écial minceur mon programme - mediceutics

34 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES75008 PARIS - 01 48 12 35 35

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Surface approx. (cm²) : 2573

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MEDISPA2647873200502/GCP/AYM/2

Eléments de recherche : MEDISPA ou MEDI-SPA : réseau de centres de soins/remise en forme et gamme de compléments alimentaires, toutescitations

écial minceur

Mon programme

Alimentation, crèmes et aidesminceur express, techniques douces

et sports ciblés, on attaque le graspar tous les bouts. Zoom sur cette

opération de déstockage massifgagnante sur toute la ligne !

Anne-Laure Guiot

Cette année, pas question dè vous défi-ler, il vous faut discuter sérieusement lebout de gras à table. «Les graisses font I ob-jet d'une attention particulière car ce sont les pluscaloriques, et aussi celles qui se stockent le plusfacilement sous forme de bourrelets disgracieux».

relèvent Anne Dufour et Carole Garnier auteures de Programmebrûle-graisses en 30 jours aux Editions Leducs Votre stratégieanti-gras ? Faire une croix sur les extras caloriques, adopter lemust des aliments anti-gras, opter pour les crèmes et nouvel-les armes déstockantes pour mettre KO vos kilos en trop et fairela peau à vos rondeurs '

Stop aux aliments «stock-graisses»Avant, on enchaînait les régimes brûle-graisses hyperdéséqui-librés et hypocalonques à coup de sachets protéines On élimi-nait des kilos (de muscles et d'eau) pour les reprendre aussi vitefait... sous forme de graisses. Avec ce nouveau programmebrûle-graisses, vous tapez dans vos réserves sans faire fondrevos muscles. Inutile pour autant de brûler les étapes Premierréflexe limitez un max les aliments stockeurs de graisses (mayo,tarama, quiche, frites, nuggets de poisson ou de volaille, barreschocolatées .) qui font exploser le compteur calorique i Et tra-quez bien les graisses cachées dans les céréales du petit déjeu-ner, les viennoiseries, la charcuterie, les viandes grasses (mouton,entrecôte travers de porc .), les produits laitiers (beurres, fro-mages, desserts lactés, glaces. ). «Si vous achetez du "préparé",optez pour les aliments non cuisines (haricots verts plutôt quepoêlée cuisinée, carrés de poisson blanc plutôt que panés )»,

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conseillent Anne Dufour et Carole Garnier dans leur ouvrageMisez aussi sur «les bonnes graisses» amies de votre ligne etde votre santé (oméga 3 oméga 9 • maquereau saumonanchois sardine lapin ) en laissant de côté «les mauvaises»(saturées oméga 6 trans:tarama saucisses,croissant ).

Les bons carbRemplacez donc une poignee de cacahuètes par des raisinssecs, 50 g de rillettes par SO g de pâté de lapin, un œuf mayon-naise par une tomate mozzarella des lasagnes au fromage oudes pâtes à la carbonaro par des spaghettis bolognaise, unecuillère de pâte à tartiner par une de miel, de la glace par dusorbet... Autres coups de pouce minceur pour relever le goût devos salades ou de vos plats minceur, ajoutez une seule touched'huile d'olive de colza de soja de noix ou de germe de blé desépices ou des herbes aromatiques. Bannissez les sucres à indexglycémique élevé (confitures produits céréaliers et féculentstrop cuits ou recuits, purée, riz et pam blancs crèmes dessert )qui font grimper l'insuline, l'hormone de stockage par excellencequi les transforme en gras ' Comme d habitude, privilégiez lesfruits et légumes et les aliments bien pourvus en fibres «anti-graisses» qui facilitent le transit intestinal et aident à éliminer(lentilles, soja, fèves, blé avoine abricots secs figues, amandes, herbes ) Tout comme les champions brûle-graisses tautes catégories (aubergine choux, brocolis blanc de poulet etde dinde, cabillaud pomme, cannelle thé vert ). Sans oublier lesaliments riches en protéines qui aident à déstocker le gras et àfabriquer du muscle (poulet dinde poisson œuf) Optez aussipour des modes de cuisson sains «sans graisse ajoutée» (vapeur,papillotes, poêle antiadhésive, four)

Cultivez votre flore intestinalePar ailleurs il faut savoir qu'un simple déséquilibre de votre floreintestinale peut entraîner un stockage des graisses Celle-ciabrite dix mille milliard de bdcténes dans votre intestin qui digèrent à elles seules environ 60 % de votre bol alimentaire Desétudes présentées au Congrès européen sur l'obésité à Ams-terdam en mai 2009 montrent qu une modification de la floreet notamment de la proportion de deux grands groupes de bac-téries (Firmicutes / Bacteroides) est source de calories supplé-mentaires et donc de kilos en trop maîs aussi detroubles divers (ballonnements, constipation ).La faute au trop grand appétit de celles-a (Firmicutcs) qui pompent davantage de sucres etd acides gras dans votre bol alimentaire pour lesemmagasiner directement dans vos réservesUne autre étude récente confirme l'efficacitéd'une supplémentation en probiotiques à basede bactéries «amies» et de fibres spécifiques,véritable «engrais» a bactéries (famille des bifi-dobacténes et des f ibres prébiotiques blddogcnes) pour rééquilibrer le rapport Firmicutcs / Bacteroides au som de votre flore intestinaleet faciliter le transit De quoi éliminer vite fait lemoindre excès [

Donc pas de régime sans unminimum d'efforts physiquesPour fournir de l'énergie, votrecorps utilise plusieurs carbu-rants dont le sucre et la graisse.« Vous avez donc intérêt à aug-menter votre dépense énergé-tique précise Nicolas Mazurier,préparateur physique créateurdu centre Vitacoach (www.vita-coach.fr) L'idéal est de priv-ilégier un travail d'enduranceprogressif de une heure deux àtrois fois par semaine (marche,footing natation vélo roller,badminton, danse tennis...)pour inciter votre organisme àbrûler du gras Sachant que lecorps puise d'abord dans sesréserves de sucres pws, au bout

La I i poly se :quand voscellules jouentles videusesde graissesUne alimentationanti-gras, un bontraining physique, unecrème anti-capitons...mettent vos cellulesgraisseuses à la diète etréduisent leur volume.«C'est le mécanisme dela lipolyse, indiqueMarie-Estelle Roux. Maisces facteurs n'ont aucuneffet sur le nombre desadipocytes qui gardentleur capacité derestockage. D'oùl'intérêt d'une bonnehygiène de vie pouréviter le retour de vosrondeurs.»

Je bouquine...- Programme brûle-graisses enSejours, 'd'AnneDufour :et CaroleCornier,ÉditionsLeducs.

SOUPESBRÛLE GRAISSES

Cependant dani le match graisse contre mus-cle, la première est souvent la grande gagnante

de JO o 45 minutes, dans cellesde graisses.» Et pour éviter toute fontemusculaire, misez sur des exercices de renforcement"'(abdos-fessiers musculation, Pilâtes ) à raison de 30 minutesdeux à trois fois par semaine pour solliciter vos muscles mêmeles plus profonds de la ceinture abdominale et du dos Résultat7

Des bourrelets en moins Des biceps galbés et fermes, juste cequ'il faut des cuisses toniques des abdos en béton et des fessesrebondies en prime Ça affine et game tout le corps !

«*-""—•», éliminez !«Maîs il >aut savoir que un kilo de masse grasse représente9 000 kcal en terme de réserve énergétique et qu'il est néeessairc d accomplir entre IO et 35 heures d activité physique pouren éliminer la totalité», ajoute Max Lafontan, directeur derecherche à l'Institut national de la santé et de la recherchemédicale (Inserm) Le hic c'est que lorsque vous réalisez un tra-vail cardio-respiratoire d une heure à une intensité modérée,vous ne brûlez que 400 à 600 kcal Heureusement, à force d'en-traînement, votre motivation est gonflée à bloc

ce qui vous permet de rester dansla course aux récompenses pourvous délester de vos rondeurs«L autre bonne nouvelle, c'est quejuste après une séance d'activitéphysique votre corps va dépenserde I énergie pour retrouver sonétat "normal", indique NicolasMazurier On estime aussi qu'ilaméliorerait son métabolisme derepos Autrement dit, les adeptesde la musculation vont dépenserplus d'énergie même assises dansleur canapé devant la télé que lesallergiques au sport.» Une fois laforme retrouvée, consciemmentou inconsciemment, vous bougezet éliminez même plus et sans

- Soupesbrûles -graisses,d'AlixLefief-DelcourtÉditionsLeducs.

effort au quotidien

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stocke tout au niveau duventre, des hanches, des cuisses et des fesses !»DiagnosticFatigue, stress, déprimepassagère... à votre âge, lemoindre déséquilibrehormonal vous incite àcompenser enengloutissant une bonnedose d'aliments gras etsucrés à tous moments dela journée. Conséquence dece grignotage intempestif,cette prise de poids nepardonne pas et vadirectement se loger auniveau du ventre et de lafameuse culotte de cheval !

Aides miner• Kilo Off Laboratoires Vitarmonyl, 10 sachets, 6,99 €Bourre d'actifs ultra ciblés (maté, pectine de citrus ), il combat le gras sur toute la ligne avecun bon effet coupe-faim. Diluer un sachet dans l'eau (15 jours).

• Affinex Objectif brûle graisse* Naturactive Laboratoires Pierre Fabre, 12 billes, 14 €Ses ingrédients minceur et vitalité (cafe et the verts. ) font fondre les réserves de gras sanscoup de pompe. Diluer une bille effervescente / j dans de l'eau (12 jours)

• LIPObind Laboratoire Goldshield, 60 comprimés, 29,95 <|www.goldshield.frEnrichi en vitamines A, D et E, ce capteur de graisses limite aussi l'absorptiondes sucres et la baisse d'énergie lors d'un regime. Trois comprimés apreschaque repas (un mois).

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Votre ordonnanceminceur

• Amincissant Cell'Coach Linéance,150ml,13,90€Ses ingredients attrapes-graisses(cafeine glaicine . ) déstockent les cel-lules adipeuses et reprogramment leurmécanisme d'auto-régulation La sil-houette se redessine

• Perfect Slim Coach Minceur L'Oréal,200 ml, 14,90 €Son duo d'actifs anticellulite (caféine) etantivergetures (cicaplex) accélère ladegradation des graisses et redonne a lapeau son élasticité. Un som super remo-delant i

• CelluDestock Vichy, 200 ml, 23 €L'association de la caféine à un activa-teur de déstockage (lipocidine) mobilisevos graisses localisées et booste ainsil'amincissement sur les zones résistan-tes aux regimes

• Slim Effect Decleor, 200 ml, 46 €Grâce à sa combinaison d'actifs hauteprécision (complexe lipo-cellulor,cafeine. ), il brûle le gras et désengorgeles tissus de la peau La bonne optionanti-capitons '

Techniques douces

• Cure Luxe, Luxomed, à partir de 300 €pourun objectif de 5 kg (une séance/semaine).www.luxomed.comAprès avoir établiavec vous votreobjectif minceur etun plan ultra diété-tique dans lequel lesaliments gras etsucrés sont bannis,le praticien stimuleune trentaine depoints réflexes favo-risant la perte depoids a l'aide d'unrayonnement infra-rouge ciblé De quoi rétablir votre équilibre hor-monal et réduire vos dépendances alimentaires

Frobiotique• Aragan biotic-TM Laboratoire Aragan, 28 €(20 jours de traitement). Au rayon frais despharmacies, www.aragan.frRiche en bactéries et fibres bénéfiques (bifldo-bactenes et fibres prebiotiques bifidogenes) maisaussi en L-Glulamme pour réduire la perméabi-lité intestinale fréquente en période de surpoids,ce probiotique cultive votre flore intestinale etl'aide ainsi à retrouver l'équilibre Un vrai facili-tateur de transit!

• Plastithérapie, centres Theraform, 58 €la séance, www.theraform.comLors d'un entretien, le plastrtherapeute forme àcette méthode manuelle, conçue par le scientifiqueChristian Dormigny, détermine un programme ali-mentaire personnaliséen fonction de votreprofil (habitudes ali-mentaires, massegraisseuse. ) Puis ilstimule du bout desdoigts et a l'aide d'unstylet certains pointsspécifiques du corpspour réactiver etrééquilibrer les fonc-tions de l'organisme(digestion, destoc-kage, élimination ) à raison de 10 séances deuxfois par semaine.

Le saviez-vous ?Les graisses constituent un

«manteau» pour l'ensemble des cellulesde votre corps. Au cœur de chacune

d'entre elles, on trouve de petites«centrales energétiques» (mitochondries)

qui produisent de l'énergie à partir descalories consommées. «Les

mitochondries brûlent beaucoup plusfacilement les omega 3 que les

• autres graisses», précisent AnneDufour et Carole Garnier.


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Sl SlÀT LC udS, les hanches,les génoise et j'ai les jambes lourdes et gonflées»DiagnosticCette impression d'avoir«les jambes en poteaux»est liée à une mauvaisecirculation sanguine etlymphatique et à unerétention d'eau. Nonseulement, vous accumulezles excès alimentaires à ceniveau (cuisses, genoux,mollets, chevilles), mais enplus, vous ne parvenez plusnon plus à évacuer lesdéchets (toxines) et l'eaude votre organisme déjà ensurcharge ! Seul undrainage efficace peutrelancer la circulation auniveau de vos jambes etvous faire éliminer.

Votre ordonnance minceurCrèmes anti-gras• Gel Concentré Amincissant Mixa, 125 ml, 9,99 €Son concentré minceur (caféine, rutine . ) active la combustion des graisses, piège les glucidesen freinant leur stockage, désinfiltre et draine les tissus. Effet ultra fondant garanti i

• Cellini Laser Slim.Code Biotherm, 200 ml, 45 €Cet expert anti-gras (caféine, yerba mate, ruscus, phytosveltyl...) régule les mécanismes decombustion et de mise en réserve des cellules pour combattre les bourrelets les plus incrustés.

• Concentré Minceur Cattier, 200ml, 21,90 €À base d'actifs marins anticellulite et drainants (algues rouge et verte...) et d'huile de rosier mus-cat bio anti-vergetures, il vide les cellules graisseuses, empêche leur formation et active lamicro-circulation. Idéal pour resculpter ses formes

• Traitement Amincissant Intensif Nuit Somatoline Cosmetic, 450 ml, 43,90 €La nuit, son complexe multifonctions (algues brunes, sels marins...) déloge le gras pris aupiège dans les capitons, stimule la micro-circulation et évacue les déchets et liquides en excès.

Aides minceurexpress• Minceur Turbodraine LaboratoiresForté Pharma, 500 ml, 17 €Ce combustible diurétique et drainant(thé vert, guarana, maté ...) dégraissel'organisme, le fait éliminer et se rechar-ger illico en minéraux. Diluer 50 ml/jdans 1,51 d'eau (un mois)

'lices•CelluMG 2010 LPG, 60 €la séance, www.cellum6.fr

• GNSODine Drainante LaboratoiresIsocell, 30 gélules, 22 €Son triple objectif drainant, affinant eténergisant (bardane, thé vert déca-féiné ..) est au service de votre ligne.Deux comprimés au petit déjeuner etdeux au dîner (15 jours).

• Actimincyl Bio ampoule LaboratoireSuper Diet, 20 ampoules, 18,80 €Avec sa bonne teneur en caféine, matéet café verts et son goût cacao, elle dis-sout les graisses avec gourmandise.Diluer une à trois ampoules/j dans l'eau(sept jours).

Après un bilan complet de vos problèmes (cellu-lite localisée, rétention d'eau...), le kiné cible leszones à traiter et règle la machine. Ensuite, vousenfilez un collant sur lequel il applique les rou-leaux motorisés de la nouvelle tête de massage(Lipomassage). «Après 12 séances, les capacitésdu tissu adipeux le plus réfractaire à mobiliserla graisse sont nettement améliorées», note MaxLafontan. Du sur-mesure pour venir à bout desgros volumes I

• Techni Spa Double «Effet Minceur» InstitutsGuinot et Mary Cohr, 59 € la séancede 45 minutes, www.guinot.com etwww.marycohr.comAprès un gommage et l'application d'un gel min-ceur, l'esthéticienne fait remonter la tête de mas-sage de l'appareil des pieds au haut des jambes.Tout au long di trajet, celle-ci effectue un palper-rouler à double aspiration simultanée et consé-cutive, renforcé par un courant galvanique pourfaire pénétrer les actifs minceur du gel de mas-sage et un faible courant électrique pour fairetravailler les muscles et brûler la graisse. À la fin,la professionnelle applique une crème minceurhydratante Ce som ultra ciblé relance la rmcro-circulation sanguine et désincruste les tissus enprofondeur Décapant i

7 trucs pour brûler des calories sans y penserEn 30 minutes à 1 heure, vous brûlez- 450 à 650 kcal en faisant un footing. - 280 kcal en marchant.- 400 kcal en jardinant. -150 à 220 kcal en faisant- 300 kcal en faisant l'amour. le ménage- 250 à 400 kcal en faisant du véloi , , *•SSUtstoheR deimant.


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s bourreletset les bras tout potelés»

DiagnosticExcès après excès, la notecalorique de votre corpsfinit par peser lourd dansla balance. À forced'enchaîner les mauvaiseshabitudes alimentaires,le gras s'installeinsidieusement et surtoutdurablement enn'épargnant pas les bras niles zones à risque les plusreculées et donc difficilesà déloger (bourrelets dusoutien-gorge, du ventreet des hanches). Il va vousfalloir passer en modedéstockage et surtoutréguler votre poids unebonne fois pour toutesgrâce à de nouveauxréflexes !

Aides minceurexpress

• Cure Minceur Medispa 42 €Elaborée par des médecins experts,sa formule à haute concentrationd'actifs contient des enzymes pro-téolytiques qui évacuent les capitonset bloquent la lipogénèse et desextraits végétaux à effet brûle-graisse.

• Oh ! Si mince ! Alsiroyal, 49 €0 Un quatuor minceur végétal adapte au

surpoids avéré (imc>25) qui réduit l'ab-soption des calories et active la com-

*>%* bustion des graisses en stimulant lesa^ff** métabolisme. Sa formule complète

lutte efficacement contre tous les fac-teurs de la prise de poids

• Hélianthus A.Vogel, SO ml, 11,30 çwww.avogel.fr

Cette plante mange graisses et ultradétox rétablit le métabolisme des cellu-les graisseuses et limite l'absorptionintestinale des sucresDiluer 20 à 30 gouttes, deux a trois fois/jdans de l'eau 30 minutes avant lesrepas (un à deux mois).

Votre ordonnance minceurCrèmes anti-prés• Offensive Cellulite 14 jours Elancyl, 100 ml, 23,50 €Sa triple offensive minceur, restructurante et antirécidive de choc (lierre, pilo-selle. ) renforce l'opération déstockage / anti-restockage des graisses. Linsom d'attaque contre les rondeurs tenaces I

• Slimissime 360° Lancôme, 200 ml, 45 €ll limite autant le stockage des cellules graisseuses que leur multiplicationet leur migration a la surface du tissu de soutien de la peau. Ultra polissant i

• Retouche Silhouette Phytomer, 150 ml, 35 €Grâce à l'eau de mer originelle et l'eau de source marine, il vidange le gras sansle restocker et aide à rééquilibrer la balance lipogénèse/lipolyse en améliorantla qualité de la peau. Une vraie arme anti-rondeurs !

• Sérum anti-gras Svelt System Institut Esthederm, 100 ml, 39 €,www.esthederm.comGrâce à sa formule boostée en actifs anti-gras (escme, caféine...), il détruitles amas graisseux et lisse les capitons. À utiliser en cure d'attaque de 14 joursspeciale cellulite adipeuse.

• TriPollar Pose, 390 çwww.tripollar-treatments.comGrâce à son action automassante chauf-fante, cet appareil manuel fait fondre lescellules graisseuses et rend la peau lisseet ferme L'aspect capitonné est visible-ment atténué i

• Gym Lympho'Tonic Bras Lymphologics,42,50 €+ frais de port, www.lymphologics.comLine fois ces manchons enfilés, il suffit de faire sesexercices de muscu' avec des haltères (ou des bou-teilles remplies d'eau, à défaut) pour renforcer la fer-meté et la tonicité de ses bras. Du costaud pour lesbiscottes i

La recette de la soupebrûle-graisses

INGRÉDIENTS1,51 d'eau, 2 gousses d'ail, 1 aubergine, 1 bran-che cle céleri, 1 chou vert, 2 feuilles de laurier,1 brin de persil, 1 oignon, 2 poireaux, 1 poivronrouge, 1 poivron vert, 1 branche de thym, selpoivre

PRÉPARATIONRincez tous les légumes. ÉplanWFBrretfrez lespépins des poivrons. Pelez l'ail et l'oignon. Décou-pez-les tous en petits cubes. Pendant ce temps,faites cuire les tomates au cuit vapeur pendant2 minutes jusqu'à ce que leur peau éclate (celapermet de les peler facilement). Dans une cocotteou une grande casserole, mettez tous vos ingré-dients (y compris les herbes et aromates : laurier,thym... que vous aurez au préalable attachésensemble ou enveloppés dans une gaze), recou-vrez d'eau, salez (un peu), poivrez (beaucoup). Etlaissez cuire pendant 1 heure. Retirez les aro-mates avant de servir. Vous avez de la soupe pourau moins quatre entrées.

Recette extraite de Programme brûle-graisses en30 jours Anne Dufour e! Carole Garnier, Editions Leûucs.

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