document19

n19Sances, exercices et mthodes des meilleurs coachs du monde entier !

WWW.COACHINGINTERNATIONALFOOTBALL.COM

Physique Circuit training (Brsil)

Special reprise Des exercices avec bal-lon pour votre prparation physique avec ballon

Duels 1v16 exercices pour travailler les duels 1v1 et le physique en mme temps

SOMMAIREwww.coachinginternationalfootball.com

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Sances, exercices et mthodes des coachs du monde entier !

Dans ce numro ...

Physique Circuit training (Brsil)

Duels 1v1 6 exercices pour travailler les duels 1v1 et le phy-sique en mme temps

Rejoignez-nous sur Facebook et suivez en direct lactualit

du magazineCOACHING INTERNATIONAL

FOOTBALL

RecherchezCOACHING

INTERNATIONAL FOOTBALL

Suivez lactualit de COACHING INTERNATIONAL

FOOTBALL sur Twitter !

@COACHDEFOOT

www.coachinginternationalfootball.com


Rob Gale, slectionneur des U18 du Canada nous propose ici une srie dexercices de 1v1. Rob Gale est convaincu quil est important dentraner

rgulirement les 1v1 lentranement surtout chez le splus jeunes. En effet de nos jours les quipes sont trs bien organises tactiquement et lorsquun match est quilibr souvent la diffrence se fait sur un dsquilibre individuel ou un rush individuel pour crer la faille ou lespace au sein de la dfense

adverse.Cest pourqui il est important de mettre vos joueurs en situation de 1v1 len-

tranement et en conditions de match.Enfin les exercices de 1v1 sont de trs bons pour dvelop-

per la capacit anarobique (capacit rpter des efforts courts et intenses). Vous pourrez trs bien choisir lun de ces exer-

cices pour votre prparation physique puisque cest la priode.

1v1

Exercice 1 : 1v1 de cne cneLes joueurs sont par paires. Les cnes sont 5 mtres de distances les uns des autres.

Les joueurs sont disposs comme indiqu sur le dessin ci-contre (au cne central sur la ligne des trois cnes) et font pierre feuille papier ciseau pour dterminer qui va commencer avec le ballon. Sur le dessin ci-contre il y a quatre ateliers de deux joueurs

Le but du jeu est pour le joueur avec le bal-lon de se rendre lun des deux cnes lextrieur avant que ladversaire rcupre le ballon. Un joueur marque un point sil at-teint un cne extrieur sans tre toucher. Le dfenseur na pas le droit de dfendre sur lattaquant tant que ce dernier na pas boug avec le ballon. Le jeu dmarre quand lattaquant bouge.

Les joueurs changent de rle aprs chaque passage : le dfenseur devient attaquant et lattaquant dfenseur

Lexercice se droule sous forme dun tournoi :

Aprs une minute, le joueur avec le plus de points monte et le perdant descend pour affron-ter un nouvel adversaire.

Cette opration est rpte trois fois.



Exercice 2 : course 1v1Les joueurs travaillent en binme. Vous pouvez utiliser des groupes de quatre afin que pendant quun groupe de deux tra-vail lautre groupe de deux se repose. Il y aura un bon ratio temps de travail-temps de repos. Les joueurs se placent loppos lun de lautre dans un carr de 5x5m. Le but du jeu est de courir dans le sens oppos laiguille dune montre autour du carr. Aprs une minute, changer les deux joueurs.Le joueur a avoir fait le tour du carr en premier gagne un point. Puis changer les paires avec par exemple les gagnants qui saffrontent puis les per-dants.

1v1

Exercice 3 : progression 1Mme consigne que lexercice prcdent sauf que les joueurs effectuent le par-cours indiqu sur le dessin ci-contre.

Coaching - Dvelopper labilit dribbler toute vi-tesse- Petites touches de balle - les joueurs doivent matriser le ballon



Exercice 4 : circuit technique toute vitesseDeux joueurs par atelier maximum.

Les joueurs ralisent le circuit indiqu sur le dessin ci-contre.

Lobjectif pour chaque joueur est de faire un maximum de tours en 1 minute.

1 minute de travail : 1 minute de repos

Cet exercice demande beaucoup dadresse technique.

1v1

Exercice 5 : 3 contre 1 Dimensions du terrain : 5mx5m

Trois attaquants avec un ballon chacun et un dfenseur (en noir).

Les attaquants au dpart lextrieur sur un ct comme indiqu sur le dessin ci-contre doivent au signal traverser le carr pour aller sur le ct oppos sans se faire prendre le ballon par le dfenseur au mi-lieu.

Si le joueur atteint le ct oppos sans tre touch par le dfenseur il gagne un point.

Faire lexercice pendant une minute. Le joueur avec le plus de point remporte la srie. Changer le dfenseur toutes les minutes.



ProgressionCest une progression de lexercice prcdent. Attention cette progression ne convient pas toutes les catgories dges. Vous pouvez la mettre en application partir des U15.

Ici est ajout au milieu un joueur neutre (en rouge sur le dessin).

Les attaquants peuvent se servir du joueur neutre pour effectuer seulement un une-deux une touche de balle (voir dessin ci-contre).

Si lattaquant russi le une-deux avec le joueur neutre il marque deux points. Un point est attribu si lattaquant a russi tra-verser sans se faire toucher par le dfenseur.

Faire lexercice pendant une minute. Le joueur avec le plus de point remporte la srie. Changer le dfenseur et le joueur neutre toutes les minutes.

1v1



Gestes techniques raliser - 20 passes une touche de balle conscutives dans les pieds, les joueurs ne doivent pas tre arrts et le ballon doit tre dans les pieds- 20 passes en lair sans que le ballon ne touche le sol- passe en une touche et aprs chaque aller faire le tour dun cne en sprint puis revenir- 20 jongles sans que le ballon ne touche le sol; chaque joueur doit au moins faire cinq - 20 jongles de la tte - chaque joueur doit au moins en faire cinq- 20 passes de la tte en une touche de balle

Coaching- Etre exigeant sur la qualit des gestes tech-niques - Pousser les joueurs avoir lesprit de compti-tion - le premier qui gagne ! - Qui dit comptition dit excution rapide - qualit des gestes et concentration pour ne pas perdre de temps => efficacit !

1v1

Exercice 6 : 3 contre 1 Diviser vos joueurs en trois groupes. SI vous avez un nombre important de joueurs divisez-les en quatre groupes avec huit carrs.

Chaque groupe est au dpart dans un carr de 10mx10m avec un carr laiss libre entre chaque groupe comme indiqu sur le dessin ci-contre. Il y a au total six carrs de 10mx10m.

Le but est que chaque joueur ralise un geste technique dcid par lentraineur ou combinai-son avant de passer au carr suivant. Si un groupe passe devant un autre groupe alors ce dernier est limin. Le groupe qui russit passer dans tous les carrs remporte la manche.

Tous ces exercices rvlent plus que jamais la personalit et le ct de comptition de vos joueurs ! Vous allez dcouvrir qui sont les vrais leaders de votre quipe !



Organisation Organiser et diviser le terrain comme indi-qu sur le dessin ci-contre.Atelier 1 : duels 1v1Atelier 2 : Agilit + tirs au but Atelier 3 : Agilit + finition aprs un centreUn gardien par atelier. Un assistant coach ou un parent ou un joueur que lon changera rgulirement latelier n3 pour effectuer les centres.

Instructions :- Le joueur effectue latelier une seule fois puis passe latelier suivant : le joueur r-alise latelier 1 puis aprs avoir tir va latelier n2, etc. - Une fois que le joueur a effectu les trois ateliers, il retourne latelier n1 et recom-mence le circuit - Les joueurs effectuent le circuit pendant 10-15 min sans sarrter.

Circuit training

Dans cette priode de prparation physique davant saison, Gabriel Celante - prparateur physique brsilien dquipe professionnelle depuis plus de 15 ans - nous a concoct un circuit traning de trois ateliers alliant exercices de coor-

dination et exercices techniques. Ce circuit est appropri partir des U13 jusquau Sniors.

Gabriel Celante travaille galement depuis plusieurs annes avec la slection brsilienne de Futsal.

Cela lui a ouvert lesprit et propose rgulirement des exercices mixant le football traditionnel et le futsal.

Ainsi le circuit training ici propos peut ga-lement tre proposer aux quipes de Futsal.

Bien que laccent de ce circuit est le dveloppement de la vitesse, lendurance et lagilit, elle implique aussi des situations de 1 v 1 que les joueurs devront faire face dans le match.



Atelier n1 : duel 1v1Dans cet atelier, le dfenseur (D) et latta-quant (S) joueront un 1 contre 1. Lattaquant commence avec le ballon et tente de marquer dans le grand but. Si le dfenseur intercepte le ballon, il es-saie de marquer sur les petits buts sur les cts.

Le jeu se termine lorsque lun deux marque ou manque lopportunit de marquer (par exemple le gardien qui arrte le tir ou la balle sort des limites).

Lorsque le duel est termin, le dfenseur se dplace vers latelier suivant (Agilit + tir au but), et lattaquant devient le dfenseur et joue un nouveau jeu et ainsi de suite.

Circuit training

Atelier n2 : Agilit + tir au but Dans cet atelier, le joueur effectuera un circuit dagilit - saut deux pieds joints, slalom entre les cnes, deux autres saut pieds joints (2x) et terminera par un tir au but.

Aprs avoir tir au but, le joueur se dplace latelier suivant (Agilit + Finition venant dun centre).



Circuit Training

Atelier n3 : Agilit + Fintion ve-nant dun centre

Dans cet atelier, le joueur va effectuer un exercice dagilit - sprint avant / arrire et latraux comme indiqu sur le dessin ci-contre.

Lorsquil a termin avec lexercice dagili-t, le joueur sprint vers le but et reprend le centre de lentraneur-adjoint (AC) ct du but.

Aprs avoir termin le but, le joueur re-tourne latelier n1 et recommence le cir-cuit et le rotatons et cela pendant 10 15 minutes selon le niveau de vos joueurs.

Regardez la premire web TV ddie aux entraneurs de foot

avec la chane COACHING INTERNATIONAL

FOOTBALL Vidos dexercices et analyses tactiques

http://www.youtube.com/user/COACHDEFOOT

e-Magazine Coaching International

Football Sances, exercices et

mthodes des coachs du monde entier...

...en un seul clic !

Un magazine accessible tout moment.Le magazine est accessible 24h/24 et 7j/7 depuis votre espace membre qui vous estrserv. Vous pouvez y accder de nimporte o, il vous suft davoir une connexion internet depuis un ordinateur, tlphone portable ou tablette.

Ce qui est bien avec une dition numrique, cest que vous nimprimez que ce qui vous intresse. Vous pouvez limprimer autant de fois que vous le voulez. Vous ne pouvez pas imaginer

combien il peut vous tre utile.

Un outil merveilleux pour tout entraneur. N'avez-vous jamais trouv que vous faisiez toujours les mmes sances d'entranement, saison aprs saison ? Avez-vous des difcults motiver vos joueurs ? Etes-vous capable de leur fournir des sances d'entranement o ils prennent du plaisir et amliorent leurs comptences ? Ou bien simplement ne cherchez-vous pas sans cesse vous renouveler et proposer de nouveaux exercices ?

Une large gamme dexercice pour toutes les catgories dges. An de vous aider prparer vos entranements, le magazine vous offre une large gamme d'exercices unique quelque soit la catgorie d'ge entrane. Il ne traite pas que d'exercices, mais tout ce qui concerne le coaching du football. Le magazine Coaching International Football vous donne toutes les informations dont vous avez besoin - quand vous avez besoin.

WWW.COACHINGINTERNATIONALFOOTBALL.COM

document19

Documents