« Vous avez un rendez-vous avec un client etjuste avant de partir vous avez un appel d'uncollègue avec une question urgente. Vousvoulez fermer votre ordinateur et c’est à cemoment qu’il bloque. Vous cherchez vos cléset vous ne les retrouvez pas. En fin decompte, vous êtes parti vers votre client,mais en route vous vous rendez compte quevous aviez promis d'apporter les dernièresbrochures ... "

Ce ne sont pas des catastrophes, mais celareflète bien le fait que vous ne travaillez pastoujours efficacement à tout moment.

Saviez-vous que, en moyenne, 10 à 40% denotre temps de travail est perdu à faire deserreurs, en pensées vagabondes, manqued'énergie, ruminations, plaintes etindécisions ?

Comment est-ce possible ? Incontestablement le stress est un stimulantbien précieux. Néanmoins +/- 60% descollaborateurs et chefs d’entreprises seretrouvent en situation de stress chronique.C’est à ce moment-là que le boost d’énergieinitial apporté par le stress devient négatif etse transforme en toute une séried’inefficacités.

Tout cela provient du mécanisme de stress.Lorsque nous entrons dans une situation destress (par exemple : le manque de temps, lesdoutes, des conflits, ...) alors notremécanisme de stress est activé. Il date de lapréhistoire à l’époque où nous allions encoreà la chasse : vous voyez un ours qui vient survous. Votre cerveau réagit immédiatement etprovoque la réaction de fuite ou d‘attaque.Dans une telle situation, vous n’avez que 10 à

20% de vos connaissances disponibles, caren cas de danger, vous n'avez pas le temps, nile besoin de réfléchir. Vous réagissez donc enfonction de votre « pilote automatique »: pasréfléchir, agir! Vous tombez aussi à cemoment-là dans vos vieilles habitudes : vouspouvez toujours retrouver quelquesarguments, mais pas tous, pas les pluspercutants. Cependant, à ce moment-là vousne vous rendez même pas compte que vousavez oublié certains arguments. De plus,vous êtes, sous le stress, axé sur le danger,sur tout ce qui risque de tourner mal. Leschoses positives, vous ne les voyez mêmepas. En outre, ce mécanisme est caractérisépar une respiration et un rythme cardiaqueplus rapides et une augmentation de notreactivité cérébrale.

En 1924, le Dr Hans Berger découvre quenous pouvons distinguer quatre typesd'ondes cérébrales dans notre activitécérébrale ( en Hertz): à savoir, beta, alpha,thêta et delta.

La fréquence la plus élevée est le niveau bêta.À ce moment-là, on n'a plus le contrôle surnos pensées, nos émotions et nos réactions.Nous voyons tous les problèmes 10 fois plusgros qu’en réalité. Nous sommesprincipalement concentrés sur notre surviephysique. (Mais à quoi bon ?)Normalement, notre activité cérébraleretombe naturellement au niveau alpha, plussain, lorsque le danger a disparu. Mais dans lasociété d'aujourd'hui avec les sollicitationsintempestives, les ToDo et les technologiesde communication modernes, nous avonsdes dizaines de menaces mentales par jour,ce qui a comme conséquence que ce

Il n’y pas que ceux qui sont ‘OUT pour burn-out’ qui coûtent cher à l’entreprise. Ily a aussi la perte énorme liée à l’absentéisme mental’.Découvre les prodigieusespossibilités de votre cerveau avec le Selfcoaching®.

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10 À 40% DU TEMPS DE TRAVAIL PARTEN FUMÉE À CAUSE DEL’INEFFICACITÉ

mécanisme est constamment activé et nepeut pas revenir à un niveau de récupération :le stress est devenu chronique. Notre activitécérébrale reste dans la fréquence la plusélevée.Perte de mémoire, irritabilité, migraines,difficulté à (re)trouver le sommeil, réveilsdouloureux, douleurs musculaires, maux detête, le chaos dans votre tête, les penséesnégatives, le manque d'énergie, ... tout est aurendez-vous.

Quand notre activité cérébrale descend auniveau alpha, tout à coup nous obtenonsl'accès à l’ensemble de nos connaissances.Nous avons beaucoup plus de maîtrise de soi,nous mettons en perspective beaucoupmieux, nos pensées peuvent évoluerpositivement et nous voyons des solutionsbeaucoup plus rapidement.

Est-ce que vous vous êtes déjà posé laquestion : pourquoi ce n’est que dans lavoiture en route vers votre client que vouspensez à la brochure que vous deviezprendre? Ou pourquoi ce n’est que sur lechemin de retour dans votre voiture que lesarguments vous reviennent qui étaient ceuxdont vous aviez besoin lors de cettediscussion ou réunion de l’après-midi?

Lorsque vous êtes assis tranquillement dansla voiture, la fréquence de votre cerveaudescend au niveau alpha bas grâce auronronnement de la voiture (sauf si vous

mettez la musique intentionnellement fort ousi vous parlez au téléphone). Cela vous donneaccès à 100% de vos connaissances et vousarriverez à de meilleures idées et solutions.Ne serait-ce pas mieux de tomber sur lesbons arguments en cours de réunion plutôtqu’au volant de sa voiture ?

Le niveau thêta nous donne unerécupération mentale profonde, aussiappelée « power nap ». Rester pendant 15minutes en thêta fournit une récupérationmentale et émotionnelle qui correspond à 1½ heure de sommeil. Idéal pour récupéreren cours de journée ! Donc, si vous êtesmentalement fatigué, vous serez donc plussusceptible de somnoler dans la voiture (ouparfois à une réunion) pour récupérer. Pastrès efficace ! et même dans la voiture :dangereux.

Delta est le sommeil profond dans lequelnous pouvons surtout récupérerphysiquement.

Des études ont montré que la majorité desgens dans notre société aujourd'huimanquent de ces niveaux alpha et thêta.Cela est dû à la tension et le stress de la viequotidienne et le fait que nous n’avons jamaisappris à les maîtriser. En conséquence, il y ades tonnes de gens qui se promènentfatigués et perdent beaucoup de temps dansleur travail ; chaos, erreurs, oublis, fautes,démotivation,....

Grâce à des techniques simples etspécifiques que chacun peut facilementapprendre, nous pouvons diminuer notreactivité cérébrale pour obtenir davantage leniveau alpha ou thêta, garder notre stresssous contrôle et remonter notre niveaud'énergie. Depuis 1997 Prana Training &Coaching en a fait sa spécialité.

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