b souda abdelhafidh cenaffe mai 2006 développement personnel daprès le module de mme ben miled...

B souda Abdelhafidh cenaffe maB souda Abdelhafidh cenaffe mai 2006i 2006

Développement Développement personnelpersonnel

D’après le module deD’après le module de

Mme Ben Miled EmnaMme Ben Miled Emna


CitationsCitations


Ils ont trouvé en eux-mêmes et Ils ont trouvé en eux-mêmes et enfanté beaucoup des choses enfanté beaucoup des choses

PlatonPlaton


« Si vous venez vers moi en « Si vous venez vers moi en marchant c’est en courant que je marchant c’est en courant que je

viendrai vers vous »viendrai vers vous »Jalel edine er-RûmiJalel edine er-Rûmi


Toute souffrance doit être parlée Toute souffrance doit être parlée pour que renaisse le désir pour que renaisse le désir

Françoise DoltoFrançoise Dolto


Le bonheur est en vous et Le bonheur est en vous et vous ne le trouverez nulle vous ne le trouverez nulle

part ailleurs part ailleurs


Si vous n’obtenez pas ce que Si vous n’obtenez pas ce que vous voulez, changez de vous voulez, changez de

comportement comportement


Si vous continuez à faire ce que Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours le même obtiendrez toujours le même

résultat résultat


Dans un conflit de couple les Dans un conflit de couple les deux sont souvent d’accord sur deux sont souvent d’accord sur

un point : c’est à cause de l’autre un point : c’est à cause de l’autre que ça ne marche pas que ça ne marche pas


Les dix attitudes sainesLes dix attitudes saines

Revendiquer les attitudes saines pour soi, Revendiquer les attitudes saines pour soi, c’est renaître avec:c’est renaître avec:

une nouvelle identité,une nouvelle identité, c’est accéder à l’autonomie, c’est accéder à l’autonomie, choisir, décider, prendre soin de soi,choisir, décider, prendre soin de soi, se réaliser, se réaliser, construire sa vie construire sa vie


1- J’existe1- J’existe 2- J’écoute mes besoins2- J’écoute mes besoins 3- J’ai le droit3- J’ai le droit 4- Je ressens4- Je ressens 5- Je suis moi5- Je suis moi 6- Je suis aimable6- Je suis aimable 7- Je suis suffisamment bon7- Je suis suffisamment bon 8- Je suis puissant8- Je suis puissant 9- Je suis responsable de moi pas de toi9- Je suis responsable de moi pas de toi 10- Moi d’abord 10- Moi d’abord Prière de la GestaltPrière de la Gestalt


Pourquoi l’expression de Pourquoi l’expression de l’émotion est-elle si importante ? l’émotion est-elle si importante ?

Quel est le fondement Quel est le fondement scientifique d’une telle scientifique d’une telle

affirmation ?affirmation ?


Il existe quatre émotions humaines Il existe quatre émotions humaines fondamentales fondamentales

la peur, la peur, la colère, la colère, la tristesse la tristesse la joie la joie


La meilleure façon d’exprimer sa La meilleure façon d’exprimer sa colère est d’expliquer à la colère est d’expliquer à la

personne qui vous a fait mal en personne qui vous a fait mal en quoi elle a été injuste avec vous, quoi elle a été injuste avec vous,

sans la blesser, ni l’humilier, mais, sans la blesser, ni l’humilier, mais, pour lui faire prendre conscience pour lui faire prendre conscience

de l’injustice de son acte de l’injustice de son acte


Il est donc important pour Il est donc important pour l’inspecteur d’apprendre l’inspecteur d’apprendre


- à identifier la nature et la variété de ses - à identifier la nature et la variété de ses émotions les plus profondes de la façon la plus émotions les plus profondes de la façon la plus exacte et la plus fine possible.exacte et la plus fine possible.

- à pouvoir les exprimer spontanément et sans - à pouvoir les exprimer spontanément et sans blesser les autresblesser les autres

- à tenir compte des émotions ressenties par - à tenir compte des émotions ressenties par ses partenaires professionnels en les aidant à ses partenaires professionnels en les aidant à les exprimer pour augmenter l’efficacité de sa les exprimer pour augmenter l’efficacité de sa communication avec ces derniers.communication avec ces derniers.

- à enseigner aux futurs professeurs - à enseigner aux futurs professeurs l’importance du monde des émotions dans la l’importance du monde des émotions dans la prise en charge des enfants.prise en charge des enfants.


les inspecteurs les plus les inspecteurs les plus performants sont ceux qui performants sont ceux qui tiennent compte de leurs tiennent compte de leurs

émotions et de celles de leurs émotions et de celles de leurs partenaires professionnels partenaires professionnels


les qualités émotionnelles qui ont les qualités émotionnelles qui ont conduis à une plus grande conduis à une plus grande efficacité professionnelle efficacité professionnelle


- ils savent reconnaître ce qui se passe en - ils savent reconnaître ce qui se passe en eux et ils sont vite conscients s’ils ont peur eux et ils sont vite conscients s’ils ont peur ou s’ils sont en colère ou s’ils sont tristes ou ou s’ils sont en colère ou s’ils sont tristes ou joyeux, etc.joyeux, etc.

- ils connaissent les raisons qui ont - ils connaissent les raisons qui ont déclanché leurs émotionsdéclanché leurs émotions

- quand quelque chose ne va pas, ils savent - quand quelque chose ne va pas, ils savent le dire tranquillementle dire tranquillement

- ils peuvent parler de leur peur sans honte- ils peuvent parler de leur peur sans honte - ils savent montrer leur joie- ils savent montrer leur joie


– – ils sont encourageants à l’égard de ceux qui ils sont encourageants à l’égard de ceux qui font des progrèsfont des progrès

– – quand ils ne sont pas d’accord avec leurs quand ils ne sont pas d’accord avec leurs partenaires, ils expliquent leurs raisons partenaires, ils expliquent leurs raisons tranquillement et sans colèretranquillement et sans colère

– – ils savent se mettre à la place des autres et ils savent se mettre à la place des autres et identifier ce qu’ils ressententidentifier ce qu’ils ressentent

– – ils ne se laissent pas décourager et ils ils ne se laissent pas décourager et ils restent positifsrestent positifs

– – ils ne sont pas timides et ils transforment ils ne sont pas timides et ils transforment leur trac en énergie positive leur trac en énergie positive


– – ils savent parler avec chaleur, joie et ils savent parler avec chaleur, joie et sympathiesympathie

– – ils savent demander ce dont ils ont besoinils savent demander ce dont ils ont besoin – – quand il y a un conflit, ils ne fuient pas ou quand il y a un conflit, ils ne fuient pas ou

bien ils ne cherchent pas à dominer mais ils bien ils ne cherchent pas à dominer mais ils savent négociersavent négocier

– – ils sont conscients de l’effet de leurs ils sont conscients de l’effet de leurs comportements sur les autrescomportements sur les autres

– – ils savent écouter et se mettre à la place de ils savent écouter et se mettre à la place de l’autrel’autre


– – quand ils se sentent agressés, ils ne quand ils se sentent agressés, ils ne deviennent pas violents mais ils expliquent deviennent pas violents mais ils expliquent qu’ils ressentent de la colère et ils donnent qu’ils ressentent de la colère et ils donnent leurs raisons. leurs raisons.

– – ils ont l’esprit d’équipe et ils acceptent que ils ont l’esprit d’équipe et ils acceptent que les autres prennent des initiatives pour faire les autres prennent des initiatives pour faire évoluer leur pratiqueévoluer leur pratique

– – ils sont spontanés et ils se montrent tels ils sont spontanés et ils se montrent tels qu’ils sont en réalité : ils ne cachent pas leurs qu’ils sont en réalité : ils ne cachent pas leurs personnes derrière une façade d’hypocrisie et personnes derrière une façade d’hypocrisie et de mensonge.de mensonge.

– – ils cherchent à comprendre au lieu de juger. ils cherchent à comprendre au lieu de juger.


ils acceptent de s’adapter aux situations ils acceptent de s’adapter aux situations nouvelles Selon les résultats scientifiques de nouvelles Selon les résultats scientifiques de diverses études, un bon formateur est :diverses études, un bon formateur est :

1.1. - - spontanéspontané

2.2. - - vraiment lui-mêmevraiment lui-même

3.3. - - créateurcréateur

4.4. - - souple et flexiblesouple et flexible

5.5. - - il désire communiqueril désire communiquer


quotient émotionnel quotient émotionnel


est-ce que vous êtes est-ce que vous êtes capable de rester capable de rester conscient de votre conscient de votre respiration lorsque vous respiration lorsque vous poursuivez une poursuivez une occupationoccupationquand quelque chose quand quelque chose ne vous convient pas, ne vous convient pas, vous le dites vous le dites vous savez dire non à vous savez dire non à ce qui ne vous convient ce qui ne vous convient pas pas

toujourstoujours presque presque toujourstoujours

rarementrarement parfoisparfois jamaisjamais


vous avez conscience vous avez conscience de l’effet de vos de l’effet de vos comportements sur les comportements sur les autresautres

vous savez vous vous savez vous décentrer de votre point décentrer de votre point de vue et vous mettre à la de vue et vous mettre à la place de l’autre place de l’autre

je sais identifier ce que je sais identifier ce que les autres ressentent les autres ressentent

toujourstoujours presque presque toujourstoujours

rarementrarement parfoisparfois jamaisjamais


savez-vous reconnaître en savez-vous reconnaître en vous : peur, colère, tristesse, vous : peur, colère, tristesse,

amour, joieamour, joie


que faites-vous lorsque vous êtes que faites-vous lorsque vous êtes triste triste

je ne suis jamais triste, je ne suis jamais triste, je tombe malade, je tombe malade, je pleure seul(e), je pleure seul(e), je pleure dans les bras de je pleure dans les bras de

quelqu’un qui sait m’écouterquelqu’un qui sait m’écouter


est-ce que vous parlez de vos est-ce que vous parlez de vos peurs profondes peurs profondes

facilement et à tout le facilement et à tout le monde,monde,

à quelques personnes, à quelques personnes, difficilement, difficilement, c’est impossiblec’est impossible


pour mener à bien un travail, vous pour mener à bien un travail, vous avez besoin qu’on vous encourage avez besoin qu’on vous encourage

toujours,toujours, presque toujours, presque toujours, parfois, parfois, rarement, rarement, jamais, jamais, je suis très autonomeje suis très autonome


quand vous êtes face à une quand vous êtes face à une injustice injustice

je passe mon chemin je ne veux pas voir ça,je passe mon chemin je ne veux pas voir ça, j’oublie vite,j’oublie vite, je me dis c’est triste mais c’est la vie, je me dis c’est triste mais c’est la vie, je me sens impuissant, je me sens impuissant, je ressens de la colère et j’en parle autour de je ressens de la colère et j’en parle autour de

moi, moi, je suis en colère et je tente de faire quelque je suis en colère et je tente de faire quelque

chosechose


quand une situation est difficile, quand une situation est difficile, est-ce que vous vous découragez est-ce que vous vous découragez

très facilement, très facilement, assez facilement, assez facilement, pas facilement, pas facilement, jamaisjamais


lorsque vous devez parler en public lorsque vous devez parler en public

je suis paralysé de terreur et je je suis paralysé de terreur et je recule, recule,

j’ai le tract et j’y vais quand j’ai le tract et j’y vais quand même, même,

j’utilise mon tract comme de j’utilise mon tract comme de l’énergie positivel’énergie positive


quand vous êtes seul de votre avis, quand vous êtes seul de votre avis, en désaccord avec un groupe de en désaccord avec un groupe de

personnes personnes je ne suis jamais en désaccord,je ne suis jamais en désaccord, je ne dis rien je fais semblant d’être d’accord,je ne dis rien je fais semblant d’être d’accord, je ne dis rien pendant la réunion mais je parle je ne dis rien pendant la réunion mais je parle

dans les couloirs, dans les couloirs, je deviens agressif je peux les insulter,je deviens agressif je peux les insulter, je tente de les convaincre de mon point de je tente de les convaincre de mon point de

vue,vue, j’écoute leurs idées et j’affirme les miennes j’écoute leurs idées et j’affirme les miennes


quand tout le monde est énervé quand tout le monde est énervé vous vous énervez aussi vous vous énervez aussi

toujours,toujours,presque toujours, presque toujours, parfois, parfois, rarement, rarement, jamais jamais je sais résister à la contagion je sais résister à la contagion

émotionnelleémotionnelle


Vous parlez de vous Vous parlez de vous

facilement à toutes sortes de facilement à toutes sortes de gens,gens,

assez facilement mais seulement assez facilement mais seulement à certaines personnes, à certaines personnes,

je raconte ce qui m’arrive mais je raconte ce qui m’arrive mais sans parler de ce que je ressens,sans parler de ce que je ressens,

seulement à mon avantage,seulement à mon avantage,jamaisjamais


vous dites bonjour vous dites bonjour

machinalement,machinalement, je suis indifférent si on me tend la main,je suis indifférent si on me tend la main, en cachant mes mains qui transpirent de en cachant mes mains qui transpirent de

timidité, timidité, pour prendre le pouvoir et être le premier,pour prendre le pouvoir et être le premier, avec distance et retenue,avec distance et retenue, avec chaleur,avec chaleur, joie et empathie joie et empathie


vous savez dire : « je t’aime » vous savez dire : « je t’aime »

jamais,jamais,rarement, rarement, parfois, parfois, presque toujours, presque toujours, toujourstoujours


si vous vous sentez intimidé devant si vous vous sentez intimidé devant quelqu’un quelqu’un

je reste en retrait et silencieux,je reste en retrait et silencieux, je reste en retrait et je le critique dans le dos,je reste en retrait et je le critique dans le dos, je l’agresse,je l’agresse, je prends sur moi,je prends sur moi, je vais le voir en cachant mes tensions,je vais le voir en cachant mes tensions, je profite de cette occasion pour soigner je profite de cette occasion pour soigner

l’enfant honteux en moi après quoi je ne suis l’enfant honteux en moi après quoi je ne suis plus intimidé,plus intimidé,

j’ai confiance en moi et j’entre en contact j’ai confiance en moi et j’entre en contact facilementfacilement


vous recevez un compliment vous recevez un compliment

vous l’ignorez, vous l’ignorez, vous vous demandez ce que ça cache, vous vous demandez ce que ça cache, vous minimisez, vous minimisez, vous vous sentez redevable et faites un vous vous sentez redevable et faites un

compliment en retour, compliment en retour, vous le recevez, vous le recevez, vous le recevez et remerciez vous le recevez et remerciez


vous savez dire non à ce qui ne vous savez dire non à ce qui ne vous convient pas vous convient pas

toujours, toujours, presque toujours, presque toujours, parfois, parfois, rarement, rarement, jamaisjamais


quand vous êtes en conflit quand vous êtes en conflit

je fuis le problème, je fuis le problème, je me soumets ou je cherche à je me soumets ou je cherche à

dominer, dominer, je vais chercher un médiateur, je vais chercher un médiateur, je négocieje négocie


vous avez conscience de l’effet de vous avez conscience de l’effet de vos comportements sur les autres vos comportements sur les autres

toujours, toujours, presque toujours, presque toujours, parfois, parfois, rarement, rarement, jamaisjamais


quand on vous agresse quand on vous agresse

je me sens systématiquement coupable, je me sens systématiquement coupable, je peux être violent, je peux être violent, je suis en colère et je le dis, je suis en colère et je le dis, je ne dis rien je passe mon chemin, je ne dis rien je passe mon chemin, je tente de comprendre ce qui a amené la je tente de comprendre ce qui a amené la

personne à réagir ainsi et je réagis avec personne à réagir ainsi et je réagis avec empathie, avec sympathie.empathie, avec sympathie.

J’explique que je suis agressé.J’explique que je suis agressé.


quand quelqu’un pleure quand quelqu’un pleure

c’est intolérable je sors de la pièce, c’est intolérable je sors de la pièce, je le pousse à penser à autre chose, je le pousse à penser à autre chose, je pleure avec lui, je pleure avec lui, je cherche à le consoler, je cherche à le consoler, je reste à l’écoute de son émotion en je reste à l’écoute de son émotion en

l’accompagnant dans mon cœur l’accompagnant dans mon cœur


quand vous travaillez en équipe quand vous travaillez en équipe

j’évite le travail d’équipe, j’évite le travail d’équipe, j’ai tendance à m’isoler, j’ai tendance à m’isoler, je suis le groupe et je me conforme à la je suis le groupe et je me conforme à la

majorité, majorité, j’ai peur mais je participe, j’ai peur mais je participe, je prends des initiatives et je participe je prends des initiatives et je participe

franchement, franchement, je coopère avec toute l’équipe.je coopère avec toute l’équipe.

b souda abdelhafidh cenaffe mai 2006 développement personnel daprès le module de mme ben miled...

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