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Bonjour,

A notre époque, plus personne n’aspire à de grands challenges.

Abattu dans un système étude-salariat-retraite, l’homme subit de plein fouet une

féminisation totale de la société. Notre comportement a même été dicté à

l’encontre de notre biologie. Pour le plus grand malheur des hommes et surtout des

femmes.

Nos ambitions aussi s’écroulent face à des obligations de plus en plus pesantes et

des attentes de notre environnement qui ne nous correspondent plus.

D’ailleurs, plus personne ne nous apprend à nous connaitre, à connaitre nos

valeurs et nos ambitions - ce n’est, aujourd’hui, dans aucun programme, d’aucune

école.

Ce challenge est donc l’occasion de :

• retrouver des valeurs masculines, honorable et magnanimes.

• redonner ses lettres de noblesse aux termes : force, énergie, élégance,

légèreté, puissance, vitalité et style.

• retrouver cette confiance de l’homme qui crée, produit et pénètre.

Vous trouverez dans ces 66 pages ce qu’il faut pour qu’un homme puisse repartir du

bon pied.

« L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous

faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous. » Sartre.

Alexis

Nouvel Homme Ŕ http://www.nouvelhomme.fr Ŕ par Alexis

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Jour 1 : Booster sa testostérone

Jour 2 : Développer sa prestance

Jour 3 : Se débarrasser de 20% de ses affaires

Jour 4 : Parler à 3 inconnus

Jour 5 : Être seul avec soi-même

Jour 6 : Démarrer un journal

Jour 7 : Faire un bilan de santé

Jour 8 : Inviter une femme à un rendez-vous galant

Jour 9 : Clarifier ses objectifs

Jour 10 : Démarrer sa nouvelle vie

Jour 11 : Cirer ses chaussures

Jour 12 : Trouver une idée de business

Jour 13 : Ecrire sa future biographie

Jour 14 : Sortir seul

Jour 15 : Trouver un mentor

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Jour 1 : Booster sa testostérone

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Appelons-la l’hormone du dynamisme. En effet, l’homme a un taux de testostérone Ŕ l’hormone du désir, de la sexualité, et de la conquête Ŕ vingt à soixante fois plus riche qu’à celle de la femme.

Avant de continuer, il faut savoir que la prise en quantité excessive de testostérone peut avoir des effets négatifs. Cependant ces dernières années, notre environnement, nos activités et notre régime alimentaire ont changé de manière radicale.

En effet, les scientifiques ont révélé que notre taux moyen de testostérone a baissé de 20% en 15 ans ! C’est très inquiétant.

Les pesticides et autres produits chimiques de notre environnement, le manque d’exercice et une augmentation du stress a perturbé notre métabolisme, déclenché un déséquilibre de nos hormones et de notre production de testostérone… D’autres facteurs comme le manque de sommeil, l’alcool et la cigarette réduisent notre taux de testostérone et/ou augmentent notre taux d’œstrogènes.

Or, la testostérone joue un rôle majeur dans notre prise de masse musculaire, nos décisions et notre libido.

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Ce questionnaire développé par le Dr. John Morley de l’Université de Médecine de Saint Louis à l’Androgen Deficiency in Aging Men (ADAM) permet de détecter les symptômes d’un manque de testostérone.

1. Avez-vous une baisse de libido (moins envie de faire l’amour) ?

2. Ressentez-vous un manque d’énergie ?

3. Avez-vous une baisse de force musculaire ou d’endurance ?

4. Avez-vous rapetissé ?

5. Avez-vous remarqué une baisse de votre « joie de vivre » ?

6. Êtes-vous triste, grincheux ou grognon ?

7. Est-ce que vos érections sont moins fortes ?

8. Avez-vous remarqué une baisse dans vos capacités sportives ?

9. Avez-vous sommeil après le diner ?

10.Y-a-il eu une baisse de votre performance au travail ?

Si vous avez répondu « oui » à la question 1 ou 7, ou « oui » à 3 des autres questions, alors vous avez peut-être un niveau trop bas de testostérone.

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La testostérone :

› Augmente la taille de nos muscles

› Élimine le gras au niveau du ventre ¹

› Baisse le niveau de mauvais cholestérol

› Améliore notre humeur

› Augmente la libido

› Augmente notre vitesse de réaction (et d’érection)

› Améliore l’endurance

› Facilite la cicatrisation des blessures

› Facilite l’orientation dans l’espace

› Augmente le goût de l’aventure, des expériences nouvelles et du risque.

Ce que nous allons faire c’est la stimuler de manière naturelle. Notre corps est adapté pour vivre dans un environnement qui n’existe plus. Pour en exploiter son potentiel, il faut savoir simuler certaines activités et rééquilibrer notre régime alimentaire.

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Pour des résultats sur le long terme, il faudra se pencher sérieusement

sur l’alimentation, notre pyramide alimentaire et notre mode de vie. Ce

sont des mécanismes complexes qui entrent en jeu. Par exemple, le zinc

transforme l’œstrogène en testostérone et aide à produire un sperme de

meilleure qualité. La vitamine D3 jouera aussi un rôle sur notre forme.

Voici donc quelques règles générales pour booster sa testostérone :

› Prendre des risques

› Eviter l’alcool

› Arrêter de fumer

› S’exposer au soleil

› Méditer pour réduire le stress

› Eviter les vêtements serrés et les ordinateurs portables sur les genoux : les testicules ont besoin d’être approximativement 2 degrés en dessous de la

température corporelle

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1 – Faire du sport intensément (30 min et plus)

Ce soir, ou dès la lecture de ce passage, faites une séance de musculation, de natation ou un sport utilisant la

plupart des muscles de votre corps. L’activité physique va libérer de la testostérone. Il est important d’en

faire intensément.

2 – Prendre une douche froide (10 min) – prenez une douche normale après le sport, pour finir à l’eau froide.

C’est un conseil de grand-mère qui nous vient directement de Tim Ferris et son 4-Hour Body. L’exposition au froid a

un impact positif sur la fréquence d’impulsion de la GnRH ce qui provoque une augmentation du taux de

testostérone et d’hormone lutéinisante (qui a un lien direct avec la libido, d’ailleurs les femmes ont un taux

d’hormone lutéinisante élevé juste avant l’ovulation Ŕpériode d’excitation).

3 – Manger des amandes (sans sel ajouté), noix du Brésil ou de l’avocat. Vous pouvez aussi cuisiner du saumon, n’hésitez pas à utiliser de l’huile d’olive dans votre plat.

En effet, les acides gras essentiels ont un rôle bénéfique sur le taux de testostérone ².

4 – Assurez-vous de dormir au moins 8 heures ce soir (>8 heures)

Lors du sommeil, notre corps se régénère et produit des hormones. La qualité de votre sommeil joue un rôle

prépondérant dans la production de testostérone ³. Ce soir à 22h tout le monde au lit.

Bonus – Faire l’amour au réveil (de 2 à 90 minutes :)

Votre taux de testostérone est au plus haut le matin, à votre réveil, profitez-en. De plus, il a été démontré que le fait

d’avoir une érection augmentait son niveau de testostérone.

Un, deux, trois, bandez !

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Jour 2 : Développer sa prestance

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Confiance, présence, prestance… Des mots liés et souvent utilisés pour

définir à peu près la même chose. Ici, nous parlerons de la posture et de

ce que vous dégagez. C’est vrai que lorsque je marche dans la rue, je

m’aperçois que beaucoup d’entre nous se retrouvent rabougris,

recroquevillés et sans aura. Comme si la vie était un lourd fardeau à subir,

symptôme d’un manque de sécurité, de confiance et de volonté.

› « Il avait une telle prestance, je l’ai tout de suite remarqué. »

D’ailleurs à la lecture de ce document, vous êtes peut-être un peu

avachi, le cou en avant, trop près de l’écran ou le dos courbé. Hop la, on

se repositionne : colonne vertébrale droite.

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Une bonne posture et une grande prestance permettent de : › Réduire les tensions au niveau du cou, du dos et des épaules

› Etre perçu comme dynamique, responsable et confiant

› Être remarqué par la gent féminine

› Améliorer sa concentration et ses performances

Si vous ne faites pas l’effort de développer ce point, vous resterez parfois invisible, vous serez perçu comme timide, et peu dynamique. D’un autre côté si vous faites cet effort, vous serez capable de vous révéler, d’être plus efficace et d’attirer les bonnes personnes dans votre entourage. Et même de mieux réussir dans vos projets.

Ce n’est pas moi qui le dit, c’est Tomi Ann Roberts Ph.D, auteur d’une étude sur le sujet. Elle évoque qu’ « une posture droite vous fait sentir dominant et brillant, ce qui provoque une plus grande capacité à se relaxer et à se concentrer ». D’ailleurs, ce n’est valable que pour les hommes. Seuls les hommes ont amélioré leurs résultats aux tâches cognitives en se tenant droit, contrairement aux femmes.

De plus, une autre étude, très révélatrice, a établi un lien direct entre une posture dominante et le sentiment de pouvoir, la prise d’initiative et la puissance de la pensée abstraite (créer du concept, avoir des idées).

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Pour des résultats sur le long terme, il faudra avoir une prise de

conscience régulière de sa posture. Par ce mécanisme, vous pourrez

vous corriger par vous-même. Si vous sentez une douleur au cou, au dos

ou des tensions dans ces zones, réadaptez votre posture. Si vous sentez

votre productivité en baisse, votre énergie en berne et votre

engagement dans votre travail quasi nul, réajustez votre posture.

› Si vous n’êtes pas détendu ou en train d’avoir du bon temps, considérez votre

prestance comme nulle.

Voici des pratiques pour améliorer ce point pour de bon :

› Pratiquer un sport de combat

› Maintenir le contact visuel

› Être fier de ce que l’on est (apparence, vie heureuse, raison d’être…)

› Respirer par le ventre Ŕ la fameuse respiration abdominale

› Se tenir droit, la colonne vertébrale droite Ŕ le lean-back des Américains

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1 – Crier (7 secondes)

Ça peut sembler étrange à première vue. Le but affiché étant de débloquer la cage thoracique comprimée par nos mauvaises postures et notre mauvaise façon de respirer. Il faudra faire un cri puissant, masculin qui sort des tripes. Dans son livre l’art et la technique du comédien, Jean-Laurent Cochet nous incite à observez les animaux, nos maitres… « Ils respirent dans les reins, dans les lombes, très bas. Très bas, parce que tout part de là. » Faites rugir la bête !

2 – S’étirer ( + 2 minutes)

En même temps que le cri, vous sentirez le besoin de vous étirer. S’étirer permet de relâcher les tensions, assouplir son langage corporel souvent trop rigide.

3 – Agir comme étant sur son « territoire » (toute la journée)

Il faudra agir comme si la rue vous appartenait, comme si les locaux de votre boite vous appartenaient. On se recroqueville par peur et par manque de fierté. L’idée est donc de stimuler notre sentiment de sécurité. La partie la plus difficile sera la prise de conscience de son attitude.

Exemple : fermez les yeux, prenez une grande inspiration, imaginez l’espace dans lequel vous êtes, imaginez où se trouve la sortie. Et imaginez inonder la salle de votre présence, comme une aura qui grandit. Vous allez naturellement prendre une position confortable, relâcher vos épaules et votre cou.

On peut parler aussi de « boite ». Votre prestance est comme une boite qui se forme autour de vous, qui délimite votre espace, la distance à partir de laquelle les gens vous remarquent. Tête haute et sourire sont de mise. Alors, de quelle taille est votre boite ?

Bonus – Toujours être le dernier à rompre le contact visuel

Dans toutes vos interactions aujourd’hui, maintenez le contact visuel avec votre interlocuteur et assurez-vous d’être le dernier à le rompre.

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Jour 3 : Se débarrasser de 20% de ses affaires

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Surconsommation, manque de concentration et perte de temps… Ces

trois termes différents ont un lien très fort. Notre mode de vie a bien

changé (heures de travail, temps de transport, prédominance de la

gratification instantanée au détriment d’une culture de l’effort…). De plus,

nous croulons sous la mauvaise qualité (vêtements, nourriture et biens de

consommation de masse). Nous sommes poussés à vivre de la sorte.

Cependant, un nouvel homme se doit d’avoir cette prise de conscience.

Voulez-vous vivre ce qu’on vous impose d’être et posséder ce qu’on nous

dicte d’avoir ?

Non, mais parfois c’est plus fort que nous. Ah l’être humain…

Pourtant, si vous continuez à vous encombrer

des innombrables vêtements, bibelots et gadgets, pensez-vous vous

enrichir Ŕ financièrement et intellectuellement ? Ces objets n’ont-ils pas

un peu de contrôle sur vous, vos envies et vos désirs ?

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Ce que nous allons faire aujourd’hui va changer

radicalement la direction que vous prenez dans la vie. Vous allez vous

sentir léger, tout ça mélangé d’un sentiment de contrôle et sérénité.

Cela va être très bénéfique et nous permettra notamment d’ :

› Etre moins influençable

› Améliorer notre lifestyle

› Gagner plus de temps

› Gagner en liberté

› Gagner plus d’argent

› Se sentir léger, serein et apaisé

› Réduire notre stress

Par cet acte, vous affirmez : « je décide de contrôler ma réalité » . Si vous

pouvez vous débarrasser des 20% de mauvaise qualité, non seulement

vous pouvez en vendre une partie, mais surtout vous allez améliorer la

qualité globale de vos possessions de manière radicale !

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En éliminant le superflu nous allons ôter concrètement, tangiblement et

visuellement ce qui nous empêche de nous concentrer. En effet, voir

toutes ces affaires qui traînent n’accélère pas nos choix et nous

déconcentre de ce que nous devrions faire. Cela remplit notre cerveau

de confusion.

Pour que les bénéfices soient effectifs sur le long terme, veillez à :

› Acheter de la qualité (nourriture, vêtements)

› S’entraîner à voir le bénéfice sur le long terme Ŕ très difficile pour un être

humain

› Avoir une femme de ménage

› Archiver et ranger son bureau régulièrement

› Éliminer régulièrement ce qui vient vous encombrer

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1 – Se débarrasser de 20% de ses affaires (25 min)

Je reprends un conseil que je donnais dans l’article sur les couleurs de vêtements. En tout cas, vous avez bien lu : se débarrasser de 20% de vos affaires (vêtements, vider son frigo, jeter des bibelots…).

Dans sa cuisine : se débarrasser des aliments que vous n’utilisez jamais, périmés et des paquets vides.

Dans son armoire/dressing : 20% de vos vêtements, ceux que vous n’avez pas utilisés depuis plus d’un an. Débarrassez-vous de toutes les vieilleries. Vous pouvez les vendre ou les céder à des centres comme Emmaüs.

Vos fournitures : les stylos qui n’écrivent plus, votre calculette qui ne marche plus, les bibelots, regardez aussi dans votre voiture…

2 – Nettoyer, trier et ranger (30 min)

Ranger son bureau : videz les tiroirs et archivez ou jetez vos vieilles paperasses. Faites la même chose dans votre chambre.

Super Bonus – Gagner du temps (5 min)

Cet exercice permet d’avoir une prise de conscience de votre part de ce que j’appelle la pollution temporelle. Il est important que ça vienne de vous et non de moi.

Prenez une feuille de papier, un post-it ou ouvrez un fichier texte et écrivez toutes les activités que vous faites durant vos temps libre (soir, week-end…) et le temps que vous y consacrez.

Ensuite, écrivez toutes les activités à valeur ajoutée que vous aimeriez pratiquer et nécessaire à votre future réussite (décontraction, repos, discussion en face à face, méditation, lecture, apprentissage, écriture…). Détaillez-les le plus possible.

Maintenant posez-vous cette question : comment créer les conditions pour que je puisse réaliser mes activités préférées ?

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Jour 4 : Parler à 3 inconnus

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Petit constat : on ne se parle plus, on ne se mélange plus. Autrefois, toutes

les classes sociales se mélangeaient au bar du coin. Aujourd’hui, chaque

communauté à son lieu. Et pour nos rares contacts obligatoires (laposte,

supermarché, la concierge…) nous balançons des motsbonjour,

merci, au revoir, comme un robot sans échangé un seul regard. Qui

connait ses voisins ? Jean-Yves Lafesse peut-être (un modèle du genre

pour notre challenge du jour).

Nous allons donc reformer ce fameux tissu social.

Car si vous n’êtes pas capable de démarrer une conversation, vous

risquez de ne jamais faire de nouvelles rencontres, d’être tributaire des

autres ou de ne jamais oser décrocher le téléphone pour réussir vos

projets. De l’autre côté si vous pouvez démarrer une conversation dans

n’importe quelle condition, vous serez toujours à l’aise et votre

compagnie sera appréciée et recherchée.

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Booster sa confiance. En parlant régulièrement, on élargit sa zone de confort. Ce qui existe en dehors de notre zone de confort peut aussi être appelé zone d’apprentissage. C’est une fois en dehors de sa zone de confort que l’on enclenche le processus d’apprentissage.

Améliorer sa prestance. En effet, vous serez de plus en plus à l’aise. Plus besoin de se recroqueviller pour éviter toutes interactions.

Éliminer sa timidité. Je parlerai de la méthode FEAR dans mon projet livre. C’est par de petits résultats réguliers que l’on portera avec soi une plus grande fierté. Cette fierté est une véritable source d’énergie. A terme, la peur de l’approche disparaîtra.

Provoquer des opportunités. Ce dicton anglo-saxon « It’s not what you know, it’s who you know » est plein de bons sens. Il sonne de plus en plus juste au fur et à mesure de mes réussites. D’ailleurs, lorsque j’ai débarqué en Australie, j’ai trouvé un appart, une amie et un job en 10 jours, tout ça en abordant des inconnus.

Étendre son cercle social. L’homme est un animal politique, fait pour vivre avec ses pairs. Et n’oubliez pas, le bonheur est contagieux.

Rencontrer une femme. Si vous êtes capable d’aborder n’importe qui, il sera facile d’aborder une femme.

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Aborder en parlant de vous : c’est plus facile

Faire de longue phrase d’accroche

Ensuite faire parler les gens d’eux-mêmes : il suffit de leur demander un

avis, de les écouter et relancer la conversation

Apprendre à sortir seul

Sourire

Se trouver des points communs

Dire « bonjour » fort et en premier

Maîtriser l’art de la petite conversation avec les commerçants

Être énergique

Parler fort. En règle générale, assurez-vous d’être la personne qui parle le

plus fort.

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1 – Parler à 3 inconnus

Pour les plus timides vous trouverez quelques exercices ci-dessous :

1 – Demander un renseignement – faire une blague (3 minutes)

Ça c’est pour s’échauffer. Demandez quelque chose d’utile que vous cherchez dans votre quartier. Demandez à un

homme où il a eu ses chaussures. Faites de l’humour dans la queue du supermarché. Brisez la glace.

2 – Demander un avis (3 minutes)

Arrêtez-vous à une librairie, demandez l’avis de la personne qui est côté quel magazine/livre choisir. Ou demandez un

avis dans un magasin de vêtements.

3 – Faire un compliment à une femme (10 secondes)

Si vous croisez une jolie femme, faites-lui un simple compliment. Ne prenez pas son numéro. Laissez-la partir. Dites-lui

simplement.

Bonus - Faites-vous un nouvel ami (30 min)

Renforcez le lien avec une personne que vous connaissez déjà. Ecrivez un mail de gratitude à un ami, dites-lui tout le

bien que vous pensez de lui. Ou alors proposez une sortie à une personne que vous venez de rencontrer.

Si vous êtes capable de parler à 10 inconnus, faites-le. L’amélioration des aptitudes relationnelles demande de

l’entrainement et d’être motivé par un résultat Ŕ souvent plus rapide à atteindre qu’on ne le pense.

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Jour 5 : Être seul avec soi-même

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› « Le défaut le plus répandu de notre type de formation et d’éducation :

personne n’apprend, personne n’aspire, personne n’enseigne… à supporter la

solitude. » Friedrich Nietzsche

C’est une phrase criante de vérité et de lucidité, déjà évoquée dans

un article précédent. Encore plus vrai aujourd’hui qu’à l’époque où

Nietzsche l’écrivait. J’ai trouvé ça étrange la première fois que je l’ai

entendu. Mais avec le temps, j’en ai compris la puissance. D’ailleurs, les

plus grands philosophes ont parlé de l’importance de la solitude comme

moyen de compréhension du monde, vous trouverez donc de

nombreuses citations dans cet article. Car c’est dans sa solitude que

l’homme a pris conscience de son être.

« L’éveil de la conscience surgit à l’intérieur de la lassitude. » Camus

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Être à l’aise tout seul. Cette sérénité vous apportera richesse intérieure et

une grande indépendance.

Être capable de sortir seul. Les plus belles rencontres que vous aurez se

feront seul.

Améliorer la qualité de son cercle social. Vous serez capable de dire non,

de ne pas être dépendant de quelques relations sociales médiocres

entretenues uniquement dans le but de ne pas se sentir seul.

Développer sa spiritualité. Ce n’est pas le thème principal

de NouvelHomme.fr, mais je vous invite à prêter attention à ce domaine

de votre vie. Comment voulez-vous contribuer à rendre le monde un peu

meilleur ? Quelles sont vos valeurs ? Quelles traces allez-vous laisser ?

C’est une grande distinction entre l’homme et l’animal.

« Tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas

demeurer en repos, dans une chambre. » Blaise Pascal

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Apprendre à méditer

Faire le tri dans ses fréquentations

S’interdire d’ordinateur/télé un soir par semaine

Marcher seul

« Si les singes savaient s’ennuyer, ils pourraient devenir des hommes. » Goethe.

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Après avoir parlé avec des inconnus, nous allons monter d’un niveau pour ce challenge. Une seule

tâche est requise pour ce challenge.

1 – Passer la soirée seul – sans ordinateur, télé, lecture, téléphone, musique…

« Apprendre à passer une soirée avec soi. Chez soi, sans tv bien sûr, mais également sans net, sans musique, sans

lecture, téléphone coupé, avec uniquement à boire et à manger, jusqu’au coucher. 2 personnes sur 3 n’y

arrivent pas, elles deviennent folles, le bruit et l’agitation inutile nous parasitent et sont devenues une drogue

dont il faut se désaccoutumer.

Le but est de comprendre qu’il est devenu très difficile d’être avec soi. Dans le silence, vous allez entendre votre

coeur battre, vous allez vous entendre respirer (et réaliser que vous respirez mal), vous allez vous rendre

compte que vous ne pensez à rien ou à trop de choses à la fois, que vous n’êtes pas le maître de votre

esprit, etc.etc. » Stéphane

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Jour 6 : Démarrer un journal

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Tous les grands hommes ont tenu un journal.

Serait-ce un des secrets de la réussite ? (pour ceux qui

ont un doute la réponse est oui)

Un journal est un excellent moyen de se retrouver avec

soi, de rassembler ses idées et de suivre sa progression.

Certaines personnes tiennent leur journal depuis 10, 20

ou 30 ans. Imaginez retrouver la mémoire de vos idées

quelques années plus tard.

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Avoir de nouvelles idées. Avoir un point de vue différent, créer une

nouvelle perspective et interpréter ses connaissances différemment.

Suivre et accélérer ses progrès. Tenir un journal et gagner en clarté

permet de réussir plus vite que les autres.

Fixer ses objectifs. Télécharger le guide « projet de vie » pour en savoir

plus.

Retenir ses idées et citations. Beaucoup d’idées sont perdues dans l’oubli.

Toute cette connaissance, toutes ces lumières et toutes ces idées

révolutionnaires oubliées à jamais… Les écrits restent.

Verba volant, scripta manent

Tenir un journal a des vertus thérapeutiques.

› De nombreuses études ont montré qu’écrire à propos

des évènements stressants de votre vie, vos sentiments et émotions les plus

profonds améliorent votre santé physique, émotionnelle et votre bien-être.

Surtout qu’en tant qu’homme, nous avons cette tendance à retenir ce genre de

chose

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Toujours avoir sur soi un petit carnet pour noter les

fulgurances imprévues- un moleskine

Se créer un rituel Ŕ écrire tous les soirs avant de se

coucher

Ecrire ses objectifs, réflexions et expériences

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1 – Acheter un petit carnet et un cahier (5 min)

Arrêtez-vous dans une librairie, FNAC ou supermarché aujourd’hui pour y acheter un petit carnet qui tient dans une poche de veste et un cahier que vous laisserez sur votre table de nuit ou bureau.

2 – Ecrire une lettre à relire dans 3 ans ( 25 min)

Ecrivez un texte sur vos objectifs dans les relations humaines, pour votre carrière, sur votre physique (santé, sport, alimentation…), sur la réputation que vous voulez inspirer.

Je vous conseille de retranscrire ce texte en numérique en utilisant le site Future Me pour vous envoyer un mail dans 3 ans. Vous serez agréablement surpris en recevant cet email dans quelques années.

Bonus – Conseil de votre « futur vous » (25 min)

L’exercice consiste à s’imaginer dans 15 ans avec toute l’expérience acquise de ces 15 années supplémentaires. Et ensuite de se conseiller soi-même avec toute cette sagesse. Quels conseils vous

vous donneriez pour réussir ? Il suffit de se mettre à la place de cet homme sage que vous êtes devenu, de débuter ses phrases par : « Tu dois… » / « Tu ne dois pas… » et laisser l’inspiration nous guider.

Exemple : « Tu ne laisseras jamais les autres dicter ta conduite, t’empêcher de réaliser la vie que tu mérites. »

Le conseil viendra de votre propre réflexion et sera donc 10x plus efficace.

Article sur le même thème : Comment et pourquoi tenir un journal

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Jour 7 : Faire un bilan de santé

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Un bilan de santé gratuit ? Vous y avez le droit tous les 5

ans. Même si nous avons pour habitude de n’aller chez

le médecin qu’en cas d’agonie irrémédiable Ŕ

l’homme n’apprécie que très peu demander de

l’aide Ŕ il en va de notre bien le plus précieux : notre

santé.

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Prévenir certaines maladies. Les maladies de civilisation (Parkinson, Alzheimer, cancer…) font rage et pourtant il est possible de les éviter. Être intelligent c’est aussi agir avant qu’un problème arrive. Nous avons tendance à agir uniquement lorsque la catastrophe est déjà là : attendre d’avoir 10kg en trop pour reprendre le sport, attendre que sa femme soit partie pour se demander ce qui n’allait pas…

Connaitre son corps. Par un examen médical complet, vous pourrez donner un maximum d’informations sur votre corps à n’importe quel médecin. Vous serez aussi capable d’apporter à votre corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Réduire le trou de la sécurité sociale. Un ajustement du régime alimentaire coûtera beaucoup moins cher qu’une opération à coeur ouvert. Laissons cet argent à ceux qui en ont besoin.

Se rassurer. Même si vous n’avez aucune crainte particulière, vous allez vous sentir soulagé. Et si vous avez un doute sur votre santé, ce sera l’occasion de clarifier sa situation et de riposter le plus rapidement possible.

› La prévention n’est pas un grand facteur de motivation pour l’homme, mais c’est un

signe d’intelligence que d’y être sensible.

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Comment ça marche :

› Vous devez contacter votre caisse d’assurance maladie, qui vous fera parvenir une

demande d’inscription. › Vous devez la retourner dûment remplie à la caisse, qui vous enverra une convocation

précisant la date, le lieu et l’heure de l’examen. › Un questionnaire est joint à la convocation, que vous devez apporter le jour de l’examen. › Ce questionnaire doit être rempli au préalable avec soin, ayant pour but d’orienter

l’examen clinique et éventuellement de déclencher une demande d’examens complémentaires.

Ce qu’il va se passer :

› L’accueil : un questionnaire médical suivi d’un entretien sur votre mode de vie › Les examens biologiques : prise de sang et analyse d’urines permettent de repérer

d’éventuelles maladies (diabète, hypercholestérolémie, troubles hépatiques…) › L’examen dentaire : proposé si vous n’avez pas eu de consultation depuis plus de 6 mois › L’examen médical : après un entretien, le médecin vous examine, prescrit d’éventuels

examens complémentaires et vous enverra par courrier les conclusions des examens réalisés

› L’examen paramédical : une infirmière mesure votre poids, votre taille, votre tension artérielle. Selon les besoins, elle peut également réaliser des examens de la vue, de l’audition, du souffle et un électrocardiogramme Si vous en faites la demande, votre médecin traitant recevra le compte rendu de l’examen périodique de santé.

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Aujourd’hui, je vous demande simplement de faire un simple numéro avec votre téléphone.C’est un

geste facile et important.

1 – Se munir de son numéro de sécurité sociale

2 – Appeler le 36 46 en France (prix d’un appel local) et demander un examen de santé gratuit Ils vous demanderont de confirmer votre adresse et vous enverront un formulaire. C’est gratuit et vous

y avez le droit tous les 5 ans.

Just do it !

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Jour 8 : Inviter une femme que vous appréciez à un rendez-vous galant

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Un homme sait s’y prendre avec les femmes.

Il sait leur faire passer un bon moment, leur faire vivre des émotions et stimuler leur féminité. Vous pouvez être le plus beau, le plus riche et le plus intéressant, mais si vous ne savez pas comment vous y prendre, vous se serez jamais attirant. Je vous renvoie au podcast avec Jean-Paul Benglia sur ce sujet.

Un rendez-vous n’est en aucun cas un dîner ou un cinéma. C’est tellement commun, tellement prévisible.

Soyez surprenant. Les femmes veulent que vous contrôliez la situation, elles veulent être guidées.

Vous êtes déjà en couple ? Ce challenge est fait pour vous. Vous êtes célibataire ? Ce challenge est vraiment fait pour vous !

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Les hommes d’aujourd’hui sont des demi fiottes. Aucun courage, aucune bravoure, ils ne prennent plus de risque. Ils ne savent plus gérer l’échec. Ils évitent au maximum le rejet et l’échec en évitant de demander un simple rendez-vous. › « La plupart des femmes qu’on n’a pas eues, c’est qu’on ne les a pas

demandées. » Marcel Pagnol

Meetic a tué les rencontres naturelles. Au lieu de poker des filles sur Facebook ou leur lancer des « flash », il serait bien de leur montrer que vous avez de la testostérone à revendre, proposez-lui de vive voix ! › « On devrait sortir un soir »

Arrêtez de traîner avec pour qu’elles vous parlent de ses problèmes. Proposez-leur un vrai rendez-vous.

Pour contrer la routine. L’habitude est un mécanisme naturel, malheureusement c’est aussi un anaphrodisiaque.

Elles veulent que ce soit vous qui demandiez. Elles aiment les hommes qui prennent des initiatives. Demandez-lui par téléphone ou en personne.

› Elle fait en sorte d’être désirable, et je me charge qu’elle se sente désirable.

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Pour les célibataires : aborder une inconnue, pourquoi pas la rencontrer

dans un lieu public. Vous avez encore peur de l’approche ? Proposez à

une personne que vous connaissez déjà. Faites-le. Ça ne sert à rien

d’attendre passivement, les hommes sont faits pour l’action.

Si vous êtes déjà en couple, c’est le moment de vivre un moment unique,

d’intense connexion et de faire quelque chose que vous n’avez jamais

fait avec elle. Sortir de la routine pour vivre une expérience intense et

amusante.

N’en faites pas tout une histoire, cela doit rester simple. Pas de grand jeu,

pas de restaurant, pas de cinéma.

Soyez confiant grâce à votre prestance

Être tactile. Vous vous sentirez beaucoup plus proches.

Être souriant.

Être léger. Voici 3 manières de tenir une conversation avec une femme

Payer. Votre rendez-vous n’a pas à être cher d’ailleurs, mais payez ce

rendez-vous. La logistique c’est vous.

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Conversation. La laisser parler et faire confiance à son instinct. Ce ne sont

pas les mots qui comptent, mais le ton qu’elle emploie. Explorer ses

fantasmes. Sans jugement. Faites-la parler de ses ressentis. Abusez des

phrases comme : j’ai l’impression que, je sens que, tu as l’air... Ces

phrases permettent d’atteindre un niveau émotionnel.

Faire quelque chose qu’elle aime. Théâtre, opéra, tennis, aller dans un

marché bio…

Faire quelque chose de nouveau. Prendre un cours de golf, de cuisine ou

d’oenologie. Aller boire un verre dans un palace, essayer un bar

original…

Cuisiner ensemble. Cuisiner c’est sexy et masculin. Vous pouvez soit

cuisiner pour elle ou alors décider de cuisiner ensemble un gâteau ou un

repas complet.

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1 – Inviter une femme à un rendez-vous

Proposez à une femme de votre entourage une activité pour la fin de la semaine ou le début de la semaine prochaine. Insistez légèrement, sinon laissez-la exprimer sa fausse excuse et demandez à une autre.

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Jour 9 : Clarifier ses objectifs

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Les leaders, les experts et les meilleurs dans leurs domaines ont une caractéristique commune : ils savent qui ils sont, ils connaissent leurs valeurs, et savent en quoi ils croient. En général, les gens ont des objectifs très confus (maigrir, être riche…). Ceux qui réussissent par contre ont un ou quelques objectifs très clairs. Plus vos objectifs seront clairs sur le long terme, plus facilement vous pourrez attirer les bonnes personnes et les opportunités dans votre vie. Plus vous serez clair, plus vos objectifs s’atteindront rapidement.

La personne moyenne commence sa journée par voyager dans un monde imprécis et non cartographié, sans carte routière. Ceci équivaut à débuter dans la vie sans plans ou objectifs. Il ou elle prend les choses comme elles viennent.

Souvent, 10 ou 20 ans de travail passeront vite et l’individu déprime toujours, est malheureux dans son travail, insatisfait dans son couple et avance peu. De plus, il rentre tous les soirs chez lui et regarde la télévision, croisant les doigts pour que tout aille mieux. Mais il le fait rarement et pas de lui-même.

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Se réveiller avec énergie. La clairvoyance nous permet de démarrer la

journée avec envie. Le fait de savoir ce que nous avons à faire est un

véritable moteur. Vous vous sentirez motivé intérieurement.

Faire partie des 3%. Ceux qui réussissent plus rapidement ont des objectifs

clairement définis.

Être plus positif et optimiste. Quand vous avez une vision claire de vos buts

et vos idéaux, vous vous sentirez plus heureux. Vous serez plus

enthousiaste.

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Le point de départ de tout objectif à atteindre est le désir brulant – selon

Napoleon Hill. Vous devez développer un désir intense et brûlant pour les

objectifs que vous cherchez à atteindre. C’est seulement au moment où

votre désir deviendra intense que vous aurez l’énergie et la volonté

interne pour surmonter tous les obstacles qui se mettent en travers de

votre chemin.

Être conscient de son avancée. Se demander régulièrement si sa vie est

cohérente par rapport au modèle que l’on désire.

Rétablir ses valeurs et objectifs régulièrement. La routine nous fait parfois

bifurquer, soyez sûr de garder le cap.

Avoir des modèles. Identifier les personnes qui correspondent à ce que

vous voulez devenir et les côtoyer au maximum.

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Domaines Mes principaux objectifs

Santé/Sport

1.

2.

Business / Carrière / Etudes

1.

2.

Finance/Richesse

1.

2.

Développement personnel

1.

2.

Amis/Environnement social 1.

2.

Contribution

1.

2.

Amusement /Temps libre

1.

2.

Amour/Romance 1.

2.

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Pour plus d’informations sur la définition des objectifs :

téléchargez « Projet de Vie ».

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1 – Imprimer et compléter la grille d’évaluation personnelle.

C’est vous, aujourd’hui.

Santé/Sport Ŕ A quoi ressemble votre corps ? En quelle forme physique vous êtes ? Ce que vous mangez entraînera une

maladie de civilisation ?

Business / Carrière / Etudes Ŕ Ce que vous étudiez ? La manière dont vous gagnez de l’argent ? Les résultats que vous

avez ? Vos accomplissements ?

Finance/Richesse Ŕ Quelle est valeur totale de votre patrimoine ? Quels sont vos revenus ?

Développement personnel Ŕ A quoi ressemble votre attitude ? Votre caractère ?

Amis/Environnement social Ŕ Comment se forme votre cercle social ? Qui sont vos amis ? Que font-ils ? Quel est leur

style ?

Contribution Ŕ Ce que vous faites pour aider les autres ? Comment vous contribuez à quelque chose de plus grand

que vous ? Comment aidez-vous les autres ?

Amusement /Temps libre Ŕ Quels sont vos loisirs ? Ce que vous faites pour vous amuser ? Avez-vous assez de temps pour

vous relaxer ?

Amour/Romance Ŕ A quoi ressemble votre vie amoureuse ? Sexuelle ?

2 – Ecrire ses 2 principaux objectifs dans chaque domaine à 3 ans.

Quels objectifs je dois atteindre pour atteindre potentiellement 10/10 sur ma grille d’évaluation?

Soyez précis.

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Jour 10 : Démarrer sa nouvelle vie

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Le 10ème jour sera l’occasion de voir comment changer pour le mieux et devenir un nouvel homme. Ces 9 derniers jours, nous avons boosté notre testostérone et amélioré notre prestance. Nous avons appris à être seul pour nous débarrasser de ce que le monde veut de nous et bazarder tout les biens matériels qui nous freinent. Pour ce challenge, nous allons voir comment intégrer ces nouvelles habitudes pour réussir tous les challenges de la vie d’un homme.

Des petites actions constructives réalisées chaque jour ou de manière rituelle peuvent vous donner rapidement un sentiment d’accomplissement et d’atteindre ce qu’on appelle le momentum.

Ces habitudes quotidiennes forment les fondations d’un véritable changement. Jetez un coup d’oeil à votre grille d’évaluation afin d’avoir une idée des habitudes et pratiques qui vous aideront à avancer.

Quelles actions, si réalisées de manière régulière, feront une différence sur le long terme ?

Posez-vous la question pour chacun des domaines de la grille d’évaluation. Ces pratiques peuvent-être aussi bien liées à votre vie personnelle que professionnelle.

Rappelez-vous que ces habitudes vont alimenter votre motivation et vous fournir beaucoup de satisfaction.

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Accélérer sa réussite. Nous sommes des « creatures of habits » selon

Stephen Covey. Nos habitudes nous permettront d’atteindre notre style

de vie souhaité.

Avoir un beau corps, apprendre plus, être plus productif… Avoir de

bonnes habitudes est l’arme secrète de ceux qui entreprennent et

accomplissent. Leurs habitudes sont saines, motivantes et énergisantes.

Nous savons aujourd’hui, dans le milieu de la réussite et du

développement personnel, que les habitudes sont clairement ce qui va

nous transformer et nous aider à atteindre nos objectifs de la manière la

plus rapide.

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Se pardonner d’avoir échoué jusqu’ici. Notre éducation ne valorise en

rien l’échec, du coup nous ne tentons rien, ou alors nous donnons raisons

à nos détracteurs. Donnez-vous la permission de réussir et pardonnez vos

échecs passés.

Tester de nouvelles habitudes. Incorporer ce dont vous avez besoin, puis

voir ce que vous appréciez, ce qui vous fait sortir de votre zone de

confort.

Vivre avec intégrité. Nos valeurs doivent correspondre à notre mode de

vie. Un homme ne vend pas son âme pour quelques paillettes. Un

homme sans intégrité devient faible et corruptible. Soyez fier de vos

valeurs et défendez-les.

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1 – Inscrivez les habitudes que vous devez avoir pour atteindre vos objectifs.

Pour chaque jour du mois, cochez les habitudes que vous avez aux moins essayées.

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Bonus – 5 Challenges

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1. Cirer ses chaussures

2. Trouver une idée de business

3. Sortir seul

4. Ecrire sa future biographie

5. Trouver un mentor

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1 – Cirer ses chaussures

Toujours dans le même esprit, l’entretien de belles chaussures représente le choix de la qualité au détriment de la quantité. En effet, beaucoup d’hommes peuvent ruiner une belle tenue avec des chaussures mal entretenues.

Comment cirer ses chaussures

• Vidéo de la maison Berluti : http://www.berluti.com/#/creation/polish

• Vidéo du responsable de la maison Crockett and Jones : http://www.linternaute.com/video/59288/comment-bien-cirer-ses-chaussures-en-cuir/

Des chaussures d’excellentes qualités (cousu Good Year) au meilleur prix :

• Loding : http://www.loding.fr/

• Finsburry : http://www.finsbury-shoes.com/

• Emling : http://www.emling.fr/

• Markowski : http://www.markowski-chausseur.fr/

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1 – Trouver une idée de business

• Vous en avez ras le bol d’être enfermé dans un bureau ?

• Vous préfèreriez travailler dehors ?

• Vous souhaitez faire un travail manuel ?

Voici un guide étape par étape pour y voir plus clair :

1. Trouver votre passion

2. Trouver vos forces Ŕ des livres comme strenghtfinders 2.0, la version française : Découvrez vos points forts ou Unique Ability vous aideront.

3. Trouver un modèle économique - 10 ways to make money

4. Appliquer le hedgehog concept.

Faites un brainstorming. Ecrivez toutes vos idées. Vous sentirez en vous comme une excitation et une libération quand vous aurez trouvé ce qui vous correspond.

Ensuite viendra le moment du doute, car votre plus grand challenge finalement sera de faire face aux

interrogations, contestations et doutes de votre entourage.

Pour débuter, trouvez un mentor pour vous guider.

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1 – Ecrire sa future biographie

C’est un exercice très intéressant qui permettra de clarifier votre destiné !

Projetez-vous dans 60 ans et écrivez votre page Wikipédia.

• Vie sentimentale

• Vie professionnelle • De 2011 à 2013

• De 2013 à 2015

• De 2015 à 2020

• De 2020 à 2030

• …

• Idées et philosophie de vie

• Aptitudes

• Polémiques et controverses

• Œuvres

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1 – Sortir seul

La plupart des gens que l’on voit seuls dans les bars sont en général plutôt à plaindre. Gras du bide, amateur de blague salace, j’espère pour vous que vous savez vous démarquer de René, buveur de Beaujolais au Bistro des sports. Dans tous les cas, il est très facile de se distinguer de ce genre de personnage. Donc n’ayez pas peur, personne ne se moquera de vous. Enfilez votre veste, ce soir on sort !

Les personnes les plus à l’aise socialement, les plus grands séducteurs ont « appris » en sortant seul. Vous ferez vos plus belles rencontres seul.

Si vous souhaitez améliorer vos compétences sociales, c’est le meilleur exercice.

Article sur ce thème : Comment sortir seul

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1 – Trouver un mentor

1. Déterminer votre domaine d’excellence - hedgehog concept

2. Trouver l’expert qui correspond à vos valeurs dans ce domaine

3. Suivre son enseignement (chacun en fonction de ses moyens)

4. Être un élève modèle - c’est la meilleure satisfaction que puisse recevoir un enseignant/prof/coach/mentor. Il vous en sera même reconnaissant et vous aidera quoi qu’il arrive.

Vous pouvez avoir plusieurs mentors pour différents domaines.

Bonus – Devenir un mentor

Tout le monde devrait avoir et être un mentor. C’est la meilleure façon d’apprendre.

Prenez quelqu’un sous votre aile, cela aiguisera votre sens des responsabilités.

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Voilà. Vous êtes tamponné Nouvel Homme !

Mais ce n’est pas fini.

Au-delà des challenges, ce document est rempli de conseils,

études et exercices qui pourront vous servir à l’avenir.

Ces conseils sont le fruit des meilleures techniques empruntées

au développement personnel, à la séduction et au monde du

business.

Gardez ce document et relisez-le de temps en temps.

Vous pouvez aussi suivre mes prochains conseils gratuitement :

Via le site : www.NouvelHomme.fr

Sur twitter : @NouvelHomme

La page Facebook : I LIKE Nouvel Homme

Nouvel Homme Ŕ http://www.nouvelhomme.fr Ŕ par Alexis La plupart des photos sont issues du site impossible cool.