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- Photographe couverture « Gaël FarideGaël Faride » : Jean jacques Negri, sapeur pompier (70)…: Jean jacques Negri, sapeur pompier (70)…

Journalistes : Naëlle Berthiaux, Quentin Auberger,

Jacky Thaveaux, Miguel Tirbois, Franck Salgues,

Guillaume Calais, Bruno Bordier, E.P Marchand,

Lionel Perret, Sophie Moreau, Béatrice Glinche…

Directrice de la publicité et communication :

Christelle Macannuco

Consultants sportifs : Morgan Ballager, Emilie

Domingues, Sophie Scanaruza, Emilie Bruard,

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Sections Tests et Médical : Christophe Lefranc,

Emmanuel Legrand, Thierry Demons, Jérémy

Migneret, Jennifer Berthiaux, Anne Sophie Collet,

Yvan Debien…

Responsable sponsors et partenaires :

Cédric Soria

Les éditions se succèdent et c’est

toujours avec plaisir que je

représente l’équipe de rédaction

joggermag.fr. La qualité d’information

et sa diversité passe par une

augmentation des effectifs mais aussi

grâce à la motivation et l’engagement

volontaire de la quarantaine de

journalistes que compte la rédaction.

Après une période olympique, et de

grandes vacances pour les sportifs de

haut niveau, nous allons débuter les

activités d’automne que sont les

cross, les cyclocross, les trails... Les

sports pleins air vont être à l’honneur

pour les mois à venir.

Malheureusement la météo cette

année va rappeler à tous les athlètes

de prendre les précautions

vestimentaires adéquates pour ne pas

risquer d’attraper le rhume ou la

grippe qui s’annonce encore virulente

cette année.

JOGGER MAGAZINE ET ASSOCIATION

MULTISPORTS EVENOS

Directeur de publication et Président :

Jérémy Ruiz

Rédacteur en chef et Trésorier général :

Clément Sintes

Siège Social : 110 chemin de la colle 83330 EVENOS

CONTACT Email : [email protected]

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Contribution pour ce numéro : Merci à Clarence,

Gael Faride, Jean Jacques Negri, Christelle

Macannuco, Michel, Pierre…

Jérémy Ruiz, 23 ans

Président de L’Ams-

Evenos depuis 2006,

ancien coureur Equipe

de France

Cinq marcheurs russes ont été suspendus pour

deux ans, après avoir été contrôlés positifs à

l’EPO. Vladimir Kanaikin, Alexel Voevodin et

Viktor Burayed, avaient subi un test hors

compétition le 20 avril dernier, alors qu’ Igor

Yerokhin et Sergei Morozov avaient été

contrôlé le 29 juillet, toujours en dehors d’une

épreuve. Les cinq hommes sont entrainés par le

même homme, Viktor Chegin. Pour l’instant

seul Kanaikin a annoncé qu’il allait contester sa

suspension.

L’UTMB 2008, a vu la victoire d’un

espagnol qui n’a pas démérité devant

un Dawa Sherpa relégué à plus d’une

heure. Une course médiatisée mais

aussi aimée du grand public par ses

paysages alpins somptueux, la

distance qui pousse l’effort sur deux

jours. Samuel Bonaudo en aura fait

les frais, obligé de dormir il ne sera

plus dans la gagne et décidera

d’abandonner. Cela n’enlève en rien

la qualité de l’athlète, mais rappelle le

courage et la détermination des

milliers d’arrivants de toutes

nationalités.

Je vous souhaite à tous une bonne

lecture, un bon début de saison en

espérant que chacun a trouvé le club

ou le groupe d’entrainement pour

préparer la saison de cross. Coté

dopage, l’optimisme est de rigueur

car la politique actuelle des

fédérations françaises, donne un

avertissement sévère à tous ceux qui

seraient tentés de tricher pour des

performances éphémères.

Mensuel 100% gratuit :

Vous êtes + de 20000 lecteurs

mensuels sur www.joggermag.fr

Photographe couverture : Gaël Faride

15151515 à 17171717 - Haile souverain du marathon

Mizuno… 2h03m59s : Nouveau Record du monde

PPPP 6666

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PPPP 33333333

L'Ethiopien, qui a gagné six des neuf

marathons qu'il a disputés dans sa

carrière, espère maintenant pouvoir

atteindre la marque de 2h03'30",

mais avoue en plaisantant que « son

plus gros adversaire, c'est son âge». A

35 ans, s'il a déjà indiqué qu'il

souhaitait entamer une carrière

politique dans son pays, le

marathonien refuse pour le moment

de parler de retraite. «Celui qui

donne la date de son retrait s'est déjà

retiré dans son coeur», a-t-il précisé.

Chez les femmes, la victoire est

revenue à l'Allemande Irina Mikitenko

qui a couru en 2h19'19'', devant

l'Ethiopienne Askale Tafa Magarsa

(2h21'31'') et la Kényane Helena Kirop

(2h25'01''). (Avec AFP)

28 septembre 2008, Une course qui a

vu la victoire d’un Haile Gebreselassie

voulait offrir à Berlin son septième

record du monde, et l'Ethiopien y est

parvenu puisqu'il s'est imposé dans la

capitale allemande dans un temps de

2h03'59", devenant ainsi le premier

coureur à parcourir les mythiques

42,195 km en moins de 2h04'.

Gebreselassie détenait déjà ce record,

obtenu l'an dernier à Berlin

également, en 2h04'26".

«Je suis si, si content. Tout a été

parfait aujourd'hui, la météo était

parfaite, le public était parfait ! Je suis

si content !». L'Ethiopien de 35 ans ne

cachait pas sa joie après l'arrivée sous

la Porte de Brandebourg. «Il y a deux

semaines, j'ai eu un petit problème

au mollet et j'avais quelques doutes

en venant ici mais j'ai pris une

semaine de repos et le problème

semble être réglé». Le double

champion olympique du 10000 m, qui

s'est imposé pour la troisième fois

consécutive en Allemagne, a devancé

les Kényans James Kwambai

(2h05'36") et Charles Kamathi

(2h07'48").

ActualiteActualiteActualiteActualite :::: Les dernieres infos…

Hommes :

1. Haile Gebreselassie (ETH) 2h03'59''

2. James Kwambai (KEN) 2h05'36''

3. Charles Kamathi (KEN) 2h07'48''

4. Mariko Kipchumba KEN) 2h09'03''

5. Mesfin Ademasu (ETH) 2h12'02''

6. Joseph Ngolepus (KEN) 2h12'07''

7. Kenjiro Jitsui (JAP) 2h12'48''

8. Toshinari Suwa (JAP) 2h13'04''

9. Falk Cierpinski (ALL) 2h13'30''

10. Francis Kiprop (KEN) 2h14'30''

Femmes :

1. Irina Mikitenko (ALL) 2h19'19''

2. Askale Tafa Magarsa (ETH) 2h21'31''

3. Helena Kirop (KEN) 2h25'01''

4. Rose Cheruiyot (KEN) 2h26'25''

5. Gulnara Vigovskaya (RUS) 2h30'03''

Les tenants du titre sont

parvenus à conserver leur

bien, dimanche 28 septembre,

sur les 16km du Paris -

Versailles. Les Kényans Jospeh

Maregu et Myriam Wangari

ont en effet décroché la

victoire en respectivement

46'45 et 55'56. Maregu s'est

imposé en solitaire et est

passé à 7'' de battre le record

de l'épreuve, établi par lui l'an

passé.

Tenante du titre et détentrice du

record du monde de la spécialité,

Paula Radcliffe sera bien au départ de

la prochaine édition du marathon de

New York, le 2 novembre prochain. La

Britannique, qui avait dû se contenter

d'une décevante 23e place aux JO de

Pékin à cause d'une blessure au

fémur, a avoué qu'elle avait une

relation particulière avec la course

américaine: «J'ai vraiment hâte de

retourner au marathon de New York.

New York a toujours été une course à

part pour moi et ce sentiment se

renforce à chaque participation».

Radcliffe s'est imposée deux fois à

New York, en 2004 et en 2007, dix

mois après avoir donné naissance à sa

fille.


Les Bleus ont brillé samedi à Lorient

lors de la Coupe du monde de

triathlon (distance olympique)

puisque Cédric Fleureton s'est

imposé devant son compatriote Tony

Moulai. Ce sont les Tricolores,

Aurélien Raphaël et Frédéric Belaubre

qui sont sortis de l'eau les premiers.

Cinq Français ont ensuite pris les

commandes de la course au 30e

kilomètre de la partie à vélo:

Fleureton, Sudrie, Moulai, Vidal et

Belaubre.

Fleureton a alors fait la différence

dans la partie course à pied. Il a

rapidement pris quarante secondes

d'avance sur le groupe de tête, et puis

deux minutes sur le peloton pour

finalement l'emporter devant son

compatriote Tony Moulai. L'Espagnol

Ivan Rana a pris la troisième place.

HOMMES

1. Joseph Maregu (KEN) 46'45''

2. Dieudonné Didi (RWA) 47'16''

3. Abdelatif Meftah (FRA) 48'27''

4. James Theury (KEN) 48'33''

5. Mourad Maaroufit (MAR) 49'05''

FEMMES

1. Myriam Wangari (KEN) 55'56''

2. Agnès Barbosio (KEN) 56'38''

3. Yamna Oubouhou (FRA) 56'50''

4. Hafida Gadi-Richard (FRA) 57'19''

5. Patricia Lossouarn (FRA) 1h00'50''

Classement Elite hommes :

1. Cédric Fleureton (FRA) 1h49'53"

2. Tony Moulai (FRA) à 1'08"

3. Ivan Rana (ESP) 1'17"

4. Steffen Justus (ALL) 1'25"

5. Laurent Vidal (FRA) 1'31"

La saison 2008 du Trophée National

des Raids Multisports touche à sa fin.

Suite à la dernière étape du TNRMS

qui s'est disputée avec le Raid des

Chaussées, la première équipe

masculine du trophée, CHANTONNAY

RAID PREAUD n'a pas réussi à creuser

un écart significatif sur ARVERNE

OUTDOOR, les deuxièmes masculins.

Mais il ne faut pas oublier ESPRIT

RAID/ADS, troisième équipe

masculine, qui est en embuscade et

qui pourrait revenir grâce aux points

qui comptent double sur la finale.

Cette finale s'annonce donc indécise

et promet une belle bataille jusqu'au

bout.


Principal partenaire du meeting

Golden League de Paris-Saint-Denis

depuis dix ans, Gaz de France a

décidé de ne pas renouveler le

contrat le liant à la réunion

dyonisienne. Ce retrait s'explique par

un changement de stratégie de

l'entreprise, qui a fusionné avec Suez

en juillet dernier. «Ils nous ont

expliqué que l'événementiel athlé ne

faisait plus partie de leurs

orientations, précise l'organisateur de

l'événement, Gérard Rousselle. GDF

garde un pied dans notre sport, mais

uniquement via le partenariat avec

les athlètes (dix-huit en tout dont

plusieurs de premier plan, dont Ladji

Doucouré ou Mehdi Baala..»

La décision de GDF, qui apportait un

million sur les 2,5 du budget total,

met en danger l'existence du

meeting.

1er : ESPRIT RAID O'FEMININ 1007,89 pts

(1ere équipe féminine)

2e: CHANTONNAY RAID PREAUD 966,57 pts

3e: ARVERNE OUTDOOR 913,73 pts

4e : LET'S GO78-SQY DEFI NATURE 800,09pts

(1ere équipe mixte)

5e: ESPRIT RAID/ADS 779,31pts

Le TNRMS, comment y participer ?

Le Trophée National des Raids

Multisports est organisé par la

Fédération Française de Course

d'Orientation, pour y marquer des

points, il suffit d'être licencié à la

FFCO (licence raid ou licence

compétition).

Comment constituer les équipes ?

Une équipe doit courir toute la saison

sous le même nom, vous avez droit à

7 équipiers différents qui peuvent

tourner pendant l'année. Néanmoins,

un équipier ne peut pas faire partie

de deux équipes différentes.

TNRMS, des épreuves de qualité ?

Pour intégrer le TNRMS, les

organisateurs des différentes

manches ont dû respecter un cahier

des charges. Ceci est garant de raids

biens organisés avec notamment des

circuits d'orientation de qualité

préparés avec les clubs de course

d'orientation locaux.

Comment sont faits les classements ?

Le TNRMS possède 3 classements :

scratch, équipes mixtes et équipes

féminines La saison se déroule en 2

phases :

Première phase : 13 manches sur lesquelles ne sont

retenus que les 4 meilleurs résultats.

Deuxième phase : la finale, sur laquelle les points

comptent double et ceux-ci se rajoutent aux points des

4 meilleures résultats de la première manche.

La dernière étape du TNRMS 2008 :

14 Finale du TNRMS: Raid Jura 4 Pattes (39) - équipe de

4 - vendredi au dimanche 17 au 19 octobre -

«On va rameuter toutes les parties,

le Stade de France, les collectivités

territoriales, la Fédération et même

GDF pour trouver une solution»

explique Xavier Bersot, directeur

général délégué de l'événement. En

attendant d'aller défendre les dates

de la plus grande réunion d'athlé en

France devant les instances

internationales, il s'agit de partir à la

recherche de nouveaux partenaires

financiers. «On a encore le temps,

mais pas beaucoup» reconnaît

Rousselle avant de conclure : «(Avec

GDF) On a quand même rempli le

Stade de France (72 000 spectateurs

en 2005 ndlr) et aidé l'athlétisme

français. On a vécu dix belles années,

on se sépare en bons termes, ça

arrive.»

Photos : Team « Esprit Raids » et Team « Raid’Earth »

Au départ, le skipper n'avait pas été

sanctionné. L'Agence mondiale

antidopage (AMA), qui contestait la

non-sanction de Daubney, avait à cet

effet déposé un appel. En septembre

2007, le jury de la Coupe de l'America

s'était saisi de l'affaire mais il estimait

que l'athlète n'avait pas commis de

faute ou de négligence, décision

confirmée par le Comité olympique

suisse. Le TAS en a donc décidé

autrement et estime que le jury de

l'épreuve n'a pas adopté les

règlements antidopage compatibles

avec le Code mondial.

ALINGHI (Voile) : UN EQUIPIER

SUSPENDU 2 ANS…

Simon Daubney, équipier du bateau

suisse Alinghi vainqueur de la dernière

Coupe de l'America, a été suspendu

pour deux ans par le Tribunal arbitral

du sport (TAS). Le Néo-Zélandais a été

convaincu d'usage de cocaïne. Le

résultat de l'épreuve n'a toutefois pas

été affecté par cette sanction.

Daubney est suspendu à compter du

14 juillet 2009. Il avait été contrôlé

positif lors d'une régate le 23 juin

2007 au début de la Coupe de

l'America.

ActualiteActualiteActualiteActualite :::: SUR LE FRONT DU DOPAGE…

Cinq marcheurs russes ont été

suspendus pour deux ans, après avoir

été contrôlés positifs à l'EPO. Vladimir

Kanaikin, Alexei Voevodin et Viktor

Burayev avaient subi un test hors

compétition le 20 avril dernier, alors

que Igor Yerokhin et Sergei Morozov

avaient été contrôlé le 29 juillet,

toujours en dehors d'une épreuve.

Les cinq hommes sont entraînés par

le même homme, Viktor Chegin. Pour

l'instant, seul Kanaikin a annoncé qu'il

allait contester sa suspension.

«Ils ont tous été contrôlés à l'EPO et,

après l'audience du 9 septembre

organisée par la commission anti-

dopage de notre fédération, il a été

décidé que chacun d'eux sera banni

pour deux ans», a déclaré à l'agence

All Sport News, le secrétaire général

de la fédération russe Vladimir

Usachyov…

LA russie : Cinqs marcheurs en suspension…

Le Comité exécutif de l'Agence

mondiale antidopage (AMA) a adopté

samedi la liste des substances et

méthodes interdites pour la prochaine

année. Il a également validé un texte,

jugé controversé, sur la protection de

la vie privée des athlètes.

Le 1er janvier prochain, deux types de

produits dopants seront distingués :

les méthodes interdites (transfusions)

et les produits dits lourds (hormones,

stéroïdes et certains types de

stimulants) d'une part, et tous les

autres recours à un usage dopant,

d'autrepart.

Pour l'AMA, cette distinction aidera à

une plus grande flexibilité dans les

sanctions prévues dans le Code

mondial antidopage effectif au début

de l'année prochaine. Une première

infraction n'entraînera pas

systématiquement une suspension de

deux ans. Elle pourra être portée à

quatre années si l'athlète concerné

est impliqué dans un programme de

dopage organisé, s'il est coupable

d'obstruction « visant à éviter la

découverte d'une violation des règles

antidopage » ou s'il est un récidiviste.

Inversement, s'il est reconnu que

l'athlète n'a pas utilisé une substance

pour améliorer ses performances

sportives, il s'en tirera avec un blâme.

Par ailleurs, l'Agence mondiale

antidopage a aussi approuvé le

nouveau « Standard international

pour la protection des

renseignements personnels » qui

comprendra des données à caractère

politique, religieux, syndical ou

sexuel. Les détracteurs à ce texte l'ont

qualifié d'« Edvige » antidopage, en

référence au projet de fichier

controversé en France. John Fahey, le

président de l'AMA, a fait savoir que «

des consultations très approfondies »

vont se poursuivre avec les

représentants européens jusqu'au 22

novembre prochain, date du nouveau

comité exécutif de l'AMA. Ces

derniers sont opposés à cette collecte

d'informations personnelles non

sportifs.

Certains enfants grignotent toute la

journée, mais la plupart le font surtout au

retour de l'école. En l'absence de

surveillance parentale, le goûter peut se

transformer en un long grignotage

(bonbon, chocolat, sodas) jusqu'au dîner :

si l'enfant n'a pas d'activité sportive et si

de plus il est «touché» par le virus des

jeux vidéos, cet apport d'énergie risque

d'être excédentaire. Un moyen d'y

remédier : faire du goûter un vrai "petit»

repas avec, de préférence, un laitage et

un produit céréalier, accompagnés d'un

fruit ou d'un jus de fruit. Un autre

moment où l'enfant peut se mettre à

grignoter est le milieu de matinée, surtout

s'il n'a pas pris de petit déjeuner : le

manque de réserves va l'obliger à se

nourrir avec ce qu'il trouve. Petit déjeuner

et goûter bien organisés sont donc plutôt

de bons moyens de limiter le grignotage.

ActualiteActualiteActualiteActualite :::: sport dans les ecoles primaires…

comment leur donner du plaisir a l’effort ?

La question, avec les primaires, reste

toujours posée. A savoir ; comment

leur donner du plaisir à l’effort dans la

pratique sportive sans que ce soit une

contrainte ? Quels ingrédients faut-il

réunir pour préparer la meilleure

recette d’approche de l’éducation

physique et sportive ? Comment leur

faire comprendre qu’il faut une tenue

adaptée ? Comment leur faire

ressentir le cœur s’accélérer puis

revenir au rythme initial ? Comment

les inciter à aller chaque fois un petit

peu plus loin ? Comment les inviter à

découvrir l’espace de leur

environnement ? Comment générer

une certaine solidarité ?...

J’affectionne particulièrement cette

activité que j’appelle le « 10 à 1 »

(alors que nous marchons ensemble,

dès que je décompte à partir de 10,

les enfants vont se cacher. A zéro,

tous ceux qui sont en vue sont

éliminés. Rappel de tous puis nous

recommençons en partant de 9 et

ainsi de suite jusqu’à 1 ou bien jusqu’à

ce qu'il y ait un unique vainqueur).

C’est une activité qui demande une

pleine participation de chacun. Et

chacun s’y prête volontiers puisque

cela ressemble à un jeu. C’est aussi

une activité qui gomme toutes les

différences d’âges, chacune, chacun

donnant le meilleur de soi-même.

On travaille ainsi le respect des

consignes (délimitation de l’espace

jeu, signal de départ,…), la gestion du

stress (attente du signal de départ, le

choix de la cachette), l’esprit de

compétition (être le premier caché, le

dernier découvert), le cardio-

vasculaire (alternance de la course,

des sauts et de la marche), la

connaissance de son corps dans

l’espace (savoir se repérer

rapidement), les réflexes (signal de

déclenchement, choix de la cachette),

le respect d’autrui (ne pas dénoncer

les autres), l’entraide (partage de

cachette, échange vestimentaire) et

le plus important à mes yeux est que

tous y prennent du plaisir.

L’éducation physique et sportive,

discipline d’enseignement doit permettre

à l’élève : -

- de s’approprier les habiletés

caractéristiques de la motricité de l’enfant

(courir, sauter, nager....)

- d’adapter ses efforts suivant la nature

des actions motrices effectuées.

- d’acquérir des règles de l’action motrice

individuelle et collective

Le marathon de Chicago 2007, qui s'est

couru par une température caniculaire, a

été endeuillé par la mort d'une personne,

tandis que 350 autres ont dû être

hospitalisées. L'ordre d'interruption de

l'épreuve a été donné à la mi-course, mais

des milliers de concurrents ont ignoré

l'interdiction et ont poursuivi la course

jusqu'à l'arrivée, par 31 degrés C et un

fort taux d'humidité (86%), et ce alors que

l'eau manquait dans les postes

d'approvisionnement.

«Nous avons essayé de bloquer la

course, mais les coureurs ont

traversé les barrières en sautant par-

dessus les vélos des policiers», a

déclaré Joe Roccasalva, porte-parole

des pompiers de Chicago chargés de

la sécurité de l'épreuve.

ActualiteActualiteActualiteActualite :::: destination chicago 2008…

Un marathon 2007 sous la chaleur, qu’en sera t il en 2008 !!!

Après des débuts prometteurs à la fin

des années 70, le Marathon de

Chicago, à la différence de son rival

new-yorkais, a connu une

adolescence difficile, le départ d'un

commanditaire ayant même entraîné

l'annulation de la 11éme édition en

1987. Dur, très dur pour une course à

vocation internationale de remonter

la pente!

Pourtant, toutes les bonnes volontés

se sont réunies, la banque LaSalle n'a

pas voulu être en reste avec

l'assureur John Hancock, qui

parrainait "New York" et "Boston", et

elle a mis de l'argent au pot en 1994,

année du vrai renouveau.

Reithoffer, parcours des records du

monde détenus par Khalid

Khannouchi et Paula Radcliff, qui

s’étend le long du lac Michigan et à

travers les quartiers les plus typiques

d’une des plus belles villes de la vraie

Amérique, un million de spectateurs

enthousiastes, musique, danseurs,

pompom girls, vous porteront au

bout de votre effort. Depuis, le

LaSalle Bank Chicago Marathon n’a

cessé de progresser. Désormais N°1

des quatre plus grands marathons du

monde que sont Berlin, Londres et

New York, Chicago est devenu au

même titre que celui de la Big Apple

(New York) le marathon U.S préféré

des Français : organisation et accueil

irréprochables, réception organisée à

l’intention des francophones par le

comité de jumelage Paris/Chicago

sous la houlette de notre ami David

Reithoffer, parcours des records du

monde détenus par Khalid

Khannouchi et Paula Radcliff, qui

s’étend le long du lac Michigan et à

travers les quartiers les plus typiques

d’une des plus belles villes de la vraie

Amérique, un million de spectateurs

enthousiastes, musique, danseurs,

pompom girls, vous porteront au

bout de votre effort.

Date : 12 octobre 2008

NOMBRE DE PARTICIPANTS

- + 40000 DE 120 PAYS

HEURE DE DEPART 8H00

PARCOURS PLAT , TRES, TRES RAPIDE, CELUI DE TOUS LES RECORDS

TEMPS LIMITE

6 H

TEMPERATURE MOYENNE

6° AU DEPART, 18° A L 'ARRIVEE

MEILLEURE PERFORMANCE HOMME

KHALIL KHANOUCHI 02:05:42 (USA)

1999

MEILLEURE PERFORMANCE FEMME

PAULA RADCLIFFE 02:17:18 (GRANDE

BRETAGNE) 2002

ANIMATION

EXPO DU MARATHON , RECEPTION

FRANCO-AMERICAINE - SOIREE DISCO LE

DIMANCHE SOIR.

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ActualiteActualiteActualiteActualite :::: interview avec J.J NEGRI…

56 ans, sapeur pompier volontaire et coureur passionne !!!

Toute ma vie comme de nombreux

passionnés est consacrée à

l’athlétisme. J’ai eu l’opportunité de

participer tout au long de ma

carrière sportive à 85 championnats

de France de la piste à la route en

passant par le cross. J’ai pu prendre

le départ sur de nombreuses courses

toutes distances en Europe, en

Amérique…

Le marathon est une discipline que

j’affectionne, 4ème

aux championnats

de France Marathon en 2002

(2h47min). Celui de New York ainsi

qu’Amsterdam ont été mes plus

beaux chronos, grâce à leur parcours

historiques, roulants et les

encouragements des milliers de

spectateurs.

J’ai aussi couru pour ma caserne de

pompiers, en participant à une

trentaine de nationaux de cross et

route. Pour moi, être pompier, c’est

de savoir souffrir, connaître ses

limites et se fixer des objectifs

raisonnables et se battre pour ses

couleurs en l’occurrence celle des

soldats du feu Luron (70).

J’ai également le soutien des

pompiers de Lure. 42 ans de course

à pieds ça use, je suis toujours là, j’ai

un secret que je peux conseiller à

chacun, je m’entraine presque

toujours en sous bois car chez moi

Age : 56ans

Profession : Employé communal – Sapeur

pompier Volontaire à Lure 70 depuis

30ans

Club : Licencié au G.A.H.S (Groupement

Athlétisme de la Haute Saône)

Performances :

1000m – 2min31s / 1500m – 4min /

5000m – 15min / 10km – 31min47s / Semi

1h06m20s / Marathon – 2h26m14s

j’ai balisé 50km de sentiers et

chemins à la roulette et j’ai même

des parcours où je peux travailler sur

piste. Avec l’âge, il faut courir «

intelligent » être méthodique dans

ce que je fais et avoir une bonne

hygiène de vie.

Pour atteindre mes objectifs, je

m’entraine 5 fois par semaine

durant toute l’année et j’effectue en

80 et 150km, mes séances types

pour le marathon des sorties de 20 à

30km, de la VMA avec des 400m et

500m et pour finir du travail au seuil

3x3000 ou 3x4000…

En période d’affutage commence

pour moi dans les 3 dernières

semaines, et retrouver les

sensations allure marathon (4min au

1000m).

J’évoque tout de même un temps

futur ou je ne serai plus en haut du

tableau, je pense que j’arrêterai la

compétition mais je ne rangerai pas

mes baskets, j’irai courir gentiment

dans la forêt parce que la course à

pied fait parti intégrante de moi.

Lure, petite ville active au pied des

Vosges, compte 8500 habitants. Au

nord de la Franche-Comté, Sous-

préfecture du département de la

Haute-Saône (70), ville porte du Parc

Naturel des Ballons des Vosges, elle se

situe à proximité de Besançon (80 km)

et de Belfort (30 km). Chef-lieu de

canton, elle fait partie intégrante du

Pays des Vosges Saônoises, et offre un

visage urbain équilibré où dominent les

activités tertiaires.

L'électrostimulation c'est quoi ?

Le principe de fonctionnement de

l’électrostimulation est très simple et

reproduit fidèlement le processus mis

en jeu lors d’une contraction

musculaire volontaire.

Lorsque l’on décide de contracter un

muscle, notre cerveau transmet

l’information à celui-ci par

l’intermédiaire du nerf moteur. En

électrostimulation, un courant

électrique adapté agit directement

sur le nerf par le biais d’impulsions

électriques qui reproduisent le

phénomène physiologique naturel.

Avec l’électrostimulation, vous allez

pouvoir réaliser un travail musculaire

intense sans fatigue psychique ou

cardiaque et en réduisant au

maximum les contraintes articulaires

et tendineuses.

entrainemententrainemententrainemententrainement :::: l’electrostimulation a la mode …

Un complement devenu a la mode depuis quelques annees

La technique de l'électrostimulation

est-elle sans danger ?

La technique de l'électrostimulation

est utilisée en médecine depuis 30

ans. Elle n’a aucune conséquence

néfaste sur la santé ni à court, ni à

moyen terme, à condition de

respecter les contre-indications

(grossesse, présence d’un stimulateur

cardiaque ou accidents musculaires

récents ...) et d'utiliser du matériel de

qualité (Gammes Compex®, Cefar®

...). La technologie utilisée garantit

confort et sécurité.

L'électrostimulation est-elle faite

pour vous ?

Que vous soyez sportif (amateur, de

haut niveau, ou professionnel) ou

tout simplement soucieux

d'entretenir votre forme physique et

votre corps, l'électrostimulation peut

vous aider à atteindre vos objectifs.

Qu'il s'agisse :

- de traiter des douleurs musculaires

et articulaires.

- de retrouver du volume musculaire

après une immobilisation forcée.

- de soulager les contractures et les

douleurs liées à la pratique d'un

sport.

- d'améliorer votre préparation ou

votre récupération physique.

- de sculpter votre corps.

- d'améliorer l'élasticité de votre peau

et lutter contre "l'effet peau

d'orange".

Il existe des programmes spécifiques

qui répondront à vos attentes.

Les différents modèles d'électro

stimulateurs

Il existe actuellement des dizaines de

modèles d'électro stimulateurs sur le

marché. Certains de ces modèles sont

uniquement destinés au secteur

médical (nous n'en parlerons pas ici),

d'autres sont destinés aux sportifs

amateurs ou professionnels qui

souhaitent améliorer ou compléter

leur entraînement.

entrainemententrainemententrainemententrainement :::: l’electrostimulation a la mode …

Les offres sur le marche mondial de l’electrostimulation …

L'électrostimulation est ce

compliqué ?

Si les principes de l'électrostimulation

sont très complexes, en revanche

l'utilisation d'un électro stimulateur

est assez simple.

Les dernières générations d'électro

stimulateurs et en particuliers tous

ceux de la gamme Compex sont

fournis avec un manuel très complet

et un guide illustré de placement des

électrodes. Ils sont surtout dotés

d'une interface claire et conviviale qui

permet de naviguer facilement dans

les différents programmes

disponibles. La prise en main de votre

électro stimulateur ne vous prendra

que quelques minutes lors de votre

première séance.

Comment choisir un électro

stimulateur ?

Les deux paramètres principaux à

considérer lors du choix d'un électro

stimulateur sont vos objectifs et votre

budget. Pour vous aider à choisir le

modèle le plus adapté à vos besoins,

nous avons créé un tableau de

présentation des électro stimulateurs

dans lequel nous avons considéré 3

catégories : "Santé Bien-être", "Forme

Fitness" et "Sport".

La catégorie "Sport" : s'adresse avant

tout à des sportifs amateurs ou

confirmés qui souhaitent disposer de

programmes pour développer leur

force physique, leur endurance, et

leur résistance. En complément de

ces programmes de préparation à

l'effort, la plupart des modèles

proposent également des

programmes destinés à soulager les

douleurs et contractures et d'une

manière générale à améliorer la

récupération après l'effort.

La catégorie "Forme Fitness" :

s'adresse avant tout à des sportifs

occasionnels ou tout simplement à

des personnes soucieuses de leur

forme physique et de leur esthétique.

Les modèles de cette catégorie

disposent généralement de quelques

programmes destinés à développer la

force physique et la récupération

après l'effort, mais l'accent est mis

principalement sur des programmes

de type "musculation". L'objectif est

plutôt d'entretenir ou de développer

des muscles, d'augmenter la densité

et la tonicité musculaire et de

redessiner des zones peu esthétiques.

La catégorie "Santé Bien-être" :

s'adresse avant tout à des personnes

qui ne souhaitent pas spécialement

développer leur musculature, mais

juste faire en sorte qu'elle soit

harmonieuse. L'accent est mis sur le

développement du tonus musculaire,

le raffermissement et le massage des

muscles, ainsi que sur la lutte contre

les calories et la cellulite.

Cette classification est cependant

imparfaite, car certains électro

stimulateurs (Myo4 et Compex Sport

400) sont polyvalents et pourraient

figurer dans plusieurs catégories. La

meilleure façon de vous faire une

idée consiste donc à regarder les

programmes proposés par les

modèles qui vous intéressent.

Les électro stimulateurs sont des

appareils relativement coûteux, avec

des prix compris entre 100 et 800

euros ; leur achat représente donc un

investissement immédiat important

(bien qu'il soit possible de payer la

plupart de ces produits en trois fois).

Cependant en rapportant ces prix sur

deux ans (durée de garantie des

produits de la gamme Cefar) ou sur

trois ans (durée de garantie des

produits de la gamme Compex) cela

ne représente plus qu'un

investissement de 4 à 33 euro

mensuels pour les produits de la

gamme Cefar et de 3 à 22 euro

mensuels pour les produits de la

gamme Compex. On est donc à un

niveau de dépenses équivalent voire

moindre que celui correspondant à

un abonnement à certains clubs de

sports ou salles de remise en forme.

Pour plus d’informations sur les

produits de la marque Compex :

www.compex.info/index_inter.php

EntrainementEntrainementEntrainementEntrainement :::: Les notions de base…

- FARTLEK. Fractionné d’origine suédoise

par lequel on alterne les allures selon la

nature du terrain. On peut le faire de

façon libre ou plus codifiée .

- FCM. (Fréquence Cardiaque Maximale)

Fréquence à laquelle votre cœur bat le

plus vite. Elle sera la base de référence

pour déterminer vos allures

d'entraînement avec un cardio-

fréquencemètre. (Achat possible sur

boutique en ligne). La FCM est

déterminée par un test de terrain, ou un

test en laboratoire ou encore pour un

coureur débutant par la formule 220 -

l'âge pour les hommes et 226 pour les

femmes.

- FRACTIONNE. Forme d’entrainement ou

alternent des phases de course rapide

avec des allures moins soutenues. Il

permet à l’organisme de progresser plus

vite qu’avec l’endurance exclusive. Il peut

se faire sur piste, sur route ou en nature.

- SEUIL AEROBIE. Il correspond à un

effort en endurance ou seules les limites

du stock énergétique et la fatigue

musculaire seront un frein au maintien de

l’effort.

- SEUIL ANAEROBIE. Il correspond au

moment ou la fréquence cardiaque va

très rapidement s’accélérer. Il se situe

aux alentours de 85% de notre FCM.

- VMA. (Vitesse Maximale Aérobie). La

vitesse maximale aérobie est la plus

grande vitesse à laquelle vous pouvez

courir en apportant suffisamment

d'oxygène à vos muscles. Au-delà, l'effort devient vite impossible. Déterminée en

laboratoire ou par des tests de terrains

(sur piste), la VMA sera travaillée durant

des séances spécifiques courues en

fractionnant sur de petites distances.

Cette rubrique est destinée à tous les amateurs de

la course à pied qui recherchent des conseils pour

éviter les blessures, progresser et prendre du

plaisir en s’informant sur les différentes façons de

s’entrainer...

Morgan Ballager, Sapeur Pompier Volontaire dans

le Var a recherché pour vous un lexique running

complet.

PRONATEUR : Si en courant, le bord interne du pied s'affaisse et que le

bord interne se soulève.

UNIVERSEL : Si votre pied est parfaitement stable lors de la course, ne se

déversant ni à l'intérieur, ni à l'extérieur.

SUPINATEUR : Si en courant, le bord externe du pied s'affaisse et que le

bord interne se soulève.

L'IMC se calcule en divisant le poids exprimé en kilogrammes

par la taille au carré exprimée en mètres : IMC = poids (kg) /

taille (m2). Pour l'instant, au Canada, un test unique est

proposé aux hommes et aux femmes, bien que leur

constitution soit différente. Aux États-Unis, les méthodes de

calcul se raffinent et on propose déjà une formule différente

selon le sexe.

Pied égyptien : le gros orteil est le plus avancé (65 % de la population)

Pied grec : le deuxième orteil est le plus avancé (25 % de la population)

Pied carré : les trois premiers orteils sont de même grandeur, le quatrième régresse puis

le cinquième régresse (7 % de la population)

Pied bot : les os sont déformés ou mal positionnés, il s'agit d'une pathologie congénitale

du pied (3 % de la population)

Jérémy Ruiz, 23 ans (LUXEUIL LES BAINS) 70

Sous off Pompier dans Armée de l’Air

Fonction : Président et Directeur de

publication

Spécialité : Course hors stade, VTT, Raids…

Email : [email protected]

Clément Sintes, 23 ans (NIMES) 30

Préventionniste au centre de gestion du

Gard

Fonction : Trésorier général et Rédacteur

en chef

Spécialité : VTT, Raids, Natation, Trails…

Email : [email protected]

entrainemententrainemententrainemententrainement :::: test du mois running …

Un complement devenu a la mode depuis quelques annees

Homme : 315g

Femme : 280g

USAGE:

Entrainement et

compétition, toutes

distances.

AMORTI

STABILITE

DYNAMISME

CONFORT

TERRAINS: Route

et sentier.

COUREUR : - 80kg

TYPE DE PIED:

Universel à

supinateur

PRIX : 100 €

Homme : 330 g

Femme : 310g

USAGE:

Entrainement et

compétition, toutes

distances.

AMORTI

STABILITE

DYNAMISME

CONFORT

TERRAINS: Route et

un peu de sentiers.

COUREUR : - 75kg

TYPE DE PIED:

Universel ou

pronateur

PRIX : 110 €

Cette chaussure, est une référence

pour les amateurs à la recherche de

confort et d’amorti. On sait toujours

reconnaitre la griffe de Nike sur

l’amorti car il est agréable et à la

limite du trop souple, sensation d’un

léger rebond lors du déroulement de

votre foulée. Esthétiquement bien

réussie, le concept n’évolue plus

énormément depuis 3ans et pour

une milieu de gamme, cette running

est vraiment très attractive rapport

qualité/prix. Elle s’adapte à votre

pied et à votre foulée. Une

incontournable des pro Nike qui

souhaite faire des économies et à la

fois de la qualité.

Condition du test : Environ 300km

sur route et sentier en

entrainement...

Je cours depuis un certain temps

maintenant (2ans) avec des running

Mizuno parce que j’ai des problèmes

d’ampoules lors de mes sorties. La

Precision, est très confortable même

après des dizaines de sorties en sous

bois et sur route. L’amorti ne s’use

pas trop vite et ça permet de profiter

de son investissement avec efficacité.

L’amorti est un peu en retrait par

rapport au confort (nouveau

chaussant). D’un côté esthétique, la

chaussure est bien finie, et le

système d’aération en cette période

de chaleur sera très utile.

Condition du test : Environ 420km

sur route et sentier en

entrainement...

Pour entrainement rapide et compétition, coureurs

jusqu'à 75kg. Ce modèle peut convenir pour une

foulée supinatrice.

Légèreté, souplesse d’utilisation, respect du mouvement

naturel du pied...

Une revanche sur les Jeux

Ce coup de tonnerre résonne comme

une revanche pour celui qui avait

décidé de ne pas disputer le

marathon aux Jeux Olympiques de

Pékin, jugeant que l'humidité, la

chaleur et la pollution ne lui

permettaient pas de défendre ses

chances. «Gebre» assista donc au

sacre de son compatriote Kenenisa

Bekele sur 10000m (le double

champion olympique termina 6e) et

surtout à l'éclosion du jeune kényan,

Samuel Wanjiru, 21 ans, qui est

devenu le nouveau champion

olympique du marathon, signant au

passage une nouvelle référence

olympique en 2h06'32.

Alors que certains lui prédisaient une

mort lente sur la scène mondiale de

l'athlétisme, le natif d'Arssi, à force de

travail et d'abnégation, démontre

qu'il est le roi du marathon. Dans la

capitale allemande, qu'il surnomme

la «Lucky City», Haile Gebreselassie a

prouvé qu'il était une légende du

sport, envoyant un message à tous

ses rivaux avant les Mondiaux de

2009 qui se disputeront...à Berlin.

Hailé Gebreselassie a battu le record

du monde du marathon, dimanche à

Berlin, en 2h03'59''. Déjà détenteur

du record, l'Ethiopien devient ainsi le

premier homme au monde à

parcourir les mythiques 42,195 km en

moins de 2h04'. Grand absent du

marathon lors des derniers Jeux

Olympiques de Pékin, l'athlète, âgé

de 35 ans, entre un petit peu plus

dans le Panthéon de l'athlétisme.

Il l'a dit, et il s'est exécuté ! Le 11

septembre dernier, Haile

Gebreselassie affirmait qu'il pouvait

battre le record du monde du

marathon fin septembre lors de la

35e édition du marathon de Berlin.

Détenteur de la meilleur marque

mondiale sur la distance, déjà

décrochée l'an dernier dans la

capitale allemande en 2h04'26'',

l'Ethiopien a récidivé ce dimanche en

devenant le premier marathonien à

boucler les 42,195km en moins de

2h04'.

Avec un temps de 2h03'59'', «Gebre»

s'octroie le 26e record du monde de

sa carrière et inscrit pour la troisième

année consécutive son nom au

palmarès du marathon de Berlin. Il

devance les Kényans James Kwambai

(2h05'36'') et Charles Kamathi

(2h07'48''), rappelant ainsi qu'à 35

ans, il est loin de la retraite.

Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile…

Un athlete hors du commun…

Nouveau record du monde pour l’ethiopien de 35ans…

Huit ans après son dernier titre

majeur, le coureur de fond éthiopien

réalise une performance de rêve :

battre le record du monde du

marathon en moins de 2h04min.

Frêle comme un roseau, sec comme

sa terre natale d’Arsi, village perdu

des hauts plateaux abyssins, Haïlé

Gebreselassié, 1,65 m, 53 kg, court

depuis sa tendre enfance. L’histoire

de sa vie est belle comme un cliché.

Septième enfant d’une famille

paysanne soumise au joug d’un père

tyrannique, il découvre sa vocation un

soir d’août 1980. Il a 7 ans,

et écoute en cachette sur le transistor

paternel la retransmission de la finale

du 10 000 m des Jeux de Moscou,

Une legende, des records du monde, un homme modeste …

remportée par son compatriote

Miruts Yifter, son idole. Quand,

adolescent, « Gebre » annonce à son

père qu’il veut faire du sport son

métier, il se heurte à un refus sans

appel : sa place est aux champs. C’est

la rupture. La mort dans l’âme, il fait

son baluchon et quitte la ferme

familiale pour monter à Addis-Abeba,

la capitale, et s’engager dans un club

de l’armée.

C’est un jour d’hiver 1991 que Gebre

rencontre celui qui allait devenir à la

fois son manager et son mentor :

l’ancien recordman de l’heure Jos

Hermens. L’œil aiguisé du

Néerlandais est immédiatement

subjugué par la foulée aérienne du

jeune Éthiopien. La plante des pieds

toujours rigide, la pointe seule

servant d’appui, sa technique semble

emprunter davantage aux sprinteurs

qu’aux fondeurs, et sa manière de

courir est reconnaissable entre

toutes. « Il ne parlait pas un traître

mot d’anglais, la seule chose qu’il a su

me dire a été : “Me, Europe !” », se

souvient l’entraîneur. Les deux

hommes ne se sont plus quittés. Pour

Gebre, Hermens est bien plus qu’un

entraîneur : il joue un rôle que son

père n’a jamais vraiment assumé, le

protège, lui dispense force conseils,

l’aide à déjouer les pièges de la

notoriété. Haïlé Gebreselassié prend

son envol à Stuttgart, aux

Championnats du monde 1993 : à 20

ans à peine, il décroche l’argent au 5

000 m et l’or au 10 000, sa distance

de prédilection.

Son règne va durer dix ans. Avec, à la

clé, une moisson de records, deux

titres de champion olympique, en

1996 et 2000, et quatre titres de

champion du monde, en 1993, 1995,

1997 et 1999. Une blessure

l’empêche de défendre correctement

ses chances, en 2001, à Edmonton, au

Canada, où il ne finit que troisième.

Chaperonné par Hermens, il apprend

à s’économiser, à choisir ses courses.

Contrairement aux frères ennemis de

la vallée du Rift, les Kényans, qui

s’épuisent à chasser les dollars dans

les meetings du circuit européen,

l’Éthiopien se réserve pour les

grandes occasions. Il veut durer, pour

marquer l’Histoire, mais aussi pour

réaliser son rêve secret : monter sur

le marathon, distance reine dans son

pays depuis le prodigieux doublé du

mythique Abebe Bikila, l’athlète aux

10000 m des Jeux olympiques d’Athlanta (1996) une

légende du fond est née.

Athènes 2004 – Accélération de Bekele,

vainqueur du 10000m. Haile terminera 5ème

.

pieds nus, le seul à avoir jamais gagné

deux fois consécutivement l’or

olympique sur la plus exigeante des

distances, à Rome, en 1960, et à

Tokyo, en 1964.

Malgré son statut de star planétaire,

Gebreselassié accepte de bonne grâce

de se fondre dans le moule de la

préparation d’équipe, qui s’effectue

invariablement à Addis-Abeba : il

s’entraîne avec les autres athlètes,

partage son quotidien et sa chambre

avec eux. Cet esprit de groupe, qui se

traduit, en compétition, par des

courses d’équipe remarquablement

maîtrisées, est sans doute une des

clés de la réussite éthiopienne et

constitue une des différences

majeures avec le système kényan,

plus individualiste. La gloire et

l’aisance financière permettent au

champion, marié et père de trois

filles, de préparer l’avenir.

Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile…

possèdent des caractéristiques

différentes. Celui de Londres, par

exemple, ne lui réussit guère. Son

organisme commence à lui jouer des

tours. Gravement blessé au talon

d’Achille, il se fait opérer en 2005, et

déclare forfait pour les Mondiaux

d’Helsinki. On pense sa fin de carrière

compromise. C’est mal le connaître. Il

se rassure en signant la meilleure

performance mondiale au semi-

marathon de Phoenix, aux États-Unis,

en janvier 2006 (58’55’’) et en

s’adjugeant le record de l’heure en

juillet 2007, à Ostrava. Obsédé par le

record du monde du marathon,

Gebre, qui a coché le meeting de

Berlin sur son agenda, fait l’impasse

sur les Mondiaux d’Osaka. Les finales

de championnat du monde, courses

beaucoup plus tactiques, se prêtent

mal aux performances

chronométriques. Et il y a la moiteur

du climat japonais, qui ne lui convient

guère.

Sacré à Berlin, Gebreselassie en 2007

et 2008, une 6ème place sur le

10000m olympique des Jeux de Pékin,

il ne reste qu’à Haile le droit de

prendre sa retraite le jour venu.

Il crée une société, la Haïlé & Alem

Company (Alem est le nom de son

épouse), investit dans la pierre, fait

construire plusieurs immeubles, à

Addis-Abeba, le long d’Asmara Road,

ainsi qu’à Bahar Dar et dans son

village natal d’Arsi. Il ouvre aussi un

cinéma dans la capitale et deux écoles

en province. Des placements qui font

sa fierté, car ils ont donné du travail à

225 personnes, mais qui ne le

détournent pas de son métier de

sportif de haut niveau. Il continue à se

soigner au thé, au miel et à l’eau

sacrée de l’église de la colline

d’Entoto, où il s’entraîne.

Sa seule concession à la modernité :

des séances de physiothérapie et de

massage pour faciliter la

récupération. C’est que Gebre n’a

plus ses jambes de 20 ans. Sa pointe

de vitesse s’émousse.

Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile

Une legende, des records du monde, un homme modeste

En 2003, aux Mondiaux de Saint-

Denis (France), il s’incline devant son

jeune compatriote Kenenisa Bekele,

de douze ans son cadet. Sans

amertume. Il a passé le témoin. Et

peut se consacrer à son ultime défi :

partir à l’assaut du marathon.

En accord avec son entraîneur, il

décide cependant de s’aligner une

dernière fois sur 10 000 m, à Athènes,

où il ne finit que sixième, loin derrière

Bekele, qui l’a entre-temps

dépossédé de ses records du monde

du 5 000 et du 10 000 m. Les débuts

de l’empereur déchu du fond sur

marathon se révèlent plus laborieux

que prévu. Son corps n’est pas assez

préparé. Son moteur tousse. Surtout,

l’approche de la course diffère

radicalement. Contrairement aux

autres distances, le marathon se

court en ville, et chaque tracés

rendez vous avec haile…

Une legende, des records du monde, un homme modeste …

• Jeux olympiques d'été de 1996 à Atlanta

o Médaille d'or sur 10 000 mètres

• Jeux olympiques d'été de 2000 à Sydney

o Médaille d'or sur 10 000 mètres

• Record du monde du 5 000 mètres : 12'56"96 en 1994, 12'44"39 en 1995, 12'41"86 en 1997, 12'39"36 en 1998

• Record du monde du 10 000 mètres : 26'43"53 en 1995, 26'31"32 en 1997, 26'22"75 en 1998

• Record du monde semi-marathon : en 58"55 en 2006

• Record du monde 20 km route en 55'48"00 en 2006

• Record du monde du 10 km route en 27'02" en 2004

Atlanta États-Unis:

000 mètres

Sydney Australie:

000 mètres

: 12'56"96 en 1994, 12'44"39 en 1995,

: 26'43"53 en 1995, 26'31"32 en 1997,

: en 58"55 en 2006

Record du monde 20 km route en 55'48"00 en 2006

route en 27'02" en 2004

SSSSante ante ante ante formeformeformeforme :::: je mange souvent au restaurant

Est-ce un bon compromis avec la nutrition sportive ?

Certains ne s'offrent pas de sorties au restaurant parce qu'ils prétendent se préoccuper scrupuleusement de leur santé et de leur alimentation. Mais ce n'est plus une raison valable, car bien des restaurateurs et des traiteurs ont, comme nous, dit adieu aux fritures, au sel et aux calories... supplémentaires.

Les Canadiens consomment environ 135 millions de repas par semaine au restaurant. En 1994, le petit déjeuner comptait pour 8 % de ceux-ci; le dîner - en baisse -, pour 29 %; le souper - à la hausse -, pour 39 %; et les collations pour 25 %. Aussi il est primordial pour les habitués de devenir plus exigeants quant à la qualité de ce qu'on leur sert... et de ce qu'ils choisissent.

Les mets servis dans les restaurants sont en général trop gras. En outre, ils sont la plupart du temps pauvres en légumes, et ce, qu'il s'agisse de la quantité ou de la variété. Si certains établissements offrent fièrement les menus Mieux vivre, des tables d'hôte dont la teneur en gras est certifiée par des diététistes, ou encore les menus Cœur atout certifiés par la Fondation des maladies du cœur, d'autres mettent en vedette des plats santé qui sont élaborés par des gens sans expertise en nutrition. Il va sans dire que les résultats sont plus ou moins satisfaisants.

Faire connaître ses exigences. Manger

sainement au restaurant est avant

tout une question de choix.

Ceux qui ont l'habitude des modes de

cuisson santé auront ici un avantage

marqué, car ils pourront faire adapter

leurs repas à leurs exigences. Et c'est

ainsi que petit à petit, les

transformations s'opéreront. Signal

encourageant, la combinaison des

connaissances d'un diététiste et du

savoir-faire d'un chef fait des

merveilles. C'est ainsi que le

programme Cœur atout, parrainé par

la Fondation des maladies du cœur,

assure un choix de mets approuvés et

réellement contrôlés.

Sensibilisés par la Fondation des maladies du cœur, plus de 220 propriétaires d'entreprises de restauration québécois (cafétérias, hôtels et restaurants) ont décidé de modifier leurs menus et de participer au programme Cœur atout. Par le fait même, ils s'engagent à préparer des menus qui répondent aux normes des Recommandations alimentaires pour la santé des Canadiens et des Canadiennes. Émises par Santé Canada, ces recommandations prônent notamment la réduction des matières grasses, du sel et des calories dans l'alimentation.

Les Menus du cœur

Partie intégrante du programme Cœur atout, les Menus du cœur se composent de mets appétissants et savoureux, qui ont comme avantage de favoriser une meilleure santé cardiaque.

En fait, ils doivent comporter au moins une entrée, un plat principal et un dessert répondant aux critères établis par la Fondation. C'est ainsi que lorsqu'un restaurateur élabore ses Menus du cœur, il doit être certain que ses recettes sont approuvées.

À cet effet, il peut puiser son inspiration dans les différents ouvrages publiés par la Fondation, dans le répertoire mis à sa disposition par ce même organisme ou encore y aller de son propre cru. Dans ce dernier cas cependant, les recettes doivent être analysées par un diététiste affecté à cette tâche. Ce professionnel les évaluera, puis les approuvera s'il y a lieu. En toute confidentialité, évidemment. Une fois cette étape franchie, l'établissement reçoit son contrat d'adhésion, valide pendant un an. Il est alors tenu d'inscrire à sa carte au moins six mets à teneur contrôlée en matières grasses, en sel et en calories. En outre, le chef et les serveurs reçoivent une formation qui leur permet de répondre adéquatement à toutes les questions de leurs clients sur le sujet.

Les choix : une autre option santé

Encouragée par l'intérêt soutenu porté aux Menus du cœur et voulant inciter le public à adopter de meilleures habitudes de vie, la Fondation des maladies du cœur a récemment lancé un second programme destiné au milieu de la restauration.

Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: je mange souvent au restaurant

Changez vos habitudes !!!

Pour participer au programme Les Choix, les restaurateurs doivent inscrire des mets à faible teneur en matières grasses à leur menu, en plus de réserver une section de leur établissement aux clients non fumeurs.

D'une part, ils doivent servir : du lait contenant tout au plus 2 % de matières grasses, des vinaigrettes à basse teneur en calories, de petites portions de viande (de 120 à 180 g ou de 4 à 6 oz au plus), du pain à grains entiers et des desserts nutritifs faibles en calories, comme des fruits ou du yogourt. D'autre part, ils doivent cuisiner avec une quantité limitée d'huile, enlever le gras visible de la viande et la peau de la volaille, en plus de pratiquer des méthodes de cuisson comme le grillage, le rôtissage ou le pochage.

Une sortie au restaurant, c'est d'autant plus agréable dans un établissement qui affiche les couleurs du programme Cœur atout. Si, en plus, ou y trouve les Menus du cœur, on portera une attention particulière aux mets marqués d'un crochet (), car ce dernier signifie qu'ils répondent parfaitement aux normes du programme. Des restaurants Cœur atout, il y en a partout au Québec. Profitons-en!

Garder le contrôle, même au

restaurant

La compétition se faisant de plus en

plus forte en restauration, les

établissements tendent à composer

des menus personnalisés et adaptés

aux besoins des clients. Nous avons la

possibilité d'être à l'origine de ces

changements. N'attendons pas l'offre,

faisons connaître nos exigences. Dans

cet esprit, ce qui suit donne un bref

aperçu de ce que nous pourrions

choisir au restaurant quand on a en

tête d'équilibrer ses repas:

Le matin :

Opter pour de vrais jus, des cocktails de fruits ou du yogourt léger. Privilégier les œufs pochés ou à la coque et le jambon plutôt que le bacon, les saucisses ou les cretons. Choisir des crêpes ou des gaufres garnies de fruits ou d'un peu de sirop,

et des céréales froides ou chaudes.

Tartiner son pain de grains entiers de

beurre d'arachide ou de confiture de

fruits.

Le midi ou le soir

Prendre les plus petites portions possibles ou combiner deux entrées, car au restaurant, on mange souvent trop : trop de viande, trop de gras, trop de calories. Manger lentement et s'arrêter dès que l'on est rassasié. Au lieu de se forcer à prendre le dessert, le garder pour l'heure du goûter.

À l'occasion d'un buffet, limiter ses portions car, après tout, à la carte, on ne prend généralement qu'un plat.

Choisir des entrées composées de légumes frais, d'une soupe au lieu d'une crème, d'une salade ou encore d'un jus de légumes. Les virgin caesar ou mary conviennent parfaitement.

Éviter les fritures. Les huiles et les graisses constituent un milieu propice à la formation d'éléments toxiques ou cancérigènes, et ce, particulièrement si elles ne sont pas filtrées ni changées régulièrement.

S'informer sur les modes de cuisson et, dans la mesure du possible, privilégier celui qui nécessite le moins de matières grasses comme le grillage au four, le pochage, la cuisson à la vapeur ou le braisage.

Au comptoir à sandwichs, opter pour du pain (ordinaire, pita, bagel, etc.) aux grains entiers à la place des croissants. Préciser que l'on désire très peu de matières grasses et de mayonnaise, ou choisir de la moutarde, de la salsa ou du raifort. Garnir de viande maigre ou d'une préparation de fruits de mer sans trop de mayonnaise.

C'est ainsi que nos habitudes changeront progressivement et prendront une tout autre allure. Faisons donc le premier pas, n'hésitons pas à exprimer nos désirs.

Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: la recette du mois…

La recette du mois avec christelle macannuco …

1) Dans une poêle, mettre 2 cs

d’huile d’olive et y faire revenir

les blancs de volailles coupés

en morceaux. Une fois la

volaille cuite, saler et poivrer.

2) Couper les légumes en petits

dés, chauffer le reste d’huile et

y faire revenir les légumes 5

minutes.

Saler, poivrer et baisser le feu.

Verser un grand verre d’eau et

couvrir pendant 15 minutes.

3) Oter les blancs de la poêle et

les hacher grossièrement.

4) Préchauffer le four à 210°C.

Frotter un plat avec la gousse

d’ail. Verser un peu d’huile

dans le fond et y déposer les

blancs hachés.

5) Mettre la farine, le beurre et

les pignons dans un mixeur.

Faire tourner jusqu’à

l’obtention d’une pâte

sableuse.

6) Recouvrir la viande avec les

légumes puis avec la pâte.

7) Cuire jusqu’à coloration du

crumble (20-25 minutes). Servir

dès la sortie du four.

Ingrédients * pour 6

personnes :

- 600 g de blanc de

volaille

- 3 courgettes

- 3 tomates

- 1 poivron rouge

- 100 g de farine

- 100 g de beurre froid

- 80 g de pignons de

pin

- 4 cs d’huile d’olive

- 1 gousse d’ail

- sel et poivre

Il vous manque des ingrédients

pour faire cette recette,

n’hésitez pas avec la filiale de

casino, on vous livre à domicile

et à petits prix !!!

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Infos en vrac !!!

Stimuler votre cerveau !

Mâchez du chewing-gum. Des travaux ont

montré que la mastication de gommes

améliorait la mémoire à court terme,

sans doute en provoquant une élévation

du rythme cardiaque, donnant lieu à une

augmentation du débit sanguin cérébral.

Une poignée de fruits secs et de fruits

oléagineux. Cette association

protéines et de glucides couplée à un

apport en magnésium, devrait maintenir

à un niveau optimal votre niveau de

vigilance en fin de journée.

Elle est douée, épatante, belle, riche et célèbre. A

seulement 21 ans, Laure Manaudou est une nageuse

hors normes qui a déjà tout remporté. Championne

olympique, du monde, d'Europe et de France, mais

aussi recordwoman mondiale, continentale et

nationale : rien ni personne ne résiste au poisson

pilote de la natation tricolore.

Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: infos pratiques

Mais aujourd'hui, la sportive préférée des Français

a dépassé le simple cadre du sport pour devenir à la

fois une people incontournable dont on traque les

péripéties amoureuses et une icône publicitaire qui

a su mettre les plus grandes marques de luxe à ses

pieds.

De nombreux modèles

sont sur le marché

Mais avec Eolos Sport, le

gain fait sur la

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époustouflant

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, donnant lieu à une

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secs et de fruits

de

couplée à un

apport en magnésium, devrait maintenir

à un niveau optimal votre niveau de

Le meilleur du chocolat pour les coureurs

Pour choisir le chocolat le plus sain, voici les indications qu

faut vérifier sur l’emballage :

Pourcentage de cacao : la quantité de cacao peut varier de 10

% à 94 %. Généralement, plus la teneur en cacao est élevée,

plus il y a de flavonoïdes. Même si les méthodes de raffinage

peuvent réduire leur quantité. Choisis

contenant plus de 35 % de cacao.

Elle est douée, épatante, belle, riche et célèbre. A

est une nageuse

hors normes qui a déjà tout remporté. Championne

olympique, du monde, d'Europe et de France, mais

aussi recordwoman mondiale, continentale et

nationale : rien ni personne ne résiste au poisson-

pilote de la natation tricolore.

infos pratiques…

'hui, la sportive préférée des Français

a dépassé le simple cadre du sport pour devenir à la

fois une people incontournable dont on traque les

péripéties amoureuses et une icône publicitaire qui

s grandes marques de luxe à ses

Calories : la plupart des chocolats

contiennent entre 5.5 % et 7 calories

par gramme, donc à consommer

avec modération.

Liste des ingrédients : les chocolats

de qualité sont composés de cacao

et de matière de grasse, de lait.

Evitez ceux qui contiennent des

huiles végétales ou hydrogénées

Graisse : Privilégiez ceux qui ne

contiennent aucun acide gras

« trans ». Leur volume peut

atteindre 20 grammes par bouchée

car plus il y a de cacao dans une

barre, plus elle contient de graisse.

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sain, voici les indications qu’il

quantité de cacao peut varier de 10

, plus la teneur en cacao est élevée,

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sissez plutôt du chocolat

Biographie non autorisée de

Zinedine Zidane qui, en dépit de la

médiatisation, reste l'un des

hommes les plus secrets de France.

Homme d'affaires redoutable, père

de famille attentif, chef d'un clan

très fermé, il a réussi à imposer une

véritable omerta autour de sa

personne. Enquête sur ses contrats

publicitaires, ses investissements

financiers, ses relations avec les

médias ou avec sa famille...

Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: infos pratiques…

Vitamine A (ou Retinol):

Cette vitamine est uniquement

présente dans les aliments d’origine

animale; néanmoins, certains

végétaux possèdent des

provitamines A (carotènes) capables

de se transformer en vitamine A. Elle

est bénéfique pour la vision, le

développement des bronches, de

l’intestin et de la peau.

Elle est également nécessaire dans la

croissance osseuse, la synthèse de

certaines hormones (comme la

progestérone) et dans la défense

immunitaire.

Amis sportifs, qui n’a jamais perdu son

latin et par la même occasion son

alphabet en essayant de déchiffrer et

de connaître avec exactitude les

vitamines? Tout le monde sait qu’elles

existent mais à quoi servent-elles

concrètement? Quels sont leurs rôles

au sein de notre organisme? Que

risque t-on en cas de carences? Quels

sont les apports journaliers

nécessaires? Tant de questions qui

peuvent demeurer sans réponses. A

travers cet article, nous allons tenter

d’apporter une certaine clarté autours

des vitamines.

CHEZ LE SPORTIF

Durant un effort physique, notre

corps va consommer nos très chères

vitamines. En effet, grâce à l’action

des vitamines, les nutriments vont

être changés en énergie. En cas de

pratique sportive occasionnelle (1 à

3h/semaine), les apports en vitamines

doivent concorder à ceux de la

population française. Mais en cas de

pratique intense, les besoins en

vitamines, B2, PP et B6 peuvent être

augmentés.

Vitamine B2 (ou Riboflavine) :

Cette vitamine contribue à la fabrication

de plusieurs enzymes. Elle possède des

dérivés qui jouent un rôle dans la

transformation des acides gras, des acides

aminés et des protéines en énergie. Elle

intervient également dans le métabolisme

de réparation des muscles. Il n’existe pas

de carence propre à la vitamine B2 mais

plutôt des poly carences (manques relatifs

à la vitamine B dans son ensemble).

Vitamine B3 (ou PP ou Niacine) :

Cette vitamine participe à la

dégradation du glucose, à la

nutrition cellulaire et à des

fonctions métaboliques (celles des

hydrates de carbone, des graisses

et des protéines).

Elle est aussi indispensable à la

santé du système nerveux, à la

circulation sanguine et à la

réduction du taux de cholestérol

et des triglycérides.

La vitamine B3 est impliquée dans

les phénomènes de

désintoxication, d’anti oxydation

et de synthèses d’hormones

(œstrogène, progestérone,

insuline,…).

Aliments riches en vitamine B3 :

- viandes, abats (foie cuit, volaille cuite)

- légumes secs

- poissons (thon, saumon fumé)

- certains fruits (framboises, groseilles)

- café torréfié

- levure alimentaire

- cacahuète

- petit déjeuner type « All Bran »

- lait

Risques en cas de carences :

- irritations de la peau

- manque d’énergie

- faiblesse musculaire

- vertiges, maux de tête

- perte d’appétit

- nausées, vomissements

- Pellagre (problèmes cutanés, digestifs et

nerveux)

Les vitamines (amines nécessaires à la vie)

sont des substances organiques simples et

non énergétiques qui sont indispensables

pour le bon fonctionnement de notre

organisme.

En effet, celles-ci agissent comme

biocatalyseur en engendrant les cycles de

constructions des éléments primordiaux à

notre corps.

Actuellement, 13 vitamines sont

répertoriées et divisées en deux groupes:

les liposolubles (solubles dans les graisses)

et les hydrosolubles (solubles dans l’eau).

Les liposolubles sont les vitamines A, D, E

et K tandis que les hydrosolubles sont les

vitamines C, B1, B2, B3 ou PP, B5, B8 ou H,

B9 et B12.

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008

Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation

Trois heures de marche pour rejoindre le point de

contrôle : oh dieu que c’est beau !

Monter, descendre, pour remonter puis

redescendre, afin de remonter et avant de

redescendre...

UTMB 2008 * north face

envers du decors vu du cote organisation …

Vous connaissez forcément l’U.T.M.B.

: le tour du Mont-Blanc à pied. Le plus

beau trail du monde, l’un des plus

durs aussi, dans un cadre fabuleux.

C’est désormais trois courses

distinctes :

- UTMB : 166 km 9400m dénivelé

positif 46 h maxi

- CCC : 98 km 5 600 m dénivelé positif

26h maxi

- La Petite Trotte à Léon : 220km 17

000 m dénivelé positif 100 h maxi

Si on veut rajouter quelques chiffres à

ce week-end mythique, c’est aussi

plus de 4 500 inscrits qui sont les

heureux élus d’une course qui s’est

déroulée sur Internet un matin de

janvier, une course beaucoup plus

courte, puisque les inscriptions sont

closes en moins de 10 minutes. C’est

bon pour les chiffres, vous en avez

assez ? En fait il en manque encore

un, pas le moins important, et ce

n’est pas un chiffre, mais un nombre,

un vrai, avec des zéros derrière :

1 200. Le nombre de bénévoles qui

sont volontaires pour consacrer un de

leur week-end à ces fabuleuses

courses, contribuer à leur bon

déroulement et prendre aussi du bon

Trois heures de marche pour rejoindre le point de

Vous connaissez forcément l’U.T.M.B.

lus

beau trail du monde, l’un des plus

durs aussi, dans un cadre fabuleux.

C’est désormais trois courses

positif 46 h maxi

Si on veut rajouter quelques chiffres à

end mythique, c’est aussi

plus de 4 500 inscrits qui sont les

e qui s’est

déroulée sur Internet un matin de

janvier, une course beaucoup plus

courte, puisque les inscriptions sont

C’est

bon pour les chiffres, vous en avez

? En fait il en manque encore

t ce

n’est pas un chiffre, mais un nombre,

:

200. Le nombre de bénévoles qui

sont volontaires pour consacrer un de

end à ces fabuleuses

courses, contribuer à leur bon

temps car cela reste quand même un

plaisir.

La blessure qui m’avait incité à faire

l’assistance pour un ami sur le récent

raid CanéO est à peine guérie. Je me

suis donc décidé à aller voir cette

course de près, pour la vivre, ressentir

l’ambiance, apporter ma pierre à

l’édifice, profiter du paysage et

rencontrer ces sportifs dont j’aimerais

bien faire partie un jour. L’aventure

commence le vendredi matin. J’ai

réussi à m’extirper du boulot tard le

jeudi soir et je suis allé dormir chez un

pote à Chambéry pour couper la

route en deux. Je me lève quand

même à 5 h 00 pour arriver à 7 h 00

au grand hall des bénévoles afin de

récupérer toutes les informations me

concernant et rallier mon premier

point d’affectation. J’avais demandé à

être au plus près de la course, d’avoir

la possibilité de voir les coureur et

j’avais indiqué que j’étais prêt à

marcher : je ne vais pas être déçu !

Chamonix se réveille et il y a du

monde. On se croirait en plein Paris,

avec des stationnements intempestifs

et des doubles files qui deviennent

même parfois triples. C’est le nombre

Pierre Emmanuel Marchand, est un

raideur passionné. Ce mois ci, il vous

propose de vivre la mythique course du

Mont Blanc de l’intérieur. De nombreux

participants, athlètes, accompagnateurs

ne prennent pas toujours conscience de la

logistique mise en place pour que leur défi

soit le plus confortable possible, enfin faut

il utiliser le terme confort dans ce genre

d’ultra trail… En tout cas, encore une

édition riche en sensations et en

paysage !!!

Si vous souhaitez rejoindre notre équipe

comme Pierre Emmanuel, n’hésitez pas à

nous contacter :

[email protected]

Pierre Emmanuel Marchand, est un

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Mont Blanc de l’intérieur. De nombreux

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soit le plus confortable possible, enfin faut

il utiliser le terme confort dans ce genre

En tout cas, encore une

édition riche en sensations et en



Journal desJournal desJournal desJournal des coursescoursescoursescourses :::: **** UTMB 2008 * north face

Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation …

impressionnant de camping-cars qui

indiquent qu’on ne trouvera pas de

bouches de métro à proximité.

Nathalie sera ma partenaire pendant

la première journée et elle m’attend

dans le hall avec sa belle–sœur. Leur

mari courent l’UTMB et l’une des

deux a fait le CCC l’année dernière :

ça vous pose une famille ! Pour

commencer, on doit aller à la Tête de

la tronche, lieu-dit côté Italien entre

Bertone et Bonatti, qui comme son

nom l’indique doit être un petit

sommet. Notre rôle sera d’effectuer

un contrôle inopiné des coureurs.

Nous serons donc sur le CCC pour

commencer.

- Au fait, il y en a combien des

coureurs ?

- 2 200 !

- A quand même ! Et il faut tous les

scanner ?

- Evidemment, sinon ils sont déclassés

car on considère qu’ils ont triché en

empruntant un raccourci

- …

Bonjour la pression, y’a pas intérêt à

faire de boulettes. J’imagine déjà le

mec dépité, prêt à m’assommer parce

qu’il a été mis hors course à cause de

moi pour un contrôle mal fait.

Et d’ailleurs, comment on fait pour le

contrôle ? On nous donne alors une

espèce de scanette, digne de celle

que donne un hypermarché à ses

clients pour qu’ils fassent eux-mêmes

le travail des caissières. Et il va falloir

scanner 2 200 produits…

On a tous les papiers, un beau tee-

shirt rose qui nous rend identifiable à

des kilomètres, et il ne reste plus qu’à

récupérer le panier repas avant de

partir. C’est là que surviendra le seul

petit couac du week-end : le bureau

pour récupérer notre dû n’ouvre qu’à

9 h 00. Or nous avons trois heures de

marche, une fois passée en Italie,

pour rejoindre le point de contrôle.

Impossible d’attendre donc car on

n’aura pas le temps de tout faire. On

se ravitaille donc léger dans une

boulangerie en se disant que ça

suffira et on décolle.

Sortie de Chamonix en voiture, on

prend le tunnel et on arrive à

Courmayeur. On tourne à gauche

pour longer le massif du Mont-Blanc.

Déjà, c’est beau et l’excitation

commence à poindre. On va déposer

la belle-sœur de Nathalie qui elle,

contrôlera au refuge Bonatti.

La longue file des coureurs que nous allons tous

scanner, un par un

Même à 1 h du matin, le savoyard est

accueillant pour cette belle course qui passe

devant chez lui

La pauvre. Elle est finisher 2007 sur le

CCC, donc respect quand même, et

n’a pas pu s’inscrire cette année. Elle

ne le sais pas encore, mais elle sera

d’autant plus déçue qu’elle aura la

lourde et frustrante tâche de recenser

les abandons, sans pouvoir

s’empêcher de penser qu’elle aurait

peut-être pu faire mieux qu’eux.

Nous, on revient un peu sur nos pas,

on se gare et on prépare nos sacs

pour rejoindre la fameuse tête de la

tronche. De là, on démarre un

superbe rando de 3 heures, avec un

pause au refuge Bertone, pour

tomber sur des Italiens à qui j’arrive

presque à pardonner de nous avoir

volé la Coupe du Monde 2006,

tellement ils sont sympas et

accueillants. Ils nous offrent même le

petit déjeuner : thé, croissant et

chamalow ! La première partie se

déroule sur un petit chemin, assez

raide par endroit, dos au massif du

Mont-Blanc et je m’arrête toutes les

10 mn pour regarder.

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008 * north face


Finalement, il nous aura bien fallu

trois heures pour nous retrouver à un

endroit somptueux, sous un beau et

chaud soleil et d’où on a une vue

fabuleuse. Courmayeur est loin en

bas. Devant nous, on a le massif du

Mont-Blanc, sur la gauche, on devine

le col de la Seigne et derrière, le

descente que vont emprunter les

coureurs vers le col Sapin et la

montée que vont prendre ceux de la

Petite Trotte à Léon vers le col

Malatra. Le contact avec les coureurs

est formidable. On se salue. Certains

nous disent spontanément : « Merci

les bénévoles ». On leur donne des

indications sur l’endroit où ils sont et

sur ce qu’il les attend. Un petit mot

d’encouragement à certains. Comme

on voit les noms et le club

d’appartenance sur les dossards, je

glisse même une plaisanterie à

quelques uns. Ça les détend. Certains

font même une pause et prennent le

temps de parler avec nous : vu ce

qu’il y a encore derrière, ils préfèrent

y aller cool !

Il y a quelques spectateurs à nos

côtés. Des randonneurs qui

apprécient le spectacle de cette

longue file indienne qui se dirige vers

nous en marchant, car on est tout en

haut d’une montée. Le scanning des

dossards se passe bien, pas de souci

technique. Le seul problème c’est que

le mien, ne bip pas convenablement

pour confirmer que tout c’est bien

passé. Prévoyante, l’organisation

nous a donné un écouteur que

j’utilise et qui fonctionne très bien.

L’inconvénient est que les coureurs

ne l’entendent pas et craignent de ne

pas avoir été identifiés

convenablement. Je dois donc les

rassurer pour qu’ils poursuivent leur

course. Le portable du boulot

continue de sonner et je dois régler

quelques cas tout en scannant les

concurrents. Certains ont du me

trouver très impoli et je m’en excuse,

mais je n’avais pas le choix. Pas

pratique quand même !

On est censé rester là 3 heures pour

contrôler tous les coureurs : on y

restera près de 4, à cause de la

chaleur et d’un fort dénivelé, qui ont

beaucoup étirés le peloton. En plus,

on a un problème avec un Irlandais

qui s’est endormi au sommet : il est

malade et veut abandonner. OK, mais

on ne peut pas le laisser là, tout seul.

Est-il en état de redescendre ?

Certes, c’est beau, mais c’est surtout

que je suis complètement à court de

forme, même pour marcher, et que je

n’arrive pas à suivre le rythme de ma

coéquipière. La seconde partie, après

le refuge, est encore plus belle : nous

sommes sur une crête, la vue est

sublime et on voit au loin, un

sommet. Je m’exclame à l’attention

de Nathalie :

- j’espère que ce n’est pas là-bas !

- non, je ne pense pas : c’est trop loin

et trop haut, dit-elle

Mais est-ce pour se rassurer ou pour

me rassurer ? C’est d’autant plus dur

que le téléphone du boulot

commence à sonner et que grimper

en expliquant à mon stagiaire préféré

ce qu’il doit faire en mon absence,

conjuguée à celle de mon propre

chef, c’est pénible pour le souffle.

J’appelle le PC course pour savoir

quoi faire. Les échanges vont durer

près de 30 mn. Hélico, pas hélico. Il

redescend ou pas. Seul ou pas. En

plus, je commence à être inquiet car

le timing est serré pour rejoindre

notre second poste. Finalement, on

accompagnera le malade qui a repris

des forces jusqu’au refuge de

Bertone, juste après avoir croisé les

signaleurs qui enlèvent le balisage de

la course, car l’UTMB passera par un

autre chemin. On s’enquille le

dénivelé en sens inverse pour

retourner à la voiture. Il nous faut

repasser par le PC course pour

changer les batteries des scanners

avant notre second poste. Il ne faut

pas traîner, mais là commence la

galère. Un embouteillage nous

empêche de prendre le tunnel entre

Courmayeur et Chamonix. Je préviens

le PC course qu’on ne pourra pas

peut-être pas être à 20 h 30 au

second poste, qui est au Quy, entre

St-Gervais et les Contamines, donc

sur l’UTMB.

Il me demande de faire le maximum

car on il n’y a pas de solution de

secours.



J’en profite pour lui expliquer notre

problème du plateau repas du matin :

on n’a que très peu mangé et on n’a

plus d’eau. Il faut qu’il nous trouve

quelque chose. On finit par arriver et

tout est près pour qu’on puisse

repartir, sauf la bouffe. Nous sommes

finalement autorisés à nous servir

dans le buffet prévu pour les officiels.

Avec Nathalie, on se fait donc un

assiette à l’arrache, tout en mangeant

aussi directement dans les plats, le

tout au pas de course et sous les yeux

des quelques huiles locales, qui ont

du nous trouver peu ragoûtants, mais

là, je ne m’excuse pas !

On fonce sur la route, évidemment je

me trompe ce qui m’oblige à faire un

demi tour sur une quatre voies, sans

commentaires, avant de tomber sur

un embouteillage du à une circulation

alternée. On découvrira quelques

minutes plus tard que c’est pour

permettre à la course de passer. On

arrive finalement sur un chemin au

bout de nulle part, alors que moins de

5 coureurs sont passés. Le PC nous dit

d’attaquer quand même : ils savent

qu’ils sont les 5 premiers et en

tiendront compte. Nous, on est

reparti pour 2400 scanning cette fois,

mais de nuit et dans une ambiance

fabuleuse. En effet, au bout du

chemin, habite un couple qui est venu

voir la course avec quelques amis et

leur cloche, pour l’ambiance. Ils vont

rester avec nous jusqu’au passage du

dernier coureur, ajoutant la patience

à la bonne humeur. Ils nous

alimentent en eau, nous offre même

le café et sortiront la grappa pour

finir, à 1 h 30 du matin, juste avant

d’aller au lit !

Je reconnais le nom de Yves Masson

sur son dossard, membre du même

club de raid que mon pote, alors je

l’encourage. Surpris mais ravi, il lève

un poing rageur dans la nuit. Idem

pour Benoît Laval, que le Stéphanois

d’adoption que je suis ne peut laisser

partir sans crier « Allez les Verts ».

Nathalie, elle, aura serré dans ses

bras son beau-frère et son mari, fêté

comme des héros par nos hôtes

puisqu’ils connaissent la contrôleuse !

On en aura finalement fini peu avant

2 h 00 du matin, heure à laquelle le

dortoir des bénévoles est bondé.

Nathalie dormira donc dans sa voiture

et moi dans la mienne, sur un parking

à l’entrée de la ville.

Le bonheur, c’est par là !

L’eau est prête pour les coureurs à Bertone

Le samedi sera plus cool mais tout

aussi riche. D’abord la matinée est

libre et je la passe à regarder passer

les arrivants de la CCC. J’en suis ému

aux larmes et je les jalouse même un

peu. C’est promis, j’essaierai d’y être

en 2010. Il faut que je pense à le dire

à ma femme. Je reprends mon poste

à 14 h 00, sans Nathalie, sur la ligne

d’arrivée où je distribue au finisher la

polaire si durement gagnée. J’ai donc

la chance d’assister à l’arrivée de tous

les premiers avec toute l’intensité

que vous imaginez. Je prends des

photos, je filme un peu et j’ai la

chance de pouvoir leur glisser un petit

mot à chacun. Grand moment,

renouvelé des centaines de fois sans

ressentir la moindre routine. A 20 h

00, mon poste fini, je pars manger sur

le pouce car l’arrivée d’Yves Masson

est imminente et je ne peux manquer

de parler enfin à cette légende du

raid. Je reviens donc sur la ligne et je

l’attends, fébrile, pour le filmer et lui

serrer la pince.



Il ne me connaît pas et je l’aborde

d’autant plus brusquement qu’il sort

juste de son effort. Je suis heureux

mais j’apprendrai le lendemain matin

que si j’avais attendu ¾ d’heures de

plus, j’aurai aussi pu assister à

l’arrivée d’un autre pote dont je ne

savais pas qu’il participait à la Petite

Trotte à Léon. Désolé mon Pascalou

mais j’enrage encore. La prochaine

fois, je resterai plus longtemps.

Je retourne me coucher à la voiture,

mais pas longtemps, car je reprends

un poste de 2 h à 8 h du matin. C’est

impressionnant aussi d’accueillir dans

la nuit tous ces anonymes, alors que

l’effervescence est retombée,

pourtant auteur d’une performance

que je considère de très haut niveau.

Ils sont heureux et nous partageons

un peu de cette joie avec eux, par

procuration. Certains sont déçus car

leur temps ne leur convient pas, alors

nous essayons de les réconforter.

Pour certains, la polaire est

symbolique, mais pour beaucoup,

c’est la marque de plusieurs mois

d’efforts, matérialisés ce jour-là et ils

l’enfilent devant nous comme pour

bien être sûrs qu’ils sont allés au

bout.

Rarement cadeau aura été autant

mérité. Au petit matin, j’accueille la

relève avec satisfaction quand même,

avant d’aller boire un grand crème et

de manger un croissant avec la jeune

fille avec qui j’ai partagé toutes les

émotions de cette nuit. C’est la fin

d’un beau week-end, riche en

satisfaction et intense. Certes on est

crevé, mais pas autant qu’eux, ces

forçats du trail, que j’admire et que

j’espère approcher encore, et

pourquoi pas essayer de les rejoindre.

J’ai déjà quelques belles passes

d’arme à mon actif alors si ma

cheville et mon chef me laissent

tranquille, je reviendrai, mais pour

me faire scanner le dossard, pas pour

scanner celui des autres. Si je n’y

arrive pas, alors ce sera à nouveau

comme bénévole, mais ce ne sera pas

par dépit car il y a bien une vie

derrière l’UTMB et elle est belle.

PS : cerise sur notre gâteau,

l’organisation nous a fait la surprise

de nous envoyer, sans nous le dire

avant, un superbe coupe-vent

technique The North Face, comme

récompense. C’est un peu notre

polaire finisher à nous. On ne la pas

volé non plus mais notre vraie

récompense a été tout le long du

week-end.

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** Coupe du var vetathlon * EMBIEZ 2008

Coupe du var : de l’ interieur avec le team ams-evenos…

Ca y est, le coup d’envoi est donné

pour lancer la coupe du Var de

Vétathlon 2008. Une coupe se prépare

en amont dans une saison, car il faut

prévoir la gestion des manches,

présence ou pas avec utilisation de

joker, ce qui nécessite avant tout une

bonne lecture du règlement. Hormis le

coté sportif et physique, on oublie

parfois d’étudier le règlement qui

détermine pourtant les modalités de

classification et participation,

important pour préparer son

calendrier, bloquer des week end,

préparer le transport…

Je vous propose de vivre de

l’intérieur la 1ère manche qui a eu

lieu le 7 septembre dernier à l’Ile des

Embiez avec la team AMS-EVENOS.

Pour commencer, il faut savoir que

vous pouvez participer à un Vétathlon

en individuel ou en équipe avec un

coureur et un cycliste.

VENDREDI 5 septembre :

Comme à chaque fois, la première

pensée du matin va pour quel temps

va-t-il faire dimanche. Chez un sportif

en week end compétition cela reste

normal, rassurez vous.

La météo conditionne souvent le

mental mais au final quelque soit le

temps, on prendra le départ avec son

dossard sur le ventre près à en

découdre. Ce vendredi là, je venais de

voyager toute la nuit, le train de

rigueur pour faire Besançon – Toulon.

Je suis militaire sur la base aérienne

de Luxeuil les bains en Haute Saône.

Mon coéquipier, clément lui arrivera

de Nîmes comme à son habitude en

fin de soirée. Voila toute une journée

de libre a récupérer, ainsi qu’aller

trottiner pour éviter d’avoir des

courbatures du au voyage.

Coté entrainement le vendredi est un

jour de repos, car il serait inutile de

faire une séance l’avant-veille de la

compétition, on y perdrai en jus et on

y gagnerai rien en amélioration

physiologique.

SAMEDI 6 Septembre :

Quand vous êtes seul, le paramètre

du stress se gère plus ou moins bien

car on finit par se connaitre avec le

temps. Sauf que là dans notre cas, il y

a deux coéquipiers qui se cherchent le

moindre petit signe de forme et c’est

la catastrophe. Le moindre petit

détail contradictoire et on s’inquiète.

Petit rappel sur la discipline :

Le Vétathlon est une discipline qui rejoint

le duathlon à la différence que la partie

vélo est en nature soit V.T.T. En général

les distances de course à pied ne dépasse

pas les 10 km et la partie vélo 25km.

L’émergence de coupe départementale et

de nombreuses compétitions permettent à

cette discipline, d’attirer de plus en plus

d’adeptes .Nous avons choisi la Coupe du

Var comme support médiatique cette

année. Si vous souhaitez rédiger des

articles sur vos courses dans votre région ,

n’hésitez pas à nous contacter :

[email protected]

Passage des vélos à la révision et dernier coup de

téléphone pour les horaires de bateaux…

Nos Rockrider 8xc en salle d’attente pour une

fouille approfondie !!!

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: coupe du var de vetathloncoupe du var de vetathloncoupe du var de vetathloncoupe du var de vetathlon

Une photo prise par le photographe thierry juoanin …

Mon équipier et moi avant deux

caractères qui finalement se

complètent donc on arrive toujours a

se rassurer l’un pour l’autre. Le matin

nous avons amenés nos vélos au

magasin Décathlon le plus proche,

des Rockrider 8xc à la révision

complète. Pas encore de véhicule

utilitaire pour la facilité, c’est le porte

vélo de rigueur. Il faut dire qu’encore

une fois l’atelier de Décathlon a fait

un boulot remarquable. Clément avait

cassé une partie de sa manette de

vitesse et il n’y avait pas la pièce

dispo en magasin. Sachant que nous

avions une compétition le dimanche

même, ils ont pu prendre le

nécessaire sur un autre vélo neuf.

Pendant que nos vélos passés à la

révision, on a pu en profiter nous,

pour flâner dans les rayons cycles et

diététique.

L’après midi, c’est la sieste pour tout

le monde, un peu plus tard c’est le

moment enfin d’aller faire tourner les

jambes. Pour moi l’échéance du

dimanche n’étant que la prise de

conscience d’une nécessité de

reprendre l’entrainement, car 8 mois

sans activité dite de ce nom, je savais

que j’allais être à la rue. Donc c’est à

deux que nous sommes partis roulés

une petite heure.

Il est 19h, dernière préparation des

vélos, graissage, nettoyage au chiffon

électro statique… Puis un repas

complet, pour tous je ne pense pas

que cela soit un secret, des pates, un

peu de gruyère pour le goût avec de

l’eau. C’est simple rapide efficace et

surtout ça cale. Séance rasage des

jambes pour la toute dernière

finition, ainsi que massage pour bien

dormir. Peut être un peu de télé car

l’équipe de France de Foot affrontait

l’Autriche, mais je ne commenterais

pas le score.

Le sommeil, la veille d’une course est

souvent perturbé peut être du à

l’euphorie de prendre le départ, enfin

il ne faut pas se mettre de pression

pour trouver le sommeil, la nuit la

plus importante est celle de l’avant-

veille. Pour nous, se fut une nuit de

7h.

DIMANCHE 7 SEPTEMBRE :

7H00 : Génial, au réveil il fait beau,

météo France pour des rares fois

avait vu juste !! Par contre il ne fait

pas si chaud qu’il devrait être en cette

Clément Sintes dans le bateau qui faisait la navette

entre Six fours et l’Île des Embiez (VAR)

Jérémy Ruiz dans la côte, on ne peut

qu’admirer le paysage magnifique de l’arrière

plan…

période sur la côte d’azur.

8H00 : C’est leur du départ pour l’île

des Embiez, un petit coin de paradis

appartenant à la famille Ricard (pastis

renommée mondial) au large de Six

fours le Brusc. La particularité de

cette manche de coupe, c’est qu’il

faut prendre le bateau pour se rendre

sur le stand de l’organisation.

9H00 : En tout cas, l’association Var

défi nature qui organise depuis

quelques années a montré une

qualité d’organisation sans failles. Des

parkings étaient mis à notre

disposition gratuitement, et le mot

gratuit prend toute sa valeur sur la

côte d’azur. L’année dernière on avait

pris une amende pour non paiement

de parking. Et oui même le dimanche

les forces de l’ordre travaillent.

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** coupe du var de vetathlon

Vivez la coupe du var avec le team ams evenos …

10H00 : Une fois les vélos, posés dans

le parc prévu à cet effet, nous avons

pu aller à la chasse d’épingles à

nourrisses. Il y a du monde, des

coureurs finissent la course de 9h30,

un 14km de toute beauté. 2 tours de

l’île a effectuer, dommage que celle-ci

n’attire pas plus d’athlètes de haut

niveau. Les individuels, et les équipes

arrivent par en fonction des horaires

de bateaux, mais comme chaque

année, le vétathlon des Embiez se

fera sous un magnifique soleil, une

température acceptable et dans cadre

paradisiaque.

10H50 : L’avantage dans ce genre de

compétition, c’est que tout le monde

se connait, enfin bien sur à quelques

exceptions. L’état d’esprit sportif est

bien là, adversité et cohésion. On a la

particularité dans cette discipline de

partager l’échauffement entre

coureur et cycliste. Celui-ci a duré pas

plus de 30min. le départ donné à

11h30, la petite marge de 10min a été

plus que limite parce que les petits

détails comme changer de

chaussures, faire ses lacets, avec la

petite appréhension d’avant course

tout devient plus compliqué.

PENDANT LA COURSE : le décor est

planté, les objectifs aussi depuis 2

mois… En ayant repris l’entrainement

il y a quelques jours après une

coupure de plusieurs mois, il fallait

partir prudent. Je peux comprendre

maintenant que la course à pied

demande des sacrifices nécessaires

pour aller vite. Mais parfois la

situation professionnelle, familiale ou

même la condition physique parfois,

font que nous ne sommes pas maitres

de notre niveau de forme. Enfin là où

le vétathlon, est intéressant c’est

qu’il propose une performance au

cumul des deux coéquipiers. Le « pas

dans la course » peut être compensé

dans la super forme de l’autre.

Au final, je passe le relais à Clément

avec plus d’une minute de retard sur

9H30 : On peut dire que la traversée

c’est bien déroulée, les vélos ont pris

le pouvoir du bateau pendant

quelques instants. 10min de trajet

entre chaque port. Le stress

commence a prendre place, Clément

évalue le potentiel des futurs

concurrents, à leur vélo. Enfin ce que

fait un athlète qui n’est pas en pleine

confiance. Moi ce jour là, je suis dans

un état d’esprit différent, pas envie

de jouer la gagne. Je savais que les

quelques petits footing rendraient la

partie difficile (se fut le cas). La

pression est positive quand on sait la

gérer, et la je souhaitais prendre du

plaisir avant tout.

le premier et il fera l’erreur du

débutant, partir fort pour rattraper

son retard. Bilan il craque dans le 2ème

tour, en se payant même le luxe de se

tromper de chemin et perdre

1minute. On finira 4ème

de cette

manche mais outre le résultat, on

retiendra la belle journée ensoleillée

et le cadre idyllique des Embiez. Le

rendez vous est pris pour dans 3

semaines à La Navarre (83).

A noté, la victoire des Frères Djoudi

avec une bonne marge d’avance sur

les 2èmes, les frères Bony. Pour plus

d’informations, retrouvez le site de

l’association Var défi Nature. Une

organisation sans faille, est la réussite

du trophée varois 2008.

1h02'10 1 1020 DJOUDI Saïd DJOUDI Nicolas Equipe Hommes

1h02'19 2 1019 BONNY Guillaume BONNY François Equipe Hommes

1h02'20 3 1341 PELET Thierry IND VET+ H

1h04'21 4 1342 DICIOCCIO Julien IND H

1h04'51 5 1018 MOURGUES Jean Loup ROUX Janick Equipe Hommes

1h05'30 6 1009 RUIZ Jeremy SINTES Clément Equipe Hommes

1h06'16 7 1365 FERRIE Jonathan INDH

1h06'48 8 1370 MOURGUES François INDH

1h09'42 9 1014 TREGUIER Emmanuelle BOULOUS David Equipe Mixtes

1h10'20 10 1008 SANTIAGO José LOMBARD Guillaume Equipe Hommes

Resultats embiez 2008

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** 10.6km d’autun *

10.6km d’Autun : Jacky Thaveau nous raconte…

Course de côtes de 10.6 km « la croix

de la libération » à Autun édition du 5

octobre 2008.

Levé à 5h40mn, petit déjeuner

habituel ; bol de café au lait, je sais ce

n’est pas terrible mais c’est comme

ça, à 57 ans on a du mal à changer ses

habitudes.

Préparation de la bête, j’ai du temps

devant moins car je vais partir de Ciry

à 7h30. Alors comme la course est

très dur et que j’ai fait le marathon de

Decize la semaine avant. J’aurai

besoin d’une équipe en forme, j’ai

prévenu le cœur hier soir, en faisant

un léger footing et quelques lignes

droites, quand je fais ça…le cœur sait

que le lendemain il va falloir y aller.

Les jambes sont prêtes, affûtées, elles

répondent bien, mais peut-être pas à

100% dans les terribles côtes qui

mènent à la croix de la libération.

Donc j’averti les épaules et les bras

qu’il faudra peut-être amplifier le

mouvement et donner un peu plus

que d’habitude.

Alors je fais 120 pompes…ça ne sert

peut-être à rien (quoique !), mais

comme je n’ai pas grand-chose

d’autre à faire.

Je rassemble le matériel, tenue de

course allégée au possible,

débardeur, short ultra court,

chaussures sans amorti quasiment.

Vu qu’il n’y a pas beaucoup de

descente, le bandeau pour retenir la

sueur, le chrono et…la bouteille, 33cl,

d’eau glucidée.

Je prends le sac douche et change. Le

talc, les épingles, la licence, l’argent,

la casquette, l’appareil photo,….

Manque rien ! Tout est là…. !

J’ai prévu de faire un départ très

rapide (pour moi !), je vais ventiler

énormément, Aller la Mégane

direction Autun HA 1° Celsius sur le

capteur de l’auto…..pfffffffffff

J’vais être bien en débardeur, bon

départ à 10h si le soleil est là ça va

monter. Je fais 200m, 0°, je continue -

1°, puis -2° si ça continue comme ça je

retourne chercher les moufles et

boire un coup d’niaule !

Tiens un hérisson pas encore vivant

sur la route…s’il ne faisait pas si froid

je l’aurais mis dans l’herbe pour ne

pas qu’il se fasse écraser….

Jacky Thaveau, est un vétéran conquérant

qui n’a pas froid aux yeux quand il faut se

déplacer à la fraiche le dimanche matin

pour prendre le départ d’un 10km. A

57ans, il nous fait vivre la course de

l’interieur celle du 10.6km « Croix de la

libération » à Autun.



nous contacter :

[email protected]

Deux tours de lacs au départ avant d’attaquer la

côte…

Photo prise de l’arrivé, il ne faut pas avoir peur du

dénivelé !! On voit le lac du départ en contre bas…

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** Croix de la liberation * AUTUN

10.6 km d’autun : vu de l’ interieur avec jacky thaveau …

Puis d’un coup je suis anéanti… Je

m’aperçois que j’ai oublié de prendre

la glacière avec les binouzes. C’est la

cata…AA a encore frappé aujourd’hui

(Aloïs Alzheimer), mais là comment

vais-je pouvoir récupérer sans ma

bière………je suis à la limite de la

déprime (j’en rajoute un peu)…

J’arrive tranquille à Autun, le lac n’est

pas encore gelé… La brume se lève

doucement, les canards s’ébrouent.

Oh que c’est beau dirait Eric l’écolo….

Je vais m’inscrire, je suis le premier

c’est un cygne non un signe peut-

être.

Je place le dossard…du mauvais côté

pour commencer. Je suis con le

dossard je l’ai mis dans les dos….c’est

sur le ventre un dossard… J’ai

toujours pas compris pourquoi ça

s’appelle un dossard !!! Je rectifie la

position. Voila c’est fait, je bois, je

pisse, je bois je pisse, je bois… etc….

Je prends quelques photos « paf »

l’accu est mort…ben oui avec ce

froid… Le monde afflue de toute part.

Je vais aller m’échauffer avec ma

canadienne, parce que la ce n’est pas

le marathon, ça va droper d’entrée

donc il faut un bon échauffement.

Une demi heure de footing quelques

accélérations….c’est pas mal. J’écoute

Jeannot !

Je me place sur la ligne, les

organisateurs veillent à ce que

personne ne morde le trait (remarque

c’est du plâtre vaut mieux pas le

mordre…le trait) Pff (je ne vais pas

sniffer la ligne quand même !)

Bien positionné le Jacky... Il ne faut

rien laisser au hasard tout à de

l'importance sur une course. Le

départ est donné il y a un coureur

juste devant moi. Mais j’ai bien choisi,

puisque c’est celui qui finira premier…

Effectivement, je pars sans forcer je

suis aspiré par le gars, départ

tonitruant, du coup je passe le

premier km en 3’28’’ ben, y a

longtemps que je n’étais pas parti si

vite. Décoiffé l’Jacky ! Là, je temporise

parce qu’il faut partir vite OK, mais

y’a la côte là-bas qui attend. Je passe

le km 2 en 7’12’’, puis le km3 avec

déjà une petite montée en 11’12.

Maintenant il faut garder cette

cadence finir les deux tours comme

ça. Récupérer si possible dans le p’tit

faux plat qui précède la côte. Je suis

très bien dans la tête.

Une petite course sympa, mais qu’est ce qu’il fait

froid dans cette région !!!

La tête de la course et une traversée de village

pour le bonus !!

Je suis pas mal, mais avec le

marathon dans les jambes vont-elles

bien pousser ? C’est parti 19’51s

j’attaque la côte ça va, mais celle là

elle ne monte pas beaucoup par

rapport à la suite. Certes elle est

longue, toute droite, monotone….

Mais il faut la faire. Il y a 7 coureurs

autour de moi, y a de la bagarre, ça

double, ça redouble, en tous les cas…

Ca souffle. Virage en épingle…au plus

court…ça grimpe mais il manque un

petit quelque chose dans les cuisses.

C’est reparti, les places sont plus ou

moins figées.

Franck, c’est la deuxième course que

je fais avec lui…on ne se connait pas,

mais je peux vous dire qu’il est Hyper

fort dans la tête ce gars là, sacré

mental chapeau ! Enfin un peu de

répit, une descente assez longue, on

peut souffler…eh bien non, il ne faut

pas mollir on déroule. Parce que

bientôt…ça va remonter. Après, on

arrive à un carrefour, il faut prendre à

droite.

Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** croix de la liberation 10.6km * autun

Course de cote : jacky thaveau a gauche nous raconte..

Jacky en seconde position sur la

photo essaie de revenir, « ondes

positives action ».Un peu d’aide….STP

hé ho réveil ! A l’issue de la course

nous ne prenons pas la navette, nous

prenons les « raccourcis » et nous

retournons vers la ligne de départ à

pinces. Je peux vous dire que

Georges est un gars formidable, très

grand champion…de vélo (2 victoires

sur le circuit de Saône et Loire, entre

autres, puis de course à pieds. Son

premier marathon à 53 ans

2h32mn…mes respects. Ex champion

de France V2 et V3 de marathon +

tout le reste, il faut des pages

entières. Là c’est un client. Très

humble et fort sympa.

Je peux vous dire qu’il règne une très bonne ambiance sur cette épreuve, j’ai un très grand

plaisir à faire cette course. Le plus, en attendant les résultats, le film de la course est

projeté sur grand écran…c’est formidable…quel plaisir. On voit tous les coureurs et

plusieurs fois… Merveilleux.

Bon maintenant je vais vous parler de mes lots. L’ombre au tableau…..

- Une grosse coupe

- Un séjour à la montagne d’une semaine…Vous savez le piège à con où pour toi c’est

gratuit mais il faut que tu trouves un abruti qui veule bien payer sa place pour que tu

puisses y aller gratuitement (ça c’est fait).

- Un bon d’achat de 15 € sur du foie gras…il va falloir débourser pour gagner de

l’argent….ZERO

- Un paquet de macarons….pas mal mais beaucoup trop petit

- Un tee-shirt taille M, qui irait très bien à un Wallisien d’1,90 et 140 kg.

- Un rasoir mécanique…peut être parce que je suis un coureur « au poil » ! Bof à voir

- Un sac

Classement : Le premier termine en 39’45’’ pour 10,6 km, ce champion tourne à moins de

32mn sur 10km ça donne une bonne indication des difficultés de cette course. Je suis

28ième/195, je fais un chrono de 46’19’’ officiellement… j’améliore mon temps de 52s.

Merci d’avoir lu jusqu’au bout..vous êtes méritant.

Sur le côté gauche il y a un mur «

minable » et vous savez qu’est-ce

qu’il y a derrière. Et bien ceci…

Étonnant non ! Ça va surprendre

quelques coureurs ça, on est loin

d’imaginer ça quand on passe devant.

Maintenant un faux plat montant, un

virage à droite et…un mur.

joggermag.fr

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