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Polar RS800CXManuel d'utilisation

Polar RS800CX Manuel d'utilisation

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Table des matires1. INTRODUCTION ............................................................................................................ 4 2. PICES DU CARDIO TRAINER ............................................................................................ 4 Accessoires optionnels ............................................................................................... 4 3. DMARRAGE RAPIDE ..................................................................................................... 5 Rglages de base......................................................................................................... 5 Agencement des menus ................................................................................................. 6 4. PRPARER VOTRE SANCE .............................................................................................. 6 Programmer votre entranement........................................................................................ 6 Types d'exercices...................................................................................................... 6 Crer de nouveaux exercices........................................................................................ 7 Calibrer le capteur de foule s3 Polar W.I.N.D. ..................................................................... 8 Calibrer le capteur en parcourant une distance prrgle .................................................. 8 Rgler le coefficient de calibrage manuellement.............................................................. 9 5. ENTRANEMENT ........................................................................................................... 9 Porter l'metteur .......................................................................................................... 9 Dmarrer votre sance..................................................................................................10 Combiner des exercices ................................................................................................11 Donnes qui s'affichent l'cran .....................................................................................12 Personnaliser l'affichage du cardio. .................................................................................13 Fonctionnement des boutons pendant l'exercice...................................................................18 Enregistrer un temps intermdiaire ............................................................................. 18 Activer une SportZone.............................................................................................. 18 Agrandir une ligne daffichage afin de faire ressortir une donne ...................................... 19 Eclairer l'affichage (mode Nuit activ) ......................................................................... 19 Voir Menu rapide .................................................................................................... 19 Mettre l'exercice en pause ........................................................................................ 19 Dterminer votre OwnZone .............................................................................................20 6. APRS L'ENTRANEMENT ...............................................................................................21 Arrter l'enregistrement ................................................................................................21 Analyser les rsultats des sances d'entranement................................................................21 Fichiers Exe........................................................................................................... 21 Rsum hebdomadaire ............................................................................................ 27 Cumuls................................................................................................................. 28 Supprimer des fichiers ............................................................................................ 28 7. RGLAGES .................................................................................................................29 Rglages des Fonctions ................................................................................................29 Capteur de foule s3 Polar W.I.N.D. ........................................................................... 29 capteur cycle Polar W.I.N.D. ..................................................................................... 29 Capteur de cadence Polar W.I.N.D.............................................................................. 30 Capteur GPS Polar G3 W.I.N.D. ................................................................................. 30 Altitude ................................................................................................................ 30 Frquence d'enregistrement ...................................................................................... 30 Donnes RR ......................................................................................................... 33 Format vitesse........................................................................................................ 34 Enregistrement automatique de temps intermdiaires (AutoLap) ....................................... 34 Format FC ............................................................................................................ 34 SportZones ........................................................................................................... 34 Rglages de personne ..................................................................................................34 Rglages gnraux ......................................................................................................35 Bips .................................................................................................................... 35 Verrouiller ............................................................................................................ 35 Units .................................................................................................................. 36


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Langue ................................................................................................................ 36 Eco. nergie ......................................................................................................... 36 Rglages de la montre .................................................................................................36 Rappels ............................................................................................................... 36 Evnement ............................................................................................................ 37 Alarme ................................................................................................................ 37 Heure................................................................................................................... 37 Date .................................................................................................................... 37 Raccourci pour les rglages (Menu rapide) ........................................................................38 8. PROGRAMME D'ENTRANEMENT.......................................................................................38 Voir le programme.......................................................................................................38 Raliser une sance programme ....................................................................................39 Dmarrer la sance ................................................................................................. 39 Exercice comportant des phases ................................................................................ 39 Donnes disponibles pendant l'exercice ....................................................................... 39 Fonctions disponibles pendant l'exercice ..................................................................... 40 Menu Temps intermdiaire (Lap) ............................................................................... 40 9. TESTS......................................................................................................................40 Polar Fitness TestTM ...................................................................................................40 Avant le Test ......................................................................................................... 41 Raliser le Test ...................................................................................................... 41 Aprs le Test ......................................................................................................... 42 Polar OwnOptimizerTM .................................................................................................44 Gnralits ............................................................................................................ 44 Avant le Test.......................................................................................................... 44 Raliser le Test ...................................................................................................... 44 Aprs le Test ......................................................................................................... 45 10.UTILISER UN NOUVEL METTEUR .....................................................................................47 Dtecter un nouvel metteur...........................................................................................47 11.INFORMATION SUPPLMENTAIRES ...................................................................................47 SportZones Polar .......................................................................................................47 S'entraner avec la fonction OwnZone ..............................................................................50 Frquence cardiaque maximale .......................................................................................50 Valeur de frquence cardiaque en position assise (FCassis) ...................................................51 Frquence cardiaque de rserve......................................................................................51 Variabilit de la frquence cardiaque ...............................................................................51 Cadence et longueur de foule........................................................................................52 Enregistrement R-R .....................................................................................................53 Indice de course pied Polar ........................................................................................53 Articles Polar sur l'entranement .....................................................................................55 12.INFORMATIONS SERVICE APRS-VENTE .............................................................................55 Entretien et rparations ................................................................................................55 Entretenir votre produit ............................................................................................ 55 Service Aprs-Vente ................................................................................................ 56 Remplacement des piles .......................................................................................... 56 Remplacer la pile du cardio ...................................................................................... 56 Prcautions d'emploi ...................................................................................................57 Interfrences au cours de lexercice ........................................................................... 57 Rduction des risques lis la pratique dune activit physique ....................................... 57 Caractristiques techniques ...........................................................................................58 Questions frquentes....................................................................................................60 Garantie internationale Polar ..........................................................................................61 Dcharge de responsabilit............................................................................................62 INDEX ......................................................................................................................63


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1. INTROD UCT IONFlicitations ! Vous venez d'acqurir le systme d'entranement le plus complet, conu pour rpondre vos besoins les plus spcifiques. Ce manuel d'utilisation contient toutes les informations ncessaires pour utiliser votre cardio RS800CX Polar de faon optimale.

2. PI CE S DU CARDIO T RAIN E R

1. 2.

cardio Polar RS800CX : affiche et enregistre votre frquence cardiaque et d'autres donnes d'exercice pendant votre entranement. Emetteur Polar WearLink W.I.N.D. : envoie le signal de FC au cardio. Se compose d'un connecteur et d'une ceinture.TM

CD-ROM : inclut le logiciel Polar ProTrainer 5

et un manuel d'utilisation complet.

Accessoires optionnels

1. 2.

Capteur de foule TM s3 W.I.N.D. Polar : transmet les mesures de vitesse / allure et de distance votre cardio. Mesure galement la cadence de course et la longueur de foule. Capteur GPSTM G3 W.I.N.D. Polar : fournit des donnes de vitesse, distance et golocalisation, ainsi que des informations sur le parcours, quels que soient les sports outdoor pratiqus grce la technologie Global Positioning System (GPS) Vous pouvez transfrer vos donnes de piste vers le logiciel Polar ProTrainer 5 pour les visualiser dans Google Earth ou les convertir en fichier GPX. Pour plus d'informations, reportez-vous l'aide du logiciel.


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3. 4.

Capteur de vitesseTM W.I.N.D. Polar : mesure la vitesse et la distance vlo. Capteur de cadenceTM W.I.N.D. Polar : mesure la cadence, c.-.-d. le nombre de tours de pdale par minute vlo.

Si vous utilisez le capteur GPS G3 de Polar avec le capteur de foule S3 de Polar ou le compteur Cycle S3 de Polar, le GPS servira uniquement pour la localisation et le suivi d'itinraire. Toutefois, quand le capteur de foule S3 ou le compteur Cycle n'est pas bien cal (ex. le type de sport change pendant l'entranement), le cardio trainer rcupre automatiquement les donnes de vitesse et de distance partir du capteur GPS et stabilise ainsi la mesure de vitesse et de distance au cours de votre sance d'entranement. Pour commencer rutiliser le capteur de foule S3 ou le compteur Cycle, il vous suffit d'enfoncer longuement le bouton LUMIERE et de slectionner Cher. capt .

3. D M A RRAGE RAPIDERglages de base

Avant de dmarrer l'entranement avec votre cardio, personnalisez les rglages de base. Soyez aussi prcis que possible. En effet ces donnes influent sur l'exactitude des informations que vous recevrez sur votre performance. Pour ajuster les valeurs, utilisez les boutons HAUT, BAS et validez avec le bouton OK. Les valeurs dfilent plus vite lorsque vous appuyez longuement sur les boutons HAUT ou BAS. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Pour activer votre cardio, appuyez sur OK deux fois. Le logo Polar apparat. Appuyez sur OK. Langue : slectionnez English, Deutsch, Espaol, Franais ou Italiano. Dmarrer par rglages initiaux saffiche. Appuyez sur OK. Heure : slectionnez le mode 12h ou 24h. En mode 12h, slectionnez AM ou PM. Rglez l'heure. Date : rglez la date d'aujourd'hui, jj=jour, mm=mois, yy=anne. Units : slectionnez les units du systme mtrique (kg/cm/km) ou du systme anglo-saxon (lb/ft/mi). 8. Poids : ajustez votre poids. Pour changer les units, appuyez longuement sur le bouton LUMIERE. 9. Taille : ajustez votre taille. Si vous utilisez les units anglo-saxonnes, saisissez votre taille d'abord en pieds (ft) puis en pouces (in). 10. Date naiss. : ajustez votre date de naissance ; jj = jour, mm = mois, aa = anne. 11. Sexe : Slectionnez Masculin ou Fminin. 12. Rglages OK ? saffiche. En slectionnant Oui : les rglages sont valids et sauvegards. Le cardio affiche l'heure. Slectionnez Non si vous souhaitez modifier les rglages. Appuyez sur STOP pour revenir aux donnes que vous souhaitez modifier.


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Agencement des menus

4. PR PA RER VOT RE SANCEProgrammer votre entranementTypes d'exercicesVous pouvez utiliser les exercices pr-tablis ou crer les vtres l'aide du cardio RS800CX. Crez-en d'autres plus varis et transfrez-les vers votre cardio via le Polar ProTrainer 5. Slectionnez Rglages > Exercice

Le menu Exercice affiche une liste d'exercices. Parcourez les options en appuyant sur HAUT ou BAS et affichez l'exercice en appuyant sur OK.

Libre : aucun rglage prprogramm. Basique : sance de base intensit modre. Dure 45 min. Interv. : Exercice de fractionn basique. L'exercice commence par un chauffement de 15 minutes,

suivi d'intervalles de 1km avec 3 minutes de rcupration, rpts 5 fois. Cette sance se termine


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par 15 minutes de retour au calme. OwnZone : le cardio dtermine automatiquement votre zone frquence cardiaque arobie personnelle : votre OwnZone. Dure suggre de l'exercice : 45 minutes. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Dterminer votre OwnZone. Vous trouverez des informations supplmentaires au chapitre S'entraner avec la fonction OwnZone . Ajouter nouveau : crez et sauvegardez votre propre exercice. Vous pouvez sauvegarder jusqu' 10 exercices + 1 exercice libre sur votre cardio.

Aprs avoir slectionn l'exercice, les options suivantes s'affichent. Slectionnez l'option dsire et appuyez sur OK. 1. 2.Validez l'exercice comme exercice par dfaut. Lors de votre prochaine sance, votre cardio utilisera

cet exercice par dfaut.Voir les rglages des exercices. Appuyez sur les boutons HAUT et BAS pour afficher :

a. b. 3.

Exercice de base avec zones d'exercice 1-3 : limites en frquence cardiaque, vitesse/allure ou en cadence pour chaque zone, et zone dfinie en dure/distance*, ou Exercice cr depuis le logiciel : nom, description, dure. (Appuyez longuement sur LUMIERE pour afficher les phases et le profil de sport slectionn.)

Modifier exercice basique ou OwnZone suivant vos besoins. Vous pouvez aussi modifier un exercice

cr avec le cardio. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Crer de nouveaux exercices. Si vous avez cr un exercice comportant des phases depuis le logiciel, vous ne pourrez modifier celles-ci avec le cardio. 4. 5. 6.Renommer exercice basique, Intervalle ou d'autres exercices crs avec le cardio. Dfaut - pour revenir aux rglages par dfaut des exercices Basique, Intervalle ou OwnZone. Supprimer l'exercice que vous avez cr depuis le cardio ou le logiciel.

Crer de nouveaux exercicesCrer un nouvel exercice avec des zones Crer vos propres exercices avec le cardio. Vous pouvez crer des exercices plus varis en utilisant Polar ProTrainer 5. Pour plus d'information, reportez-vous l'aide du logiciel. Slectionnez Rglages > Exercices > Ajouter nouv. 1. 2. Rglez le nombre de zones pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Pour les zones 0, reportez-vous au chapitre Crer un nouvel exercice sans zones. Slectionnez le Type de zone : Frquence cardiaque

Pour les zones de frquence cardiaque, slectionnez les SportZones, ou des zones de frquence cardiaque manuelles. Appuyez sur OK.SportZone : slectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59%) pour votre exercice.

Appuyez sur OK pour continuer partir de l'tape 3. Les SportZones Polar sont des zones d'intensit de FC exprimes en pourcentage de votre frquence cardiaque maximale. Cinq diffrentes SportZones sont rgles par dfaut dans le cardio : trs lgre (50-59% FCmax), lgre (60-69% FCmax), modre (70-79% FCmax), forte (80-89% FCmax), et maximum (90-99% FCmax). La FCmax utilise par dfaut est gnralement celle base sur l'ge, mais si vous connaissez la valeur de votre seuil arobie/anarobie, l'estimation de la frquence cardiaque maximale (FCmax-p) mesure lors du Polar Fitness Test TM ou encore la valeur mesure suite un test d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors dfinir plus prcisment les SportZones pour qu'elles correspondent mieux vos besoins. Pour plus d'informations, reportez-vous l'aide du logiciel ProTrainer 5.Manuel : rglez les limites haute et basse en bpm ou en %FCmax / %FCR et appuyez sur OK

pour passer l'tape 3. Vitesse/allure (capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur de vitesse W.I.N.D requis)

Pour les zones en vitesse/allure, rglez les limites haute et basse de zone. Appuyez sur OK pour continuer partir de l'tape 3. Cadence (capteur de foule s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. en option requis)


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Pour les zones en cadence, rglez les limites haute et basse de zone. Appuyez sur OK pour continuer vers l'tape 3. 3. Rglez le Guide Zone pour changer de zone aprs une dure ou une distance* spcifie. Pendant votre sance, le cardio vous prviendra alors du passage dune zone une autre. Minuteurs : rglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK. Ou Distances* : rglez la distance pour la zone et appuyez sur OK. Ou Dsactiv : slectionnez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.

Lorsque vous avez dfini la premire zone, Zone 1 OK s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, rptez les tapes 2 et 3 jusqu' ce que toutes les zones soient dfinies Lorsque l'exercice est prt, Nouvel exercice ajout s'affiche. Le nouvel exercice (Nouveau4) est sauvegard dans le menu Exercices, o vous pourrez le slectionner pour votre prochaine sance. Renommer l'exercice en slectionnant Renommer dans la liste. Crer un nouvel exercice sans zones Si vous crez un nouvel exercice sans zones, vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances* pour guider votre sance. Slectionner Rglages > Exercices > Ajouter nouv. 1. 2.Nombre de zones : rglez le nombre de zones 0. Type guide : rglez un minuteur (par exemple, pour vous faire penser vous rhydrater), ou une

distance* (pour suivre des temps intermdiaires sans avoir besoin de les enregistrer). Minuteurs Nombre de minuteurs : slectionnez le nombre de minuteurs (1-3) pour la sance. Appuyez sur OK. Minuteur 1 : rglez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK. Ou

Distances* Nombre de distances : slectionnez le nombre de distances (1-3) pour la sance. Appuyez sur OK. Distance 1 : rglez la (les) distance(s) et appuyez sur OK.

Rptez l'tape 2 jusqu' ce que tous les minuteurs/distances* soient dfinis. Lorsque l'exercice est prt, Nouvel exercice ajout s'affiche. Le nouvel exercice (Nouveau4) est sauvegard dans le menu Exercices, o vous pourrez le slectionner pour votre prochaine sance. Renommer l'exercice en slectionnant Renommer dans la liste.

Calibrer le capteur de foule s3 Polar W.I.N.D.Le calibrage du capteur s3* optionnel permet damliorer la prcision des mesures de vitesse, d'allure et de distance. Il est recommand de calibrer le capteur de foule dans les cas suivants : lorsque vous lutilisez pour la premire fois ; lorsque vous modifiez de faon notable votre foule ; lorsque vous changez la position du capteur de foule sur votre chaussure (ou si vous utilisez une autre paire de chaussures). Vous pouvez calibrer le capteur de foule en courant sur une distance prdtermine une allure rgulire. Si vous connaissez dj le coefficient de calibrage, vous pouvez ajuster le coefficient manuellement.

Vous pouvez calibrer un capteur s3 pour chaque rglage de chaussure. Calibrer le capteur en parcourant une distance prrgleVous pouvez calibrer le capteur de foule tout moment pendant votre exercice, en corrigeant la distance mesure lors de l'enregistrement d'un temps intermdiaire. Pour cela, parcourez une distance connue, de prfrence suprieure 1000 mtres. Vrifiez que la fonction de capteur est active dans le cardio trainer (Rglages > Fonctions > Chaussures / vlos > Chaussures 02/01/03 > Activ). En mode horaire, appuyez une fois sur OK. Slectionnez Rglages > Chaussures / vlos > Chaussures 02/01/03. Slectionnez ensuite Dmarrer et commencez courir.


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Quand vous tes au point de dpart d'une distance de temps intermdiaire connue, appuyez sur OK. Lorsque vous avez parcouru toute la distance du temps intermdiaire, appuyez sur OK. Puis calibrez le capteur en choisissant l'une ou l'autre option : 1. 2. Maintenez enfonc le bouton LUMIERE pour accder aux Rglages. Ou, Appuyez une fois sur STOP. Slectionnez Rglages.

Slectionnez Calibrer > Corriger lap > Dfinir distance Lap. Accordez la distance du temps intermdiaire affiche la distance que vous venez de courir puis appuyez sur OK.Calibrage termin ainsi que le coefficient de calibrage s'affichent. Le capteur est maintenant calibr.

Rgler le coefficient de calibrage manuellementLe coefficient de calibrage se calcule comme tant le ratio de la distance relle par rapport la distance non calibre. Par exemple : vous avez couru 1200 mtres, le cardio affiche une distance de 1180 mtres, le coefficient de calibrage est de 1.000. Le nouveau coefficient de calibrage est calcul comme suit : 1000*1200/1180 = 1,017. Le coefficient de calibrage doit tre compris entre 0,500 et 1,500. Vous pouvez rgler le coefficient de calibrage de 4 faons diffrentes : 1. Avant l'exercice.

Slectionnez Rglages > Fonctions > Chauss. / vlos > Chauss. 1/2/3 > Calibrer. Rglez le Coefficient de calibrage et appuyez sur OK. Le capteur est maintenant calibr. 2. Aprs avoir dmarr la mesure de la frquence cardiaque et avant de dmarrer l'enregistrement de l'exercice.

En mode horaire, slectionnez OK > Rglages > Fonctions > Chauss. / vlos / Chauss. 02/01/03 > Calibrer. Rglez le Coefficient de calibrage et appuyez sur OK. Le capteur est maintenant calibr, et vous pouvez dmarrer l'enregistrement de l'exercice en appuyant sur OK. 3. Pendant l'exercice, en mettant l'enregistrement de l'exercice en pause.

Depuis l'affichage de l'heure, dmarrez l'exercice en appuyant deux fois sur OK. Appuyez une fois sur STOP pour mettre en pause l'enregistrement de l'exercice. Slectionnez Rglages > Calibrer > Coeff. manu. Rglez le Coefficient de calibrage et appuyez sur OK. Le capteur est maintenant calibr. Continuez l'enregistrement de l'exercice en appuyant sur OK. 4. Pendant l'exercice, sans mettre en pause l'enregistrement de l'exercice

Depuis l'affichage de l'heure, dmarrez l'exercice en appuyant deux fois sur OK. Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE pour accder aux Rglages. Slectionnez Calibrer > Coeff. manu. Rglez le Coefficient de calibrage et appuyez sur OK. Le capteur est maintenant calibr. Poursuivez votre sance.

Si le message Echec calibrage capteur S s'affiche, le capteur n'a pas t calibr et vous devez recommencer.*Capteur de foule s3 W.I.N.D. en option requis.

5. E NTRANEMENTPorter l'metteurPortez l'metteur pour mesurer la frquence cardiaque.


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Avant de commencer l'enregistrement de sance, vous devez porter le WearLink. 1. Humidifiez bien la surface des lectrodes de la ceinture lastique, en les passant sous leau.

Nous recommandons l'utilisation de gel de contact (gel ECG) pour obtenir un meilleur contact entre votre peau et les lectrodes, en particulier pendant les sances plus longues.2. 3. 4. Fixez l'metteur dclipsable la ceinture. Rglez la longueur de la ceinture afin de l'ajuster confortablement. Positionnez la ceinture autour de votre poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, puis fermez le crochet de l'autre ct de la ceinture. Vrifiez si la surface des lectrodes humidifies est bien plaque contre votre peau et sie le logo Polar du connecteur est positionn correctement (au centre de votre thorax et l'endroit).

Dclipsez le connecteur de la ceinture lastique aprs utilisation pour maximiser la dure de vie de l'metteur. Consultez les instructions de nettoyage dtailles dans le chapitre Entretien et rparations.

L'metteur Polar WearLink peut tre utilis avec certains vtements de sport comportant des lectrodes intgres. Humidifiez la surface des lectrodes du vtement. Clipsez le connecteur de l'metteur (sans la ceinture lastique) directement sur le vtement avec le logo Polar l'endroit.

Dmarrer votre sance1. Portez l'metteur comme indiqu et dmarrez la mesure de la frquence cardiaque en appuyant sur OK.

2.

Votre frquence cardiaque apparat l'cran dans les 15 secondes. Si vous utilisez un capteur, slectionnez la chaussure ou le vlo en maintenant enfonc le bouton BAS ou dans Rglages > Chaussures / vlos. Le chiffre affich dans le coin en bas droite de l'cran indique la paire de chaussures ou le vlo utilis(es). Restez immobile et attendez que le cardio trainer dtecte le signal du capteur de foule (selon le capteur utilis, le symbole de coureur, de cycliste ou GPS cesse de clignoter).

3.

Pour changer de type d'exercice, appuyez longuement sur HAUT. Dmarrez l'exercice en appuyant sur OK.

Si le message suivant s'affiche : (Nom de l'exercice) Capteur vitesse requis, vous devez utiliser un capteur de vitesse pour afficher les donnes de vitesse/allure et distance* pendant votre exercice (par ex. si vous


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avez dfini des zones en vitesse/allure* pour l'exercice). Le cardio revient au menu de slection du type d'exercice, o vous pouvez slectionner un exercice ne requrant pas de capteur de vitesse.Vous pouvez aussi slectionner Rglages, Rinit. cpt. ou Emplacement - (golocalisation) Dans le menu Rglages, vous pouvez modifier ou voir diffrents rglages avant l'exercice . Pour plus d'informations sur tous les rglages disponibles, reportez-vous au menu 7. Rglages. Le menu Rglages inclut les options suivantes : Exercice : choisissez un type d'exercice Libre, Basique, Intervalle, ou OwnZone (si vous avez cr de

nouveaux exercices, ils seront aussi affichs). 1. 2.Valider : slectionnez l'exercice raliser Voir : pour consulter les rglages d'un exercice.

Chau ./ Vlos : slectionnez la paire de chaussures 1/2/3, le vlo 1/2/3 ou aucun. Seule l'option Chau. / Vlos que vous avez active dans Rglages > Fonctions > Chau. / Vlos est rpertorie.

Si vous slectionnez une chaussure ou un vlo, et avez dj activ la fonction GPS, le GPS ne servira qu' la localisation et au suivi d'itinraire. GPS : activez / dsactivez la fonction GPS. Altitude : pour activer/dsactiver ou calibrer l'altitude. Enreg. : pour rgler la frquence d'enregistrement. RR : pour activer/dsactiver l'enregistrement RR. Alarme ZC : pour activer/dsactiver l'alarme de zone cible. Format FC : slectionnez l'affichage de la frquence cardiaque en battements par minute (bpm), en

pourcentage de frquence cardiaque maximale (%FCmax), ou en pourcentage de frquence cardiaque de rserve (%FCR). Format vitesse : slectionnez le format d'affichage de la vitesse* en kilomtres ou miles par heure

(km/h ou mph), ou en minutes par kilomtre ou mile (min/km ou min/mi).AutoLap : pour activer/dsactiver l'enregistrement automatique de temps intermdiaires. Affichage : pour modifier l'affichage (pour plus d'information, reportez-vous au chapitre

Personnaliser l'affichage du cardio.). Dans le menu Rinit. cpt., vous pouvez rinitialiser la distance du capteur Cycle avant de commencer une sance d'exercice. Dans le menu Emplacement** (golocalisation), vous pouvez contrler votre emplacement actuel. Le cardio indiquera votre emplacement l'aide des dernires coordonnes GPS. La latitude et la longitude sont exprimes en degrs et minutes. Nombre de satellites visibles sur la range infrieure.

Pour analyser plus en profondeur les informations de parcours, transfrez les donnes vers le logiciel Polar ProTrainer 5. Reportez-vous l'aide du logiciel pour accder ces instructions.*Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. en option requis. **Capteur GPS G3 W.I.N.D. en option requis.

Combiner des exercicesLe cardio RS800CX vous permet de combiner des exercices conscutifs. Lorsque vous dmarrez une nouvelle sance d'exercices moins d'une heure aprs la sance d'exercices prcdente, Combiner exercices? saffiche. Pour combiner, slectionnez OUI. La vue d'exercices multisport est affiche pendant l'entranement. Dix exercices maximum peuvent tre combins. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Donnes qui s'affichent l'cran.


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Grce au logiciel Polar ProTrainer 5, vous pouvez combiner des exercices aprs l'entranement et les analyser plus en dtails. Pour plus d'informations, reportez-vous l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.

Donnes qui s'affichent l'cranVotre cardio vous permet de voir simultanment trois lignes de donnes sur votre exercice. Vous pouvez voir diffrents affichages en appuyant sur HAUT ou BAS. Le nom de la vue apparat pendant quelques secondes. Le nom de la vue indique le type de donne affiche sur la ligne infrieure. L'affichage varie en fonction des capteurs que vous avez installs, des fonctions qui ont t paramtres sur Activ et du type d'exercice que vous tes en train de raliser.

Vous pouvez personnaliser facilement l'affichage de votre cardio RS800CX avec le logiciel Polar ProTrainer 5.Donnes affiches par dfaut :Vue FC

Vitesse/allure* / Calories Chronomtre Frquence cardiaque *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.Vue chrono.

Calories Heure Chronomtre *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.Vue Lap

Suivi zone Frquence cardiaque Temps intermdiaire

Vue Vitesse / allure Cadence* Distance** Vitesse / allure** * Capteur de foule s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. requis. *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis. Vue Distance Compte rebours Suivi zone Distance* / Temps intermdiaire *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis. Vue Altitude Frquence cardiaque Ascension Altitude

Vue Multisport (s'affiche uniquement si vous avez combin l'exercice actuel avec le fichier d'exercice prcdent) Dure totale de l'exercice combin Calories totales de l'exercice combin Distance totale de l'exercice combin* *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.


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Exercice cr depuis Polar ProTrainer 5

Si vous avez tlcharg un programme depuis le logiciel, vous pouvez consulter les dtails de votre sance sur une vue spare. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Raliser une sance programme. Vous ne pourrez pas modifier cet affichage depuis le cardio.

Personnaliser l'affichage du cardio.Personnalisez l'affichage de votre cardio pour afficher les donnes que vous souhaitez pendant l'entranement, depuis le cardio ou le logiciel. Un exercice programm tlcharg depuis le logiciel et une vue d'entranement possdent leurs propres affichages, lesquels ne peuvent pas tre modifis. Depuis l'affichage de l'heure, slectionnez OK > Rglages > Affichage > Modifier Slectionnez l'affichage que vous souhaitez modifier en appuyant sur HAUT ou BAS, et appuyez sur OK. Slectionnez les donnes de la ligne suprieure qui clignote, en appuyant sur HAUT ou BAS, et appuyez sur OK. Les informations disponibles dpendent des fonctions actives. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Rglages des Fonctions. Rptez l'opration pour modifier les donnes des lignes mdianes et infrieures. Chaque affichage est nomm d'aprs les donnes affiches sur la ligne infrieure. Pour revenir aux affichages par dfaut, appuyez longuement sur LUMIERE lorsque les lignes clignotent. Activez l'Aide pour afficher des textes d'aide lorsque vous changez d'affichage pendant l'exercice : depuis l'affichage de l'heure, slectionnez OK > Rglages > Affichage > Aide

Donnes l'cranHeure

Symbole

Dsignation Heure Compte rebours Numro du temps intermdiaire et dure Dure de l'exercice jusqu' prsent FC en cours FC moyenne relle de l'exercice. Calories dpenses / Calories dpenses par heure

Cpte rebours

Temps intermdiaire

Chronomtre

Frquence cardiaque

Frquence cardiaque moyenne

Calories


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Donnes l'cranSuivi zone cible (frquence cardiaque)

Symbole

Dsignation Si l'indicateur en forme de coeur n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre frquence cardiaque ne se situe pas dans la zone cible. Indicateur de zone cible en forme de coeur qui se dplace l'intrieur des SportZones en fonction de votre frquence cardiaque. Pour plus d'information sur les rglages d'une SportZone, reportez-vous au chapitre Fonctionnement des boutons pendant l'exercice. Le graphique affiche votre frquence cardiaque et les limites de votre zone cible. Variation en dure entre deux battements successifs. Dnivel ascensionnel en mtres/pieds Dnivel ngatif en mtres/pieds Altitude en cours Temps pass dans la zone

Suivi zone cible (SportZones Polar)

Zone cible

variation RR

Ascension

Descente

Altitude

Temps dans zone


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Donnes l'cranTemprature

Symbole

Dsignation Relev de temprature (C). La temprature de votre corps affectant le relev de temprature rel, le meilleur moyen d'obtenir une temprature prcise consiste retirer votre rcepteur au moins 10 minutes.

Informations l'cran (capteur s3 W.I.N.D. Polar requis)Vitesse/allure

Symbole

Dsignation

Vitesse/allure en cours Vitesse / allure relles maximum Vitesse / allure relles moyennes Distance relle parcourue Numro du temps intermdiaire et distance Distance entre les points A et B. Si l'indicateur n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre vitesse/allure ne se situe pas dans la zone cible.

Vitesse maximale

Vitesse moyenne

Distance

Distance du temps intermdiaire

Cpt. journalier (distance)

Suivi zone cible (vitesse/allure)


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Informations l'cran (capteur s3 W.I.N.D. Polar requis)Cadence

Symbole

Dsignation

Cadence (paires de foules par minute) Cadence de course relle moyenne (paires de foules par minute) Si le symbole de cadence n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre cadence ne se situe pas dans la zone cible.

Cadence moyenne

Suivi zone*(cadence)

Informations l'cran (capteur GPS G3 W.I.N.D. Polar requis)Vitesse/allure

Symbole

Dsignation

Vitesse / allure actuelle. Le nombre de barres au-dessus de la lettre G indique l'intensit du signal GPS. Vitesse / allure relles maximum Vitesse / allure relles moyennes Distance relle parcourue Numro du temps intermdiaire et distance Distance entre les points A et B.

Vitesse maximale

Vitesse moyenne

Distance

Distance du temps intermdiaire



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Informations l'cran (capteur GPS G3 W.I.N.D. Polar requis)Suivi zone cible (vitesse/allure)

Symbole

Dsignation

Si l'indicateur n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre vitesse/allure ne se situe pas dans la zone cible.

Informations l'cran (capteur de vitesse W.I.N.D. Polar requis)Vitesse de vlo

Symbole

Dsignation

Vitesse laquelle vous roulez actuellement Distance parcourue Numro du temps intermdiaire et distance Distance entre les points A et B. Vitesse maximum relle. Vitesse moyenne relle. Pente en monte/descente en degr et en pourcentage. Estime sous forme numrique le degr de pente que vous tes en train de monter ou descendre, et vous permet de grer votre effort en consquence.

Distance

Distance* du temps intermdiaire


Vitesse maximale

Vitesse moyenne

Inclinomtre


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Informations l'cran (capteur de cadence W.I.N.D. Polar requis)Cadence

Symbole

Dsignation

Mesure la vitesse de pdalage en tours par minute (tr/min.). Cadence moyenne Si le symbole de cadence n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre cadence ne se situe pas dans la zone cible.

Cadence moyenne

Suivi zone*(cadence)

Fonctionnement des boutons pendant l'exerciceEnregistrer un temps intermdiaireAppuyez sur OK pour enregistrer un temps intermdiaire. Le cardio Running affiche : Numro du temps intermdiaire FC moyenne du temps intermdiaire Temps intermdiaire

Si un capteur de vitesse* est activ, les donnes suivantes s'affichent aussi : Numro du temps intermdiaire Distance du temps intermdiaire Vitesse/allure moyenne du temps intermdiaire

Activer une SportZoneLorsque vous vous exercez sans zone(s) cible prrgle(s), vous pouvez attribuer une valeur de frquence cardiaque une SportZone spcifique. Ainsi, si vous n'avez pas prrgl de zones cibles avant de dmarrer l'exercice, vous pouvez le faire la vole en cours de sance. Pour activer/dsactiver la SportZone, appuyez longuement sur OK. Pendant les sances prprogrammes : appuyez longuement sur OK et slectionnez Activer/Dsactiver SportZone depuis le menu Temps intermdiaire . Par exemple, si vous courez avec une frquence cardiaque 130 bpm, qui correspond 75% de votre FCmax et qui correspond la SportZone 3, vous pouvez activer cette SportZone en appuyant sur OK. SportZone3 activ 70%-79% s'affiche. Une alarme retentit si vous vous trouvez au-dessus ou en dessous de la SportZone (si la fonction alarme de zone cible est active). Dverrouillez la SportZone en appuyant de nouveau sur le bouton OK : SportZone3 dsactiv s'affiche. Avec le logiciel, vous pouvez aussi paramtrer ZoneLock en fonction de votre vitesse/allure ou cadence*. Pour plus d'information, reportez-vous l'aide du logiciel. * Le capteur, disponible en option, est ncessaire.


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Agrandir une ligne daffichage afin de faire ressortir une donne

Appuyez longuement sur le bouton HAUT pour agrandir l'affichage de la ligne suprieure, et sur le bouton BAS pour agrandir l'affichage de la ligne mdiane. Revenez l'affichage normal en appuyant longuement sur les mmes boutons.

Eclairer l'affichage (mode Nuit activ)Pour clairer l'affichage, appuyez sur LUMIERE pendant l'exercice. Le mode Nuit est activ, et l'affichage s'claire automatiquement en appuyant sur n'importe quel bouton ou chaque changement de phase.

Voir Menu rapideMaintenez enfonc LUMIERE. Rglages s'affiche. Vous pouvez modifier certains rglages sans interrompre l'enregistrement d'exercice. Les donnes contenues dans ce menu varient en fonction du type d'exercice. Pour plus d'information, Reportez-vous au chapitre 7. Rglages. Phase pr. : consultez les donnes rsumes de la phase ou de la rptition prcdente (ne s'affiche

que lorsqu'un exercice comportant des phases a t cr depuis le logiciel). Verrouiller : activez/dsactivez les boutons pour viter tout dclenchement intempestif. Alarm. ZC : activez/dsactivez l'alarme de zone cible. Changer zone : changez de zone cible (ne s'affiche que lorsque vous avez dfini plusieurs zones cibles, sauf lorsqu'un exercice comportant plusieurs phases a t cr depuis le logiciel). Format FC : slectionnez le format de FC. Format vitesse : slectionnez km/h ou min/km. Calibrer : calibrez le capteur de foule* (ne s'affiche pas si le capteur de foule* est dsactiv). Vrifier capteur : recherche les donnes de l'metteur Wearlink ou du capteur, si le signal disparat en cours d'exercice cause d'interfrences. AutoLap*: activez/dsactivez l'enregistrement automatique de temps intermdiaires.

Une fois vos rglages modifis, le cardio revient au mode d'exercice.

Mettre l'exercice en pausePour mettre un exercice en pause, appuyez sur STOP. En mode Pause, vous pouvez : Continuer : pour continuer l'enregistrement de l'exercice. Arrter : arrtez l'enregistrement de votre exercice (ou appuyez sur STOP). Rsum : consultez le rsum de l'exercice jusqu' l'instant prsent. Les donnes suivantes

s'affichent : calories, distance*, dure, FCmax, FCmin, FC moyenne, vitesse/allure maximale*, vitesse/allure moyenne*, dnivel positif et altitude. Combiner : combinez votre exercice actuel avec le fichier d'exercice prcdent. Rglages : voyez ou modifiez diffrents rglages. Rinitialiser : supprimez les donnes d'exercice enregistres jusqu' prsent. Confirmez en appuyant sur OK et rappuyez sur OK pour lancer l'enregistrement. Rinit. cpt. : rinitialisez la distance d'un capteur Cycle. Confirmez en appuyant sur OK et rappuyez sur OK pour lancer l'enregistrement. Emplacement** : contrlez l'emplacement actuel - golocalisation. Le cardio prsente l'emplacement avec les dernires coordonnes GPS. La latitude et la longitude sont exprimes en degrs et minutes. Nombre de satellites visibles sur la range infrieure. Mode Libre : passez de votre profil d'exercice au mode d'exercice libre. Ceci ne supprimera pas les donnes enregistres jusqu' prsent, mais permettra de poursuivre l'exercice sans rglages/programmations. Redmarrez l'exercice d'origine en interrompant la sance, et en choisissant Redmarrer P1.

**Capteur GPS G3 W.I.N.D. en option requis.


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Dterminer votre OwnZonePour plus d'information sur la fonction Polar OwnZone, reportez-vous au chapitre S'entraner avec la fonction OwnZone . Les limites de votre OwnZone sont dtermines, en moins de 5 minutes, lors de votre chauffement. Le principe est dentamer votre sance lentement et faible intensit, puis dacclrer progressivement pour augmenter votre frquence cardiaque. Pensez redfinir votre OwnZone : Lorsque vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type dexercice. Lorsque vous reprenez une activit physique aprs une coupure de plus d'une semaine. Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice, comme par exemple lorsque vous tes malade ou stress. Lorsque vous avez modifi vos rglages.

Avant de dmarrer la dtermination de votre OwnZone, vrifiez que : Les Rglages Personne que vous avez indiqus sont exacts. Vous avez bien slectionn lexercice OwnZone. Chaque fois que vous dmarrez l'exercice OwnZone, le cardio dterminera automatiquement votre OwnZone. Portez l'metteur et le capteur de foule* comme indiqu. Dmarrez l'enregistrement en appuyant deux fois sur OK. Lorsque votre exercice commence, OZ s'affiche et la dtermination de la OwnZone commence.

1. 2.

La dtermination de la OwnZone se droule en 5 tapes : Chaque fois quune tape sachve, le rcepteur met un bip sonore (si lalarme sonore est active).OZ > Marchez faible allure pendant 1 minute. Conservez votre FC en-dessous de 100 bpm / 50% de

FCmax durant cette premire tape.OZ > Marchez allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10-20 bpm

/ 5% de FCMax.OZ > Marchez allure soutenue pendant 1 minute. Augmentez votre FC de 10-20 bpm / 5% de FC OZ >>>> Courez allure moyenne pendant 1 minute. Augmentez votre FC de 10-20 bpm / 5% demax

.

FCmax.OZ >>>>> Courez trs vive allure pendant 1 minute. Augmentez votre FC d'environ 10 bpm / 5% de

FCmax. 3. 4. A un certain moment, au cours des cinq tapes, vous entendrez deux bips sonores. Ceci signifie que votre OwnZone a t dtermine. Si la dtermination a bien fonctionn, OwnZone Mise jour et les limites OwnZone de frquence cardiaque saffichent. La zone s'affiche en battements par minute (bpm), en pourcentage de frquence cardiaque maximale (%FC) ou en pourcentage de votre frquence cardiaque de rserve (%FCR), en fonction de vos rglages. Si la dtermination de la OwnZone a chou, vos dernires limites OwnZone seront utilises et OwnZone ainsi que les limites de frquence cardiaque s'affichent. Ou, si vous dterminez vos limites OwnZone pour la premire fois, le rcepteur utilisera les limites de frquence cardiaque bases sur votre ge.

5.

Vous pouvez maintenant poursuivre votre exercice. Pensez vous maintenir dans votre zone cible de frquence cardiaque afin doptimiser les bnfices de votre exercice. Vous pouvez aussi ignorer la dtermination de la OwnZone et utiliser les dernires limites OwnZone en appuyant sur OK n'importe quel moment du processus.

Le temps qui sest coul pendant la dtermination de votre OwnZone est inclus dans la dure de votre exercice.


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6. A PR S L 'ENT RANEMENTArrter l'enregistrementPour mettre un exercice en pause, appuyez sur STOP. Pour arrter compltement l'enregistrement d'un exercice, appuyez de nouveau sur STOP. Entretien de votre metteur aprs utilisation. Dclipsez le connecteur d'metteur de la ceinture et rincez la ceinture sous l'eau courante aprs chaque utilisation. Lavez rgulirement la ceinture en machine 40C/104F au moins toutes les cinq utilisations. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Entretien et rparations.

Analyser les rsultats des sances d'entranement

Pour consulter les donnes de base de votre performance, reportez-vous au chapitre Fichier de votre cardio. Pour une analyse plus dtaille, transfrez les donnes vers Polar ProTrainer 5. Le logiciel vous permet d'analyser les donnes de diffrentes faons. Le cardio et le logiciel doivent tre connects via IrDA. Pour commencer, ouvrez le logiciel. Puis, slectionnez Connect sur votre cardio trainer et placez le rcepteur en face de la fentre infrarouge de l'adaptateur USB IrDA de Polar ou sur l'ordinateur compatible ou un autre adaptateur infrarouge compatible IrDA. Pour plus d'information sur le transfert des donnes, consultez l'aide du logiciel.

Slectionnez Fichier pour consulter les options suivantes : Fichiers Exe. peut contenir jusqu' 99 fichiers d'exercice. Hebdo. affiche les rsums des 16 dernires semaines. Cumuls affiche les donnes cumules de toutes vos sances. Dans le menu Effacer, vous pouvez supprimer des fichiers d'exercice.

Fichiers Exe.Slectionnez Fichier > Fichiers Exe.

Vous pouvez consulter des donnes dtailles sur vos sances dans Fichiers Exe. Les donnes suivantes s'affichent : Nom de l'exercice.


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Chaque barre reprsente un exercice. La hauteur de chaque barre correspond la dure de lexercice. Cela affiche la variation de vos sances sous forme graphique. Date laquelle l'exercice a t ralis.

Les donnes qui peuvent tre consultes (a-d ci-dessous) dpendent du type d'exercice et des rglages (par exemple : si votre exercice ne comporte pas de phases, les donnes relatives aux phases ne seront pas disponibles). Parcourez les barres du diagramme avec les boutons HAUT ou BAS et appuyez sur OK pour voir :

a. Basique Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Basique

b. SportZones Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > SportZones

c. Phases Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases

d. Temps intermdiaires Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Laps

d. Rsum multisport Un rsum multisport accompagne chaque fichier d'exercice faisant partie d'un exercice combin. Slectionnez Fichier > Fichier exe. > Rsum multisport

a. Basique Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Basique

Nom de l'exercice Heure du dbut Distance* Dure * Capteur s3, G3 ou de vitesse W.I.N.D. requis.

Appuyez sur OK et utilisez les boutons HAUT ou BAS pour voir:

Votre frquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre frquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre frquence cardiaque de rserve. Frquence cardiaque maximale Frquence cardiaque minimale Frquence cardiaque moyenne


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Les zones cibles (FC / vitesse / allure) , avec les zone 1, zone 2 et

zone 3 qui alternent. Limite suprieure Limite infrieure

Temps pass dans, au-dessus et en dessous de la zone 1/2/3 (le

nom de la phase est affich dans l'exercice programm). Temps pass au-dessus de la zone Temps pass en dessous de la zone Temps dans zoneCalories dpenses pendant l'exercice.

La dpense nergtique indique l'effort global pendant l'exercice.

Vitesse/allure*

Vitesse/allure maximale Vitesse/allure moyenne Distance Appuyez longuement sur LUMIERE pour passer en vitesse ou allure. *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.Cadence*

Cadence maximale Cadence moyenne * Capteur de foule s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. requis.

Foule*

Longueur de foule moyenne * Capteur de foule s3 W.I.N.D. requis.

Indice de course pied*

Pour obtenir l'indice de course pied, votre exercice doit remplir certaines conditions. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Indice de course pied Polar . * Capteur de foule s3 ou capteur GPS G3 W.I.N.D. requis. La fonction d'indice de course pied est uniquement conue pour tre utilise avec les sports de course pied. Elle ne fonctionnera pas sur un vlo avec capteur G3, par exemple.

Altitude

Altitude maximale Altitude minimale Altitude moyenne

Dure passe en vlo

Nom du vlo Dure passe en vlo


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Ascension/ Descente

Dnivel ascensionnel en mtres/pieds Dnivel ngatif en mtres/pieds

Pente*

Pente maximale + en % Pente minimale + en degrs *capteur cycle W.I.N.D. requis.

Pente*

Pente maximale - en % Pente minimale - en degrs *capteur cycle W.I.N.D. requis.

Temprature

Degrs oC maximum Degrs oC minimum Degrs oC moyens

Appuyez sur STOP pour revenir l'affichage des donnes de base. Donnes de base supplmentaires Slectionnez Fichier > Fichiers exe. Slectionnez l'exercice en appuyant sur OK. Pour ajouter vos propres donnes d'exercice ou pour supprimer l'exercice du Fichier, appuyez longuement sur LUMIERE depuis l'affichage des donnes de base (le nom d'exercice s'affiche). Pour ajouter des informations, slectionnez Ajouter info : Rsult. : donnez une note votre exercice. Forme : valuez votre niveau de forme pendant la sance. Temp : rglez la temprature avec les boutons HAUT ou BAS. Distance : slectionnez la chaussure ou le vlo puis saisissez la distance. La distance est mise jour

dans des fichiers de distance totale et hebdomadaire. b. SportZones

Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > SportZones Dans l'affichage des informations de base, appuyez sur le bouton BAS pour consulter les donnes relatives aux SportZones.

Appuyez sur OK et utilisez les boutons HAUT ou BAS pour parcourir les temps passs dans chaque SportZone. Les variations de vos sances sont affiches sous forme graphique. Appuyez sur STOP pour revenir l'affichage des donnes relatives aux SportZones. c. Phases


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Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases Le menu Phases ne s'affiche que si l'exercice a t cr depuis le logiciel, et qu'il comporte des phases. Dans l'affichage des donnes relatives aux SportZones, appuyez sur le bouton BAS pour voir les informations des Phases. Vous pouvez voir chaque phase sparment. Faites dfiler les donnes d'une phase en appuyant sur OK. Comparez les phases en utilisant les boutons HAUT et BAS.

Heure

Nom de la phase Cumul des temps intermdiaires Dure de la phase en cours

Votre frquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre frquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre frquence cardiaque de rserve. Frquence cardiaque maximale Frquence cardiaque moyenneHausse de FC / FC de rcupration / Ecart FC

Diffrence entre frquence cardiaque en dbut et en fin de phase. Votre frquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre frquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre frquence cardiaque de rserve. Hausse de FC : si la frquence cardiaque tait plus basse en dbut de phase qu' la fin, le cardio affiche l'cart de frquence cardiaque (FC de fin moins FC du dbut). Pendant la phase de travail, le cardio affichera donc la hausse de la frquence cardiaque. FC de rcupration : si la frquence cardiaque tait plus leve en dbut de phase qu' la fin, le cardio affiche l'cart de frquence cardiaque (FC de dbut moins FC du fin). Pendant la phase de rcupration, le cardio affichera donc la frquence cardiaque de rcupration. Ecart FC : si la frquence cardiaque tait identique en dbut et en fin de phase, le cardio affiche un cart de FC nul (0).Vitesse/allure*

Vitesse/allure maximale Vitesse/allure moyenne *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.

Distance*

Distance totale au moment du temps intermdiaire Distance de la phase en cours *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.


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Cadence*

Cadence maximale Cadence moyenne de la phase en cours * Capteur de foule s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. requis.

Foule*

Longueur de foule moyenne de la phase en cours * Capteur de foule s3 W.I.N.D. requis.

Appuyez sur STOP pour revenir l'affichage des donnes relatives aux Phases. d. Temps intermdiaires Slectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Laps Dans l'affichage des donnes relatives aux Phases, vous pouvez voir les donnes des temps intermdiaires en appuyant sur le bouton BAS. Les donnes relatives aux temps intermdiaires s'affichent si plus d'un temps intermdiaire a t enregistr.

Nombre de temps intermdiaires enregistrs / autolaps (donnes de temps

intermdiaire alternant avec les donnes autolap) Temps intermdiaire moyen Le numro du meilleur temps intermdiaire (le plus rapide) alterne avec sa dure.

Le dernier temps intermdiaire ne peut tre affich comme tant le meilleur temps intermdiaire, mme s'il s'agit du plus rapide. Si vous souhaitez enregistrer le dernier temps intermdiaire avant de terminer votre exercice, appuyez sur le bouton Rouge pour le sauvegarder, plutt que dappuyer sur le bouton STOP (comme par exemple sur la ligne darrive, la fin dune course). De cette faon, le dernier temps intermdiaire est inclus dans le calcul du meilleur temps intermdiaire. Vous pouvez ensuite appuyer sur le bouton STOP aprs avoir franchi la ligne d'arrive.Faites dfiler les diverses donnes de chaque temps intermdiaire en appuyant sur OK. Comparez les donnes entre chaque temps intermdiaire en appuyant sur HAUT ou BAS. Pour analyser plus facilement les donnes de chaque temps intermdiaire, transfrez vos fichiers d'exercice vers le logiciel.

Heure

Cumul des temps intermdiaires Temps intermdiaire

Votre frquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre frquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre frquence cardiaque de rserve. Frquence cardiaque maximale Frquence cardiaque moyenne Frquence cardiaque finale du temps intermdiaireVitesse/allure

Vitesse/allure moyenne Vitesse/allure finale du temps intermdiaire Appuyez longuement sur LUMIERE pour passer en vitesse ou allure. *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.


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Distance

Distance totale au moment du temps intermdiaire Distance du temps intermdiaire *Capteur de foule s3, capteur GPS G3 ou capteur Cycle W.I.N.D. requis.

Cadence

Maximum Cadence moyenne du temps intermdiaire * Capteur de foule s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. requis.

Longueur de foule

Longueur de foule moyenne du temps intermdiare * Capteur de foule s3 W.I.N.D. requis.

Pente +

Pente + en % Pente + en degrs *capteur cycle W.I.N.D. requis.

Altitude

Ascension Altitude

Altitude

Descente Altitude

Temprature

Appuyez sur STOP pour revenir l'affichage des Laps.

Rsum hebdomadaireSlectionnez Fichier > Hebdo.

Dans le rsum Hebdomadaire, vous pouvez visualiser des donnes cumules au cours des 16 dernires semaines d'exercice. La barre tout droite appele Cette sem. (Cette semaine), affiche un rsum des exercices pour la semaine en cours. Les barres antrieures sont dates du dimanche de la semaine en question. Faites dfiler les semaines en utilisant les boutons HAUT ou BAS, la dure hebdomadaire des exercices s'affiche sur la ligne du bas.


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Appuyez sur OK pour slectionner la semaine et voir le total des calories, la distance et la dure d'exercice. Appuyez sur BAS pour voir le total de la semaine en Distance chauss., Distance GPS et Distance vlos. Appuyez sur le bouton BAS pour voir les SportZones de la semaine slectionne.

Pour voir le temps pass dans chaque SportZone, appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT et BAS.

CumulsSlectionnez Fichier > CumulsLe Fichier Cumuls cumule les donnes enregistres au cours de toutes vos sances dexercice depuis la

dernire rinitialisation. Vous pouvez donc utiliser le Fichier Cumuls comme capteur saisonnier (ou mensuel) de vos donnes dentranement. Les valeurs cumules sont automatiquement mises jour, chaque fois que vous arrtez lenregistrement dun exercice. Utilisez les boutons HAUT et BAS pour parcourir les donnes suivantes : Cumul distance chauss.1 Cumul distance chauss.2 Cumul distance chauss.3 Cumul distance vlo1 Cumul distance vlo2 Cumul distance vlo3 Cumul distance chauss. Cumul distance GPS Cumul distance vlo Distance totale Cumul dure Cumul calories Cumul nombre exe. Cumul ascensions Cumul odomtre (distance cumule ; ne peut pas tre rinitialise) Rinitialiser cumuls

Pour rinitialiser les valeurs cumules Slectionner Fichier > Cumuls > Rinitialiser cumuls Choisissez la valeur que vous souhaitez remettre zro dans le menu et validez en appuyant sur OK. Pour confirmer la remise zro, slectionnez Oui. Les donnes effaces ne peuvent tre rcupres. Slectionnez Non pour revenir au menu Rinitialiser .

Supprimer des fichiersSlectionnez Fichier > Effacer Dans Effacer, vous pouvez supprimer chaque exercice un par un, supprimer tous les exercices la fois


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ou uniquement les valeurs cumules. Parcourez les donnes suivantes avec les boutons HAUT et BAS : Exercice : slectionnez un exercice particulier que vous souhaitez supprimer. Tous exe. : supprimez en mme temps tous les exercices de la mmoire. Cumuls : supprimez les valeurs cumules une par une ou bien toutes en mme temps.

Validez en slectionnant Oui.

7. R GLAGESRglages des FonctionsTout nouveau capteur accessoire achet sparment doit tre dtect par le cardio RS800CX. Ce processus est appell dtection et ne prend que quelques minutes. La dtection garantit que votre cardio reoit uniquement les signaux de votre capteur afin d'viter les interfrences lorsque vous vous exercez en groupe. Si vous avez achet le capteur et le cardio dans un mme coffret, le capteur a dj t "dtect" et est ds lors compatible avec le cardio. Il vous suffit d'activer le capteur dans votre cardio trainer. Lorsque vous activez un capteur dans les Rglages des Fonctions, Dtecter nouveau capteur? s'affiche. Vous pouvez dtecter un nouveau capteur en slectionnant Oui. Slectionnez Non si le capteur a dj t dtect.

Pour dtecter un metteur WearLink achet sparment, reportez-vous au chapitre Dtecter un nouvel metteur.

Capteur de foule s3 Polar W.I.N.D.Pour activer le capteur de foule dans votre cardio RS800CX, slectionnez Rglages > Fonctions > Chau./Vlos > Chauss. 1/2/3 > Activ. Dtecter nouveau capteur ? saffiche. Si votre capteur est dj dtect, slectionnez Non. Si votre capteur n'a pas encore t dtect, slectionnez Oui.

Avant la dtection, veillez ce qu'aucun autre capteur de foule s3 ni capteur GPS G3 ne se trouve proximit (40 m.). Le capteur doit se trouver moins de 1,5 mtres du cardio. Pensez raliser le processus de dtection chez vous avant de participer une course, par exemple. Vous viterez ainsi les interfrences lies la porte importante de la transmission.Pour revenir en mode horaire, maintenez enfonc STOP.

capteur cycle Polar W.I.N.D.Pour activer le capteur de foule dans votre cardio, slectionnez Rglages > Fonctions > Chau./Vlos > Chauss. 1/2/3 > Vitesse > Activ . Dtecter nouveau capteur ? saffiche. Si votre capteur est dj dtect, slectionnez Non. Pour dtecter un nouveau capteur, veillez ce qu'aucun autre capteur de vitesse ne se trouve proximit (40 m.) puis slectionnez Oui. Aprs avoir slectionn Oui, faites tourner la roue quelques reprises pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant indique que le capteur est activ. Termin s'affiche ds que le processus de dtection s'achve. Le cardio trainer est maintenant prt recevoir les donnes de vitesse et de distance.


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Pour revenir en mode horaire, maintenez enfonc STOP.

Capteur de cadence Polar W.I.N.D.Pour activer le capteur de cadence dans votre cardio, slectionnez Rglages > Fonctions > Chau./Vlos > Chauss. 1/2/3 > Cadence > Activ. Dtecter nouveau capteur ? saffiche. Si votre capteur est dj dtect, slectionnez Non. Pour dtecter un nouveau capteur, veillez ce qu'aucun autre capteur de cadence ne se trouve proximit (40 m.) puis slectionnez Oui. Aprs avoir slectionn Oui, Dmarrer test s'affiche. Faites tourner la pdale plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant indique que le capteur est activ. Termin s'affiche au terme de la dtection. Le cardio est maintenant prt recevoir des donnes de cadence. Pour revenir en mode horaire, maintenez enfonc STOP.

Capteur GPS Polar G3 W.I.N.D.Pour activer le capteur GPS G3 sur votre cardio, slectionnez Rglages > Fonctions > G3 > Activ. Dtecter nouveau capteur ? saffiche. Si votre capteur est dj dtect, slectionnez Non. Pour dtecter un nouveau capteur, vrifiez qu'il n'y a pas d'autre capteur de foule S3 ou capteur GPS G3 proximit (40 m.) puis slectionnez Oui.

Pour revenir en mode horaire, maintenez enfonc STOP.

AltitudeLe cardio convertit la pression atmosphrique mesure en relev de l'altitude. Vous pouvez modifier les rglages de l'altimtre dans le menu Altitude. Vous pouvez calibrer l'altimtre manuellement ou automatiquement. Activer/dsactiver l'altitude Slectionnez Rglages > Fonctions > Altitude > Activer/dsactiver Calibrer l'altitude manuellement Slectionnez Rglages > Fonctions > Altitude > Calibrer > rglez l'altitude laquelle vous vous trouvez. Si l'altitude laquelle vous vous trouvez diffre de faon significative de l'altitude mesure, Calibrer xx ? saffiche. Oui : l'altitude calibre xx s'affiche. Non : chec calibrage altitude s'affiche. La dernire valeur d'altitude enregistre dans la mmoire

du cardio est applique. Calibrer l'altitude pour une prcision optimale. Nous vous conseillons de recalibrer l'altitude chaque fois que vous avez une rfrence fiable porte de main (borne, sommet ou carte topographique, par exemple). Calibrer l'altitude automatiquement Slectionnez Rglages > Fonctions > Altitude > CalibAuto > Activer/dsactiver Lorsque le calibrage automatique est activ, la dernire valeur d'altitude enregistre dans la mmoire du cardio est prise en compte pour l'exercice. Cette fonction est particulirement utile si vous dmarrez toujours vos sances du mme endroit. Si le calibrage automatique a chou, vous ne vous trouvez pas l'endroit habituel et vous devrez calibrer l'altimtre manuellement.Altitude calibre xx m/ft indique que le calibrage a t effectu. Si Echec calibrage altitude s'affiche,

re-calibrez l'altimtre.

Frquence d'enregistrementSlectionnez Rglages > Fonctions > Enreg. > 1 / 2 / 5 / 15 / 60 sec


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Le cardio peut enregistrer vos donnes de frquence cardiaque, de vitesse/allure* et d'altitude toutes les 1, 2, 5, 15 ou 60 secondes. Plus la frquence d'enregistrement est grande, plus la capacit d'enregistrement sera longue. Plus elle est courte, plus vous pourrez enregistrer des valeurs de frquence cardiaque et d'autres donnes. Cependant, avec une frquence d'enregistrement courte, vous pourrez analyser plus prcisment vos donnes sur le logiciel. Plus la frquence d'enregistrement est courte, plus la capacit d'enregistrement sera rduite. La capacit d'enregistrement disponible s'affiche sur la ligne infrieure lorsque vous rglez la frquence d'enregistrement. La frquence d'enregistrement par dfaut est de 5 secondes. Lorsqu'il reste moins de 30 minutes de capacit d'enregistrement, la frquence d'enregistrement augmente automatiquement (1s > 2s > 5s > 15s > 60s). Ceci permet d'optimiser la capacit d'enregistrement des donnes d'exercice. Lorsque la sance est termine, la frquence d'enregistrement en cours est conserve par dfaut. Le tableau suivant indique la capacit d'enregistrement maximale pour chaque frquence d'enregistrement. Remarque : lorsqu'il reste moins de 30 minutes de capacit d'enregistrement, la frquence d'enregistrement augmente automatiquement.

Donnes Vitesse RR

Cadence s3

GPS

Altitude

Frquence d'enregistrement 1s 2s 5s 15s 60s

Dsactiv

Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv 67h 135h 338h 1015h 4036h 40min 20min 30min 40min 00min Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv Activ 22h 45h 112h 338h 1354h 30min 00min 50min 30min 20min

Dsactiv

Dsactiv

Dsactiv Dsactiv Dsactiv Activ

Dsactiv 5h 11h 28h 78h 312h 30min 10min 10min 00min 30min Activ 4h 9h 24h 67h 270h 50min 40min 10min 40min 50min

Dsactiv


Dsactiv

Dsactiv Dsactiv Activ

Dsactiv Dsactiv 13h 27h 67h 169h 677h 30min 00min 40min 10min 10min Dsactiv Activ 9h 19h 48h 126h 507h 40min 20min 20min 50min 50min

Dsactiv


Dsactiv


Activ


Dsactiv


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Dsactiv

Dsactiv Activ

Dsactiv Dsactiv Dsactiv 33h 67h 169h 507h 2031h 50min 40min 10min 50min 30min Dsactiv Dsactiv Activ 16h 33h 84h 203h 812h 50min 50min 30min 00min 30min

Dsactiv

Dsactiv Activ

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Dsactiv Activ

Dsactiv Activ


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Dsactiv Activ

Dsactiv Activ


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Donnes Vitesse RR

Cadence s3

GPS

Altitude


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Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv 16h 33h 84h 203h 812h 50min 50min 30min 00min 30min Dsactiv Dsactiv Dsactiv Activ 11h 22h 56h 145h 580h 10min 30min 20min 00min 20min

Dsactiv

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Dsactiv

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Dsactiv Activ


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Dsactiv Activ

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Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv 40h 40h 40h 40h 40h 30min 30min 30min 30min 30min Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv Activ 18h 25h 32h 37h 39h 20min 20min 40min 30min 50min

Activ

Activ



Activ


Activ


Dsactiv Dsactiv 11h 18h 27h 33h 38h 50min 20min 20min 50min 40min Dsactiv Activ 8h 14h 23h 31h 38h 40min 30min 30min 40min 00min

Activ


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Dsactiv Activ

Dsactiv Dsactiv Dsactiv 25h 31h 36h 39h 40h 20min 10min 10min 00min 10min


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Donnes Vitesse RR

Cadence s3

GPS

Altitude


Activ

Dsactiv Activ


14h 21h 29h 36h 39h 30min 20min 50min 10min 30min

Activ

Dsactiv Activ

Dsactiv Activ


Activ

Dsactiv Activ

Dsactiv Activ

Activ

Activ

Dsactiv Dsactiv Dsactiv Dsactiv 14h 21h 29h 35h 39h 30min 20min 50min 00min 00min Dsactiv Dsactiv Dsactiv Activ 10h 16h 25h 32h 38h 00min 10min 20min 40min 20min

Activ

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Dsactiv Activ

** Ceci correspond la somme de 2 exercices ou plus; la dure maximale d'un exercice tant de 99 h 59 min 59 s. La capacit maximale d'enregistrement peut tre plus courte, si vous avez enregistr un grand nombre d'exercices courts.

Les dures prsentes dans le tableau sont des estimations. Pour les donnes RR, la capacit maximale d'enregistrement dpend de la frquence cardiaque et de la variabilit de la frquence cardiaque. Si vous enregistrez des temps intermdiaires au cours de votre exercice et que votre exercice comporte des phases que vous avez cres depuis le logiciel, la capacit maximale d'enregistrement sera rduite.L'enregistrement ne s'arrte pas automatiquement lorsque la mmoire est pleine. Par consquent, la dure de l'exercice peut dpasser la capacit d'enregistrement.

Donnes RRSlectionnez Rglages > Fonctions > RR > Activ / Dsactiv La fonction d'enregistrement des donnes RR mesure et enregistre les variations de frquence cardiaque avec une rsolution de une milliseconde. Ceci permet d'analyser (avec une prcision d'1ms) la variabilit de la frquence cardiaque (VFC) depuis le logiciel. Les donnes RR consomment une part importante de la mmoire de votre cardio. Par consquent, lorsque vous activez la fonction, la capacit


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d'enregistrement disponible s'affiche en bas de l'cran.

Format vitesseSlectionnez Rglages > Fonctions > Format vitesse > km/h (mph) ou min/km (min/mi)

Enregistrement automatique de temps intermdiaires (AutoLap)Activez l'AutoLap Slectionnez Rglages > Fonctions > AutoLap > Activ > AutoLap distance Le cardio enregistrera automatiquement des temps intermdiaires. Pour dsactiver l'AutoLap, slectionnez Dsactiv.

Format FCSlectionner le format d'affichage de la frquence cardiaque Slectionnez Rglages > Fonctions > Format FC > FC / %FC / %FCR

SportZonesDfinir les SportZones sur le cardio Slectionnez Rglages > Fonctions > SportZones > SportZone limite inf. Rglez la limite infrieure de la SportZone 1 avec les boutons HAUT et BAS. Validez en appuyant sur OK. Rglez les limites infrieures de chaque SportZone de la mme faon. En rglant la limite infrieure, la limite suprieure de la zone prcdente est rgle automatiquement. Appuyez longuement sur le bouton de la LUMIERE pour modifier le format des SportZones : FC% (pourcentage de FCmax) ou BPM (battements par minute) ou FCR% (pourcentage de FC de rserve).

Vous pouvez modifier facilement les rglages en utilisant le logiciel. Pour plus d'information, reportez-vous l'aide du logiciel.

Rglages de personneSoyez trs prcis lorsque vous paramtrez les donnes personnelles dans votre cardio. Ceux-ci vont en effet influencer l'exactitude des mesures. Paramtrer les donnes personnelles dans le cardio Slectionnez Rglages > Personne

Poids : pour changer les units, appuyez longuement sur LUMIERE Taille : pour changer les units, appuyez longuement sur LUMIERE Date naiss. : jj=jour, mm=mois, aa=anne Sexe : Masculin / Fminin Activit : Top/Elev/Moyen/Faible Frquence cardiaque : FC , FC max assis VO2max : capacit de prise maximale doxygne

Niveau d'activit Le niveau dactivit consiste en une valuation personnelle de votre activit physique. Slectionnez le niveau qui dcrit le mieux la quantit et lintensit de vos activits physiques dans les trois derniers mois. Top : Vous effectuez rgulirement des exercices physiques intensifs, au moins cinq fois par semaine. Par exemple, vous vous exercez dans le but damliorer vos performances et de prendre part des comptitions.


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Elev : Vous vous exercez rgulirement, au moins 3 fois par semaine, haute intensit. Au cours de ce type dexercice, vous courez 20-50 km. par semaine ou vous passez au moins de 3 5 heures dans la pratique dune activit physique comparable. Moyen : Vous participez rgulirement des activits de loisir. Par exemple, vous courez 5 - 10 km. par semaine ou vous pratiquez une activit physique comparable au moins une demi-heure 2 heures. Sinon, votre travail ncessite une activit physique modre. Faible : Vous ne pratiquez pas de sport de manire rgulire ou une activit physique importante. Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activit physique, ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration.

Ces valeurs sont utilises par le cardio pour calculer votre dpense nergtique. Frquence cardiaque : FCmax, FCassis FCmax (Frquence cardiaque maximale) : la valeur de FCmax base sur votre ge (220 - ge) est utilise par dfaut. Paramtrez manuellement votre FCmax si vous l'avez dtermine suite un test d'effort en laboratoire, ou suite un test que vous auriez ralis par vous mme l'entranement. FCassis (Valeur de frquence cardiaque en position assise) : paramtrez manuellement votre FCassis si vous l'avez dtermine en suivant les instructions de ce manuel. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Valeur de frquence cardiaque en position assise (FCassis) . Capacit maximale de consommation d'oxygne : VO2max La VO2max est la capacit maximale de votre corps consommer loxygne durant un effort physique intensit maximale. Le moyen le plus prcis de dterminer la VO2max est de raliser un test l'effort en laboratoire. Si vous connaissez la valeur de votre VO2max, paramtrez-la dans le cardio. Sinon, vous pouvez utiliser une valeur comparable, l'OwnIndex, en effectuant le Fitness Test Polar. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Polar Fitness Test TM . Si les rglages de personne ont t modifis, Rglages personne mis jour s'affiche.


Rglages gnraux

BipsRgler le volume sonore Slectionnez Rglages > Gnraux > Bips > Volume > Activ / Dsactiv Le volume sonore des boutons et dactivit est activ. Ceci n'affecte ni l'alarme du rveil, ni les alarmes de zone cibles (Alarm. ZC). Activer/dsactiver l'alarme de zone cible Slectionnez Rglages > Gnraux > Bips > Alarm. ZC > Activ / Dsactiv Si l'alarme de zone cible est dsactive, seules les limites clignotent lorsque vous vous trouvez l'extrieur de votre zone cible. Si le volume est dsactiv mais que Alarm. ZC est activ, l'Alarme de zone cible fonctionnera quand mme.

VerrouillerDfinir les rglages de la fonction verrouillage Slectionnez Rglages > Gnraux > Verrouiller > Manuel / Auto Le verrouillage permet d'viter le dclenchement accidentel des boutons. Manuel : active le verrouillage manuel. Pour activer/dsactiver le verrouillage, appuyez longuement


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sur LUMIERE. Automatique : le verrouillage sactive si vous nappuyez sur aucun bouton pendant 1 minute.

UnitsRglez les units de votre cardio Slectionnez Rglages > Gnraux > Units > kg/cm/km ou lb/ft/mi

LangueSlectionner la langue Slectionnez Rglages > Gnraux > Langue > English / Deutsch / Espaol / Franais / Italiano

Eco. nergieActiver le mode conomie d'nergie Slectionner Rglages > Gnral > Eco. nergie > Activer mode co. nergie? > Oui Vous pouvez activer le mode conomie dnergie de votre cardio lorsque vous nutilisez pas celui-ci pendant un certain temps. Lalarme du rveil fonctionne cependant en mode conomie dnergie. Ractiver le cardio Appuyez sur n'importe quel bouton > Activer affichage? > Oui / Non Oui : le cardio est activ. Non : le cardio revient en mode conomie d'nergie.


Rglages de la montre

RappelsVous pouvez paramtrer des rappels afin de ne pas oublier de raliser certaines tches ou exercices dans le futur. Slectionnez Rglages > Montre > Rappels > Ajouter nouv. Date : rglez la date du rappel, jj=jour, mm=mois, aa=anne. Rappel heure : rglez l'heure du rappel. Alarme : rglez l'alarme pour qu'elle retentisse l'heure, ou 10 minutes / 30 minutes / 1 heure

avant la tche raliser. Bip : rglez le volume sonore de l'alarme sur Silence / Bip / Normal. Rpter : rglez l'alarme pour qu'elle se rpte une fois / Horaire / Quotidien / Hebdo. / Mensuel / Annuel. Exercice : slectionnez un exercice lier au rappel. Lorsque l'alarme de rappel retentira, le cardio affichera cet exercice par dfaut. Slectionnez AUCUN si vous ne souhaitez pas lier un exercice particulier au rappel. Renommer : pour renommer le rappel, slectionnez les lettres avec les boutons HAUT ou BAS, et validez avec le bouton OK.

Vous pouvez programmer jusqu' 7 rappels dans votre cardio. Consulter les rappels actifs et modifier ceux-ci Slectionnez Rglages > Montre > Rappels Slectionnez un rappel pour le consulter, le modifier, le renommer ou l'effacer.


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EvnementRgler un compte rebours vnement dans le cardio Slectionnez Rglages > Montre > EvnementEvnement date : jj=jour, mm=mois. Renommer : pour renommer le rappel, slectionnez les lettres avec les boutons HAUT ou BAS, et validez

avec le bouton OK. Modifier le compte rebours vnement Slectionnez Rglages > Montre > Evnement Vous pouvez voir le compte rebours vnement, rgler une nouvelle date, le renommer ou le supprimer. Depuis l'affichage de l'heure, masquez ou raffichez le compte rebours vnement en appuyant longuement sur HAUT.

AlarmeRgler une alarme dans votre cardio Slectionnez Rglages > Montre > Alarme > Dsactiv / Une fois / Lun-Ven / Quotidien Vous pouvez rgler l'alarme pour qu'elle retentisse une fois, du lundi au vendredi ou tous les jours. Lalarme fonctionne dans tous les modes sauf le mode Exercice. Elle retentit pendant une minute, si vous nappuyez pas sur le bouton STOP pour larrter. L'alarme fonctionne aussi lorsque le mode Economie d'nergie est activ. Lalarme retentira mme si vous avez dsactiv le volume sonore dans les rglages gnraux. Pour mettre l'alarme en veille pendant 10 minutes, appuyez sur les boutons HAUT, BAS ou OK : Veille s'affiche et le compte rebours de la veille dmarre. Pour quitter le mode Alarme et les rglages de veille, appuyez sur STOP.

Si le symbole de pile faible apparat lcran, lalarme ne peut tre active. HeureRgler le fuseau 1 dans le cardio Slectionnez Rglages > Montre > Fuseau 1 > 24h / 12h Rgler le fuseau 2 dans le cardio Slectionnez Rglages > Montre > Fuseau 2 Rglez la diffrence d'heure entre fuseau 1 et fuseau 2. Changer de fuseau horaire Slectionnez Rglages > Montre > Fuseau hor. > Fuseau 1 / Fuseau 2 Slectionnez un fuseau horaire. Depuis l'affichage de l'heure, changez de fuseau horaire en appuyant longuement sur BAS. Le numro 2 qui s'affiche dans le coin infrieur droit de l'cran indique que le fuseau 2 est utilis.

DateRgler la date du cardio Slectionnez Rglages > Montre > Date jj=jour, mm=mois, aa=anne



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Raccourci pour les rglages (Menu rapide)Certains rglages peuvent tre modifis en utilisant le raccourci pour les rglages. Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE > Menu rapide Verrouiller Rappels Alarme Fuseau horaire Eco. nergie

8. PROGRAMME D'ENT RANEME N TVoir le programmeVous pouvez crer et tlcharger un programme d'entranement personnalis vers votre cardio en utilisant Polar ProTrainer 5. Ce chapitre prsente les instructions de base pour naviguer et grer le programme lorsque vous l'avez tlcharg sur votre cardio. Pour plus d'information sur la cration de programmes depuis le logiciel, leur transfert vers le cardio et l'analyse des donnes d'entranement, reportez-vous l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5. Une fois le programme tlcharg, deux menus spciaux sont crs sur votre cardio, pour vous permettre de consulter votre programme et de vrifier votre planning quotidien. Parcourez les semaines, les jours et les exercices avec les boutons HAUT ou BAS. Slectionnez la semaine et le jour avec OK.

Consulter votre programme hebdomadaire Slectionnez Programme > vue Hebdo. La vue hebdomadaire donne un aperu de vos sances de la semaine. Une barre blanche reprsente la dure d'exercice atteindre et une barre noire la dure d'exercice effectivement ralise. La dure d'exercice hebdomadaire atteindre est affiche sous chaque barre. Appuyez longuement sur LUMIERE pour afficher les donnes suivantes sur la semaine : Info semaine : nom de la semaine et description. Objectifs : rsum des objectifs de la semaine. Calories, distance* et dure. Dure programme

dans les SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS. Rsultats : rsum des rsultats de la semaine. Calories, distance*, et dure. Dure ralise dans les SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS. Rappel : rglez l'alarme ( l'heure, 10 min, 30 min ou 1 heure avant l'exercice) et le volume sonore (Silence, Bip, Normal). Programme dsactiv : retirez le programme de votre cardio.

Voir votre programme quotidien Slectionnez Programme > Vue Hebdo. > Vue Jour Slectionnez Aujourd'hui > Vue Exercice La vue Jour donne un aperu de vos sances quotidiennes. Une barre blanche reprsente la dure d'exercice atteindre et une barre noire la dure d'exercice effectivement ralise. La dure d'exercice


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quotidienne atteindre est affiche sous chaque barre. Appuyez longuement sur la LUMIERE pour afficher des donnes supplmentaires sur la journe : Objectifs : rsum des objectifs du jour. Calories, distance*, et dure. Dure atteindre dans les

SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS. Rsultats : rsum des rsultats du jour. Calories, distance*, et dure. Dure ralise dans les SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.

Voir vos exercices du jour Slectionnez Programme > Vue Semaine > Vue Jour > Vue Exercice La vue Exercice affiche le nom de l'exercice, la description et la dure atteindre. Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE pour afficher les donnes suivantes : Objectifs : rsum des objectifs de la sance. Calories, distance* et dure. Dure programme dans

les SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS. Phases : rsum des phases de la sance. Profil du sport : affichez le nom du profil de sport slectionn. Pour plus d'information, reportez-vous l'aide du logiciel. Rappel : rglez l'heure du rappel.

*Le capteur de foule s3, capteur GPS G3 GPS ou capteur Cycle W.I.N.D. en option requis.

Raliser une sance programmeDmarrer la sanceSi vous avez paramtr un

rs800cx manual fr

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