LA RESPIRATION
« …respirez profondément »
Découvrir les bienfaits de la respiration maitrisée
Comptine et gymnastique respiratoire
OBJECTIFS VISÉS
MODALITÉS
PROPOSITIONS • Comptine pour faciliter le lien respiration et pleine attention au moment présent :
J’inspire, j’expire, Plus profond, plus doux. Je me calme, je relâche. Je souris, je suis libre. Moment présent, moment merveilleux !
• « La respiration ventrale est la base de la relaxation et de la vie. C’est notre connexion au monde. L’occasion d’apprivoiser le plein et le vide, d’accéder à son intériorité ».
« Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel
« position : se mettre en tailleur, le dos et les épaules droites, mains sur les genoux au début
Faire le constat que même sans faire de mouvement, notre corps continue à bouger par notre respiration
Poser les mains sur son nombril et sentir qu’il monte quand on inspire et qu’il descend lorsqu’on expire.
Réitérer cela plusieurs fois tranquillement »
• Exercices : le ballon et la brise
« 50 situations corporelles à vivre à l’école » Présence et intériorité dans les apprentissages UGSEL (fiche : un corps pour respirer)
POUR ALLER PLUS LOIN...
Prendre conscience de toutes les respirations : haletante, calme…
Temps d’échanges avec les élèves :
« Quelle est notre respiration ? En motricité, après la récréation et après une pause énergisante … »
AUTRES PISTESPOSSIBLES À PARTIR DE LA PAGE 19 DE L’ALBUM
RÉFÉRENCESBIBLIOGRAPHIQUES
AGIR, S’EXPRIMER, COMPRENDRE A TRAVERS LES ACTIVITES ARTISTIQUES / productions plastiques Avec les plus grands, encre soufflée à la paille par exemple
EXPLORER LE MONDE / …du vivant / connaitre et maitriser son corpsDifférencier les deux temps de la respiration : l’expiration (le vide) et l’inspiration (le plein).Désigner les parties du corps qui y contribuent.
EXPLORER LE MONDE/ … de la matière / utiliser, fabriquer manipuler des objets Découvrir les effets de l’air, fabrication de moulin à vent…
« Bonjour le calme » Anne CRAHAY (Albin Michel)
« Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel
« Ton guide de la sérénité. Calme et attentif comme une grenouille » Eline Snel