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Vivre en accord avec l’environnement

Vivre en accord avec l’environnementL’adaptation est un des facteurs de la bonne santé.

La capacité à mobiliser son énergie ou au contraire à lâcher prise sur les évènements extérieurs est une des principales conditions pour maintenir un état de santé optimal tout au

long de sa vie.

Les sources de dérèglement externes sont la cause de l’apparition des maladies, mais la faiblesse de l’énergie

interne est la cause l’évolution de la maladie.

Une personne en bonne santé peut supporter tous les climats

Le Tao des chinois

est

sud

ouest

L’environnement source d’énergieAu départ de la vie nous recevons un capital

énergétique qui va inexorablement diminuer.Nous avons le devoir de nourrir ce capital grâce à

ce que nous tirons de l’environnement (nourriture, air et lumière mais aussi dans un sens plus large : culture, entrainement physique, etc.) et nous pouvons donc modifier les règles tout en restant dans une certaine limite de possibilité.

Ainsi une personne possédant un petit capital inné pourra vivre très correctement à condition de le préserver.

La lumièreOn peut vivre :

avec peu de nourriture,En buvant rarement, Dans une atmosphère polluée, Mais on ne peut pas se passer de lumière

Notre physiologie est aussi liée à la lumière du soleil!

Profiter de la lumièreLes systèmes fonctionnelsChronobiologieL’horloge circadienneLes sécrétions hormonales et enzymatiquesChrono nutritionL’horloge circanienne

Les systèmes fonctionnelsla digestion, la circulation sanguine et

lymphatique, la diurèse, la reproduction et dans une certaine mesure la respiration sont des systèmes physiologiques autonomes qui dépendent en grande partie de notre hypothalamus.

Ce dernier est stimulé, via la rétine, par la luminosité.

Cortisol et mélatonineCes deux substances sécrétées par notre corps

favorisent principalement notre capacité à agir. Le cortisol est sécrété dès 2 heures du matin et

sa sécrétion augmente toutes les 2 heures pour atteindre un pic entre 6 et 8 heures du matin, favorisant la glycémie, il permet de mobiliser l’énergie du réveil.

La mélatonine est sécrétée quand la lumière diminue et met en veille les fonctions physiologiques permettant ainsi le sommeil avec un pic maximal à 2 heures du matin.

L’horloge circadienne

3 h

6 h

8 h

9 h

2 h

midi

14 h 15

h

18 h

20 h

21 h

MinuitTSH,

dopamine

prolactine

Premier pic de cortisolSécrétion maximale de mélatonine, histamine

Pic maximal de cortisolSérotonine, thyroxine

Passage de la nuit au jour

Passage du jour à la nuit

Angiotensine, insuline , rénine

glucagon

GH, ADH

Début de la production de mélatonine

Aldostérone, testostérone

Favoriser la descente de l’énergie avant de dormir

Début de la diminution de l’énergie

réveil

Petit dej’

activité

repas

Retour à la maison

sommeil

Détente, lecture

La chrononutritionLe pic de cortisol du matin + sérotonine + thyroxine

= augmentation de l’appétit, favorise la glycémie, = éviter le sucre et l’acide, favoriser les lipides,

Le pic de testostérone de midi, associé à la rénine et l’angiotensine= permet de métaboliser les protéines= permet de maintenir l’homéostasie hydrosodée (Na+ /+ eau)

Le pic d’insuline de l’après midi= permet de manger un peu de sucre,

par contre le pic de glucagon vers 18 h = met fin à la prise de sucreries,

Et la production de mélatonine de début de soirée met les fonctions végétatives (digestion) au ralenti…ce qui sous entend : = repas léger !

Horloge circanienne

4 février

21 juin

4 mai

4 août

15 avril

21 mars

21 décembre

15 octobre

21 septembre

4 novembre

15 juillet

15 janvier

AUTOMNEPRINTEMPS

ETE

HIVER

Les graines sont enfermées dans le sol

Les plantes sortent du sol

L’aiguillon l’abeille, libération de l’énergie

Le feu couve, le feu dans la maison

La récolte des grains

Le châtiment, les impôts, etc.

Le repos de l’année

Les fêtes de fin d’année

L’horloge de la vie

redistribution

84 ans

72 ans

69 ans

60 ans

12 ans

48 ans

45 ans

36 ans

24ans

21 ans

96 ans

naissance

production

Débuts dans la vie active

secondaire

primaire

récolte

retraiteRetour au début…

Montée de l’énergie croissance, formation du squelette, etc.

Vie active professionnelle, familiale

Modification des objectifs, tendance à l’introversion, ralentissement des activités

Fin de la vie, période de contemplation, sagesse

Conclusion :des systèmes cycliquesLa vie est faite de cycles plus ou moins grands, la

fin d’un cycle est en même temps le début de l’autre,

s’y conformer permet de vivre en bonne santé sans effort,

Ne pas tenir compte des lois de la nature mène à l’échec, voir à la catastrophe.

Telle est l’introduction du Houang Di Nei Jing Sou Wen (le canon de l’interne de l’empereur jaune) : premier ouvrage traitant des questions simples de la médecine chinoise écrit il ya 5000 ans.