UN SPORT SANTÉ

La Gym Suédoise® est un sport complet élaboré en collaboration avec des médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimula-tion optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations en préservant l'intégrité physique de chacun. Sans oublier les exercices d'équilibre et de coordination, recom-mandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices. Les séquences s'enchaînent pour une dépense d'énergie maximale sans épuisement : échauffement, exercices cardio, renforcement musculaire, récupération active, étirements.

LA GYM POUR TOUS

Se dépenser sans se ruinerPour que ce sport soit partagé par le plus grand nombre, les tarifs sont volontairement bas :

- Forfaits trimestriels : de 75 à 125€ en accès illimité- Forfaits annuels : de 150 à 375€ en accès illimité- Cours à l’unité : de 7 à 10€

Par ailleurs, la Fédération de Gym Suédoise propose de nombreux cours en plein air gratuits accessibles à tous en été, mais aussi toute l’année pour les seniors et les enfants.

Où vous voulez, quand vous voulez

dans 40 villes de France,à Londres, Zurich, Genève,

Barcelone et Montréal.

Trouvez un cours proche de chez vous sur

www.gymsuedoise.com

7j/7

NOS INTENSITÉS

MODÉRÉL'intensité MODÉRÉ est idéale pour reprendre en douceur une activité sportive à pratiquer en toute simplicité. Dépourvue de sauts et grâce à un rythme mesuré, la séance permet de prendre le temps d'exécuter les mouvements en insistant sur le réveil musculaire et articulaire. Ces cours sont particulièrement adaptés aux femmes enceintes et aux personnes ayant une condition physique limitée ou fragilisée mais qui souhaitent bouger !

BASICL'intensité BASIC est idéale pour se familiariser avec le concept de la Gym Suédoise. Elle permet d'acquérir une bonne maîtrise des mouvements de base autant dans les séquences de travail cardiovasculaire que de renforcement musculaire. Les sauts sont limités pour mieux protéger les articulations.

STANDARDL'intensité STANDARD est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique. Sur un rythme soutenu, elle permet de se perfectionner dans l'exécution des mouvements durant les différentes séquences de travail. C'est le cours le plus répandu. Le cours standard est très souvent le tout premier RDV avec la Gym Suédoise. Existe également en version 75 minutes pour faire durer le plaisir !

INTENSIFL'intensité INTENSIF est idéale pour décupler son endurance et sa résistance. Les séquences de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire exigeantes permettent une stimulation intense et continue sur un rythme élevé. C'est le cours rêvé pour se surpasser !

Quel que soit votre âge, que vous soyez allergique au sport ou sportif chevronné, la Gym Suédoise a tout prévu et vous propose différentes intensités. Toutes dynam-iques et élaborées autour de la musique, elles présentent chacune des spécificités qui les rendent complémen-taires. Variez les plaisirs, votre pratique n'en sera que plus efficace et ludique !

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CARDIO-PUMPL'intensité CARDIO-PUMP est idéale pour décupler sa résistance et son endurance musculaire. La séance se compose de deux parties. La première est un renforcement musculaire complet à l’aide d’un step, d’une barre et de poids. La seconde partie est constituée d’enchaînements cardio simples de type fractionné pour une dépense énergétique maximale. Ce cours vous permettra notamment de muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, pectoraux, épaules et bras en fonction de vos objectifs (perte de poids et/ou prise de masse musculaire).La séance se termine par une récupération active et des étirements.C'est le cours rêvé pour sculpter son corps rapidement et se surpasser !

CARDIO-FLEXL'intensité CARDIO-FLEX est idéale pour atteindre rapide-ment un effort soutenu et puissant grâce aux répétitions d'enchaînements et au travail dit en fractionné. La séance se compose de deux parties : enchaînements cardio et renforcement musculaire successifs et répétés puis récupération active et d'étirements dynamiques. C'est le cours parfait pour découvrir de nouvelles sensations et gagner en explosivité !

COREL'intensité CORE est idéale pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l'équilibre. La séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds par des mouvements amples qui nécessitent maîtrise et détermination. Elle stimule également le système cardiovasculaire et permet d'améliorer nettement ses performances. "Core" signifie noyau en anglais, en référence à la ceinture abdominale et au dos, favorisant une meilleure conscience de son corps.

NOS INTENSITÉS

Découvrez toutes les intensités de la Gym Suédoise® sur notre site web www.gymsuedoise.com

NOS INTENSITÉS

FLEXL'intensité FLEX est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Yoga, stretching et Pilates avec des exercices exigeants qui nécessitent tonicité et concentration pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l'esprit. C'est le cours idéal pour recouvrer calme, sérénité et bien dormir après le sport ! Déconseillé si vous avez des pathologies de hanches, de genoux ou de dos.

FAMILLEL'intensité FAMILLE est idéale pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec les enfants. Elle est particulièrement adaptée aux enfants à partir de 5 ans, impérativement accompagnés de leur(s) parent(s). La séance favorise l'éveil psychomoteur (apprentissage de la coordination et la découverte de son corps). Les enfants sont heureux de faire du sport en s'amusant avec les grands !C'est un cours très tonique car il s'adapte à l'énergie débordante des tous petits.

JUNIOR L'intensité JUNIOR est idéale pour les enfants et adolescents de 8 à 14 ans. Sur le modèle du cours famille, la séance favorise le développement psychomoteur et la tonicité. Parfait pour se dépenser et s'amuser sur des musiques connues ou à découvrir !

CLUBBING L'intensité CLUBBING est idéale pour se défouler dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights et boule à facettes ! C'est un cours multi-animateurs à thème avec playlist de circonstance. Chaussez vos baskets, sortez vos paillettes, ça va swinguer !

DANCEL'intensité DANCE est idéale pour travailler sa coordination. La séance allie subtilement mouvements de Gym Suédoise® et danse. Sur une musique de style et rythme variés, on enchaîne des chorégra-phies simples et ludiques. On prend conscience de son corps et on laisse libre cours à sa créativité.C'est le cours rêvé pour allier Gym et plaisir de danser.

ON PARLE DE NOUS

- “Du Fun anticalories.” GRAZIA

- “Gym Suédoise, la détente en musique.” FIGARO MAGAZINE

- “La Gym festive.” ELLE

- “Un sentiment intense de liberté.” COSMOPOLITAIN

- “Faire du sport sans se ruiner.” GLAMOUR

- “La Gym Suédoise, c’est sain, ludique, ça défoule et on se marre bien.” RUE 89

- “Tonique et euphorisant.” LE NOUVEL OBSERVATEUR

TÉMOIGNAGES D’ADHÉRENTS

“Avant j’étais une non-sportive, avec la Gym Suédoise, ma vie a changé, je suis une accro, une fidèle, une inconditionnelle, je ne peux plus m’en passer.”

Muriel, Directrice administrative et financier dans l’Édition.

“Que du bon pour le corps et pour l’esprit ! Une heure de sport intensive mais équilibrée, dans la bonne humeur et sur des

musiques pour le moins stimulantes. On en sort avec la pêche et en super forme.”Éric, Cadre de banque.

“Un esprit sain dans un corps sain, le tout avec le sourire !”Anne-Gaëlle, Manager.

“L’ambiance est détendue, c’est très complet et ça fait un bien fou !”Paola, Architecte.

Découvrez toutes les intensités de la Gym Suédoise® sur notre site web www.gymsuedoise.com