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DÉFI

PREMIER DÉFI

10 JOURS 10 ÉTAPES

SPARK LE DÉFI

GLOB PAR FRANCK NICOLAS

Copyright © 2019 par Groupe Franck Nicolas Inc. Le contenu de ce document ne peut être copié, distribué ou diffusé, en partie ou en totalité, sans l’accord préalable de Groupe Franck Nicolas Inc.

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www.glob.cc

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S PA R KPROGRAMME DE COACHING

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FAITES UN BILAN DE SANTÉ CHEZ VOTRE MÉDECIN.

JOUR

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1

UN BILAN COMPLET AVEC ANALYSE DE SANG.

NOUS NE PRENONS PAS ASSEZ EN CONSIDÉRATION NOTRE SANTÉ. SI VOUS N’AVEZ PAS L’HABITUDE DE FAIRE DU SPORT,

JE VOUS DEMANDE DE FAIRE LE NÉCESSAIRE AUPRÈS DE VOTRE MÉDECIN POUR FAIRE LE POINT SUR VOTRE SITUATION.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 1 »Date : Signature :

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COUCHEZ-VOUS AVANT 23HTOUS LES SOIRS.

JOUR

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2

COUCHEZ-VOUS AVANT 23H TOUS LES SOIRS, AFIN DE FAIRE REMONTER VOTRE ÉNERGIE ET RÉGULER AU MIEUX VOTRE

SYSTÈME HORMONAL. ON NE VOIT JAMAIS LES BONNES SOLUTIONS ET LES PLUS BELLES OPPORTUNITÉS AVEC DES

MOIS DE FATIGUE DERRIÈRE SOI.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 2 »Date : Signature :

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FAITES DU SPORT.

JOUR

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3

SI VOUS N’AVEZ AUCUNE CONTRE INDICATION FAITES 3 À 5 SÉANCES DE SPORT PAR SEMAINE.

IDÉALEMENT 45 À 60 MINUTES PAR SÉANCE.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 3 »Date : Signature :

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CONTRÔLEZ VOTREPSYCHOLOGIE.

JOUR

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4

DÈS QUE VOUS AVEZ DES PENSÉES NÉGATIVES, AYEZ LE BON RÉFLEXE DE VOUS CONCENTRER SUR LES

SOLUTIONS ET NON LES PROBLÈMES.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 4 »Date : Signature :

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NE LAISSEZ PAS LES PETITSTRACAS DU QUOTIDIENASSOMBRIR VOTRE VIE.

JOUR

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5

SI LE PROBLÈMES COMME LA PERTE D’UN ÊTRE CHER OU UN CANCER SONT DE VRAIS COUP

DURS, NE VOUS LAISSEZ PAS LES PETITS TRACAS ASSOMBRIR VOTRE CIEL.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 5 »Date : Signature :

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NE RESTEZ PAS DANS UN ÉTATNÉGATIF TROP LONGTEMPS.

JOUR

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6

S’IL EST TOUT A FAIT NORMAL D’ÊTRE MÉCONTENT, TRISTE, OU EN COLÈRE METTEZ TOUT EN OEUVRE

POUR RÉDUIRE CETTE PÉRIODE NÉGATIVE.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 6 »Date : Signature :

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ENRICHISSEZ VOTREALIMENTATION.

JOUR

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7

BUVEZ AU MOINS 2 LITRES D’EAU PAR JOUR. MANGEZ PLUS DE LÉGUMES FRAIS. RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE SUCRE (DESSERTS, GÂTEAUX,

PÂTES, RIZ, BLÉ, POMME DE TERRE ETC…).

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 7 »Date : Signature :

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RENOUEZ LE CONTACT.

JOUR

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RECONTACTEZ UNE PERSONNE AVEC LAQUELLE VOUS AVEZ COUPÉ LES PONTS

DEPUIS LONGTEMPS.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 8 »Date : Signature :

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DRESSEZ UNE LISTE DE TOUTCE QUI VOUS INSPIRE DE LA

GRATITUDE.

JOUR

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9

MA SANTÉ, ÊTRE NÉ HOMME ET FEMME LIBRE DANS UN PAYS LIBRE, AVOIR DES AMIS, ETC…

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 9 »Date : Signature :

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PROPOSEZ VOTRE AIDE À UNEPERSONNE QUI EN A BESOIN.

JOUR

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10

ÇA PEUT ÊTRE 1H DE COURS D’ANGLAIS, PROPOSER À VOTRE VOISIN UN COUP DE MAIN, ÉCOUTER UN

COLLÈGUE DE TRAVAIL, À VOUS DE VOIR.

Je m’engage à suivre ce défi « Jour 10 »Date : Signature :

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RENDEZ-VOUS LE 24 JUIN,POUR LE DÉBUT DU PROGRAMME SPARK !

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PROGRAMME VIDÉO

PSYCHOLOGIE & PERFORMANCEMedal

LES 30 HABITUDES DES MILLIONNAIRES

TRANSFORMEZ VOS AFFAIRES, VOS REVENUS, VOTRE VIE !

Stratégie, Marketing, Ventes & Finances personnelles

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110

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AFFAIRES& CARRIÈREUser-tie+ DE 400

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FRANCK DEVIENT VOTRE COACH PENDANT 30 JOURSLE NOUVEAU PROGRAMME ULTRA PERFORMANT CONÇU POUR CHANGER VOTRE VIE ET VOS AFFAIRES EN 30 JOURS

Restez inspiré et focusé chaque matin en vous levant grâce à notre nouveau programme, le Défi 110. Tous les jours pendant 30 jours, Franck Nicolas va vous inciter à relever un défi que vous devrez accomplir afin d’obtenir des résultats qui changeront votre vie.

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Sans limitation des droits d’auteur énoncés ci-dessus, aucune partie de cette publication ne peut être reproduite, stockée ou introduite dans un système de recherche d’informations ou transmise, sous quelque forme que ce soit, ou par quelque moyen que ce soit (électronique, mécanique, photocopie, enregistrement ou autre) sans l’autorisation écrite préalable du propriétaire du droit d’auteur de ce manuel.

Les informations données dans ce manuel et dans la méthode de coaching concernant l’énergie et la vitalité sont mentionnées uniquement à des fins éducatives. Groupe Franck Nicolas Inc, Franck Nicolas, ses employés ou ses conférenciers ne sont pas des professionnels de la santé et encore moins des médecins. Si des actions particulières sont mentionnées, elles le sont uniquement à des fins d’illustration et d’éducation. Les auteurs et éditeurs ne prescrivent aucun des chapitres, aucun concept ni aucune technique présentés dans cet ouvrage ou ce programme à titre de quelconque traitement pour quelque maladie ou infirmité que ce soit. Il n’est pas dans l’intention des auteurs et éditeurs de poser de diagnostic ou d’établir de prescription. Leur intention est d’offrir de l’information au sujet de la santé afin de vous assister dans le choix d’un spécialiste de la santé, sachant que dans les domaines de la santé, de la médecine, de la nutrition, et des exercices physiques, les avis et opinions divergent grandement. Avant d’entreprendre toute action liée à la santé, à un régime ou à des exercices physiques, il est fortement recommandé de demander au préalable l’avis d’un médecin certifié. Si vous décidiez d’utiliser l’information reprise dans ce manuel sans d’abord consulter un professionnel de la santé, vous vous feriez une prescription à vous-même, ce qui est votre droit, toutefois, ni les auteurs ni les éditeurs ne seraient tenus responsables du choix que vous faites. Ils ne sont pas non plus responsables de ce que vous ferez après la lecture de ce support pédagogique et/ou l’écoute des pistes audio, ni après avoir consulté un professionnel de la médecine.

Vivre une vie totalement différente ne tient souvent

qu’à une seule décision- Franck Nicolas