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CLUBSSAISON

2021-2 22

D’ACTIVITES

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La Maison des Jeunes et de la Culture est une association loi 1901 affiliée à laFédération Régionale des MJC Occitanie-Pyrénées et reconnue d’Utilité publique.

Sans but lucratif, laïque, elle est ouverte à tous.Elle a pour objet de favoriser l’accès à la culture et à la citoyenneté.Elle est animée par une équipe d’adhérents bénévoles et de salariés.

Membres du conseild’administration

Président : Pierre PONSVice-Présidente : Elisabeth LAURENSTrésorière : Nathalie VERDUSecrétaire : Anne-Marie MAIMembres du Bureau : Hélène ALIBERTAutres membres du Conseil d’Administration : Séverine ALAUX,Marie-Thérèse CARTALADE, Hanane KARAM, Marie-Chantal PUECH, Jacqueline PAULAY, Julien VABRE

SalariésDirection : Marie-Christine CAYLACoordination : Jeanne MECHAINComptabilité : Marie-Thérèse LAGARDEAccueil et administratif : Ludivine BAISEnfance-Jeunesse, Coordination : Audrey SAGITEnfance-Jeunesse, Directions Accueils de mineurs : Émilie CANTA-LOUBE, Farid EL AMRI, Elina PFEFER, Aurore VIDAL

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Le mot du MaireCette rentrée de septembre 2021 est placée sous le signe de la renaissance, d’une renaissance tant espérée mais encore incertaine.Après tant de mois de fermeture imposée, le personnel de la Maison des Jeunes et de la Culture d’Onet-le-Château a déployé toute son énergie pour vous présenter un panel d’activités et d’animations des plus attrayantes.Au fil des pages qui suivent, vous pourrez découvrir l’ensemble des prestations proposées aux nombreux adhérents de la M.J.C. Castonétoise.Pour tenir compte des incertitudes liées à une hypothétique reprise de la pandé-mie, mais aussi pour vous permettre de découvrir, en toute sérénité, de nouvelles activités, la décision a été prise de procéder à des inscriptions trimestrielles. Ainsi chacun pourra aisément passer d’une activité à l’autre, avant de valider ou non une inscription pérenne.Je souhaite à chacune et à chacun d’entre vous de profiter pleinement de cette opportunité pour découvrir les nombreuses possibilités offertes par la M.J.C. sur la saison 2021-2022.

Le Maire d’Onet le Château,Jean-Philippe KEROSLIAN

Le mot du PrésidentQuel bonheur de vous présenter une nouvelle saison, d’espérer vous re-trouver très bientôt dans notre Maison des Jeunes et de la Culture.

Pour la saison 2021-2022, nous voulons croire à une amélioration de la si-tuation, à la reprise des activités et des loisirs, au retour de la vie associa-tive et des moments de convivialité qui nous sont si chers. Pour autant, la prudence s’impose, et c’est la raison pour laquelle nous vous proposons - exceptionnellement – de vous inscrire au trimestre et non à l’année sur la plupart de nos activités (notamment si votre activité ne prévoit pas de représentation de fin d’année).

Les administrateurs, les professionnels et les bénévoles de la MJC ont mis tout en œuvre pour que cette saison soit riche en nouveautés. Notre motivation est intacte, voire renforcée, et nos envies sont dé-multipliées après cette période d’arrêt forcé !

Pour finir, je tiens à remercier la Ville d’Onet-le-Château, la CAF de l’Aveyron et les autres partenaires, qui nous ont soutenus et ac-compagnés tout au long de l’année compliquée que nous venons de vivre.

Le Président de la MJC,Pierre Pons

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Samedi 18 septembre 2021 : La Ville d’Onet-le- Château, la MJC.Onet, la JCE de Rodez et le Collectif Green Sap participent au World CleanUp DayLe samedi 18 septembre, la MJC.Onet et le collectif Green Sap avec le soutien de la ville d’Onet-le-Château et de la JCE de Rodez organisent Un Grand Nettoyage à Onet Cette opération de nettoyage s’inscrit dans la plus grande mobilisation citoyenne et environnementale à l’échelle mondiale :

le World CleanUp Day ou la journée mondiale du nettoyage de notre planète !Le 18 septembre 2021, partout dans le monde, des millions de citoyens vont se donner la main pour nettoyer la planète. En 24 heures, nous faisons le pari de créer les conditions d’une prise de conscience globale pour la préservation de notre environnement, pour ne plus jeter nos déchets dans la nature, pour consommer moins et mieux.

Alors, rendez-vous le 18 septembre 2021 à partir de 8h30 à la MJC.Onet, rejoignez-nous et ensemble, participons à la journée mondiale du nettoyage de notre planète !

Pour toute information supplémentaire merci de contacter :- MJC.onet au 05 65 77 16 00ou [email protected]

Plus d’information : https://worldcleanupday.fr

Samedi 19 & dimanche 20 mars 2022Tournoi d’improvisation pour les Juniors (8-12 ans)L’improvisation théâtrale n’est pas réservée aux adolescents ou aux adultes !Qu’il s’agisse de créer une histoire, un personnage, ou une émotion, l’improvisation est à la fois un « exercice » et un jeu pour les plus jeunes.La MJC d’Onet-le-Château propose aux juniors faisant du théâtre de s’affronter dans des matchs d’improvisation, sous l’arbitrage d’Olivier ROYER !Et les vainqueurs auront le plaisir de jouer avec les Imprototypes !

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LES CONDITIONS DE PARTICIPATION AUX ACTIVITES

NOUVEAU & EXCEPTIONNEL : INSCRIPTIONS AU TRIMESTRE POUR LA SAISON 2021-2022*

en raison des incertitudes liées à la crise sanitaire,

Planning 2021-2022*:• Portes ouvertes : le samedi 11 septembre de 9H00 à 12H00• Période d’essai : du lundi 13 septembre au samedi 25 septembre• 1er trimestre : du lundi 27 septembre au samedi 18 décembre 2021• 2e trimestre : du lundi 03 janvier au samedi 26 mars 2022• 3e trimestre : du lundi 28 mars au samedi 18 juin 2022

*��sauf�pour�le�théâtre�et�les�danses�qui�présentent�des�spectacles�de�fin�d’année�et restent donc sur un engagement à l’année. Pour ces activités, les inscriptions sont possibles à partir du 1er septembre à l’accueil de la MJC.

L’inscription à un Club d’Activités de la MJC est soumise à l’adhésion à la MJC, à l’acceptation du règlement intérieur de la MJC, et à une cotisation variable selon l’activité choisie (tableaux des tarifs & des réductions indiqués dans cette brochure, en face des horaires de chaque activité).

SI LE NOMBRE DE PARTICIPANTS EST INSUFFISANT (cf. jauges),UNE ACTIVITÉ PEUT ÊTRE ANNULÉE.CETTE DÉCISION SERA ARRÊTÉE AU PLUS TARD LE 23 OCTOBRE.

A noter : • Un certificat médical peut être exigé lors de l’inscription à certains clubs (gym, danse...)• Les parents doivent accompagner leur enfant à l’activité et s’assurer de la présence de l’animateur • Certaines activités pourront se dérouler à l’extérieur de la MJC

ADHÉSION ANNUELLE A L’ASSOCIATION « MJC.ONET » : • Adulte individuel : 18 € • Couple : 27 € • - 26 ANS / ÉTUDIANT / DEMANDEUR D’EMPLOI : 9 € • Famille (parents + 2 enfants mineurs ou plus) : 36 €L’adhésion à l’association MJC.Onet est valable pour la saison 2021-2022 et n’est pas remboursable.

LA CARTE D’ADHERENT PERMET DE PRATIQUER UNE ACTIVITÉ DANS LES 3 MJC DE L’AGGLOMÉRATION ET BÉNÉFICIER DE TARIFS RÉDUITS POUR LES SPECTACLES ET LES MANIFESTATIONS SUR CES MJC :

MJC ONET-LE-CHÂTEAU :26, bd des Capucines - 12850 Onet-le-ChâteauTél. : 05 65 77 16 00 - [email protected]

MJC RODEZ 1, rue Saint-Cyrice - 12000 RODEZTél. : 05 65 67 01 13 - [email protected]

MJC LUC-LA-PRIMAUBEEspace St Exupéry - Pl. de l’esplanade 12450 Luc-la-PrimaubeTél. : 05 65 42 30 33 - [email protected]

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L'enfance et la Jeunesse a la MJC.Onet

Les accueils enfance : DE 2 À 10 ANS

Avant toutes activités il est nécessaire de constituer un dossier complet auprès de la Mairie d’Onet-le-Château

• Accueils de Loisirs Associés à l’Ecole (ALAE) - Tous les jours de période sco-laires sur les 4 écoles publiques de la commune (Narcisses, Jean-Laroche et Genêts aux 4 saisons et Pierre-Puel aux Costes Rouges), et sur 3 temps d’accueil : De 7h20 à 8h20 / De 11h45 à 13h45 /De 16h30 à 18h30

• Accueils de Loisirs sans hébergement (ALSH) sur le site Jean-Laroche/Narcisses :

- Plan Mercredi - Tous les mercredis de période scolaire, de 7h20 à 18h30

- Vacances Scolaires - Tous les jours de période de vacances scolaires de 7h20 à 18h30.

Les accueils jeunesse : DE 11 À 17 ANS

• Pour participer, l’adhésion à la MJC.Onet est obligatoire (9$/an)

• La grille de tarifs s’appuie sur le Quotient Familial CAF

• Avant toutes activités il est nécessaire de constituer un dossier complet auprès de la MJC.

• Accueils de Loisirs sans hébergement (ALSH) à Mix’Art

- Mercredi : Tous les mercredis de période scolaire de 13h30 à 17h30

- Samedi : 1 samedi par mois en période scolaire, avec une sortie de 10h à 18h

- Vacances scolaires - Tous les jours de 8h30 à 18h

• Séjours : 1 séjour court de 3 jours sur des petites vacances et 4 séjours courts de 5 jours sur les vacances d’été.

• Accueil jeunes + 14 ans : Un grand choix d’activités avec des espaces jeunes, des tournois de Futsal, des Clubs Vidéo et MAO,…Consultez la MJC pour plus d’informa-tions sur les planning de ces activités.

CLAS-Accompagnement à la scolaritéRéunion d’information : le mercredi 20 octobre à 16h à la MJC.Onet, suivie d’un goûter.

Les ateliers CLAS sont gratuits sous ré-serve de prendre l’adhésion à la MJC.Onet. Les bénévoles et les salariés de la MJC.Onet, sont là pour vous accom-pagner vers une scolarité heureuse, source d’ épanouissement. À travers des ateliers ludiques, des échanges, des travaux collectifs, nous avancerons en-semble, parents/enfants, pour que cha-cun trouve sa place au sein de l’école.

Les ateliers CLAS se déroulent :

• Elementaires : de 16h30 à 18h00 le lundi et le jeudi au café associatif des Costes rouges

• Collège : de 16h30 à 18h le mardi et le vendredi à la MJC.Onet et au café associatif des Costes Rouges

Depuis la création de la MJC, l’action autour de la jeunesse est une priorité. Nos accueils proposent des activités sportives,culturelles, éducatives, environnementales. Les programmes sont édités avant

les vacances et disponibles auprès de la MJC.

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L'animation locale, culturelle et Citoyenne

LA GALERIE LES CAPUCINESLieu d’expositions

LES EXPOSITIONSTous les mois, retrouvez un artiste et son œuvre dans la galerie Les Capucines. Des artistes connus et reconnus, des ar-tistes amateurs et émergents, des exposi-tions éducatives.

Programme des expositions à retirer à la MJC.Onet

ATELIER ARTISTIQUE FAMILLEPour chaque exposition, un atelier animé par l’artiste propose aux enfants de 3 à 7 ans accompagnés d’un adulte un temps d’éveil artistique.

LE STUDIO Espace de répétition et d’enregistrement

(Nous consulter pour connaître les modalités de fonctionnement d’inscription)• un lieu dédié à la pratique musicale

en amateur. À ce titre, nous proposons aux musiciens locaux un espace amé-nagé et équipé pour répéter.

• un lieu d’expérimentation et de découverte musicale. À ce titre, nous proposons aux musiciens locaux un studio d’enregistrement dédié à une pratique pédagogique en lien direct avec la répétition.

• un lieu de soutien à la pratique musicale en amateur et d’émergence de nouvelle création artistique. À ce titre, nous proposons aux musiciens locaux des parcours d’accompagnement personnalisé sur des projets spécifiques.

LES ÉVÈNEMENTS Des animations au cœur de la Cité

Tout au long de l’année, la MJC & ses par-tenaires vous proposent des évènements partout sur le territoire castonétois, des ani-mations gratuites et ouvertes à tous.Ces manifestations permettent des dé-couvertes, des rencontres et sont pro-pices à des moments de partage inter-générationnels.

LES SESSIONS LIBRES, LES STAGES, LES RENDEZ-VOUS - La MJC pour tous !

Vous pratiquez une activité à la MJC mais vous souhaitez aussi pratiquer de manière libre et autonome ? Venez sur nos sessions libres ! Tous les jours, sur des créneaux identifiés (voir planning à l’ac-cueil MJC), la MJC vous ouvre les portes de toutes ses salles d’activités : danse, théâtre, arts plastiques, musique, …Pour vous permettre de découvrir ou d’approfondir une pratique, nous vous proposons également des stages d’1/2 ou d’1 journée.Et pour que vous puissiez vous retrouver sur des moments conviviaux, nous avons mis en place des rendez-vous réguliers (conférences, soirées « dégustation de vins », …)

Demandez nos programmes trimestriels pour connaître les dates et détails de ces rendez-vous, stages ou évènements. Ou retrouvez les sur notre site internet et notre page Facebook.

La MJC d’Onet-le-Château, c’est aussi des expositions, des évènements, des stages, des rendez-vous, mais aussi un lieu d’expérimentation musicale,et des sessions libres. Pour le plus grand bonheur de tous.

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Sommaire

ÉVEIL(4-6 ans)

7 ans /11 ans

12 ans /15 ans

16 ans /18 ans ADULTES PAGE

ARTS CRÉATIFSLES PETITES MAINS CRÉATIVES X 10

ATELIER LIVRE ILLUSTRÉ X 10

ARTS PLASTIQUES > 8 ans < 14 ans X 10

CRÉATIONS FLORALES X 11

PEINTURES ET PLATINES DÉCO X 11

COUTURE ADOS - JEUNES X X 11

COUTURE CRÉATION X 11

ATELIER PHOTOS X X X 12

CLUB BONSAÏ X X 12

CLUB ENCADREMENT X 12

CLUB TRAVAUX D’AIGUILLES X 12

ARTS DU SPECTACLE - DANSESÉVEIL « BABY DANSE » X 13

DANSE FLAMENCO X < 8 ans 13

DANSE MODERN ’ JAZZ X X X X X 13, 14

DANSE AFRICAINE X X 14

DANSE URBAINE > 5 ans X X X 15

ZUMBA X X X 15

FITFLAMC X X X 15

ATELIERS LINGUISTIQUESANGLAIS X 16

ITALIEN X 16

PORTUGAIS X 17

RUSSE X 17

LANGUE DES SIGNES X 17

BÉBÉS SIGNEURS 17

ARTS DU SPECTACLE - THÉÂTRESTHÉÂTRE (ATELIERS) X X X X X 18, 19

IMPROTOTYPES X X X 19

THÉÂTRAJEUNES > 14 ans X 19

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ÉVEIL(4-6 ans)

7 ans /11 ans

12 ans /15 ans

16 ans /18 ans ADULTES PAGE

MUSIQUEÉVEIL MUSICAL X 22

BATTERIE & PERCUSSIONS X X X X 22

BATUCADA > 10 ans X X X 22

CHANT INDIVIDUEL X X 23

CHANT COLLECTIF X X 23

CHŒUR À RÉSIDENCE X X 23

GUITARE FOLK - ÉLECTRIQUE > 8 ans X X X 23

PIANO X X X X 23

SPORTSBABY GYM X 26

GYM ENFANTS X 26

CARDIO TRAINING X X X 27

FIT BOXING X X X 27

GYM TONIQUE X 27

MARCHE NORDIQUE X 27

PILATES X 28

POSTURAL BALL - GYM BALL X 28

RENFORCEMENT MUSCULAIRE X 28

STRETCHING X 28

ACTIVITÉS SENIORS X 29

SPORT SANTÉ X 29

ZUMBA - FITFLAMC X 15

DÉVELOPPEMENT PERSONNELMÉTHODE FELDENKRAIS X X 20

QI GONG X X 20

SOPHROLOGIE X X 21

YOGA X X 21

CERCLE DE MÉDITATION X X 21

DÉCOUVERTES CULTURELLESARCHÉOLOGIE X X X 25

HISTOIRE DE L’ART X 25

CLUB CINÉMA X X 25

NUMÉRIQUECLUB MAO > 13 ans X X 24

CLUB VIDÉO > 13 ans X X 24

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Arts creatifs

LES PETITES MAINS CRÉATIVES ....................6 à 8 enfantsAnimatrice : Brigitte ROCAGEL (reprise 15/09) Atelier Arts Plastiques et activités manuelles, sous toutes ses formes :Dessiner, peindre, découper, coller , modeler : pratiquer les arts plastiques en se faisant plaisir avec les couleurs tout en découvrant différentes techniques.Création d’objets divers, et préparation des événements de Halloween, Noël, Carnaval, fêtes…

Enfants (4-7 ans) Mercredi 9h45 - 11h45 80 €/trimestre - 10 séances

ATELIER LIVRE ILLUSTRÉ ................................6 à 8 enfantsAnimatrice : Isabelle ASSÉMAT (À partir du 05/01/2022)Diplômée de l’École des Arts Décoratifs de Strasbourg, Isabelle Assémat vous pro-pose un pack de 6 séances pour accompagner vos enfants dans la création de leur propre livre illustré. Deux sessions seront proposées en 2022 : Du 05/01 au 09/02 et du 09/03 au 13/04.

Enfants (5-7 ans) Mercredi 15h - 16h 65 €, 6 séances

Enfants (5-7 ans) Mercredi 15h - 16h 120 €, 6 séances X 2

ATELIER ARTS PLASTIQUES ............................ 8 à 14 pers.(Dessin, Peintures…)

Animateur : Léopold SCIGALA (reprise 14/09 et 18/09)Parcourez l’univers des Arts Graphiques en pratiquant, d’une part, le dessin d’ob-servation de manière traditionnelle, et d’autre part, en expérimentant de manière concrète d’autres territoires de création.

Adultes Mardi 14h - 16h 96 €/trimestre - 10 séances

Enfants 8/14 ans Samedi 10h45 - 12h 61 €/ trimestre - 10 séances

CASTONETOIS : - 10 % (sauf Clubs*)MOINS DE 26 ANS, D.E, ÉTUDIANTS : - 5 % (sauf Clubs*)

Nouveau

INSCRIPTIONS AU TRIMESTRE, VOIR DATES & CONDITIONS PAGE 5

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ATELIER CRÉATIONS FLORALES .................... 7 à 10 pers.Animatrice : Laurence LACOMBE (reprise 27/09)Apprenez à composer des bouquets originaux et personnalisés au fil des saisons. Vous découvrirez les bases de la construction des bouquets, vous prendrez un grand plaisir à créer votre propre composition florale.

Adultes Lundi 14h - 16h 36 €/trimestre - 2 séances

Lundi 18h30 - 20h30 52 €/trimestre - 3 séances

ATELIER PEINTURES ET PATINES DÉCORATIVES .... 8 à 12 pers.Animatrice : Catherine PERCHE (reprise 30/09)À l’heure de la récup et du « do it yourself », apprenez les différentes techniques de peintures et d’effets de matière. Des conseils et astuces de pros pour redonner une nouvelle jeunesse à vos meubles ou vos objets-déco.

Adultes Jeudi 14h - 17h 99 €/trimestre - 5 séances

ATELIER COUTURE ADOS - JEUNES ..................6 à 8 pers.

Animatrice : Corinne MAVIEL (réunion info 15/09, cours essai 22/09)Une mercredi par mois, venez découvrir ou approfondir la couture au travers d’objets ou de vêtements simples et rapides à réaliser tels que : lingettes déma-quillantes, sacs à main, sacs de cours, jetés de canapé, coussins, tee-shirts, sweats, robes, jupes, pantalons…

Ados - jeunes 12-18 ans Mercredi 14h30 - 17h30 50 €/trimestre - 10 séances

ATELIER COUTURE CRÉATION .........................6 à 8 pers.

Animatrice : Corinne MAVIEL (reprise 18/09)Vous rêvez de réaliser vos propres vêtements, accessoires de mode, accessoires de décoration intérieure ? La formation de styliste modéliste et de couturière pro-fessionnelle de Corinne, son expérience de créatrice de vêtements et de sacs, lui permettent de vous conseiller et de vous guider dans vos réalisations, notamment de patrons. Quelque soit votre niveau de couture, venez concrétiser vos idées, faire de nouveaux vêtements avec de la récupération, ou relooker votre garde robe.

Adultes Samedi 9h30 - 12h30 50 €/trimestre - 3 séances

Samedi 14h - 17h 50 €/trimestre - 3 séances

12

ATELIER PHOTOS ..........................................10 à 14 pers.Animateur : André MÉRAVILLES (à partir du mardi 14/09)Apprenez la technique, les réglages de votre appareil, la manière de juger la qualité de l’éclairage, de composer son image ou de retoucher vos fichiers. En théorie et en pratique.

Adultes�confirmés� Mardi�14h�-�16h 61 €/trimestre - 10 séances

Adultes�confirmés� Mardi�19h30�-�21h30 61 €/trimestre - 10 séances

Adultes débutants Lundi 19h30 - 21h30 61 €/trimestre - 10 séances

Adultes débutants Jeudi 14h - 16h 61 €/trimestre - 10 séances

CLUB BONSAÏ * ............................................. 8 à 15 pers.Responsable : Manuel PERIZ (reprise 17/09)Réunion des adeptes du Bonsaï, pour travailler et rechercher ensemble les techniques et la philosophie permettant la maitrise de cet art.

Adultes Vendredi 20h45 - 23h - 80 €/an - 2 RV par mois

CLUB ENCADREMENT * ................................. 8 à 15 pers.Responsable : Chantal ROCHER (reprise 17/09)Regroupement de pratiquants de l’encadrement, pour partager les connaissances et échanger les savoirs-faires, dans une ambiance conviviale.

Adultes Vendredi 9h -12h - 15 €/an - 2 RV par mois

CLUB TRAVAUX D’AIGUILLES * ..................... 8 à 15 pers.Responsable : Yolande DE SOUSA (reprise 176/09)Venez réaliser des travaux de tricot (aiguilles ou crochet), et/ou de broderie, dans une ambiance conviviale qui favorise les échanges d’idées et de savoirs faire.

Adultes Jeudi 14h - 17h - 15 €/an - RV hebdomadaire

Groupama d’Oc - Caisse Régionale d’Assurances Mutuelles Agricoles d’Oc

VOTRE AGENCE

Résidence Molière19 place des Artistes12850 Onet-le-ChâteauTél. 05 65 74 51 20Retrouvez-nous au

et sur groupama.fr

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Arts du spectacleDanses

ÉVEIL CORPOREL « BABY-DANSE » ....................7 à 10 binômes

Animatrice : Virginia MILLAN ROMERO (reprise 15/09)Pour les enfants de 2 à 4 ans accompagnés d’un parent. L’une des particularités de ce cours réside dans la mixité Parent & Enfant qui permet d’établir un moment familial ludique et de détente autour de la musique. Au travers de comptines, danses et mouvements en groupe, l’enfant apprend à mieux se déplacer, se repérer dans l’espace et à établir un lien avec les autres !

Enfants 2-4 ans Mercredi 09h15-10h 40 € / trimestre – 10 séancesavec 1 parent

DANSE FLAMENCO - ÉVEIL, ENFANTS ...... 8 à 10 enfantsAnimatrice : Marina HEYRAUD GONZALEZ (reprise 15/09)Découverte de l’univers Flamenco au travers de chorégraphies et de jeux de motricité. Reconnaissance de différents instruments, initiation au vocabulaire espagnol et Flamenco.

Enfants 4/6 ans Mercredi 16h - 16h45 137 €/an - 30 séances

Enfants 7/12 ans pratiquants Mercredi 15h -16h 153 €/an - 30 séances

DANSE MODERN’JAZZ - ÉVEIL ..................8 à 20 enfantsAnimatrice : Morgane PASTOR (reprise 18/09)Découverte de la Danse de façon ludique et énergique pour les tous petits visant avant tout à amuser l’enfant.Il exprimera petit à petit de l’autonomie dans la gestion de son corps, de l’espace et de la musique.

Éveil 4/6 ans Samedi 9h - 9h45 137 €/an - 30 séances

Éveil 4/6 ans Samedi 9h45 - 10h30 137 €/an - 30 séances



Nouveau

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DANSE MODERN’JAZZ ENFANTS ...............8 à 15 enfants

Animatrice : Morgane PASTOR (à partir du mardi 14/09)Danse fluide alliant l’énergie et l’expression sur des musiques actuelles. Les cours, très vivants, donnent aux élèves une solide base technique et le plaisir de danser, de pro-gresser, de se dépasser dans une ambiance chaleureuse.

7/9 ans Mardi 17h -18h 153 €/an - 30 séances

7/9 ans Samedi 10h30 - 11h30 153 €/an - 30 séances

10/12 ans Vendredi 17h00 - 18h00 153 €/an - 30 séances


DANSE MODERN’JAZZ ADOS/ADULTES ....... 8 à 15 pers.

Animatrice : Morgane PASTOR (à partir du mardi 14/09)Danse fluide alliant l’énergie et l’expression sur des musiques actuelles. Les cours, très vivants, donnent aux élèves une solide base technique et le plaisir de danser, de pro-gresser, de se dépasser dans une ambiance chaleureuse.

13/15 ans Vendredi 18h00 - 19h00 153 €/an - 30 séances


16/18 ans Vendredi 19h - 20h 153 €/an - 30 séances

Adultes Mardi 20h30 - 21h30 170 €/an - 30 séances

Adultes avancés Vendredi 20h - 21h 170 €/an - 30 séances

DANSE AFRICAINE ......................................12 à 15 pers.Animateur : Kalil TOURÉ & Kiss POLO (reprise 16/09)La danse africaine a de nombreuses vertus : découvrir son corps, apprendre à mieux respirer, évacuer les tensions physiques et psychiques, mieux résister à la fatigue, au stress et à la dépression. C’est un moment de partage - Cours avec des musiciens « en live »

Adultes-Ados Jeudi 19h - 20h30 95 €/trimestre - 10 séances

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DANSE URBAINE ........................................... 8 à 15 pers.

Animateur : Antoine GENOUEL (reprise 15/09)Le Hip-Hop est une danse, un moyen de s’exprimer et un véritable art de vivre, issue de la culture urbaine. Un style de danse moderne, dynamique, véritablement impres-sionnant… et pourtant à la portée de tous !

5/7 ans Mercredi 16h - 17h 153 €/an - 30 séances

8/12 ans débutants Mercredi 14h - 15h 153 €/an - 30 séances

8/12 ans interm. Mercredi 15h - 16h 153 €/an - 30 séances

8/10 ans confirmés Mercredi 17h - 18h 153 €/an - 30 séances

10/12 ans confirmés Mercredi 18h - 19h 153 €/an - 30 séances

Ados Mercredi 19h - 20h 153 €/an - 30 séances

ZUMBA........................................................... 8 à 15 pers.Animatrice : Laurie Mendras (reprise 14/09)La « Zumba » est une activité pratiquée en cours collectif, qui mélange danse et fit-ness sur des rythmes latinos (Salsa, Merengue, Cumbia, Samba…). Elle est destinée à tous ceux et celles qui désirent pratiquer le fitness d’une manière différente et joyeuse.

Adultes-Ados Mardi 18h30 - 19h30 50 €/trimestre - 10 séances

FITFLAMC ...................................................... 8 à 15 pers.Animatrice : Virginia MILLAN ROMERO (reprise mercredi 15/09)Nouvelle discipline alliant fitness et flamenco créé par Maria Carillo, qui dispense son «Alegria de Vivir» partout en Espagne, Suisse, Brésil et.... En Occitanie ! MÉTHODE LUDIQUE : joie de vivre et sens du rythme pour une silhouette tonique !

Enfants 8-13 ans Mercredi 14h-15h 50 € / trimestre - 10 séances

Ados et adultes Mercredi, 19h-20h 50 € / trimestre - 10 séances

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Ateliers Linguistiques

ANGLAIS – ADULTES ..................................... 8 à 12 pers.

Animateur : Peter LEWIS (reprise 14/09)Atelier de conversation pour se mettre ou se remettre à niveau dans un esprit convi-vial et ludique. Communication orale, compréhension de dialogues, de textes…

Adultes débutants Mardi 18h15 - 19h30 61 €/trimestre - 10 séances

Adultes�confirmés Mardi 19h30 - 20h45 61 €/trimestre - 10 séances

ITALIEN – ADULTES ........................................ 8 à 12 pers.

Animateur : Slavka MIHAYLOVA (reprise 16/09)Atelier de conversation pour se remettre à niveau dans un esprit convivial et ludique. Communication orale, compréhension de dialogues, de textes…

Adultes débutants Jeudi 18h45 - 20h00 61 €/trimestre - 10 séances

CASTONETOIS : - 10 % (sauf LSF*)MOINS DE 26 ANS, D.E, ÉTUDIANTS : - 5 % (sauf LSF*)

Ouvert du lundi au jeudi & le samedi de 8h30 à 20h,le vendredi de 8h30 à 20h30 et le dimanche de 9h à 12h30

Onet-le-ChâteauRoute d’Espalion 12850 • Tél : 05 81 12 02 00

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PORTUGAIS – ADULTES ................................. 8 à 12 pers.

Animateur : Sandra GOMES DOS SANTOS (reprise 16/09)Atelier de conversation pour se remettre à niveau dans un esprit convivial et ludique. Communication orale, compréhension de dialogues, de textes…

Adultes débutants Jeudi 18h30 - 19h45 61 €/trimestre - 10 séances

RUSSE – ADULTES ........................................... 8 à 12 pers.

Animateur : Slavka MIHAYLOVA (reprise 15/09)Atelier de conversation pour débutants. Communication orale, compréhension de dialogues, de textes…

Adultes débutants Mercredi 18h - 19h15 61 €/trimestre - 10 séances

LANGUE DES SIGNES (LSF)* – ADULTES ........ 5 à 10 pers.

Animateur : Fany POUJOL (reprise 04/10)Apprentissage ou approfondissement de la langue des signes… Objectifs : acquérir les connaissances de base pour participer à une conversation simple avec un interlocuteur signant. Vocabulaire de base, formules de politesse, questions et réponses, sensibilisation au monde des Sourds

Adultes débutants Lundi 17h - 18h 99 €/an - 12 séances

Adultes�confirmés Lundi 18h - 19h 99 €/an - 12 séances

BÉBÉS SIGNEURS ...........................................................Animateur : Fany POUJOLFavorisez la communication avec bébé. Permettez lui d’exprimer ses craintes, ses envies, ses besoins, bien avant de savoir parler. Une série de 8 ateliers pour découvrir les signes au travers d’histoires et contines adaptées à bébé.Nous consulter pour plus d’informations.

Ouvert du lundi au jeudi & le samedi de 8h30 à 20h,le vendredi de 8h30 à 20h30 et le dimanche de 9h à 12h30

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Arts du spectacleTheatre

ÉVEIL THÉÂTRAL............................................12 à 15 pers.

Animateur : Olivier ROYER (reprise 11/09)Tous les enfants ont un potentiel théâtral. Dans cet atelier ils développeront leurs ca-pacités à construire des histoires et à les représenter spontanément. L’exploration et la “récolte” des différents univers imaginaires des enfants et de leur groupe, permet-tront la création “d’histoires-mosaïques”. Spectacle en fin d’année.

Enfants 4/6 ans Samedi 10h30 - 11h30 120 €/an - 30 séances

THÉÂTRE « JUNIORS », « COLLÈGE », « LYCÉE » .. 12 à 17 pers.

Animateur : Olivier ROYER (sauf Collège samedi 14h : Coralie MOLINIER)(à partir du samedi 11/09)Différentes techniques du jeu d’acteur et d’expressions corporelles seront abordées Apprentissage de techniques d’improvisation (matchs et spectacles d’impros). Ap-prentissage de techniques de créations (montage d’histoires créées par les élèves) Montage d’un spectacle (pièce) qui sera présenté en fin d’année.

Juniors 7/12 ans Mercredi 9h - 10h30 150 €/an - 30 séances

Juniors 7/12 ans Mercredi 18h - 19h30 150 €/an - 30 séances

Juniors 7/12 ans Samedi 9h - 10h30 150 €/an - 30 séances

Juniors 7/12 ans Samedi 11h30 - 13h 150 €/an - 30 séances

Collèges Mercredi 13h30 - 15h 150 €/an - 30 séances

Collèges Mercredi 16h30 - 18h 150 €/an - 30 séances

Collèges Samedi 14h - 15h30 150 €/an - 30 séances

Lycées Mercredi 15h - 16h30 150 €/an - 30 séances


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THÉÂTRE « PIÈCES » - Adultes ......................12 à 15 pers.

Animateur : Olivier ROYER (à partir du lundi 13/09)Cet atelier s’adresse aux débutants ainsi qu’aux comédiens plus expérimentés. A par-tir d’une œuvre classique ou contemporaine choisie en début d’année le jeu scé-nique sera abordé afin de monter un spectacle qui sera joué en fin de saison dans plusieurs lieux du département.

Adultes Lundi 21h - 23h 175 €/an - 30 séances

Adultes Jeudi 21h - 23h 175 €/an - 30 séances

THÉÂTRE « Techniques Théâtrales » - Adultes ...12 à 15 pers.

Animateur : Olivier ROYER (reprise 14/09)Cet atelier s’adresse aux débutants ainsi qu’aux comédiens plus expérimentés. (Créativité, travail sur le corps, construction du personnage, improvisation, travail sur le texte) Chacun y trouve sa voie, le plaisir de jouer, apprend à se faire confiance et à vaincre sa timidité.

Adultes Mardi 19h15 - 20h45 175 €/an - 30 séances

Les IMPROTOTYPES ..............................................................Le Collectif « Les Imprototypes » (reprise 13/09)Venez découvrir, vous initier ou encore vous perfectionner à la pratique de l’improvi-sation théâtrale. À travers des exercices ludiques, vous mettrez en pratique les valeurs essentielles à l’improvisation telles que l’écoute, le partage, la construction, l’imagina-tion… Atelier tous les lundis soirs de 19h30 à 21h00, Nous participons également à des for-mats « café-impro » et rencontrons d’autres équipes dans des formats « Matchs impro ». Séance « découverte, informations, entretiens » les lundis 13 et 20 septembre à 19h30.Minimum 1 an de pratique théâtrale. Stage d’intégration le samedi 2/10.

Adultes Lundi 19h30 - 21h 182 €/an - 30 séances

COLLECTIF THÉÂTRAJEUNES ...............................................Le Collectif Théâtrajeunes est géré et a été fondé uniquement par des jeunes (entre 14 et 18 ans) ayant une expérience théâtrale confirmée. Ce collectif indépendant a pour objectif pour ces jeunes de partager leurs expériences afin de créer et monter un spectacle de toute pièce, tout en s’investissant dans divers projets.Seule règle : autonomie, sérieux et bonne humeur !

Jeunes Vendredi 20h - 21h30 15 €/an

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Developpement Personnel

MÉTHODE FELDENKRAIS ..............................12 à 15 pers.

Animatrice : Patricia SICRE (à partir du mardi 14/09)Basée sur le mouvement, cette méthode conduit à prendre conscience du corps (ce que l’on fait et ce l’on ressent) et à doser ses efforts avec plus de justesse pour le libérer de ses mauvaises habitudes. Plaisants et lents, tous les mouvements sont d’une grande simplicité. Cette méthode permet de manière agréable et créative d’entretenir et améliorer nos aptitudes physiques (équilibre, posture, bien-être général, tensions...)

Adultes Mardi 11h - 12h 45 €/trimestre - 10 séances

Jeudi 18h30 - 19h30 45 €/trimestre - 10 séances

QI GONG .....................................................12 à 15 pers.

Animateur : Djamel BENGHANEM (reprise 13/09)Le Qi Gong est un art énergétique chinois de santé et d’éveil. Sa pratique se carac-térise par une alternance d’exercices en mouvements et de postures, ceci dans une recherche de fluidité, d’ancrage et d’harmonie du geste. Elle permet de préserver la vitalité et apporte détente, souplesse et tonicité musculaire.

Adultes Lundi 18h15 - 19h30 57 €/trimestre - 10 séances



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SOPHROLOGIE .............................................12 à 15 pers.

Animatrice : Marine GAVALDA (à partir du mardi 14/09)Par la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, la sophrologie vise à développer confiance, harmonie et sérénité au quotidien, ainsi que des capa-cités d’adaptation et de gestion de stress.

Adultes Mardi 18h30 - 19h45 57 €/trimestre - 10 séances

Mercredi 10h30 - 11h45 57 €/trimestre - 10 séances

YOGA ...........................................................12 à 15 pers.

Animatrice : Christine ATHEYNE (mercredi et jeudi) (à partir du 15/09) Delphine BOUTONNET (lundi) (à partir du lundi 13/09)

Le Yoga est une discipline millénaire qui allie pratique posturale et respiration pour conduire à un état d’harmonie, de bien-être physique et mental, pour dissoudre les tensions physiques et psychiques, restaurer et rééquilibrer les circulations d’énergie.

Adultes Lundi 15h30 - 17h 57 €/trimestre - 10 séances

Mercredi 10h45 - 12h 57 €/trimestre - 10 séances

Jeudi 12h30 - 13h30 45 €/trimestre - 10 séances

CERCLE DE MÉDITATION .............................. 8 à 15 pers.

Animatrice : Suzanne JONES (à partir du 13/09)Diplômée Maître Reiki et Energéticienne

Cercles de joie, de méditation, et découverte de ressenti énergétiques. Le Cercle de Méditation est un moment d’échange en cercle afin de faire circuler les énergies positives. L’Atelier de découverte de pratique énergétique fera avancer les partici-pants sur leur ressenti (le système énergétique du corps, les chakras, l’aura, les méri-diens etc.). Vous apprendrez comment vous pouvez mieux vous protéger et être plus dans un état conscient. Les méditations sont créées à l’intention du groupe. Chaque séance nous fait avancer vers un état plus calme et plus harmonieux.

Adultes Lundi 09h-10h15 57 €/trimestre - 10 séances

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Musiques

ÉVEIL MUSICAL ..........................................7 à 10 enfants

Animateur : Samuel LAURENS (à partir du 15/09)Autour de multiples pratiques musicales et artistiques, l’atelier d’éveil musical propose aux enfants de 3 à 6 ans une première approche de la musique et de ses instruments afin de les sensibiliser à l’univers musical et aux émotions qui s’en dégagent.

Enf. 3 à 6 ans Mercredi 10h-11h 50 € / trimestre - 10 séances

BATTERIE & PERCUSSIONS ............................... individuel

Animateur : David BIOLCHINI (à partir du 14/09)Apprentissage des techniques fondamentales pour la maitrise de l’instrument : posi-tion du corps et tenue des baguettes. Déchiffrage de partitions simples pour aller vers une autonomie de jeu dans différents styles de musique. Initiation aux percussions (djembé, cajon, bongo, claves)Adultes / Ados / Enfant (+7 ans). MARDI / MERCREDI et JEUDI selon planning

Hebdomadaire 30 mns 187 €/trimestre - 10 séances

Bi-mensuel 45 mns 140 €/trimestre - 10 séances

BATUCADA – Club Inter MJC ...................... 8 à 20 pers.

Responsable : Céline BONNEFOUS (reprise 17/09)C’est le jeu d’un ensemble de percussions développées au Brésil. De par son carac-tère festif et entraînant, la Batucada se prête à l’animation d’évènements culturels de plein air. Cette activité est proposée en partenariat par les 3 MJC : Luc – La Primaube, Onet-le-Château et Rodez, et se déroule au Studio, à Onet-le-Château.

Initiation, Adultes/ados + 15 ans Vend. 19h - 20h - 1er et 2e Trim./30 € - 3eTrim./20 €



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CHANT.............................................................. individuelResponsable : Fifaliana DEFONTAINES (à partir du 13/09)Certifiée « Chant, Voix et Corps »• Certifiée EFP Estill Voice Training Fifaliana vous pro-pose une technique vocale adaptée à tous styles musicaux avec des outils pédago-giques tenant compte des dernières recherches scientifiques sur la voix. Une méthode qui permet de LIBERER LA VOIX, de relâcher les verrous corporels et émotionnels et d’exprimer tout son potentiel tout en se basant sur l’anatomie de la voix.

Solo 30 mns 165 €/trimestre - 10 séances

CHANT Collectif ........................................... 8 à 12 pers.Responsable : Philippe CUNY (reprise 17/09)Pour toute personne désireuse de découvrir et d’explorer sa voix… en Ensemble vocal, sans aucune connaissance préalable en solfège. Nous pratiquerons les bases de la technique vocale, véritable découverte de son corps-instrument. Nous chanterons un répertoire diversifié et de qualité, à une ou plusieurs voix, avec ou sans accompagnement instrumental pouvant toucher à tous les styles musicaux.

Adultes/ados Jeudi 19h30 - 21h 65 €/trimestre - 10 séances

CHŒUR À RÉSIDENCE ..................................................Responsable : Philippe CUNYLe choeur Aperto recrute des choristes désireux de mettre en œuvre un répertoire choral spécifique. Dans une démarche d’interprétation bien précise, le travail d’en-semble a lieu à la MJC d’Onet lors d’une répétition d’ensemble par mois. Concernant le travail personnel d’acquisition auquel les choristes s’engagent, chaque participant a accès à un site web interne au choeur.

Adultes Dimanche 14h30 - 17h30 96 €/an - 1RV par mois

GUITARE MODERNE (Folk ou Électrique) ....... individuelsolo ou duoAnimateur : Arnaud BOULOC (à partir du 15/09)Ces cours vous permettront d’acquérir des notions musicales rapides (Sans passer par le solfège classique). Le but étant de mettre en place des morceaux pour interpréter une partition (Tablatures). Enfin, nous proposons aux adhérents de partager des mo-ments musicaux avec d’autres musiciens. Rock- Pop – Variétés - Adultes / ados / enfants + 8 ans. MERCREDI et SAMEDI selon planning.

Solo 30 mns 187 €/trimestre - 10 séances

PIANO .............................................................. individuelAnimateur : Laetitia CARLONE (à partir du 13/09)Dès la 1re séance, vous utilisez le piano. La lecture de notes et de rythme se fait à travers les morceaux choisis, sans passer par la difficulté du solfège oral. Tous les styles musicaux sont abordés.(classique, variété française et internationale, boogie, blues, musique de films…). Adultes / Ados / Enfant (+7 ans) LUNDI et MARDI selon planning

Hebdomadaire 30 mns 187 €/trimestre - 10 séances

Bi-mensuel 45 mns 140 €/trimestre - 10 séances

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Numerique

Club MAO.......................................................5 à 7 pers.(Musique Assisté par Ordinateur)Animateur : Samuel LAURENS Aujourd’hui la musique se tourne vers une ère numérique et offre des perspectives artistiques nouvelles et modernes. Le club de création de Musique Assistée par Ordinateur (MAO) propose à ses participants la découverte de la musique sous un autre angle. La prise en main de logiciels musicaux (FL Studio, Ableton Live, Cubase, etc), la création d’instrumentale et la créativité sont au programme dans cet atelier.Si tu es passionné de musique moderne et si tu souhaites découvrir les coulisses de la production musicale, le club MAO dispose du matériel nécessaire pour te mettre à la place des plus grands DJ et producteurs musical.

Ados et adulte Mercredi, 14H00-16H00 15 € / an - 30 séances

Club VIDÉO* ................................................. 8 à 15 pers.

Animateur : Julien ROTHVenez apprendre tout ce qui entoure le monde de l’audiovisuel. Des cours sur le scénario, l’image, le son, le montage, les effets spéciaux permettront à chacun de développer sa créativité. Participez à plusieurs projets dans l’année : fiction, docu-mentaire, stop-motion, clip et bien d’autres !

Ados et adulte Mercredi, 16H00-18H00 15 € / an - 30 séances

Nouveau

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Decouvertes Culturelles

ARCHÉOLOGIE et PATRIMOINE * ................ 2 à 40 pers.Club Inter MJCResponsables : Léna BROECKL et Yolaine DURANDLe Club Inter MJC Archéologie et patrimoine souhaite sensibiliser à l’étude et à la pro-tection du patrimoine archéologique aveyronnais à travers des projets de prospec-tion, d’inventaire et des visites de sites. Tous les curieux et toutes les bonnes volontés sont les bienvenus pour apprendre et échanger dans une ambiance conviviale.

Date de reprise et d’inscription : Samedi 11/09 à 10h à la MJC Rodez,1re séance le même jour à 14h (le lieu de RV sera donné lors des inscriptions)

Enfants - 11 ans Samedi ou Dimanche 10 €/an - 1 RV par mois

Adultes - Ados Samedi ou Dimanche 15 €/an - 1 RV par mois

HISTOIRE de l’ART .........................................................Animatrice : Jacqueline ROBIN de l’association DROMOS (reprise 13/09)

7 Conférences de 1h30Les conférences d’Histoire de l’Art sont illustrées par des projections d’images soi-gneusement sélectionnées. Elles s’adressent à tout public, averti ou non, pour s’initier ou retrouver des thèmes privilégiés.Thème : La peinture n’est jamais morte

Adultes Lundi 20h - 21h30 100 €/an - 7 séances en 2021

Club CINÉMA* ..............................................................Animateur : Julien ROTHBienvenue à tous les passionnés de cinéma, dans un club de discussion autour de films de genres et époques différentes ! Il sera aussi possible de faire une découverte de l’analyse filmique (narrative; esthétique; poétique...) afin de pouvoir développer un nouveau regard sur chaque film.

À partir de 15 ans, 1 jeudi sur 2, 18h-19h 15 € / an - 15 séances


Nouveau

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Sports

NOUVELLE FORMULE MULTI-SPORTSForfait 2 séances par semaine 60 €/trimestre - 10 séances

Forfait 3 séances par semaine 70 €/trimestre - 10 séances

Forfait 4 séances par semaine 80 €/trimestre - 10 séances

FITFLAMC et ZUMBA : disciplines alliant fitness et danse, détails, horaires et tarifs à retrouver en page 15.(danses).

BABY - GYM ...............................................8 à 12 enfants

Animatrice : Lucie BELLE (reprise 15/09)Atelier ludique pour les 2 à 4 ans ; Développement de la motricité globale par des exercices variés et équilibrés tels que jeux, rondes, déplacements au sol, équilibres…

Enfants 2 à 4 ans Mercredi 16h - 17h - 40 €/trimestre - 10 séances

GYM ENFANTS ...........................................8 à 12 enfantsAnimatrice : Lucie BELLE (reprise 15/09)Ateliers d’éveil et d’expression corporelle pour les 5 à 7 ans ; Cet atelier ludique et créatif a pour objectif de favoriser la connaissance du schéma corporel par des jeux collectifs, des exercices d’équilibre, de souplesse et de coordination… et aussi de favoriser le vivre en groupe et l’autonomie.

Enfants 5 à 7 ans Mercredi 15h - 16h - 40 €/trimestre - 10 séances



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CARDIO TRAINING ......................................10 à 15 pers.

Animatrice : Lucie BELLE (à partir du mardi 14/09)Le cardio-training, ou entraînement cardiovasculaire, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive. Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène.

Ados, adultes Mardi 10h 45 €/trimestre - 10 séances

Ados, adultes Jeudi 18h 45 €/trimestre - 10 séances

FIT BOXING ..................................................10 à 15 pers.

Animatrice : Lucie BELLE (reprise 18/09)C’est l’alliance entre le fitness et la boxe. Sur une musique rythmée, vous vous défou-lez en enchainant coups droits, uppercuts et crochets, mais aussi coups de pieds, de genoux, et de coudes, tout en y associant des mouvements d’aérobic classiques.

Ados, adultes Vendredi 18h - 19h 45 €/trimestre - 10 séances

GYM TONIQUE .............................................10 à 15 pers.

Animatrice : Sandra MAUGEIX (jeudi) et Virginie MILLAN (lundi) (à partir du 13/09)Cette activité se scinde en 2 parties : une cardiovasculaire afin d’oxygéner et modeler le corps par des mouvements rapides à l’aide d’une musique à rythme soutenue.L’autre est du renforcement musculaire, du gainage afin de solliciter tous les groupes musculaires ainsi que les muscles profonds.


Adultes Vendredi 10h - 11h 45 €/trimestre - 10 séances

MARCHE NORDIQUE ...................................10 à 20 pers.

Animatrices : Martine LAHOREAU (reprise 13/09)Travaille 90% des muscles du corps. Elle permet de renforcer le squelette sans agresser les articulations tout en gardant une bonne posture. De façon générale elle offre un travail sur les fonctions respiratoires et cardiaques et se pratique à tout âge permet-tant ainsi d’augmenter sa qualité de vie et son bien-être au quotidien.

Adultes Lundi 9h30 - 11h 45 €/trimestre - 10 séances

Adultes Mercredi 9h30 - 11h 45 €/trimestre - 10 séances

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PILATES .........................................................10 à 15 pers.

Animatrices : Sandra MAUGEIX (lundi) et Lucie BELLE (jeudi) (reprise 13/09)Méthode « douce » alliant placement précis, mouvements lents, respiration profonde visant à renforcer les chaînes profondes du corps. Elle permet de ramener le corps dans un alignement idéal créant une forte stabilité et ainsi limiter les douleurs et les blessures permanentes.

Adultes Lundi 12h30 - 13h30 45 €/trimestre - 10 séances


GYM BALL ET POSTURAL BALL .....................10 à 15 pers.

Animatrices : Gym Ball Virginia MILLAN (lundi) (reprise 13/09) Postural Ball Sandra MAUGEIX (jeudi) (reprise 16/09)

Activités physiques douces qui s’effectuent en contact permanent avec un gros bal-lon sous fond de musique douce.Ces méthodes permettent à la fois de renforcer les muscles profonds, de s’étirer et de se relaxer en même temps.

Gym Ball Lundi 18h - 19h 45 €/trimestre - 10 séances

Postural Ball Jeudi 12h30 - 13h30 45 €/trimestre - 10 séances

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ....................10 à 15 pers.

Animatrices : Virginia MILLAN (lundi) et Lucie BELLE (jeudi) (reprise 14/09)Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.



STRETCHING .................................................10 à 15 pers.

Animatrices : Virginia MILLAN (lundi) (reprise 13/09) Sandra MAUGEIX (jeudi) (reprise 16/09)

Permet un assouplissement et un renforcement de l’élasticité des tendons et des muscles déliant ainsi les articulations en étirant à tour de rôle les différents muscles du corps. Gagner en souplesse permet d’améliorer son bien-être général.



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ACTIVITE « SENIORS » ..................................10 à 15 pers.

Animatrice : Sandra MAUGEIX (à partir du lundi 13/09)Faire un peu de gymnastique vous permettra de décompresser et de rester en forme plus longtemps. Multi-activité autour de gym douce alliant exercices de renforce-ment musculaire, souplesse et équilibre… sans oublier un peu de cardio.

Seniors Lundi 14h00 - 15h00 45 €/trimestre - 10 séances

Seniors Jeudi 14h30 - 15h30 45 €/trimestre - 10 séances

SPORT SANTÉ ................................................. 8 à 10 pers.

Animatrice : Sandra MAUGEIX (reprise 13/09)Le dispositif « sport sur ordonnance » consiste à proposer des activités physiques et sportives à des patients atteints de certaines pathologies chroniques (surpoids-obé-sité, diabète, pathologies cardio-vasculaires, pulmonaires et cancers), pour lesquels la pratique sportive peut apporter un bénéfice.

Ados, adultes Lundi 11h00 - 12h00 45 €/trimestre - 10 séances

Ados, adultes Jeudi 13h30 - 14h30 45 €/trimestre - 10 séances

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