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avoir UNE TaiLLE FiNE70 % des femmes disent avoir trop de ventre, 63 % se plaignent de leurs poignées d’amour*

prescription

contrôler ses hormones Gare au stress qui fait grimper le taux de cortisol, entraînant ainsi le stockage de graisse toxique sous les abdos. Le manque de sommeil booste aussi cette hormone. Si vous souffrez d’insomnie, misez sur une cure d’Oléocaps 7 Sommeil et Stress Passager de Pranarôm (en pharmacies), un mélange d’huiles essentielles “qui fait des miracles” d’après Christina Howells, coach des happy few londoniens (bodybychristina.com).Dégonfler fissa Avant un grand jour, suivez le rituel spécial “red carpet” de Valérie Orsoni, coach à Hollywood : “Pendant cinq jours, arrêtez net les produits laitiers, qui provoquent des inflammations des intestins ; les levures, qui encouragent la production de candida et font gonfler ; et le gluten, auquel de nombreuses femmes sont intolérantes.” Radical, mais diablement efficace.Boire au bon moment Évitez de vous désaltérer à table : en diluant les sucs gastriques, l’eau ralentit

la digestion et augmente la fermentation. Attention aussi à la température de vos boissons : trop chaudes ou trop froides, elles feront doubler le volume de votre ventre.

baNNir LEs régimEs7 femmes sur 10 les trouvent ennuyeux**

prescription

Varier les saveurs À la mode de L.A., essayez la farine de quinoa et/ou de teff pour remplacer celle de blé. Pas de gluten, des tonnes d’acides aminés et de bonnes protéines végétales : que demander de plus ?Fractionner son temps et ses portions Soyez sage pendant 80 % des repas, les 20 % restants, osez la tartiflette. C’est le seul moyen de survivre aux diètes qui marchent : les longues et modérées. Pour cela, misez sur les demi-portions. C’est prouvé, on peut manger tout ce que l’on aime en petite quantité.changer petit à petit Commencer par éliminer (ou limiter) un élément antiminceur, disons l’alcool. Le mois suivant, continuez votre travail sur la boisson et oubliez le fromage, et ainsi de suite, afin de changer durablement – et sans trop souffrir – votre alimentation.

craqUEr iNTELLigEmmENT

92 % des Français pensent que manger est un plaisir. Du coup, 83 % font des écarts alimentaires***

prescription

craquer au bon moment Quitte à flancher, autant le faire intelligemment. L’analyse du docteur Bénédicte Le Panse, nutritionniste auprès de Martine de Richeville, spécialiste du massage anticellulite : misez sur le fromage et le saucisson au petit déjeuner car le cortisol, présent à haute dose, stimule les lipases, qui métabolisent les graisses. Les fans de bonbons Haribo visent le pic d’insuline de l’après-midi. En craquant à ce moment-là, on réinjecte de l’énergie, qui est utilisée plutôt que stockée, dans l’organisme. Enfin, si vous faites du sport, n’hésitez pas à grignoter une barre de céréales (ou chocolatée) dans la demi-heure qui suit pour nourrir les muscles en glycogène. C’est idéal pour avoir la pêche les jours suivants.Viser l’excellence Si vous aimez le chocolat, offrez-vous une tablette chez un chocolatier. Les macarons ? Préférez ceux d’un pâtissier pour passer un moment d’exception

mise en beauté

dior par Cyril lanoir

Ventre trop rond, cuisses capitonnées, pulsions sucrées... Après étude des statistiques, “Be” vous livre toutes les astuces pour obtenir la silhouette dont vous rêvez.

Minceur :trouver la bonne

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mise en beauté

dior par Cyril lanoir

avec un produit de qualité. PS : pour les accros au sucre, Christina Howells recommande les cures de chrome, qui apaise les becs suaves, et les bâtons de cannelle à sucer en cas de crise.Flancher régulièrement Mieux vaut s’autoriser un petit écart tous les jours ou tous les deux jours que de miser sur l’association semaine restrictive/week-end freestyle, car le corps, habitué à s’affamer pendant cinq jours, stockera la moindre bouchée en trop.

FUsELEr sEs jambEs

69 % se plaignent de graisses résistantes sur les cuisses****

prescription

Déboulonner les toxines Exit les apports artificiels des plats cuisinés et sodas light, qui arriment la cellulite sous la peau. A contrario, en mangeant frais, local et de saison, on élimine un maximum de toxines. Amanda Dates, experte en yoga vinyasa flow et à l’origine du week-end Pur Détox organisé aux Prés d’Eugénie (michelguerard.com), recommande les légumes verts gorgés de “prana” (terme sanskrit que l’on peut traduire par “souffle vital”) pour oxygéner les cellules. Pas le temps de cuisiner ?

Passez-les à l’extracteur. Sa recette de jus ? Kale (ou chou frisé) + épinard + pomme + céleri + orange. En alternative aux sodas, optez pour l’eau de coco ou une boisson beauté (Beautific Energie +, Oenobiol).Maîtriser le sucre En enflammant le tissu cutané, il booste le stockage des graisses. Il faut donc freiner sur les bonbons et les gâteaux, mais aussi les pâtes et le riz blanc dont l’indice glycémique donne le tournis. La solution ? Pensez à leur version complète et aux produits à base de quinoa ou de sarrasin, et ajoutez-y un peu de gras (beurre, huile, fromage) : c’est le joker qui fait redescendre l’indice glycémique.cibler le bon exercice Oui à la boxe et à la marche rapide, non au vélo et au spinning, qui délogent la cellulite, mais rendent les cuisses très rondes. Christina Howells recommande le Pilates Bar, une discipline inspirée du yoga, du Pilates et de la barre au sol, avec une composante cardio qui fait des merveilles sur le bas du corps (DVD dispo sur thebarmethod.com).siroter des plantes En cas de rétention d’eau, le fenouil, l’artichaut, le basilic et le romarin sont les préférées du docteur Bénédicte Le Panse. Si c’est la cellulite qui pose problème, pensez à l’orthosiphon, le guarana ou la queue de cerise.

oUbLiEr La baLaNcE

Le poids est la deuxième source de stress pour les filles au régime, après l’argent**

prescription

Manger équilibré En éliminant tous les sucres de son alimentation, y compris les céréales complètes, on perd les apports en vitamines du groupe B, qui jugulent les sautes d’humeur. Ne vous interdisez pas non plus les poissons gras pleins d’oméga 3. Au contraire, mettez-les au menu trois fois par semaine pour garder un moral au top.Booster son moral Une cure de zinc et/ou de magnésium permet de rester zen et d’avoir la pêche. Le soir, passez à la tisane : la verveine et le romarin facilitent l’élimination et relaxent profondément.Mieux respirer La méthode de Sophie Thévenet, sophrologue, pour évacuer l’anxiété : “Debout, les bras tendus le long du corps et les poings serrés, inspirez profondément en haussant les épaules rapidement et plusieurs fois. Expirez doucement et relâchez-vous de la pointe des épaules jusqu’au bout des ongles. Recommencez trois fois de suite.”

TraqUEr LE capiToN

78 % des femmes ont de la cellulite*

prescription

Miser sur la caféine En 2013, l’actif incontournable des crèmes minceur revient accolé à d’autres molécules pour une efficacité renforcée. L’Oréal Paris mise sur la Skinfibrine, qui gaine la taille et retend la peau grâce à des microfibres (Sublime Body Taille de Rêve). Avec un extrait de menthe douce et de célosie, Clarins prévient la formation de cellules graisseuses (Lift Minceur Anti Capitons).

1. morpho Control, Concentré Zones Ciblées silhouette sublime, institut esthederm, 47 €. 2. sublime body taille de rêve, soin Ventre plat anti-rondeurs, l’oréal paris, 13,90 €.3. lift minceur anti Capitons rebelles et naissants, Clarins, 47,80 €.1 2 3

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Elancyl mise sur le déstockage avec un extrait de cecropia qui met la caféine en mode turbo (Cellu Slim Action Anti-Cellulite Rebelle). Enfin, Esthederm ajoute de la carnitine pour brûler les graisses, même au repos (Morpho Control).Agir la nuit Bien organisé, notre corps transforme les aliments en énergie pendant la journée tandis qu’il fait des réserves le soir, profitant de l’afflux de sang qui véhicule plus de glucose et d’acides gras vers les cellules graisseuses. Comment l’en empêcher ? En profitant de la réactivité nocturne des cellules pour y injecter des actifs ciblés. Chez Mixa, la caféine, associée à la rutine pour son action “capteuse de glucides”, permet de ne pas stocker le plat de pâtes (Intensif Minceur Sérum Nuit Amincissant Intensif). Lierac encapsule la caféine dans un micropatch pour qu’elle infuse au cœur des cellules toute la nuit (Body-Slim Destock Nuit). Chez Somatoline, pas moins de dix ingrédients agissent simultanément dont le nouveau venu, le poivre rose, booster d’élimination (Traitement Amincissant Intensif Nuit 10). Enfin, bon point pour la texture baume de Garnier, qui invite au massage relaxant avant le coucher (Bodytonic Nuit Soin Amincissant Intensif). — J O y P I N T O

*Étude TNS Sofres, “Top 10” (2010).**Sondage Ipsos pour Contrex (2012).***Étude Harris Interactive pour la Fondation Nestlé France (2010).****Sondage Ipsos pour Somatoline (2012).

Sortir et mincir : reLevez Le DéFi !

1. bodytonic nuit soin amincissant intensif, Garnier, 11,90 €. 2. traitement amincissant intensif nuit 10, somatoline, 44,90 €. 3. Cellu slim action anti-Cellulite rebelle, elancyl, 27 €. 4. body-slim destock nuit Concentré amincissant intensif nuit, lierac, 39,90 €. 5. beautific la boisson beauté energie +, oenobiol, 2,89 €. 6. intensif minceur sérum nuit amincissant intensif, mixa, 10,80 €.

ne faites plus partie des 46 % de femmes qui refusent de se rendre à une soirée pour éviter les craquages**. avant de sortir, misez sur un snack protéiné qui cale bien : une petite tranche de pain complet, un avocat en lamelles et un œuf dur. radical. sur place, assumez un gros mensonge qui vous

permet d’éviter le buffet : “Je suis intolérante au gluten et/ou aux produits laitiers.” pour esquiver le bar à cocktails, inventez une prise d’antibiotiques imaginaire. peur de flancher ? nouez un fin ruban à votre taille comme garde-fou : dès que vous commencez à manger, ça tire et ça calme.

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