LE SPORT EST-IL BON POURLA SANTEde l’appareil locomoteur ?

DOCTEUR STEPHANE CASCUAMédecine et traumatologie du sportOffice municipal des sportS de Saint Ouen

L ’os est dur et fragile comme le verre• LE SPORT PEUT

INSIDIEUSEMENT BRISER LES OS

• la fracture de fatigue

• causes mécaniques• contexte hormonal,

alimentaire ?

L ’os est fragile et dur comme le verre

• L ’ACTIVITE PHYSIQUE EST EFFICACE POUR RENFORCER LES OS

• « La fonction crée l’organe ». Lamarck au 18ème siècle !

• l ’os du marathonien est plus dur• l’os de l’astronaute est plus fragile• traitement de l’ostéoporose• traitement des fractures ...

LE CARTILAGELes articulations se balancent entre usure et renforcement

LE SPORT PROVOQUEL ’USURE DU CARTILAGE

sollicitations excessivessport intensif avec changement de direction

traumatismesentorse, lésion des ménisques, fracture

anomalies constitutionnelleshypersouplesse, forme des os

LE CARTILAGELes articulations se balancent entre usure et renforcement

• LE SPORT ENTRETIEN LES ARTICULATIONS ET RENFORCE LE CARTILAGE

• Rodage articulaire• imbibition• renforcement musculaire• harmonisation gestuelle

LA COLONNE VERTEBRALEDoit-on tourner le dos au sport ?

• LE SPORT PROVOQUE DES HERNIES DISCALES

• flexions, inclinaisons, rotations

• trop amples, trop rapides, incontrôlées

• lésions discales fréquentes

LA COLONNE VERTEBRALEDoit-on tourner le dos au sport ?

• LE SPORT SOULAGE ET FORTIFIE LE DOS

• renforcement musculaire … jambes

• coordination

• mobilisation, étirements• « pompage » discal• … conseils !

JOUER POUR SE BLESSER

• LES SPORTS LES PLUS LUDIQUES SONT LES PLUS TRAUMATISANTS

• milieu « hostile »• geste non programmé• présence d ’adversaire• compétition, fatigue

• « sensations » et énergie traumatique

JOUER POUR SE PROTEGER

• LES SPORT LES PLUS LUDIQUES AMELIORENT LA COORDINATION

• gestes variés, adaptation permanente

• maintien de l ’équilibre• … motivation

Quel sport pour la santé de l’appareil locomoteur ?

• précédé d’un bilan médical orthopédique… notamment chez le senior

• progressif, régulierpour préparer les tissuset limiter la fatigue

• continu,assidu

Quel sport pour la santé de l’appareil locomoteur ?

• travaille la force• entretien les mobilités articulaires• sollicite la coordination… en limitant les risques

• varié, modéré

Quel sport pour la santé de l’appareil locomoteur des seniors ?

• essentiellement dans l’axe,• souvent en charge partielle• plutôt « programmé »,

en limitant le risque de chute

La semaine Sport Santé, pour l’appareil locomoteur des seniors

- Natation, aquagym gym, taï-shi

- cardiotraining, musculation

- jogging, Vélo, rando tennis, squash ...

Quel sport pour la santé de l’appareil locomoteur des juniors ?

• Orienté vers la coordination,• insistant sur la vitesse• plutôt en charge

• varié, ludique… pas toujours compétitif

LE SPORT EST-IL BON POURLE MORAL ?

DOCTEUR STEPHANE CASCUAMédecine et traumatologie du sportOffice municipal des sports de Saint Ouen

STRESSLe stress du sport peut-il vous détendre ?

• LE SPORT, C ’EST LE STRESS

• hormones du stress• fréquence cardiaque,

tension artérielle• libération d’énergie

• contrainte, compétition … pression sociale, affective

STRESSLe stress du sport peut-il vous détendre ?

LE SPORT ANTI-STRESS

• « consommation » du stress• mobilisation du cerveau de la

motricité automatique• endorphines• rebond vagal• gestion du stress en compétition• plaisir, détente, satisfaction

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Le sport est excellent contre le STRESS et la DEPRESSION

le sport peut favoriser le STRESS voir la DEPRESSION

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

STRESS et DEPRESSION sont cousins !

La DEPRESSION est la réaction d’épuisement psychique à l’excès de STRESS

3 phases : adaptation, résistance et épuisement

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Le sport peut être un STRESS source de DEPRESSION

• physiologique … adaptation hormonale• psychologique … contrainte, challenge

signes DEPRESSION =

signes SURENTRAINEMENT

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Surentraînementaltération des perfsperte du goût pour

l’entraînement

trouble du sommeiltrouble de l ’alimentation

blessures psychosomatique et

organique… suicide

Dépressiontrouble mémoire

tristesse, dysphorie

trouble du sommeiltrouble de l ’alimentation

automutilation, maladies, psychosomatique et

organique… suicide

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Le sport est efficace contre le STRESS

Consommateur de stress … pendant l ’activitéRéducteur de stress … entre les séances

Entraîneur au stresstolérance accruegestion en compétition

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Le sport est efficace contre la DEPRESSION

sécrétion des hormones du bien-êtreendorphinessécrétion de substances stimulantesdopamine, catécholaminesActivation cérébrale psychomotrice,programmation, anticipationbalancement et réchauffement cérébral … le matinconvivialité, projet

Le sport, le STRESS et la DEPRESSION

Le sport est efficace contre le STRESS et la DEPRESSION

activité … un peu physique… pas épuisanteactivité … un peu technique… pas frustranteplaisantepeu contraignanteconviviale

SPORT et DEPENDANCE

le sport est efficace pour lutter contre les addictions

Le sport peut devenir une addiction !

SPORT et DEPENDANCE

Le sport est efficace contre les addictions

alcooltabacpulsions alimentairestoxicomanies

SPORT et DEPENDANCE

Le sport est efficace contre les addictions

• récompense cérébrale :stimulation du nucleus accubens

• mécanisme tension / apaisement• intégration, projet, valorisation

… remplacement de l ’addiction ?

SPORT et DEPENDANCE

Le sport peut devenir une addiction

mode d’action comparable !critères de dépendance reconnusrapport étroit avec l’anorexie, la boulimierapport étroit avec la toxicomanie20% des toxicomanes ont pratiqué le sport à haut niveau

LE SPORT CONTRE LA DEPENDANCE

Activité physique …

variée : discipline, mouvementludiqueen groupeindulgente : arrêt occasionnel

sans restriction alimentaire« indolore » : sans souffrance induite

MERCI DE VOTRE ATTENTION