nithya yoga

NITHYA YOGA

POUR LES ENFANTS

Bas sur lesenseignements deNithyananda

La Pratique Du Yoga de La Flicit Pour Les Enfants)(Nithya Yoga For Kids in French

CELIVRE APPARTIENT ..

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PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESSUne division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA

Copyright 2008

Premire dition: Octobre 2008

ISBN 13: ISBN 10:

Toutes postures, techniques de mditation prsentes dans ce livre ne doivent tre pratiques quaprs avoirreu des instructions personnelle donnes par un professeur agr de Nithyananda Yoga Foundation (NYF) oude Nithyananda Vedic Sciences University (NVSU). Il est dconseill au lecteur qui n aurait pas encoreparticip lun des programmes proposs par LBF ou NVSU d essayer ces techniques. Dans le cas ou vousessaieriez ces techniques sans avoir initialement particip aux programmes de yoga et mditation de NYF ouNVSU, vous le ferez vos propres risques, ni lauteur, ni NYF et NVSU ne seront tenus responsable desconsquences de vos actes.

Tous droits rservs. Aucune partie de ce livre ne peut tre reproduite par quelque procd mcanique,photographique, ou lectronique, que ce soit par enregistrement photographique ou pour un systme derecherche documentaire, ni retransmise ou copier en vue d une utilisation publique ou prive sans lapermission crite de lditeur. En cas dutilisation personnelle des informations contenues dans ce livre, nilauteur, ni lditeur ne saurait assumer la responsabilit de vos actions.

Tout profit rsultant de la vente de cet ouvrage sera vers comme contribution aux activits humanitaire de laFondation.

Imprim en Inde par

NITHYA YOGA

POUR LES ENFANTS

Bas sur les enseignements deNithyananda

PUBLI PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESSUne division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA

Table des Matires

Le petit Rajashekaran 7

Pour les Mamans et les Papas9

Ce qui compte, cest lintention 12

Attention!13

La Salutation au Soleil dans la Flicit 14

Les Postures du Yoga de la Flicit

Le Saut du KangourouApprendre respirer avec le mouvement

Comment la raliser

la posture de laigle dans la flicit

L intentionLa posture de l aigle est bonne pour nous car...Comment la raliser

LA posture du guerrier dans la flicitL intention

La posture du guerrier est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture de larbre dans la flicitL intention

La posture de l arbre est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture des danseurs dans la flicit

L intentionLa posture des danseurs est bonne pour nous car...Comment la raliser

L i

La posture du chat dans la flicitntention

La posture du chat est bonne pour nous car...Comment la raliser

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34

36

La posture du tigre dans la feliciteL intention

La posture du tigre est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture du merveilleux chien qui se coucheL intentionLa posture du chien qui se couche est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture du cobra dans la flicitL intention

La posture du cobra est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture du chameau dans la flicitL intentionLa posture du chameau est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture du lapin dans la flicitL intention

La posture du lapin est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture de la tortue dans la flicitL intentionLa posture de la tortue est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture du lion dans la flicitL intention

La posture du lion est bonne pour nous car...Comment la raliser

La posture des enfants dans la flicitL intentionLa posture des enfants est bonne pour nous car...Comment la raliser

Les Enfants et la Mditation

4 MEDITATIONS POUR LES ENFANTSLa mditation du tourbillonLa mditation du rireLa mditation du charabiaLa mditation de la danse

38

41

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LE PETIT RAJASHEKARAN

Il tait une fois, un petit village de lInde du Sud appel Tiruvannamalai,o vivait un jeune garon nomm Rajashekaran. Un jour, un vieux sage yogi,

Raghupati Yogi, se rendit dans la maison de Rajashekaran. Le Yogi remarqua

que lenfant tait trs diffrent des autres enfants vivant dans ce village. Il

tait trs vif et extrmement curieux de tout savoir son sujet. Alors que la

plupart des autres enfants de cet ge tait occupe se bagarrer, en essayant de

prouver qui tait le meilleur, Rajashekaran, lui, senfuyait vers les collines

proches, grimpait sur le rocher le plus haut,

sasseyait avec merveillement devant la beaut

de la nature. Ctait comme si les arbres, les

plantes, les fourmis, la lune et les toiles taient

ses camarades de jeu.

Le Yogi tait ravi de rencontrer cet enfant. Bien

quayant lui-mme beaucoup denfants, il tait

dsappoint par le fait quaucun dentre eux

ne montrait dintrt pour apprendre de lui le

yoga. Il savait que le yoga tait trs amusant et

que tout enfant aimerait tordre son corps

dans tous les sens comme un bretzel fou. Aussi, lorsquil vit

lenthousiasme de lenfant pour le yoga, le yogi Raghupati se rjouit

davoir enfin un lve qui pourrait se consacrer lapprentissage de lart

et de la science du yoga.

Tous les jours, ds linstant o le soleil se montrait au- dessus de la

colline dArunachala, le yogi se prsentait la porte de Rajashekaran. Il

tait si impatient denseigner au petit garon tout ce quil savait des

merveilles du yoga. Alors que le reste des enfants tait encore endormi

dans les lits, le jeune Rajashekaran et le yogi taient en train de

descendre vers le temple pour commencer une nouvelle journe. La

plupart du temps le jeune Rajashekaran prenait plaisir son cours de

yoga, quand le yogi le faisait se plier vers lavant et larrire, stirer dune

manire puis dune autre. Ctait vraiment divertissant !

Mais il y avait des moments o le jeune garon dtestait tre tir de son lit.

Il naimait particulirement pas les jours o le yogi Raghupati le faisait

grimper aux colonnes du temple en utilisant une seule main ! Le jeune

Le petit Rajashekaran, g de 10 ans

LE PETIT RAJASHEKARAN - 7

vingt et une colonnes la suite ! Mme les souris et les cureuils affairs

du temple sarrtaient, incrdules. En fin de compte, il tait plus rapide

grimper les colonnes que les souris et les cureuils runis.

Le yogi Raghupati tait un vieil homme sage et compatissant. Il comprenait ce

quendurait le garonnet. Aussi, pour maintenir

lintrt du jeune Rajashekaran il lemmenait prendre le

petit djeuner dans un htel proche, apprci de

lenfant. Surtout les jours o il avait grimp aux

colonnes avec une main, le yogi Raghupati

rcompensait lenfant de sucettes et de bonbons.

Le yogi Raghupati pouvait raliser des choses

incroyables et puissantes qui merveillaient le jeune

Rajashekaran. Il pouvait inspirer dune faon trs

profonde, garder son inspiration et slever au-dessus du

sol. Imaginez comment cela pouvait tre extraordinaire !

On appelle cela la lvitation. Rajashekaran eut ainsi

loccasion de le voir lviter au moins vingt fois. Les

enfants du coin samusaient beaucoup lorsque le yogi Raghupati leur

permettait de ramper sous lui alors quil flottait dans lair. Grce sa

matrise du yoga, le yogi dmontrait une force physique extraordinaire. Il

avait lhabitude denrouler une tige de fer autour de sa poitrine. Il

expirait compltement, puis inspirait profondment et la tige de fer se

brisait en morceaux !

Le jeune garon est connu maintenant sous le nom de Paramahamsa

Nithyananda. Aujourdhui Paramahamsa se souvient du yogi

Raghupati avec un immense amour et une affection profonde, empli

de reconnaissance pour tout le temps et les annes quil a passs avec

lui, encore jeune garon, le prparant et renforant son corps par la

pratique rgulire du yoga.

Paramahamsa a tudi le grand art du yoga entre trois et treize ans. Le

yogi avait compris quen enseignant Paramahamsa le yoga un ge

si prcoce, cela le rendrait vraiment fort quand il grandirait.

Paramahamsa veut que tous les enfants grandissent aussi en ayant un

corps robuste, sain, un bel quilibre, une belle grce, une grande

concentration, un mental clair et une mmoire telle, quils puissent

avoir le maximum de chance, prendre plaisir et exceller dans toutes

choses quils auront choisies dentreprendre.

8 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-

Colline dArunachala

Raghupati Yogi

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS

Tout ce que nous appelons lever nos enfants ne fait que les

rabaisser.

- Paramahamsa

Paramahamsa dit : Les enfants naissent dans ce monde dans une haute et pure conscience et

un tat mditatif. Les enfants arrivent dans un tat de yogi.

Alors, quarrive-t-il cet tat et pourquoi ny restons-nous pas ?

La rponse est que cet tat est touff par la famille et la socit, alors que

nous grandissons.

Si vous observez les enfants, ils sont si vifs et bouillonnants. Les gens

demandent souvent Paramahamsa, Comment lever nos enfants ?

Paramahamsa leur recommande de se relaxer simplement. Tout le

conditionnement parental nest rien dautre que la suppression de la

spontanit, expression naturelle des enfants. Paramahamsa dit, Ils vont

grandir automatiquement. Ils vont grandir en beaut, si nous leur

permettons dtre naturels. Il croit que tout ce que les parents ont faire,

cest de pourvoir leur bien-tre physique ; leur intelligence naturelle va

spanouir et les guider dans la vie. En ralit, nous ne pouvons dfinir cette

fonction dlvation . La soi-disant mthode utilise par les parents pour

lever les enfants, nest rien dautre quun conditionnement et une

rpression sociale. Tout cela conduit les dtourner de leur conscience de

flicit et de leur profonde et reposante extase.

A la naissance, nos corps sont totalement conus pour pratiquer les postures

de yoga. Consciemment ou inconsciemment, les enfants pratiquent tout le

temps et naturellement des postures de yoga. Si vous observez des enfants

dans leur expression naturelle, vous verrez quils peuvent faire des asanas

(postures) complexes avec une parfaite aisance. La plupart dentre nous a vu

des enfants sasseoir entre leurs talons, le derrire pos sur le sol (Vajrasana

modifi) pendant un long moment, pour regarder la tlvision ou pour

jouer mme le sol avec leurs jouets. r sur la tte (Sirsasana) et excuter sans

effort la posture de la charrue (Halasana). Cette liste peut tre prolonge

encore et encore.

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 9

De nombreux parents pensent que leurs Fais ceci ! Ne fais pas a ! fontpartie du processus permettant leurs enfants dtre prospres et civiliss.Ceci ne peut tre plus loign de la vrit. Ce conditionnement et cetteperptuelle interfrence des parents empchent les enfants de bouger leurcorps naturellement avec aisance et grce. Cest ce qui explique que ds latrentaine, la rigidit mentale se manifeste par une raideur du corps. Despostures apparemment impossibles, qui taient ralises avec naturel lorsquilstaient jeunes, deviennent presque inimaginables.

Les asanas de yoga (postures) sont destines tous et notre corps est conu pourles pratiquer ! Le problme cest que le corps nest jamais encourag pratiquer.Donc, au cours des annes, le corps oublie son aptitude une diversit demouvements. Essentiellement, chaque fois quune personne ge vient uneclasse de yoga, par dfinition, elle vient simplement permettre son corps de sesouvenir de ses capacits innes !

Il est important, pour beaucoup de raisons, que les enfants soient encourags pratiquer les postures de yoga.

:

- - la flexibilit- - la force- - lquilibre- - la coordination- - la conscience- - lagilit- - les cycles du sommeil- - le maintien dun poids sain

:

- - amliorer le niveau de concentration- - inspirer la crativit qui va son tour

-solliciter lintelligence inne- - diminuer le stress- - amliorer la confiance en soi- - amener la srnit- - amliorer la clart de lesprit

Sur le plan physique, il peut amliorer les qualits suivantes

Sur le plan mental il peut

10 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

Sur le plan motionnel, il peut

Sur le plan spirituel

:

- rendre les enfants motionnellement indpendants- btir lestime de soi- permettre de faire lexprience de la flicit.

:

- Pratiquer les postures de yoga est une mditation. Si les enfants

mditent, ils peuvent continuer fonctionner dans leur plus haut niveau de

conscience et dintuition.- Le yoga est nergie. Les enfants qui pratiquent les postures de yoga

dbordent dnergie. Ils sont nergie, ils expriment lnergie : les tres vivants

et les opportunits sont attirs par lnergie.

Les enfants, de par leur vraie nature, sont pure intelligence. Plus nous leur

permettons dtre cratifs, mieux leur intelligence peut sexprimer.

Nithya Yoga est conu de telle manire quil donne aux enfants

lopportunit dexprimer librement leur nature propre. Il est conu pour

favoriser et duquer leur innocence prcieuse et leur libert. Il les aide de

faon ludique se comprendre et comprendre le monde autour deux.

Avec les conseils affectueux et les soins de leurs professeurs, les enfants

sont simplement encourags tre eux- mmes.

Dans le Nithya Yoga pour enfants, ils apprendront Ananda Surya

Namaskar (la salutation au soleil dans la flicit). Les enfants

apprendront galement dautres postures qui leur permettront

dexprimer et de simprgner des qualits de la nature et de lExistence

elle-mme. Il y a plus de 5000 ans que les postures de yoga ont t cres

par les chercheurs Vdiques et les yogis de lInde. Ces chercheurs

vivaient en symbiose avec la nature et leur inspiration, lorigine, venait

des animaux et de la nature. Les enfants seront encourags imiter

certains mouvements et sons de la nature en excutant certaines

postures. Cela leur permettra dutiliser leur crativit, mais plus

important encore, dabsorber les qualits des merveilles de la nature.

Par exemple, la sagesse du vieil arbre sacr (Vrksasana), le pouvoir dun

lion (Simhasana), lagilit et lquilibre dun chat (Marjari-asana), la

grce dun aigle qui slve (Garudasana).

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 11

CE QUI COMPTE, CEST LINTENTION Je ne suis pas ici pour ajouter des mouvements votre vie, je suis ici

pour ajouter de la vie vos mouvements.

- Paramahamsa

Avec Nithya Yoga, les enfants apprendront que tout mouvement de la vie

quotidienne peut tre du yoga ! Le yoga ne se limite pas aux postures

amusantes que nous excutons en classe.

Quand le yogi Raghupati enseignait Paramahamsa les postures de yoga au

temple, il lui apprenait aussi grimper aux colonnes et courir. Il pouvait dire

Rajashekaran, Reste en paix. Maintenant, fais le tour du temple en

courant ! Le jeune Rajashekaran ne pouvait pas comprendre pourquoi le

yogi lui demandait de courir, alors quil venait juste de lui dire de rester

tranquille. Mais Rajashekaran apprit bien vite que nimporte quel

mouvement quil faisait avec une ide puissante ou une intention, pouvait

devenir une mmoire profonde dans son systme corps/esprit.

La plupart des enfants sont trs actifs et pleins dnergie. Tous les

mouvements quils font en vingt quatre heures peuvent leur tre utiles et

les gurir. Nithya Yoga peut les conduire trs haut dans cette conscience.

Aux Nithya Yoga, les postures pratiques par les enfants le sont toutes

avec une ide ou une intention. Les enfants font souvent preuve

dimagination lors de la ralisation des postures; et plus ils sont

cratifs, plus leur intelligence inne se libre et sexprime.

Au yoga pour adultes, lon sapplique excuter correctement la

posture et en augmenter la profondeur pour un maximum de

bienfaits ; or, le yoga des enfants est compltement diffrent. Les

enfants ne vont pas sinquiter de leurs postures ou de la

profondeur avec laquelle il lexprime... Et en ralit, cest cela la

bonne attitude. Les adultes sont plus enclins approcher le yoga

avec une attitude srieuse et un esprit de comptition. Plus vous

tes srieux dans lapproche de la pratique du yoga et plus vous

retardez la totalit du processus. Les enfants seront encourags

raliser leur posture du mieux quils le peuvent et on leur

rappellera de pratiquer avec naturel et dans la joie.

1 -2 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

ATTENTION !

Ce quil ne faut pas faire

Ce quil faut faire

- Ne laissez pas les enfants manger au moins deux trois heures avant decommencer la pratique dune posture de yoga. Non seulement cestinconfortable et peut les faire se sentir nauseux, mais cela peut endommagerle systme digestif.

- Ne les habillez pas de vtements trop serrs. Pour pratiquer des postures deyoga on doit porter des vtements amples et confortables, permettant unegrande libert de mouvement. On encourage les enfants apporter desvtements de rechange confortables pour la session de yoga.

- Si un enfant veut pratiquer du yoga alors quil a un handicap, unemaladie chronique svre ou grave, consultez votre mdecin et leprofesseur de yoga. Lvaluation dun professionnel est mmedidentifier nimporte quel danger ou difficult qui pourrait survenir.

- Encouragez les enfants utiliser un tapis pour pratiquer les asana deyoga.

- Encouragez les enfants samuser dans leur pratique. Cependant, enmme temps, on doit faire attention et sassurer que les enfants nepratiquent pas des postures qui pourraient leur faire du tort, les blesser,ou blesser les autres.

ATTENTION ! - 13

Tenez-vous debout les

pieds joints et les

mains en position de

prire devant votre

cur.

LA SALUTATION AU SOLEILDANS LA FELICITE(Ananda Surya Namaskar)

... Lintention:

Ananda Surya Namaskar

Surya

Namaskar

Paramahamsa dit qu (la merveilleuse

salutation au soleil), est le Roi de toutes les asanas. Cest une srie de

douze asanas, conue de faon exquise, qui nous emmne dans le

courant dynamique dune vinyasa.

Pour les enfants, pratiquer

est magnifique, parce

que lorsquils pratiquent cette

squence consciemment ou

inconsciemment, ils absorbent les

attributs du soleil. Le soleil est

ardent, rayonnant, lumineux,

chaud, il donne et entretient la vie.

Il y a douze positions dans Ananda

Surya Namaskar:

Comment la pratiquer ?


E n e x p i r a n t l a

totalit de votre air,

courbez-vous vers

lavant et ramenez

les mains poses au

sol de part et dautre

de vos pieds. Vous

pouvez plier les

genoux, si vous ne

pouvez pas atteindre

le sol.

Prenez une inspiration agrable et

profonde en levant les bras au-

dessus de la tte. Essayez de saisir le

soleil.

LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 15

En expirant, relevez le menton

et regardez encore vers le ciel.

Dans cette posture, vous pouvez

hurler du plus fort que vous le

pouvez SOYEZ DANS LA

FELICITE !

Faites un saut arrire dans la position de la planche.

16 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

En expirant, ramenez votre corps au sol en chatarunga (posture

basse pour se relever). Si cest trop difficile de maintenir la

posture basse pour se relever, vous pouvez abaisser tout le corps

vers le sol.

En inspirant, imitez un fier cobra dot dune solide colonne vertbrale.

En relevant la poitrine et la tte, regardez encore vers le ciel.


Dans la posture du chien,

regardez vos mains vers

lavant et alors sautez

comme une grenouille.

Essayez de placer vos pieds

prs de vos mains.

A lexpiration suivante, levez les hanches en lair, amenez vos

talons au sol dans la posture du chien face, vers le bas.


P r e n e z u n e

inspiration agrable

et profonde, balayez

l e space de vos

bras jusqu votre

tte et tendez vos

mains encore vers le

soleil.

A votre expiration suivante,amenez votre front aux genoux.Pensez serrer les genoux si cestplus facile.


Expirez par le nez tout lair et ramenez vos mains en

position de prire au niveau du cur.


Commencez par

vous accroupir

d u n e f a o n

agrable et lente.

LE SAUTDU KANGOUROU

... Apprendre respirer dans le mouvement

Il est important de respirer en pratiquant les postures de yoga. Cela

nous aide bouger dans la posture et y rester confortablement. Si

nous ne respirons pas dans la posture, cette dernire deviendra plus

difficile. Nous allons pratiquer des sauts de kangourou pour nous aider

comprendre que chaque mouvement doit tre fait avec une

respiration. Apprendre respirer dans le mouvement va rendre notre

pratique de yoga plus agrable et nous nous sentirons aprs plein

dnergie.

Comment le raliser ?

LE SAUT DU KANGOUROU - 21

En expirant, revenez

au sol dans votre

posture accroupie.

Rptez cela huit fois ; vous pouvez sauter dans toute la salle si vous

voulez. Vous navez pas rester au mme endroit !

Maintenant inspirez (prenez

une grande inspiration) et

sautez en lair en essayant

dattraper le ciel.


LA POSTURE DE LAIGLE

DANS LA FELICITE(Ananda Garudasana)

Lintention :

Laigle slve haut dans le ciel ; il glisse sans effort. Laigle a des yeux

perants et intelligents. Cette posture demande beaucoup dquilibre.

Dans cette posture, tachez de garder vos yeux charmants et immobiles et

concentrez-vous sur un point

devant vous.

- Elle amliore la concentration.

- Elle amliore lquilibre et la

coordination.

E l l e d g a g e t o u t e s l e s

articulations, les chevilles, les

genoux, les hanches, la ceinture

scapulaire, les deltodes, les paules

et les poignets.

- Elle tire les mollets et les

cuisses.

-

!

Pourquoi la posture de

laigle est-elle bonne pour

nous ?

!

!

Soyez debout, les

pieds joints et les

mains en position

de prire.

Comment la raliser ?

LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 23

En inspirant levez les bras au-

dessus de la tte.

En expirant, enroulez

le bras droit autour du

gauche. Enroulez les

b r a s comme s i l s

taient des cordes et

faites de votre mieux

p o u r m e t t r e v o s

p a u m e s d a n s l a

position de prire. Les

m a i n s a u r o n t

lapparence du bec de

laigle.


Pliez les genoux et en baissant

les hanches agrablement et

lentement comme si vous tiez

assis sur une chaise.

M a i n t e n a n t

enroulez la jambe

droite autour de la

gauche. Entortillez

vos jambes comme

si elles taient des

cordes et tchez

daccrocher votre

peti t or tei l au

muscle du mollet

gauche.

LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 25

A p r s q u e l q u e s

r e s p i r a t i o n s

profondes, droulez

vos jambes et vos bras

e t r e c o m m e n c e z

de lautre ct.

Maintenant avec les jambes et les bras

enrouls, essayez de vous asseoir tout

en tchant de pousser les coudes

lavant du ventre. Si vous trouvez

difficile dtre stable, tachez de

conserver un regard agrable et fixe.

Pour une plus grande stimulation,

vous pouvez essayer de fermer les yeux

et apprcier la qualit de votre

quilibre.


LA POSTURE DU GUERRIER

DANS LA FELICITEVirab adrasana II)

Lintention :

Pourquoi la posture du

guerrier est-elle bonne pour nous

?

(Ananda h

La posture du guerrier est une posture

puissante qui nous rend solide, pleins

dassurance et dtermins. Les

guerriers sont courageux et sans peur

et peuvent faire face nimporte quelle

situation survenant sur leur chemin.

Quand nous pratiquons cette posture,

nous nous sentons solides et

courageux.

- - Elle renforce les muscles du dos.

- Elle renforce les paules et les

bras.

- Elle donne une bonne lasticit

aux cuisses, mollets et chevilles.

Commencez par vous

tenir debout avec les

pieds joints et les

m a i n s d a n s l a

position de prire.

(tadasana).

Comment la raliser ?

LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 27

Expirez en pliant le

genou droit. Le

genou doit tre au-

dessus de la cheville.

Gardez la poitrine

fire et bombe.

Sentez-vous solide,

sans peur, comme

u n g u e r r i e r .

Regardez en ligne

droite au-del du

bout des doigts de la

main droite.

Prenez de profondes

respirations.

4. Inhale straighten the right leg,and repeat on the left side.

Sautez et cartez largement et

aisment les pieds.

Tournez le pied droit afin quil

soit parallle votre tapis.

Tournez de quelques degrs

les orteils du pied gauche.

Inspirez en levant les bras

paralllement au sol. Les bras

doivent tre hauteur

dpaules.

28 -- NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

Inspirez en redressant la jambe droite, puis rptez lemouvement du ct gauche.

LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 29

La Posture des danseurs

dans la flicitAnanda( Natarajasana)

... Intention

Pourquoi la posture des

danseurs est-elle bonne pour

nous ?

:

Visualisez-vous comme un magnifique danseur. Krishna est un de ces

magnifiques danseurs; de mme que Nithyananda ! Ils sont gracieux et

espigles. Quand vous tes dans cette

posture soyez aussi gracieux que vous le

pouvez. Mais en mme temps, amusez-

vous. Cest une posture dquilibre, et

si nous tombons, nous pouvons rire de

nous-mmes.

- Elle amliore lquilibre et la

concentration.

- Elle tire les paules et la poitrine.

- Elle fortifie les jambes et les

chevilles.

- Elle construit la volont et la

dtermination.

Tenez- vous en tadasana.

... Comment la raliser ?


Eloignez la main droite du corps.

La paume tourne vers le ciel.

Laissez tomber cette

main et attrapez

votre cheville

LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 31

Inspirez, redressez votre bras

gauche comme si vous

vouliez atteindre le ciel.

Expirez, et commencez

pousser votre pied droit vers

le fond de la salle, tout en

soulevant votre cheville.

Commencez tirer le bout des doigts de la main gauche vers lavantet descendez votre poitrine. Prenez quelques grandes respirations.


Lentement redressez-vous, librez

votre pied et laissez votre bras gauche

redescendre. Rptez la posture de

lautre ct.

LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 33

LA POSTURE DE LARBRE

DANS LA FELICITEAnanda( Vrkasana)

Lintention :

Quand nous grandissons, nous gagnons en centimtres. De la mme faon,

un arbre prend des centimtres au fil des annes. Dans cette posture, imaginez

que votre corps grandit de plus en plus. En mme temps, laissez transparatre

le calme et la sagesse dun vieil arbre sacr. Tout comme le Banyan qui se

trouve Bidadi, en Inde dans lashram

de Paramahamsa Nithyananda.

- Elle amliore lquilibre physique et

mental.

- Elle permet dtirer le buste et les paules.

- Elle permet dtirer la rgion de laine et

lintrieur des cuisses.

- Elle renforce et tire la colonne

vertbrale.

- Elle renforce les chevilles, les mollets et

les cuisses.

... Pourquoi la posture de l arbre

est-elle bonne pour nous ?

Mettez-vous en

position tadasana, puis

faites porter tout le

poids du corps sur le

pied gauche.



Saisissez la cheville de votre pied

droit.

Faites monter la jambe et reposez

le pied droit sur lintrieur de la

cuisse gauche.

Mettez les mains en atmanjali

mudra, paumes places lune

contre lautre hauteur du cur

(position de prire). Tenez-vous

debout bien droit, grandissez-

vous. Gardez la colonne

vertbrale bien droite, autant

qu e p o s s i b l e . I m a g i n e z ,

maintenant, que vous devenez

aussi grand quun arbre et que

votre pied gauche est comme la

racine dun arbre bien ancre

dans le sol.

Aprs quelques respirations profondes, posez le pied droit et

refaites le mme mouvement avec lautre.

LA POSTURE DE LARBRE DANS LA FELICITE - 35

LA POSTURE DU CHAT

DANS LA FELICITEAnanda( Marjari-asana)

Lintention :

Pourquoi la posture du chat est-elle bonne pour nous ?

Les chats sont merveilleusement agiles et plein dquilibre. Ils

retombent toujours sur leurs pattes. Nous aussi pouvons retomber sur

nos deux pieds, mme dans les situations les plus difficiles. Lors de la

ralisation de cette posture, nous allons imaginer que nous sommes des

chats ! Comme le chat, nous allons firement arrondir le dos. Il se

pourrait mme que vous ayez envie de miauler pendant cette posture.

Cest trs amusant !

lle permet d tirer toute la colonne vertbrale et le dos.

lle permet d tirer les paules.

- E

- E

Mettez-vous quatre pattes.



Videz les poumons et arrondissez votre dos comme le chat.

Gardez les bras tendus et rentrez le menton. Vous pouvez faire

Miaou ! Miaou... ! comme le chat.

Au moment de linspiration, creusez le dos en relevant le busteet la tte. Regardez le ciel.

Rptez plusieurs fois le deuxime et le troisime mouvement.

LA POSTURE DU CHAT DANS LA FELICITE - 37

LA POSTURE DU TIGRE

DANS LA FELICITE(Ananda Viagrasana)

... Pourquoi la posture du tigre est-elle bonne pour nous ?

Lintention :

Les tigres sont de magnifiques cratures. Ils sont bien btis, rapides

et trs intelligents. Leur fourrure est belle, douce, ils ont une grosse

et longue queue. Nous allons raliser la posture du tigre. Cette

posture vous rendra forts et intelligents comme le tigre ! Avec un peu

de chance, nous pourrions balancer la queue et rugir comme lui,

essayons ??!!

- Elle chauffe et tire les muscles du dos ainsi que la colonne vertbrale.

- lle nous donne un beau ventre bien ferme. Ce qui peut aider notre

maintien.

lle stimule certains systmes importants de notre corps pour un

meilleur fonctionnement et la prvention des maladies.

E

E-

Commencez par vous mettre quatre pattes.

...Comment la raliser ?


En inspirant, relevez la tte, le visage vers le ciel. Tendez la jambe

droite en arrire.

Expirez compltement, repliez le genou droit vers lintrieur,

arrondissez le dos, rentrez le menton et essayez de toucher le

genou avec la tte.

LA POSTURE DU TIGRE DANS LA FELICITE - 39

Vous pouvez secouer la jambe comme si ctait la queue dun

tigre agit et mettre un petit grognement !


LA POSTURE DU CHIENQUI S COUCHE

DANS LA FELICITEAnanda( Adho Mukha Svanasana)

Lintention :

Pourquoi la posture du chien qui se couche est-elle bonne

pour nous ?

Cette posture est amusante ! Commencez vous dplacer quatre

pattes comme si vous tiez un chiot. De cette faon cest plus

divertissant que de rester sans bouger. Les chiens sont enjous et

espigles. Ralisons cette posture dans cet tat desprit : soyons enjous

!

- Elle donne normment d nergie notre corps.

- lle aide notre estomac mieux digrer les aliments.E

- Nos bras et nos jambes deviennent beaux, vigoureux et souples.

- Elle permet dtirer les paules, le dos, les tendons, les mollets et

aussi les mains.

- Elle amliore la coordination.

- Cette posture est trs amusante et nous procure beaucoup de joie.

Commencez par

vous mettre quatre

pattes. Lcart entre

les mains doit tre

gal la largeur des

paules. Et celui des

genoux et des pieds

doit correspondre

la largeur du bassin.


LA POSTURE DU CHIEN QUI SE COUCHE DANS LA FELICITE - 41

Expirez et soulevez le bassin. Tendez les jambes le plus possible

en essayant de garder les talons au sol. Ecartez les doigts et

enfoncez les mains dans le sol. Gardez la tte en bas et fixez un

point entre vos pieds.

Gardez la tte en bas, commencez vous dplacer dans cette

position (bassin en lair, pieds et mains au sol). Veillez ne

pas heurter quelquun. Vous allez srement trouver cette

posture amusante !


Allongez-vous sur le ventre, face contre terre, et placez vos mains

juste sous vos paules. Joignez les jambes de faon former

larrire une puissante queue de cobra.

... Comment la raliser:

LA POSTURE DU COBRA DANS LA FELICITE - 43

LA POSTURE DU COBRA

DANS LA FELICITEAnanda( Bhujangasana)

... Lintention :

... Pourquoi la posture du cobra est-elle bonne pour nous ?

On considre le cobra comme le roi des serpents. Il reprsente une

puissante nergie. En faisant cette posture, vous recevrez beaucoup

dnergie...qui vous permettra de raliser toutes les choses que vous

voulez faire.

- Elle renforce toute la colonne vertbrale.

- Elle dveloppe notre cage thoracique.

- Elle ouvre notre coeur et nos poumons.

- Elle dveloppe l estomac, et renforce les organes du ventre.


Inspirez et poussez

un peu sur les

mains. Relevez le

visage et le buste

tel un serpent qui

se dresse. Regardez

droit devant vous

et maintenez la

posture. Juste pour

le plaisir, levez la

tte vers le ciel.

Expirez en redescendant le buste. En expirant, vous pouvez

mettre le sifflement du serpent.

LA POSTURE DU CHAMEAU

DANS LA FELICITEAnanda( Ustrasana)

... Lintention:

... Pourquoi la posture du chameau est-elle bonne pour

nous ?

Le chameau est bien connu pour son endurance. Il peut traverser des

dserts immenses sans eau, sur une longue priode. Il est

physiquement trs rsistant. Nous allons faire la posture du chameau.

En travaillant cette posture, nous aussi allons rendre notre corps plus

rsistant et dvelopper notre endurance. Ce qui nous aidera au sport et

lors des jeux.

- Cette posture tire toute la partie avant de notre corps. Elle tire la

colonne vertbrale, les hanches, laine, l abdomen, la poitrine et la

gorge.

- Puisque notre ventre et notre

cou st irent, les glandes

importantes qui se trouvent dans

ces rgions sont stimules et le

fonctionnement en est amlior

- Elle tire les muscles du dos.

- Cette posture nous permet de

bien nous tenir dans la position

debout. C est une posture pour

notre maintien.

Mettez-vous genou. Ecartez

les genoux et les pieds

d environ 15 cm. Placez les

paumes de la main sur le bas

du dos, les doigts dirigs vers

le bas.

... How to do it:

LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 45

Prenez une inspiration

profonde et en mme

temps, redressez le buste

firement, basculez le

bassin vers lavant et laissez

la tte retomber en arrire.

Regardez en arrire et

essayez de voir ce qui est

derrire vous.

Attrapez vos chevilles. Le pouce doit tre lextrieur et les

autres doigts lintrieur du pied. Dans cette position, respirez

profondment, mais veillez ce que votre dos soit creus et que

vot re buste

tende vers le

ciel.


Quitter la posture avec prcaution en plaant vos mains nouveau sur vos hanches, au bas du dos. Puis relevez-vous endroulant lentement votre corps.

LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 47

LA POSTURE DU LAPIN

DANS LA FELICITEAnanda( Shashankasana)

... L intention:

.... Pourquoi la posture du lapin est-elle bonne pour nous ?

Les lapins sont dadorables animaux de compagnie. Ils sont lami de

tout le monde parce quils sont doux et affectueux. Dans la posture du

lapin nous allons former une petite boule avec notre corps. Ralisons-la

progressivement et en douceur.

- Elle tire compltement la colonne vertbrale sur toute sa longueur.

- Elle tire aussi les bras et les paules.

- Elle stimule le systme immunitaire et endocrinien.

Commencez par

vous asseoir en

. Saisissez

vos talons. Inspirez,

grandissez-vous en

a l l o n g e a n t l a

colonne vertbrale.

vajrasana



Expirez, rentrez le menton, commencez vous enrouler.

Rentrez la tte et regardez votre nombril.

Descendez et tentez de toucher vos genoux avec le front.

LA POSTURE DU LAPIN DANS LA FELICITE - 49

Puis saisissez

fermement vos

talons et roulez

ver s l avant ,

comme si vous

alliez faire une

roulade avant,

mais sans lcher

l e s t a l o n s .

R e s p i r e z

profondment

d a n s c e t t e

position.

Sur la dernire expiration, droulez lentement votre

corps en commenant par le bas du dos et terminez par la tte.


LA POSTURE DE LA TORTUE

DANS LA FELICITEAnanda( Kurmasana)

... L intention:

... Pourquoi la posture de la tortue est-elle bonne pour nous ?

Les tortues sont rputes pour leur longvit. Elles sont lentes mais

rgulires, et elles gagnent toujours la course ! Nous allons faire la posture

de la tortue en respirant bien profondment. Ce qui nous permettra de

vivre plus longtemps et en bonne sant.

- lle ouvre la rgion du bassin, de laine, le milieu et le bas de la colonne

vertbrale.

- Elle amliore la flexibilit de tous les ligaments.

E

Ecartez bien les

jambes.


LA POSTURE DE LA TORTUE DANS LA FELICITE - 51

On va samuser : Utilisons nos bras pour nager comme une tortue !

Penchez-vous en avant et glissez les bras sous les cuisses. Posez les

mains au sol. Essayez de vous pencher en avant et de poser le

front au sol.


LA POSTURE DU LION

DANS LA FELICITEAnanda( Simhasana)

... L intention

... Pourquoi la posture du lion est-elle bonne pour nous ?

:

Le lion est courageux et connu pour tre le Roi de la jungle. Il na peur

de rien ni de personne ! Donc faisons comme un lion. Lors de la

ralisation de cette posture nous ouvrirons bien grande la bouche et

RUGIRONS comme un lion.

- Elle nous dbarrasse des tensions du visage.

- Elle aide en cas de bgaiement.

- Grce elle, nous gardons une haleine bien frache.

- Dans les anciens livres de

l Inde, on peut y lire que

cette posture dtruit les

maladies.

Asseyez-vous envajrasana etplacez vos mains plat sur lesgenoux. Ecartezbien vos doigtsde faon imiterles griffes dulion.


LA POSTURE DU LION DANS LA FELICITE - 53

Prenez une inspiration profonde par le nez. Pendantlexpiration, ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers lementon. Vous pouvez mettre un norme rugissement. Dansle mme temps, penchez-vous un peu en avant, en dcollantles fesses des talons. Vous pouvez mme imaginer que vousagitez la queue !

Rptez ces tapes plusieursfois.


LA POSTURE DES ENFANTS

DANS LA FELICITEAnanda( Balasana)

...Lintention :

... Pourquoi la posture de lenfant est-elle bonne pour nous ?

Cette posture sappelle la posture de lenfant ! Elle a t cre spcialement pour

nous ! Elle est trs agrable, vraiment douce et relaxante. Nous nous

comporterons de faon naturelle pour celle-ci !

- Elle nous aide nous dtendre.

- Elle nous aide tre calmes et paisibles.

- Elle nous garantit une bonne

nuit de sommeil. Toutes les nuits !

- Une grande quantit de sang

frais afflue dans notre tte.

Tout dabord, asseyez-vous en vajrasana.


LA POSTURE DE LENFANT DANS LA FELICITE - 55

Penchez-vous en avant, posez le front sur le sol et ramenez les bras

le long du corps. Les paumes de mains doivent tre tournes vers

le ciel. Dans cette position, dtendez-vous en faisant de longues et

profondes inspirations et expirations. Elle est si confortable quil

se pourrait que vous ne vouliez pas en sortir!


LES ENFANTS ET LAMEDITATION

Quand les gens pensent la mditation, ils lassocient

habituellement quelquun assis en tailleur dans un coin, ayant mal

au dos et aux genoux et les yeux ferms, et ayant pour objectif de

calmer le mental ; tout ceci ml un sentiment de frustration. Non,

ce nest pas cela la mditation !

La mditation, cest un changement au niveau de votre conscience.

Cest vivre chaque moment prsent de faon consciente. Dans

votre vie tout peut tre mditation. Cependant, le choix de vivre

chaque instant, chaque action comme une mditation dpendra

de la faon dont vous vivrez linstant prsent.

La mditation, cest notre aptitude vivre le moment sans se

soucier du pass ou de lavenir. Avez-vous dj vu des enfants ayant

lair coupables et inquiets propos de choses passes ? Ou bien

avez-vous dj vu des enfants fantasmer sur lavenir ou sen

inquiter ? Non ! Ce qui prouve quils sont en mditation. Les

enfants sont dans le prsent. Ils sont conscients, sans inhibition et

ils rayonnent la flicit.

Les enfants sont, chaque instant, dj en mditation. Ils vivent

chaque instant dans linstant et samusent.

LES ENFANTS ET LA MEDITATION - 57

Notre seule responsabilit en tant que parents est de leur permettre

de demeurer dans cet tat (de conscience) et de les y encourager.

Simplement laissez-les faire. Nous ne devrions jamais leur imposer

notre srieux. Nous voulons toujours que nos enfants soient comme

nous. Sils ne cessent de rire sans raison, a nous met mal laise. Nous

leur demandons darrter.

Les enfants sont si purs et si innocents. Tous les enfants sans exception

arrivent innocents au monde et ce quils attendent des parents et de la

socit, ce nest pas la connaissance, mais que leur innocence soit

renforce et accrue.

La plupart des techniques de mditation que Paramahamsa a prescrites

aux enfants est fortement inspire par leurs propres modes dexpression

dans leur plus jeune ge. Ils tournent sur eux-mmes, tournoient, rient,

manifestent des gestes damour et de gratitude envers leur corps et ils

sont aussi connus pour se mettre faire des bruits et des sons qui nont

pas de sens. Les parents nont mme pas besoin de se dplacer pour

sassurer que leurs enfants participent ces mditations. Souvent, ils

pratiquent ces techniques de mditation parce que la mditation fait

partie intgrante de notre nature. Et il va de notre responsabilit de

parents de prendre conscience de ces diffrents modes dexpression

et de simplement les encourager.


4 MEDITATIONS DESTINEES AUXENFANTS

. . . L A M E D I TAT I O N D UTOURBILLON


Quand nous voyons des enfants tourner sur

eux-mmes, tournoyer encore et encore, le plus

souvent, nous leur disons : Arrtez vos

idioties ! Vous aurez le tournis, arrtez sil vous

plait, vous risquez de vous blesser.

On ne devrait jamais empcher les enfants de

tournoyer. Nous avons t automatiquement

ports croire que tournoyer nous donne

trop le tournis et que cest dangereux. En

ralit, tournoyer est une technique de

mditation qui permet de se recentrer. Si

vous craignez que les enfants aient le

tournis et tombent parce quils tournoient,

mettez simplement par terre un matelas

pour amortir les ventuelles chutes et surveillez-les.

- Tchez davoir un grand espace. Il est ncessaire que les enfants

aient lespace ncessaire pour se dplacer.- Laissez tournoyer les enfants aussi longtemps quils le peuvent,

peut-tre une demi-heure une heure.- Veillez installer des couvertures dans cet espace pour que la

chute des enfants soit amortie par quelque chose de doux. Quand

ils arrtent de tourbillonner, ils doivent sallonger sur le ventre.

QUATRE MEDITATIONS DESTINEES AUX ENFANTS - 59

...... LAMEDITATION DU RIRE

... Comment la raliser?

Le rire est une technique de mditation. Quand vous ne pensez rien,

vous tes dans linstant prsent. Par consquent, quand vous riez, vous

tes dans linstant prsent parce quil ne peut y avoir de penses quand

vous riez.

Le rire est une mditation qui soigne. Il a le pouvoir de gurir quelquun,

aux niveaux physique, mental, motionnel et psychologique. De nos

jours, la science a en fait commenc comprendre les effets bnfiques du

rire sur la sant. En Occident, il y a de plus en plus de groupes de rire .

Lobjectif de ces groupes cest de permettre aux gens de gurir le corps et

lesprit grce au rire. Ces personnes se regroupent dans des parcs et rient

ensemble aux clats pendant une quarantaine de minutes. Ils ne se

rendent pas compte quils expriment le rire qui est la plus prcieuse

qualit spirituelle.

Nous pensons toujours avoir besoin dune raison pour rire. Ce nest

pas le cas. Les enfants peuvent rire sans raison. Il est dans notre

nature profonde de rire et dexprimer la joie sans raison, cependant,

nous avons en nous quelque chose que les enfants nont pas, cest

notre srieux et lego. Et nous voulons que nos enfants soient

comme nous ; srieux et centrs sur lego.

La mditation du rire peut durer de 21 40 minutes.

Il ny a aucune autre indication. Comment pourrait-on donner

un mode demploi pour le rire ? Le rire est une expression qui

vient de ltre intrieur de lenfant. Laissez simplement la

nature sexprimer. Il ny a pas de rgles. Sils dsirent poursuivre

au-del des 21 ou 40 minutes, laissez-les faire. Sans limite de

temps.


...... LAMEDITATION DU CHARABIA


La technique du charabia est conue pour nous dbarrasser de nos

soucis et des schmas mentaux ngatifs profondment ancrs. Elle est

conue pour enlever toute la colre et tous les soucis refouls.

Cette technique vise particulirement le Manipuraka Chakra ( au

niveau du nombril) o viennent saccumuler de nombreux soucis qui

lalourdissent.

Il nest pas inhabituel de voir des enfants pratiquer la technique du

charabia dans la vie de tous les jours. Parfois, les enfants se mettent

profrer des sons dpourvus de sens. Quand nous profrons ce

charabia pendant la mditation, notre inconscient souvre et les

motions profondment enfouies se librent. La dpression est cre

par les schmas mentaux ngatifs que nous dveloppons. Quand

nous parlons charabia, nous vomissons dune certaine manire la

ngativit. La dpression chez les jeunes enfants nest pas chose

commune et trs probablement ceci vient de la tendance quils ont

mettre des sons absurdes. Frquemment, ils se dbarrassent de

toute ngativit inconsciente. Sans intention particulire, les

enfants sexprimeront en charabia. Ils utilisent leur propre langage

et de faon consciente ou inconsciente ils conservent en ralit la

bonne qualit et la puret de leur espace intrieur. Ils se vident

essentiellement de leurs soucis, et par consquent, dbordent de

flicit, dinsouciance. On doit les encourager conserver cette

nature quand ils grandissent.

Cette technique vient du Christianisme ancien.

- La mditation du charabia doit se faire lestomac vide.

- - Mettez les enfants debout, les yeux ferms.Demandez-leur de porter leur attention sur leur ventre.

LA MEDITATION DU CHARABIA - 61

- Pendant 21 minutes, demandez leur dmettre un charabia qui

part du nombril. Les enfants ne doivent pas utiliser des mots connus,

mais un complet charabia. Demandez leur dy aller fond. Dites leur

de crier sils le veulent. Sils veulent hurler, quils le fassent.

- Au bout des 21 minutes, on demande aux enfants de stopper. Pendant

les minutes qui suivent, ils sassoient et restent silencieux. Il se peut quils

ne restent pas longtemps assis en silence. Quelques minutes suffiront.

- Aprs 10 minutes de silence, vous pouvez leur demander douvrir les

yeux.


.....LAMEDITATION DE LADANSE


Pour les enfants, ilest facile de danser.Non pas le genre dedanse qui consiste faire des pas prcis.Une danse libre, sanscomplexe, cest ce quoi nous faisonsrfrence ici.

Pour se dbarrasser

de lego, la danse est

une des techniques de mditation les plus puissantes. Paramahamsa

termine toujours ses programmes de mditation par une danse kirtan

et permet tous les participants de danser librement. De nombreux

participants sautent immdiatement et dansent pendant des heures.

Cependant, il y a toujours une minorit qui reste assise en retrait,

regarder les autres danser. Ces personnes se sentent trop gnes et

intimides de devoir danser devant les autres. Elles sassoient

gentiment et protgent leur ego.

Afin dviter que les enfants ne deviennent timides et trop centrs

sur leur ego, on devrait les encourager sexprimer par la danse.

Cest une mditation simple et extrmement amusante. Les

enfants peuvent la pratiquer en groupes. Ils peuvent danser les uns

avec les autres et samuser se faire tournoyer.

- Crez un espace ouvert sans trop dobstacles.

- Passez de la musique kirtan entranante de Nithyananda.

- Laissez danser les enfants aussi longtemps quils le dsirent, de 21

40 minutes, ou plus longtemps.

LA MEDITATION DE LA DANSE - 63

A PROPOS DEPARAMAHAMSANITHYANANDA

Nithyananda dit...

Ma mission est de crer un individunouveau qui...

vive avec une force spirituelle dansce monde matriel...

vive en totalit...

vive en fonction de son exprience dela flicit intrieure...

Paramahamsa Nithyananda, le jeunematre dynamique moderne, est dansune mission de rtablissement de lascience intrieure sur la plante.Nithyananda quitta sa famille l ge de17 ans, pour se lancer dans un longvoyage qu il effectua t travers l Indeet le Npal, pieds et sur des milliers de km.

Nithyananda tudia aussi le , le t d autres sciences mtaphysiques etreut de profondes expriences spirituelles en pratiquant des austritsintenses. Il atteint l exprience de l tat ultime de la flicit intrieure, aprsdes annes d tude et de pratique de la mditation profonde.

Ayant fait l exprience de la vrit, la mission de Nithyananda aujourd hui,est d veiller les individus cette mme vrit.

Nithyananda a fournit des solutions de vie garantie des millions depersonnes autour du monde. En trs peu de temps, il a enrichi les vies auxniveaux physiques, mentales, et spirituels.

Avec des mots puissants et des techniques de mditations toutes simples, ildonne l exprience de la flicit intrieure , et de la paix extrieure .

Yoga Tantra e


NITHYANANDAMISSION

Le mouvement international de Paramahamsa, cr pour la mditation et la

transformation s'est tabli en 2003, il travaille transformer aujourd'hui l'humanit

travers la transformation de l'individu. Life Bliss Foundation (LBF) et

International Vedic Hindu University (IVHU), Florida, USA, sont des branches de

la Mission.

Paramahamsa Nithyananda uvre faire voluer la Conscience Collective vers laSuper Conscience, en crant une nouvelle conscience individuelle sur Terre.Pour raliser cela, le but de la Mission est d'initier un million de personnes unetechnique de mditation unique- Nithya Dhyaan et d'initier galement cent millepersonnes "Living Enlightenment" (c'est dire vivre dans l'tat de ralisationintrieure).

Nithyananda Mission Ashrams & Centers sont des 'laboratoires spirituels" ola croissance intrieure est profonde et la croissance extrieure, uneconsquence naturelle. Ces lieux offrent un espace pour explorer et s'panouir travers toute une gamme d'activits, allant de la mditation la science. Ilsgnrent une spiritualit quantique, o les mondes matriels et spirituelsfusionnent pour crer un style de vie complet qui gnre l'exprience de laflicit.

Des projets multiples existent dans les ashrams du monde entier et denouveaux centres sont sur le point d'tre crs, pour fournir une plthore deservices touchant diffrents champs d'activits humaines.

Ces espaces offrent des solutions de vie qui ont transform rapidement etefficacement un grands nombre de vies. IVHU offre toute une gamme deprogrammes de mditation. Paralllement, des soins d'aide la gurison,issus du systme Nithya Spiritual Healing, un systme d'ducation gratuitepour les jeunes, l'encouragement l'art et la culture, des retraites demditation dans les entreprises, des camps mdicaux gratuits, des repasgratuits, un programme de formation spirituelle d'un an en rsidence l'ashram, un gurukul (cole fonctionnant sur la base de l'ancien systmed'apprentissage) et d'autres services sont offerts.

Ananda Sevaks ou Nithya Dheera Seva Sena (NDSS)- un groupe actif demembres bnvoles- comprend un nombre grandissant de volontaires ddisqui supportent la mission.

Des programmes de mditation spcialiss dans le monde entier, pour

Les Services :

NITHYANANDA MISSION- 65

pour bnficier des millions de personnes au niveau physique, du mentalet de l'esprit.

Quelques-uns d'entre eux sont dcrits ici :

LBP Niveau 1 - Life Bliss Program-Faites le plein d'nergie!

Connaissez-vous le secret de la vie? Votre nature, votre vritable nature est la flicit!

Pourquoi tes-vous alors pigs dans le tourbillon des motions, des dsirs en tousgenres, des peurs, de la jalousie et du mcontentement?

Et bien, ces phnomnes sont lis une vrit fondamentale de l'existence : toutesvos motions sont influences par sept centres d'nergie subtile trs puissant dansvotre corps, appels chakras. Lorsque ces chakras sont bloqus, vous ne pouvez niexprimenter ni exprimer la flicit qui est dj en vous. Cette retraite expliquecomment matriser ces motions et reprendre possession de sa vie.

Life Bliss Program (LBP) Niveau 1 est un programme spcialement cr parParamahamsa, qui nettoie et remplit ces chakras d'nergie, actualisant ainsi votrevrai potentiel.

Il donne une connaissance intellectuelle claire seconde d'une comprhensiondirecte des diffrentes motions.

L'effet spirituel est immdiat. Ces solutions garantissent l'exprience de laflicit. Cet atelier de mditation est trs efficace et ces solutions sontpratiques par des millions de personnes dans le monde.

- Amliorer votre crativit

Le Quantum Memory Program est une offre spcialement pour lestudiants pour dvelopper leur intelligence naturelle comme l'a montrune nette augmentation de leur quotient intellectuel (QI), quotientmotionnel (QE) et quotient spirituel (QS).

Le programme expose aux tudiants la mthode pour amliorer leurmmoire, la capacit de visualisation et les rsultats scolaires par le biaisde mditations uniques, une alimentation quilibre, de l'exercicephysique, du yoga, du rire et d'autres techniques qui permettentl'panouissement de leur intelligence exceptionnelle et de leur potentielcratif.

Nithyananda Gurukul

Nithyananda Gurukul est un espace propice pour que les enfantsapprennent et grandissent pour devenir de merveilleuses nergies d'amour

Quantum Memory Program (QMP)


et de compassion. Il cr un espace pour l auto-transformation o l ducationest la transmission de la sagesse, non pas seulement le savoir. Il protge et

dveloppe l intelligence naturelle de l enfant. Cet environnement ne cr pas depeur chez l enfant. La vie au Gurukul est une exprience intense comme une joieLes enfants ici grandissent pour tre des individus responsables, pour bienapprendre et tre capables de faire face aux dfis les plus difficiles de la vie, tout enrestant toujours profondment centrs l'intrieur.

Life Bliss Technology

Nithyananda dit, Lors de mes 9 annes de voyage, je cherchais un endroit o jepourrais apprendre comment vivre une vie de flicit. Mais je n'ai jamais trouvun tel endroit. Je reus la connaissance dans diffrents endroits. C'est pour celaqu'il m'a fallu 9 ans pour rassembler des techniques qui se combinrent pourcrer une technologie spirituelle. Ds que j'ai atteint cette flicit intrieure, monpremier dessein fut de rendre cette technologie accessible tous, dans un lieuappropri. De cette inspiration, j'ai cr Life Bliss Technology une annepasse en rsidence, offrant une ambiance pour aider n'importe qui apprendrela technologie d'une vie dans la flicit.

Life Bliss Technology (LBT) est une anne de programme rsidentiel adressaux jeunes entre 18 et 30 ans. Reposant sur le systme d'ducation Vdique,ce programme permet de dvelopper une bonne constitution physique,mentale et une bonne sant motionnelle chez les jeunes en nourrissant leurintelligence crative, leur spontanit, leur transmettant ainsi de bonnesqualits professionnelles qui leur permettent alors d'tre indpendantsconomiquement et spirituellement. Et par-dessus tout, le programme offrel'opportunit unique de vivre en prsence d'un Matre ralis !

.

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'' Chaque enfant est une fleur en attente de s'panouir et derayonner sa beaut et son parfum unique. Les enfants naissentdans l'tat heureux de Yoga. Faciliter cette expression naturelleest le but principal de Nithya Yoga. Ce yoga encourage les enfants exprimer leur savoir inhrent, leur intelligence, leur crativit,leur amour et leur flicit.

-Paramahamsa Nithyananda

Nithya Yoga pour les enfants est un livre "incontournable" quiinclut :1- De ravissantes illustrations et photos colores.2- Des postures de yoga agrables avec des explicationssympathiques tape par tape.3- Des informations pour :

- Enfants- Mamans et papas- Professeurs de yoga

Je suis stupfaite par le plaisir que les enfants et moi-mmeressentons en pratiquant ces postures amusantes. Etantprofesseur de yoga, je suis ravie que ce livre soit arriv jusqu'moi et m'ait aid changer la perception que j'avais du yogapour les enfants. Pour ces professeurs de yoga et les parents quisont profondment convaincus que l'intelligence et la crativitnaturelle des enfants peut tre favorise et amplifie par leyoga, je recommande 100 % ce livre.

Cassandra WallickPhoenix, Arizona, U.S.A

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