Une présence réconfortante pour les aînés

au cœur du Plateau depuis 50 ans

PROGRAMMATION DES ACTIVITÉS

AUTOMNE 2021

Inscription par téléphone À partir de jeudi 14 octobre, 9h

514 521 -5145

4450, rue St-Hubert, bureau 130 Métro Mont-Royal Tél.: 514 521-5145

www.projetchangement.com

Notre mission

Projet Changement est un centre communautaire pour les personnes de 50 ans et plus. C’est un milieu

accueillant et convivial, ouvert sur la collectivité, où ensemble on cultive un fort sentiment d'apparte-

nance. Par sa gamme d'activités et ses services d'entraide, l'organisme favorise l'autonomie et l'épa-

nouissement des aînés. Il contribue ainsi d'une façon concrète au développement de leur pouvoir d'agir

individuel et collectif. Reconnaissant la contribution essentielle des aînés à l'évolution sociale, l'orga-

nisme entend promouvoir des initiatives plurigénérationnelles pour le mieux-être de tous les aînés.

Valeurs qui guident nos actions :

• L’ouverture • Le respect • L’entraide • L’engagement • La convivialité

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Aide Écoute Références

Service d’information, d’orientation et de référence

Nous vous offrons : information aide pour compléter un formulaire suivi individuel pour vous orienter et prendre des décisions éclairées références pour des ressources services communautaires et/ou gouvernementaux

Initiatives de travail de milieu auprès des aînés vulnérables

Vous avez aperçu notre intervenante de milieu dans un parc du Plateau ou sur la rue Mont-Royal? C’est normal! Elle va à la rencontre des aînés du quartier et elle prend le temps de les écouter et de leur transmettre des informations ou des références selon la situation vécue. N’hésitez pas à aller vers elle la prochaine fois que vous la croiserez… elle est là pour ça.

Annie, Louisa, Luisa et Nuria des intervenantes qui sont là pour vous

Un seul numéro

514 521-5145

Le café des ainés

Pour l'instant, aucun repas n'est servi au Café des aînés. Par contre, ce sera avec grand plaisir que les bénévoles vous accueilleront, breuvages et collations sont en vente. Avant de venir faire un tour, prenez rendez-vous pour réserver votre place!

Bonjour quotidien

Le Bonjour Quotidien est un service téléphonique pour les aînés résidant sur le territoire du Grand Plateau. Ce service est offert gratuitement. Des bénévoles peuvent vous téléphoner du lundi au vendredi, en matinée, pour vérifier si vous êtes en sécurité ou simplement pour prendre de vos nouvelles. Quand un simple Bonjour devient un gage de sécurité… Vous pouvez vous inscrire en communiquant avec Annie

Projet Correspondances

Sous forme d’envoi postal régulier, le projet Correspondances : le courrier qui fait du bien! s’adresse,

entre autres, aux personnes aînées victimes de la fracture numérique (donc sans ordinateur, sans

tablette, sans téléphone intelligent). C’est une correspondance chaleureuse, qui aborde un thème

différent à chaque envoi. Des propositions d’activités ou d’exercices sont fournies, ainsi qu’une feuille-

réponse qui permet aux participants de nous écrire pour nous exprimer ce qu’ils vivent, s’ils en ont

envie. Vous connaissez une personne aînée qui pourrait en bénéficier? Faites-en part à Nathalie et un

suivi sera assuré! n.clermont@projetchangement.com

Clinique de soins des pieds

Pour des pieds en santé, des soins de base sont offerts par une infirmière spécialisée. Pour tarifs et rendez-vous, téléphonez-nous!

Bénévolat

Une expérience enrichissante vous attend!

Vous avez envie de vous impliquer, de mettre à profit vos talents dans un milieu dynamique? Joignez-vous à une équipe de bénévoles enthousiastes.

Le membership

La carte de membre 2021-2022 est en vente au coût de 15 $.

En devenant membre :

Vous découvrirez un milieu de vie dynamique

Vous ferez des rencontres enrichissantes

Vous multiplierez les occasions de vous épanouir à différents niveaux : physique, social, artistique et intellectuel

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Nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Bien que nous ayons fait tous les efforts possibles pour assurer la plus grande préci-sion, les prix, les textes et les informations fournis peuvent comporter des erreurs.

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Pour vous inscrire

Les inscriptions se font par téléphone

514 521-5145

Nous ne tiendrons pas compte des inscriptions par messagerie vocale ou par courriel. Assurez-vous de parler aux réceptionnistes.

Un rendez-vous sera fixé pour le paiement de votre activité et le renouvellement de votre carte de membre, s'il y a lieu.

En raison des restrictions sanitaires et de l'espace limité, vous pouvez vous inscrire à un maximum de deux activités.

Paiement complet, chèque ou argent comptant lors de votre rendez-vous.

Pour accéder à Projet Changement, vous devez passer par la porte située sur la rue Berri

La patience est le sourire de l'âme

Philippe Obrecht

3- Club de lecture 10 $ / 3 rencontres Sous la supervision de Lise Tremblay

Vous aimez lire, découvrir de nouveaux auteurs et discuter de vos lectures en groupe? Venez échanger sur des lec-tures choisies par les membres du Club. Formule conviviale.

Horaire : 3e mercredi du mois, 10 h à 12 h

20 octobre, 17 novembre et 15 décembre Salle St-Hubert

4- Conversation espagnole 15 $ / 7 semaines Animé par Fabiola Teran

Une belle façon de pratiquer différentes notions de la langue espagnole dans une ambiance amicale.

Horaire : mercredi, 14 h à 15 h Début : 27 octobre Salle Entre-deux

5- Histoire de l’art 60 $ / 6 semaines L'art contemporain Animé par Florence Victor

Comprendre et apprendre sur l’art contemporain (production artistique des années ’60 à nos jours) sera le motif de ce cours qui ciblera certaines pratiques artistiques qui nous permettront d’apprivoiser l’art d’aujourd’hui.

Horaire : lundi, 13 h 30 à 15 h 30 Début : 25 octobre Salle Berri

6- Histoire de l’art 60 $ / 6 semaines Le quotidien comme Animé par Florence Victor

expérience esthétique

Dans un regard transhistorique, ce cours explorera diffé-rents objets et environnements transformant l’expérience du quotidien en expérience esthétique. Il sera notamment question de jardins, d’urbanité et de l’univers domestique.

Horaire : jeudi, 13 h 30 à 15 h 30 Début : 28 octobre Salle Chateaubriand

7- Jeux des grands sages 40 $ / 5 semaines Animé par Denise Dutil

À partir de 5 situations fictives proposées par l’animatrice (ex. séjour sur une île déserte), vous ferez appel à vos con-naissances, votre expérience, votre jugement et vos va-leurs dans le but de trouver des solutions face à ces situa-tions, de façon individuelle d’abord puis en équipe. C’est une autre façon de mettre vos neurones en action !

Horaire : mardi, 13 h à 15 h Début : 26 octobre Salle-St-Hubert

ACTIVITÉS VIA ZOOM

1- Club des artistes libres 20 $ / 7 semaines

Animé par Emmanuel Charpentier Pour nous revoir et retravailler ensemble, nous apprivoisons une nouvelle technologie qui nous permettra de partager nos oeuvres et nos progrès. Tous les médiums sont bienvenus (collage, dessin, peinture, sculpture, etc.).

Horaire : mercredi, 13 h à 15 h Début : 27 octobre via ZOOM 2– Let's talk english 10 $ / 5 rencontres Conversation anglaise Animé par Rosalie Acutt

et Janet Boeckh

L'atelier s'adresse à un petit groupe qui souhaite améliorer son anglais conversationnel. L'activité s'adresse à des « débutants avancés » ou des locuteurs intermédiaires de l'anglais, mais ce n'est pas un cours d'anglais en soi. Le ou les modérateurs fourniront une structure de base pour les discussions en anglais sur la vie et la culture anglophone. Possibilité de sorties avec le groupe Parlons Français. Cette session, l'atelier se déroulera sur Zoom. Une personne ressource sera disponible en tout temps pour ceux qui ont des difficultés techniques. En collaboration avec McGill Community for Lifelong Learning

Horaire : jeudi, 12 h à 14 h Début : 21 octobre via ZOOM

Les activités sont offertes exclusivement aux membres de Projet Changement.

La carte de membre est en vente au coût de 15 $

et elle n’est pas remboursable.

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EXPRESSION ARTISTIQUE /

APPRENTISSAGE

Pour l’installation et le fonctionnement de zoom, nous vous référons à ce lien

https://support.zoom.us/hc/fr/

articles/201362193-Participer-%C3%A0-une-r%C3%A9union

8- Abdos-fessiers débutant 60 $ / 7 semaines 9- Abdos-fessiers initié 85 $ / 7 semaines

Animé par Véronique Jandaud

Deux niveaux pour ce grand classique du fitness : débutant et initié. Rien de mieux pour tonifier la ceinture abdominale.

Horaire : débutant : jeudi, 9 h 45 à 10 h 30 initié : jeudi, 10 h 30 à 12 h Début : 28 octobre Salle St-Hubert

10- Danse en ligne débutant avancé 15 $ / 7 semaines 11- Danse en ligne intermédiaire 15 $ / 7 semaines

Animé par Robert Henrichon (débutant)

Andjelka Draskovic (intermédiaire)

Sur des musiques entraînantes et dans une ambiance chaleureuse, venez découvrir les bienfaits de la danse sur la santé physique et psychique, deux niveaux proposés.

Horaire : débutant : lundi, 13 h à 14 h intermédiaire : mercredi, 14 h 15 à 15 h 45 Début : 25 octobre / 27 octobre Salle Chateaubriand

12– Étirement dynamique 60 $ / 7 semaines Animé par Manon Bertrand

Via divers enchaînements de mouvements en douceur inspirés du ballet, du yoga et du tai chi, ce cours vise l’amélioration de la flexibilité et le relâchement des tensions musculaires. Une attention particulière est portée à la posture et à la souplesse articulaire.

Horaire : vendredi, 10 h 15 À 11 h 15 Début : 29 octobre Salle Chateaubriand

13- Gymnastique holistique lundi, 9 h à 10 h 15 65 $ / 6 semaines

14- Gymnastique holistique lundi, 10 h 45 à 12 h 65 $ / 6 semaines

Animé par Lise Sirois

Apprendre à nous détendre, à assouplir nos muscles et nos articulations en toute conscience de notre corps.

Horaire : lundi, 9 h à 10 h 15 ou

lundi,10 h 45 à 12 h Début : 25 octobre Salle St-Hubert

15- Marche de randonnée 20 $ / 9 semaines sur le mont Royal Animé par Gérard Bergeron

et Tayeb Bensaddek

Venez marcher avec nous sur les différents sentiers du Mont-Royal.

Horaire : mardi et vendredi, 9 h 30 à 11 h 30 Début : 26 octobre Départ : Café des aînés

16- Méditation mardi, 10 h à 11 25 $ / 7 semaines 17- Méditation vendredi, 13 h à 14 h 25 $ / 7 semaines

Animé par Andrée Lapierre

Vous aimeriez découvrir la méditation ? Venez commencer ou soutenir une pratique régulière. En petit groupe, apprenez les bases pour vous détendre, mettre l’attention sur le souffle, entrer en amitié avec votre esprit.

Horaire : mardi 10 à 11 h ou

vendredi, 13 h à 14 h Début : 26 octobre / 29 octobre Salle St-Hubert

18- Pilates et stretching 60 $ / 7 semaines Animé par Manon Bertrand

Une méthode qui vise à cibler, activer et régénérer les muscles en profondeur.

Horaire : vendredi, 9 h à 10 h Début : 29 octobre Salle Chateaubriand

19- Qi Gong mercredi, 12 h 30 à 14 h 55 $ / 6 semaines 20- Qi Gong mercredi, 14 h 15 à 15 h 45 55 $ / 6 semaines

Animé par Lorraine Trudeau

Le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise. Les mouvements, simples, s’exécutent lentement avec la conscience du souffle. Relaxation, respiration profonde et exercices d’assouplissement. Il en résulte une plus grande conscience corporelle et un bien-être. Les tapis ne sont pas fournis, apportez le vôtre.

Horaire : mercredi, 12 h 30 à 14 h ou

mercredi, 14 h 15 à 15 h 45 Début : 27 octobre Salles 432, 434 et 436

21- Yoga sur chaise 50 $ / 7 semaines 22- Yoga sur tapis 50 $ / 7 semaines

Animé par Raphaël Passaro

Vous apprendrez des postures sécuritaires pour aider à maintenir ou à développer l’agilité, ainsi que des techniques respiratoires permettant de gérer les émotions. Les tapis ne sont pas fournis, apportez le vôtre.

Horaire : chaise : lundi, 13 h 15 à 15 h 15 tapis : lundi, 14 h 45 à 15 h 45 Début : 25 octobre Salle St-Hubert

23- Zumba Gold mercredi, 10 h à 11 h 50 $ / 7 semaines 24- Zumba Gold mercredi, 11 h 15 à 12 h 15 50 $ / 7 semaines

Animé par Fabiola Teran

Cours de fitness sur des rythmes latinos qui combinent danse, musculation et cardio.

Horaire : mercredi, 10 h à 11 h ou mercredi, 11 h 15 à 12 h 15 Début : 27 octobre Salle Chateaubriand

25- Zumba Gold 30/30 50 $ / 7 semaines Animé par Fabiola Teran

La formule 30 / 30 c’est un combinaison de 30 minutes de Zumba gold, très efficace pour le système cardiovasculaire, l'équilibre et la coordination et 30 minutes d'exercices de musculation utilisant des poids et haltères au rythme des musiques latines.

Horaire : mercredi 13 h à 14 h Début : 27 octobre Salle Chateaubriand

ACTIVITÉS PHYSIQUES

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Le passeport vaccinal est obligatoire pour les participants aux activités physiques et sportives pratiquées à l’intérieur. Vous devez présenter votre passeport vaccinal et une pièce d’identité

26- Bridge libre mardi 10 $ / 7 semaines

27- Bridge libre vendredi 10 $ / 7 semaines

Avec la collaboration de Nicole Larin (mardi)

Andjelka Draskovic (vendredi)

Amateurs de bridge, venez partager votre passion!

Horaire : mardi, 13 h à 16 h

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vendredi, 10 h 12 h

Début : 26 octobre Salle Chateaubriand

29 octobre Salle St-Hubert

28- Scrabble duplicata 15 $ / 7 semaines Animé par Micheline Carbonneau

Le plaisir de jouer avec des lettres, dans une ambiance amicale. La méthode permet à plusieurs personnes de jouer ensemble une même partie. Apportez votre jeu.

Horaire : mercredi, 13 h à 16 h Début : 27 octobre Salle St-Hubert 29- Jeux de société 10 $ / 6 semaines

Animé par Chantal Couture et Suzan Thibault

Vous aimez jouer aux cartes ou à un jeu de société ? Vous trouverez des partenaires pour passer un après-midi de plaisir! On vous attend!

Horaire : vendredi, 13 h 30 à 15 h 30 Début : 29 octobre Café des aînés

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CONSERVEZ VOS REÇUS!

Crédit d’impôt remboursable pour les activités des personnes de 70 ans et plus, applicable sur les déclarations de revenus 2021. Un crédit d’impôt représentant 20 % des dépenses admissibles pour les activités physiques, culturelles et récréatives de gens de 70 ans et plus pouvant aller jusqu’à 200 $. Ces activités comme le tricot, le cardio, la peinture devront être prati-quées hebdomadairement pendant au moins 8 semaines de suite ou durant 5 jours consécutifs pour être admissibles. Seuls les aînés ayant des revenus de 40 000 $ et moins y sont admissibles.

Veuillez noter que Projet Changement n’émettra aucun reçu supplémentaire durant l’année.

Politique de remboursement Si Projet Changement doit annuler une activité, par exemple pour des raisons sanitaires, les

personnes inscrites seront remboursées. Si le nombre de participants est insuffisant, Projet Changement peut annuler une activité. Le

montant que vous aviez payé vous sera remboursé. Vous voulez changer de cours ou annuler? Des frais d’administration seront retenus sur le rem-

boursement. Pour obtenir un remboursement : vous devez nous remettre le formulaire AVANT la tenue

du 2e cours. Formulaire disponible à la réception.

Par respect pour les personnes qui sont sur la liste d’attente, après trois absences non moti-

vées, votre place leur sera offerte (aucun remboursement).

ACTIVITÉS DIVERTISSANTES

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