Expéditeur : Alain Metzler : mail : alain.metzler@skynet.be Téléphone: 071/383641

JOURNAL DU GROUPE " R." MAI 2016

SOMMAIRE DU JOURNAL

Très belle citation à méditer! du poéte Brésilien : Paulo Coelho

" Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, Essayez la routine… Elle est mortelle !"

1. TELEVIE 2017

2. Activités proposées par Alain

3. Article : La marche nordique (Alain Metzler)

4. Escapades 2017

5. Annonces de nos membres

6. Nos sponsors

1. TELEVIE 2017PP

TELEVIE 2017 nos actions sont commencées

� La cagnotte de la soirée Vicentini apporte déjà : 75 euros!

� La tombola sera organisée par le coach en mai-juin 2016 avec le tirage lors du repas de clôture de notre

groupe "R" en juin 2016.

� La randonnée, les trails...TELEVIE sont organisés le 26 juin 2016 par le club "Le Tremplin Presles" en

même temps que le fête de gymnastique du club.

POUVEZ-VOUS DIFFUSER CETTE AFFICHE A TOUS VOS AMIS. Merci.

Comment s' inscrire?

� Soit pour les randonnées

� Soit pour les Trails

par E-MAIL : televietremplin@gmail.com signaler Nom+ Prénom + l'activité que vous souhaitez pratiquer

� Pré-inscription la somme de 6 euros

o sur le compte de l'ASBL club "Le Tremplin" BE52 00164330709

� - Inscription le jour de la manifestation 8 euros

Nous comptons cette année" "exploser les inscriptions" à notre manifestation TELEVIE

Tous les bénéfices seront intégralement versés à l'association TELEVIE Aiseau-Presles.

Cette année 2016 le club "Le Tremplin Presles" à versé 810 euros au TELEVIE

l'Association TELEVIE AISEAU-PRESLES a versé un chèque de 12000 euros au TELEVIE

2. ACTIVITES PROPOSEES PAR ALAIN EN 2016

RANDONNEES PEDESTRES ET NORDIC WALKING les mardis de 9h30 à 12h00

Calendrier fixé par semaine les mardis de 9h30 à 12h00 dans différentes régions. Pour les rendez-vous et

en cas de changement de jour les participants sont prévenus par mail. Activités "Hors des sentiers battus "

quelques week-end par saison.

GYM - BIEN-ETRE - STRETCHING Les vendredis de 9h30 à 10h30

Les vendredis de 9h30 à 10h30 au Centre d'Arts Martiaux, (près de l'église de Roselies )

rue François Dimanche 33 6250 Roselies.

Coachs : Alain Metzler, Muriel Horé, Marie -Eléonore Carpentier et Benjamin Forret

STAGE GYM SWISS-BALL mercredis de mai à juin 2016 de 9h30 à 10h30 Salle des Arts Martiaux rue François Dimanche,33 6250 Roselies

3. ARTICLE : LA MARCHE NORDIQUE : Alain Metzler (article Fran çoise Robert "En Marche" Différente de la marche traditionnelle, bénéfique pour l’endurance, le rythme cardiovasculaire, praticable par tous et à tout âge... la marche nordique est un sport “doux” qui rassemble de nombreux avantages. Elle est devenue La discipline en vogue ces dernières années.

Comment “ça marche”? La marche nordique appelée aussi “Nordic Walking” est une marche sportive qui se pratique avec des bâtons similaires aux bâtons de ski de fond. Le principe de base de cette marche est très simple: il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Tout le corps est donc en action. Bras et jambes travaillent en harmonie selon un mouvement inversé. La dépense énergétique est clairement plus importante en marche nordique qu’en marche traditionnelle. Trouver bâtons à sa taille Pour cette marche, il faut non seulement trouver chaussures à son pied mais aussi bâtons à sa taille. C’est la première étape. Rien ne sert cependant de courir dans le premier magasin de sport venu pour acheter des bâtons avant même d’avoir suivi la moindre initiation et reçu des conseils avisés d’un moniteur. Les bâtons de marche nordique sont différents de ceux de randonnée. Ils sont légèrement plus effilés et sont faits dans un mélange de fibres de verre et de carbone qui assure une résistance et une flexibilité suffisante pour absorber les chocs. Ils sont surtout munis, non pas de simples dragonnes, mais bien de sangles (ou gantelets) qui entourent une partie de la main. Ces sangles, différentes pour la main gauche et la main droite, sont très importantes car il va falloir lâcher et reprendre à chaque pas les bâtons. Et sur le terrain, cela donne quoi? Pour évaluer rapidement si les bâtons sont à bonne longueur, on les prend en main bien droit devant soi et on regarde si les pouces arrivent plus ou moins à hauteur du nombril..

Il faut coordonner ses mouvements pour utiliser nos 4 appuis. Si l’on démarre du pied droit, on tend le bâton de sa main gauche devant soi et l’on avance en faisant un mouvement des bras et des jambes inversé. Pas si évident que cela au début mais on arrive assez vite à prendre le pli car l’on se sent tout de suite mieux soutenu dans sa marche. Ce mouvement apporte également un rythme à la marche que l’on cadence plus ou moins rapidement. “On a l’impression de marcher plus vite avec les bâtons”, lance un participant. “On dirait que l’on danse!”, s’exclame une autre marcheuse. La règle des trois “T” Ma théorie se base sur la règle des trois “T”: Tenue, Talons, Traction.

� Tenue. On marche bien droit à l’aide de ses bâtons, bras tendus et l’on constate que la colonne vertébrale se relève tout naturellement, notre buste se tient naturellement droit comme si un fil tirait le dessus de notre tête à la manière d’une marionnette. C’est là une des forces de la marche nordique: en terrain plat, en montée ou en descente, la bonne tenue du dos est facilitée. Le maintien du dos bien droit est une des clés du mouvement de la marche nordique.

� Talons. Il est important de dérouler le pied lorsque l’on marche avec des bâtons de marche nordique pour bien répartir la charge du corps sur l’ensemble du pied, du talon aux orteils. (1. talon, 2. plante de pied, 3. orteils).

� Traction . Voilà la particularité de la marche nordique: on utilise les bâtons pour propulser le corps vers l’avant. On donne l’impulsion puis on tire le bâton en arrière avec le bras en ouvrant bien la main à l’arrière. La main s’ouvre comme un soleil et lâche le bâton - d’où l’importance des maniques - pour le reprendre de suite et redonner une nouvelle impulsion vers l’avant.

On comprend bien vite que la marche nordique a sa technique qui n’a rien à voir avec une marche traditionnelle. Il n’y a pas une marche qui est meilleure que l’autre. Ce sont deux manières différentes de marcher tout simplement. Deux manières aussi d’utiliser les bâtons. Les bâtons de randonnées sont là en soutien, en appui alors que les bâtons de marche nordique jouent un rôle moteur dans la marche. On respire mieux! On constate que notre cage thoracique s’ouvre tout naturellement. On avance plus vite, on respire mieux!

“Si l’on marche d’un bon rythme, la dépense énergétique est quasi identique, si pas supérieure à celle du jogging, explique Alain Metzler. Et la pression sur les genoux et le dos est beaucoup moins forte grâce aux bâtons”.

La dernière étape d’apprentissage consiste à ouvrir bien ses épaules et faire un léger mouvement de rotation de celles-ci pour accompagner en harmonie la marche. On ouvre ainsi encore mieux sa cage thoracique et on facilite l’oxygénation du corps durant l’effort. La consommation d’oxygène serait jusque 20% plus élevée que dans la marche traditionnelle. Les bienfaits sur la santé Ce sport est aussi très bon pour le cœur. Il fait travailler toutes les parties du corps (bras, jambes, torse) symétriquement. C’est un sport “doux”, d’endurance qui se pratique au grand air en pleine nature. On peut le pratiquer seul ou en groupe assez facilement dans un bois, un parc, ou même en ville pourquoi pas. Il peut se pratiquer à tout âge . Et surtout, c’est une discipline très gaie. Par l’effet très étonnant de propulsion des bâtons, on a un peu l’impression de s’envoler, de sautiller. On se prend au jeu, on tient le rythme, on s’essaie à augmenter la cadence et on se défoule gentiment. Gentiment mais sûrement! Il ne faut donc pas oublier de faire quelques exercices d’étirement pour finir sa séance de marche quadripédique.

4. ESCAPADES 2017 MARS 2017 : VIETNAM-CAMBODGE : Complet! 25 personnes participeront à cette expédition en Asie organisée par l'agence Expert Travel de Gerpinnes AOUT 2017: WEST U.S.A (du 12 au 25 août 2017)

PRESENTATION VOYAGE "WEST USA 12 au 25 août 2017" Par Philippe Julémont notre guide.

Présentation du voyage le 20 juin 2016 à 15h00 à la cafeteria de la piscine de Biesme.. Organisation par l'agence "Ecoles et Voyages" le séjour est guidé par Philippe Julemont, Directeur de l'agence. Philippe a conduit notre groupe à NEW YORK à notre plus grande satisfaction. Pouvez-vous me prévenir de votre présence ou de votre intérêt pour cette escapade "Far-West". Le groupe peut s'organiser à partir de 21 personnes. Plusieurs personnes se sont déjà pré-inscrites à ce très beau voyage. Je peux vous transmettre le dossier complet à votre demande: alain.metzler@skynet.be -----------------------------------------------------------

5. ANNONCES DE NOS MEMBRES

Certains de nos membres possèdent et louent périodiquement appartements, des maisons ou gîtes. Ils nous en

font part au ca où cela vous intéresserait.

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Régine et Thierry louent un gîte à PLAZAC dans le Périgord noir.

BIENTOT ! Un2ème gîte nous y attend! NOUVEAU

Vous pouvez trouver la description sur le site Abritel en tapant dans "Recherche "les lapins amoureux à

PLAZAC

https://www.abritel.fr/search/monde/region:1/keywords:les+lapins+amoureux+%C3%A0+Plazac

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Jacqueline et Alain Quertain louent une maison de vacances 3 chambres dans le Sud de la France

PORTIRAGNES Plage à 15kms de Béziers. Description sur le site "Homelidays" en tapant le N° 6232210

https://www.homelidays.com/hebergement/p6232210

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René et Mimie Ligot Loue une maison à SAINT MARTIN de LONDRES - HERAULT

Elle se situe à Saint Martin de Londres, beau village médiéval , dans l'Hérault ( Languedoc -Roussillon ) région la plus ensoleillée et la plus viticole de France .Située entre mer , fleuve et montagne la

région propose de nombreuses randonnées balisées et de nombreuses curiosités : paysages , villages et sites classés et fameux vins dont le "Pic Saint Loup" CONTACT :Mimi et René LIGOT 071 39 36 46 0476 20 40 92.

------------------------------------------- Au pays de Jacquou au coeur de la Dordogne

Aurélie Ruelle (fille de Annie Gonze et Eric Ruelle)Dès ce mois de juin 2016 Aurélie ouvre son Gîte, chambres et tables d'hôte. Pour tous les renseignements :Adresse : Bonneval - F24210 Fossemagne Téléphone belge temporaire : +32471906519 www.aupaysdejacquou.com Page Facebook : au pays de jacquou

--------------------------------------------------------------------- GRUISSAN Méditerranée. Pierre -François Detongre (un de mes anciens élèves) loue un appartement. Gruissan, village côtier de la Méditerranée, est situé à 12 kms de Narbonne, dans le Languedoc Roussillon. Notre appartement vous y attend pour y passer d'excellentes vacances. Pour tout renseignement complémentaire, contactez-nous au 081/413115. -----------------------------------------

6. DIVERS

PARUTION

Claude Coisman, , secrétaire de la société d'histoire "Le Vieux Châtelet". a écrit un livre concernant "La Biesme- le Biez" de Châtelet. Si vous souhaitez avoir les informations : claude.coisman@skynet.be -------------------------------------------------------

FANCY-FAIR ECOLE ST-JOSEPH PRESLES LE 28 MAI 2016 Savez-vous que c'est de l'école Saint-Joseph à Presles qu'a débuté notre Club "Le Tremplin" . Je prépare un "livre " qui vous racontera cette belle aventure. Nous soutenons bien sûr toujours les initiatives de l'école ST-Joseph qui nous accueille depuis 1983!

7. ACTIVITES DE NOS SPONSORS VOUS SOUHAITEZ PARAITRE DANS NOTRE PROCHAIN JOURNAL

IL SUFFIT D'ENVOYER VOTRE ENCART PUBLICITAIRE A ALAIN METZLER

Email : alain.metzler@skynet.be

TELEPHONE 0496260025

AGENCE DE VOYAGES GERPINNES

www.experttravel.be Rue Neuve, 85 6280 Gerpinnes 6 Par téléphone au 071/22.18.22 Ou par email : info@expert-travel.be

Cafés Néla & Santos

Rue Jouay 71 6240 Pironchamps 071/40.48.36

Mail : cafesantos@skynet.be Site : www.cafesantos.be

NEURONICS METTET : 071/796896

A.F.S INFORMATIQUE Matériel informatique Logiciels, programmation, Formation...

Place Belle-vue,1 6250 Presles Tel : 071/38.27.89 Fax : 071/38.94.35

http://www.asfinfo.be

Directeur : Thierry Semal CPH Banque Châtelet

Place de l'hôtel de ville, " CHATELET Tél: 071/387750

Fax: 071/81 05 04

ECOLE ST JOSEPH PRESLES

http://www.esjo.be/

http://www.daphne-institut.be/Institute.aspx

Renseignements sur le site Ou Téléphone 071/391595 GSM : 0478462136

Centre de bronzage

rue de Gilly 607 Châtelineau

Tel : 071/38.40.45

RESTAURANT LE METIN METTET

Rue Albert-Ier 123, 5640 Mettet 071 72 54 50 http://www.lemetin.be/

Notre restaurant se situe à seulement 3

minutes du Circuit de Mettet

Nous avons le plaisir de vous annoncer que

notre restaurant a été élu meilleure cuisine

de Brasserie 2014 pour la Belgique et

le Luxembourg par le guide Delta. Merci

pour votre confiance.

TRAITEUR CLAUDE DESSORT Téléphone : 0495212570

MAIL traiteur.claude@yahoo.fr

VINS LUC PIRLET

Renseignements auprès d'Alain et Christelle Radermacker

Tel : 071/50.36.99

http://gympassion.be/

GYM PASSION !

Fournisseur du club "Le Tremplin" depuis 1995 Téléphone : +32 (0)56/34.38.44

• Fax : +32 (0)56/33.54.39 • Email : info@gympassion.be • Site : www.gympassion.be • Retrouvez-nous sur Facebook :

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Rue Saint-Donat, 26 5640 - Mettet-Parc Industriel Damien DRAYE 0495/ 32 59 91

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MARC MONNAERS Bachelier en informatique de gestion

Place du Perron, 23 – 6200 Châtelet Rezippons la Terre, asbl, boutique éthique et solidaire de

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