CHANGER DE COMPORTEMENT

Bonjour et bienvenue dans le podcast qui t'aide à trouver ton chemin vers                         une vie plus saine et plus sereine !   Comment se débarrasser des mauvaises habitudes ? Comment se                 débarrasser des comportements négatifs, dangereux ou néfastes ? C'est                 ce que l'on va voir aujourd'hui dans ce tout nouveau podcast.  

Je m’appelle Chloé, je suis votre mentor holistique et ma mission est de vous guider au quotidien vers une                                     vie plus saine et plus sereine.   Je vous aide à réconcilier votre corps, votre esprit et votre vie grâce à des méthodes douces et naturelles                                     autour de l’alimentation bienveillante, du bien-être physique et mental et du développement personnel.   Ensemble, entretenons notre santé, cultivons notre bien-être, apaisons notre esprit et accueillons le positif                           dans nos vies.  Ensemble, épanouissons-nous dès aujourd’hui !  

Si ce podcast vous a plu, n’hésitez pas à le partager à un ou plusieurs de vos proches qui en auraient                                         besoin ou aux personnes à qui cela ferait du bien de l’écouter.   Vous pouvez également le noter avec 5 étoiles sur iTunes ou les autres plateformes si celui-ci vous a                                   plu.   N’hésitez pas également à me laisser un commentaire, cela me ferait toujours très plaisir !  Pour plus de contenu et de conseils, vous pouvez me suivre sur tous mes autres réseaux sociaux :                                   Instagram, YouTube et Facebook sous le nom de Chloé Bloom et partager vos publications avec le                               hashtag : #jesuisfleur. 

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

Bonjour à tous,   Comment parvenir à changer un comportement négatif que l’on a ? Un                       mauvais comportement ? Quand je dis mauvais ce n’est pas un jugement                       d’autrui mais un jugement que l’on porte sur ce comportement-là. J’ai                     envie de partager cela avec vous car je l’ai fait plusieurs fois dans ma vie.                             J’ai changé de comportements, je me suis débarrassée de mauvais                   comportements que j’avais. Par exemple : j’ai réussi à me débarrasser de                       mauvais comportements par rapport à la nourriture (hyperphagie), la                 junkfood, l’alcool festif etc.   J’ai changé à plusieurs reprises de comportements de façon définitive. Je                     me comportais d’une façon qui ne me rendais pas heureuse                   (comportements compulsifs ou négatifs) malgré moi.   Exemples :  

-  Le fait de faire des crises d’hyperphagie, de dévorer tout ce que                       j’avais dans les placards jusqu’à en avoir envie de vomir ou bien                       d’avoir la gorge qui me brulait à cause du sucre, ou encore de me                           priver car je ne voulais pas prendre de gras sur le ventre etc. 

  -  Je pourrais également citer le fait de fumer car j’ai été fumeuse et                         

sur le coup j’avais l’impression que cela me faisait du bien, que                       cela me détendait et c’était pourtant un mauvais comportement                 que j’ai réussi à bannir. 

  Notre comportement joue sur la qualité de notre vie, bonheur, santé, nos                       relations, notre estime de nous-mêmes.   Réfléchissez : qui parmi vous se comporte d’une façon qu’il souhaiterait                     différente mais ne le fait pas car c’est plus fort que lui ou parce qu’il ne sait                                 pas comment faire autrement ? Posez-vous ces questions-là.   Aujourd’hui, j’aimerais vous donner des clés pour changer de                 comportement vis à vis de la nourriture, des autres, de vous-mêmes etc.   Pour réussir à changer de comportement, il faut comprendre d’où cela                     vient et cela passe par deux choses. Un comportement quel qu’il soit est lié                           à des croyances que vous avez et un besoin que vous essayez de combler.   Comment ai-je changé de comportement ? En modifiant mes croyances                   et en révisant mes besoins.   

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

Vos croyances sont l’essence même de votre comportement. Vous avez                   certainement déjà entendu parler de croyances limitantes, ce sont les                   croyances qui vous empêchent de passer des caps que vous souhaiteriez                     et vous empêchent d’avancer, de vous réaliser.   Exemple :   

-  Vous rêvez d’ouvrir un magasin de vêtement de yoga mais vous                     croyez que c’est impossible car il vous faut un énorme apport                     d’argent pour commencer. Ou bien vous croyez que vous n’avez                   pas les épaules pour etc. 

  En fait, à cause de cette croyance, vous ne le ferez jamais et vous                           n’essaierez sûrement même pas, alors que toutes ces croyances sont des                     croyances limitantes, non des faits.   Quand je me privais de beaucoup de choses pour perdre du gras, je croyais                           que si je dépassais mon total calorique journalier (à l’époque je comptais                       toutes mes calories), je prendrai directement du gras sur le ventre. Je                       pensais que le seul moyen d’avoir le ventre plat était de tout peser, tout                           contrôler, compter toutes mes calories et de ne jamais manger d’aliments                     plaisir. Ces croyances m’ont fait avoir un comportement erratique avec la                     nourriture. J’ai développé des TCA etc.   Vos croyances déterminent profondément votre comportement ainsi             que vos valeurs. Je vous invite à écouter mon podcast sur les valeurs.   Nos croyances sont liées à des choses que nous avons apprises, à notre                         éducation (nos parents, l’école), les médias etc. depuis que l’on est petits.                       Quand la maman dit à son petit : « Si tu fais ça, maman va se mettre en                                   colère. », cela peut déterminer une croyance dans l’esprit du petit. Il peut                         se dire qu’un tel acte énerve les autres ou que nos actions déterminent le                           bonheur des autres. Ou si vous avez un parent qui vous répète toujours                         que vous êtes trop grosses quand vous êtes petits, cela peut                     profondément affecter vos croyances à propos de vous-mêmes.   Tout ce qui nous arrive prend un sens différent en fonction des croyances                         que vous avez. Elles sont un peu comme un filtre sur la vie qui va teinter                               d’une certaine couleur tout ce qui est autour de vous. Le sens n’est pas le                             même en fonction de ce que vous croyez. Je vous invite à écouter mon                           podcast : Changer d’interprétation.   Quand il vous arrive quelque chose, vous avez une croyance face à cela qui                           transforme cette chose. Il y a tout un tas de croyances comme : « Je ne                               

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

suis pas assez ceci ou cela », les standards physiques, le travail. Pour                         changer de comportement, il faut déjà :   1) Changer vos croyances, les oublier et les casser. Pour construire de                       nouvelles croyances, il faut ouvrir son esprit, le champ des possibles afin de                         guérir de mauvais comportements. Casser nos croyances peut passer par                   de la visualisation. On se visualise dans une situation de réussite totale où                         on se comporte comme si on avait déjà tout ce dont on rêvait dans la                             mesure du rationnel bien évidemment.   Avec la visualisation on construit de nouvelles croyances, on ouvre des                     portes en se disant : « c’est possible ». On peut changer nos croyances en                             conversant avec des personnes qui nous tirent vers le haut, nous font                       changer de vision du monde.  Exemple :  

- Vous avez une amie avec qui vous parlez de votre projet d’ouvrir                       cette boutique de vêtement et votre amie vous répond : “Non, pas                       du tout, tu n’as pas besoin d’un énorme apport, regard, moi j’ai fait                         ceci ou cela, je n’avais pas d’apport d’argent, tu en es capable etc.” 

  Vous pouvez côtoyer et mettre autour de vous des personnes qui                     participent à casser vos mauvaises croyances. Vous pouvez aussi les casser                     en vous informant plus et mieux, en décidant de croire quelque chose de                         différent. C’est ce que j’ai fait avec la nourriture. Comment ai-je cassé mes                         croyances sur la nourriture ? En arrêtant de regarder tous les modèles                       fitness sur Instagram, en allant à la piscine municipale et en réalisant que                         Madame tout le monde n’a pas un corps hyper sec, des abdos ultra                         dessinés, des fesses rebondies, la peau lisse et tendue, 0 cellulite. C’est une                         croyance que j’avais à force d’être immergée dans les réseaux sociaux de                       par mon travail.   J'en étais venue à croire que Madame tout le monde était comme cela.                         J’avais une croyance par rapport à mon corps très négative. Je me tirais                         vers le bas.  Vos croyances sont déterminées par votre éducation, votre               environnement. Vous pouvez en sortir, il faut simplement le vouloir. À                     partir du moment où vous réalisez que c’est une croyance limitante ou                       fausse, c’est que vous n’y croyez plus. Vous avez passé un cap. Maintenant,                         il va falloir vous en construire de nouvelles.   

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

2) La deuxième chose qu’il faut pour changer et revoir un comportement                       négatif, ce sont les besoins. Chaque comportement que l’on a, comble                     un de nos besoins. Retenez bien cette phrase car elle est criante de vérité.                           Tous les comportements que vous avez sont là pour combler un besoin                       que vous avez.   Je vais vous parler de mon cas. Très récemment, je me suis promise de                           toujours parler avec authenticité dans ces podcasts, sur les réseaux etc. J’ai                       guéri ma relation avec la nourriture il y a longtemps mais ces dernières                         semaines, j’ai senti que j’étais plus gourmande que d’habitude. Le soir                     j’avais par exemple envie de me commander des petites gaufres, une                     petite douceur et je l’ai fait plusieurs fois dans la semaine. Je sais manger                           pour me faire plaisir sans culpabiliser, je ne mange pas pour me fuir etc. Je                             n’ai plus de TCA mais j’ai réalisé il y a quelques jours que je me faisais                               vraiment plaisir avec ces gaufres mais pourquoi ai-je eu envie d’en                     commander plusieurs fois dans la semaine ?   Je les apprécie et je peux m’en passer mais quand je les mange, je sens                             que cela me fait vraiment du bien. La question que je peux me poser c’est :                               avais-je besoin de ces gaufres ? Non. Ok je me faisais plaisir, ce n’était pas                             compulsif mais cela comblait un besoin. Je me suis rappelée qu’il y avait                         des moments dans la semaine où je n’avais pas eu faim, et c’était les                           moments où j’étais le mieux entourée, j’avais des relations épanouies (mes                     amies, mon partenaire etc.). Je comble avec ces gaufres un besoin                     d’amour, de passion et de connexion.   Sans rentrer dans les détails, le voyage, le travail “seule” ont fait que j’ai                           laissez dépérir mes connexions et des relations que j’ai pour me                     concentrer à vous donner encore plus et mieux. En mangeant ces                     gaufres-là, je tentais de combler ce besoin de réconfort et de partage dans                         la vie réelle, d’amour et de passion.   En comprenant ça, j’ai arrêté d’avoir envie d’en commander et je me suis                         promise de prioriser mes relations et connexions avec les autres et de me                         remplir de tout l’amour qu’il y avait en moi et autour de moi.   Exemples :   

-  Les personnes en fort surpoid et qui continuent de manger                   énormément pour avoir l’impression d’exister et d’être quelqu’un.               Je n’invente rien et je ne pointe personne du doigt mais j’ai reçu                         pas mal de messages de quelques jeunes filles suite à certains de                       mes podcasts qui m’ont écrit mot pour mot ce que je vous                       explique précédemment. 

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

  -  Ici, le besoin est celui de l’existence et de signification. Le besoin                       

d’être vu et de ne pas être transparent. Manger pour être plus                       “grosse”, “visible” pour combler un besoin de signification que l’on                   a. Peut-être parce que l’on n’a jamais été bien entourées, ou                     beaucoup mises de côté ; peut-être que l’on a subi une rupture                       amoureuse. 

  -  J’ai même reçu une lettre d’une femme obèse qui m’a écrit pour                       

me dire : “Je suis obèse, je mange et continue de manger car plus                           je suis grosse, plus l’on me voit. Au moins j’ai l’impression d’exister                       sinon personne n’a d’yeux pour moi. Mais, je suis malheureuse car                     je suis obèse et j'aimerais arrêter d’être grosse.” C’est les mots que                       j’ai reçus et qui m’ont beaucoup impacté. Effectivement, le fait de                     manger comble le besoin d’existence et de signification. C’est un                   exemple pour essayer d’illustrer la chose. 

  -  Quand on fume, on prend une immense bouffée d’air, on respire                     

un bon coup et ça fait du bien. C’est le meilleur moment quand                         on fume. Le besoin ici est celui de respirer profondément, de se                       poser, faire une pause. C'est un besoin caché que l’on essaie de                       combler avec la cigarette. 

  Sachez que tous nos comportements sont indicateurs de besoins que                   l’on essaie de combler. Il en va de même pour les jeunes filles qui se                             mettent facilement dans les bras d’homme pour être aimées ou les                     personnes drivées par le succès qui ont un grand besoin de                     reconnaissance.   Pour essayer de comprendre quels besoins se cachent derrière votre                   comportement négatif, je vous conseille de faire des séances de                   méditation en faisant le point sur vos besoins. Ensuite, faire un exercice                       d’écriture.   Voici l’exercice d’écriture que je vous propose :   En fonction du domaine où vous voulez changer votre comportement,                   posez-vous ces questions-là ?   

-  Qu’est-ce que je dois faire à l’heure actuelle pour me sentir bien ? -  Prenez ensuite un stylo d’une autre couleur et barrez                 

soigneusement ce que vous avez écrit en rayant ces fausses                   croyances de votre esprit. Imprégnez-vous de ce moment. 

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

-  À la place de “qu’est-ce que je dois faire”, écrivez avec une autre                         couleur ce que vous avez vraiment envie de faire et pourquoi vous                       voulez faire cela. 

  Une fois que vous y aurez répondu, vous pouvez vous demander : “Et                         maintenant quel est mon plan d’action pour parvenir à cela ?”. C’est à ce                           moment-là que vous pourrez établir vos actions pour supprimer, changer                   vos croyances, établir vos actions pour identifier vos besoins et mieux les                       combler avec de vraies solutions.  Je vous invite à écouter mon podcast sur l’alimentation : la nourriture ne                         comble qu’un seul besoin qui est la faim. La nourriture n’est pas la solution                           aux besoins que vous avez qui sont sous-jacents.   Faites ce travail d’écriture, des méditations. Faites un vrai travail                   d’introspection. Changez vos croyances. Revoyez vos besoins. Vous verrez                 vous pouvez changer votre comportement. Si je l’ai fait, vous aussi, c’est                       accessible à tout le monde.   Voilà pour ce podcast ! J’espère que cela va vraiment vous aider et que cela                             vous permettra de comprendre les choses dont vous avez réellement                   besoin dans votre vie et quelles sont les solutions / actions que vous                         pouvez mettre en place !   De gros bisous ! 

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

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