Cours 12 - Frédérick L. Philippe

MALAISE DANS LA CIVILISATION…

C’était mon groupe préféré...!

Mécanismes de régulation émotionnelle

RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

Régulation émotionnelle: Processus par lesquels les individus

influencent quelles émotions ils ont, quand ils les ont et comment ils vivent et expriment ces émotions. Ces processus peuvent être automatiques ou contrôlés, conscients ou inconscients, et peuvent agir à un ou plusieurs moments du processus de génération des émotions (Gross, 1998, p. 275)

Sit 1

Sit 2

Sit 1x

Sit 2x

Sit 2y

Sit 2z

a1

a1

a2

a3

a4

m1

m1

m2

m3

R+

R

R-

Situations Aspects Sens Réponses•Comportementale •Expérientielle •Physiologique

Sélection de la situation

Modification de la situation

Déploiement de l’attention

Changement cognitif

Modulation de la réponse

PROCESSUS DE COPING

➤ Altèrent la relation personne-environnement soit dans la réalité, soit dans sa signification, ce qui, en retour, modifie l'état émotionnel initial

➤ Coping signifie les efforts cognitifs ou comportementaux pour gérer les demandes spécifiques externes ou internes (et les conflits entre elles) qui sont évaluées comme taxant ou excédant les ressources de la personne

LE BRIEF COPEcentré sur le

problèmecentré sur l’émotion

ILLUSTRATION

➤ Film anxiogène : cérémonie de circoncision chez des aborigènes en Australie.

➤ Bandes sonores différentes ➤ Négation (n’est pas traumatique, au contraire) ➤ Intellectualisation (explication anthropologique) ➤ Empathie (accent mis sur expérience traumatique) ➤ Contrôle (pas de bande sonore)

➤ La réactivité émotionnelle est mesurée par des échelles (questionnaires) et des données physiologiques (EDA et ECG)

➤ Résultats: les deux premières stratégies diminuent l’intensité de la réaction émotionnelle; augmentée avec la trame empathique.

Lazarus & Alfert, 1964

STRATÉGIES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

➤ Réévaluation cognitive: Imaginer une autre interprétation à la situation vécue

➤ Suppression: Restreindre de façon consciente et délibérée ses expressions émotionnelles

Golden et al., 2008

Regarde Pense objectivement

Visage bouge pas

Comment vous sentez-vous?

RÉSULTATS Golden et al., 2008

Normal Neutre

Normal Négatif

Réévalue négatif

Supprime négatif

Normal Neutre

Normal Négatif

Réévalue négatif

Supprime négatif

Auto-rapportée Expressions faciales

RÉSULTATS Golden et al., 2008

Temps en secondes (1.5s X 10) = 15s

➤Mécanismes de défense ➤Régissent la capacité d’ouverture à l’expérience

émotionnelle de la personne. ➤Se laisser vivre l’émotion subjectivement vs. essayer de s’en

couper ➤Capacité générale, mais peut être plus ou moins ouvert face à

des thématiques distinctes ➤ex. peu ouvert face aux thématiques de perte/décès, mais

ouvert face au conflit interpersonnel ➤Défenses = + automatiques et inconscientes que réévaluation

ou suppression ou coping par exemple, qui sont + délibérés

MÉCANISMES DE DÉFENSES Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)

DÉFENSES DE HAUT NIVEAU (ADAPTATIVES)

➤Module l’expérience sans trop la déformer

➤Altruisme: Aider les autres me fait sentir bien. ➤Affirmation de soi: Si quelqu'un est en train de m'agacer,

je le lui dis sans le blesser. ➤Humour: Je suis capable de rire de moi-même assez

facilement. ➤Auto-observation: Quand quelque chose que je fais ne

fonctionne pas bien, j'essaie de trouver ce que j'aurais pu négliger.

Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)

Expérience

➤ La personne est toutefois capable de se laisser vivre l’émotion initiale (ex., culpabilité)

➤ lui permet “d’imaginer” comment elle pourrait modifier son expérience (ex., par de l’altruisme).

DÉFENSES DE HAUT NIVEAU (ADAPTATIVES)

Défensesespace

DÉFENSES INTERMÉDIAIRES (MOINS ADAPTATIVES)

➤Coupe la personne des autres ou de son ressenti ➤ Isolation physique: Je m'isole quand je suis en colère.

➤ Isolation de l’affect, déni: ➤On me dit souvent que je ne montre pas mes

sentiments. ➤ Je fournis de longues explications rationnelles plutôt

que de dire ce que je ressens véritablement.

Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)

Expérience

Ex. fictif, comment t’es-tu senti quand il t’a demandé de partir?

Réponse: Je pense que tout le monde dans une situation semblable se sentirait triste. Mais moi, j’ai surtout trouvé que c’était inacceptable d’agir de cette façon. On ne peut pas se comporter ainsi en société quand on vit dans un monde civilisé. Les personnes qui font ça manquent d’éducation et de savoir-vivre.

Légère ouverture émotionnelle, mais généralisée (il n’y a pas de “je” - ex., je me suis senti triste)

Longue explication rationnelle sur la société. Critique et mépris.

DÉFENSES INTERMÉDIAIRES (MOINS ADAPTATIVES)

Défensesespace

DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX

➤ Distortion majeure de la réalité et du ressenti

➤ Clivage:

➤ Parfois je pense que je suis un ange et d'autres fois que je suis un démon.

➤ À vrai dire, je suis pire que ce que les gens pensent.

➤ Distorsions de la réalité:

➤ Je retire plus de satisfaction de mes fantaisies que de ma vie réelle.

➤ Il y a toujours de bonnes raisons pour justifier que les choses ne se passent pas bien pour moi.

Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)

➤ Dans le clivage, la personne se perçoit ou perçoit les autres comme tout bon (personne idéale) ou tout mauvais (pire personne au monde). Ces pôles peuvent aller de l’idéalisation à la dévaluation pour la même personne en très peu de temps.

➤ Ex. en séance de thérapie, considérer son thérapeute comme le meilleur au monde et le plus méchant durant la même séance à deux moments différents.

➤ Les distorsions de la réalité sont grandes. Ex., un geste simple est interprété comme hostile. ➤ Tu as pris du temps à me rappeler parce que tu es fâché

contre moi. Tu ne m’as pas tenu la porte parce que tu m’hais.

DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX

Expérience

DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX

➤ L’expérience émotionnelle est envahissante ➤ La défense est peu efficace ➤ Il n’y a pas d’espace imaginaire

Défenses

INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

➤ Travaux de Peter Salovey et John D. Mayer (1990)

➤ Intelligence tournée vers les problèmes émotionnels, différente de l’intelligence habituellement mesurée, orientée vers les problèmes « objectifs »

➤ Les individus varient dans leurs habiletés ou compétences à résoudre des problèmes émotionnels

MODÈLE DE SALOVEY & MAYER

➤ Perception, évaluation et expression des émotions

➤ Facilitation émotionnelle des pensées

➤ Générer, utiliser et ressentir des émotions

➤ Compréhension et analyse de l’information émotionnelle – utilisation de la connaissance émotionnelle

➤ Régulation des émotions

ÉVALUATION DE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

➤ Comme une série d’habiletés: Multifactor Emotional Intelligence Scales (MSCEIT: Mayer, Salovey & Caruso). Par exemple:

➤ Identifier des émotions sur des visages, dans des histoires ou dans la musique

➤ Comprendre les biais associés aux émotions ➤ Identifier des mélanges complexes, transitions ➤ Être capable de s’aider, d’aider les autres

EXEMPLE

QU’EST-CE QUE LE MSCEIT PRÉDIT ?

➤ Très faible prédicteur de variables étranges…

➤ Beaucoup d’études sur la non-association entre le MSCEIT et des variables attendues.

Brackett & Mayer, 2003

LES ÉTATS MENTAUX

➤ Les états mentaux sont le output conscient résultant de l’activation d’une organisation de représentations mentales spécifiques et de différentes défenses spécifiques (modulation de l’expérience)

Nombre et qualité des représentations

Défenses

Modulation de l’ouverture à l’expérience

Output conscient

État mental

Bouchard et al., 2001; Beaulieu-Pelletier, Bouchard, & Philippe, 2013

LES ÉTATS MENTAUX - RÉFLEXIVITÉ

➤ Des représentations riches (en grand nombre, variées, qualitativement différentes) et des mécanismes de défense de haut niveau donneront souvent lieu à un état mental de réflexivité

abandon

vieperte

autres

nouveau

seulsoutien amis

mort

Nombre et qualité des représentations reliées à la perte

Défenses de haut niveau

Modulation de l’ouverture à l’expérience

Output conscient

Réflexivité

LES ÉTATS MENTAUX - DYSRÉGULATION

➤ Des représentations en grand nombre, mais peu variées et qualitativement peu distinctes) et des mécanismes de défense de bas niveau donneront souvent lieu à un état mental de dysrégulation (débordement)

Défenses de bas niveau

Modulation de l’ouverture à l’expérience

Output conscient

Dysrégulation

besoin

mortabandon

disparait

perte

partir peur

seul

soutien

Nombre et qualité des représentations reliées à la perte

LES ÉTATS MENTAUX - DÉNI

➤ Des représentations en faible nombre, peu variée et qualitativement peu distinctes et des mécanismes de défense de niveau intermédiaire donneront souvent lieu à un état mental de déni

Défenses intermédiaires

Modulation de l’ouverture à l’expérience

Output conscient

Déni

abandon perte

mort

quitter

soutien

Nombre et qualité des représentations reliées à la perte

MESURER LES ÉTATS MENTAUX

Scénarios ➤Vous faites partie d'une équipe sportive. Lors d'une

rencontre d'équipe en vue de la prochaine partie, votre entraîneur donne ses commentaires à chaque joueur de l'équipe. À votre tour, il vous informe que votre jeu est moins performant depuis quelques semaines et que cela nuit à la performance de l'équipe. Comment réagissez-vous à ce commentaire?

MESURER LES ÉTATS MENTAUX

➤ Je réfléchis à ce qui fait en sorte que la qualité de mon jeu a diminué ces derniers temps, afin de comprendre ce qui m'arrive.

➤ Je suis déçu(e), mais je demande des clarifications et des conseils à mon entraîneur afin de pouvoir m'améliorer.

Réflexivité: Ouverture émotionnelle, capacité de réflexion, d’auto-observation

Déni: Fermeture émotionnelle, déni➤ Ça ne me fait rien

➤ Je ne m'en fais pas, je sais ce que je vaux.

Dysrégulation: Charge émotionnelle difficile à réguler, distorsions, impulsivité➤ Je prends la décision de quitter l'équipe à la fin de la saison.

Moyenne du groupe de 0 à 100: 79.27

Moyenne du groupe de 0 à 100: 78.92

Moyenne du groupe de 0 à 100: 19.51

Moyenne du groupe de 0 à 100: 32.51

Moyenne du groupe de 0 à 100: 25.04

Scénarios ➤Vous faites partie d'un comité de travail dans lequel vous

vous investissez beaucoup. Récemment, vous avez pourtant l'impression que vos collègues vous incluent de moins en moins dans les prises de décisions du comité et qu'ils ne vous invitent plus à vous joindre aux activités en dehors des réunions. Vous vous sentez exclu(e) et rejeté(e). Comment réagissez-vous?

MESURER LES ÉTATS MENTAUX

➤ J'ai vraiment honte face à mes collègues.

➤ J'essaie d'être très gentil(le) envers mes collègues afin qu'ils changent d'opinion à mon sujet (ex., je leur paie un café, leur fais des compliments, leur souris abondamment).

➤ J'essaie de réfléchir à ce que j'ai pu faire ou à ce qui a pu se passer pour que cette situation arrive.

Réflexivité: Ouverture émotionnelle, capacité de réflexion, d’auto-observation

79.01

Déni: Fermeture émotionnelle, déni

➤ Je ne m'en fais pas, je sais que je vaux mieux que mes collègues. 31.49

31.61

39.93

Dysrégulation: Charge émotionnelle difficile à réguler, distorsions, impulsivité

MESURER LES ÉTATS MENTAUX

RETOUR SUR LE QUESTIONNAIRE

Anxiété Bien-être eudémonique Contrôle personnel

Réflexivité -.15* .29* .30*

Déni -.29* -.20* -.19*

Dysrégulation .40* -.25* -.24*

Réévaluation -.19* .28* .16*

Suppression ns -.17* -.22*

ÉTATS MENTAUX ET SOUVENIR DE REJET

➤ États mentaux (réflexivité, dysrégulation, déni) ➤ Mesure d’estime de soi – T1 (10 items) ➤ Souvenir de rejet important (nombre de mots) ➤ Mesure d’estime de soi – T2 (10 items)

RésultatsEstime de soi T2

Étape 1Estime de soi T1 .89**

Étape 2Réflexivité .10**

Déni -.03Dysrégulation -.08*

Nombre de mots

Réflexivité ns

Dysrégulation ns

Déni -.18*

ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS

Réflexivité: ➤ + Vie émotionnelle riche

➤ Ex: Discuter de sujets intimes et émotionnels avec des amis ➤ Ex: Me sentir proche de quelqu’un, même dans les moments de silence

➤ + Comportements prosociaux et interpersonnels ➤ Ex: Investir du temps et de l’énergie dans mes relations interpersonnelles ➤ Ex: Être à l’écoute des autres

ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS

Dysrégulation: ➤ + Somatisation

➤ Ex: Problèmes intestinaux (ex. problèmes de digestion) ➤ Ex: Tensions physiques (raideurs, être tendu)

➤ + Débordement émotionnel ➤ Ex: Pleurer à chaudes larmes ➤ Ex: Ruminer (penser à vos préoccupations)

➤ + Impulsivité ➤ Ex: Avoir tendance à interrompre les autres dans les conversations ➤ Ex: Manifester des comportements impulsifs

ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS

Déni: ➤ + Évitement des problèmes

➤ Ex: Préférer parler aux gens de leurs activités quotidiennes plutôt que de leurs sentiments

➤ Ex: Lors d'un désaccord/conflit avec un proche, banaliser la situation ➤ — Vie émotionnelle complexe

➤ Ex: Considérer que les problèmes des autres ne sont pas graves. ➤ — Comportements prosociaux et interpersonnels

➤ — Débordement émotionnel

ÉTATS MENTAUX ET RAPPEL ÉMOTIONNEL

➤ États mentaux (réflexivité, dysrégulation, déni) ➤ Vignette (perte) + temps de lecture

➤ Rappel surprise ! ➤ Combien y avait-il d'employés au restaurant? ➤ Qu’a crié le mari à sa femme après la chute du bloc?

Résultats Temps de lecture: + réflexivité et — déni

Info non-émotionnelles

Info émotionnelles

Réflexif ns ns

Déni ns -.22**

Dysrégulation ns ns

RETOUR SUR LE QUESTIONNAIRE

Temps de réaction

Vitesse sur mots relationnels positifs

Vitesse sur mots relationnels négatifs

Réflexivité ns ns

Déni .15* .23*

Dysrégulation ns ns

Réévaluation ns ns

Suppression ns ns

EXAMEN

➤ 50 questions choix multiples

➤ 3 heures + 5 min pour soumettre

➤ Mot de passe / Tester le lien avant

➤ Réponses sur feuille

➤ Plagiat

➤ Comment étudier ?

➤ Tout

➤ Sachez où sont les réponses

➤ Étudier en groupe

➤ Se passer des biscuits dans bouche

AU DELÀ DE L’EXAMEN

➤ Pourquoi suivre ce cours ?

➤ Acquérir des perspectives nouvelles

➤ Penser autrement ce que l’on pense que l’on sait déjà

➤ Conserver un esprit critique sur tout… rien n’est jamais acquis

➤ La fin des certitudes

Expérience

Défensesespace