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Au yoga, on pratique avec son corps,mais aussi avec sa tête ! Les bienfaits sontdonc visibles sur les plans physique etpsychologique.
Anti-stress
Au yoga, on travaille sa respiration. Larespiration, synchronisée aux mouvementsde notre corps permettent de concentrernotre attention sur nous même et derelâcher nos tensions. La pratique du yogapermet de réduire notre niveau de stress.On repart équilibré, régénéré et on seraplus efficace !
Santé du dosLe yoga permet de renforcer le dos et lesos. Il règle les maux de dos liés à unemauvaise position devant l’ordinateur, lesmigraines dues aux écrans, les douleursliées au syndrome du canal carpien…
Santé globale
Les effets de la respiration ont aussi unimpact sur notre système nerveuxautonome : nous agissons sur notre santéde façon générale. On tombe moins malade.Le yoga est donc aussi une thérapie.
Et puis, grâce au yoga, on se sent mieux, onest en meilleure forme, on lâche prise etdonc aussi on dort mieux ! On sait à quelpoint on aborde bien les journées quand ona dormi comme un bébé.
R é d u c t i o n d u s t r e s s
S a n t é d u d o s
S o m m e i l e t s a n t é g l o b a l e
Pourquoi pratiquer le
yoga en entreprise ?
Travailler dans un bureau, c’est quand mêmebien sédentaire. Et ce n’est pas la pause caféqui va permettre de vraiment compenser. Leyoga fait travailler tout le corps, tous lesmuscles. On prend possession de notre corpset on est en meilleure forme physique.
Ges
Au yoga, on pratique en pleine conscience. Onapprend à mieux se connaître, à réagir avecplus de recul, et on est moins submergés parses émotions. La pratique du yoga permet demieux s’ancrer et de trouver sa place. Ongagne en calme mais aussi en assurance. Onose mieux discuter sereinement avec sescollègues d’un conflit ou communiquer avecsa hiérarchie. On améliore sa relation à soi etaux autres.
Le yoga en entreprise, c’est sympa parce quec’est avec ses collègues. On s’offre uneparenthèse de bonheur dans nos journéesbien remplies. On passe de bons momentstous ensemble, dans la bonne humeur, sanscompétition, et avec pour l’objectif de lâcherprise. C’est un peu comme un team building !
La bonne nouvelle, c’est que le yoga est accessibleà tous (jeunes, moins jeunes, futures mamans…) etle pratiquer régulièrement nous fait entrer dans uncercle vertueux.
L u t t e c o n t r e l a s é d e n t a r i t é
G e s t i o n s e s é m o t i o n s
C o h é s i o n d ’ é q u i p e
Pourquoi pratiquer le
yoga en entreprise ?
Mon yoga et mes plus !
Le yoga et moi…Je suis tombée dans la marmite du yoga il y a 10 ans. Au début, je levoyais comme un moyen de faire bouger mon corps, de travailler maflexibilité, de mieux me concentrer et de lâcher prise…
Avec cette fameuse « pratique » chère aux yogis, je me suis renduecompte que le yoga était bien plus que cela. Et il a pris un placeimportante dans ma vie. Alors, il y a deux ans, j’ai décidé de devenir :
• PROFESSEUR DE YOGA POUR ADULTESCertificat RYS 250 heures Hatha Vinyasa Yoga - Yoga Thérapieavec M. Blaz Bertoncelj à Parinama center.Certification Yoga Alliance(reconnaissance internationale)
• PROFESSEUR DE YOGA POUR ENFANTS Récré Yoga avec Julie GiacominiCertification Fédération Françaisede Yoga enfant
Mes plus…Je sais ce qu’est la « vraie vie » pour avoir passé presque 20 ans àme donner à fond en entreprise (à la tête de département marketingclients / transformation digitale) : maison d’édition (Hobsons), start-up (PIXmania.com), industrie automobile (General Motors), et unleader français de la distribution spécialisée (Nature & Découvertes).Je comprends bien les problématiques de l’entreprise.
Je suis Naturopathe en formation donc j’ai de solides connaissancesdu corps humain (niveau infirmier). Et je suis les cours d’une écolede naturopathie rénovée où les éléments psychologiques viennentcompléter les méthodes plus traditionnelles.
Sportive, je m’entraine à d’autres sports (Pilates, Cross Fit, Pound,marche nordique…) afin d’être au meilleur de ma forme et de pouvoiraussi guider les plus sportifs.
Commentcela marche ?
Idéalement le matin pour bien commencer la journée, sur la pause déjeuner pour optimiser la journée. Mais les cours de Yoga en entreprise peuvent se dérouler à tout moment de la journée.
Le yoga se pratique en fonction des besoins : prévention du stress pendant les périodes de forte charge de travail, gestion de l’anxiété en période de mutations, séances dynamiques pour se rebooster, bien-être au travail au travers de la relaxation, travail postural pour soulager les problèmes de dos…
Je m’adapte au contexte et au groupe afin de proposer des cours équilibrés et efficaces : yoga sur chaises, tapis, relaxant, dynamique, thérapeutique… Et oui, c’est fait pour cela un prof de yoga !
Tout le monde ! Aucune condition physique ni de souplesse particulières requises.Le même cours de yoga peut s’adapter à tous les niveaux (sous formes d’« options »)
Comptez 1 heure.Il suffit d’un espace calme (3m² par personne) : salle de réunion, d’une terrasse, d’un hall calme…. Chacun vient dans une tenue confortable et avec son tapis.Les cours peuvent être en français ou en anglais (formation reçue en anglais et cours de yoga donnés en anglais dans un contexte d’expatriation).
Q u a n d o r g a n i s e r u n c o u r s d e y o g a ?
Q u e l t y p e d e y o g a ?
Q u i p e u t p r a t i q u e r ?
O u , q u o i e t c o m m e n t ?
Ils ont pris des
cours de yoga avec moi…
CharlotteAndréa écoute avant d'entreprendre. Passionnée, elle transmet son savoir et prend le temps pour le faire. Je n'hésite jamais avant d'aller auprès d'elle ! Je recommande !!!!
CarolineJ'ai fait appel à Andréa suite à des problèmes d'épaule et de posture. Andréa est quelqu'un de très clair dans sa façon d'expliquer les choses ; elle le fait avec beaucoup d'amour, de respect et d'humilité. Elle connaît son métier, elle a étudié et étudie encore (elle est avide de connaissances et quand elle fait quelque chose, elle se donne à fond).C'est une personne intègre en qui vous pouvez avoir confiance à 100% ! Dans sa sincérité et la volonté de faire évoluer son/ses élèves, c'est quelqu'un de spirituel, intellectuel et émotionnel, et qui sait aussi mettre une touche d'humour quand il faut. ;-)
CharlotteAndréa est super attentive aux besoins de ses élèves et elle propose vraiment du sur-mesure. Pour moi, du yoga qui occupe le mental avec des "om" pour bien focaliser mon attention. Et des sauts pour rester concentrée.Elle est formée à la yoga-thérapie et à la naturopathie alors pour elle, prendre l'individu comme un tout, c'est une évidence.Plus que tout, Andréa aime aider les autres (#teambisounours) et leur faire du bien. Vous profiterez donc dans ses cours de sa plus sincère sympathie...
Fred (mon compagnon)
Andréa pratique le yoga depuis longtemps, il fait partie de sa vie. Je pense qu'elle porte en elle les valeurs du yoga et devenir prof de yoga est évident quand on la connaît. Elle a passé une année à se former en Anglais lors de son expatriation, elle a donné des cours tout de suite à des expatriés en Anglais. Rapidement, elle a développé son nombre de cours, signe que les élèves étaient ravis !Le yoga qu'elle pratique est particulier dans le sens où il est aussi "thérapeutique". Elle suit en d'ailleurs en parallèle une formation de Naturopathe.Elle m'a beaucoup aidé dans la gestion du stress et des insomnies !
SuperBanane, le blog qui révèle vos
super-pouvoirs !Ce blog, c’est mon idée, mon projet. Il est né depuis que j’ai eu la chance de tenter de transformer l’essai et changer de vie.
Dans la vie, j'ai la furieuse envie d’aider les autres, c’est dans ma nature. Non on ne va pas tous mourir, enfin pas tout de suite et pas tous en même temps.
Vous avez des super pouvoirs, si si ! Et ils sont bien là, dans votre corps et votre tête. SuperBanane est là pour vous apprendre à les apprivoiser et à les cultiver.
SuperBanane est un peu comme un bon copain qui vous aidera à vivre plus heureux, décomplexés et en meilleure forme. Il vous montrera que changer votre hygiène de vie peut offrir de gros moments de plaisir et de bonheur.
Sur SuperBanane, on aborde tous ces thèmes (alimentation, naturopathie, psychologie, yoga…) avec le sourire, des vitamines, et adapté à la "vraie vie" !
P o u r e n s a v o i r p l u s s u r c e q u i m ’ a n i m e , r e n d e z -v o u s s u r m o n b l o g .
Le yoga et la
prévention des risques du travail
L e s e n t r e p r i s e s v e u l e n t d e s
c o l l a b o r a t e u r s h e u r e u x !
L e s c o l l a b o r a t e u r s
v e u l e n t ê t r e h e u r e u x a u
t r a v a i l !
95 %
Le bien-être au travail est la clé de la performance pour 95% des salariés.
30% des français voient dans leur travail un moyen
d’épanouissement personnel
Le fait d'être heureux augmente la productivité et la
rentabilité de près de 12%
C'est prouvé, être heureux et en bonne santé au travail
améliore la productivité !
Des entreprises comme Google investissent davantage dans le soutien des employés, et lerésultat, c'est que ces derniers étaient globalement satisfaits", explique Andrew Oswald, l'undes directeurs de recherche. "Pour Google, cette satisfaction a grimpé de 37%, ils saventtrès bien ce qui est en jeu. Dans des conditions contrôlées scientifiquement, rendre lessalariés plus heureux est vraiment rentable.
S t r e s s …
… P r o b l è m e s p o s t u r a u x
80% des Français ont ou auront
mal au dos
C’est prouvé, le travail est aussi
source de stress et de souffrancespsychiques et physiques…
Si le travail peut être une source d’épanouissement, il est aussi souvent évoqué comme la cause de stress,
de souffrances psychiques et physiques et même, pour certains, d’épuisement (ou burn-out).
Le stress touche 4 collaborateurs sur 10
Le stress est à l’origine de 50% des journées d’absentéisme (étude
INRS).85% des maladies professionnelles sont liées à une
mauvaise posture Au travail
Le yoga est aussi une thérapie18 études (sérieuses) qui démontrent les bienfaits du yoga
Lutter contre les effets du stress et prévenir du burn out
• Le yoga permet de réduire le stress (atténuation des processus d’inflammation) – Université de Californie
• La pratique du yoga permet d’améliorer le niveau de stress et l’humeur –New Hampshire Hospital
• La respiration yogique équilibre le système nerveux autonome et influence les troubles psychologiques dont ceux liés au stress – Columbia College of Physicians and Surgeons
Prévention des risques liés à la posture assise
• Le yoga permet une plus grande souplesse du dos et des épaules - Université du Colorado
• Le yoga réduit l'intensité de la douleur chroniques au cou - étude allemande publiée dans le Journal of Pain
• Le yoga est plus efficace pour réduire la douleur et améliorer l'humeur que les traitements standards pour les douleurs chroniques du dos –Université West Virginia
Améliorer productivité et créativité
• 20 minutes de yoga améliorent les fonctions cognitives, concentration et mémoire - Université de l'Illinois
• Le yoga et la méditation protège notre cerveau du déclin ! – Université de Californie
Vivre en meilleure santé
• Le yoga renforcent le système immunitaire - étude norvégienne
• Le yoga permet de faire baisser la tension artérielle -Université de Pennsylvanie
• Le yoga améliore la capacité pulmonaire –Université de Ball
• Le yoga (avec un mode de vie sain) permet de faire baisser les risques cardiovasculaires - publication de Harvard
• La pratique du yoga améliore la qualité du sommeil –Harvard Medical School
• Le yoga permet d’être en meilleure forme physique -Arizona State University
• La pratique du yoga améliore la solidité des os - étude pilote du docteur Loren Fishman
Rendre plus heureux !
• Le yoga permet de vivre moins anxieux, et plus heureux (augmenter les niveaux de gamma-aminobutyric (GABA) dans le cerveau) - Université de Boston
• Le yoga permet de lutter contre la dépression –Université de Californie
• Le yoga permet de se sentir mieux, d’augmenter le niveau de bien-être en général - Integral Health Clinicà New Delhi
A u t r a v a i l , l e y o g a p e r m e t :
E t m ê m e p l u s …
