Comment utiliser le petit matériel

Planche

Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Posée sur l’eau elle est utilisée comme appui pour soulager le

corps dans les exercices de déplacements : battements de crawl,

ciseaux de brasse, en ventral et en dorsal

- Appuis

- Objet à franchir lors des sauts, plongeons, immersions

- Mesure de distance

- Point de repère d’une distance atteinte

- Cible

Type de pris

e

ou

Grande prise : Avant-bras posés sur la planche, ce qui augmente la portance du corps. Tenue adaptée pour les grands débutants

Inconvénient : Les immersions du visage dans l’eau deviennent impossibles. La planche fait obstacle

Moyenne prise : Saisie à mi-planche, pouces au dessus. l’appui permet de soulager le corps de manière importante

Inconvénient : Les immersions du visage dans l’eau restent difficiles chez les plus petits, dont la tête peut toucher la planche

Petite prise : Saisie en bout de planche, doigts au dessus ou pouces au-dessus. Moins de portance du corps, la propulsion doit être très active pour que le corps reste en surface. Les exercices respiratoires peuvent être associés

Inconvénient : tenue adaptée pour élèves qui ont un bon niveau de propulsion

Devant soi en ventral : Battements de crawl ou ciseaux de brasse

Consignes : regarder le fond. Inspirer devant entre les bras, de manière brève

Derrière soi en Dorsal : Battements de crawl ou ciseaux de brasse

Consignes : regarder le plafond et mettre les oreilles dans

l’eau. Garder le bassin en surface

A une main : La planche est tenue à une main. Dans le mouvement de crawl, la main passe sous la planche lors de chaque passage avant. Alterner 5 mouvements bras droit / 5 mouvements bras gauche Variable : modifier le nombre de mouvements de chaque bras

Comment utiliser le petit matériel

Type de pris

e

Bras croisés sous la poitrine : En ventral, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : situation adaptée aux débutants

Bras croisés sur la poitrine : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse

Observation : Sensation d’être très équilibré. Situation adaptée aux débutants

Bras tendus, planche en contact avec les genoux : En dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : bon repérage des mouvements de jambes grâce au contact des genoux avec la planche

Une planche sous chaque bras : Déplacement avant en ventral, arrière en dorsal

Observation : Permet de s’éloigner du mur en sécurité, Inconvénient : le corps reste très enfoncé dans l'eau

Oreiller : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse. Permet de regarder les remous au niveau des pieds et ses genoux

Remarque : la tête étant fléchie, le bassin ne peut être en surface. Le corps reste enfoncé

Sauvetage : Se maintenir à la surface, sur place.

Remarque : plus le bras est élevé plus le corps a tendance à s’enfoncer. Les appuis bras et jambes sont ceux utilisés dans les exercices de sauvetage

Sous les fesses : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras

Sous les pieds : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras

Pull boy : Placer la planche entre les cuisses et l’utiliser comme un pull boy

Conseil : Croiser les chevilles pour maintenir la planche en position entre les cuisses

Comment utiliser le petit matériel

O

bsta

cle

à franchir

Prote

ction et D

ivers

Instrum

ent de m

esure et / C

ible

Distance

Record

Cible Buts de waterpolo

Obstacle bas : Franchir une planche posée sur l’eau. Le plongeur peut lancer lui-même la planche ou un partenaire peut la placer à la distance indiquée

Variable : Chercher la plus grande distance possible

Obstacle haut: Franchir une planche tenue au-dessus de l’eau. Le partenaire peut être dans l’eau ou depuis le bord

Observation : Eloigner ou rapprocher, monter ou descendre la planche

Protection : Pour protéger une partie du corps dans des positions à genoux, ou allongé sur le bord

Roulade avant : poser la planche sur l’eau et effectuer une roulade avant sans lâcher la planche (travail de bascule préparatoire au plongeon)

Obstacle pour immersion : Passer sous une planche posée sur l'eau

Variables : le nombre de planches, la taille des planches

Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l’on obtient en voltige aérienne

Outil de mesure : Espacer les planches tous les 50 cm (alterner les faces rouges et les faces bleues) pour mesurer une distance ou marquer un record de distance

Cible : à atteindre avec un ballon Buts de waterpolo

Poser du matériel : pour pouvoir compter (jeux type: les déménageurs, le béret aquatique etc.

Comment utiliser le petit matériel

Cerceau

Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Objet que l’on traverse, posé en surface ou en immersion

- Objet que l’on traverse lors d’un saut ou d’un plongeon

- Cible

Cib

le à traverser ou à franchir

Cerceau flottant : Passer la tête dans un ou plusieurs cerceaux qui flottent à la surface, suite à une immersion

Cerceau flottant : Passer en immersion sous un ou des cerceaux qui flottent à la surface

Cerceau immergé : passer dans un ou des cerceaux immergés, lestés ou tenus par un partenaire

Cible basse : sauter ou plonger dans un cerceau qui flotte

Variables : Placer son propre cerceau ou demander à un partenaire de le placer. Varier la distance

Cible haute : Plonger dans un cerceau tenu par un partenaire (à la main ou attaché à une perche)

Variables : varier la distance et/ ou la hauteur

Cible : jeux collectifs avec ballon. Atteindre ou déposer un ballon dans la cible (jeu type basket aquatique)

Comment utiliser le petit matériel

Frite Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Objet qui sert à flotter et à se déplacer

- Sauter par-dessus

- Franchir en immersion

- Instrument de mesure

- Instrument de liaison entre nageurs

Type de pris

e

Dépla

cem

ent, im

mersio

n, m

esure

Deux frites : une frite sous chaque bras

Variante : se déplacer en ventral ou en dorsal

Observation : situation très facilitatrice pour les débutants Une frite sous les bras : se déplacer en ventral et en dorsal

Une frite tenue bras tendus devant soi : il est possible d’adapter la plupart des exercices réalisés avec planche

Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l’on obtient en voltige aérienne (en tenant avec une seule main, les deux mains, les pieds etc.)

Immersion : Passer sous chaque frite et prendre un temps d’inspiration ou enchainer le passage sous plusieurs frites sans temps de récupération

Instrument de mesure : voir les propositions avec les planches

Sous le ventre : s’équilibrer ou se déplacer à l’aide des bras, frite placée sous le bassin

Variante : en ventral ou en dorsal

Comment utiliser le petit matériel

Perche Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Sécurité

- Aide

- Point d’appui pour s’éloigner du bord

- Objet à franchir en immersion

- Objet à franchir en saut ou en plongeon

- Objet qui résonne. Signal qui peut être entendu sous l’eau

Type de pris

e

Appui et obsta

cle

Aid

e pour s’im

merger et obje

t

qui résonne

2 perches en appui sur le bord et les lignes d’eaux : déplacement entre les 2 perches pour rejoindre la ligne d’eau

Variante : se déplacer en ne s’appuyant que sur 1 seule perche

Perche avancée sur l’eau : s’éloigner du bord en utilisant la perche jusqu’à rejoindre de nouveau le bord

Variante : marquer des zones de couleur avec du chatterton, pour mesurer des distances d’éloignement

Descendre le long d’une perche verticale

Variante : Descendre le long d’une perche et remonter le long d’une autre :

Descendre le long d’une perche inclinée

Remarque : Situation qui impose de descendre la tête en premier

Résonne : quand on percute le fond, frappe le bord ou une échelle. Ecouter sous l’eau (compter le nombre de coups; remonter au signal sonore; donner des indications de durée d’une immersion en frappant toutes les 5 secondes etc.)

Inclinée vers le bas : rend les sauts moins impressionnants pour les débutants Bloquée par le coude / bloquée sous l’aisselle : Soulage le poids de la perche

Plusieurs perches en appui sur le bord, les lignes d’eau : suivre un parcours déterminé

Comment utiliser le petit matériel

Partenaire Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Sécurité : en plaçant les élèves en binômes. Chaque élève du

duo est responsable d’un partenaire. Il doit le surveiller

- Partenaire : pour l'aider

- Point d’appui

- Obstacle à franchir en déplacement, en immersion

- Aide

Appui et obsta

cle

Pull boy Utilisation traditionnelle Utilisation détournée

- Se déplacer en dissociant le train supérieur et le train inférieur

- Idem à certaines des utilisations repérées dans la partie « utilisation détournée d’une

planche » : appui, mesure, repère, cible;….

Appui et obsta

cle

S’éloigner du bord : en s’appuyant sur des partenaires

Variantes : Partenaires bras tendus pour éloigner davantage. Passer sous les bras, etc...

Descendre le long du corps d’un partenaire Tunnel : Passer entre les jambes

Entre les jambes : le bassin reste en surface sans avoir recours à la propulsion jambes. Permet de se concentrer sur les mouvements de bras

Comme une planche : Permet de se concentrer sur les mouvements de jambes

Comment utiliser le petit matériel

Matériel complémentaire

Gros tapis mousse : - Immersion : passer dessous, seul ou à plusieurs - Propulsion : tirer, pousser à plusieurs

Ceinture : aide à se maintenir à la surface. A utiliser avec parcimonie. Elle modifie considérablement l'équilibre aquatique. Diminuer dès que possible le nombre de pains en mousse

Plaquette : utilisée pour du renforcement musculaire. La surface de la main étant supérieure elle augmente la résistance à l'élément liquide qui est fuyant. Elle permet de mieux percevoir cette résistance et rechercher une orientation de la main plus efficace

Palmes : aident à mieux percevoir le relâchement de la cheville dans les exercices de propulsion Masque et tuba : facilite l'exploration de la profondeur

Cage : permet de prendre des appuis solides pour s'immerger