Bénéfices de l’activité physique

Histoire personnelle

La vidéo racontait mon histoire et ce que l’activité physique m’a apporté.

Je voulais présenter une autre facette des bienfaits de l’activité physique. Une facette personnelle, mais drôle à la fois.

J’espère que cela vous a plu!!!

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Informations sur les bienfaits de l’activité physique

- Bienfaits physiologiques et maladies

- Bienfaits psychologiques

- Conseils pour adopter un mode de vie actif

Santé physiqueFaire de l’activité physique QUOTIDIENNEMENT favorise :

- Le développement et la croissance optimale des jeunes - Le renforcement des muscles - L’amélioration de l’endurance cardiovasculaire - La flexibilité - La lutte contre les COMPORTEMENTS SÉDENTAIRES……

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Les comportements sédentairesQu’est-ce qu’adopter des comportements sédentaires?

C’est un mode de vie dans lequel un individu limite ses déplacements à un maximum.

En d’autres mots, il préfère demeurer assis que debout/actif.

Une image vaut mille mots….

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L’activité physique en guerre contre la sédentarité…

- L’inactivité physique peut entraîner de graves problèmes de santé en vieillissant.

- Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le s comportements sédenta i re s seraient l’une des principales causes de mortalité ou d’incapacité chez les aînés.

- Selon des chiffres compilés par l’OMS, 31% des adultes de 15 ans et plus ne font pas assez d’activité physique quotidiennement.

- Environ 3,2 millions de décès chaque année sont attribués au mode de vie sédentaire. Organisation mondiale de la santé

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Les maladies chroniques*Faire de l’activité physique quotidiennement réduit le risque de

développer des maladies chroniques et de l’embonpoint*

Obésité Cancers Diabète de type 2 AVC Ostéoporose

ACTIVITÉ PHYSIQUE = ++++++++++Image 9 Image 10 Image 11 Image 12 Image 13

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Bienfaits psychologiques «Un esprit sain dans un corps sain», Juvénal (90 à 127 après J-C)

Cet adage fait référence à l’état de bien-être que procure la pratique d’activité physique.

L’activité physique est une excellente façon de conserver un équilibre mental qui est sain.

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Suite…Des exemples de bienfaits psychologiques :

- Améliore l’humeur (dû à la sécrétion d’hormones comme l’endorphine) - Augmente sentiment de fierté, de bien-être et d’estime de soi (ex : Tu vas te sentir en meilleure forme physique, ce qui va se refléter sur ton moral) - Cercle d’amis (ex: Sports permet de faire de nouvelles rencontres à l’école et à l’extérieur) - Meilleur rendement scolaire (ex : Tu seras plus attentif en classe et don tu auras de meilleur résultat car ton cerveau sera plus oxygéné après de l’activité physique) - Meilleure gestion du stress (ex : Le sport permet de gérer l’anxiété)

Donc, l’activité physique régulière, c’est bon pour le moral

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Conseils pour adopter un mode vie actif 1- Être actif le plus souvent possible (À la maison, à l’école, avec les amis/parents, lors de vos déplacements, etc.)

Essayez de faire au moins 1 heure d’activité physique tous les jours. Par contre, Kino-Québec ne donne pas de minimum en soi, le but est de maximiser votre temps actif.

*Plus vous en faites, plus vous êtes GAGNANT*

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Suite…2- Choisissez une ou des activités qui vous plaisent (Sports d’équipe, parascolaire, dans le cours d’éducation physique, à l’extérieure de l’école, etc.)

3- Optez pour la marche, le vélo ou la course au lieu de la voiture

4- Réduisez le temps devant les écrans (cellulaire, télévision, ordinateur)

5- TRÈS IMPORTANT : Fixez vous des objectifs personnels car ça favorise la motivation. ATTENTION!! Assurez vous que vos objectifs demeurent atteignables selon votre condition physique afin d’éviter les risques de blessures.

Besoin d’inspiration???

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Bibliographie

1. Institut universitaire de gériatrie de Montréal. Les bienfaits de l’activité physique, (En ligne). http://www.iugm.qc.ca/sante-aines/infochute/chute-style/chute-style-activite.html (Consultée le 14 février 2017)

2. Wikipédia. Sédentarité, (En ligne). https://fr.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9dentarit%C3%A9 (Consultée le 14 février 2017)

3. Organisation mondiale de la santé. La sédentarité : un problème de santé publique mondial, (En ligne). http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/fr/ (Consultée le 14 février 2017)

4. Coalition québécoise sur la problématique du poids. Activité physique – Conséquences de l’inactivité physique, (En ligne). http://www.cqpp.qc.ca/documents/file/2016/activite-physique_consequences_inactivite_physique.pdf (Consultée le 14 février 2017)

5. Kino Québec. Le coin scientifique – Effets psychologiques de la pratique d’activités physiques, (En ligne). http://www.kino-quebec.qc.ca/effets.asp (Consultée le 14 février 2017)

6. Université de Sherbrooke. Les bienfaits méconnus de l’activité physique, (En ligne). https://www.usherbrooke.ca/reussir-en-sante/habitudes-de-vie/capsules-sante/les-bienfaits-meconnus-de-lactivite-physique/ (Consultée le 14 février 2017)

7. Agence de la santé publique du Canada. Conseils sur l’activité physique pour les jeunes (12-17 ans), (En ligne). http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/hl-mvs/pa-ap/06paap-fra.php (Consultée le 14 février 2017)

- Image 1,2,3 et 4 : Image personnelle - Image 5 : http://bnr.bg/fr/post/100784111/le-projet-europeen-jeunes-ambassadeurs-du-

developpement-sportif-demarre-en-bulgarie - Image 6 : http://www.wisegeek.org/what-is-skeletal-muscle.htm - Image 7 : http://files.tout-sur-l-obesite.webnode.fr/200000016-5f112600d6/

sedentarité.jpg - Image 8 : https://www.ecosia.org/images?q=Oms - Image 9 : http://3.bp.blogspot.com/-cFxv-s5GPio/UGjJop-DmVI/AAAAAAAAAQo/

u5ULWneZ4v8/s1600/obésité+ado.jpg - Image 10 : http://www.africa1.com/IMG/jpg/cancer-4.jpg - Image 11 : http://healthcarediary.com/wp-content/uploads/2011/08/diabetes-type-ii-2.jpg - Image 12 : https://amelioretasante.com/wp-content/uploads/2014/01/avc.jpg - Image 13 : http://www.mgc-prevention.fr/wp-content/uploads/2014/11/

osteoporose_illustration_135507929.jpg - Image 14 : http://www.pourquoidocteur.fr/media/article/thunbs/

uploded_4a1445825aa2f96aeb8995d10e71f84a_sipa-course.jpg - Image 15 : http://prescrimouv.fr/images/boite-a-outils/les-bienfaits-de-l-activite-

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