apprendre la plongée trucs et astuces

of 27 /27
Apprendre la plongée Trucs et astuces Vincent Défossez - Aquadomia.com Tdi Sdi Instructeur trainer - Desjeps - Bees2 - Mf2

Upload: others

Post on 16-Oct-2021

10 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongéeTrucs et astuces 

Vincent Défossez - Aquadomia.comTdi Sdi Instructeur trainer - Desjeps - Bees2 - Mf2

Page 2: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 1Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com!

Bienvenue !Aquadomia, l'école de plongée spécialiste de la formation plongée accélérée surmesure à Marseille Parc National des Calanques et en Martinique à Saint Pierreen février lors de l'université d'hiver.

Visitez Aquadomia.com

Page 3: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 2Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com!

Pourquoi apprendre la plongée  sous-marine ?Tout simplement pour se  régaler sous l'eau dans toutes les mers  du monde que ce soit ici àMarseille  Parc des Calanques pour découvrir des fonds fantastique ou  pour venir  lors denotre université d'hiver en février en Martinique.

Images de voyages sous-marins

Page 4: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 3Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com!

Combien ça va  coûter ? Combien de temps ça prend ?C'est    très simple une formation premier niveau    c'est quelques jours généralement detrois  quatre jours, plutôt une moyenne de  trois jours pour passer à un premier  niveau.

Combien ça coûte ? C'est de  l'ordre de 500 euros ça varie bien sûr  en fonction des centresil y a des centres  pour des formations industrielles avec  des moyens un peu limité où lescoûts  diminuent (et aussi la qualité) et puis les centre de qualité un peu plus cher si vousvoulez une    formation de qualité comme chez Aquadomia .  Si vous    voulez faire deuxniveaux en un vous  êtes plutôt vers les 1000 euros mais grosso  modo compter 500 euroset 3 jours de  formation pour un premier niveau.

Page 5: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 4Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com!

Qu'est ce que vous allez voir en apprentissage plongée sous-marine ?Si vous venez ici à Marseille parc  national des calanques vous commencer  directement enmer vous verrez des  poissons vous verrez des reliefs, la faune sous-marine �xée, du  corailvous allez vous régaler  !

Page 6: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 5Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Qu'est ce que vous allez apprendre    durant cette formationplongé ?

Y h

Cette    formation niveau 1 plongée est très pratique. Pour la    théorie on ne va pass'enfermer en salle !  Généralement vous l'apprenez avant de  venir par de l'e-learning, parexemple avec nos cours de plongée gratuits en ligne !  Vous allez  apprendre les lois simplesrelatives à    l'environnement à savoir par exemple que    sous l'eau on voit les chosesplus  grosse que ce qu'on les aperçoit, que la  première couleur à disparaître c'est le  rouge,que les volumes sont liées aux  pressions et donc plus long descend plus  les volumes sontcomprimés et à l'inverse  à la remontée volumes sont dilatées. C'est  ce qui a une in�uencesur l'utilisation    de votre matériel pour vous équilibrez    sous l'eau ce qui a aussi unein�uence    sur une règle très stricte en plongée    sous-marine qu'il faut bien retenir    c'estqu'on ne bloque jamais sa respiration  surtout à la remontée. C'est aussi  comprendre queplus on descend plus on    sature en azote et c'est pour ça qu'il  ne faut pas remontern'importe comment et    qu'il faut respecter une certaine    vitesse de remontée et certaines  procédures que votre moniteur vous  expliquera.

Page 7: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 6Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Ensuite vous allez apprendre à    communiquer avec votre moniteur - est ce    que tout vabien - ça va pas bien - combien d'air - regarde, tous ces    signes que votre moniteur deplongée va vous  apprendre durant la formation de manière  à renforcer votre confort et àaméliorer  votre zone de confort pour apprendre à  plonger jusqu'à 18 20 mètres de fonden  autonomie avec un guide.

Quels apprentissages en plongée sous l'eau ?Gestes techniques en plongée sous-marine

Pour l'apprentissage pratique de la plongée vous allez apprendre tout ce qui est  l'utilisationdu matériel : comment  �xer votre gilet sur la bouteille et  comment �xer votre détendeurcomment  mettre votre combinaison vos palmes  votre masque pour être  confortable avecvotre équipement.  La  chose avec laquelle vous aurez peut-être  le plus de di�culté surtoutsi vous  avez un long passé terrestre c'est vous  équilibrer sous l'eau ! Il  s'agit de rester zenen faisant    attention au déséquilibre  par le    poids de la bouteille... le plus simple c'estgénéralement    d'adopter la position du parachutiste    et de bien jouer avec sarespiration  qui sert de poumons ballast avec un  certain  retard

Page 8: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 7Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Bien sûr  véri�er avant avec le    médecin l'absence de contre indication    médicale.  Lescontre indications médicales  peuvent porter sur l'appareil    respiratoire sur l'appareilcardiaque    sur l'appareil ou ORL notamment au niveau    des oreilles et puis toutproblème    médical que vous pourriez avoir un mais    ça vous le validez  avec le médecinavant    de venir de manière à être sûr de ne pas    avoir de soucis pendant vos plongées !Et  surtout vous allez prendre un grand pied  un grand plaisir  vous allez en voir des chosesque très  peu de gens voient c'est à dire des  poissons des reliefs sous-marins du  corail toutça et ça vous allez vous  régaler donc pour ça c'est très simple  il faut franchir le pas !

Quelle formalité et précaution avant ?

vous pouvez  venir chez nous il su�t d'aller sur www.aquadomia.com vous achetez  votreformation vous réservez sur  trois jours et on vous accueille ici  dans le parc des calanquespour faire de  votre formation !

Page 9: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 8Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

 Le mieux c'est de ne pas  y ré�échir parce que généralement quand  on y ré�échit c'est làque peuvent naître des problèmes notamment si on  essaie d'économiser l'air on peut avoir des  maux de tête du fait d'une mauvaise  élimination du CO2.  Attention aussi à va  pasavoir une amplitude respiratoire  trop forte puisque là ça ne facilite pas  l'équilibrage et puisaussi c'est un    risque près de la surface d'ampli�er    le risque de surpression pulmonaire !Donc essayez  de respirer sous l'eau    le plus naturellement possible ! Je vais essayer dedécomposer    la technique et je dirais que la    meilleure façon de respirer c'est    respirercomme vous êtes  ! Mais surtout respirer à volume minimum    confortable !  Attentionvolume minimum  confortable ça ne veut pas dire poumon vide...    j'ai bien dit volume minimum confortable.  Pourquoi volume    minimum ? Parce que moins on a unvolume    important de gaz en soi d'air en soi moins on est sujet aux variationsde    �ottabilité.  Je vous rappel à loi de Mariotte :  pression que multiplie  volume égalconstante.  Plus j'ai de volume plus celui ci varie    avec la pression donc si je respireà  volume mini confortable je suis  moins soumis aux variations de  �ottabilité .... Bien sûrcette technique est à coupler avec le  lestage au minimum confortable. Maintenant j'essaied'

Comment ventiler en plongée ? 

Page 10: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 9Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

analyser un petit    peu ma façon de respirer ... c'est vrai    qu'on est souvent épaté parles    moniteurs de plongée qui consomment peu.    En fait il ya plusieurs facteurs.  D'unepart ils sont tous au lestage minimum donc ils n'ont pas à    compenser énormément  dephénomène de sur lestage.  Ensuite ils ont une technique qui permet    d éviter les gestesinutiles comme par  exemple un palmage pour se maintenir.  Le facteur le plus importantc'est avoir    le bon lestage la bonne technique de   descente.  Je vois souvent des personnesqui se surlestent parce qu'ils ont du mal à    descendre en fait c'est lié à un manque    detechnique    si bien qu'ils sont obligés tout de    suite sous l'eau de gon�er le gilet... Je   rappelle que la surconsommation d'air   c'est un facteur de risque puisque ça    favorisel'essou�ement  et  l'accident de décompression. N pensez pas trop à    votre respirationessayer de respirer   quand même a volume mini confortable   et surtout relax relax relax. Petit tuyau avant d'aller plonger mouillez vous bien le visage sans le masque  pour donnerà votre corps la notion de  température d'eau ce qui lui permet  d'ores et déjà de s'adapter etde déclencher alors une bradycardie  donc si vous le faites déjà en surface  vous n'allez avoirmoins de phénomène de  stress à la descente qui fait que l'on surventile.

Page 11: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! 

Page 10Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

  Le mieux c'est de ne pas  y ré�échir parce que généralement quand  on y ré�échit c'est làque peuvent naître des problèmes notamment si on  essaie d'économiser l'air on peut avoir des  maux de tête du fait d'une mauvaise  élimination du CO2.  Attention aussi à va  pasavoir une amplitude respiratoire  trop forte puisque là ça ne facilite pas  l'équilibrage et puisaussi c'est un    risque près de la surface d'ampli�er    le risque de surpression pulmonaire !Donc essayez  de respirer sous l'eau    le plus naturellement possible ! Je vais essayer dedécomposer    la technique et je dirais que la    meilleure façon de respirer c'est    respirercomme vous êtes  ! Mais surtout respirer à volume minimum    confortable !  Attentionvolume minimum    confortable ça ne veut pas dire poumon vide...    j'ai biendit volumes  minimums confortable.  

Page 12: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 11Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Pourquoi volume  minimum ? Parce que moins on a un volume  important de gaz en soid'air en soi moins on est sujet aux variations de  �ottabilité.  Je vous rappel à loi de Mariotte:  pression que multiplie  volume égal constante.  Plus j'ai de volumes plus celui civarie   avec la pression donc si je respire à   volume mini confortable je suis   moins soumisaux variations de   �ottabilité .... Bien sûr cette technique est à coupler avec le    lestage auminimum confortable. Maintenant j'essaie d'analyser un petit  peu ma façon de respirer ...c'est vrai  qu'on est souvent épaté par les  moniteurs de plongée qui consomment peu.  Enfait il ya plusieurs facteurs.  D'une part ils sont tous au lestage minimum donc ils n'ont pasà   compenser énormément  de phénomène de sur lestage.  Ensuite ils ont une techniquequi permet  d éviter les gestes inutiles comme par  exemple un palmage pour se maintenir. Le facteur le plus important c'est avoir  le bon lestage la bonne technique de  descente.  Jevois souvent des personnes qui se surlestent parce qu'ils ont du mal à  descendre en fait c'estlié à un manque  de technique  si bien qu'ils sont obligés tout de  suite sous l'eau de gon�erle gilet...  Je    rappelle que la surconsommation d'air    c'est un facteur de risque puisqueça    favorise l'essou�ement  et  l'accident de décompression. N pensez pas trop à    votrerespiration essayer de respirer   quand même a volume mini confortable    et surtout relaxrelax relax.  Petit tuyau avant d'aller plonger mouillez vous bien le visage sans lemasque    pour donner à votre corps la notion de    température d'eau ce qui luipermet   d'ores et déjà de s'adapter et de déclencher alors une bradycardie  donc si vous lefaites déjà en surface  vous n'allez avoir moins de phénomène de  stress à la descente qui faitque l'on surventile.

Page 13: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 12Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

5 conseils pour construire son expérience plongée sous-marine.

 Je ne crois pas qu'on puisse apprendre à plonger en scaphandre autonome sur Internet, cequi n'est pas le but de ce site ; c'est pourquoi vous ne me voyez pas dans une piscine entrain de faire des vidéos de démonstration de masques et de détendeurs ; ce n'est pas montravail ici ; c'est le travail de votre instructeur ! Ici je vous donne mes cinq meilleurs conseilsque je donne à tous mes nouveaux étudiants à Marseille ou en Martinique en février lorsde l'université d'hiver Aquadomia. Je suis instructeur de plongée professionnel. J'utilisemes années d'expertise en matière de passion pour vous aider à devenir un meilleurplongeur, alors si vous aimez la plongée sous-marine autant que moi, souscrivez à notrenewsletter, abonnez vous à notre chaîne YouTube et visitez https://www.aquadomia.com! 

Page 14: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 13Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Le conseil plongée numéro un est le suivant : plongez, plongez, plongez localement

Continuez à plonger où que vous viviez ; ne passez pas devant une �aque d'eau boueusesans vous demander ce qu'il y a au fond ; rejoignez votre club de plongée local ; allez enweek-end de plongée ; plani�ez des vacances  autour de la plongée !  Si vous avez fait votrecours de plongée et que vous avez aimé l'expérience foncez avec les deux palmes etplongez aussi souvent que possible  ! Maintenant si vous pensez mais Vincent je vis dans unendroit enclavé il n'y a pas de plongée près de là où je vis je vous encourage à regarder lesvidéos plongée tournées dans le Nord de la Françe parce que s'il y a de la plongée chez lesCh'tis  il y a des chances qu'il y ait de la plongée là où vous vivez - et je ne déteste pas leNord (jen viens) et j'adore les patates . 

Le conseil plongée sous-marine numéro deux est d'ajouter de la variété  

Quand vous pouvez essayer de changer vos plongées c'est vraiment quelque chose d'autreauquel je crois fermement ! Quand vous prenez deux plongeurs ayant tout deux fait 50plongées l'un d'eux a fait la même plongée 50 fois l'autre on a fait 50 plongées di�érentes...ce deuxième plongeur est beaucoup plus expérimenté avec le même nombre de plongéesmais plus de variété ! Et  peut-être pensez-vous que vous vivez dans un endroit loin de lamer, que vous avez un club de plongée local et qu'il y a une carrière ou un lac à proximitédans lequel vous pourriez aller plonger mais nous n'avons vraiment qu'un seul site deplongée....  Dans ce cas vous pouvez varier avec des plongées le matin tôt, le soir, fairecomme une plongée de nuit et quand vous êtes prêt, essayez de le plonger dans di�érentescon�gurations d'équipement

Page 15: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 14Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Vous pouvez toujours obtenir une variété dans votre plongée même si vous n'avez qu'unseul site pour jouer avec lui ne signi�e pas faire 50 plongées dans 50 endroits di�érents lavariété est le piment de la vie et une autre façon de mettre du piment dans vos plongées estde plonger avec des personnes di�érentes c'est fantastique d'avoir un partenaire de plongéerégulier un copain de plongée régulier mais la plongée n'a pas besoin d'être un sportmonogame si vous plongez avec de nouvelles personnes en particulier des personnes quisont plus expérimentées que vous, vous allez apprendre des trucs et astuces en cours deroute par osmose et si cela ne marche pas pour vous, encouragez vos amis non plongeurs àapprendre la plongée !  

Page 16: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 15Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

  Le troisième conseil plongée : combinez formation et exploration ! 

Avancer dans votre formation est important, mais privilégier un centre de formation quicombine dans les mêmes plongées de la formation et de l'exploration, comme Aquadomiale fait. Ne faire que de la formation donne l'impression que vous êtes sur le dernier échelond'une échelle avec une montagne qui s'élève toujours plus, car  vous n'êtes jamais sur ledernier échelon de l'échelle ! N'oubliez jamais qu'il y a un échelon en dessous de vous,c'est-à-dire tous les gens qui n'ont jamais essayé la plongée sous-marine. Vous êtes loindevant eux et vous êtes dans  notre bande maintenant ! Il est parfaitement normal d'être unplongeur sous-marine et de faire des plongées sous-marines ! Si vous ne faites que desplongées techniques d'entraînement et sautez de cours en cours très bientôt la plongée vacommencer à ressembler à du travail... Cela peut sembler très contradictoire de la partd'une personne qui gagne sa vie en vendant des cours de plongée et je vous vendrai uncours de plongée mais ce que je ne ferai pas, c'est de vous vendre  un cours trop di�cilepour votre expérience.  

Conseil plongée numéro quatre n'ayez pas peur de poser des questions 

C'est un point très important ! Je suis un instructeur professionnel de plongée technique etje ne sais pas tout ce qu'il y a à savoir sur la plongée sous-marine. Vous aurez besoin de plusd'informations pour progresser en tant que plongeur et la meilleure façon d'y parvenir estde vous entourer de personnes qui plongent depuis plus longtemps que vous

Page 17: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 16Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Attention petit conseil ici c'est de faire attention à qui vous demandez  ! Il su�t de passercinq minutes dans n'importe quel  forum de plongée sous-marine en ligne et vous allez vitevous rendre compte qu'il y a ce sous-ensemble de plongeurs que j'aime appeler les fous defauteuil qui passeront les petites heures du matin à mâcher les oreilles de tout le mondeliront leurs messages au hasard ; maintenant, certaines de ces personnes peuvent savoir dequoi elles parlent... attention quand il faut savoir trier et séparer les bons des mauvaisplongeurs et cela se résume principalement à leur attitude. Souvenez-vous simplement quesi vous posez une question à un plongeur plus expérimenté et qu'il n'est pas utile ou refusede répondre, cela en dit long sur lui... n'ayez pas peur de poser des questions, mais faitesattention à qui vous demandez ! 

  investissez dans votre propre équipement. Il est bien mieux d'avoir son propreéquipement maintenant. Je ne dis pas cela du point de vue des ventes. La chose la plusimportante que l'on puisse faire est d'acquérir de l'expérience et l'expérience engendre lacon�ance. Si vous  investissez  dans un équipement qui vous donne con�ance alors vousplongez en con�ance. En plongée si vous louez un équipement à chaque plongée il y a defortes chances que ce soit un équipement di�érent et c'est une chose de plus que vousdevez apprendre et cela ajoute un stress dont vous n'avez pas besoin lorsque vouscommencez votre parcours de plongée ! Maintenant revenez au point numéro deux sur lavariété : une fois que vous avez vingt ou cinquante plongées à votre actif et que quelqu'unvous suggère d'essayer un système de montage latéral, ou tout autre nouvel équipementavec la formation qui va bien vous pouvez absolument vous y engager et ajouter un peu decette épice à votre plongée, mais pour vos premières plongées et pour que votreéquipement de base soit bien installé, il est très important que vous soyez cohérent etconstant pour gagner en con�ance. Une formation à suivre une fois le niveau en poche etquelques plongées d'expériences ? Suivez notre formule niveau 2 et advanced diver !

Cinquième conseil  plongée subaquatique :

Page 18: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 17Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Astuce 1 pour moins consommer d'air en plongée : ajuster lelestageDéterminer le bon lestage est capital. Pour le contrôler en surface:  il s'agit juste d'avoir laquantité qui vous permet une  fois le gilet dégon�é et les poumons dégon�é  de disparaîtreprogressivement sous l'eau.  Cela veut dire que lorsque vous poumons son plein  en surfaceet le gilet dégon�é vous ne devez pas    couler !  Vous devez rester à la surface... Si m^mepoumons pleins vous coulez,  cela signi�e que vous emmenez trop de lest et que    doncvous êtes obligé de gon�er votre gilet très très tôt dès très peu de profondeur ce qui vousoblige à avoir à lutter avec  un hydrodynamisme qui n'est pas favorable à votre évolutionplongée

Astuce 2 pour moins vider sa bouteille d'air  en plongée :con�gurer son équipement de manière hydrodynamiqueAvoir un équipement qui soit  bien con�guré, c'est la clé ! Bien con�guré,  c'est à dire peude choses qui   dépassent parce que plus vous avez   de choses qui dépassent qui vont danstous les  sens plus votre hydrodynamisme est    perturbé.  Donc avoir un équipementhomogène sans protubérances de façon à faciliter votre  pénétration dans l'eau, votre glissesans e�ort. 

Particulièrement chez    les novices qui vont constater assez vite que leur  stock  d'airdiminue, bien sûr avec les  variations de profondeur, mais surtout  en fonction de leursattitudes. également.

Les quatre astuces    pour justement réduire cette consommation d'air  :  lestage ajusté,con�guration de l'équipement, utilisation des palmes, et comportement général et étatd'esprit.

ASTUCES POUR RÉDUIRE SA CONSOMMATION D'AIR

Page 19: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 18Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Astuce 4 pour moins consommer son air en plongée : resterZENLa préparation et la concentration sont importantes en plongée sous-marine. Je vois tropde plongeurs qui se préparent trop vite et qui sont tout essou�és dès qu'ils vont dans l'eau !

Mon conseil donc pour :  prenez bien votre temps faites  bien le contrôle réciproque avecvotre binôme et   une fois dans l'eau si c'est possible mouillez  d'abord votre visage. L'eausur le visage a  une conséquence : réduire votre  rythme cardiaque et donc de vous mettredéjà en  con�guration d'économies.

On voit beaucoup de plongeurs se  déplaçant  avec une inclinaison qui o�re de la résistanceà l'eau et demande donc plus d'e�orts.  La première incidence de cette inclinaison c'est quevous avez alors tendance à soulever    le fond et donc réduire la visibilité. Ladeuxième incidence c'est que quand on est incliné ça  veut aussi dire qu'il y a une partie dupalmage qui  sert à ajuster votre �ottabilité. 

Donc ça veut  dire que les gens qui palment en position inclinée  ne sont pas vraiment en�ottabilité neutre. Ils utilisent une partie du palmage pour se maintenir au même niveau etdonc consomment davantage.

Le palmage grenouille ou frog kick combiné à une position horizontale nécessite d'êtrevraiment en �ottabilité nulle et    à se déplacer avec un minimum d'e�orts. Cela permetaussi d'éviter   de soulever le fond ! C'est d'ailleurs le palmage  utilisé en plongée tek maisqui se généralise à la    plongée loisir tout simplement parce que ce palmage contribue àprotéger l'environnement.

Astuce 3 pour ne pas gaspiller son air en plongée : utiliser lebon palmage

Page 20: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 19Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Ensuite sous l'eau  soyez focalisé sur une chose à la fois je vois trop de gens qui véri�ent à lafois leur  ordinateur de plongée et à la fois leur manomètre et veulent régler leur appareilphoto et  leur �ottabilité...  si vous faites trop de choses à la fois vous allez perturber votre�ottabilité...   C'est à dire que généralement ce qui se passe quand on véri�e quelque chose? On prend  une grosse inspiration et l'on remonte donc immédiatement.    Souvent lemauvais ré�exe  est de dégon�er le gilet, de redescendre puis de prendre une    inspirationpour se stabiliser qui ne su�t pas et donc de regon�er le gilet... Un cercle infernal quigénère des consommations de gaz...

Donc essayez  de vous concentrer sur une    chose à la fois... Les plongeurs tech le saventtrès bien : quand j'ai plusieurs choses à faire je fais une chose à la fois pour garder le focussur ma plongée. 

Voilà les quatre petites astuces pour réduire sa    consommation en plongée. Pour vousaméliorer je vous conseille vraiment de suivre un cursus Intro to Tek durant lequel nousabordons et approfondissons tous ces aspects.

Page 21: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 20Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Je souhaite préciser ici certaines choses d'une part en ce qui concerne :

- la décompression

En ce qui concerne l'apprentissage c'est vrai qu'il ya des décennies de plongeurs qui ontappris à faire leurs exercices leurs compétences les genoux à terre avec des démonstrationsqui sont faits genoux à terre… alors la question à se poser par rapport à ça : est-ce que l'onplonge genoux à terre ?.... NON

Les positions en plongée - 

Débat sur les positions à adopter en plongée.- l'apprentissage

- le déplacement

Page 22: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 21Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Bien sûr il peut être préférable pour certains exercices pour certaines personnes de les faireavec un repère �xe mais pas forcément genou à terre d'autant qu’en milieu naturel laréalisation de cet exercice a un impact sur l'environnement…

 Donc est-ce que c'est indispensable de faire des exercices à genoux… NON ! C’est vrai queça peut aider dans certains cas pour stabiliser mais dans d'autres cas pour certainespersonnes c'est très déstabilisant de se mettre à genoux à terre tout simplement parce queau fond, ils sont emportés par le poids du bloc et donc il se tordent et ils ont du mal.

Ne vous obstinez pas à mettre vos plongeurs à genoux puisque de toute façon ils neplongeront jamais à genoux sur le sol !

Donc aucun problème pour leur faire faire les exercices en �ottabilité neutre (si cela leurest possible bien sûr, il est clair qu’en début d’apprentissage un point d’appui au sol estsouvent le bienvenu) c'est à dire sans qu'ils touchent le sol, en étant dans la position aveclaquelle ils sont le plus confortable.

Page 23: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 22Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

C'est vrai que il faut pas être extrême voire extrémiste sur ses positions puisque vous avez ledroit de lever la tête notamment pour regarder si il n’y a rien au dessus ça peut être bien sûrsur le côté etc mais rien ne vous empêche de vous remettre debout pour observer unefalaise !

Si l’on caricature, certains plongeurs une fois qu'ils sont habitués à avoir une horizontalitéparfaite - ce qu'on appelle le trim - veulent que tout le monde plonge comme ça tout letemps !

L’horizontalité ne doit pas être une �n en soi  ! Il faut relativiser par rapport au plaisirapporté ne serait ce que pour l'observation… si vous regardez un beau tombant, une bellearche vous pouvez bien sûr vous relever pour pro�ter du spectacle !

Pour limiter l’impact sur l'environnement en se mettant genoux à terre mieux vaut choisirune zone de sable… mais c'est vrai que même dans le sable il y a de la faune qui est là et quel’on vient perturber…

Pour l'évolution sous l'eau c'est vrai qu’il existe plusieurs styles entre le plongeur loisirsclassique qui est un peu incliné avec un léger palmage résiduel et à l'autre extrême leplongeur tech qui est à plat qui ne bouge pas et qui progresse de cette façon alors il fautessayer de justi�er les deux…

c'est vrai que l'inconvénient de la position inclinée avec palmage résiduel c'est que dèsqu'on se rapproche du fond on soulève….et c’est pour ça que les plongeurs tech sont plutôtbien à plat sans mouvement pour éviter la turbidité des eaux en soulevant la vase le sablepar des coups de palmes.   Il s’agit aussi lorsqu'il y a pénétration d’épave ou de grottes defaciliter celle ci en étant le plus �uide et en o�rant le moins de points d'accrochage.  

Page 24: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 23Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Il est aussi très important de pouvoir regarder vers le haut pour véri�er que la voie est librepour libérer un parachute ou pour e�ectuer une remontée.  Ensuite il faut aussi prendreen compte le fait que pour les plongeurs tech qui plongent vraiment à plat, cette façon deplonger peut causer un problème puisque on peut avoir tendance à relever la tête et doncvenir bloquer donc la zone du bulbe rachidien et cela peut être un facteur favorisant d'unemauvaise désaturation et donc d'un accident de décompression !

C’est pour ça qu'il faut mettre un peu de souplesse dans les positions adoptées sous l'eau !

Pour terminer je vais parler de la position au palier de décompression. Il y a plusieursthéories qui s'a�rontent entre les thèses du plongeur strictement horizontal pour avoirtoutes les parties du corps à la même profondeur de manière à ce que tout désature demanière similaire... à la thèse du plongeur vertical tête en haut qui donc lui n'a pas toutesles parties du corps à la même pression…

Page 25: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 24Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

De toute façon sur les paliers que ce soit 3 ou 6 mètres mieux vaut le faire à 6 m ça n'aaucune incidence pour le dernier palier... et la position verticale présente un avantage, c'estque ça facilite l'inspiration donc il y a certaines thèses qui disent que la position verticalepeut être meilleure pour les paliers.

C'est vrai que le fait d'être debout facilite l'inspiration. Et comme il est vital de favoriser leséchanges gazeux et donc la respiration au palier ça peut être une bonne astuce… Maisattention parce que c'est vrai qu'on position verticale on peut avoir la tendance à palmer etdonc à remonter et faire surface !

Il ya aussi une technique ce qui est une de celles que je peux conseiller bien sûr c'est danscertaines circonstances,  c'est de se mettre plutôt sur le dos, en position semi assise… alorscertains disent c'est pour que le poids de la bouteille t’emmène plus bas…   c'estcomplètement faux  parce que le poids de la bouteille que vous soyez sur le ventre ou  surle dos c'est exactement le même… simplement quand vous vous mettez sur le dos vous avezle ventre qui rentre et mécaniquement les viscères qui sont compressés et donc l'air qui estcontenu dans celles-ci qui est expulsé. Il su�t de se promener sur une plage vous verrez quiest-ce qui a le ventre le plus plat  : c’est celui qui est allongée et non celui à quatre pattesdonc c'est pour ça que la position sur le dos présente plusieurs avantages. D’abord celui devous alourdir au palier et aussi de vous permettre de voir la surface et voir ce qui se passe audessus c'est important pour faire surface pour éviter de se cogner quelque part… et pourlarguer un parachute avec une voie libre…  

J'espère vous avoir abordé quelques éclairages bien sûr je ne vous engage pas à faire telle outelle technique choisissez la vôtre les celle qui vous paraît la plus cohérente, discutez en avecvotre moniteur parce que une méthode peut être plus adapté dans certaines circonstancesque dans d'autres… en tout cas acceptez les di�érences sachez que la �ottabilité parfaite la�ottabilité neutre à l'horizontale très adaptée pour les plongeons tech qui font lapénétration d’épaves ou de grottes elle est moins adaptée pour contempler un tombant.

Page 26: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 25Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

L'essentiel étant que vous limitiez l'énergie nécessaire à vous maintenir en �ottabiliténeutre, c’est-à-dire sans mouvement et en ayant un rythme ventilatoire plutôt bas.   Celaveut dire les poumons à volume mini confortable pour minimiser les variations de�ottabilité.

C'est souvent un des problèmes que l'on rencontre pour la tenue du palier.   Si vousventilez trop fort avec de trop grands volumes pulmonaires e�ectivement vous allez avoirtendance à remonter à la surface. Il vaut mieux bien ventiler mais avec les poumons àvolume minimum confortable.

J’espère que cet article vous a apporté sur les positions en plongée. Rappelez-vous : nous nesommes pas obligés de faire des exercices genoux à terre !  Essayons de respecter le milieu etdonc le sol et de toute façon quand on plonge, nous sommes normalement en pleine eausans interaction.

Bonnes plongées !

Page 27: Apprendre la plongée Trucs et astuces

Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie !

Page 26Apprendre la plongée sous-marine : nouvelle vie ! www.aquadomia.com

Bienvenue chez Aquadomia !École de plongée spécialiste de la formation plongée accélérée sur mesure àMarseille Parc National des Calanques et en Martinique à Saint Pierre en févrierlors de l'université d'hiver en février.

Visitez Aquadomia.com

You can put any text here