farfalle au poulet, courge butternut et chèvre frais
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Aiette équilirée #18:Farfalle au poulet, courgeutternut et chèvre fraiTheFitneTheor / 12 décemre 2014
Ça emle un peu improale comme recette, au premier coupd’œil. Mai pour la petite hitoire, j’avai un retant de courgeutternut, et pa envie de le faire au four comme d’haitude. t encherchant un peu ur le Internet, j’ai découvert que le genavaient l’air complètement emalle par le mélange utternut /fromage. Ça valait le coup de le tenter, et puique le chèvre fraifait une auce parfaite… Il fallait en faire un plat de pâte. t j’aitente ça il a 2 emaine… et ça fait maintenant 5 foi que je larefait. C’et eaucoup trop facile et merveilleux pour paer acoté. ref, i vou aimez la courge utternut (ou que vou n’enavez jamai cuiiné, c’et la aion et ca a un petit gout de noiette,c’et vraiment chouette) c’et complètement l’occaion. Promivou ne regretterez pa de laier de cote vo coquillette jamonpour cette foi.
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Farfalle au poulet, courge utternut et chèvre frai
300kcal toute l’aiette
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aiette équilirée (300kcal) TheFitneTheor ur Intagram
20min de cuion
Il faut quoi?
100g de poulet100g de courge utternut1 cuillère à oupe de chèvre frai30g de farfalle peée cruedu ailic, du poivre et du el
on fait comment?
Dan une poêle (ou au four i on a 30min) on fait cuire la courgecoupée en tout petit dé. Pour ca, on la coupe, pui on la metdan une poêle chaude quelque minute. nuite, on ajoute leailic, de l’eau et un couvercle, et on laie cuire 10min.
Pendant ce temp là, on lance la cuion de pâte. Une foi qu’ilrete 5 min de cuion à la courge et aux pâte, on fait poêler lepoulet – dan une poêle à part ou avec le courge i l’eau etévaporée. On ajoute enuite le pâte une foi cuite, et onmélange ien. On ajoute enuite le chèvre, qui va fondre et faire
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une auce. On ale, on poivre, et on ert directement.
C’et facile, rapide, et ca change de coquillette jamon. n plu,ça fait une elle aiette colorée pour l’hiver – avec un légume de
aion en plu. On attend quoi pour eaer?
12 décemre 2014 in aiette équilirée, Plat de réitance, recette.Tag:courge chèvre, courge recette, idée recette régime, pâte au chèvre, pâterégime, pâte auce originale, recette chèvre frai, auce pâte light
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