farfalle au poulet, courge butternut et chèvre frais

Aiette équilirée #18:Farfalle au poulet, courgeutternut et chèvre fraiTheFitneTheor / 12 décemre 2014

Ça  emle  un  peu  improale  comme  recette,  au  premier  coupd’œil.  Mai  pour  la  petite  hitoire,  j’avai  un  retant  de  courgeutternut, et pa envie de le faire au four comme d’haitude. t encherchant  un  peu  ur  le  Internet,  j’ai  découvert  que  le  genavaient  l’air  complètement  emalle  par  le  mélange  utternut  /fromage. Ça valait  le coup de  le  tenter, et puique  le chèvre  fraifait une  auce parfaite… Il  fallait  en  faire un plat  de pâte.  t  j’aitente ça  il  a 2  emaine… et ça  fait maintenant 5  foi que  je  larefait. C’et  eaucoup  trop  facile  et merveilleux  pour  paer  acoté.  ref,  i  vou  aimez  la  courge  utternut  (ou  que  vou  n’enavez jamai cuiiné, c’et la aion et ca a un petit gout de noiette,c’et  vraiment  chouette)  c’et  complètement  l’occaion.  Promivou ne regretterez pa de laier de cote vo coquillette jamonpour cette foi. 

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Farfalle au poulet, courge utternut et chèvre frai

300kcal toute l’aiette

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aiette équilirée (300kcal) TheFitneTheor ur Intagram

20min de cuion

Il faut quoi?

100g de poulet100g de courge utternut1 cuillère à oupe de chèvre frai30g de farfalle peée cruedu ailic, du poivre et du el

on fait comment?

Dan une poêle (ou au four i on a 30min) on fait cuire la courgecoupée en tout petit dé. Pour ca, on la coupe, pui on la metdan une poêle chaude quelque minute. nuite, on ajoute leailic, de l’eau et un couvercle, et on laie cuire 10min.

Pendant ce temp là, on lance la cuion de pâte. Une foi qu’ilrete 5 min de cuion à la courge et aux pâte, on fait poêler lepoulet – dan une poêle à part ou avec le courge i l’eau etévaporée. On ajoute enuite le pâte une foi cuite, et onmélange ien. On ajoute enuite le chèvre, qui va fondre et faire

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une auce. On ale, on poivre, et on ert directement.

C’et facile, rapide, et ca change de coquillette jamon. n plu,ça fait une elle aiette colorée pour l’hiver – avec un légume de

aion en plu. On attend quoi pour eaer? 

12 décemre 2014 in aiette équilirée, Plat de réitance, recette.Tag:courge chèvre, courge recette, idée recette régime, pâte au chèvre, pâterégime, pâte auce originale, recette chèvre frai, auce pâte light

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