pratique de l’attention pour les enfants … · respect et calme silence . fondation ... « tu es...

Fondation SEVE 2018 - Marchand Valérie

PRATIQUE DE L’ATTENTION POUR LES ENFANTS SEVE 2018 M1

Valérie Marchand

©Happy méditation


PLAN DES 3 HEURES

1, Objectifs de la formation 2, Définition 3, Apports validés par les Neurosciences 4, Dans le cadre de SEVE PAUSE 5, Comment animer une séance avec les enfants 6, Difficultés 7, Conclusion


OBJECTIFS DE LA FORMATION

! Définir

! Comprendr

e

! Les apports pour SEVE

! Animer la Pratique de l’attention

! Pratiquer

! Ensemble


A VOTRE AVIS QUELLES RÈGLES DU JEU?

!Règles du jeu pour une harmonie collective

!Engagement


POUR AUJOURD’HUI :

bienveillance et ouverture (non jugement)écoute (parler chacun son tour)

pas d’obligation (laisser les autres expérimenter)

S’ENGAGER ?


QUI A DÉJÀ PRATIQUÉ ?RÉGULIÈREMENT? C’EST QUOI POUR VOUS ?


COMMENT FAIT-ON POUR VÉRIFIER …

! Etes vous Là ?


COMMENT DÉFINIR LA MPC ? Focaliser et maintenir l’attention de façon intentionnelle sur un « objet » perceptible par nos senssans jugement moment après moment (J.KABAT-ZINN, 2009)

Laïciser la méditation Pour la rendre

Accessible à tous


S’entrainer à être attentif, sentir, constater ce qui se passe en soi

Sans attentes, préjugés Sans vouloir contrôler

Avec l’esprit du débutant

Grâce à 5 outils universels / émotions / pensées


FACILE… PAS SI FACILE…

Toute la vie le cerveau peut apprendre En s’entrainant sur « du facile » Ça devient naturel aussi pour « du moins facile »


ETREPRÉSENT

Passé ? Présent ? Futur ?


LA MPC CE N’EST PAS… Rester immobile Arrêter de penser De la relaxation Réussir Visualiser, imaginer « c’est beaucoup plus simple ! »

« le retour du Mental !»


EXERCICE 2 Vue Toucher Odorat Goût Ouïe

Laisse moins de place aux ruminations S’enraciner

Leptine !!!! ©Happy méditation


APPORT DES NEUROSCIENCES (PRATIQUE RÉGULIÈRE)

Validé par les neurosciences. Utilisé dans les thérapies cognitives. MBCT, MBSR. Gestion du stress, des douleurs chroniques. Pour adultes : JOHN KABBAT-ZINN, ZINDEL SÉGAL, CHRISTOPHE ANDRÉ, DOMINIQUE SERVANT Pour enfants : ELINE SNELL, JEANNE SIAUD-FACCHIN Mindfulness-Based-Stress-Reduction (JOHN KABBAT-ZINN) Mindfulness-Based-Cognitive-Therapie (crée à partir des études sur le MBSR pour traiter les rechutes dépressives par ZINDEL SEGAL, JOHN TEASDALE ET MARC WILLIMAS) En FRANCE, CHRISTOPHE ANDRÉ utilise le MBCT à SAINT ANNE À PARIS. DOMINIQUE SERVANT au CHU DE LILLE. ANTOINE LUTZ de L’INSERM À LYON étudie ses impacts.


Biologie Et neurologie

Stress + parasympathique / - sympathique Développe de zones cérébrales, de connections Sécrétion d’ocytocine, sérotonine, endorphines, acétylcholine Concentration Attention Flexibilité attentionnelle et cognitive

Santé Douleurs, dépression, sommeil, anxiété, alimentation, addictions

Bien-être Conscience et présence au corps Réduction des ruminations (stress chronique/pensé outil / créativité) Prise de distance (info-vérité) Tranquillité intérieure et acceptation (régulation émotions) Savourer , arrêter le pilote automatique Relations aux autres et au monde (empathie, altruisme, CNV)


POURQUOI ET COMMENT DANS LES ATELIERS PHILO ?

L’expérience de Frédéric Lenoir Pratique de l’attention « réduite » (ce n’est pas un programme de MPC)


AVANT


APRÈS


EXERCICE : RESPIRATION

Posture Définition

Méditation Gratitude Échanges

©Happy méditation


TRAVAUX DE GROUPE 2*➢ Par groupes de 2 ➢ L’un des deux personnes anime « une séance

+ le partage du ressenti » pour l’autre. ➢ Tout à l’heure vous inverserez les rôles ➢ Celui qui anime note ses difficultés ➢ Je suis le maître du temps (3-5min+3-5min) ➢ Si ce n’est pas parfait tant mieux !


LA PAUSE

Vous avez 15 minutes


COMMENT ANIMER UNE SÉANCE AVEC LES ENFANTS ?


EXPLIQUER AUX ADULTES

Aux chefs d’établissements, aux enseignants, aux parents


EXPLIQUER AUX ENFANTS

C’est quoi la pratique de l’attention ?

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MOTIVATIONS : SE CONCENTRER SUR NOTRE CORPS AIDE

• Être présent, ne pas partir dans les pensées • Créativité • À écouter • À attendre son tour • Quand les émotions arrivent pendant les ateliers philo • Dans le quotidien


DURÉE 3 À 5 MINUTES (SELON L'ÂGE) SILENCE SUIVIT D’UN TEMPS D’ÉCHANGE 3 À 5 MINUTES


S’ASSOIR EN ROND

Selon les locaux

Vous aussi


LE FAIRE AVEC EUX

Montrez l’exemple : • Pour transmettre (neurones M) • Pour incarner (pratique aujourd’hui) • Pour partager votre expérience Vous serez crédible, authentique L’enseignant aussi ? Gardez un œil ouvert ?

©Happy méditation


UN PETIT CADEAU ☺ ☺ ☺


POSER LE CADRE / RÈGLES DU JEU

Nous sommes là pour explorer Pas de jugement Pas de moquerie Secret Respect et calme Silence


LES FAIRE PARTICIPERLES NOTER QUI S’ENGAGE ?LES POSER À CHAQUE FOIS

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NE PAS OBLIGER UN ENFANT

A faire la pratique de l’attention A faire quelque chose qui le dérange Du moment qu’il n’ empêche pas les autres


POSITIONLa PC assis, debout, allongé, en marchant, … Restrictions Se tenir droit Les mains posées Les yeux ?


EXPLIQUER QUE FAIRE SI ON EST PERTURBÉ PAR

Les bruits Les pensées Les émotions L’envie de bouger

Perturbations = outils supplémentaires Va et vient

Bulles de savon


LE RYTHME DE PAROLE

Ni trop rapide (le temps de sentir) Ni trop lent (vous le verrez)


LE TON

➢ Neutre ? ➢ Chaleureux accueillant (paroles + ton + regard +

gestes)


LE VOCABULAIRE

Pas de blabla Adapté


TERMES GÉNÉRAUX

Orienter le moins possible le ressenti Exemples : « température » plutôt que « chaleur » ou « froid » Mais pour les plus petits, comment faire ?…


IMAGER POUR EXPLIQUER

Pour les aider à comprendre : comparer les pensées ou les émotions à des nuages, des bulles de savon

Pour expliquer l’attention : grenouille, extra-terrestre, scientifique …

Pendant la séance : différence entre « visualisation créative » et comparaison « imagine que tu es une montagne tranquille » versus « tu es assis, solide comme une montagne, comme la montagne tu peux rester tranquille »


« JE », « ON », « TU », « VOUS », « NOUS » ?

Comment choisir? Etre à l’aise Montrer l’exemple pour s’inclure


VOS OUTILS : LES 5 SENS

Un objet d’attention (respiration, marche lente, scan corporel, gout, cœur, toucher,…)

Pourquoi ces objets d’attention : car ils sont universels

Ici on choisit principalement la respiration. Car la répétition permet d’approfondir et parce que le lieu limite les variations


EXEMPLES D’EXERCICESExercice de l’arbre p. 283 : Centré sur la respiration, debout. Sentir le corps Un petit tour dans mon corps, p. 283 : sentir tour à tour toutes les parties du corps Le verre d’eau, p 286 : se rendre compte de l’importance de l’attention Fraise Tagada, p 286 : se centrer sur toutes nos sensations, esprit du débutant Marche consciente, p.305 : expérience du corps en mouvement Objet inconnu, p306 : concentration, description Regarder sa main, p.308 : voir sans jugement, esprit du débutant « tout est juste là » Jeanne Siaud-Facchin »


CEPENDANT ATTENTION AU CHOIX DE L’ALIMENT SI VOUS FAITES L’EXERCICE DU « GRAIN DE RAISIN » ;-)


LECTURES INSPIRANTESPhilosopher et méditer avec les enfants : Frédéric Lenoir Jeanne Siaud Facchin : Tout est juste là Eline Snel : Calme et attentif comme une grenouille Eline Snel : Respirer Susan Kaiser Greenland : Un cœur tranquille et sage Valérie Marchand : Happy méditation Jon Kabat Zinn, Christophe André, Dominique Servant ….


PENSER À S’ÉTIRER À LA FIN

ça fait du bien ça détend, on sent notre corps et ça fait bouger


PETIT TEMPS D’ÉCHANGE 3-5 MIN

Pourquoi l’échange? Diversité d’une personnes à l’autre Variations chez une même personne On s’entraine à l’accueil au non jugement sur du facile



Comment ? • « Quelqu’un a envie partager son expérience? » • Posez des questions ouvertes • Ecoutez beaucoup, parlez peu ou reformulez • Phrases courtes: « Ah bon, d’accord, oui » • Valorisez : « c’est intéressant » • Remerciez : « Merci pour ton partage »



Comment ? • Si rien ne se passe (c’est rare ;-) ? • Développez en trois étapes:

• « Qu’as-tu ressenti ? » • « En quoi c’est différent de ton expérience habituelle ? » • « Qu’est-ce que ça pourrait t’apporter dans ta vie de

tous les jours ? »


MATÉRIEL

Sablier, horloge Cloche, bol Tibétain ou pas ? Bâton ou galet de parole Les règles du jeu Une bouteille à paillette / boule à neige

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A LA FIN DE L’ATELIER NOTER CE QUI A BIEN FONCTIONNÉ ET CE QUI PEUT ÊTRE AMÉLIORÉ


EXERCICE : SCAN CORPOREL


TRAVAUX DE GROUPE 2*

➢ Par groupes de 2 ➢ L’autre personne du duo anime « une séance

+ le partage du ressenti » pour l’autre. ➢ Celui qui anime note ses difficultés ➢ Je suis le maître du temps (5min+5min) ➢ Si ce n’est pas parfait tant mieux !


DIFFICULTÉS


SELON VOUS ??


RÉPÉTITIVITÉ

Inconvénients : ennui, énervement, ok on peut ressentir ça Avantages : c’est universel, facile à faire n’importe où, plus on répète les choses plus elles deviennent naturelles (ex : football)


CRÉATIVITÉ DANS LES EXERCICES

Variez sur les détails Mêlez corps et respiration Si possible variez les positions Sablier


COMMENT FAIRE AVEC LES ENVIES DE BOUGER COMMENT S’ADAPTER À L’HUMEUR DU JOURSoyez flexible et prévoyant

➢ « Si tu as envie de bouger tu peux tenter une expérience : tu peux choisir de ne pas bouger, pour voir ce qui se passe… si tu n’y arrive pas c’est pas grave…»

➢ Méditations avec mouvement ➢ Introduire des petits mouvements, des déplacements


CONTRE-INDICATIONS ?

Problèmes psychologique psychiatriques (panique, tda) Problèmes physiques (maladies, allergies) Refus de faire Arrêt en cours d’exercice


NE JAMAIS FORCER

1. Ce serait contradictoire avec l’un des principes fondamentaux de la PC

2. Un exercice peut déclencher une émotion que l’enfant est incapable de surmonter.

Proposez une activité de secours Prévoyez avec l’enseignant


COMMENT AGIR FACE À UN ENFANT QUI INTERROMPT PERTURBE LA SÉANCE

Rappelez les règles du jeu Rappeler son engagement pour les règles du jeu Rappeler qu’il n’y a pas d’obligation Proposer une activité de secours Prévoir avec l’enseignant


QUELLES ACTIVITÉS DE SECOURS ?

Coloriage, dessin, puzzle Mandalas Cela permet à l’enfant de ne pas se sentir forcé sans être exclu (ex : Thiméo et les mandalas)

©Happy méditation


CONCLUSIONSOYEZ RASSURÉS INCARNER LA PC (L’ATTITUDE)

Bienveillance Non-jugement, non-contrôle Authenticité

Patience

Et pensez à être bienveillants envers vous-même si ce n’est pas parfait !!!


MERCI DE VOTRE ATTENTIONET MAINTENANT JE VOUS SOUHAITE UNE AVENTURE RICHE, PASSIONNANTE ET PLEINE DE BIENVEILLANCE

©Happy méditation


ENCORE DES QUESTIONS

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