- PREMIÈRE PARTIE -

Guide du Module 7

Module 0

LES SECRETSDE LA MOTIVATION

par Mylène Muller

ORGANISATIONDU MODULE

Module 7

DEUXIÈME PARTIE

TROISIÈME PARTIE

Je m’engage à suivre ce chapitre et fixe mes différents rendez-vous :

Chapitres 7 à 11, Guide n°2

Chapitres 12 à 17, Guide n°3

Signature :

Retrouvez sur les pages suivantes votre calendrier d’organisation sur trois semainesl pour ce module, ainsi qu’une page pour créer votre planning personnalisé.

LES SECRETS DE LA MOTIVATION

Temps nécessaire : 6h

Objectif :

PREMIÈRE PARTIE

À l’issue de ce module, le stagiaire sera capable de stimuler sa persévérance pour atteindre ses objectifs et réussir le changement.

Chapitre 1 : Présentation du module

Chapitre 2 : Pourquoi il est essentiel de travailler sa motivation

Chapitre 6 : Clé n°4 = le suivi

Chapitre 3 : Clé n°1 = le pourquoiChapitre 4 : Clé n°2 = la programmationChapitre 5 : Clé n°3 = la segmentation

MODULE 7

Planning sur 3 semaines

1ère partie

Engage-toi encore plus : partage ton planning avec l’équipe et les autres participantes !

Notes :

N’aie pas peur d’avancer lentement. Aie peur de rester immobile.Proverbe chinois

10 min 5 min

6 min

4 min

14 min

35 min 25 min

20 min 15 min 20 min 20 min

30 min 15 min 40 min40 min

30 min 25 min

chapitres1 et 2 chapitre 5

chapitre 11

chapitre 15

chapitre 12

questions questions questions questions

questions questions questions questions

questions questions Bilan finalquestions

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chapitre 8 chapitre 9 chapitre 10 chapitre 13

chapitre 14 chapitre 16 chapitre 17

chapitre 3 chapitre 4 chapitre 6 chapitre 7

Mon intention pour ce module :

MODULE 7

Engage-toi encore plus : partage ton planning avec l’équipe et les autres participantes !

Planning personnalisé

Notes :Mon intention pour ce module :

5Module 7 - Chapitre 1 : Présentation du module

Chapitre 1 :Présentation du module

Bienvenue dans ce module numéro 7, module consacré aux secrets de la motivation. Comme vous le savez, la motivation a longtemps été mon cœur de sujet ; c’est une de mes spécialités. C’est vraiment une thématique importante. Je reviendrai dans le chapitre suivant plus dans le détail de pourquoi il

est essentiel d’apprendre à réactiver sa motivation.

Je voulais déjà vous partager ce qui risque de se passer quand vous vous inscrivez à une formation de ce type. Quand vous vous êtes inscrit(e) à ce programme, vous étiez plein(e) d’enthousiasme, votre

motivation était à son paroxysme après avoir suivi la conférence.

Et puis au fil du temps vous vous êtes aperçu(e) que votre motivation diminue un peu, votre élan de départ a tendance à se ralentir, et vous avez une baisse progressive continue de cette énergie du mouvement. Et petit à petit vous vous apercevez que les jours passent et que vous avez du mal à tenir votre objectif, à avancer dans votre projet, à suivre ce programme. Vous devez vous rendre compte

de ce phénomène.

Je vous invite à découvrir attentivement ces différentes clés - et pour certaines d’entre elles, à vous reporter au module concerné. Pour d’autres, je vous partagerai les éléments ici. L’idée derrière ce module, c’est que vous repartiez avec votre boîte à outils de motivation, une boîte à outils personnalisée.

Lorsque vous découvrirez ces différentes clés, je vous inviterai à noter votre motivation sur une échelle de 0 à 10, puis à utiliser une clé, et à voir à quel point votre motivation est différente - toujours en la notant sur une échelle de 0 à 10 après avoir utilisé la clé. Cette pratique va vous permettre de repérer quels sont les leviers de la motivation qui ont le plus d’impact sur votre élan, ceux qui arrivent

vraiment à vous donner ce petit coup de boost.

L’objectif n°1 de ce module est de vous aider à identifier vos leviers principaux de motivation. J’y ai réuni un ensemble de 12 clés de la motivation : 12 pratiques imparables pour

rester motivé(e) et aller au bout de tous vos objectifs et projets.

6Module 7 - Chapitre 2 : Pourquoi la motivation est essentielle

Chapitre 2 :Pourquoi la motivation est essentielle

Dans ce chapitre, je voudrais revenir avec vous sur 3 bonnes raisons qui expliquent l’importance d’exercer sa motivation et de connaître ses propres leviers de motivation.

Différentes études - notamment les travaux de Roy Masters, un auteur américain dont j’ai beaucoup suivi les travaux - ont montré récemment que le facteur prédictif n°1 de la réussite était le « self-control », la volonté. Quand on analyse un groupe d’individus, la qualité qui est le plus souvent associée

à la réussite, c’est l’autodiscipline.

Pendant longtemps, on pensait que ce dont on avait le plus besoin pour réussir était la confiance en soi, ou l’estime de soi. Beaucoup d’approches en développement personnel tournent autour de cette notion de confiance en soi ; booster votre confiance en vous pour aller au bout de tout ce que vous

voulez, pour trouver votre place, etc.

La «  réussite  » étant vraiment à prendre avec des pincettes - ce n’est pas forcément la réussite matérielle. Il ne s’agit pas de ceux qui avaient le plus d’argent, ou qui faisaient la plus grande carrière, mais simplement ceux qui étaient le plus proches de la vie dont ils rêvaient, donc ceux qui avaient atteint le mieux leurs objectifs de vie. Ainsi, si vous voulez réussir dans la vie, apprenez à être

motivé(e) et aller au bout de ce que vous entreprenez.

En réalité les études sur le sujet tendent à démontrer que c’est plutôt l’autodiscipline qui entre en jeu. Certaines études ont été faites sur des groupes d’enfants par exemple.

Les enfants qui étaient le plus en mesure de résister à un plaisir immédiat parce qu’on leur promettait un plaisir futur - c’est tout le principe d’aller au bout de ses objectifs – en bref ceux

qui avaient le plus d’autodiscipline, étaient ceux qui réussissaient le mieux dans la vie.

L’autodiscipline comme facteur n°1 de réussite

La motivation se travailleIl y a une deuxième raison qui fait qu’il est vraiment intéressant d’exercer sa motivation, et c’est l’idée que la volonté est comme un muscle : elle se travaille. On peut renforcer sa volonté grâce à certaines

méthodes et de la pratique.

7Module 7 - Chapitre 2 : Pourquoi la motivation est essentielle

La capacité à réagir rapidement

Différents types de clés de motivation

Et si on manque 3 rendez-vous de suite, cette probabilité passe à 10%. On la réduit donc de 90% en 3 rendez-vous ratés, c’est fou. Il ne reste quasiment plus aucune chance d’aller au bout de son objectif.

Quelle est l’idée derrière ces chiffres ? Elle n’est pas de vous affoler, mais de se dire qu’on peut rater un rendez-vous et que ce n’est pas grave. En revanche, il faut réagir avant de rater un deuxième rendez-vous. Et comment fait-on pour réagir ? Il faut connaître les leviers de la motivation, savoir quels sont

les leviers qui marchent pour nous et les réactiver dès qu’on en a besoin.

L’idéal est de connaître ces différents leviers, de les tester sur soi, et de les mélanger. De faire une sorte de mix des leviers qui fonctionnent le mieux sur vous, pour varier les sources de motivation.

Essayez également à la fin d’avoir un levier interne, un externe, un proche, et un plus long terme.

La troisième bonne raison qui justifie l’intérêt de travailler sa motivation, ce sont ces chiffres assez effarants d’atteinte d’un objectif, quel qu’il soit.

Des études sur le sujet ont montré que si on rate un rendez-vous (une étape), on diminue ses chances d’atteindre son objectif de 5% - ce qui reste raisonnable. Lorsqu’on

manque un deuxième rendez-vous de suite, on perd 55% de chances d’aller au bout de son objectif. Donc on divise par 2 quasiment la probabilité d’aller au bout de l’objectif !

Je vais vous présenter 12 clés de la motivation, qui peuvent être de différents types :

des clés internes, qui viennent de vous

des clés externes, qui s’appuient sur les autres

des clés à court terme

des clés à long terme

Le monde n’est pas divisé en 2 catégories : les personnes qui sont naturellement motivées, et toutes les autres. Il y a des personnes qui ont davantage cette caractéristique, c’est vrai. Dès leur plus jeune

âge, elles présentent plus l’autodiscipline que les autres (cf l’étude faite auprès des enfants).

Mais sachez que c’est également une aptitude qui se travaille. Je vais vous expliquer comment vous pouvez réellement exercer votre volonté dans ce module. Même si vous avez le sentiment aujourd’hui de ne pas être quelqu’un de persévérant du tout, ça peut changer. C’est ce que la notion

de neuroplasticité du cerveau nous a appris (cette idée qu’il est possible de changer).

8Module 7 - Chapitre 3 : Clé n°1 Le pourquoi

Chapitre 3 :Clé n°1 Le pourquoi

Il s’agit d’une clé interne et à long terme.

Dans de nombreux cas, on fait l’erreur d’essayer de grimper les barreaux de l’échelle avant de se poser la question fondamentale : mon échelle est-elle appuyée contre le bon mur ? Souvent, le manque de motivation est un signal. Au-delà d’être un problème à surmonter, c’est un signal qu’il manque peut-

être la clé essentielle : le pourquoi.

Je vois très souvent des personnes qui poursuivent un objectif qui ne les fait pas vraiment vibrer au fond d’elles, n’est pas vraiment essentiel, et du coup ces personnes vont forcément avoir beaucoup

de difficultés pour atteindre ce type d’objectif.

Il y a des personnes qui essaient de méditer tous les jours parce qu’elles entendent partout que c’est une pratique très bénéfique et qu’elles se disent «  je vais le faire aussi  »  . Mais s’il manque cette

connexion, cette vibration, elles vont avoir beaucoup de mal.

Le message que j’ai envie de délivrer, c’est que parfois le manque de motivation est simplement un signal. Il n’est pas forcément nécessaire d’activer tout un tas de leviers pour aller au bout d’un objectif

ou d’un projet, si ce n’est pas un objectif ou un projet de cœur.

Par exemple, beaucoup de personnes essayent de perdre du poids. Cela peut être pour satisfaire le regard des autres, et pas forcément le leur en profondeur - c’est alors la peur qui

guide et pas l’amour. Et dans ce cas-là on a beaucoup plus de mal à aller au bout de l’objectif.

Voici 2 actions que vous pouvez faire, si vous avez le sentiment que cette clé-là n’est pas très présente :

La première action consiste à vérifier que cet objectif ou ce projet est vraiment aligné. C’est-à-dire qu’il est vraiment conforme à votre mission de vie.

La deuxième action va être de reconnecter l’objectif à la mission de vie, et donc de se reconnecter à ce fameux pourquoi.

9Module 7 - Chapitre 3 : Clé n°1 Le pourquoi

Vérifier que votre objectif est conformeà votre mission de vie

Je vais vous inviter à relire votre mission de vie telle que vous l’avez rédigée dans le chapitre 7 du module 5. Reprenez cette mission de vie et refaites bien le lien entre l’objectif que vous poursuivez

actuellement, ou le projet que vous voulez réaliser, et cette mission de vie.

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FICHE-DÉFI

Est-ce que les 2 sont bien connectés ?

Est-ce qu’il manque quelque chose à votre objectif ou à votre projet pour vous réaliser pleinement, pour incarner pleinement votre mission ?

Quels ajustements pouvez-vous faire pour que votre objectif vous permette de vous épanouir plus directement en lien avec votre contribution ?

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Clé n°1 Le pourquoi

Je vais vous inviter, si vous sentez que c’est ici que le bât blesse, à vous pencher à nouveau sur la boussole de l’alignement, vérifiez que vous avez bien complété les différents

axes, que vous êtes bien OK avec ces différents points, que votre objectif ou votre projet est bien relié à la mission, la contribution qui en ressort. Si ce n’est pas le cas, demandez-vous comment

est-ce que vous pouvez faire des ajustements pour que ce soit mieux connecté ?

10Module 7 - Chapitre 3 : Clé n°1 Le pourquoi

Installez-vous au calme, seule de préférence, ou à l’oral avec une personne de confiance si cela vous aide à mieux canaliser votre réflexion.

Posez-vous cette question : «pourquoi est-ce que je veux .... (votre objectif) ?»

Rédigez ou exprimez votre réponse, puis redemandez-vous :

Pourquoi ? (votre réponse)

Pourquoi ? (nouvelle réponse)

Et cela plusieurs fois de suite, jusqu’à saisir ce qui vous anime profondément à travers cet objectif, jusqu’à vous sentir émue par votre réponse, touchée, jusqu’à vous sentir vibrer en l’énonçant.

Gardez précieusement cette réponse et réactivez votre énergie régulièrement en la relisant.

J’ai accompagné une personne pour qui la mission était de devenir art-thérapeute. Elle avait un 1er objectif qui était de terminer sa formation en art-thérapie, avec un manque de motivation récurrent. Il y avait un décalage entre sa mission finale et cet objectif qui était théorique (terminer sa formation, rendre des devoirs, faire des dissertations...), donc plus éloigné de sa mission (utilité, aide, apporter quelque chose à ces personnes qu’elle

allait accompagner).

En termes d’ajustements, qu’a-t-on identifié comme pistes  ? De mettre davantage de pratique dans son parcours - même si elle n’était pas encore certifiée, même si ce n’était pas parfait - afin qu’elle puisse déjà être au contact de personnes qu’elle allait pouvoir aider, pour bien se reconnecter au caractère essentiel de cette formation. Entre d’autres termes, de refaire le lien entre l’objectif, le projet, et puis la mission de vie, la contribution.

Vous reconnecter au pourquoi

La deuxième piste que je vous invite à suivre si vous avez le sentiment que c’est cette clé-là qu’il vous manque, c’est de vous reconnecter au pourquoi. C’est peut-être simplement parce que l’objectif est bien conforme à la mission, bien aligné, mais que comme il est sur du long terme, vous êtes repris(e) par le quotidien, par des urgences, et simplement vous êtes un peu déconnecté(e) de l’importance de

votre objectif.

Dans la matrice d’Eisenhower qu’on a vue au module précédent, vous faites peut-être beaucoup de choses du cadre 3, urgentes mais pas importantes, et du coup le cadre 2, si vous ne le priorisez pas

assez, si vous ne vous y reconnectez pas, vous pouvez passer à côté.

Ce que je vous invite à faire, si vous êtes plutôt dans ce cas de figure, c’est à vous reconnecter au pourquoi vous faites les choses, et donc à reposer une intention ferme de prendre votre place, de

contribuer à un monde meilleur, en occupant la place unique que vous avez identifiée pour vous.

11Module 7 - Chapitre 3 : Clé n°1 Le pourquoi

Pourquoi est-ce que je veux

Pourquoi ?

Pourquoi ?

Pourquoi ?

Pourquoi ?

Pourquoi ?

Pourquoi ?

12Module 7 - Chapitre 3 : Clé n°1 Le pourquoi

Les vision boards et les visualisations fonctionnent bien aussi, pour avoir cette perspective d’ensemble en tête. Comment faire cette visualisation de manière efficace ?

Plus vous allez vous imprégner de la scène avec tous ses détails, et plus cette pratique va être efficace, plus elle va avoir d’impact positif sur votre motivation - parce que vous êtes connecté(e) au pourquoi

vous faites les choses.

Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux, et imaginez que vous avez atteint votre objectif. Immergez-vous pleinement dans la scène. Vous avez réalisé votre projet, vous êtes allé au bout. Visualisez tout ce qui se passe : ce que vous voyez, ce que vous entendez, comme si vous y étiez. Comme si vous étiez réellement dans cette scène. Essayez de vous immerger un maximum dedans, avec moult détails. Comment vous sentez-vous ? Imaginez que vous y êtes déjà ; c’est fait. Vous êtes votre moi futur. Vous l’avez réalisé, vous avez surmonté tous les caps difficiles, vous avez franchi les différentes

étapes.

Il s’agit vraiment de la clé par laquelle vous devez commencer. En principe, si vous avez rempli votre boussole de l’alignement, suivi les différentes étapes, et complété les différents axes, cette partie-là est consolidée. En tout cas le premier point. Maintenant vous pouvez avoir besoin très régulièrement de vous reconnecter à ce pourquoi, en vous

visualisant ayant atteint votre objectif.

Je programme ma prochaine visualisation pour me reconnecter à mon pourquoi le

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Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

13Module 7 - Chapitre 4 : Clé n°2 La programmation

Chapitre 4 :Clé n°2 La programmation

Si la clé n°1 est validée pour vous , si vous avez vraiment le sentiment d’être connecté(e) à votre pourquoi, et que malgré cela vous manquez encore de motivation, vous pouvez passer aux clés

suivantes.

La programmation est une clé interne et plutôt à court terme, qui repose sur ce que j’appelle le mythe de la motivation. Ce mythe, je le traduis par cette citation :

Derrière cela, il y a l’idée que la motivation repose sur l’action, et qu’en fait plus on va faciliter le passage à l’action, plus on va recréer et entretenir sa motivation.

N’attendez pas d’être motivé(e) pour agir, agissez pour être motivé(e).

Le cas concret, ça pourrait être la personne qui identifie que sa mission est de devenir coach, par exemple coach spécialisée dans les relations conjugales. Son projet est ainsi fait, elle sait exactement ce qu’elle veut. Mais bizarrement, elle perd de la motivation régulièrement. Elle navigue un peu à vue, elle ne sait pas où elle va. Du coup elle subit les

distractions, et repousse beaucoup son passage à l’action.

Pourquoi  ? Tout simplement, parce qu’elle n’a pas planifié, programmé son objectif. C’est un des éléments principaux d’un objectif clé souvenez-vous : il faut qu’il y ait une limite dans le temps et qu’il soit mesurable. Ainsi, si rien n’est programmé, s’il n’y a pas d’échéance, cela va forcément être beaucoup plus difficile d’aller au bout. On va être

beaucoup plus soumise aux obstacles, aux tentations dont je vous reparlerai.

14Module 7 - Chapitre 4 : Clé n°2 La programmation

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FICHE-DÉFI

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Clé n°2 La programmation

A ce stade, on va donc essayer de faciliter au maximum le passage à l’action. Cela va vous aider à surmonter beaucoup de tentations et la procrastination. Je vous renvoie pour cela au module 6, où

il y a toute une partie consacrée à la programmation. Vous pouvez déjà vous poser ces questions :

Posez-vous ces questions même si vous pensez que tout est correctement programmé ; parce que cette clé - le fait de programmer l’objectif - est essentielle à la motivation. Si vous passez à côté, il y a de fortes chances pour que le fait de naviguer à vue - quelque part sans boussole - avec juste une

destination très lointaine en finalité, ce ne soit pas suffisant pour vous.

Si votre objectif est bien planifié et programmé, dans ce cas-là ce n’est pas cette clé qui est en cause, vous pouvez passer à la prochaine. Si au contraire vous sentez que votre projet/objectif n’est pas assez bien programmé, revenez sur le module 6 et notamment la partie programmation, la partie

passage à l’action, et voyez ensuite ce qui se passe.

Est-ce que mon objectif, mon projet est bien programmé ?

Est-ce que mon organisation est carrée ?

Est-ce que j’ai suivi la collecte générale et le tri proposé par le module Focus, pour faire de la place pour ce projet-ci ?

Est-ce que chacune des parties de mon objectif est planifiée ?

Est-ce que j’utilise les outils de programmation que je vous ai partagés ? Un outil de programmation quotidien, un outil à la semaine, un outil au mois voire au trimestre.

15Module 7 - Chapitre 5 : Clé n°3 La segmentation

Le cas de figure pourrait être celui-ci  : je me suis fixé comme objectif de terminer ma formation le 30 juin, mais ça me décourage totalement, et du coup je n’arrive pas à avancer, je suis paralysé(e). L’enjeu est important et nécessite tellement d’actions que je suis découragé(e) d’avance. Ce qu’il est important de faire quand on poursuit un objectif, c’est de le découper un maximum en petites actions simples, rapides, concrètes, très faciles à décrire et à réaliser, et qui vont jalonner votre parcours jusqu’à l’atteinte de l’objectif final.

Chapitre 5 :Clé n°3 La segmentation

Je vais à nouveau vous présenter une clé interne et à court terme. L’idée derrière cette clé est dans la lignée de la précédente, qui traitait de l’importance de programmer votre objectif. On repose là encore

sur le mythe de la motivation.

Le fait que finalement, ce n’est pas « j’attends d’être motivé(e) pour agir » mais plutôt « j’agis pour recréer de la motivation » qui fonctionne. Donc encore une fois, on examine les différents axes qui facilitent le passage à l’action. Et parmi ceux-ci il y a la notion de segmentation, de découpage dont

on avait déjà parlé.

Pourquoi la segmentation est-elle efficace ? La première raison, c’est que le fait d’avoir une multiplicité de petites étapes va déjà vous aider à voir l’aspect concret et réalisable de votre projet, de votre objectif. Ça va le rendre beaucoup plus parlant, beaucoup plus facile. Vous allez vous rendre compte que finalement « oui, pas à pas, je vais arriver au

bout de ce chemin ». Donc ça le rend plus accessible.

Le deuxième élément important avec cette notion de segmentation, c’est que vous allez pouvoir vous féliciter. Et à chaque petite étape franchie, vous allez recréer de la confiance, de l’envie. Vous le savez maintenant, le cerveau préfère la gratification immédiate, même courte et minime, à une gratification future, même grande - simplement parce qu’elle est plus lointaine et paraît donc moins accessible.

Ainsi, plus vous allez ajouter de la gratification et de la satisfaction à toutes ces petites étapes - parce que vous allez en atteindre beaucoup, franchir beaucoup de petits pas avant d’arriver à cet objectif final - plus vous allez renforcer votre confiance, cette satisfaction, et donc votre envie d’aller au bout

de l’objectif. Vous allez vous nourrir de toutes ces petites victoires.

Voilà pourquoi il est important de simplifier, d’identifier les actions qui vont vous permettre d’arriver à votre objectif final, et de leur donner à chacune une échéance.

16Module 7 - Chapitre 5 : Clé n°3 La segmentation

Posez-vous cette question si vous avez le sentiment d’être plus ou moins bloquée dans cette clé n°3 de la segmentation :

Si ce n’est pas le cas, revenez au chapitre 13 « Se fixer des objectifs gagnants » du module 5, pour ré-aborder cette notion de segmentation, pour reprendre votre objectif. Divisez-le en actions encore plus courtes. Peut-être aviez-vous déjà fait cette segmentation, mais qu’en réalité, certaines étapes

vous bloquent.

Celles qui vous obligent à sortir de votre zone de confort par exemple, à faire un effort un peu plus important que les autres... Celles-là, essayez de les découper un maximum, rendez-les encore plus

simples, encore plus faciles.

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FICHE-DÉFI

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Est-ce que mon objectif actuel est divisé en petites actions concrètes, simples, motivantes, avec des échéances ?

Clé n°3 La segmentation

Oui Non

Comme je le disais, l’idéal à ce niveau est de mixer les différentes clés. Cette clé de la segmentation avec la programmation à court terme, c’est très important de la mélanger avec une clé de la motivation à plus long terme, comme la clé du pourquoi que je vous ai évoquée en tout premier lieu, car il s’agit d’une clé très importante. N’hésitez donc pas à mixer ces différentes approches, à avoir des objectifs très proches, des objectifs

lointains ; ça ne vous aidera que davantage à stimuler votre motivation !

17Module 7 - Chapitre 6 : Clé n°4 Le suivi

Chapitre 6 :Clé n°4 Le suivi

Il s’agit d’une clé interne, une clé à court terme.

Pour reprendre le processus ÉOROE dont je vous ai parlé dans les modules précédents, on est donc dans ce processus circulaire : état présent, objectif, ressources, obstacles, effets obtenus. Et on refait

la boucle :

Un cas de figure pourrait être lorsqu’on se dit «  je me suis fixé(e) comme objectif de terminer mes devoirs au 31 mars. Nous sommes le 30 mars et je m’aperçois qu’il en manque 2 ». Qu’est-ce qui manque ici ? C’est de programmer un temps de suivi pour se rendre compte d’où on en est par rapport à son objectif. Notamment pour évaluer l’écart

entre les effets souhaités, et les effets obtenus.

État des lieux : où est-ce que j’en suis ?

Objectif : quel est l’objectif que je me fixe ?

Les ressources (internes et externes)

Les obstacles

Quels sont les effets que je souhaite, quels sont les effets obtenus ?

On veut obtenir un certain type d’effet. A un moment donné, il faut refaire cet état des lieux, pour voir si on a obtenu

les effets qu’on souhaitait obtenir. Donc il est indispensable de se programmer des temps de suivi pour évaluer l’existence et l’intensité de l’écart entre ce qu’on voulait obtenir comme résultat, et l’état des

lieux - là où on est réellement.

18Module 7 - Chapitre 6 : Clé n°4 Le suivi

Est-ce que par exemple, je peux repousser au 15 avril les deux devoirs supplémentaires et mettre les bouchées doubles pendant 15 jours ? Est-ce que compte tenu des obstacles qui m’ont empêché d’y arriver en mars, je risque d’avoir les mêmes

problématiques en avril et dans ce cas j’allonge le délai au 15 mai ? Qu’est-ce qu’il m’est possible de faire ?

Par exemple, là on a oublié de suivre cet objectif, de suivre notre plan d’action. On s’aperçoit le 30 mars que le 31 on voulait rendre deux devoirs de plus, et que donc il nous en manque deux. Que peut-on faire à présent ? Se programmer déjà d’autres temps de suivi pour ne plus retomber dans le même

piège.

Mais également se poser la question : qu’est-ce qui m’a fait dévier de ma trajectoire ? Quelles leçons tirer pour l’avenir ?

Refaire son plan d’action également. Comment est-ce que je fais mon plan d’action maintenant, pour tenir compte de ces obstacles, de ces leçons, et pour avancer dans la réalisation de mon objectif ?

19Module 7 - Chapitre 6 : Clé n°4 Le suivi

Les questions que vous pouvez vous poser à ce stade sont :

Si non, mettez en place ce suivi et demandez-vous :

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FICHE-DÉFI

Notez votre motivation sur une échelle de 0 à 10 :

Est-ce que j’ai mis en place un suivi régulier de mon objectif comme c’était prévu dans le module Focus ?

Clé n°4 Le suivi

Oui Non

Quelles leçons puis-je tirer de ces écarts ?

Comment puis-je adapter ma programmation future à l’existence de ces obstacles, de ces éléments qui ont fait que je n’ai pas pu tenir mon objectif ?

20Module 7 - Chapitre 6 : Clé n°4 Le suivi

Et même si vous réussissez à tenir votre plan d’action de manière générale, il est important de vous demander  tout de même : est-ce que dans la période qui suit, je ne vais pas avoir des

obstacles prévisibles ?

Quel bilan puis-je tirer de ce mois réussi ?

Quelles sont les ressources que j’ai utilisées pendant ce mois et qui font que j’ai pu aller au bout de mon plan d’action ?

21Module 7 - Chapitre 6 : Clé n°4 Le suivi

LES QUESTIONS EXTRAORDINAIRES

Les questions extraordinairesJe vous laisse avec quelques réflexions supplémentaires...

Comment laissez-vous de la place au mystère ?

De quelle partie de votre histoire avez-vous besoin de reprendre le contrôle ?

La dernière fois que vous vous êtes arrêtée devant la beauté ?

N’hésitez pas à méditer régulièrement sur ces questions.

Vous avez une question ?Rendez-vous sur votre espace membre pour la poser à l’équipe des filles zen !