sahaja yoga - book de presentation de sahaja yoga france

8/14/2019 Sahaja Yoga - Book de presentation de Sahaja Yoga France

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SAHAJA YOGA

S a h

a j a

Y o ga In t e r n a t i o

n a l

V i s h w

a N i r m a l aD h

a r m

a

www.sahajayoga.org

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Quelle qu'ait t votre perception de lexprience de la Ralisation duSoi, sachez qu prsent une nouvelle dimension intrieure soffre

vous. Il vous appartient den dcouvrir la richesse et la beaut.Cette dcouverte repose essentiellement sur lexprience directe :- De la perception des vibrations- Du fonctionnement de votre corps subtil dans votre vie quotidienne- De la conscience sans penses et des tats de jo ie et de plnitudequi y sont lis.

Les cours de Sahaja Yoga sont gratuits et ouverts tous.

L A P A I X I N T R I E U R E P A R L A M D I T A T I O N

SAHAJA YOGAL A P A I X I N T R I E U R E P A R L A M D I T A T I O N

Visitez nos stes w eb

en France : www.vndsy.asso.fr en Belgique : www.home.pi.be/ sybelgium en Suisse : www.sahajayoga.ch


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Nos socits modernes ont volu dans de nombreux domaines : sciences,techniques, mdecines, psychologie

Ces connaissances nous ont ouvert de nouveaux horizons mais ne nous ont pas permis dobtenir une relle satisfaction intrieure.Cest sans doute pourquoi nous sommes toujours la recherche de la paix et de lharmonie en nous-mme et dans nos socits.

Beaucoup dentre nous pressentent que la rponse cette qute passe par une exprience spirituelle concrte et renouvelable, reposant sur un vcu personnel. Une exprience qui puisse tre vcue par le plus grand nombre.

Nous voudrions ici vous inviter partager cette exprience et ressentir par vous-mme tous les bienfaits qui en dcoulent

C H E R S L E C T E U R SChre lectrice, Cher lecteur,

Programme Public , New York 1996

C O M P A S S I O NUn Pome de Shri Mataji

A Mes Enfants Fleurs Vous tes fchs avec la vie

Comme de petits enfants Dont la mre est perdue dans les tnbres.Pour exprimer votre dsespoir Vous faites la moue Au terme strile de votre voyage.

Vous portez la laideur pour dcouvrir la beaut,Vous dites que tout est faux au nom de la Vrit.Vous vacuez vos motions pour emplir le calice de lAmour.

Mes doux enfants, Mes chris,Comment avoir la Paix en nourrissant la guerre Avec vous-mmes, avec votre tre, avec la joie mme ?

Ils suffisent, vos efforts de renonciation,Masques fallacieux de la consolation.Reposez-vous maintenant dans les ptales du Lotus,Sur le sein de votre Mre bienveillante.Jornerai votre vie de fleurs trs belles,Et J'emplirai vos instants de parfums pleins de joie.Joindrai votre tte de lAmour Divin,

Car Je ne peux supporter plus longtemps votre torture.Laissez-Moi vous immerger dans locan de joie.Que vous perdiez votre tre dans le Plus Grand Qui sourit dans le calice de votre Soi,Cach en secret pour vous taquiner tout moment.Soyez en alerte et vous Le trouverez Vibrant en chacune de vos fibres avec une joie sereine,Couvrant tout lunivers de lumire.

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Essayez de mditer rgulirement durant une semaine. Prtez attention

vos sensations et constatez vos progrs. Ensuite, participez aux runions

collectives prs de chez vous ; ces ateliers vous permettrons davancer

beaucoup plus vite dans lapprofondissement de votre mditation

et de votre connaissance de vous-mme.

Quapprend-on dans un atelier de mditation Sahaj ?

Pratique de la mditationLa priorit est donne lapprofondissement de la mditation

et l'tablissement de la conscience sans penses.

Chaque sance comprend un temps dexplication des diffrents aspects

du corps subtil et une mditation collective apaisante, silencieuse ou guide.

Vous vous familiarisez galement avec de nouvelles techniques simples de

rquilibrage qui ne sont pas voques dans cette brochure.

Il y aura un temps pour les questions et les proccupations plus personnelles.

Dans une atmosphre conviviale, nous vous aiderons quilibrer vos diffrents

centres dnergie afin que vous en ayez une perception plus claire.

Vous apprendrez galement donner la Ralisation du Soi aux autres.

A P P R O F O N D I RComment approfondir ma mditation ?

La plus grande erreur est de fermer son cur. De toute faon, aussi meurtri que vous soyez,souvenez-vous qu' l'intrieur il y a

quelqu'un qui toujours vous aime.C'est votre Mre intrieure, votre Kundalini.

Elle vous connecte au pouvoir

Tout-Puissant de l'Amour Divin, qui ne vous abandonne jamais.

Shri Mataji Nirmala Devi

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Tout en sappuyant sur une tradition multimillnaire,Sahaja Yoga propose aujourdhui une exprience nouven phase avec le monde moderne. Concrte et accessibau plus grand nombre, cette exprience permet de dlopperun tat de conscience par lequel nos qualits intrieure

peuvent pleinement sexprimer.Cest une exprience spirituelle dont les effets se fon tous les niveaux, tant physique qumotionnel et menShri Mataji Nirmala Devi, fondatrice de Sahaja Yoga, mis au point une mthode dont la beaut est dtrefacilement transmissible.Par des techniques trs simples et une pratique rgulirla mditation, la Ralisation du Soi telle que dcritetoutes les traditions spirituelles cesse dtre un objelointain et inaccessible.

Cest alors tout naturellement que la paix et l harmonsinstallent en nous.

A P R O P O SA propos de Sahaja Yoga

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Il est important que chacun

dentre nous, notre socit et

lhumanit tout entire acquire la connaissance de

ses racines. Dans cette qute,

Sahaja Yoga permet

lindividu de devenir son

propre guide.



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Sahaja YogaSahaja signifie en sanskrit spontan ou n avec. Yoga veut dire lunion ou

la connexion avec le Soi. Sahaja Yoga signifie donc lunion spontane avec

le Soi.

Chaque individu nat avec un mcanisme nergtique intrieur appel corps

subtil et une nergie spirituelle latente nomme Kundalini qui rside dans

los sacrum. Lorsque cette dernire sveille, elle nous permet

dentrer dans un tat de mditation vritable et de nous connecter avec

notre Soi (notre identit spirituelle relle, l Esprit).

La Ralisation du Soi

Le processus dveil de la Kundalini sappelle la Ralisation du Soi.En slevant le long de la colonne vertbrale lnergie maternelle

de la Kundalini nous permet de dcouvrir lEsprit qui est en nous et den

exprimer les qualits. Elle se manifeste au-dessus de la tte et sur la

paume des mains par une sensation de brise frache appele vibrations

(traduction du terme sanskrit Chatanya qui dsigne le pouvoir omniprsent

du Divin). Dans son ascension, elle rgnre et nourrit les centres d'nergie

ou Chakras pour finalement sortir au sommet de la t te ( la fontanelle).

Cest alors que nous entrons naturellement en mditation.

L A R E A L I S A T I O NLexprience de la Ralisation du Soi avec Sahaja yoga

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Y o ga In t e r n a t i o

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V i s h

w a N i r m a l a

D h a r m

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C'est le droit de chacun d'atteindre cet tat dans notre volution, et tout ce qui est ncessaire se trouve dj plac l'intrieur de nous.

Mais comme je respecte votre libert,vous devez avoir le dsir datteindre cet tat. On ne peut vous y forcer .


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M E D I T A T I O NComment quilibrer le corps subtil

1Fair e un bandhan de protecti onLe bandhan nous protge et quilibre l'nergie dans les canadroit. Il consiste faire sept arcs de cercle autour de soi. Pogauche sur la cuisse, la paume vers le haut. Placez la main dgauche (1), et lentement levez votre main droite gauche corps, passez au-dessus de la tte, puis redescendez sur votrRemontez la main droite sur la droite de votre corps (3), padessus de la tte et abaissez-la sur votre gauche. Cela constitbandhan. Rptez ce geste sept fois, une fois par Chakra.Il est recommand dlever sa Kundalini et de faire un bandcommencement et la fin de chaque mditation.

Le bain de piedsSahaja Yoga permet chacun dquilibrer son corps subtil gdes techniques simples utili sant les lments naturels (tair, feu, eau).

La technique du bain de pied libre le corps du stress accumde la fatigue en agissant directement sur les chakras. Utilisfin de journe, elle permet de passer une nuit paisible.

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les mainsposes sur les cuisses, face la photo de Shri Mataji.

Placez vos pieds dans une bassine remplied'eau tide ou froide contenant une poigne de gros se

Montez votre Kundalini et faites votre bandhan.

Mditez environ dix quinze minutes

Rincez et essuyez vos pieds

Versez l' eau dans les toil ettes et rservezla bassine cet usage exclusif.

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Shri Mataji Nirmala Devi est ne Chindwara, dans le centre de lInde,au sein dune famille chrtienne. Alors quelle tait une toute jeune fille,le Mahatma Gandhi reconnut ses grandes qualits spirituelles. Cest pourquoielle sjourna dans son ashram.Plus tard, au cours de ses tudes de mdecine, elle devint une des figurescl du mouvement tudiant pour lindpendance.

Son pre, Shri Prasad Rao Salve, minent lgiste, fut lun des auteursde la Constitution indienne et le premier membre chrtien de lAssemblelgislative de lInde.

En 1947, Shri Mataji pousa Sir C.P. Srivastava qui fut nomm SecrtaireGnral de l'Organisation Maritime Internationale de lO.N.U. de 1974 1990.

Face aux multiples forces de dsintgration quelle voyait luvre dansnos socits (en Occident comme en Orient), Shri Mataji a fond SahajaYoga en 1970 pour accomplir sa vision unique de lvolution de l'humanit.Shri Mataji travaille depuis sans relche et sans aucune forme de rtribution

pour offrir aux chercheurs de vrit de tous milieux sociaux, de toutes religionset de toutes cultures, cet outil dmancipation intrieure sans prcdent.

A deux reprises, Shri Mataji a t nomine pour le prix Nobel de la Paix.Le Congrs amricain lui a rendu hommage etelle a reu de nombreux titres honorifiques etprix en reconnaissance de sa contribution pourla paix, la sant et le bien-tre de lHumanit.

Shri Mataji est l'auteur du livre"Lpoque mta moderne" ( paratre en f ranais).

La dcouverte

de Shri Mataji apporte un

vritable espoir

l Humanit.

Claes NobelPrsident de "UnitedEarth Organization".

P A I XShri Mataji Nirmala Devi, Pacifiste de renom

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M E D I T A T I O NComment lever la Kundalini

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Cette technique sollicite lascensionde la Kundalini et active son flot d'nergie.

Placez la main gauche devant la partie

infrieure de l'abdomen, paume vers le haut (1).

Elevez la main gauche lentement, du bassin jusqu'au

sommet de la tte. Dans le mme temps, la main

droite tourne autour de la main gauche (2), jusqu'

ce que les deux mains arrivent au sommet de la tte.

Faites un nud symbolique avec vos mains au-dessusde la tte (3 et 4) . Faites ce geste trois fois.

La seconde fois faites 2 nuds audessus de la tte,

la troisime, faites trois nuds.2

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(www.metamodernera.com)


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Sahasrara 7

Canal droit

Canal gauche

Canal central

Kundalini

Agnya 6

Vishuddhi 5

Anahat 4

Vide 3a

Nabhi 3

Swadisthan 2

Mooladhara I

L E C O R P S S U B T I LDcouvrir le corps subtil

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Les sept Chakras

A lintrieure de notre corps se trouvent sept centres dnergie (les chakras)

situs le long de la colonne vertbrale et dans notre cerveau. Ils correspondent

aux 7 principaux plexus du systme nerveux et contrlent tous les aspects

physiques, mentaux, motionnels et spirituels de notre vie.

A mesure que nous approfondissons notre mditation, nous exprimons de plus

en plus les qualits de ces diffrents centres.

M E D I T A T I O NLes Bienfaits de la Mditation

Dveloppement de nouvelles perceptions, appeles conscience vibratoire

Rduction du stress et de l'anxit

Amlioration de la sant

Amlioration des relations avec les autres

Meilleure connaissance de soi

Evolution dans notre vie spirituelle, motionnelle et mentale

Meilleur contrle de soi

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La pratique quotidienne de la mditation Sahaj procure

de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns :


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Les trois canaux

Le corps subtil se compose galement de nombreux canaux dnergie, donttrois sont particulirement importants. Ils correspondent aux systmes nerveuxsympathiques droit et gauche, et au systme nerveux parasympathique.

Le canal gaucheLe canal gauche contrle les dsirs, les motions et les conditionnements.Il nous relie au pass.

Le canal droit

Le canal droit contrle les penses et lactivit physique. Il nous permet deplanifier et de nous projeter dans le futur.

Le canal centralLe canal central est le canal de lvolution spirituelle. Il contrle les fonctionsautonomes de notre corps comme la respiration, les battements du cur oula digestion

Lors de lexprience de la ralisation, en sveillant, la Kundalini active ettraverse ce canal. Ce processus aide quilibrer les canaux latraux, nousprservant ainsi des excs du ct gauche (lthargie, dpression) et du ctdroit (hyper-activit, agressivit).

LE C O RPS S U B T I LDcouvrir le corps subtil

Centre dnergie

1. M ooladhara

2. Swadisthan

3. Nabhi

3a. Vide

4. Anahat

5. Vishuddhi

6. Agnya

7. Sahasrara

Rgion anatomique

Plexus pelvien, sacrum

Plexus aortique, abdomen

Plexus solaire, estomac

Rgion de lestomac,(primtre extrieur)

Plexus cardiaque, cur et poumons

Plexus cervical, gorge

Chiasma optique, cerveau

Rgion limbique, cerveau

Qualits

Innocence, sagesse

Crativit, connaissance

spirituelle pureSatisfaction, paix intrieure,attention

Matrise de soi

Confiance en soi,amour, responsabilitCharisme, communication,sens collectif

Pardon, humilit

Illumination,conscience sans penses

On commence

sourire aux fleurs,

parler aux oiseaux,

danser avec le vent.

On est emport par

le lien sous-jacent

qui traverse la nature,

qui lve la sve

de l'arbre, pour

mditer sur l'ternel

mystre des oiseaux

dans le ciel,des abeilles dans le

soleil et des fleurs

sur la verte colline."

Abraham Lincoln

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Pour stablir dans cette nouvelle conscience et en tirer tous les bnfices, il estrecommand de mditer quotidiennement environ dix minutes, matin et soir.

La photographie de Shri Mataji met des vibrations fraches (voques prcdemment)propices la mditation, cest pourquoi nous lutilisons comme support.

Mettez la photographie dans un cadre et installez-la sur un meuble. Placez unebougie devant la photographie. Vous pouvez vous asseoir confortablement sur lesol ou sur une chaise face la photo. Ouvrez vos mains et laissez-les reposersur vos cuisses, paumes vers le haut.

Elevez et nouez votre Kundalini puis faites sept arcs de cercle de protection(bandhan) autour de vous en suivant les instructions (pages 12 et 13).

Fermez les yeux. Dtendez-vous et portez votre attention l'intrieur. Mditezpaisiblement. Essayez de rester silencieux intrieurement. Il nest pas ncessairede vous concentrer sur quoi que ce soit.

Grce la pratique de la mditation, il vous sera de plus en plus facile de vousinstaller dans cet tat de conscience sans penses. Aprs la mditation, levezde nouveau votre Kundalini, puis faites votre bandhan.

M E D I T A T I O NLa Mditation

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M E D I T A T I O N

Mre, je ne suis pas coupable. Mre, je pardonne tout le monde

Mre, s'il vous plat, donnez-moma Ralisation du Soi. (en faisant t

votre cuir chevelu dans le sens des aiguilles d'une montre)

Mre, s'il vous plat, pardonnez-moi toutes mes erreurs.

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Cher(e) ami(e),Flicitations pour votre premire exprience Sahaj !

Nous esprons que cette exprience de la mditationvous a permis de rentrer dans un tat de paixet de joie.

- Alors qu'avez-vous senti quand vous avez reuvotre Ralisation ?

- Une brise frache dans la paume des mains ?

- Des sensations dans le corps, les mains ou les pied

- Une brise frache au sommet de votre tte ?

- Vous sentiez-vous dtendu, paisible ?

- Etiez-vous sans penses tout en tant vif desprit

Chaque personne vit une exprience diffrente aumoment de la Ralisation du Soi.

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M E D I T A T I O NLexprience de la Ralisation du Soi

Mre suis-je l' Esprit ?

Mre, suis-je mon propre matre ? Mre, s'il vous plat, donnez-moi la connaissance pure.

Mre, je suis l'Esprit.

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Mre, je suis mon propre matre.

Les tapes dcrites ci-dessous sont gnralement utiliseslors de notre premire mditation pour permettre lveilde la Kundalini.Elles ne constituent en aucun cas un protocole figou incontournable.

Asseyez-vous confortablement en face de la photographie

de Shri Mataji. Laissez votre main gauche sur votrecuisse, la paume vers le haut. Utilisez la main droitepour parcourir le ct gauche de votre corps selonle schma.Rptez en vous-mme, en toute confiance,les phrases suivantes :

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