guide katame no kata

Mikinosuke KAWAISHI en dmonstration avec Shozo AWAZU

le pratiquer, le comprendre,

se perfectionner en judo

SOMMAIREQuest ce que le Katame No Kata ? Illustrations et commentaires du guide Gnralits sur le Katame No Kata Le Katame No Kata crmonial et 1re srie Le Katame No Kata 2e srie Le Katame No Kata 3e srie et crmonial Tableau le Katame No Kata et son intrt pour la pratique du judo Conclusion Lexique Planche Katame No KataOnt particip la ralisation de cet ouvrage : Michel Algisi : 7e dan, cadre technique, responsable national des katas Patrice Berthoux : 6e dan, cadre technique Andr Boutin : 7e dan, cadre technique Michle Lionnet : 6e dan, cadre technique, coordonnatrice de louvrage Andr Parent : 6e dan, professeur de judo et Jacques Le Berre : 9e dan Ce document a t valid par la Direction Technique Nationale et pour la Commission des Hauts Grads : Frdrico Sanchis. Dj paru dans la collection guide du judoka :

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Nage No Kata 2Conception et ralisation - Boulogne-Billancourt - FFJUDO Janvier 2009 Crdit photo : D. Boulanger - Kodokan.

PRFACEDans sa collection guide du judoka et suite au rel succs du premier ouvrage portant sur ltude du Nage No Kata ; la Fdration Franaise de Judo vous propose son second volet technique et pdagogique consacr au Katame No Kata . Construit dans la mme logique que le numro prcdent sur le Nage No Kata, ce document illustre la planche dj ralise sur le Katame No Kata. Les principes de base du judo au sol y sont mis en vidence et sont complts par des dtails techniques et des conseils pratiques. La pratique du kata comprend plusieurs tapes pour un judoka : il sagit dans un premier temps de le dcouvrir, puis de le comprendre et enfin den saisir la raison dtre par le message quil vhicule. Le but de ce guide est de vous aider dans ce parcours, pour parvenir votre propre expression du judo. Bonne lecture et surtout bon Kata !

La FFJudo

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QUEST-CE QUE LE

KATAME NO KATA ?Cr en 1907 par Jigoro KANO, le Katame No Kata est le kata des formes de contrle en Ne-waza (travail au sol). Suite logique de la projection, il permet dapprendre ou de se perfectionner dans les techniques de contrles dimmobilisation, dtranglement ou de cl, et de mieux comprendre les principes du combat au sol. Il requiert un dynamisme dexcution rpondant aux actions / ractions des deux partenaires. Il forme avec le Nage no kata, le Randori No Kata. Comme pour lensemble des katas, le Katame No Kata doit tre emprunt de sincrit dans son excution. Par une pratique rgulire, Tori et Uke pourront ainsi sexprimer et se perfectionner en Ne Waza dans plusieurs domaines et notamment dans : - lattitude, les postures, les saisies , - les contrles, - les appuis, - les dfenses, - la mobilit, - lutilisation du poids de corps, - les actions / ractions, - les enchanements, - la dynamique dexcution, - ladaptabilit, - lefficacit technique

Le kata signifie littralement forme , il est donc un systme formel dexercices ordonns lavance o chaque judoka connat ce que lautre va faire. Mais attention, il nen est pas pour autant une quelconque mise en scne, il est tout le contraire, puisquil sagit pour les deux judokas Tori et Uke de dmontrer au travers de leur prestation, les principes du judo. Tori et Uke ont donc chacun un rle aussi important lun que lautre pour mettre en avant les principes du kata.4

ILLUSTRATIONS & COMMENTAIRES

DU gUIDE

Le Katame No Kata comporte quinze techniques rparties en trois sries. Chaque technique est ralise droite. La premire srie concerne les immobilisations (Osae komi waza), la deuxime srie, les techniques dtranglements (Shime waza), et la troisime srie les techniques de cls (Kansetsu waza). Les photos illustrent lenchanement des actions des deux partenaires. Elles montrent le contrle initial de Tori, les dfenses de Uke, les ractions de Tori jusquau contrle final de Tori. Les commentaires mettent en vidence des principes techniques fondamentaux qui peuvent tre abords au travers de la srie ou de la technique concerne. Des recommandations techniques sont apportes pour permettre de mieux comprendre et de mieux effectuer le kata. Des flches illustrent les diffrentes actions de Uke. Des conseils particuliers permettent dattirer lattention des pratiquants sur des directions prendre, sur des points importants ou sur des fautes viter. Le tableau en fin douvrage fait ressortir le lien existant entre la pratique du Katame No Kata et la possibilit denrichir son propre judo. Tout au long de ce guide, des espaces rservs aux notes personnelles permettent chacun de sapproprier le livret et de lenrichir avec les conseils de son professeur.

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gNRALITS SUR LE

KATAME NO KATALes rles de Tori et de Uke aucun moment Uke ne doit aider ou anticiper laction de Tori. Sur chaque contrle de Tori, Uke effectue sa dfense le plus sincrement possible pour tenter de mettre fin au contrle ou retourner la situation son profit. Tori doit sadapter en permanence aux ractions de Uke pour obtenir un contrle technique final juste et efficace. Tori ne lche son contrle quaprs labandon de Uke.

Les saisiesRespectant les principes du Ne Waza, les saisies (Kumi Kata) sont varies et appropries aux intentions techniques des deux partenaires. Les saisies sadaptent galement aux situations mises en place : Uke allong sur le dos / Tori ct ou derrire Uke, Uke assis / Tori derrire Uke, Uke et Tori face face.

Les dplacements genoux de Tori et de UkeCes dplacements sont utiliss chaque fois que Tori doit se rapprocher de Uke. Ils seffectuent en posture haute, le genou droit relev 90, le genou gauche au sol, orteils accrochs au tapis. Cette position appele Kyoshi doit tre stable. On retrouve deux positions pour Tori :

- la position loigne : Toma (Tori ouvre, puis avance de deux pas)- la position rapproche : Chikama (Tori ouvre puis effectue un pas dajustement) Lorsque Tori doit sloigner de Uke, il procde de la mme faon en sens inverse.

Les dplacements debout de ToriIls seffectuent en marche normale (Ayumi Ashi) en dmarrant du pied gauche. Ils sont utiliss lorsque Tori doit changer daxe pour lexcution de la technique suivante ou en fin de srie.

Les replacementsAvant chaque technique, Tori, en position Kyoshi (Chikama), effectue un pas dajustement par rapport Uke, afin de trouver la bonne distance et tre efficace dans son contrle. Aprs chaque contrle final de Tori et abandon de Uke, Tori sans prendre appui sur Uke, reprend la position. Tori aide Uke rajuster sa position par rapport au Joseki et par rapport au centre du tapis.6

C

rmonial de dbut

Principe

CRMONIAL de dbut

Se concentrer, se prparer au kata, se synchroniser avec son partenaire, tre lcoute de lautre

Comment faire ?Les deux excutants se placent devant le Joseki, Tori la droite, Uke la gauche, lintrieur des 6 mtres de la surface de tapis. Ils saluent la place dhonneur en Ritsurei (salut debout) les mains glissant sur les cuisses en direction des genoux. Ils se positionnent ensuite genoux en descendant la jambe gauche puis la jambe droite, se saluent en Zarei ( genoux) fessiers aux talons, puis se relvent jambe droite puis jambe gauche. Ils ouvrent le kata en avanant la jambe gauche puis la jambe droite. Tori et Uke se placent en position Kyoshi (position un genou relev, un genou au sol). la main gauche le long du corps, la main droite sur le genou (paume sur la face interne de la cuisse). Leur position doit tre quilibre.

ConseilLe judogi et la ceinture doivent tre correctement ajusts. Tori et Uke veillent ce que lenvironnement soit propice une bonne prestation : surface disponible, distance entre Tori et Uke, obstacles ventuels

Notes personnelles

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P

lacement initial

LE PLACEMENT INITIAL

Comment faire ?Pour se centrer par rapport la surface de tapis, Uke avance dun pas, puis reprend la posture Kyoshi. Il pose sa main droite au sol, pivote en glissant sa jambe droite sous lui pour se placer sur le dos. Sa jambe gauche est lgrement replie (pointe de pied gauche sous le talon dAchille droit) menton coll la poitrine. La position de Uke est ainsi stabilise. Tori se relve jambe droite puis jambe gauche, et vient se placer sur le ct de Uke une distance de 1 mtre 20. Il se place ainsi en position Kyoshi distance (Toma). Il savance par deux dplacements, reprend un court instant la position Kyoshi rapproche (Chikama). Tori effectue ensuite un pas dajustement vers Uke.

ConseilUke doit maintenir une posture stable.

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oSae Komi WaZa

OSAE KOMI WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses enchanes sont mises en vidence dans cinq immobilisations diffrentes.

Comment faire ?Tori effectue les deux familles de contrle : les Kesa et les Shiho , et leurs volutions possibles en fonction des dfenses de Uke. Uke par ses tentatives de dgagement montre une logique de dfense enchane dans trois directions diffrentes. Tori rplique par des contrles adapts la raction de Uke et bloque sa mobilit. la troisime tentative de dfense, ne pouvant mettre fin au contrle de Tori, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux fois sur Tori.

ConseilEntre chaque tentative de sortie, Uke ne se replace pas sur le dos, il utilise les ractions de Tori pour enchaner ses dfenses. Il cherche mettre en avant selon le cas : la mobilit, la prise de distance, la recherche dappui, les leviers, les reptations pour tenter de sortir du contrle des immobilisations et retourner la situation son profit. Tori contrle les tentatives de sortie en utilisant selon le cas : le poids de corps, les contre appuis, le centre de gravit, la mobilit


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oSae Komi WaZa

1re technique

KUSURE gESA KATAMEVariante du contrle, latero costalComment faire ?Tori saisit le bras de Uke main gauche en supination, main droite en pronation*, enveloppe ce bras et assure la technique de contrle Kusure gesa gatame. Le contrle de Uke seffectue flanc contre flanc. Tori est stable sur ses appuis.*Note : Dans la position de dpart Uke allong, la saisie du bras de Uke pour contrler ou pour dgager le bras de Uke est toujours la mme, lexception de Kata Gatame o la saisie est inverse.

1re Tentative de dgagement : Uke en se mettant sur le ct joint ses deux mains et tente de renverser Tori par une action sur le coude (tentative de Ude gatame). Tori contrle en mettant sa jambe gauche en opposition.

2e Tentative de dgagement : Par lespace cr, Uke essaie dintercaler son genou droit pour attraper la jambe de Tori, ou pour reprendre linitiative (se repositionner face Uke). Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.

3e Tentative de dgagement : Uke saisit Tori bras-le-corps et tente de ponter sur son paule gauche pour renverser Tori. Tori pose sa main droite sur le tapis pour sopposer au renversement. Aprs une troisime tentative, Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori. Tori relche son contrle, replace le bras droit de Uke et laide se repositionner. Il recule et reprend la posture Kyoshi rapproche.

Notes personnelles

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oSae Komi WaZa

2e technique

Contrle avec la tte et le brasComment faire ?

KATA gATAME

Tori saisit le bras de Uke main gauche en pronation, main droite en supination et assure la technique de contrle Kata gatame. Uke est contrl du haut du corps par les bras et la tte de Tori, la mobilit de son bassin est rduite par le contrle du genou droit de Tori. Il sagit dun contrle en triangle.

1re Tentative de dgagement : En se dcalant, Uke tente de repousser la tte de Tori laide de son coude droit pour le glisser sous lui et se tourner. Tori abaisse sa tte et resserre son contrle.

2e Tentative de dgagement : Uke essaie alors dintercaler son genou droit. Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.

3e Tentative de dgagement : Uke se dcale et tente de se dgager en faisant une roulade arrire sur lpaule gauche. Tori fait contre poids en reprenant sa position initiale et redresse la tte de uke. Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori. Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, et prend la posture Kyoshi. Il recule de deux pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini (gnralits page 6).......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................................................

Notes personnelles

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oSae Komi WaZa

3e technique

Contrle arrire sternal par la ceintureComment faire ?Tori assure la technique de contrle Kami shiho gatame. Orteils allongs, Tori contrle la poitrine de Uke en abaissant son centre de gravit, il ferme le contrle des bras (pouces dans la ceinture), la tte maintenant labdomen de Uke.

KAMI SHIHO gATAME

1re Tentative de dgagement : Uke tente une raction gauche-droite en bloquant les appuis de Tori : sa main droite contrle le genou de Tori, son bras gauche contrle son haut du corps en travers des paules.Conseil : pour une plus grande efficacit, Uke conserve lappui de ses pieds au sol.

Tori soppose et contrle en tendant sa jambe droite 2e Tentative de dgagement : Uke glisse alors le bras gauche sous le visage de Tori et tente dengager sa jambe droite pour accrocher la jambe tendue de Tori. Dans un geste de levier, Tori ramne Uke sur le dos et dans laxe avec son bras droit.Conseil : A ce moment, Tori na pas encore fix Uke sur le dos, ce qui permet Uke denchaner sa troisime tentative de sortie.

3e Tentative de dgagement : Uke prend appui sur Tori pour sloigner et tenter de revenir en position suprieure. Tori bloque la mobilit de Uke, en assurant ses appuis sur lui et au sol. Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori. Tori prend la position Kyoshi, recule de deux pas et vient se positionner sur le ct de Uke selon le mode dfini.......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................................................

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Notes personnelles

oSae Komi WaZa

4e technique

YOKO SHIHO gATAMEContrle latro sternalComment faire ?Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori assure la technique de contrle Yoko shiho gatame. Orteils allongs, Tori contrle labdomen de Uke en abaissant son centre de gravit, il positionne un genou dans laisselle, lautre contre la hanche. Laction de ses bras assure le contrle (le pouce de la main gauche dans le col, le pouce de la main droite dans la ceinture). 1re Tentative de dgagement : - Uke repousse le haut du corps de tori et tente dengager Sankaku jime. - Tori resserre son contrle et remonte la tte vers le thorax.Conseil : pour pouvoir enchaner ses tentatives de sortie, Uke ds la premire tentative, doit crer de la distance par rapport Tori en reculant son bassin, et doit engager son coude sous le ventre de Tori.

2e Tentative de dgagement : Uke essaie alors dengager son genou droit sous le ventre de Tori pour accrocher une jambe ou reprendre linitiative. Tori neutralise laction en avanant son genou droit dans laine de uke puis en ramenant sa jambe gauche.

3e Tentative de dgagement : En essayant daligner les deux corps, Uke tente de ponter sur son paule gauche pour renverser Tori. Tori soppose et contrle en sallongeant et en descendant son centre de gravit. Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori. Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, prend la posture Kyoshi, recule deux pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini.Notes personnelles

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oSae Komi WaZa

5e technique

Variante du contrle arrire sternal par la ceintureComment faire ?Tori assure la technique de contrle Kuzure kami shiho gatame. Orteils allongs, Tori contrle en diagonale la poitrine de Uke en abaissant son centre de gravit. Il ferme le contrle des bras (les quatre doigts de la main droite dans le col, le pouce de la main gauche dans la ceinture), les genoux stabilisent la position de contrle. 1re Tentative de dgagement : Uke prend appui de la main gauche sur lpaule droite, se positionne sur le flan pour rentrer son bras droit.Conseil : Uke effectue un ciseau de jambe pour pouvoir se positionner sur le flan et dgager son bras droit.

KUSURE KAMI SHIHO gATAME

Dans un geste de levier, Tori ramne Uke sur le dos et dans laxe avec son bras droit.Conseil : A ce moment, Tori na pas encore fix Uke sur le dos, ce qui permet Uke denchaner sa seconde tentative de sortie.

2e Tentative de dgagement : ce moment, Uke repousse des deux mains lpaule droite pour prendre appui avec son genou gauche afin de reprendre linitiative. Tori rajuste sa position, assure le contrle en repoussant avec la poitrine.

3e Tentative de dgagement : Dans ce temps, Uke en pontant, essaie de renverser Tori sur la gauche. Tori met sa jambe gauche en opposition. Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori.Conseil : Les actions ractions de Uke et Tori senchanent rapidement.

Tori reste alors derrire Uke, laide se replacer, reprend la position Kyoshi, recule de deux pas selon le mode dfini. Uke se redresse, Tori et Uke sont en position Kyoshi et ils rajustent leurs judogi, la premire srie tant termine.Notes personnelles

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SHime WaZa

SHIME WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses en tranglements sont mises en vidence dans cinq situations diffrentes.

Comment faire ?Aprs un Kumi kata pr-install, Tori tente un tranglement de face ou un tranglement en position arrire. Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds linstallation du Kumi kata de Tori Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke. Selon le cas, ltranglement seffectue par un rapprochement du corps, par un loignement, ou par une action associe. Tori cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke. tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux fois sur Tori.

ConseilUke nattend pas linstallation de ltranglement pour dfendre. Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas : la prise de distance, la recherche dappui, le dsaxement, la mobilit Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas : le poids de corps, les leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues, sans brusquerie.


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1re technique

SHime WaZaUke reprend la position allonge.

tranglement facial mixte crois

KATA JUJI JIME

Pour se rapprocher de Uke, Tori procde de la mme faon que dans la premire srie.

Comment faire ?

Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori se place cheval sur uke, genou droit lev.

La saisie des mains de Tori est inverse : doigts de la main gauche lintrieur, doigts de main droite lextrieur.Conseil : Tori ne doit pas engager trop bas le contrle de sa main gauche (supination) Lors de ltranglement, le poignet de Tori doit rester ferme (sans flexion), la main dans le prolongement du poignet.

Par une action nergique des deux mains, il cre une ouverture pour ajuster son action dtranglement. Suite la tentative de Tori, Uke empche laction dtrangler soit en abaissant les bras de Tori, soit en les repoussant.

Tori excute ltranglement en posant son genou droit et en abaissant son centre de gravit. Il place sa tte du ct droit de uke. Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des pieds sur le tapis. Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini.Notes personnelles

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2e technique

SHime WaZa

tranglement arrire par lavant-brasComment faire ?Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement replies (gros orteil gauche sous le talon dAchille droit). Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev, face interne contre le flanc droit de Uke.

HADAKA JIME

linstallation du kumi kata, Uke dfend en saisissant lavant-bras de tori deux mains avec une action descendante, et oriente sa tte vers la droite.

Tori excute ltranglement en reculant son genou gauche, le genou droit vient se placer la hauteur de lomoplate droite de Uke afin de contrler son dsquilibre et maintenir le contact en dpit de la rsistance de Uke. Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des pieds sur le tapis. Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi derrire Uke.Conseil : Pour quil soit efficace, ltranglement seffectue avec un contact profil droit de la tte de Tori contre profil gauche de Uke. La nuque de Uke est contrle par la pointe de lpaule droite de Tori.


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3e technique

SHime WaZa

tranglement arrire par le reversComment faire ?Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement replies (pouce sous le talon dAchille). Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev, face interne contre le flanc droit de Uke.

OKURI ERI JIME

linstallation du Kumi kata, Uke dfend en saisissant lavant-bras et le bras de Tori avec une action descendante, et oriente sa tte vers la droite.

Tori excute ltranglement en reculant son genou gauche, le genou droit vient se placer la hauteur de lomoplate droite de Uke afin de contrler son dsquilibre et maintenir le contact en dpit de la rsistance de Uke. Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des pieds sur le tapis. Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi derrire Uke.Conseil : Lors du contrle final, Tori tire sa main droite vers lui et sa main gauche vers le bas.


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4e technique

SHime WaZa

tranglement arrire par le revers et lavant-brasComment faire ?Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement replies (orteil gauche sous le talon dAchille droit). Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev, face interne contre le flanc droit de Uke.

KATA HA JIME

Tori installe le contrle de sa main droite, puis avec une grande action circulaire, tente de placer le contrle de son bras gauche derrire la nuque de Uke. Uke dfend en voulant joindre ses deux mains pour abaisser son bras gauche.

Avec un lger dcalage du genou, Tori effectue une rotation sur sa droite, glisse son avant-bras gauche derrire la nuque de uke et excute son tranglement en se redressant. Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des pieds sur le tapis. Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi derrire Uke, il recule de deux pas et vient se positionner sur le ct de Uke selon le mode dfini.Conseil : Lors du contrle final, Tori tire de sa main droite sur le col de Uke, et engage son avant-bras gauche derrire la nuque de Uke.


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5e technique

SHime WaZa

tranglement facial crois en supinationComment faire ?Uke se positionne sur le dos. Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori se place cheval sur uke, genou droit lev.

gYAKU-JUJI-JIME

linstallation du Kumi kata (doigts lintrieur), Uke dfend en poussant sur les coudes (action croise), et fait basculer Tori sur la droite.

Tori excute ltranglement en rapprochant Uke vers lui et en contrlant les hanches de Uke. Uke reste en position stable, sans relcher la dfense, il abandonne en frappant des pieds sur le tapis.

Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini. La deuxime srie tant termine, Tori et Uke se retrouvent en position Kyoshi et rajustent leurs judogi.


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3

KanSetSuWaZa

KANSETSU-WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses en cls sont mises en vidence dans cinq situations diffrentes.

Comment faire ?Aprs un Kumi kata pr-install ou provoqu par Uke, Tori tente une cl sur bras tendu ou flchi, ainsi quune cl de jambe (en rfrence aux techniques originelles du judo). Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds que Tori porte sa technique. Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke. Il cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke. tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux fois sur Tori.

ConseilUke nattend pas linstallation complte de la cl pour dfendre. Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas : la recherche dappui au sol ou sur le partenaire, le dsaxement, la mobilit Il contrarie galement laction initiale de Tori sur son bras par une tentative de flexion, dextension ou de rotation. Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas : les appuis, le poids de corps, les leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues.


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3

1re technique

KanSetSuWaZa

Cl de bras en torsion fflchie

UDE - gARAMI

Uke reprend la position allonge. Pour se rapprocher de Uke, Tori procde de la mme faon que dans les deux premires sries.

Comment faire ?Tori se positionne perpendiculairement uke pour raliser sa technique, il dgage le bras droit de Uke sur le ct, et sincline vers lui pour provoquer une raction. En se tournant lgrement vers Tori, Uke de son bras gauche tente de prendre un kumi kata la hauteur du revers droit de Tori. De sa main gauche, Tori saisit le poignet de Uke, sa main droite passant par-dessous. Puis il descend sur ses appuis pour contrler Uke avec sa poitrine. Uke tente dchapper la cl en voulant tendre son bras.

Tori renforce son contrle, en accentuant le contact sur Tori et au niveau de la flexion du bras. Il excute ude garami. Uke abandonne en frappant deux fois sur Tori. Tori relche son contrle, et reprend la posture Kyoshi.Conseil : Pour que la cl soit efficace, Tori effectue une rotation du poignet. Son coude gauche reste en contact avec le sol contre le ct gauche du visage de Uke, il utilise le principe du levier pour excuter la technique.


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2e technique

KanSetSuWaZa

cl de bras en hyper extension par le pubisComment faire ?Tori se positionne perpendiculairement Uke pour raliser sa technique et sincline vers lui pour provoquer une raction. De son bras droit, Uke tente de prendre un kumi kata la hauteur du revers gauche de Tori.

UDE-HISHIgI JUJI-gATAME

Tori contrle des deux mains le bras de Uke la hauteur du poignet, il le tire vers le haut, et engage Juji gatame.

Uke tente dviter la cl en tournant son corps vers la gauche pour revenir dans le mme axe que Tori. Par sa mobilit, Tori fait en sorte de conserver sa position perpendiculaire par rapport Uke, Il renforce son contrle et excute Juji gatame. Uke abandonne en frappant deux fois sur Tori. Tori relche son contrle, et reprend la posture Kyoshi.

Conseil : Dans lexcution de la cl, Tori engage son pied droit sous lomoplate de Uke, il doit veiller un bon contrle des jambes en serrant les genoux. Laction de la cl se fait dans le sens du petit doigt de Uke.


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3

3e technique

KanSetSuWaZa

Luxation en hyper extension par les mainsComment faire ?Tori se positionne perpendiculairement Uke pour raliser sa technique, il dgage le bras droit de Uke sur le ct, et sincline vers lui pour provoquer une raction. En se tournant vers Tori, Uke tente avec sa main gauche, de prendre un kumi kata haut.

UDE-HISHIgI UDE-gATAME

Tori se redresse, il installe son genou hauteur de la poitrine de Uke et dbute son contrle de la cl en positionnant sa main droite sur le coude de Uke. Uke poursuit son action initiale.Conseil : La tte de Tori joue un rle important dans le contrle de la main de Uke.

En conservant ses contrles de dpart, Tori exerce une pression supplmentaire sur le coude de Uke (main droite suivie de la main gauche) associe un tassement vertical du bras, et excute Ude gatame. Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori. Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini.Conseil : Pour accentuer le contrle final de la cl, Tori dans une posture stable, effectue une lgre rotation du haut du corps vers la gauche.


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4e technique

KanSetSuWaZa

UDE-HISHIgI HIZA-gATAMECl de bras par le genouComment faire ?Aprs deux dplacements genoux de Tori, Tori et Uke sont en position haute rapproche de face. Ils se saisissent en Kumi kata fondamental droit.

Tori enroule par lextrieur le bras droit de Uke,

Tori positionne son pied droit en contrle dans laine gauche de Uke, et applique Hiza gatame. Uke tente de dfendre en cherchant rduire la distance entre Tori et lui, afin de pouvoir dgager son bras.Conseil : Dans sa tentative de dfense, Uke doit veiller ne pas scrouler, il doit conserver une posture stable.

Tori rajuste la distance et sa position, en contrlant le bassin de Uke avec les deux pieds de chaque ct. Le contrle final seffectue laide de laction de son genou gauche contre le coude droit de Uke. Uke abandonne en frappant de sa main libre sur le tapis.


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3

5e technique

KanSetSuWaZa

ASHI gARAMICl de jambeComment faire ?Tori et Uke se relvent et se font face en posture droite Migi shizentai. Tori tente Tomoe nage.

Uke ragit en ramenant Tori sous lui. Il abaisse son centre de gravit et tourne son bassin vers lintrieur pour viter une relance de Tori sur Tomoe Nage.

Sans changement de Kumi kata, Tori enroule la jambe avance de Uke et place son pied droit sur la cuisse gauche de Uke pour carter les appuis. Uke tente de tourner son corps vers la gauche pour viter la cl. Tori poursuit son action et excute Ashi garami. Uke abandonne.

Tori et Uke se replacent genoux en position haute. Tori recule de deux pas, Uke recule dun pas. Les deux partenaires effectuant le dernier pas ensemble.


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F

ermeture du Kata

CRMONIAL de f inPrincipeRetrouver son calme, ajuster son judogi et sa ceinture, terminer lactivitComment faire ?La troisime srie tant termine, Tori et Uke se retrouvent leur place initiale en position Kyoshi, ils rajustent leurs judogi.

Ils se relvent, et ferment le kata en reculant la jambe droite puis la jambe gauche. Ils se positionnent genoux en descendant la jambe gauche puis la jambe droite, se saluent en Zarei, puis se relvent jambe droite puis jambe gauche.

Ils se tournent vers le Joseki et le saluent en Ritsurei.Conseil : Le judogi et la ceinture doivent tre correctement ajusts, Tori et Uke doivent se retrouver leur place initiale.


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T

ableau ableau

Le Katame No Kata et son

Autour des trois familles techniques de contrles, le Katame No Kata applique les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de lnergie, entraide mutuelle. Ce tableau met en vidence quelques-uns des principes techniques du judo au sol tudis travers le Katame No Kata.

Principes techniques du Katame No Kata et du Judo au sol

Techniques de contrle

Disposer dune varit technique dans les contrles en immobilisation et dans les contrles avec abandon du partenaire : cls, tranglements.

Positionnement

Pour Tori, tre en position fondamentale, ou adapter sa position la solution technique voulue.

Contrle

Pour Tori, rechercher en permanence le contrle.

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intrt pour la pratique du judoAvec quelques exemples types, il montre galement comment la pratique du Katame No Kata aide enrichir son judo personnel. Chacun selon son niveau a la possibilit dapprofondir le lien permanent entre le Katame No Kata et sa pratique du judo au quotidien.

Repres dans le Katame No Kata, exemples types tudier les techniques dimmobilisations enkesa gatame (Kusure kesa gatame) et en shiho gatame (Kami shiho gatame).

Notes personnelles.................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. ..................................................................................................

tudier les contrles avec abandon :tranglements respiratoires (hadaka jime) et sanguins (Gyaku juji jime), cls en torsion (Ude garami), en hyper extension (Juji gatame). la suite dune projection :

Se positionner directement sur Uke pourlimmobiliser par le ct (Kata gatame) ou par-derrire (Kusure kami shiho gatame),

Se tenir derrire Uke pour placer untranglement (Kata ha jime), ou cheval (Kata juji jime),

Se placer face Uke pour effectuer une cl(Hiza gatame), ou sur le ct (Jugi gatame).

Face aux tentatives successives de sortiesdimmobilisation de Uke : adapter de manire opportune les contrles sur le partenaire (changement des contrles sur Kusure kesa gatame).

Sur un tranglement : placer son contrleinitial et le resserrer ou lajuster suite une tentative de dfense de Uke (Gyaku juji jime).

29

T

ableau ableau

Le Katame No Kata et son

Principes techniques du Katame No Kata et du Judo au sol

Appuis

Pour Tori, savoir transfrer et rpartir ses appuis (au sol ou sur son partenaire).

Dgagements

Pour Tori, tre en position fondamentale, ou adapter sa position la solution technique voulue.

Inter action entre les partenaires

Enchaner les actions de contrle et de dfense de manire sincre et logique. tre dans une dynamique dactions /ractions en fonction des intentions des deux partenaires.

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intrt pour la pratique du judo

Repres dans le Katame No Kata, exemples types Descendre ses appuis au sol sur uneimmobilisation (3 tentative de sortie de Yoko Shiho Gatame).e

Notes personnelles.................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. .................................................................................................. ..................................................................................................

prendre appui au sol et sur le partenairepour effectuer un tranglement (Gyaku juji jime).

Prendre appui sur le partenaire poureffectuer une cl (Ude Gatame).

Utiliser le principe de la langouste poursortir dimmobilisation (Kusure kesa gatame, Yoko shiho gatame).

Supprimer les appuis de Tori pour dfendresur un tranglement (Gyaku juji jime).

Se dsaxer pour dfendre sur une cl(Juji Gatame).

Apporter en permanence des solutionstechniques en attaque comme en dfense sur lensemble des techniques du kata.

Mettre en vidence les actions/ractionsde Tori et de Uke sur lensemble des techniques du kata.

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CONCLUSIONOutil de stabilit et de permanence, le Kata est un lien entre tous les judokas, permettant de transmettre de gnration en gnration la technique, lesprit et les principes du judo. Pratiqu sincrement, le Katame No Kata doit permettre chaque judoka dacqurir les bases techniques fondamentales indispensables la construction dun judo personnel et complet, et de pouvoir le mettre en application en randori puis en comptition. Le Katame No Kata possde une grande valeur pdagogique et le pratiquer rgulirement est un moyen sr de progresser dans le domaine du Ne Waza.

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LEXIQUE DES TERMES JAPONAIS EMPLOYS DANS LE gUIDE DU KATAME NO KATA

AYUMI ASHI DOJO CHIKAMA JOSEKI JUDO KANSETSU WAZA KATA KATAME (GATAME) WAZA KESA KUMI KATA KYOSHI MIGI SHIZEN TAI NE WAZA OSAE KOMI WAZA RITSUREI SHIZEN TAI SHIME (JIME) SHIHO TORI TOMA UKE ZAREI

MARCHE NORMALE SALLE DE JUDO POSTURE RAPPROCHE (30 cm), UN GENOU RELEV, UN GENOU AU SOL PLACE DHONNEUR VOIE DE LA SOUPLESSE CLE MODLE, FORME CONTRLE TRAVERS SAISIE POSITION UN GENOU RELEV, UN GENOU AU SOL POSTURE NATURELLE DROITE TECHNIQUES AU SOL IMMOBILISATION SALUT DEBOUT POSTURE NATURELLE TRANGLEMENT QUATRE POINTS CELUI QUI EXCUTE LA TECHNIQUE POSTURE DISTANCE (1m20), UN GENOU RELEV, UN GENOU AU SOL CELUI QUI SUBIT LA TECHNIQUE SALUT A GENOUX

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21-25, avenue de la Porte de Chtillon 75680 Paris cedex 14 www.ffjudo.com Tl. : 01 40 52 16 16 - Fax : 01 40 52 16 00LIVRET / 2009

guide katame no kata

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