activité physique et santé. 1. pourquoi on doit faire du sport régulièrement? 2. comment bouger?...

Activité physique et santé.1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement?

2. Comment bouger?

3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.

4. Les mauvaises pratiques du sport à éviter.

5. Conclusion.

Toni Bonfill&

Joan Balaguero

1.La raison du sport régulier!

-Pour augmenter la condition physique.

-Pour augmenter la résistance cardiaque et la capacité respiratoire.

-Pour permettre de garder une autonomie plus longtemps.

-Pour réduire le stress.

-Pour réduire le risque de diabète, cholestérol, ostéoporose, cancer et prise de poids.

2. Comment bouger?-Prendre l´équipement nécessaire.

-Ne pas prendre de risque.

-Faire du sport régulier.

-De nombreuses solutions faciles.

30min/jour minimum

3.Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.

-Comment calculer ses battements cardiaque par minute maximum par âge.

-Calculer le bpm modéré.

-Faire le test de parole pour ne pas avoir du surmenage.

-Situer son effort sur une échelle de 0 à 10 pour pouvoir durer.

4.Les mauvaises pratiques du sport.a) le dopage sportif. -il peut provoquer la mort.

-il peut provoquer d´être suspendue du sport pendant 2 ans.b) excès de sport. → La dépendance.

→ Des attentes à la santé.

5.Conclusion

• → Garder sa forme physique.• → Evacuer le stress.

•Faire du sport = prendre soin de sa santé.