détox et bien- être conseils pour une nutrition et une energie optimales
Post on 30-Dec-2015
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Le bien être par la respiration et les huiles essentilles
• Respiration par le bas-ventre pour détendre l’abdomen et oxygéner mieux
• Poses Yoga et massages favorisent l’élimination naturelle
• Rôle des huiles essentielles : Citron, thym, cannelle - Le citron est un ingredient star dans la lutte contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules.
Les facteurs du bien-être
• Une bonne élimination des toxines est vitale pour une peau saine, une résistance accrue aux virus et une énergie décuplée.
• Eviter la pollution, les aliments industriels, le tabac et l’alcool qui sont des vecteurs de toxines.
Rêgles d’or de la detox
• Un jus de citron chaud au réveil• Porridge ou avoine au petit dej (pas blé)• Snack de fruits frais ou noix/graines• Buvez 8 verres d’eau par jour• Supprimez les excitants• Privilégiez les bons acides gras -
importants pour l’énergie et la bonne santé du cerveau!
Mangez peu de viande rouge • Au RU, un végétarien coûte au NHS durant
sa vie 22% des frais médicaux d’un “omnivore”.
• La mortalité par cancer est réduite de 40% chez un végétarien- particulièrement prostate, colon et sein
• Une forte consommation de viande rouge et de produits industriels à base de viande est liée à une augmentation des risques de cancer et elle est déconseillée aux enfants.
Le top 50 des aliments
citronFruits rouges
Foie graines lentillesMung beans
Quinoa huîtresPouletFermier
SodaWater
ThonPommes
NoixPignons amandes
choux onions ail raisins fenouil oeufsHuileD’olive
Epices(cannellecumin)
HerbesMyrtilles
AvoineKale /chou
EpinardTomates
oranges
Patate douce
Petit-lait
Huile de colza
Huile de lin /graines
Thé vert
Vinaigre de cidre
celeriFarine de Kamut
Farine Epautre
Poischiches
Poisson blanc
Coquil-lages
Riz complet
yogurtabricots
carottes
ricotta AlguesGingem-bre
Eau pure
Vin rouge
Graisse d’oie
Programme conseil
• Faites une détox sur deux à 6 jours max• Choisissez une semaine sans sorties ni
travaux fatigants• Faites 30 min d’exercice modéré par jour
(marche, yoga, nage)• Apprenez à respirer : yoga, sophrologie…• Détendez vous: Dormez tôt ou bookez un
massage!
Pour en savoir plus
• http://www.confidentielles.com/r_1525_purifier-son-corps-avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htm
• http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=437• http://www.docteurlaurentchevallier.fr/• http://www.nutriveig.fr/Article-actualite/detail/id/47• http://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/nutrition/changez-d-
alimentation-du-pr-henri-joyeux.html• http://www.1001-fruits.com/index.html
Carnet d’adresses
• Institute for optimum nutrition:http://www.ion.ac.uk/
Pour trouver des nutritionistes sur Londres
• Specialist Herbal Supplies www.shs100.com Tel 0870 774 4494
Produits d’aide à la detox- Herboristerie
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