ebook liste de courses paléo proposé par forme-paleo
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MA LISTE DE COURSES
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Pour rsumer rapidement lalimentation Palo, manger Palo signifie : manger des lgumes, des fruits, de la viande, du poisson et certaines graisses. Cela signifie galement supprimer ou limiter les crales (pain, ptes, riz, etc.), les hari-cots,le soja, les produits laitiers, certaines huiles vgtales et sucre raffin issu de vo-tre alimentation. Mais, vous voulez savoir concrtement ce que vous devez acheter pour suivre un rgime alimentaire Palo?
PRSENTATION DE MA LISTE DE COURSES
CHAPITRE 1
1
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Cet Ebook rpertorie une liste daliments que vous pouvez utiliser dans le cadre de vo-tre alimentation Palo. Cette liste a t construite autour daliments que j'achte per-sonnellement. Elle est propose titre dexemple.
Il ne sagit en aucun cas dune liste exhaustive mais dune liste pour commencer ou vous lancer dans le rgime Palo.Il est toujours prfrable dacheter des fruits et lgumes de saison. Si vous privilgiez les fruits et lgumes de saison, les prix seront souvent plus attractifs et les qualits gus-tatives meilleures.Aussi, la liste de fruits et lgumes propose est donc scinde en 4 listes diffrentes en fonction des diffrentes saisons.
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LES FRUITS ET LGUMES PAR SAISON
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LEGUMES
ArtichautsRoquetteCarottesAspergesBetteravesAuberginesChou-rougesChou-fleursBrocolisOignonsPoireauxChampignons de parisRadisSaladesCourgettesEpinardsNavets
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LE PRINTEMPS
SECTION 1
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FRUITS
AbricotsPamplemoussesKiwisCitronsOrangesBananesCassisCerisesMuresMelonsPommesPrunesRhubarbesFramboises
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5
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LEGUMES
AvocatsBetteravesConcombresAuberginesLaitueFvesPoivronsOignonsEchalotesEpinardsTomatesPimentsAilArtichautsAuberginesCarottesRadisCourgettesChoux de BruxellesChou-fleur
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LETE
SECTION 2
6
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FRUITS
PommesAbricotsCerisesRaisinsCitronsMelonsNectarinesManguesPchesPrunesFramboisesFraisesPastqueBrugnonsCassisMuresMyrtillesGroseilles
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LEGUMES
BetteravesBlettesBrocolisCarottesChou-fleursCourgesEndivesEpinardsLaituesNavetsOignonsPoireauPotironRadis
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LAUTOMNE
SECTION 3
8
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FRUITS
BananeChtaigneClmentineCoingFigueKiwiMyrtilleNoixOrangePoirePommePruneRaisin
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LEGUMES
BetteravesBrocolisCarottesClerisChouxChoux de BruxellesChou-fleursCourgesCressonEndivesEpinardsMcheNavetsOignonsPoireauxPotironsRadis
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LHIVER
SECTION 4
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FRUITS
AnanasAvocatsBananesCitronsClmentinesKiwisLitchisManguesPamplemoussesPapayePoiresPommesOranges
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LES PROTINES ET MATI-RES GRASSES
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VeauBoeufAgneauPorcBaconBisonGibierPouletDindeVolailles diversesCanardOeufsPoissonsFruits de mer
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LES PROTINES
SECTION 1
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NoixOlivesHuile doliveAvocatBeurreGhee (beurre clarifi)Huile de noixHuile de cocoHuile de macadamiaPure de beurre damandesGraisse de canardLait de coco
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LES GRAISSES
SECTION 2
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EPICERIE, HERBES ET EPICES
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Tomates peles entiresLait de cocoMielSardines en boitesAmandesNoixAbricots secsDattesFigues schesTomates schesFarine de cocoChocolat noirCoco en poudre
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PICERIE
SECTION 1
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EPICES
Piment (Cayenne...)Poivre noirClous de girofleCuminGingembreNoix de muscadeVanilleCurry
HERBES
BasilicFeuilles de LaurierCibouletteCoriandreAnethMentheOriganPersilRomarinThym
HERBES ET EPICES
SECTION 2
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