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    Edi-Inter - Route de Chancy 28, CH 1213 Petit Lancy 2 - Suisse

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    Objectif Puissance Mmoire

    _________________________________________

    Sommaire

    Sommaire ________________________________________________ 2Introduction_____________________________________________ 4

    Chapitre 1_______________________________________________ 7

    Les Facteurs dune Mmoire Vive____________________________ 7

    Vous tes ce que vous Mangez ........................................................................8

    Rduisez le Stress ..............................................................................................10

    La Musique et la Mmoire ...............................................................................11

    Le Sommeil et la Mmoire ...............................................................................12

    LApprentissage et les motions ....................................................................13Chapitre 2_______________________________________________ 15

    LAttention______________________________________________ 15

    Chapitre 3______________________________________________ 20

    Outils de Bases pour la Mmoire___________________________ 20

    LAssociation .....................................................................................................20

    La Visualisation et lImagination ...................................................................21

    Le Clustering ou Regroupement .....................................................................22

    Chapitre 4______________________________________________ 25

    Surmonter ltourderie____________________________________ 25

    Chapitre 5______________________________________________ 31

    La Mmoire et les Sens____________________________________ 31

    Les Impressions visuelles .................................................................................31

    Les Impressions Auditives ...............................................................................32

    Le 2 en 1 .............................................................................................................34

    Chapitre 6______________________________________________ 35Se Souvenir des Noms et des Visages________________________ 35

    Chapitre 7______________________________________________ 39

    Comment se Rappeler des Nombres_________________________ 39

    Les Sens ..............................................................................................................39

    LAssociation .....................................................................................................40

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    Objectif Puissance Mmoire

    _________________________________________

    Convertir les Nombres en Mots .....................................................................40

    Le Code Illustr .................................................................................................41

    Le Systme de Mmorisation Primaire ..........................................................41La Liste de Mots Mmoire ...............................................................................42

    Se Souvenir des Dates ......................................................................................44

    Se Souvenir des Chanes de Tlvision .........................................................45

    Chapitre 8______________________________________________ 46

    Comment se Souvenir des Lieux____________________________ 46

    Se Souvenir des Directions prendre ............................................................47

    Se Souvenir des Adresses .................................................................................47

    Chapitre 9______________________________________________ 49

    Comment se Rappeler des Faits____________________________ 49

    Chapitre 10_____________________________________________ 51

    Dautres Outils pour la Mmoire____________________________ 51

    LOrganisation de la Mmoire ........................................................................51

    La Mthode de lHistoire .................................................................................52

    LAssociation de Faits ......................................................................................52

    Les 7 Principes de Mmoire ............................................................................54

    Conclusion______________________________________________ 56

    Table des Matires_______________________________________ 57

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    Objectif Puissance Mmoire

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    Introduction

    voir une bonne mmoire est essentiel. Votre capacit retenir les visages, les noms, les faits, lesinformations, les dates ou les vnements et leurs

    circonstances conditionne votre vie. Ceci dautant plus que lasocit actuelle, accroc linformation, nous plonge dans unrythme infernal.

    AAvec une bonne mmoire, vous naurez plus craindre

    doublier ou de confondre les choses importantes et vouspourrez surmonter la barrire mentale qui vous gne dans la

    russite de votre carrire, de votre vie amoureuse et de votrevie personnelle.

    Votre mmoire se compose de connections neuronalescompliques lintrieur de votre cerveau. On estime quellespermettent de retenir plusieurs millions de donnes. Lacapacit de votre esprit retenir les expriences passes defaon organise vous donne le potentiel dapprendre et degnrer des ides nouvelles.

    Vos expriences sont les premiers pas vers desaccomplissements plus grands mais servent aussi de guide etvous protgent du danger.

    Avec une bonne mmoire, vous ne risquerez plus derpter les erreurs du pass. En vous souvenant des leonscruciales et de leurs circonstances, vous viterez les erreurs etles checs que font les autres.

    Sauf si vous tes atteint dune maladie ou dun handicap,avoir une mauvaise mmoire est souvent d un manquedattention ou de concentration, des capacits dcoutemdiocres ou dautres mauvaises habitudes. Toutefois, lammoire peut tre travaille et dveloppe en pratiquant debonnes mthodes.

    Beaucoup de gens croient que leur mmoire devientmoins bonne en vieillissant. Cest seulement valable pour ceuxqui ne savent pas utiliser leur mmoire correctement. La

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    Objectif Puissance Mmoire

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    mmoire est un peu comme un muscle : force de lutiliser,elle devient plus efficace, mais si elle est nglige, sonefficacit sen fait ressentir. Cest la raison pour laquelle lespersonnes ges ont plus de mal mmoriser que les plusjeunes.

    Heureusement, il est possible de contrecarrer cedilemme. Il faut pour cela continuer sduquer et mettre sammoire lpreuve, en affinant son esprit, en restant ouvertaux expriences nouvelles et en gardant son imagination enbullition.

    Ce quil faut bien comprendre cest que 2 personnes

    diffrentes peuvent avoir des mthodes dapprentissagediffrentes. Ces mthodes sont un facteur dterminant dans lechoix des tudes quelles poursuivront et de la carrire quelleschoisiront.

    La mmorisation ou conservation dinformation consiste en un chargement dimages, de sons, de gots,dodeurs et de sensations de toucher dans une structure bienorganise de notre cerveau.

    Il y a 3 types de mmoire :1. La Mmoire Sensorielleest lendroit o les

    informations apportes par les sens sont enregistres pour unetrs courte dure. Les images comme celles des magazines oudes journaux sont stockes momentanment dans la mmoiresensorielle. Si vous ne faites rien pour les conserver, ellesseront trs vite remplaces par dautres donnes sensorielles.

    2. La Mmoire Court Terme ou MCT retient un

    nombre limit dinformations pendant 20 30 secondes. Elleest ncessaire dans les actions de tous les jours et dans lacollecte dinformations (sensation et perception).

    Par exemple, votre professeur vous a enseign desmthodes pour rsoudre facilement des problmesmathmatiques compliqus. Au prochain examen demathmatiques, il est fort probable que vous vous souveniez

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