LA RESPIRATION

« …respirez profondément »

Découvrir les bienfaits de la respiration maitrisée

Comptine et gymnastique respiratoire

OBJECTIFS VISÉS

MODALITÉS

PROPOSITIONS • Comptine pour faciliter le lien respiration et pleine attention au moment présent :

J’inspire, j’expire, Plus profond, plus doux. Je me calme, je relâche. Je souris, je suis libre. Moment présent, moment merveilleux !

• « La respiration ventrale est la base de la relaxation et de la vie. C’est notre connexion au monde. L’occasion d’apprivoiser le plein et le vide, d’accéder à son intériorité ».

« Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel

« position : se mettre en tailleur, le dos et les épaules droites, mains sur les genoux au début

Faire le constat que même sans faire de mouvement, notre corps continue à bouger par notre respiration

Poser les mains sur son nombril et sentir qu’il monte quand on inspire et qu’il descend lorsqu’on expire.

Réitérer cela plusieurs fois tranquillement »

• Exercices : le ballon et la brise

« 50 situations corporelles à vivre à l’école » Présence et intériorité dans les apprentissages UGSEL (fiche : un corps pour respirer)

POUR ALLER PLUS LOIN...

Prendre conscience de toutes les respirations : haletante, calme…

Temps d’échanges avec les élèves :

« Quelle est notre respiration ? En motricité, après la récréation et après une pause énergisante … »

AUTRES PISTESPOSSIBLES À PARTIR DE LA PAGE 19 DE L’ALBUM

RÉFÉRENCESBIBLIOGRAPHIQUES

AGIR, S’EXPRIMER, COMPRENDRE A TRAVERS LES ACTIVITES ARTISTIQUES / productions plastiques Avec les plus grands, encre soufflée à la paille par exemple

EXPLORER LE MONDE / …du vivant / connaitre et maitriser son corpsDifférencier les deux temps de la respiration : l’expiration (le vide) et l’inspiration (le plein).Désigner les parties du corps qui y contribuent.

EXPLORER LE MONDE/ … de la matière / utiliser, fabriquer manipuler des objets Découvrir les effets de l’air, fabrication de moulin à vent…

« Bonjour le calme » Anne CRAHAY (Albin Michel)

« Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel

« Ton guide de la sérénité. Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel