bhf chol gujarati final 100208:layout 1 gujarati3.pdf · 2011-10-25 · ±ë ÕðãvÖÀë...
TRANSCRIPT
�ØÝßùÃÞù çìèÝëßù çëÜÞù Àßí±õ
ØìZëHë ±õìåÝÞ áùÀù ÜëËõ ÜëìèÖí(in Gujarati)
ÀùáõVËõßùá � Öõ ±_Ãõ ÖÜõ åð_ Àßí åÀù ÈùCholesterol – and what you can do about it
±ë ÕðãVÖÀë ìäåõõ
Éõ áùÀùÞë_ áùèíÜë_ {ë{ð_ ÀùáõVËõßùá (ìÕkëÔÞ) èùÝ Èõ ÖõÜÞõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ (�ØÝÞí ÔÜÞíÜë_ áùèíÞë çëÞõ
ÀëßHëõ ×Öë ±äßùÔ×í ×Öù �ØÝßùÃ) ×äëÞù ìäåõæ ÛÝ ßèõ Èõ. ÝðÞë´ËõÍ ìÀoÃÍÜÜë_ äçÖë_ ØìZëHë ±õìåÝë´±ùÞõ �
ìèoØí±ù, Úë_BáëØõåí±ù, ÕëìÀVÖëÞí±ù Ö×ë líá_ÀÞùÞõ ±ë ßùà ×äëÞù äÔð ç_Ûä Èõ. ±ë×íÉVÖù, ÖÜõ ½õ ØìZëHë
±õìåÝë´ ÜñâÞë_ èù, Öù ÖÜëßõ ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHëÞõ ±_À<åÜë_ ßëÂäð_ Éwßí Èõ.
±ë ÕðãVÖÀëÜë_ ±ëËáð_ çܽäëÝð_ ÈõÑ
• ÀùáõVËõßùá åð_ ÇíÉ Èõ
• ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë Àõäí ßíÖõ ÜëÕäëÜë_ ±ëäõ Èõ
• ÀùáõVËõßùá ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{Þð_ ½õÂÜ ÀõÜ äÔëßõ Èõõ
• ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë äÔäëÞð_ ÀëßHë åð_ èåõõ
• ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë CëËëÍäë ÜëËõ åëßíìßÀ ÕþT²ìkë Ö×ë ±ëßùBÝÕþØ
ÂùßëÀ åð_ Àßí åÀõõ
• Øäë À´ ßíÖõ ÜØØwÕ ×´ åÀõ
• ÉõÜÞõ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë µEÇ ßèõ Èõ Öõäë_ áùÀù ÜëËõ áùèíÞð_ ØÚëHë ÞíÇð_
ßëÂäëÞð_ Ûëßõ ±ÃIÝÞð_ Èõ ±Þõ ÔñÜþÕëÞ ÀßäëÞð_ Ý Þ×í, ±Þõõ
• ÒÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝëÓ ±×äë FH åð_ ÇíÉ Èõ.
ÖÜëßí èëáÖ ±_ÃõÞí ½HëÀëßíÞõ KÝëÞÜë_ ßëÂíÞõ ÖÜëßë Íù@Ëßõ Éõ çáëè ±ëÕí èùÝ ÖõÞõ ÚØáõ ±ë ÕðãVÖÀëÞí Àù´
ÕHë ÜëìèÖíÞõ áõäëÞí Þ×í.
±ë ÕðãVÖÀë ÃðÉßëÖí µÕßë_Ö Ú_Ãëâí, ìèLØí, Õ_½Úí ÖõÜÉ µØñý ÛëæëÜë_ ÕHë Üâí åÀõ Èõ. ±ë Ûëæë±ù çÜ° Þ
åÀõ Öõäë_ çÃë_ VÞõèí±ù, çëßç_Ûëâ áõÞëßë_±ù Ö×ë ±ëßùBÝ ZëõhëÞë ÖÉiëù ÜëËõ ±ë ÕðãVÖÀë ±_Ãþõ°Üë_ ÖöÝëß
ÀßäëÜë_ ±ëäí Èõ.
ÀùáõVËõßùá ±õËáõ åð_, áùèíÜë_Þí ÇßÚí åí ÇíÉ Èõ? 4
áùèíÜë_Þð_ ÀùáõVËõßùá Àõäí ßíÖõ ÜëÕí åÀëÝ? 7
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{Þð_ ½õÂÜ ÀùáõVËõßùá Àõäí ßíÖõ äÔëßõ Èõ? 8
áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë Àõäí ßíÖõ ÕõØë ×ëÝ Èõ? 10
Üëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÜë_ èð_ À´ ßíÖõ çðÔëßù áëäí åÀ<_? 10
Üëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÜë_ ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ åí ßíÖõ çðÔëßù áëäí åÀõ? 13
Üëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÜë_ åëßíìßÀ ÕþT²ìkë åí ßíÖõ çðÔëßù áëäí åÀõ? 21
Øäë Üëv_ ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë ±ùÈ\_ Àßí åÀõ? 22
ÖÜëßë �ØÝÞí çëßç_Ûëâ áõäë ÜëËõÞë Úí½ ÜèkäÞë µÕëÝù 25
FH (ÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝë) 27
ìäåõæ ìäÃÖÜëìèÖí±ù ÜëËõ 30
ËõÀìÞÀá ç_iëë±ù � åOØù 33
çñìÇ 34
±Þð¿ÜìHëÀë
4 | Cholesterol – and what you can do about it
ÒOáÍ ìáìÕÍûçÓ � áùèíÜë_Þë çCëâë ÇßÚí Éõäë ÕØë×ýÞõ ±ë ÞëÜ ±ÕëÝð_ Èõ. ÀùáõVËõßùá Ö×ë
ìËÿãBáçßë´ÍûçÞù ÕHë ±ëÜë_ çÜëäõå Èõ.
ÀùáõVËõßùá
áùèíÜë_ Cë| ÇßÚíÝð@Ö ÕØë×ý èùÝ ÖõÞõ ÀùáõVËõßùá Àèõ Èõ. ÜðAÝIäõ Öõ åßíßÜë_ ÚÞõ Èõ. ±ëÕHëõ Éõ
ÂùßëÀ á´±õ Èí±õ ÖõÜë_Þí Cë| ÇßÚíÜë_×í ìÕkëëåÝ/ÀëâÉ\_ (ìáäß) Öõ ÕõØë Àßõ Èõ.
çÜÃþ åßíßÜë_, ØßõÀ Àùæ À´ ßíÖõ ÀëÜ Àßõ Öõ ÚëÚÖ ÀùáõVËõßùá ±ÃIÝÞù Îëâù ±ëÕõ Èõ. ±õÜ ÈÖë_,
áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë äÔëßõ ÕÍÖð_ ×´ ÉäëÞõ ÀëßHëõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ (èëËó ±õËõ@ç ±Þõ
±õL½´Þë) ×äëÞð_ ½õÂÜ ×ëÝ Èõ.
Úõ ÕþÀëßÞë ÀùáõVËõßùá ÈõÑ
– ±õá.Íí.±õá. Éõ ÒÂßëÚÓ ÕþÀëßÞð_ ÀùáõVËõßùá Èõ
– ±õÇ.Íí.±õá. Éõ ÒçëßëÓ ÕþÀëßÞð_ ÀùáõVËõßùá Èõ ÀõÜ Àõ Öõ ±õá.Íí.±õá.
ÞëÜÀ ÂßëÚ ÀùáõVËõßùá áùèíÞë ÕþäëèÜë_×í ±ùÈ\_ Àßõ Èõ.
ìËÿãBáçßë´Íûç
áùèíÜë_Þë Úí½ Cë| ÇßÚíäëâë ÕØë×ýÞõ ìËÿãBáçßë´Íûç ÀèõäëÜë_ ±ëäõ Èõ. ØñÔÞí ÚÞëäËù, Üë_ç ÖõÜÉ
ßçù´ÀëÜ ÜëËõÞë_ Öõá Éõäë ÂùßëÀÜë_×í Öõ Üâõ Èõ. Öõ åßíßÜë_ ÕHë ÕõØë ×ëÝ Èõ. Éõ áùÀù äÔð ÕÍÖë
äÉÞäëâë Èõ, Éõ áùÀù äÔð ÕþÜëHëÜë_ Öõáäëâë ±Þõ Âë_ÍÝð@Ö ÕØë×ùý ÂëÝ Èõ ±×äë äÔëßõ ÕÍÖð_
ÜzÕëÞ Àßõ Èõ ÖõÜÞõ ìËÿãBáçßë´ÍûçÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõäëÞð_.
ÀùáõVËõßùá ±õËáõ åð_, áùèíÜë_Þí ÇßÚí åí ÇíÉ Èõ?
Cholesterol – and what you can do about it | 5
ÀùáõVËõßùá, ìËÿãBáçßë´Íûç Ö×ë ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ±Þõ VËÿùÀ ×äëÞð_ ½õÂÜ
ÉõÜÞõ ÀùáõVËõßùáÞð_ À<á ÕþÜëHë µEÇ ßèõÖð_ èùÝ, ÖõÜÞõ, ÞíÇë ÕþÜëHëäëâë_ áùÀùÞí çßÂëÜHëíÜë_
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ äÔð ½õÂÜ ßèõ Èõ. ÖÜÞõ ½õ ±õá.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_
èùÝ ±Þõ ±õÇ.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùáÞð_ (çëv_ ÀùáõVËõßùá) ÞíÇð_ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ Öù ÖÜÞõ ±ëÞð_ ìäåõæ
½õÂÜ ßèõäëÞð_ Èõ.
Éõ áùÀùÞõ ìËÿãBáçßë´ÍûçÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ ÖõÜÞõ, ÞíÇë ÕþÜëHëäëâë áùÀùÞí çßÂëÜHëíÜë_
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ ÖõÜÉ VËÿùÀ ×äëÞð_ äÔð ½õÂÜ ßèõ Èõ.
OáÍ ìáìÕÍûçOáÍ ìáìÕÍûçÜë_ ÀùáõVËõßùá ±Þõ ìËÿãBáçßë´ÍûçÞù çÜëäõå Èõ. ÀõËáëÀ ÒÂßëÚÓ Èõ FÝëßõ
±õÀ ÕþÀëß (±õÇ.Íí.±õá.) ÒçëßùÓ Èõ.
ÀùáõVËõßùá
±õá.Íí.±õá. � ÒÂßëÚÓ
±õÇ.Íí.±õá. � Òçëv_Ó
ìËÿãBáçßë´Íûç
ÒÂßëÚÓ
Cholesterol – and what you can do about it | 7
áùèíÜë_Þë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHëÞõ ÜëÕäë ÜëËõ áùèíÞí ÇÀëçHëí ÀßäëÞí ±õÀ çëØí ßíÖ Èõ.
±ë ÇÀëçHëí Úõ ßíÖõ Àßí åÀëÝ Èõ. ìçìßLÉ×í ±Þõ çùÝ×í ÒOáÍ çõQÕáÓ á´ åÀëÝ Èõ ±Þõ ÖõÞë
M²×yßHë ÜëËõ áõÚùßõËßí (ÕþÝùÃåëâë)Üë_ ÜùÀáí åÀëÝ Èõ. ±×äë ÖÜëßí ±ë_ÃâíÞë Ëõßäë Õß çùÝ
ÛùîÀíÞõ (ÀõìÕáßí çõQÕá) á´ åÀëÝ Èõ ±Þõ ÕÈí ÒÍõVÀËùÕ ±õÞõáë´{ßÓ äëËõ ÖõÞõ ÖÕëçäëÜë_ ±ëäõ Èõ.
ÖÜëßë ìËÿãBáçßë´ÍûçÞð_ ÕþÜëHë ½õ ÜëÕäëÞð_ èùÝ, Öù ÖÜÞõ ±ë ÇÀëçHëíÞë Úëß ÀáëÀ Õèõáë_×í ÂùßëÀ
Þìè áõäëÞð_ ÀèõäëÜë_ ±ëäåõ. ÖÜõ Î@Ö åð© Õþäëèí É Õíäë ÜëËõ á´ åÀù Èù.
ÖÜëßë_ áZÝë_Àù
ÀùáõVËõßùá Ö×ë ìËÿãBáçßë´ÍûçÞõ ±õÀÜ (ÝñìÞË) wÕõ ÜëÕäëÜë_ ±ëäõ Èõ. ÖõÞõ áùèíÞë Øß ìáËßõ
ÒìÜìáÜùSçÓ � Ë>_ÀÜë, mmol/l � ÀèõäëÜë_ ±ëäõ Èõ. Éõ áùÀùÞõ èëËó ìÍçí{ Àõ ÕÈí ÕìßÛþÜHëÞë ßùÃù
èùÝ Öù ÖõÜHëõ ±ëËáð_ ç_Ûëâäð_ ½õ´±õÑ
À<á ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë 4 mmol/l ×í ÞíÇõ
±õá.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë 2 mmol/l ×í ÞíÇõõ
±õÇ.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë 1 mmol/l ×í µÕß, ÖõÜÉ
ìËÿãBáçßë´ÍÞð_ ÕþÜëHë 1.7 mmol/l ×í ÞíÇõ.
áùèíÜë_Þð_ ÀùáõVËõßùá Àõäí ßíÖõ ÜëÕí åÀëÝ?
8 | Cholesterol – and what you can do about it
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{Þð_ ½õÂÜ ÀùáõVËõßùáÀõäí ßíÖõ äÔëßõ Èõ?
�ØÝÞë VÞëÝð±ùÞõ ÜëËõ ÕþëHëäëÝðäëâð_ (±ùã@çÉÞÝð@Ö) áùèí ÕèùîÇëÍÖí ÀùßùÞßí ÔÜÞí±ù(±ëËóßí{)Þí
±_ØßÞí Øíäëá Õß ÇíÀHëë ÕØë×ýÞë ×ß ½Üõ Öõ×í Öõ ç_ÀùÇë´ ½Ý Èõ, ±Þõ ÖõÞõ ÀëßHëõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{
ÕõØë ×ëÝ Èõ. ±ë ÕìßãV×ìÖÞõ ±õ×ßùV@áõßùìçç Àèõ Èõ, ±Þõ ÇíÀHëë ÕØë×ýÞõ ±õ×õßùÜë Àèõ Èõ. ±ëÞë×í
±õL½´Þë (ÈëÖíÜë_ ØðÂëäù) ÖõÜÉ ÒèëËó ±õËõ@çÓ ÕõØë ×ëÝ Èõ.
áùèíÜë_ ±õá.Íí.±õá. ÞëÜÀ ÒÂßëÚÓ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ×´ ½Ý Èõ IÝëßõ ±õ×õßùÜë ÕõØë ×ëÝ Èõ.
Úí° ÚëÉ\ ±õÇ.Íí.±õá. ÞëÜÀ Òçëv_Ó ÀùáõVËõßùá ÕìßÛþÜHëÜë_×í äÔð ÕÍÖð_ ÀùáõVËõßùá CëËëÍõ Èõ ÖõÜÉ
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ çëÜõ çáëÜÖí ±ëÕõ Èõ.
ÖõÞù èõÖð ±ëäù ÈõÑ
ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë çðÔëßäë ÜëËõ ÖÜëßõ ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäù ½õ´±õ. ÖÜëßë ÂùßëÀÜë_×í ÇßÚíÞð_
ÕþÜëHë CëËëÍäëÞù çú×í ±ÃIÝÞù ±ëåÝ ßèõäù ½õ´±õ. ÉõÞõ ÕþëHëíÉLÝ ÇßÚí (±õìÞÜá Î"Ë) Àèí±õ
Èí±õ Öõäë Cë| ÇßÚíÝð@Ö ÕØë×ý, Âëç ÀßíÞõ áõäëÞë Ëëâäë ß�ëë. ÀÝë ÂùßëÀÜë_ äÔð ÇßÚí ±Þõ äÔð Cë|
ÇßÚí èùÝ Èõ ÖõÞí çÜÉHë ±Üõ ÕëÞë_ Þ_Úß 16-17 Õß ±ëÕí Èõ.
• À<á ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë CëËëÍäð_
• ±õá.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë CëËëÍäð_, ÖõÜÉ
• ±õÇ.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùá äÔëßäð_.
Cholesterol – and what you can do about it | 9
áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë @Ýëßõ KÝëÞÜë_ áõäëÝ Èõ?
ÖÜëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÞõ ±_À<åÜë_ ßëÂäð_ ±ÃIÝÞð_ Èõ. ÀõÜ Àõ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë µEÇ ßèõ Öù ÀùßùÞßí
èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ çú×í ÜùË<_ ½õÂÜ ¶Ûð_ ×ëÝ Èõ. (ßùà ÕõØë ×äë ÜëËõÞë_ ÀëßHëùÜë_ ±ëäù ½õÂÜí Üðtù
±ÃIÝÞù Îëâù ±ëÕõ Èõ). Úí½ ±ÃIÝÞë Üðtë±ù ±ë ÜðÉÚ ÈõÑ
ÖÜÞõ ½õ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ ±Þõ µÕß ÉHëëTÝë Üðtë±ùÜë_×í ±õÀ ±×äë äÔð
Üðtë±ùÞí ÖÜÞõ ±çß ßèõÖí èùÝ, Öù ÖÜÞõ �ØÝßùÃÞù èðÜáù ±ëääëÞð_ ½õÂÜ çßõßëå äÔí ½Ý Èõ.
±ëäë ½õÂÜ ÜëËõ ÉõÜ ÉõÜ äÔð ±ë Üðtë±ùÞí ÖÜÞõ ±çß ×Öí èùÝ ÖõÜ ÖõÜ �ØÝßùÃÞë èðÜáëÞð_ ìäåõæ
½õÂÜ ÖÜÞõ ßèõäëÞð_ Èõ.
• ÍëÝëìÚËíç èùäù
• áùèíÞð_ µEÇ ØÚëHë ßèõäð_
• ÔñûÜþÕëÞ Àßäð_
• åëßíìßÀ ÕþT²ìkëÜë_ ½õ´±õ ÖõËáë ÕþT²kë Þ èùäð_
• äÉÞ äÔð èùäð_ ±×äë V×ñâ äÉÞ èùäð_
• ØìZëHë ±õìåÝë´ ÜñâÞë_ èùäð_, ±Þõ
• ±ùìÇ_Öë ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞí äëßçëÃÖ CëËÞë ×Öí ßèí èùÝ.
(±õËáõ Àõ ÖÜëßë_ Þ°ÀÞë_ çÃë_±ùÜë_ 55 äæý ÉõäÍë Àù´ ÕðvæÞõ Àõ ÕÈí
65 äæýÞí Àù´ ÜìèáëÞõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×Ýù èùÝ).
10 | Cholesterol – and what you can do about it
ÝðÞë´ËõÍ ìÀoÃÍÜÜë_ áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë µEÇ ßèõäëÞð_ çú×í çëÜëLÝ ÀëßHë Èõ, ÇßÚíäëâù ÂùßëÀ
Âëäù, ÖõÜë_Ýõ Âëç Cë| ÇßÚíäëâù ÂùßëÀ.
±ëÜ ÈÖë_, ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áíÔë ÕÈí ÕHë ÀõËáë_À áùÀùÞõ áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ Èõ.
×ë´ßù´ÍÞí Ãþ_ì× ½õ´±õ ÖõËáí ÕþT²kë Þ ßèõÖí èùÝ, ìÀÍÞíÞí ÜðUÀõáí±ù áë_Úë Ãëâë×í ßèõÖí èùÝ, Àõ ÕÈí
äÔëßõ ÕþÜëHëÜë_ Øëw ÕíäëÜë_ ±ëäÖù èùÝ Öù ÕHë ÀõËáë_À áùÀùÞõ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ Èõ.
äâí äëßçëÃÖ ÀëßHëùçß (ÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝë) Øß 500 ÜëHëçõ 1Þõ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë
ßèõÖð_ èùÝ Èõ (ìäÃÖ ÜëËõ ÕëÞð_ 27-28 É\±ù).
ÀùáõVËõßùáÞõ ±_À<åÜë_ ßëÂäë ÞíÇõ ÜðÉÚÞí hëHë ÚëÚÖù ÖÜõ KÝëÞÜë_ ßëÂí åÀùÑ
áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë Àõäí ßíÖõÕõØë ×ëÝ Èõ?
Üëßë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHëÜë_ èð_ À´ ßíÖõçðÔëßù áëäí åÀ<_?
• ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäù, ±Þõ Âëç ÀßíÞõ ÖÜëßë ÂùßëÀÜë_×í ÇßÚíÞð_
ç_ÕñHëý ÕþÜëHë CëËëÍí Øù. ±õÜë_Ýõ Âëç ÀßíÞõ Cë| ÇßÚí (ÕþëHëíÉLÝ ÇßÚí)
� ÕëÞð_ 13 É\±ù.
• åëßíìßÀ ßíÖõ ÕþT²ìkëÜÝ ßèù � ÕëÞð_ 21 É\±ù.
• ÖÜëßë Íù@Ëßõ ½õ ÖÜëßë ÜëËõ áÂí ±ëÕí èùÝ Öù ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë
CëËëÍäë ÜëËõÞí Øäë áõäëÞí ßëÂù � É\±ù ÕëÞð_ 22.
Cholesterol – and what you can do about it | 13
±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäë×í ÀùáõVËõßùáÞë ÖÜëßë ÕþÜëHëÜë_ 10% µÕßë_Ö CëËëÍù áëäí åÀëÝ Èõ. ±õÜ ÈÖë_,
Úí½_Þí çßÂëÜHëí±õ ÀõËáë_À áùÀùÞõ çëßù ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë çÕþÜëHë ßëÂõ Èõ.
±ëßùBÝÕþØ ÇßÚíÞí Õç_ØÃí
çõEÝðßõËõÍ ÎõËûç (Cë| ÇßÚí), ÜùÞù±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûç (±õÀwÕ ÕëÖâí ÇßÚí) Ö×ë Õùáí±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûç
(ÚèðwÕ ÕëÖâí ÇßÚí)Þë ìäìäÔ ìÜlHëÜë_ ÂùßëÀ ÚÞÖë ßèõ Èõ. ÕëÞë_ 16-17 Õß ±ë ìäìäÔ ÕþÀëßÞí
ÇßÚíÝð@Ö ÂùßëÀÞí çÜÉHë ìäÃÖù ±ëÕí Èõ.
ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHëÞõ çðÔëßäë ÖÜëßë ±ë ÚëÚÖÞí Àëâ°ç_Ûëâ áõäí Éwßí Èõ.
• Cë| ÇßÚíÝð@Ö ÂùßëÀÜë_ çú×í ÜùËù ÀëÕ ÜñÀäù Öõ Ûëßõ ±ÃIÝÞù Üðtù Èõ.
ÖõÞí ÉBÝë±õ ÒÜùÞù±ÞçõEÝðßõËõÍÓ ±Þõ ÒÕùáí±ÞçõEÝðßõËõÍÓ ÇßÚíÝð@Ö ÂùßëÀ áõäëÞù ßëÂäù.
• ÖÜõ Éõ ÇßÚíÝð@Ö ÂùßëÀ áù Èù ÖõÜë_ ç_ÕñHëýÕHëõ ÀëÕ ÜñÀù.
ÖÜëv_ äÉÞ äÔð ÕÍÖð_ èùÝ Öù ÖÜëßõ Âëç ç_Ûëâäð_ ½õ´±õ (ÀõÜ Àõ ÇßÚíÜë_ ÀõáßíÞð_ ìäåõæ
ÕþÜëHë ßèõáð_ Èõ). ØëÂáë ÖßíÀõÑ
– ì¿VMç ±Þõ ìÚãVÀËûç Éõäë ÂùßëÀÜë_ ÀëÕ ÜñÀäù ÖõÜÉ çÜùçë_, ÛìÉÝë_ Éõäë Öâõáë ÂùßëÀù
ÕHë Ëëâäë. ÖõÞí ÉBÝë±õ Îâù ±×äë áíáùÖßíÞõ ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ ÖßíÀõ áõäëÞë ßëÂäë.
– ÀõËáíÀ Õß_ÕßëÃÖ äëÞÃí±ùÜë_ ÇßÚíÞð_ ÕþÜëHë äÔëßõ èùÝ Èõ. ±ë×í ßçù´ ÀßÖí äÂÖõ Cëí
±×äë ÖõáÞù µÕÝùà ±ùÈëÜë_ ±ùÈù Àßäù.
– Öâõáë ÂùßëÀÞõ V×ëÞõ, ÒìÃþìá_ÃÓ (åõÀõáí�Ûñ_Éõáí), ±×äë ÒÚõìÀoÃÓ (åõÀõáí) Àõ ÕÈí
Üë´¿ùäõä ÒVËíÜÓ (ÚëÎõáí) ±×äë ÒÕùÇÓ (µÀëâõáí) Éõäí ÂùßëÀÞí Úí° ßíÖßçÜÞù
µÕÝùà ÀßäëÞù ßëÂäù.
– ÛùÉÞÞõ çÜÝõ, ÖÜõ Éõ ÂùßëÀ áù Èù ÖõÜë_×í ÇßÚíÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ Àßäð_ ±Þõ ÖõÞí ÉBÝë±õ
Âëç ÀßíÞõ ±ëÂë ØëHëëÜë_×í ÚÞëäõáí ÚþõÍ, ÇÕëËí � ßùËáí, ÛëÖ ±×äë ÕëVËë Éõäë
ÒVËëÇýÓäëâë (Àë_°Ýð@Ö) ÂùßëÀ áõäëÞë ßëÂäë.
Üëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÜë_ ±ëßùBÝÕþØÂùßëÀ åí ßíÖõ çðÔëßù áëäí åÀõ?
14 | Cholesterol – and what you can do about it
– Õèõáõ×í ß_ÔëÝõáë ÂùßëÀ Éõäë Àõ çÜùçë_, ÕÀùÍë_ ±×äë èáäù, ÃðáëÚ½_Úð ±Þõ ÚßÎí Éõäí
ÜíÌë´Üë_ ÇßÚíÞð_ ÕþÜëHë ßèõáð_ Èõ, ÜëËõ Öõ Ëëâäë.
– ÇõäÍù, çõä ±×äë Ãë_ìÌÝë Éõäë_ ÛëßÖíÝ ÎßçëHë ÕHë Ëëâäë_ ÀëßHë Àõ ÖõÜë_ ÇßÚíÞð_ ÕþÜëïHë äÔð Èõ.
– ÕÞíßÞí ÉBÝë±õ ÀÍó Çí{ Éõäë ±ùÈí ÇßÚíäëâë Çí{ áõäëÞë ßëÂäë.
– Òeá�ÎõËÓ (Üáë´äëâð_ çQ²©) ØñÔÞí ÉBÝë±õ ÒçõÜí�ãVÀQÍÓ (×ùÍíÀ Üáë´äëâð_) ±×äë ÒVÀíQÍÓ
(Üáë´ äÃßÞð_) ØñÔ áõäëÞð_ ßëÂäð_.
• ËÿëLç ÎõËûç (ÇßÚí Éõäë ÚÞëäËÞë ÕØë×ý) èùÝ Öõäë ÂùßëÀ ±ùÈë áõäë.
ØßßùÉ áõäëÖë ÂùßëÀÜë_ ±Þõ Üë_çÜë_ VäÛëìäÀÕHëõ ÒËÿëLç ÎõËûçÓÞð_ ×ùÍ<_ Cëb_ ÕþÜëHë èùäëÞð_. Àõ@ç,
ìÚãVÀËûç ±Þõ ÕõVËÿí{ Éõäí ÚÞëäËÜë_ Ö×ë Cë| ÜëÉýìßLç ÖöÝëß ÀßäëÜë_ Éõ Òèë´ÍÿùìÉÞõËõÍÓ èùÝ Èõ Öõäë
äÞVÕìÖ ÖõáÜë_ ÕHë ±ë ÒËÿëLç ÎõËûçÓ èùÝ Èõ. Àù´ ÕHë ÖöÝëß ÂùßëÀÞí ÝëØí Õß Òèë´ÍÿùìÉÞõËõÍ ±ù´áÓ
Àõ Òèë´ÍÿùìÉÞõËõÍ ÎõËÓ áÂõáð_ èùÝ Öù ÖõÜë_ ±ë ÒËÿëLç ÎõËûçÓ èùäëÞë.
• Cë| ÇßÚíÝð@Ö ÂùßëÀÜë_ çú×í ÜùËù ÀëÕ ÜñÀäù Öõ Ûëßõ ±ÃIÝÞù Üðtù Èõ.
Ööáí ÜëÈáíÜë_ Ò±ùÜõÃë�3Ó ÞëÜÀ Ûëßõ çQ²© Õùáí±ÞçõEÝðßõËõÍ ÇßÚí èùÝ Èõ. áùèíÜë_Þë
ìËÿãBáçßë´ÍÞë ÕþÜëHëÞõ ±ùÈ\_ ÀßäëÜë_ Öõ çèëÝ Àßõ Èõ. äâí áùèíÞë çë Ú_ÔëÖë Ëëâõ Èõ ÖõÜÉ �ØÝÞë
ÔÚÀëßë±ùÞõ ìÞÝÜçß ßëÂõ Èõ. µØëèßHëwÕõ, Ööáí ÜëÈáíÜë_ èõìß_Ã, ÜõÀõßá, ìÕáÇÍóûç, çëìÍóLç, çëÜÞ,
ËÿëµË ±Þõ Öë° ËuðÞëÞù çÜëäõå ×ëÝ Èõ. Øß ±ÌäëìÍÝõ ÜëÈáí Úõ äëß áõäëÞí ßëÂäí ½õ´±õ. ÖõÜë_×í
±õÀ ±ëäí Ööáí ÜëÈáí èùäí ½õ´±õ. ÖÜÞõ ½õ �ØÝßùÃÞù èðÜáù ±ëTÝù èùÝ, Öù ÖÜëßë �ØÝÞí Àëâ°
ßëÂäë ÜëËõ, Øß ±ÌäëìÍÝõ ±ëäí Ööáí ÜëÈáí Úõ×í hëHë äëß áõäëÞí ßëÂäí. (Ööáí ÜëÈáíÞð_ ±õÀ
ÕùßåÞ ±õËáõ 100 ÃþëÜ Àõ ÕÈí 4 ±úîç ÜëÈáí ±×äë ÜëÈáíÞð_ ÜKÝÜ ÀØÞð_ ±ÍÔð_ ìËÞ � ÍÚáð_.)
ÖÜÞõ ½õ Ööáí ÜëÈáí Þ ÛëäÖí èùÝ, Öù ±âçíÞë_ ÖõáÜë_ ±Þõ çßçäÞë Öõá, ÖõÜÉ äùáÞËûç Ö×ë
±âçíÞë_ Úí Éõäë_ ÀõËáë_À ÀùËáëäëâë_ Îâ (ÞËûç), Úí Éõäë äÞVÕìÖÉLÝ ÂùßëÀÜë_×í ÖÜÞõ ±ùÜõÃë�3
ÇßÚí Üâí ßèõ Èõ. ÖõÜ ÈÖë_ ±Üõ ±õËáð_ Éwß Àèíåð_ Àõ Ööáí ÜëÈáíÜë_×í Éõ ÕþÀëßÞí ±ùÜõÃë�3 ÇßÚí
Üâí ßèõ Èõ Öõ VÖßÞí ÇßÚí ±ë ìäÀSÕùÜë_×í Üâí ßèõ Èõ Àõ ÀõÜ Öõ ±Üõ ÇùyçÕHëõ Àèí åÀÖë_ Þ×í.
±×äë, ìäÀSÕõ ÖÜõ ±ùÜõÃë�3 çãMáÜõLËûç áõäë ÕHë ´EÈù. ±õ áõÖë_ Õèõáë_ ÖÜëßõ ÖÜëßë Íù@Ëß Àõ Þçý
Õëçõ×í ÖõÞð_ ±ëÃùÖv_ ÜëÃýØåýÞ Üõâääð_ Éwßí Èõ Àõ Éõ×í äùßÎõìßÞ Éõäí Éõ Ào´ Øäë áõÖë_ èù ÖõÞí
±çßÞõ ±ë áõäë×í Þð@çëÞ Öù ×äëÞð_ Þ×í ÖõÞí Öõ±ù ÂëÖßí Àßí åÀõ.
16 | Cholesterol – and what you can do about it
ÜùÞù±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûç
åõÜë_×í Üâõ ÈõÑ
� ±ùìáäÞð_ Öõá
� çßçäÞð_ Öõá
� ±õäùÀëÍù
� ÞËûç ±Þõ ÚíÝë_ (ÚØëÜ, ÀëÉ\,
èõ{á ÞËûç, ÜÃÎâí ±Þõ ìÕVÖë)
ÀõËáëÀ ÜëÉýìßLç ±Þõ
VÕþõÍûç ÒÜùÞù±ÞçõEÝðßõËõÍ
ÎõËûçÓÜë_×í ÚÞõ Èõ.
Õùáí±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûç
åõÜë_×í Üâõ ÈõÑ
� ÜÀë´Þð_ Öõá, çñÝýÜðÂíÞð_ Öõá ±Þõ
çùÝëÞð_ Öõá
� ÞËûç ±Þõ ÚíÝë_ (±ÂßùË, Õë´Þ
ÞËûç, ÖáØëHëë ±Þõ çñÝýÜðÂíÞë_ Úí).
ÀõËáëÀ ÜëÉýìßLç ±Þõ VÕþõÍûç
ÒÕùáí±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûçÓÜë_×í
ÚÞõ Èõ.
±ùÜõÃë�3 ÎõËûç
åõÜë_×í Üâõ ÈõÑ
� ÜëÈáíÞð_ Öõá
� Ööáí ÜëÈáí, Éõäí Àõ èõìß_Bç,
ÜõÀßõá, ìÕáÇëÍóûç, çëßìÍLç,
çëÜÞ, ËÿëµË, Öë° ËuðÞë.
äÔð ±ùÜõÃë�3 ÇßÚí ÜëÈáí
ìçäëÝÞí Úí½ çëÜÃþíÜë_ ÕHë Èõ.
±õ ÜëËõ É\±ù ÕëÞë_ 15.
±ëßùBÝÕþØ ÇßÚíÞí Õç_ØÃí
ÖÜëßë ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÞõ ±ùÈ\_ Àßäë ÜëËõ ÖÜëßõ Cë| ÇßÚí (çõEÝðßõËõÍ ÎõËûç) áõäëÞð_ ±ùÈ\_ Àßäð_ ½õ´±õ
±Þõ ÖõÞí ÉBÝë±õ ÜùÞù±ÞçõEÝðßõËõÍ Ö×ë Õùáí±ÞçõEÝðßõËõÍ ÇßÚí±ù áõäëÞí ßëÂäí ½õ´±õ. ÖÜëßë �ØÝÞõ
ÜëËõ Ò±ùÜõÃë�3Ó ÇßÚí ÕHë ÀëÜÞí Èõ.
ÀÝë ÀÝë ÂùßëÀÜë_×í ±ë ÇßÚí Üâõ Èõ
Ò±ÞçõEÝðßõËõÍ ÎõËûçÓ
Cholesterol – and what you can do about it | 17
� ÕõVËÿí{
� Àõ@ç
� ìÚãVÀËûç
� ¿õÀçý
� çÂÖ ÜëÉýìßLç.
Òèë´ÍÿõìÉÞõËõÍÓ Öõá Àõ
Òèë´ÍÿùìÉÞõËõÍÓ Öõá ØåëýäÖí ÀõËáíÀ
ÚÞëäËùÜë_ ËÿëLç ÎõËûç èùÝ Èõ.
� Cëí
� ÀùÕßõá ±Þõ ÖëÍíÞð_ Öõá
� ÜëÂHë
� çÂÖ Çí{
� ÇßÚíÝð@Ö Üë_ç
� Üë_çÞí ÚÞëäËù
� ìÚãVÀËûç
� Àõ@ç
� Öß (¿íÜ)
� áëÍó
� ìÍÿìÕ_Bç
� VÝñ±õË
çõEÝðßõËõÍ ÎõËûç åõÜë_×í Üâõ ÈõÑ ËÿëLç ÎõËûç åõÜë_×í Üâõ ÈõÑ
18 | Cholesterol – and what you can do about it
ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë çðÔëßäë ÜëËõÞë Úí½ ÜëÃùý
ÂñÚ ßõçëäëâù (èë´�Îë´Úß) ÂùßëÀ áõäù
çßâÖë×í ÕÇí åÀõ Öõäù Ûëßõ ßõçëäëâù ÂùßëÀ áõäù, ÉõÜ Àõ ÜçñßØëâ, ÀÌùâ, ÞËûç, ÕùìßÉ (ßëÚ/Cëõîç), ìå_Ã,
Îâù ÖõÜÉ Öë½_ áíáë_ åëÀÛë°. ±ëäù ÂùßëÀ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ Àßí åÀõ Èõ. äâí ÂñÚ ßõçëäëâù ÂùßëÀ
ÖÜëv_ ÕõË ÛßëÝõáð_ èùÝ ±õäù ±ÞðÛä Àßëäõ Èõ, ±ë×í ÇßÚíäëâë Öâõáë ÞëVÖë ÂëäëÞí ´EÈë ±ùÈí ×ëÝ.
ÂùßëÀÜë_ ½õäë ÜâÖë ÀùáõVËõßùá ÚëÚÖÞð_ åð_?
¹Íë_, ìáäß (ÝÀòÖÞð_ Üë_ç), Ö×ë ìÀÍÞí{ (ÃðßØë) ÖõÜÉ ÕþùLç Éõäë ØìßÝë´ ÂùßëÀ çìèÖÞë ÀõËáëÀ ÂùßëÀÜë_
½õäë ÜâÖð_ ÀùáõVËõßùá ÖÜëßë áùèíÜë_Þë ÀùáõVËõßùáÞõ ÜùËõ ÛëÃë {ë{ð_ çèëÝÀ ×´ åÀÖð_ Þ×í. ÖÜëßë ÀùáõVËõßùá
ÕþÜëHëÞõ ÖÜëßõ ±ùÈ\_ ÀßäëÞí ´EÈë èùÝ Öù Cë| ÇßÚí ±ùÈëÜë_ ±ùÈí èùÝ Öõäù ÂùßëÀ áõäù Éwßí Èõ.
Cholesterol – and what you can do about it | 21
±ÌäëìÍÝëÞë ±ùÈëÜë_ ±ùÈë Õë_Ç ìØäç, ØßßùÉ ±ÍÔë ÀáëÀ {ÍÕ×í èßäë Îßäë Àõ çë´Àá Îõßääë
Éõäí åëßíìßÀ ÕþT²ìkë±ù ìÞÝìÜÖÕHëõ ÀßÖë_ ßèù Öù ÖÜëßë áùèíÜë_Þë ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë çðÔßí åÀõ Èõ.
±ë 30 ìÜìÞËÞí ÕþT²ìkë ÖÜõ ±õÀ çë×õÝ Àßí åÀù Èù. ±×äë ÞëÞë ±_Ößõ Øç Øç ìÜìÞËÞë Ãëâë ÜëËõ ÕHë
ÖÜõ Öõ Àßí åÀù Èù. ÕþT²kë ßèõäëÞõ ÀëßHëõ ±õÇ.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùáÞð_ (ÒçëßëÓ ÀùáõVËõßùáÞð_) ÕþÜëHë äÔí åÀõ
Èõ. ÖõÞë×í ÖÜëv_ áùèíÞð_ ØÚëHë CëËí åÀõ Èõ. ÖÜëßí Ö_ØðßVÖí ÉâäëÝ ÖõÞð_ äÉÞ ½âäí åÀõ Èõ. äâí
ÍëÝëìÚìËçÞð_ ½õÂÜ ÕHë CëËëÍí åÀõ Èõ.
ÖõÞù çö×í äÔëßõ áëÛ áõäù èùÝ Öù ÖÜëv_ åßíß ÃßÜëâð_ ßèõ ÖõÜ É äëÖÇíÖ ÀßäëÞù ÚëÔ ¶Ûù Þ ×ëÝ
ÕHë ÖÜÞõ èë_Î ÇÍõ IÝë_ çðÔíÞí åëßíìßÀ ÕþT²ìkë±ù ÖÜëßõ ÀßäëÞí ßëÂäí ½õ´±õ. ÖÜëßõ ÉõËáí ÕþT²ìkë±ù
ÀßäëÞí Éwßí èùÝ IÝë_ çðÔí ÖÜëßõ ÔíÜõ ÔíÜõ ÕèùîÇäð_ ½õ´±õ.
ÖÜëßë ßùÉ�Ú�ßùÉÞë °äÞÜë_, åëßíìßÀ ÕþT²ìkë±ù çëÜõá Àßäë ÜëËõÞë_ ÀõËáë_À µØëèßHëù ±ë ÜðÉÚ ÈõÑ
ìäåõæ ÕþT²kë ßèí åÀëÝ Öõ ÜëËõ ÒÖÜëßë �ØÝÞí çëßç_Ûëâ áùÓ (áñìÀoà ±ëNËß Ýùß èëËó)
ÞëÜÀ ÕðãVÖÀë É\±ù (ÕëÞð_ 30 É\±ù).
Üëßë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHëÜë_ åëßíìßÀÕþT²ìkë åí ßíÖõ çðÔëßù áëäí åÀõ?
• ÀëßÜë_ ÉäëÞõ ÚØáõ ÇëáíÞõ Éäð_.
• Úç Àõ Ëÿõ´ÞÜë_×í ±õÀ VËùÕ ±ëÃâ µÖßíÞõ ÜðÀëÜ çðÔí ÇëáÖë Éäð_.
• ìáNËÜë_ ÉäëÞõ ÚØáõ ØëØßë ÇÍäëÞë ßëÂäë.
22 | Cholesterol – and what you can do about it
åð_ Üëßõ ÀùáõVËõßùá CëËëÍõ Öõäí Øäë áõäëÞí Éwß Âßí?ý
ÀùáõVËõßùá CëËëÍõ Öõäí Øäë áõäëÞí ÖÜëßõ Éwß Èõ Àõ Þìè ÖõÞù ±ëÔëß ÖÜëßë ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHë Õß ßèõáù
Èõ, çë×õ çë×õ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ÜëËõÞð_ ½õÂÜ ÖÜÞõ ÀõËáð_ Èõ ÖõÞë Õß Öõ ±äá_Úõ Èõ.
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ ½õÂÜ ÉõÜÞõ çìäåõæ ßèõ Èõ Öõäë_ áùÀùÞõ ÜëËõ ÀùáõVËõßùá ±ùÈ\_ Àßäë ÜëËõÞí
Øäë áõäëÞð_ Íù@Ëßù ÉHëëäÖë èùÝ Èõ. ±ë×í, ÖÜëßë Íù@Ëß ÞíÇõ Éõäë ØëÂáë±ùÜë_ ÒVËõìËLçÓ Éõäí ±ë Øäë
áõäë ÚëÚÖÞù ìÞHëýÝ ÀßåõÑ
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ ÉõÜ ½õÂÜ äÔð ßèõ, ÖõÜ ÖÜëßë Íù@Ëß ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ ÀßäëÞí Øäë
áõäëÞð_ ÖÜÞõ ÉHëëäõ.
ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë CëËëÍÖí ìäìäÔ ØäëÞí ìäÃÖù ±Üõ ÕðãVÖÀëÞë_ ÕëÞë_ 24 Õß ±ëÕí Èõ.
• ÖÜÞõ ½õ ÍëÝëìÚìËç ßèõÖù èùÝ
• ÖÜÞõ ½õ áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ µEÇ ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ. äâí, ÖÜÞõ
áùèíÞð_ µEÇ ØÚëHë ßèõÖð_ èùÝ ±×äë ½õ ÖÜõ ÔñûÜþÕëÞ ÀßÖë_ èù Öù Öõ
±_ÃõÞë ½õÂÜù ÕHë èùÝ
• ÖÜÞõ èëËó ±õËõÀ ±×äë VËÿùÀ ±ëäí ÃÝù èùÝ
• ÖÜÞõ ±õL½´Þë èùÝ Àõ ÕÈí ÒÕõìßÎõßá ±ëËóìßÝá ìÍçí{Ò èùÝ ±×äë
• ÖÞõ ½õ ÚëÝÕëç çÉýßí Àßëääí ÕÍí èùÝ Àõ ÕÈí ±õãLÉÝùMáëVËí
Àßëääí ÕÍí èùÝ.
Øäë Üëv_ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ Àßí åÀõ?
24 | Cholesterol – and what you can do about it
Øäë Àõäí ßíÖõ çèëÝ Àßõ Èõ?ý
ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHë CëËëÍäë ÜëËõ ÒVËõìËLçÓ ÞëÜÞí ÜðAÝ Øäë ±ëÕäëÜë_ ±ëäõ Èõ. ÖÜÞõ ½õ ÒVËõìËLçÓ ÜëÎÀ
±ëäÖí Þ èùÝ Öù ÖÜÞõ Ò±õ{õìËÜë´ÚÓ Éõäí Úí° Øäë ±ëÕäëÜë_ ±ëäí åÀõ.
Ò±õ{õìËÜë´ÚÓ Öõ Úí° Øäë Èõ Éõ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë CëËëÍõ Èõ. ±ë_ÖßÍë_ ÀùáõVËõßùá Çñçí Þ áõ ÖõÞí Öõ
Àëâ° áõ Èõ. Üë×ð_ ØðÂäð_, ÕõËÜë_ ØðÂäð_ ±Þõ ±ìÖçëß/{ëÍë Éõäí ÖõÞí ±ëͱçß Èõ.
VËõìËLçØëÂáë ÖßíÀõÑ ìçÜäëVËõìËÞ, ÕþëäëVËõìËÞ, ßùçðäëVËõìËÞ, ±õËùßäëVËõìËÞ ±Þõ NáðäëVËõìËÞ.
Öõ åð_ Àßõ Èõ?
ÀùáõVËõßùáÞë À<á ÕþÜëHëÞë
20% VËõìËÞ×í CëËí åÀõ Èõ, ±Þõ
±õá.Íí.±õá. ÕþÜëHë 30% ÉõËáð_
±ùÈ\_ ×´ åÀõ Èõ. çÜÃþÕHëõ Öõ
èëËó ±õËõÀÞð_ ±×äë VËÿùÀÞð_ ½õÂÜ
Õë Ãb_ CëËëÍí åÀõ Èõ.
ÔÜÞí±ùÜë_, VËõìËLç ±õ×õßùÜëÞõ
(½Üí ÃÝõáí ÇßÚí) ×ëâõ ÕëÍí
åÀõ Èõ. ±Þõ ±ëÜ èëËó ±õËõÀ
±×äë VËÿùÀÞð_ ½õÂÜ ±ùÈ\_ Àßí
åÀõ Èõ.
ç_ÛìäÖ ±ëͱçßù
• Üùâ ÇÍäë ±×äë
µáËí ×äí
• ±ìÖçëß /{ëÍë
• Üë×ëÞù ØðÂëäù
VÞëÝðÞí ÚâÖßë (ÜùÝìçËíç)
±õ VËõìËLçÞí ±ëͱçß Èõ.
±LÝ ÜëìèÖí
ÖÜëßë VÞëÝð±ùÜë_ ±ÞÕõìZëÖ
ÕíÍë ×Öí èùÝ, ±ëâëÕb_ Àõ
ÞÚâë´ ±ëäí ô èùÝ Öù
ÖÜëßë Íù@ËßÞõ ÉHëëäù.
ÖÜëv_ ìáäß ÝùBÝ ßíÖõ ÀëÜ
±ëÕí åÀõ ÖõÜ Èõ Àõ Þìè Öõ
ÇÀëçäë áùèíÞí ÖÕëç ÕHë
×ëÝ. VËõìËLç×í ÖÜëßë ìáäßÞõ
Àù´ ±çß Þ ÕèùîÇõ Öõ×í
äÂÖùäÂÖ ìÞÝìÜÖ áùèíÞí
ÇÀëçHëí ×ëÝ.
±ë ÕðãVÖÀëÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ Àßäë ÚëÚÖ ±ëÕäëÜë_ ±ëäõáë ÜëÃýØåýÞÞõ ÕÃáõ ÕÃáõ, ÀùßùÞßí
èëËó ìÍçí{Þð_ ½õÂÜ CëËëÍäë Úí° ÕHë ÀõËáíÀ ÚëÚÖù Èõ, Éõ ÖÜëßõ ÀëÜÞí ÈõÑ
ìäåõæ ìäÃÖÜëìèÖí±ù ÜëËõ,
ÒáñgÀà ±ëNËß Ýùß èëËóÓ ÞëÜÞí ÕðãVÖÀë É\±ù (ÕëÞð_ 30 É\±ù).
ÖÜëßë �ØÝÞí ç_Ûëâ áõäë ÜëËõÞë Úí½ÜèIäÞë µÕëÝù
• ½õ ÖÜõ ÔñÜþÕëÞ ÀßÖë_ èù Öù, Öõ Ú_Ô Àßù.
• Îâ ±Þõ áíáë_ åëÀÛë° äÔð ÕþÜëHëÜë_ áõäë_. ØßßùÉ ±ëäí Õë_Ç
äVÖð±ù áõäëÞí ßëÂäí.
• ÖÜÞõ ½õ áùèíÞð_ µEÇ ØÚëHë ßèõÖð_ èùÝ, Öù ÖõÞõ ±_À<åÜë_ ßëÂù.
• ÖÜëßí ¬Çë´ ±Þðçëß äÉÞÞð_ ÕþÜëHë ßëÂäð_.
• ÞíÜÀ áõäëÞð_ CëËëÍäð_.
• ÖÜõ ½õ ÜzÕëÞ ÀßÖë_ èù, Öù Öõ ìääõÀçß ÕíäëÞð_ ßëÂäð_.
Cholesterol – and what you can do about it | 27
ÒÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝëÓ åð_ Èõ?ý
ÝðÞë´ËõÍ ìÀoÃÍÜÜë_ Øß 500 ÜëHëçõ ±ëåßõ 1 Þõ ±õÀ Âëç ÕþÀëßÞð_ áùèíÜë_ µEÇ ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë ½õäë
Üâõ Èõ. ÖõÞõ ÒÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝëÓ ±×äë FH ÀèõäëÜë_ ±ëäõ Èõ. ±ë ÕìßãV×ìÖÞõ ÀõËáíÀäëß
ÒÎõìÜìáÝá èëÝÕßÀùáõVËõßùáíìÜÝëÓ ÕHë ÀèõäëÜë_ ±ëäõ Èõ.
±ë FH äëâë áùÀùÜë_, áùèí ÕìßÛþÜHëÜë_×í ±õá.Íí.±õá. èËëääëÞð_ Úí½_ áùÀùÞí çßÂëÜHëíÜë_ ±ÍÔð_ É
±çßÀëßÀ ÞíäÍõ Èõ. ±õÞù ±×ý ±õ ×Ýù Àõ ÖõÜÞë áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ ÕþÜëHë ÚõäÍ<_ ÚÞí ½Ý Èõ. ±ë×í
FH äëâë ÕðAÖ äÝÞë ÜëHëçÜë_ 8 ×í 12 mmol/l ÉõËáð_ ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHë èùäëÞð_, ±Þõ ÀõËáíÀ äÂÖ
Öù ±ë×í ÕHë äÔëßõ Öõ èù´ åÀõ. ÚëâÀùÜë_ ÖõÜÉ Üìèáë±ùÜë_ ÖõÞð_ ÕþÜëHë ±ùÈ\_ ßèõäëÞð_, Õß_Öð ÚëâÀùÜë_
6.7 mmol/l ÉõËáð_ çßõßëå ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ.
FH Þí ÕìßãV×ìÖ èùäëÞõ ÀëßHëõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ×äëÞð_ ½õÂÜ äÔí ½Ý Èõ.
FH äëßçëÃÖ Àõäí ßíÖõ Üâõ Èõ?ý
èoÜõåë_ ÜùËõÛëÃõ ÜëÚëÕ ¦ëßë FH Þù äëßçù Üâõ Èõ. (ÒÎõìÜìáÝáÓ ±õËáõ É ÕìßäëßÜë_×í äëßçëÃÖ
±ëääëÞð_) ÖÜÞõ ½õ FH èùÝ, Öù ÖÜëßë_ Ûë´ ÚèõÞÞõ ÖõÜÉ ÖÜëßë_ ÚëâÀùÞõ ±õÀ çßÂð_ (50/50)
FH ßèõäëÞð_ Èõ.
ÖÜÞõ ½õ FH èùäëÞð_ ÉHëëääëÜë_ ±ëïTÝð_ èùÝ, Öù ÖÜëßë_ ±LÝ À<Ë<_ÚíÉÞù±õ ÕHë ÖõÜÞë Íù@ËßÞõ áùèíÜë_
ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHë ÚëÚÖ ÖÕëç Àßäë ÕñÈÕßÈ Àßäí ½õ´±õ. CëHëë_ FH äëâë_ áùÀù V×ñâ èùÖë_ Þ×í
±Þõ ÖõÜÞõ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ÜëËõÞë Àù´ ½õÂÜ èùÝ ÖõÜ ÚÞÖð_ Þ×í. FH èùÝ Öõäë_ áùÀù çë×õ
ç_Ú_Ô×í ÖÜõ ç_ÀâëÝõáë_ èù, Öù ÖÜõ Ö_ØðßVÖ Èù ±Þõ èëáÜë_ çë½_ Þßäë_ Èù ±õÜ ÜëÞí áùèíÜë_
ÀùáõVËõßùáÞë ÕþÜëHë ÚëÚÖÞí ÖÕëç ÀßëääëÞð_ áÃíßõ Ëëâåù Þìè.
FH äëâë Àù´ÞõÝ ÚëâÀ èùÝ ÖõÞõ äëßçëÃÖ FH Þí ±çß Èõ Àõ Þìè ÖõÞí {ÍÕõ ÖÕëç Àßëääí ½õ´±õ.
ÚëâÀ Õë_Ç äæýÞð_ ×ëÝ IÝë_ çðÔíÜë_ ½Hëí áõäð_ ±ÃIÝÞð_ Èõ ÀëßHë Àõ Öõ ªÜßõ ÕHë ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäù
±ëäUÝÀ ÚÞõ Èõ. ÚëâÀ ÜùË<_ ×ëÝ IÝëßõ ÔñÜþÕëÞ ÀßäëÞð_ Þ ßëÂõ Öõ ½õäëÞð_ Ý ±ÃIÝÞð_ Èõ.
±õÎ.±õÇ. FH (ÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝë)
28 | Cholesterol – and what you can do about it
FH ÜëËõÞë_ ìÇŽù ÀÝë èùÝ Èõ?ý
Àù´ ÕHë ±ëäë ÚëâÀÞõ áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_ 6.7mmol/l ×í ÕHë äÔð ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ ±Þõ ÖõÞõ çëÜëLÝ
ìËÿãBáçßë´ÍûçÞð_ ÕþÜëHë èùÝ Öù ÖõÞõ FH èùäëÞð_.
Àù´ ÕHë ÕðAÖ äÝÞë ÜëHëçÞõ ä_åÕß_ÕßëÃÖ ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{Þë ´ìÖèëç µÕßë_Ö, ÖõÞë ÕÃÞí Cëñ_ËíÞí
ÕëÈâÞë ÛëÃÜë_ VÞëÝðÕñEÈ (ËõLÍÞ) Õß ÀÌHë Ãë_Ìù Ú_ÔëÝù ØõÂëÖù èùÝ, ÖõÜÉ ÖõÞë áùèíÜë_ ÀùáõVËõßùáÞð_
7.5mmol/l ×í ÕHë äÔð ÕþÜëHë ßèõÖð_ èùÝ, ±×äë ±õá.Íí.±õá. ÀùáõVËõßùáÞð_ 4.9mmol/l ×í äÔð ÕþÜëHë
ßèõÖð_ èùÝ ÖõÞõ FH èùäëÞð_.
FH ÜëËõÞí çëßäëß
FH ÜëËõÞí çëßäëß áùèíÜë_ Úí½ µEÇ ÀùáõVËõßùáÞõ ÜëËõ Éõ çëßäëß Èõ ÖõÞë Éõäí Èõ. ÖõÞí ìäÃÖù ÕëÞë_
22 ×í 24 Õß ±ëÕäëÜë_ ±ëäí Èõ. FH Õß Î@Ö çëßë ÂùßëÀÞí ±çß ÕèùîÇÖí Þ×í. ±ë×í ÀõËáëÀ
ØëÂáë±ùÜë_ ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäëÞí çë×õ çë×õ ÀùáõVËõßùá CëËëÍäëÞí Øäë áõäí ÕHë Éwßí ÚÞõ Èõ.
äÔð ÜëìèÖí ÜëËõý
ÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝë (FH) ìäåõ äÔëßõ ÜëìèÖí ÜëËõ ç_ÕÀó ÀßùÑ
Heart UK7 North RoadMaidenheadBerkshire SL6 1PE.Phone: 01628 628638Website: www.heartuk.org.ukEmail: [email protected]
ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞ äõÚçë´Ë
bhf.org.ukÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{, ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞ (Úí.±õÇ.±õÎ.)
Ö×ë ÖõÜÞí çõäë ±_ÃõÞí ÈõSáëÜë_ ÈõSáí ìäÃÖù ÜëËõ.
èëËó èõSÕ áë´Þ
0300 330 3311
�ØÝÞí Ö_ØðßVÖíÞõ áÃÖí Àù´ ÕHë ÚëÚÖ µÕß ÜëìèÖí ±Þõ ËõÀù Üõâääë ÜëËõ. ±ë çõäë Î@Ö
±_Ãþõ°Üë_ É µÕáOÔ Èõ.
ÕðãVÖÀë±ù
±ë ÕðãVÖÀë±ù ÃðÉßëÖí µÕßë_Ö Ú_Ãëâí, ìèLØí, Õ_½Úí ±Þõ µØñýÜë_ Üâí åÀõ ÈõÑ
• OáÍ Õþõåß � ±õLÍ èëµ Ë< ÀoËÿùá ´Ë (áùèíÞð_ ØÚëHë � ±Þõ ÖõÞõ ±_À<åÜë_ ÀõÜ ßëÂäð_)_
• ÀùáõVËßùá � ±õLÍ TèùË Ýð ÀõÞ Í< ±ÚëµË ´Ë (ÀùáõVËõßùá � ±Þõ ÖÜõ ÖõÞë ÜëËõ åð_ Àßí åÀù)
• ÍëÝëìÚËíç � ±õLÍ èëµ ´Ë ±Îõ@Ëûç Ýùß èëËó
(ÍëÝëìÚËíç � ±Þõ Öõ Àõäí ßíÖõ ÖÜëßë �ØÝÞõ ±çß Àßõ Èõ)õ
• èëËó Îõ´SÝß (�ØÝÞí ÀëÜÃíßí ÞÚâí ÕÍí Éäí)
• ìáìä_à ìä× ±õL½´Þë ±õLÍ èëËó ìÍçí{ (±õL½´Þë ±Þõ �ØÝ ßùà çë×õÞð_ °äÞ)õ
• áñìÀoà ±ëNËß Ýùß èëËó (ÖÜëßë �ØÝÞí ç_Ûëâ áõäí)õ
• ËõìÀoà ÜõìÍìçLç Îùß Ýùß èëËó (ÖÜëßë �ØÝ ÜëËõ Øäë±ù áõäí)
ÞíÇõÞí ÕðãVÖÀë±ù Î@Ö ±_Ãþõ°Üë_ Üâõ ÈõÑ
• ´ìËoà Îùß Ýùß èëËó (ÖÜëßë �ØÝÞë VäëVJÝ ÜëËõÞù ÂùßëÀ)
• èõSÔí ÜíSç, èõSÔí èëËó (±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ, Ö_ØðßVÖ �ØÝ)õ
• ìÎì{Àá ±õã@ËìäËí ±õLÍ Ýùß èëËó (åëßíìßÀ ÕþT²ìkë ±Þõ ÖÜëv_ �ØÝ)
• VÜùìÀoà ±õLÍ Ýùß èëËó (ÔñÜþÕëÞ ±Þõ ÖÜëv_ �ØÝ)õ
• çù Ýð äùLË Ë< áñ{ äõ´Ë...Îùß ÃðÍ (Öù ÖÜõ äÉÞ µÖëßäë ÜëÃù Èù...ÚèõÖßí ÜëËõ)
ìäåõæ ìäÃÖÜëìèÖí ÜëËõ
30 | Cholesterol – and what you can do about it
Àõäí ßíÖõ Öõ Ü_Ãëääð_ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞ ±ë ìçäëÝ Úí° åöZëìHëÀ çëìèIÝ çëÜÃþí ÕHë ÚÞëäõ Èõ ÉõÜë_ ÖÜÞõ ßç
ÕÍåõ. ±ë ìäåõ ìäÃÖù ½Hëäë Àõ ÕÈí ÒèëËó èõS×Ó ÀõËáùà Ü_Ãëääë, ±×äë ±Üëßë_ ÕþÀëåÞù
Üõâääë ÀòÕë ÀßíÞõ Úí.±õÇ.±õÎ.Þí ±ùÍóßáë´Þ 0870 600 6566 Õß ÎùÞ Àßù ±×äë
bhf.org.uk/publications Õß ½ä. ±×äë [email protected] Õß ´Üõ´á Àßù.
±Üëßë_ CëHëë_ ÕþÀëåÞù ÖÜõ ±èÙ×í ÍëµÞáùÍ Àßí åÀù Èù. bhf.org.uk/publications
±Üëßë_ ÕþÀëåÞù ìäÞë ÜñSÝõ Üõâäí åÀëÝ Èõ, ÖõÜ ÈÖë_ ±Üõ ÞëÞë_ ÜùËë_ ØëÞ çèæý VäíÀëßí±õ Èí±õ.
ÍíäíÍí
±ë ÞíÇõ Øåëýäõáí ÍíäíÍí ÃðÉßëÖí µÕßë_Ö, µØñý, ìèLØí, Õ_½Úí ±Þõ Ú_Ãëâí ÛëæëÜë_ ÕHë Üâí åÀõ Èõ.
Öõ ìäÞë ÜñSÝõ Üõâäí åÀëÝ Èõ. ÖõÜ ÈÖë_ Øß ÍíäíÍí±õ ±Üõ £5 ØëÞwÕõ çèæý VäíÀëß Àßí±õ Èí±õ.
• ìáìä_à Ë< ÕþíäõLË èëËó ìÍçí{ (�ØÝßùà ßùÀäë ÜëËõ Ö_ØðßVÖ °äÞ TÝäèëß Àõäí ßíÖõ
çèëÝÀ ÞíäÍí åÀõ Èõ)_
• ÃõË ìÎË, ÀíÕ ìÎË � ÕþíäõLË èëËó ìÍçí{ (Ö_ØðßVÖ ×ëä, Ö_ØðßVÖ ßèù � �ØÝ ßùà ±ËÀëäù)
• ÀëìÍóÝëÀ çÉýßí
• ÀëìÍóÝëÀ ßíèõìÚìáËõåÞ (�ØÝ ßùÃÜë_×í çë½_ ×äð_)
• ±Îõçý ±ùÎ Ô èëËó (èëËó ±õËõÀ ±ëTÝë ÕÈí ½ÖíÝ °äÞ °ääë ±_Ãõ ÜëÃýØåýÞ ±ëÕÖí ÍíäíÍí)
ÜõÃõì{Þù
ÒèëËó ±õLÍ çùáÓ Heart & Soul ÇÜÀÖë ÀëÃâ Õß ÈëÕäëÜë_ ±ëäÖð_ °äÞåöáí ±_ÃõÞð_ ±õÀ ÜõÃõì{Þ Èõ,
Éõ Âëç ØìZëHë ±õìåÝë´ ÀùÜÞë_ áùÀù ÜëËõ ÚÞëääëÜë_ ±ëäõ Èõ. ±ë ìäÞëÜñSÝõ Üõâäí åÀëÖë ÜõÃõì{ÞÜë_
Ö_ØðßVÖíÜÝ °äÞ Õ©ìÖ ±ÕÞëääë ÜëËõ ÛßÕñß ÜëìèÖí ±ëÕäëÜë_ ±ëTÝë µÕßë_Ö ÕþÇìáÖ áùÀù çë×õ ÀßäëÜë_
±ëäõáí ÖõÜÞë ÕùÖëÞë VäëVJÝ ±_Ãõ äëÖÇíÖùÞë áõÂù, VäëìØWË äëÞÃí±ù ÖõÜÉ çIÝ èÀíÀÖÞë ÚÞëäù
±ëÕäëÜë_ ±ëTÝë èùÝ Èõ. ÖÜëßí ÜÎÖ ÞÀá Üõâääë ÜëËõ 0870 600 6566 Õß ÎùÞ Àßù.
ÒèëËó èõS×Ó ÞëÜÞð_ ÜÎÖ ÜõÃõì{Þ ÉõÜÞõ �ØÝÞõ áÃÖí ÚíÜëßí±ù èùÝ Öõäë_ áùÀù ÜëËõ ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞ
¦ëßë ÕþÃË ÀßäëÜë_ ±ëäõ Èõ. äßçÜë_ È äÂÖ ÕþÃË ×Öë ±ë ÜõÃõì{ÞÜë_ çëßäëß, Øäë±ù ±Þõ ç_åùÔÞÀëÜ
ìäåõÞí ÈõSáëÜë_ ÈõSáí ìäÃÖù ±ëÕäëÜë_ ±ëäõ Èõ. äâí, �ØÝÞí áÃÖí ÖÀáíÎù èùÝ Öõäí èëáÖÜë_ ÀõÜ °ääð_,
Àõäù ±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ áõäù Ö×ë åëßíìßÀ ÕþT²ìkë±ù Àßäë ÚëÚÖÞí ìäÃÖù ÖõÜë_ èùÝ Èõ. äâí Õþäëç, äíÜù
Ö×ë ÚõìÞìÎËù ÚëÚÖÞë ßìçÀ áõÂù ÕHë ÖõÜë_ çë_ÀâäëÜë_ ±ëäõ Èõ. ±ë ìäÞë ÜñSÝõ ±ëÕäëÜë_ ±ëäÖð_ ÜõÃõì{Þ
Üõâääë ÜëËõ 0300 330 3300 Õß ÎùÞ Àßù ±×äë bhf.org.uk/hearthealthmag Õß ½ä.
Cholesterol – and what you can do about it | 31
32 | Cholesterol – and what you can do about it
±õ×õßùÜë ÔÜÞí±ùÞí ±_ØßÞí Øíäëá Õß ½Üí åÀõ Öõäí ÇßÚí.
±õ×õßùV@áõßùìçç ÔÜÞí±ùÞí ±_ØßÞí Øíäëá Õß ½Üõáë ÇßÚíÞë ×ß.
ÀùáõVËõßùá ÇßÚí Éõäù ÕØë×ý Éõ ìáäßÜë_ ÚÞõ Èõ.
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ ±õ×õßùÜë Éõäë ÇßÚíÞë ÕØë×ýÞë ×ß ½Üí ÉäëÞõ ÀëßHëõ ÔÜÞí±ùÞí
Øíäëá ç_ÀùÇë´ ½Ý Èõ IÝëßõ.
ÎõìÜìáÝá èëÝÕß�ÀùáõVËõßùáíìÜÝë ÒÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíÜÝëÓÞð_ ÚíÉ\_ ÞëÜ.
±õÇ.Íí.±õá. ÒçëßëÓ ÕþÀëßÞð_ ÀùáõVËõßùá.
èëÝÕßËõLåÞ áùèíÞð_ µEÇ ØÚëHë.
±õá.Íí.±õá. ÒÂßëÚÓ ÕþÀëßÞð_ ÀùáõVËõßùá.
ìáìÕÍûç áùèíÜë_Þù ÇßÚíäëâù ÕØë×ý
±õÜ.±õÜ.±ù.±õá. mmol/l Øß ìáËß ìÜìáÜùSç. ÀùáõVËõßùá ÖõÜÉ áùèíÜë_Þë Úí½ Ööáí
ÕØë×ùýÞë ÜëÕ ÜëËõÞð_ ±õÀÜ.
±ùÜõÃë�3 ÎõË ÀõËáíÀ ÜëÈáí±ùÜë_ ÜâÖù ÒÕùáí±ÞçõEÝðßõËõÍÓ ÇßÚíÞù ±õÀ ÕþÀëß.
ìËÿãBáçßë´Íûç áùèíÜë_ ÜâÖù ÇßÚíäëâë ÕØë×ýÞù ×ß.
ËõÀÞíÀá ç_iëë±ù � åOØù
Cholesterol – and what you can do about it | 33
ÕþT²ìkë 21
±õ×íßùÜë 8
±õ×íßùV@áõßùìçç 8
áùèíÜë_ µEÇ ÀùáõVËõßùáÞë_ ÀëßHëù 10
ÀùßùÞßí èëËó ìÍçí{ 5, 8
ÂùßëÀ 13
Øäë±ù 22
¹Íë_ 18
ÀçßÖ 21
±õ{õìËÜë´Ú 24
ÎõìÜìáÝá èëÝÕßÀùáõVËõßùáíìÜÝë 27
ÎõìÜìáÝá èëÝÕßìáìÕÍíìÜÝë 27
ÇßÚí 13
±õÎ.±õÇ. (FH) 27
ßõçë_ (Îë´Úß) 18
ÜëÈáí 14
ÂùßëÀ 13
±õÇ.Íí.±õá. 4
±ëßùBÝÕþØ ÂùßëÀ 13
±õá.Íí.±õá. 4
ìáìÕÍûç 4
ÀùáõVËõßùáÞð_ ÜëÕ 7
Øäë±ù 22
±ùÜõÃë�3 ÎõËûç 14, 16
åëßíìßÀ ÕþT²ìkë 21
çÃë_ç_Ú_Ôí±ù 27
èëËó ìÍçí{Þð_ ½õÂÜ 5, 9
çõEÝðßõËõÍ ÇßÚí 10, 17
ÔñÜþÕëÞ 9
VËõìËLç 24
VËÿùÀ (áÀäù) 5
ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÞð_ áZÝ 7
ÀùáõVËõßùá ÕþÜëHëÞí ÖßÖÕëç 7
×ë´ßù´Í Ãþ_ì× 10
ËÿëLç ÎõËûç 14, 17
ìËÿãBáçßë´Íûç 4
äÉÞ 4, 9, 13, 21, 25
çñìÇ
34 | Cholesterol – and what you can do about it
±ë ÕðãVÖÀëÞë ÕþÀëåÞÜë_ ÞíÇõÞë_ áùÀù±õ çèëÝÖë Àßí ÈõÑ
• Üñâ áÂëHë ÖõÜÉ ÕðãVÖÀëÞí ßÇÞë ±_Ãõ çñÇÞù ±ëÕÞëßë_ ØØa±ù
• Íù. ±ìÜÖ ÚÂë´ ±Þõ
• Íù. çõLÍí Ãð�ë.
±Üõ ÚëßÞõË ÉÞßá èùãVÕËáÞë_ ÀÜýÇëßí±ùÞù ÕHë ÖõÜÞë ËõÀë ÚØá ±ëÛëß ÜëÞí±õ Èí±õ.
±ëÛëß ØåýÞ
ÖÜëßí äëÖ ÉHëëäù
ÖÜëßë ÜëËõ äÔð çëßí ìäÃÖÜëìèÖí±ù ±ëÕí åÀí±õ Öõ ±_Ãõ ±ÜÞõ ÖÜëßë ±ìÛÕþëÝÞí Éwß Èõ.
ÖÜëßõ Éõ ±ìÛÕþëÝ èùÝ Öõ ±ÜÞõ ÉHëëäåù Þõ? ±Üëßí äõÚçë´Ë bhf.org.uk/contact ÜëßÎÖõ
ÖÜõ ±Üëßù ç_ÕÀó Àßí åÀù Èù. ±×äë ÕðãVÖÀëÞõ ÈõSáõ ÕëÞõ ±ëÕõáë çßÞëÜõ ÖÜõ ±ÜÞõ áÂí åÀù Èù.
G38
8g 0
209
British Heart FoundationGreater London House180 Hampstead RoadLondon NW1 7AWPhone: 020 7554 0000Fax: 020 7554 0100Website: bhf.org.uk
© British Heart Foundation 2009, a registered charity in England and Wales (225971) and Scotland (SC039426)
ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞ ±õ ØõåÞí èëËóûç ÇõìßËí Èõ. ±õÀÜõÀ×í ÇìÍÝëÖë_ ç_åùÔÞÀëÜù ¦ëßë Öõ ìÉ_ØÃí ÚZëõ Èõ,
ØØa±ùÞí çëßç_Ûëâ áõ Èõ ±Þõ ìäÃÖÜëìèÖí±ù ±ëÕõ Èõ. ±Üëv_ ±ë Ûëßõ ±ÃIÝÞð_ ÀëÜ Çëáð ßèõ Öõ ÜëËõ
±ÜÞõ ØëÞÞí ±ÕõZëë±ù Èõ. ½õ ÖÜõ ìÚþìËå èëËó ÎëµLÍõåÞÞõ Àù´ ÕHë ØëÞ ±ëÕäë ÜëÃÖë_ èù Öù ±Üëßí ¿õìÍË
ÀëËó èùËáë´Þ 0300 330 3322 Õß ËõìáÎùÞ Àßù ±×äë ±Üëßí ±ë äõÚçë´Ë bhf.org.uk/donate
Õß×í ±Üëßù ç_ÕÀó Àßù ±×äë ÞíÇõ ÉHëëäõáë çßÞëÜõ Öõ ÜùÀáí ±ëÕù.
±ë ÕðãVÖÀë ÃðÉßëÖí µÕßë_Ö Ú_Ãëâí, ìèLØí, Õ_½Úí ÖõÜÉ µØñý Ûëæë±ùÜë_ Üâí åÀõ Èõ. ±ë Ûëæë±ù Þ äë_Çí
åÀõ Öõäë_ çÃë_ç_Ú_Ôí±ù, çëßç_Ûëâ áõÞëßë_ ÖõÜÉ ±ëßùBÝ çõäë±ùÞë ÖÉiëù ÜëËõ Öõ ±_Ãþõ°Üë_ ÕHë ÖöÝëß
ÀßäëÜë_ ±ëäí Èõ.
ÖõÞí Úí° ÞÀáù Ü_Ãëääë ÜëËõ ÀòÕë ÀßíÞõ Úí.±õÇ.±õÎ.Þí ±ë ±ùÍóßáë´ÞÞõ ÎùÞ Àßù 0870 600 6566.
This service is available in English only.