n’atteint pas un but, une partie du problème provient du but lui-même.

SMART + Feedback (rétroaction)

L’autre partie du problème réside dans le processus de traduction du but en action…

Avoir une bonne intention ou sentir qu’on peut atteindre ce but (efficacité personnelle) sont nécessaires, mais pas suffisants.

38

LE VRAI SECRET!

Un plan!

Un but sans plan n’est qu’un rêve

Problème d’échecs de contrôle personnel

Interférence de d’autres buts planifiés et non-planifiés

Obstacles et distractions non-anticipés

Les implantations d’intention

39

IMPLANTATIONS D’INTENTION

Quoi?Quand, où et comment?Souvent des plans si... alors

Si la situation X se présente, je vais faire Y.

À voix haute et de façon répétée.

Ex. Si (dès que) je vois mon sac d’entraînement en me levant, je vais m'entraîner au gymnase de l'UQAM.

Indices extérieurs40

IMPLANTATIONS D’INTENTION

Utiliser l’environnement extérieur comme méthode de rappel du but.

L’environnement devient une extension de notre cerveau.

L’environnement remplace le besoin d’exercer son contrôle personnel à se rappeler le but au moment prévu.

Diminue l’intensité du contrôle personnel requis pour passer à l’action.

Organiser l’environnement afin de faciliter la mise en action.

41

IMPLANTATIONS D’INTENTION

Identifier les obstacles et leur solution

Si ma conjointe veut faire des crêpes ce matin-là, je vais lui dire non!

Si mes cheveux sont horribles en me levant, je vais mettre une casquette.

42

EXEMPLE: FAIRE MON LUNCH!

“Je vais mettre ma boîte à lunch sur le comptoir de la cuisine bien en vue à tous les soirs.” (indices externes).Spécifier quand (temps) et où (lieu) poursuivre le but:

“Je vais faire mon lunch dans la cuisine le matin en me levant”. “Si je vois ma boîte à lunch, je fais mon lunch immédiatement.” (comment)

43

EXEMPLE: FAIRE MON LUNCH!

Identifier un obstacle possible : “Je vais dormir trop tard le matin et me lever en retard.”

et un moyen de le résoudre:

“Je vais mettre mon cadran à une heure précise pour me lever et ne plus appuyer sur “snooze”.”

44

IMPLANTATIONS D’INTENTION

Une étude dans le domaine du travail

Essayez de manger moins de gras durant le prochain mois

La moitié des participants prend 3 minutes pour formuler un plan. Quand, où, comment

Ex. muffin

Armitage, 2004

45

Dim

utio

n de

gra

s (g

par j

our)

0

2

3

5

6

Réduction en gras

Implantation Contrôle

IMPLANTATIONS D’INTENTIONArmitage, 2004

46

IMPLANTATIONS D’INTENTION

Écrire un rapport sur la veille de Noël pas plus tard que 48 heures après.

Groupes expérimentaux:

Formation d’une II (i.e., où, quand, comment)

Aucune II

VD: Retour des formulaires complétés à l’intérieur du temps prescrit.

Gollwitzer & Brandstatter (1997)

47

IMPLANTATIONS D’INTENTIONGollwitzer & Brandstatter (1997)

nom

bre

jour

s

0.0

2.8

5.6

8.4

11.2

14.0

Écrire rapport Poster rapport

Implantation Contrôle

Pour

cent

age

(%)

0

15

30

45

60

75

90

Écrit durant fêtes Fait le jour prévu

48

1500 ms

AVEC DES POPULATIONS SPÉCIFIQUES

Enfants avec déficit d’attention et hyperactivité vs. enfants normaux.

Tâche Go/No-Go (Animaux vs. Moyens de transport)

1000 ms

150 ms+

500 ms

Son

Gawrilow & Gollwitzer, 2008

49

Contrôle: Formule l’intention: “Je ne vais pas appuyer sur une lettre pour les images avec un son.”

Implantation: Intention + “Et si j’entends un son, je n'appuierai pas sur une lettre”.

% d

e ré

pons

es

inhi

bées

70

75

80

85

90

Contrôle Implantation

Hyperactifs Normaux

Tem

ps d

e ré

pons

e

590

615

640

665

690

Contrôle Implantation

AVEC DES POPULATIONS SPÉCIFIQUESGawrilow & Gollwitzer, 2008

50

EFFICACITÉ DES IMPLANTATIONS D’INTENTION

Plus de 100 études ont maintenant démontré l’efficacité de tels plans.

Étudiants universitaires

Population générale

Enfants

Gens avec des problèmes physiques (traumatisme crânien, lobes frontaux atteints)

Gens avec problèmes psychologiques (schizophrènes, toxicomanes)

51

RÉSOLUTIONS D’ENFANTS EN 6E ANNÉE

Faire mes devoirs à temps

Ne plus achaler ma soeur

Manger moins de bonbons

Brosser mes dents

Améliorer ma posture

Être un bon citoyen

Aider mon pays

Zelig, 1964

52

CONCORDANCE DES BUTS

Le but reflète-t-il mes intérêts personnels et mes valeurs profondes vs. Je me sens obligé de le poursuivre dû à des pressions externes ou internes

Raisons autodéterminées:

“Parce que je crois que c’est un but important pour moi.”

“parce que ce but est plaisant et agréable.”

Raisons non-audodéterminées:

“parce que quelqu’un d’autre veut que je le poursuive.”

“parce que je me sentirais coupable de ne pas le faire.”

Sheldon & Elliot, 1998

53

CONCORDANCE DES BUTS

Nommer 3 buts pour la fin de semaine

Deux groupes; Implantation vs. contrôle

Prog

ress

ion

%

0

20

40

60

80

Non auto-déterminé Auto-déterminé

Implantation Contrôle

Koestner, Lekes, Powers, Chicoine, 2002

54

COMMENT ATTEINDRE VOS BUTS?

N’importe quel but réaliste se réaliseCroire en vos capacités (efficacité personnelle)Se donner des standards élevésSe donner les moyens pour les atteindre:

Buts concordants au soiButs de maîtrise plutôt que de performanceButs à court termeSpécifiquesFeedback (rétroaction)Implantation d’intention (Où, quand, comment)

55

SI VOUS NE RÉUSSISSEZ PAS?Mauvaise stratégie utilisée à quelque part?Réel désir d’accomplir ce but?

On ne peut pas tout faire dans la vie! (réaliste)Pas très autodéterminé dans le fond (introjection? se prouver qqc? impressionner les autres?)

Trop d’implantations d’intention = sur-contrôlePourquoi vous levez-vous le matin?

Pour satisfaire ses besoinsOn apprend à le faire en réalisant des buts (compensation des besoins parfois)

Urgence de se réaliser, urgence de vivre56

EXERCICE

Si le professeur dit...

que le cours est terminé...

je vais prendre mes choses et partir!

VOTRE TO-DOLIST