Mise en train et retour au calme en EPS: pourquoi, comment et que faire?

Sophie CHAVAGNAC

Mots clés: mise en train/activité/objectif/apprentissage/retour au calme

Intentions:

Comprendre l’importance de la mise en train et du retour au calme en EPS pour être efficace dans les apprentissages, motivant et méthodologique.

Ces temps de transition entre la classe et le lieu de pratique sont des moments clés pour favoriser les apprentissages( méthode d’apprentissage, vocabulaire précis, connaissance de soi, conscience de son corps)

Présentation

• Ancrage théorique et scientifique• Méthodologie de construction et de choix du contenu de ces moments clés• Contenus des PER et MER ( aspect institutionnel)• Activité d’apprentissage et objectif de ces moments pour les élèves et

l’enseignant.e• Présentation des tâches de mise en tain et de retour au calme, échanges et

adaptations

MISE EN TRAIN: « sas d’entrée » incontournable début de leçon pour amener les élèves dans des conditions optimales ( disponible, vigilant, concentré). C’est un moyen qui permet d’atteindre des objectifs.

• Entrer dans l’activité, routines, rituels(salutation du judo) (techniques)

• Préparation physio, psycho à l’effort et à l’activité ( vigilance et éveil, concentration mentale, ressentis, proprioception…)

• Prévenir les blessures• Evacuer trop d’énergie, d’excitation?L

moment libre:(choisir un objet, manipuler, garder:

corde à sauter, balles, jonglage….) exercices dynamiques ( chaleur)

• Éduquer à la santé: sensibiliser

• Rappel de la leçon précédente (élèves, oral)

• Présenter la leçon (enseignant.e)• Rappel des règles (élèves/enseignant.e)

Structurer un échauffement:

• ADAPTE et PROGRESSIF• Activation cardio vasculaire• Grands groupes musculaires :dos, jambes, épaules, bras• Groupes musculaires sollicités par l’activité: cervicales, poignets,

doigts, chevilles…• SPECIFIQUE et donne des REPERES• Ressources spécifiques: équilibration, vitesse, force, gainage,

souplesse

ECHAUFFEMENT

• Un moment particulier de la leçon et articulé avec les autres moments de la leçon ( corps de leçon, retour au calme)• Mise en disponibilité et mise en activité dans une logique

d’apprentissage( moteur, méthodologique, interdisciplinaire)• Progressivité: du global au spécifique• Un temps d’apprentissage• Une activité spécifique de l’enseignant.e ( conduire, réguler)

Les gammes athlétiques….toujours utiles ( tonicité, coordination, latéralisation…)

• Montée de genoux• Talons fesses• Pas chassés• Sautillés• Cloche pied• Course arrière• Jambes tendues• Pas croisés• Accélérations progressives

Avec balle, ballon….technique

• Lancer/attraper: 2 mains, 1 main, puis l’autre, 1 pied puis l’autre: travailler la latéralisation• Utiliser différentes balles: choisir le ballon, le changer ( différencier

pour les élèves à besoins spécifiques ( Louise)• Viser + Lancer: contenus techniques ( image de l’arc)• Attraper après un rebond au sol ( plus facile), attraper après un

rebond au mur, attraper sans rebond

RETOUR AU CALME:« sas de sortie » incontournable fin de leçon pour ramener les élèves dans des conditions optimales pour la suite ( disponible, détendu, calme). C’est un moyen qui permet d’atteindre des objectifs.

• Pédagogie: bilan, expression • Physiologie: retour au calme

(température corporelle, baisse du rythme cardiaque, détente musculaire)

• Techniques utilisées: détente corporelle et mentale, respiration, ressenti corporel, visualisation mentale…

• Bilan de leçon: • Rappel des objectifs de la leçon

(enseignant.e)• Rappel des moments clés, des progrès,

des apprentissages de la leçon (enseignant.e, élèves)

• Rappel des règles (élèves/enseignant.e)• Questionner: Qui a aimé? Qui a appris?

Qui a progressé? Qui a appris/réussi qqch de nouveau? Qui n’a pas eu peur? Qui trouve cela facile? …

3H: mise en train:

en cercle,passe au pied

annoncer le copainregarder, viser, frapper

3H: mise en train:

passe au pied à 2:frapper le ballon contre le

mur, pour que le partenaire le bloque avant

de le frapper à son tour

3H: lancer, attraper… pour jouer

3H: mise en train:

apprendre 3 positions: position 1:la statue

position 2: la montagneposition 3: la table

Jouer à 1,2,3, soleil enannonçant position…

Préparer l’équilibre

Jouer à loup glacé avec les 3 positions

Tonicité, preparer les pyramides

4HJeu d’échauffement:

2 équipes, 5 tapis oranges, 5 tapis bleus.

Chaque équipe doit retournerle plus de tapis possible de

l’équipe adverse pendant un temps imparti.

Il est obligatoire d’être par 2 pour retourner un tapis.

Lorsque le tapis d’une équipeest à l’envers, il est autoriséde le repositionner comme

au départ. A la fin du jeu, on compte le nombre de tapis à l’endroitpour chaque équipe pour

savoir qui a gagné.https://www.mobilesport.ch/expression-et-creativite/echauffement-primaire-1re-a-6e-annee-la-journee-du-fromager/

4HRetour au calme: Jeu du clin d’œil. 2 enfants l’un derrière l’autreéloignés d’un pas. L’enfant qui se trouve derrière met ses mains dans son dos. Un élève de la classe estseul. Il fait un clin d’œil à son camarade 5qui se trouve devant) pour lui demander de le rejoindre. L’enfant qui est derrière doit réagirrapidement pour l’empêcher de partir en le touchant au dos et endisant stop. S’il arrive à toucher son camarade avant qu’il ne parte, celui-ci doit rester dans le même binome, sinon l’enfant qui se trouvait devantrejoint le camarade qui lui a fait un clin d’œil. Et c’est au tour de celui qui est seul de faire un clin d’œil à un copain pour lui demander de le rejoindre.

https://laplattform.ch/fr/les-roulades

https://laplattform.ch/fr/tourner-en-avant-et-en-arriere-aux-engins-et-agres-5-6h

Agrès, engins, parkour….grimper, tourner, équilibre• MISE EN TRAIN: • Jeu: Chat/souris• Jeu: Chat perché• Technique et contenus + vérification des pré requis ( réception

jambes fléchies, appui sur bras tendus…): Compte à rebours• RETOUR AU CALME: détendre muscles et membres sollicités ( surtout

pour les élèves en difficulté)• L’arbre dans le vent• La tortue

5HCircuit échauffement

5H: saut en hauteur: technique du ciseau ( image)et latéralisation

5H: retour au calme et visualisation mentale

• Retour au calme :

• Les pieds sur le cercle, s’allonger, sur le dos ou sur le ventre, fermer les yeux ( mettre ses bras devant les yeux) :

• Ecouter, en silence :

• « Aujourd’hui, nous avons fait des exercices de courses et des sauts, avec des parcours et du matériel :

• Passer par-dessus les plots et les cônes sans les toucher,

• Sauter haut pour toucher le sautoir accroché aux anneaux et atterrir sur le tapis

• Se mettre de côté pour franchir l’anneau posé en ciseau : les jambes tendues,

• comme les lames des ciseaux

• Puis nous avons pris un élan pour sauter le plus haut possible, sans toucher le fil élastique.

• Nous avons découvert et entraîné le saut en hauteur.

• Ce n’est pas facile, il faut bien s’entraîner pour progresser et réussir.

• Maintenant vous allez inspirer et souffler 5 fois par le nez

• Vous pouvez ouvrir les yeux et vous assoir »

• Je vous pose 3 questions, vous levez la main pour répondre :

• 1/ Qui a aimé la leçon de saut aujourd’hui ?

• 2/ Qui a vu dans sa tête des images de lui-même en train de faire un exercice ?

• 3/ Qui a aimé ce moment allongé ?

6Hmise en train

6Hretour au calme

Le chef d’orchestre La chaine

Idées, ressources:

• Mobilesport• https://www.mobilesport.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/2013/10/praxis_2006_24_f.pdf• https://www.mobilesport.ch/actualite/cahier-pratique-24-sechauffer/• https://www.mobilesport.ch/actualite/echauffement-un-rituel-physique-et-social/

• La Plattform• https://laplattform.ch/fr/login

• RPN• https://blogs.rpn.ch/coordinationeph/

• SEPS• https://ressources-eps-vd.ch/

• Fiches didactiques• https://ressources-eps-vd.ch/methodologie-fiches-eps-6-8-ans/• https://ressources-eps-vd.ch/methodologie-fiches-eps-8-10-ans/