PREPARATION – Major B VERVAEKE 1

PREPARATION

SERVICE FORMATION : DOSSIER SPORT COCOBA AVRIL 2017

Référence

Dossier élaboré par

20170330-01

Majore B. Vervaeke directeur département PREPARATION

En date du 30-03-2017

Version 1

Approuvé en date du

Par

1. Introduction.

Ce dossier est établi afin de présenter au COCOBA d’avril 2017 le fruit du travail réalisé afin de remettre en place la pratique du sport collectif en toute sécurité dans les postes d’incendie, notamment Tournai et Mouscron. Ce travail, purement technique, n’est qu’une partie du projet de la mise en place de l’aptitude physique des membres opérationnels de la zone de secours WAPI. Le projet comporte cinq étapes supplémentaires qui seront mises en place dans les prochaines semaines pour se terminer fin de l’année 2017. Y seront associés les différentes parties : Experts en éducation physique et sportifs repris dans les membres opérationnels de la ZWAPI, SIPP, médecine du travail, personnel de terrain, syndicats…. Ces étapes sont : 1° Constituer un groupe de travail pour la rédaction du règlement relatif aux tests physiques et ARI

périodiques (utiliser la Circulaire Ministériel comme support à la rédaction) :

2° Constituer un groupe de travail sous la direction du département EXECUTION afin de déterminer précisément ses

besoins en termes de forme/aptitudes physiques pour réaliser les missions opérationnelles de ses agents en tenant

comptes aussi des missions spécifiques comme plongeurs, GRIMP,…. (Exemple : être capable de nager …).

Le module 5 « préparation physique » du brevet sapeur-pompier B01 chapitre 2 « bases sportives » peut constituer un guide de travail pour déterminer les compétences générales souhaitées.

3° Constituer un groupe de travail pour la rédaction de fiches d’entrainement physique et sportif sur base :

- du module 5 « préparation physique » du brevet sapeur-pompier B01

- des exigences points 1° et 2° ci-dessus

- du niveau de forme/aptitudes physique de chaque membre ;

- du besoin d’une remise en condition après un arrêt de longue durée ;

- du besoin d’un entraînement physique adapté et intensif suite à l’échec de l’évaluation périodique de

l’aptitude physique ;

- du type d’encadrement possible ;

- fréquences des entrainements ;

- des moyens nécessaires mobiliers et immobiliers (infrastructure) ;

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- et des dangers et risques liés à la pratique des entrainements définis.

L’ensemble des trois groupes de travail devra tenir compte dans leur base de réflexion des trois axes suivants :

- SAVOIR (capacités cognitives liées à la connaissance de soi, de ses capacités et de ses limites, la connaissance

des autres,…) ;

- SAVOIR FAIRE (que doit savoir faire un pompier sur le plan physique : force, endurance, techniques

motrices,…)

- SAVOIR ETRE (quelles compétences utiles à un sapeur-pompier peuvent-être travaillées au moyens

d’activités physiques : goût à l’effort, dépassement de soi, respect de soi, de l’autre et du cadre de travail,

esprit d’équipe,……..)

4° Intégrer dans l’activité physique l’aspect général de santé : hygiène de vie, hygiène alimentaire, tabac, alcool, drogue,…. Pourrait-être développé par le SIPP.

5° Réaliser une campagne d’information afin de provoquer l’adhésion par l’information, via le service

communication :

- pourquoi faire du sport ;

- quels sont les moyens en infrastructures, outils,… ;

- quels sont les programmes disponibles ;

- quels sont les possibilités d’encadrement,…

2. Mise en place de l’activité sportive.

Le groupe de travail technique est constitué d’une part de deux experts, l’Adjudant Jean-Luc Delcourt, moniteur d’éducation physique, Licencié en éducation physique et le sapeur-pompier volontaire Julien Delhaye, licencié en éducation physique exerçant à l’ITL d’Ath. Et d’autre part, le groupe est complété par Mme Cécile Fievez SIPP de la ZSWAPI et le Major Baudouin Vervaeke directeur département PREPARATION qui pilote le groupe. Un modèle d’analyse d’une activité sportive a été élaborée afin d’évaluer les risques et émettre les mesures de prévention pour qu’une activité sportive choisie se déroule sans incident ou de manière à minimiser les risques d’accident. Ces fiches reprennent :

- Objectifs du sport en termes de SAVOIR, SAVOIR-ÊTRE et SAVOIR FAIRE ; - L’évaluation du risque ; - Les mesures de prévention en mettant les points d’attention sur les personnes encadrantes et

participantes, l’environnement, les équipements tant individuels que collectifs, le contenu de la séance sportive et l’organisation.

- La possibilité à l’encadrant et participant de donner leur feedback sur l’ensemble de la séance sportive.

Une liste de 6 intitulés de sport collectif a été rédigée et pourra être complétée par d’autres intitulés si ce projet de mise en place est concluant. Chaque intitulé, a fait l’objet d’une fiche détaillée et au besoin d’une présentation succincte reprenant entre autres les règles du jeu.

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Les sports sont :

1° Indiaca ; 2° Badminton ; 3° Neetball ; 4° Ultimate ; 5° Korfball ; 6° Volley Ball.

L’analyse des activités sportives a mis en évidence le besoin d’encadrer la séance par une personne compétente. Trois niveaux ont été définis :

- Encadrement de BASE : personne qui recevra une information/formation sur le sport qu’il aura choisi de

dispenser. Cela reprend les règles générales d’échauffement, les règles spécifiques d’échauffements liés à ce

sport, les règles du jeu, l’équipement nécessaire et les environnements adéquats à la pratique de ce sport. Il

tient la discipline du groupe en collaboration avec le supérieur hiérarchique présent.

- Encadrement AVERTI : c’est un sportif qui connait et maitrise le sport dispensé, il le pratique en club. Il doit

avoir une information sur les règles générales d’échauffement et règles spécifiques d’échauffements liés à ce

sport (mouvements spécifiques/répétés) et les éventuelles règles adaptées en fonction des objectifs de la

formation. Il tient la discipline du groupe en collaboration avec le supérieur hiérarchique présent ;

- Encadrement Expert : bachelier ou Master en éducation physique ou une personne qui pratique ce sport en

compétition (provinciale). Il tient la discipline du groupe en collaboration avec le supérieur hiérarchique

présent.

Le principe de « qui peut le plus peut le moins » est applicable, les encadrants étant cités du plus faible au plus fort.

Un programme d’échauffement général a été constitué, il sera complété par des échauffements spécifiques à chaque

intitulé sportif, afin de mieux échauffer les parties les plus utilisées dans le sport pratiqué.

En date du 23 mars, il a été demandé, par mail, aux chefs poste de Tournai et Mouscron de proposer des candidats encadrants qui vers mi-avril seront informés, par une activité pratique, aux fiches des sports qu’ils auront choisis de dispenser. Une évaluation est prévue le 07 juin avec le groupe de travail et l’ensemble des encadrants. Annexes :

Fiches d’activité sportive, fiche détaillée du sport et l’échauffement général. Major B. VERVAEKE

MISE EN PLACE D’UN ECHAUFFEMENT GENÉRAL Ce document a pour objectif de proposer des pistes de travail concernant la

mise en place d'un échauffement général de base pouvant être mis en place avant

une activité sportive.

Introduction L’échauffement reprend toutes les mesures permettant d’obtenir un état

optimal de préparation psychologique et motrice avant un entrainement ou une

activité sportive.

Objectifs • Il joue en un rôle important dans la prévention des lésions. Les exercices

préliminaires préviennent les blessures articulaires et musculaires qui

peuvent survenir au cours de la séance proprement dite. Son but est

d’obtenir une élévation de la température afin d’optimiser la performance en limitant les effets néfastes de l’effort, en particulier au niveau des

muscles et des ligaments.

• Au-delà de l’aspect physiologique, la préparation psychologique est

également importante. En relation avec l’activité proposée, l’encadrant

pourra susciter chez le pratiquant une motivation forte pour provoquer le

désir d’aborder ou continuer l’activité.

• Il devra tenir compte du contexte de pratique (capacités individuelles, âge,

fatigue, motivation, aptitude médicale, état psychologique, interventions,

…) pour adapter le contenu proposé.

La séance d’éducation physique Chaque séance programmée doit être structurée selon un canevas qui se

décompose en :

• Des exercices d’échauffement général qui comprennent les mouvements

sollicitant les différents groupes musculaires afin d’amener les capacité

fonctionnelles de l’organisme à un meilleur niveau.

• Des exercices d’échauffement spécifiques qui correspondent à des

habilités motrices propres à une activité sportive (coordination spécifique,

stimulations physiologiques spécifiques…). Pour le volley-ball ou le mini-

foot, par exemple, un échauffement comprenant uniquement des

trottinements est insuffisant. Le travail doit rassembler des exercices

comprenant des courses avec changements de direction, des impulsions,

de la proprioception, des exercices de coordination et un travail technique

avec balle.

• La séance proprement dite

• Une période de récupération qui comprend un programme

d’assouplissement et d’étirement;

•

Principes de base L’échauffement doit respect le principe de progressivité. Il doit être suffisamment

long et progressif (15’ pour une séance de 1h15) avec sollicitations graduelles des

groupes musculaires et efforts croissants jusqu’à l’obtention d’une légère sudation.

Pour un échauffement efficace, différentes catégories d’exercices doivent être

proposés. Il est important de respecter une courbe d’intensité croissante en

proposant des exercices de mobilisation articulaire en début de séance. En jouant sur

le degré d’intensité plus ou moins élevée, l’encadrant alternera les périodes

d’activation et de récupération.

1. Mobilisation articulaire

Objectif

• Mobiliser toutes les articulations et épaissir le cartilage. L’échauffement

avant une activité physique garantit une meilleure lubrification de nos

articulations. Le liquide synovial, riche en nutriments pénètre dans la masse

cartilagineuse grâce à l’alternance entre la mise en charge et la décharge.

Le cartilage articulaire absorbe une partie du liquide et son épaisseur

augmente. Ainsi, les surfaces articulaires deviennent plus élastiques et

résistantes, ce qui les prépare de manière optimale à la pratique d’un sport.

• Préparer les articulations aux microtraumatismes inhérents à toute activité

physique.

Consignes 1. Aller doucement et lentement, ne pas forcer

2. Respecter un ordre pour ne rien oublier, par exemple du bas vers le haut

2. Elévation de la température et adaptation cardio-vasculaire.

La préparation optimale de l’organisme à l’effort est en corrélation directe avec

l’augmentation de la température musculaire et l’adaptation cardio-respiratoire. A

cet effet, l’encadrant proposera des exercices de sautillements, de course sollicitant

de manière progressive l’organisme. L’échauffement permet ainsi de réduire le délai

d’ajustement des mécanismes de régulation.

- Sur place, réaliser des petits sursauts avec les pieds en joints, puis écartés.

- Bras tendus à l’oblique basse, monter les genoux pour venir toucher les mains

- Réaliser des talons-fesses

- Piétinement sur place avec les mains qui remontent alternativement au niveau des

épaules comme en sprint

- Pas-chassés latéralement.

- Sur place, les pieds parallèles à largeur de bassin, réaliser des petits sursauts en

déplaçant les pieds simultanément en avant et arrière.

- Sur place, petits sauts latéraux (comme en ski)

- Cloche-pied droit, cloche-pied gauche

- cloche-pied : alternativement deux fois du pied droit et deux fois du pied gauche

- etc…..

Consignes spécifiques pour les exercices de proprioception. 1. Réaliser chaque exercice 10 à 20 secondes avec une récupération active

(étirement, équilibre, course sur place …)

2. Varier les exercices en modifiant la position ou le mouvement des Bras (bras

latéralement, le long du corps, en haut…)

3. Exercices d’équilibre et de proprioception

Objectif L’équilibre statique sur une jambe représente

l'efficacité de la proprioception et du contrôle de la

posture sur un support de surface réduite.

La proprioception regroupe l'ensemble des

informations corporelles provenant des articulations, des muscles et des os. Elle permet, en

complément de la vision et des récepteurs présents

dans l'oreille interne, de connaitre et d'agir sur la

position et les mouvements de chaque partie du

corps.

En sport, l'équilibre proprioceptif est une capacité majeure pour parvenir à ajuster finement les mouvements et la position dans des situations

variées en statique ou en déplacement; c'est aussi un

facteur de prévention pour éviter les chutes et les

entorses.

Consignes spécifiques pour les exercices de proprioception. 3. Réaliser 5 séries de 5 maintiens de 30 secondes à 1 minute,

avec une récupération de 30 secondes

4. Varier les exercices en modifiant la position des Bras (bras

latéralement, le long du corps, croisés sur la poitrine…)

5. Intensification en fermant les yeux ou effectuant des sauts

stabilisés dans différentes directions.

Variantes: 1. Positions 2 pieds décalés avant-arrière une ligne (pied avant

sur talon et pied arrière sur pointe)

2. Positions 2 pieds décalés latéralement sur une ligne (1 pied

sur talon, l'autre sur pointe de pieds.

4. Renforcement musculaire Objectif La musculation pratiquée durant l'échauffement assure une bonne tonicité pendant

l'activité et augmente le nombre de fibres musculaires sollicitées durant la

contraction.

Gainage

Objectif Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas,

iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaine musculaire

dorsale en contraction isométrique. Les exercices de gainage-abdo sont utiles pour

protéger les disques intervertébraux et développer les qualités proprioceptives

d'équilibration en assurant une tonicité globale du tronc.

Position faciale Position latérale

Consignes spécifiques pour les exercices de gainage

1. Réaliser 5 séries de 5 maintiens de 30 secondes à 1 minute, avec une

récupération de 30 secondes.

2. Varier les positions en décollant une jambe, un bras, une jambe + un bras.

Abdominaux

Le lever tête-épaules est l'exercice de base pour la

musculation des abdominaux destiné. Il renforce le

haut des abdominaux grands droits.

Seuls la tête, les épaules et les bras quittent le sol.

Consignes spécifiques pour les abdominaux

3. Travailler dos rond, jambes fléchies

4. Conserver un angle tronc/jambes fermé

5. Répéter 20 à 30 fois sur un rythme lent

6. Expirer pendant l'effort et contrôler la descente

Dos

Le gainage dorsal ou soulevé de hanche est un

exercice de musculation du dos. C'est un des

exercices-remèdes contre le mal de dos. Il

favorise le renforcement musculaire des fesses et

des lombaires. C'est un exercice de gainage, donc

en musculation isométrique, qui sollicite

les muscles extenseurs du rachis et de la cuisse.

• Consignes spécifiques pour les dorsaux

1. Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à la largeur des épaules et à plat sur

le sol.

2. Soulever les hanches de 10 à 15 cm du sol. Je compte jusqu'à 30, sans bloquer

la respiration.

3. Revenir à la position initiale

Bras

Consignes spécifiques pour les pompages 1. Travailler en gardant un alignement des

segments

2. Varier en changeant la position des mains

3. Adapter le niveau d’intensité en modifiant la

position (Genoux au sol, Pieds surélevés…)

4. Expirer pendant l'effort et contrôler la

descente.

Jambes

1. Travail en aérobie Saut à la corde :

Consignes spécifiques pour le saut à la corde :

1. Effectuer des périodes de saut de 30’’ à 1’ (2 à 5 répétitions)

2. Varier les exercices (sauts alternés sur 1 pied,

trottinement sur place, sur 1 pied, lever les genoux…)

Sauts sur place :

Consignes spécifiques pour le Jumping jack :

1. Effectuer des périodes de saut de 30’’ (1 à 3 répétitions) 2. Récupération de 30 ‘’

3. Alterner avec un exercice de proprioception ou d’étirement.

2. Tonicité en isométrie Consignes spécifiques pour la chaise

1. Se placer dos au mur, pieds écartés de 20 centimètres, Jambes

fléchies à 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe.

2. Tenir dans cette position (1à 2’ : 2 à 3 séries)

3. Intensifier en décollant un pied.

3. Squats Consignes spécifiques pour les squats

1. Fléchir les jambes à 90°

2. Conserver les mains à la nuque durant la flexion et sans

décoller les talons.

3. Varier la position des Bras (devant tendus, croisé sur poitrine)

4. Veiller à garder le regard à l’horizontal.

5. Tonification spécifique

En fonction du contexte et des objectifs fixés, la séance peut être précédée d’un circuit de renforcement plus intensif réalisé sous forme de circuit-training.

6. Etirements En fonction de l’activité prévue, un programme d’étirement préparatoire peut

comporter des exercices destinés à la prévention des accidents musculo-

ligamentaires les plus fréquents dans la discipline en question.

Objectif Etirer les fibres musculaires

Consignes 1. Faire l'étirement sans temps de ressort excessif ni mouvement brusque.

2. Tenir la position 10 secondes.

3. 3 répétitions par étirement.

4. L'étirement ne doit pas être douloureux pour être efficace. Soufflez pendant

l'étirement!

Indiaca

Ce qu’il faut savoir :

le but du jeu est d’envoyer réglementairement l’indiaca sur le sol du terrain adverse. l’indiaca pèse entre 30 et

45 gr, il est composé d’un socle en mousse ou en cuir surmonté de 4 plumes. la surface de jeu : 16 x 6.1 mètres

(soit un terrain de badminton prolongé en longueur de 2m de chaque côté du filet) un filet à une hauteur de

2.25m pour les hommes, de 2.15m pour les dames, mixte et séniors, de 2m pour les jeunes . 2 équipes de 5

joueurs sur le terrain (minimum 4) et minimum 2 joueurs de sexe féminin dans le mixte. les lignes font partie

du terrain l’indiaca ne peut jamais toucher le sol la surface de jeu peut être une pelouse, une cour de

récréation, une plage, une salle, … le joueur frappe l’indiaca avec la paume de la main de préférence mais peut

également le frapper avec le dos de la main, le poing, ou l’avant-bras le match se joue en deux sets gagnants,

1er à 25 points (2 points d’écart) ; s’il y a égalité à un set partout, dès qu’une équipe à 7 points dans le

troisième set, on change de côté.

Historique :

Ce sport est originaire de Chine il y a plus de 2 000 ans. A ce moment, les Chinois frappaient d’une main un

gros bouchon avec une jupe en plumes. Ensuite, on l’a pratiqué en Amérique du sud (Pétéca au Brésil) et

actuellement un peu partout dans le monde. En Allemagne, l’indiaca a une part importante au sein de la

Fédération allemande d’Education Physique. Différentes associations se sont réunies afin d’arriver au

règlement suivant.

Règlement :

• Mélange de badminton, de pelote basque et de volley-ball. • Les 5 joueurs exécutent une rotation (comme en

volley-ball) à chaque gain du service. • Le service se fait derrière la ligne de fond par le joueur qui occupe la

position 1 (comme en volley-ball). L’indiaca doit avoir une trajectoire de bas en haut et doit être sous les

hanches au moment du service

• Le serveur ne change pas tant que son équipe ne perd pas le service.

• Deux techniques de frappes sont utilisées : en main basse et en main haute (comme en badminton) • Les

règles du jeu sont identiques au volley-ball (système de pointage, …) • Il est interdit : - de toucher l’indiaca avec

une autre partie du corps que les mains et les avant-bras. - de faire plus de trois touches par équipe par échange

- pour un même joueur de toucher successivement deux fois l’indiaca - de toucher le filet lors de l’échange -

de bloquer ou d’attaquer sur un service adverse - de frapper l’indiaca à deux mains - de mettre le pied sur la

ligne lors du service

. Objectifs :

• marquer plus de points que l’équipe adverse • il y a point à chaque erreur de l’adversaire • méthodologique :

amener d’abord l’indiaca comme dérivatif, récompense, séance surprise, … et puis plus tard partir sur un travail

technique, tactique, …

Respect du matériel :

L’indiaca est fragile ! Il faut éviter de le saisir par les plumes ! Saisir le coussinet par une prise pincée (darts) Il

y a deux sortes d’indiaca : poire en cuire (45gr) ou en mousse (30gr).

Technique de tirs :

Le service (même règles qu’au badminton) doit obligatoirement se faire sous la hanche. La frappe basse (lob,

amortie) La frappe haute (lob, drop ou smash)

Avantages :

- pas de contact, pas d’agressivité - jeu mixte au niveau sexe et force - coopération intra-équipe - règles et

arbitrage simples - peu de traumatisme - activité complète : courses, sauts, lancers, réceptions, passes, analyse

de trajectoire, sens du placement, réflexes, … - beaucoup de transferts vers le volley-ball, tennis, badminton, …

Exercices :

Il est important de bien échauffer la nuque et les épaules avant de passer aux exercices.

1. Jongler individuellement

Objectif : familiarisation avec l’engin Variantes :

• une main • l’autre main • alternativement une main et puis l’autre • avec déplacement • sans déplacement : en

restant les pieds dans un cerceau • sur un mini-circuit

2. Jongler avec partenaire. Variantes : • sans filet : passes basses, hautes, libres, pieds fixés au sol, passer-

suivre, … • idem avec filet

3. Le gagne-terrain indiaca.

Deux équipes se répartissent sur un grand terrain rectangulaire, chacune dans son camp. A tour de rôle, un

joueur de chaque groupe lance l’indiaca le plus loin possible vers la ligne de fond adverse tandis que les

adversaires tentent de l’intercepter, puis de le renvoyer du point de chute ou d’arrêt. Une équipe gagne un

point lorsque l’indiaca a franchi la ligne de fond adverse. Variante : renvoyer l’indiaca de volée.

4. Base-ball-indiaca

Même règles que le base-ball scolaire, mais ici le lancer se fait à partir d’un service (ou sous forme de volée

comme au base-ball).

A frappe puis court autour du terrain B réceptionne et doit ramener l’indiaca par passes chez le lanceur 1

point par tour - 3 points par tour sans arrêt

5. golf - indiaca.

Réaliser le parcours en faisant un minimum de lancer.

6. Travail par ateliers – exercices-buts

Lancer loin dans une caisse, lancer haut au-dessus d’un filet, lancer avec précision dans différentes cibles, …

7. Evolution dans le travail par deux (passes)

• A passe à B qui réceptionne l’indiaca avec ses deux mains = 1 point, …. • A passe à B qui lui renvoit l’indiaca

de volée et A le réceptionne à deux mains = 1 point • Faire la plus longue série de volées sans que l’indiaca ne

tombe au sol et sans l’arrêter

8. Indiacas brûlants

Vider son camp à l’aide de service et au signal de l’arbitre il faut avoir moins d’indiacas dans son camp que

l’équipe adverse.

9. tournois indiaca

Matches en 1 contre 1, deux contre deux, …

LE NETBALL

Principe de jeu : Le Netball est une adaptation du volley ball.

• L’objectif est d’envoyer la balle dans le camp adverse séparé par un filet d’une hauteur de 2m24 pour qu’elle touche le sol. Techniquement le jeu est facilité, car le ballon doit être lancé avec les deux mains et être capté pour l’empêcher de tomber au sol.

• Trois passes maximum sont autorisées entre les membres de l’équipe.

• L’objectif est de prendre l’équipe adverse de vitesse pour mettre le ballon hors de sa portée.

1. Aire de jeu et lignes de terrain

Aire de jeu Le terrain de jeu a une longueur de 18m et une largeur de 9m.

Ligne médiane divise le terrain en deux parties égales.

Chaque moitié du terrain est subdivisé par une ligne de zone = 3m: Elle divise le terrain en une zone d’attaque et une zone de défense.

Zone de service : Le service peut se faire sur toute la largeur de la ligne arrière et hors du terrain.

� - 18 m �

� - 9

m �

Zone

d’attaque Zone de

défense � 3 m �

Zone de

service

2. Le filet

Hauteur La hauteur du filet est de 2,24 m au centre du terrain.

3. Le ballon

Le ballon utilisé est un ballon réglementaire de volleyball.

4. Les équipes

Equipement des joueurs

Les joueurs portent une tenue et des chaussures adaptées.

Les joueurs ne porteront pas d’objets (bagues, bracelets, montres, chaînes, etc...) susceptibles de causer des blessures au cours du jeu.

Les joueurs peuvent porter des genouillères et/ou des coudières.

Composition des équipes

Nombre de joueurs par équipe : une équipe se compose de six joueurs sur le terrain.

Position des joueurs et rotation

Position des joueurs Au moment où le ballon est lancé par le serveur, chaque équipe doit être placée dans sa propre zone de jeu, à l’exception du joueur au service. Après le lancer de service, les joueurs peuvent se déplacer et occuper n’importe quelle position dans leur zone de jeu.

Rotation des joueurs Si l’équipe qui réceptionne le service gagne l’échange de jeu, ou si son adversaire commet une faute, elle obtient le droit au service et est obligée d’effectuer une rotation en avançant ses joueurs d’une position dans le sens des aiguilles d’une montre.

Faute de position La faute de position est sanctionnée par l’attribution d’un point à l’adversaire et si l’équipe est en service la perte du service.

5. Durée du match

Nombre de sets Trois sets à jouer. Le résultat peut être : 3–0,0–3,2–1ou1–2.

Comptage des points Système “ tie-break”

Point gagnant Une équipe marque un point si elle gagne l’échange du jeu, soit par son action propre ou soit parce que l’adversaire commet une faute.

Set gagnant L’équipe gagnante est celle qui, la première, marque 15 points avec deux points d’écart. Le set dure jusque max. 25 points (25 – 24)

6. Le service

Définition Le service est la mise en jeu du ballon par le joueur arrière droit qui lance le ballon avec une ou deux mains de la zone de service.

Ordre au service Si l’équipe au service gagne l’échange, le joueur qui a effectué le service précédent sert à nouveau. Donc, pas de rotation. L’équipe qui perd l’échange ne fait pas de rotation.

Le ballon peut toucher le filet après le service pour passer le filet. D ès que le ballon a quitté la main du serveur, celui-ci peut prendre sa place sur le terrain.

Au moment du service chaque équipe doit se trouver dans son camp et chaque joueur à sa place.

Ecran Au moment du service les joueurs de l’équipe qui effectue le se rvice ne peuvent agiter les bras ou faire des sauts ou constituer des groupes de 2 ou plus dans le but de constituer un écran pour cacher le service ou la trajectoire du ballon à l’adversaire.

7. Le jeu du ballon

Réception du ballon

Nombre de touches par équipe Chaque équipe a droit à un maximum de trois touches pour renvoyer le ballon par-dessus le filet dans le camp adverse. Le ballon doit être lancé à deux mains et ne peut pas être frappé (pas de smash comme au volley).

Caractéristiques de la touche �Le ballon peut être touché par n’importe quelle partie du corps.�Au moment de la prise, le ballon doit être attrapé à deux mains, les bras et le tronc peuvent aider. �

Touches simultanées �Plusieurs joueurs peuvent toucher le ballon en même temps sans qu’il y ait de fautes.�Si la touche a été effectuée en même temps (sauf pendant le bloc), par 2 coéquipiers, on compte 2 touches. Par 3 coéquipiers, on compte 3 touches et le ballon doit passer dans l’autre camp. �

Progression avec le ballon �Toute progression avec le ballon est interdite sauf pour l’attaque (le smash). Un joueur qui est en mouvement pour attraper le ballon, peut utiliser deux temps pour s’arrêter.�Un joueur à l’arrêt en possession du ballon peut pivoter en utilisant l’un ou l’autre pied comme pivot.

8. Le bloc

Le bloc est une action destinée à arrêter, à bloquer le ballon de l’adversaire au filet.�Le bloc peut se faire par maximum les trois joueurs de l’avant.

Un joueur qui tend les mains au-dessus du bord du filet, même sans sauter, sera considéré comme participant au bloc.

Lors du bloc, le bord du filet peut être franchi par une ou deux mains, mais le ballon ne pourra être touché qu’après l’attaque

Le bloc constitue la seule action défensive qui permette que le ballon soit renvoyé par-dessus le filet sans être lancé des deux mains.

Faire un bloc avec une main, n’est pas considéré comme faute. Le bloc ne compte pas comme “touche de balle”.

9. L’attaque

Définition Le lancer d’attaque est l’action d’un joueur qui envoie le ballon dans la direction du camp adverse. Cette attaque peut se faire en sautant ou d’une position à l’arrêt.

Lancer d’attaque des avants Les avants peuvent effectuer tout lancer d’attaque à partir de n’importe quelle place.

Lancer d’attaque des arrières Un joueur arrière peut effectuer tout lancer vers le terrain adverse avec les deux mains.Un joueur arrière ne peut pas

pas sauter dans la zone d’attaque (3 m) pour lancer la balle dans le camp adverse.

L’attaque (smash) L’attaque constitue la seule action permettant un déplacement avec le ballon (max. 2 pas).Ce déplacement peut être exécuté comme suit :

• La battue décalée G et D G/D G et D avec détente

• Un saut en avant avec les deux pieds, suivi de la détente

G et D G et D avec saut

• Saut au départ de la position stationnaire (endroit où le ballon a été attrapé)

G et D avec saut

Après la détente le ballon doit être lancé pendant le saut. Redescendre avec le ballon en mains est considéré comme une faute.Tout autre déplacement est sanctionné.

10. Le ballon et le filet

Un ballon lancé au cours du jeu dans le filet peut être rejoué par un autre joueur. Le joueur qui attrape alors le ballon revenant du filet est considéré comme le joueur suivant.

Aucun joueur ne peut toucher le filet pendant le jeu. Le fait de toucher le filet

est considéré comme faute.

11. Le passage de la ligne médiane

Le fait de toucher le camp de l’adversaire avec n’importe quelle partie du corps est considéré comme une faute. Le fait de franchir la ligne médiane avec un ou deux pieds est considéré comme une faute.

Franchir le plan vertical en dessous du filet n’est pas considéré comme une faute pour autant que le joueur ne touche le camp adverse et ne touche ou gène un adversaire.

Lors du smash, le bord du filet ne peut être franchi par les deux mains tenant le ballon. Lors du bloc, le bord du filet peut être franchi par une ou deux mains, mais le ballon ne pourra être touché qu’après l’attaque.

12. Ballon en dehors des limites du jeu

Le ballon est considéré́ comme sortant des limites du jeu quand :

Il touche le sol ou un objet en dehors des lignes de touche ; Il touche le plafond.

SAVOIR

SAVOIR-ÊTRE

SAVOIR-FAIRE

DANGERS IDENTIFIÉS

ENVIRONNEMENT

EQUIPEMENT

CONTENU

ORGANISATION

APPRECIATION GLOBALE:

FEEDBACK ENCADRANT INDIVIDUEL ET COLLECTIF FEEDBACK PARTICIPANTS INDIVIDUEL ET COLLECTIF

Connaissance de soi. Connaissance des autres et de leurs capacités. Connaissance du cadre sécuritaire du déroulement de l'activité (règles de jeu, consignes…, importance de la communication verbale et non verbale).

Capacité de s'adapter en fonction des observations. Développement des capacités psychiques (concentration, attention, réactivité...). Travail de la coopération et de la communication (cohésion de groupe, collaboration, fair play...) . Respect des consignes et du cadre de travail. Renforcement de la motivation et du bien-êtreCapacités motrices: vitesse d'action, coordination oculo-motrices, adresse, équilibre dynamique. Prise de conscience de son environnement spatio-te mporel et de ses capacités d'action (orientation dans l'espace..). Perception de son schéma corporel. Capacités d'adaptation: prise d'information et d'initiative; rapidité d'action à une situation évolutive. Coordination de ses actions avec ses partenaires.

Tenir compte des facteurs suivants : Consignes de participation énoncées et rappelées (participation active et collective, tenir compte de la motivation des participants), durée de la séance (1h30), contexte (ambiance, motivation, fatigue, interventions en cours, joueurs présents,..), encadrement de base présent.

SÉANCE: programme évolutif (échauffement général avec mobilisation des articulations sollicitées). Les séances ne nécessitent pas de programmation particulière ou de pratique régulière. Elles peuvent être improvisées en fonction du contexte.

ESPACE DE TRAVAIL: dégagé de tout obstacle et présentant une surface sécurisante (revêtement antidérapant ne présentant pas d'aspérité, parquet ou synthétique…).

INDIVIDUEL: chaussures multisports adaptées à la pratique en salle ou extérieure, protections individuelles (chevillières, genouillères…) COLLECTIF: ballons de volley-ball ou de type soft touch.

EVALUATION DE RISQUE

FICHE D'ANALYSE D'UNE ACTIVITE SPORTIVE

OBJECTIFS DE FORMATION

Chutes: hématomes, lésions superficielles, ...) Contacts physiques: Limités par la présence d'un filet séparant les adversaires. Présence de bloc au filet . Risques d'entorse aux niveau des doigts : limités par l'absence de gestes techniques complexes (lancer et réception d'un ballon) Nature des efforts physiques demandés: déplacements rapides des appuis sur de courtes distances en équilibre dynamique, pouvant être explosifs. Peu de sollicitation cardio-vasculaire. Ne nécessite pas de préparation physique ou technique spécifique.

PARTICIPANTS: possèdent les compétences physiques de base permettant une pratique sportive, psychologiques (comportement adapté, respect des consignes…). L'activité ne présente pas de difficultés techniques particulières (lancer et attrapper un ballon).

Net ball

MESURES DE PREVENTION

PERSONNES

ENCADREMENT DE BASE: l'encadrant peut faire partie de la ligne hiérarchique. Il est garant du déroulement de la séance et du respect des consignes. Il est capable d'intervenir en cas de nécessité et gère le cadre du déroulement de l'activité.

L’ULTIMATE

L'Esprit du jeu Charte de participation L’ultimate prône le fair-play , la responsabilité des joueurs sur et en dehors du terrain, ainsi que le respect de tout ce qui concourt à un environnement sportif sécuritaire. Chaque joueur est responsable du fair-play. La compétition est encouragée du moment que celle-ci ne se pratique pas au dépens :

o Du respect mutuel entre les joueurs; o De l'adhésion aux différentes règles de chacun des sports se pratiquant

avec un disque) acceptées de tous; o De la simple joie de jouer.

L'adhésion à ces principes essentiels contribue à l'élimination des affrontements sur les terrains de jeux. La responsabilité du maintien de cet esprit reste du ressort de chaque joueur. Sur les aires de jeux et leurs environnements n'est pas admissible :

o Un comportement violent , obscène, abusif, ou illégal; o Toute insulte; o D'essayer de créer un avantage pour soi-même ou un désavantage

pour les autres en détournant les règles; o Tout écart de langage excessif , toute brutalité , et tout ce qui

empêche le bon déroulement de la compétition que ce soit envers les autres joueurs, les officiels ou les spectateurs.

Il faut constamment avoir à l'esprit qu’on ne joue jamais contre des adversaires mais avec des partenaires et qu'il est impératif et plus ludique d'être plus fort sportivement, techniquement, tactiquement, mentalement ou physiquement, que de tout autre façon. De même, participer à cette activité implique le respect des installations sportives mises à sa disposition. Si vous n'acceptez pas les éléments fixés dans cette charte, arrêtez tout de suite toute intention de participer à cette activité. Si vous les acceptez, vous passez un contrat moral avec tous les participants. Tout manquement à cette parole donnée vous exclut, de vous-même, de la partie.

L'Ultimate en 10 points Le But du Jeu L’ultimate se joue avec deux équipes de sept joueurs chacune et un disque (frisbee). Le terrain a une surface de 100 m par 37 m. En salle, il se joue sur un terrain de handball avec cinq joueurs par équipe. A chaque extrémité du terrain il y a une zone d’en-but de 18 m (extérieur) ou 6 m (en salle).

L'engagement Au début du jeu et après chaque point marqué les équipes se tiennent sur leur ligne de but. L’équipe qui a marqué le dernier point lance le disque. L’autre équipe prend possession du disque là où il atterrit et devient alors l’équipe attaquante.

Score Un point est marqué quand l’équipe offensive attrape le disque dans la zone d’en-but de l’équipe adverse.

En jeu et hors limites Un disque est en jeu quand il est attrapé dans le terrain. Les lignes de touche et de fond sont hors limites. Pour marquer un point, un joueur attaquant doit donc attraper le disque dans la zone d'en-but, sans toucher une des lignes.

Jouer le disque Il est impossible de marquer tout seul, de courir pour conserver le disque. L’ultimate favorise avant tout la circulation de l’engin et le collectif. Un joueur en possession du disque peut le jouer dans n’importe quelle direction. Il doit le faire dans les dix secondes; un défenseur se tient devant lui et compte jusqu'à dix.

Le joueur en possession du disque ne doit pas marcher, mais peut établir un pied pivot.

Un seul défenseur sur le lanceur Un défenseur (appelé le "marqueur") peut se tenir devant vous (rappelez-vous : pas de contacts !) et compter à haute voix jusqu'à dix (un compte par seconde). Cela laisse une liberté de manœuvre au lanceur et empêche « l’asphyxie » du disque.

Changement de possession du disque L'équipe qui défend prend possession du disque quand le lancer d'un joueur de l'attaque est intercepté. Par exemple le disque a touché le sol, est intercepté ou attrapé en dehors du terrain. L'équipe qui défendait devient maintenant l'équipe attaquante. Les gestes défensifs sont simples, peu élaborés, rapidement accessibles et très valorisants chez les joueurs quel que soit leur niveau. Une simple déviation qui fait tomber le frisbee au sol suffit ;

Remplacement des joueurs Après chaque point les équipes peuvent remplacer autant de joueurs qu'elles le souhaitent.

Sport sans contact L'ultimate est un sport sans contact. Les contacts physiques ne sont pas autorisés. Les différences ne constituent pas un avantage déterminant. Puisqu’il est interdit de toucher le disque quand il est tenu, il existe en contrepartie, une pression temporelle exercée sur le lanceur. Remarque : en début de cycle, il n’est pas pertinent d’appliquer cette règle (précipitation et risque de contact dangereux…) Quand un joueur de l'attaque et de la défense attrapent le disque simultanément,

l'attaque garde la possession du disque ! En aucun cas, vous ne devez gêner ou obstruer la course d’un joueur de l’autre équipe.

Fautes Quand une faute est constatée un des joueurs appelle "FAUTE". Tous les joueurs s'arrêtent immédiatement et le jeu est stoppé. Le but est de reprendre le jeu comme si la faute n'avait pas eu lieu. Quand les joueurs ne peuvent se mettre d'accord le disque retourne au dernier lanceur et le jeu reprend de là.

Pas d'arbitre Le fair-play est un aspect important de tous les sports de disque. Contrairement aux autres sports, l’Ultimate se joue sans arbitre. Les joueurs sont eux-mêmes responsables du bon déroulement du jeu.

SAVOIR

SAVOIR-ÊTRE

SAVOIR-FAIRE

DANGERS IDENTIFIÉS

ENVIRONNEMENT

EQUIPEMENT

CONTENU

ORGANISATION

APPRECIATION GLOBALE:

FEEDBACK ENCADRANT INDIVIDUEL ET COLLECTIF FEEDBACK PARTICIPANTS INDIVIDUEL ET COLLECTIF

Connaissance de soi et de ses limites physiques et psychologiques. Connaissance des autres et de leurs capacités. Connaissance du cadre sécuritaire du déroulement de l'activité (Interdiction du contact). Capacité de s'adapter en fonction des observations. Développement des capacités psychiques (volonté, confiance, estime de soi…). Travail de la coopération et de la communication (fairplay, cohésion de groupe, respect de l'autre, auto-arbitrage...) . Respect des consignes et du cadre de travail. Re nforcement de la motivation et du bien-êtreCapacités motrices: explosivité, endurance, vitesse d'action, coordination oculo-motrices, adresse. Prise de conscience de son environnement spatio-te mporel et de ses capacités d'action . Perception de son schéma corporel. Capacités d'adaptation: prise d'information et d'initiative; rapidité d'action à une situation évolutive.

Tenir compte des facteurs suivants : Consignes de participation énoncées et rappelées (contacts strictement interdits, Interdiction d'empêcher une passe, ni de course frisbee en mains, pas de prise de risque inconsidérée, responsabilité individuelle et collective engagée...), durée de la séance (1h30), contexte (ambiance, motivation, fatigue, interventions en cours, joueurs présents,..), encadrement présent garant du respect des consignes...

SÉANCE: programme évolutif et adapté (échauffement comprenant mobilisation articulaires, proprioception, plyométrie, gainage, course progressive, travail des appuis et exercices spécifiques). Exercices techniques de passes et réception du frisbee.

ESPACE DE TRAVAIL: dégagé de tout obstacle et présentant une surface sécurisante (revêtement antidérapant ne présentant pas d'aspérité, parquet ou synthétique…). Espace de jeu adapté en fonction du nombre des joueurs (Handball 4/4 --> 6/6)

INDIVIDUEL: Chaussures multisports adaptées à la pratique en salle ou extérieure, protections individuelles (chevillières, genouillères…) COLLECTIF: frisbee

EVALUATION DE RISQUE

FICHE D'ANALYSE D'UNE ACTIVITE SPORTIVE

OBJECTIFS DE FORMATION

Chutes: hématomes, lésions superficielles, fractures, ...) Contacts physiques: avec les autres participants ou avec l'environnement physique et matériel entraînant traumatismes osseux et musculaires (entorses, déchirures ligamentaires et musculaires.. ) Nature des efforts physiques demandés ( Efforts explosifs et intensifs, course avec changement de direction pouvant entraîner courbatures, élongations, déchirures, ...); Sollicitation cardio-vasculaire intensive.

PARTICIPANTS: possèdent les compétences physiques et techniques (capacités musculaires et articulaires, coordination occulo-motrice,), psychologiques (comportement adapté, respect des consignes…). Nécessité d'une préparation adaptée sur le long terme et d'une réadaptation après un arrêt pour incapacité physique....

Ultimate: activité collective avec contacts interdi ts

MESURES DE PREVENTION

PERSONNES

ENCADRANT AVERTI: possède les compétences pour organiser et encadrer l'activité (impose et fait respecter les consignes de sécurité, planifie le contenu, gère groupe, évalue les capacités et comportements individuels…)

1

KORFBALL En quoi le korfball se distingue des autres sports?

Le Korfball un sport collectif officiel qui se joue en équipes mixtes. Créé en 1933 et comprenant actuellement 208 fédérations nationales, le Korfball est un sport reconnu par le Mouvement olympique, même s'il n'a jamais été inscrit aux Jeux d'été.

Une des caractéristiques du Korfball est sa mixité. Garçons et filles, ou hommes et femmes, jouent ensemble dans une équipe, même s’il est vrai que chaque joueur ne joue que contre des adversaires de son propre sexe.

Les qualités essentielles de cette discipline, à la croisée des chemins entre le basket-ball (sans dribble...) et le handball (en devant, ici, absolument se démarquer de son adversaire direct avant de lancer le ballon), sont bien évidemment la vitesse d'exécution et l'adresse . L'objectif est, en effet, de mettre, dans le cadre d'un terrain divisé en deux zones égales, le ballon dans un panier de forme cylindrique et sans fond.

Terrain

Le Korfbal se pratique sur un terrain uni et rectangulaire de 60 x 30 m max. et 50 x 25 m. min. (en salle, ces dimensions peuvent être ramenées à 40 x 20 m .) La surface de jeu est divisée en 2 zones égales (A et B) au moyen de lignes parallèles à la largeur.

Les poteaux sont fixés de part et d'autre du terrain à 6,66 m des lignes de fond. Ils ont une hauteur de 3,50 m . Les paniers, sans fond, sont de forme cylindrique. Un panier d'un diamètre de 41 cm est fixé à l'extrémité de chaque poteau. Les spectateurs doivent respecter une zone neutre de 2 m. Officiels On retrouve :

1. l'arbitre qui applique le règlement et dirige le jeu. 2. les juges de touche qui signalent quand la balle sort des limites de jeu et

également des fautes qui auraient échappé à l'arbitre. 3. le chronométreur qui signale à l'arbitre l'approche de la fin d'une mi-temps.

Equipe Une équipe comprend 4 hommes et 4 femmes avec deux joueurs de chaque sexe dans les deux zones.

2

Une équipe est dirigée par un capitaine portant un brassard et étant responsable de son équipe. Les équipes se répartissent sur le terrain dans 2 zones de jeu distinctes (une attaque, une de défense et une zone centrale), à raison de 2 joueurs et de 2 joueuses par zones. Un changement de zones se produit chaque fois que 2 buts sont marqués. Les attaquants deviennent défenseurs et vice-versa. Les remplaçants ne peuvent prendre au jeu qu'après l'accord de l'arbitre et également celui de l'entraîneur adverse en cas de blessure. Règles de jeu L'équipe jouant à domicile lance la première et choisit le camp. Quand les deux équipes jouent à l'extérieur, on tire à pile ou face. Un match dure 2 mi-temps de 45 minutes avec un intervalle de 10 à 15 min. entre. Les arrêts de jeu sont pris en compte. Pour débuter chaque mi-temps, la balle est lancée entre un joueur de chaque équipe au centre de la zone médiane. Le but de ce sport est de mettre la balle dans le panier adverse pour marquer le plus de point possible. Un panier est validé quand la balle passe régulièrement et complètement à travers le panier. Il est annulé quand :

1. l'attaquant commet une faute 2. la balle est lancée par le fond du panier et retombe ensuite dedans. 3. l'arbitre a sifflé avant, sauf si la faute a été commise par un défenseur ou si la

balle avait quitté la main de l'attaquant et se trouvait hors de portée du défenseur avant le coup de sifflet.

Déplacement de la balle Un joueur ne peut pas courir avec la balle. Il peut pivoter sur un pied. S'il effectue une longue passe d'une position immobile, il lui est permis de faire un pas en avant et de lever l'autre avant le lancer. Un joueur peut sauter et atterrir sans lâcher la ba lle s'il atterrit dans la même position. Un joueur qui se saisit de la balle en courant peut s'arrêter ou effectuer une passe en courant pour autant que ce soit un mouvement continu. La passe Une passe est effectuée lorsque le ballon circule librement en l'air ou le long du sol. Un joueur ne peut pas :

1. Changer de position sans passer 2. Lancer le ballon avec l'intention de le récupérer. 3. Partir en dribble avec la balle.

Les joueurs ne peuvent utiliser que les mains pour attraper et lancer la balle. Coup-franc Accordé à l'équipe victime d'une faute ou lorsque la balle sort du terrain.

3

Il est joué à l'endroit de la faute ou de la sortie . Les autres joueurs doivent se tenir à min. 2,25 m du lanceur. On ne peut pas marquer directement sur coup-franc. Fautes Un joueur ne peut pas :

1. toucher la balle de la jambe ou du pied ou frapper la balle du poing ;

2. saisir la balle quand le joueur est à terre ;

3. courir avec la balle, dribbler ou éviter de passer ; 4. retarder le jeu 5. frapper la balle hors des mains d'un adversaire,

frapper, pousser, le retenir ou le gêner de manière irrégulière ;

6. lancer au panier de la zone défensive. 7. gêner un adversaire du sexe opposé lançant le

ballon. L'attaquant n'a pas le droit de tirer au panier en position couverte. Lorsqu’un défenseur :

1. est plus proche du poteau que l'attaquant ; 2. se trouve assez près que pour toucher l'attaquant ; 3. fait face et tente de bloquer l'envoi.

L'action de couper Lorsqu'un attaquant court si près d'un autre que le défenseur ne peut suivre le 1er. Couper devient une infraction si le 1er attaquant lance au panier. Coup de réparation Accorder pour toute faute empêchant une équipe de marquer. Un joueur peut marquer sur penalty. Il s'exécute d'un point situé à 4 m du poteau de but de l'adversaire. Les joueurs doivent se tenir à 3,50 m du lanceur.

Pédagogie

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Situations Ateliers

Circulation de la balle sur la longueur du terrain par des passes successives sans déplacement avec la balle en main.

• Passes libres. • Passes alternées : garçon- fille... • Chronométrées : une équipe après l'autre,

celle mettant le moins de temps pour traverser la terrain a gagné.

• Relais : une équipe contre l'autre en parallèle, la première arrivée a gagné.

• Avec opposition : Une équipe sur chaque 1/2 terrain, chacune envoie un ou une défenseur (puis 2, 3 en mixte) dans l'équipe adverse.

• Passes sur place. • Passes longues, passes courtes. • Passes à deux en déplacement. • Passes à deux (mixte) avec une

opposition (respect de la règle de mixité, alterner le genre)

La balle volée. Les deux équipes se disputent la balle : Chaque interception de balle rapporte un point à l'équipe.

• Interception/marquage dans les règles du korfbal : garçon/garçon, filles/filles.

• Jeux en parallèle : Une équipe sur chaque 1/2 terrain, chacune envoie un (2,3,...) joueur sur le terrain adverse en opposition. Jeux au temps : L'équipe qui a le plus d'interception pendant le temps imparti a gagné.

• Jeu total : Equipe /équipe

• Idem ateliers précédents.

Passes à quatre (...six...) sans dribble et sans déplacement balle en main . Deux équipes tentent de réussir le nombre de passes définies (= 1 pt) sans se faire intercepter la balle par l'équipe adverse.

• Passes libres. • Passes alternées : filles-garçons... • Sans 1-2 (ne pas relancer la balle à son

serveur) • Marquage/interception imposé : fille-

garçon/fille-garçon. • Reprendre le compte des passes à zéro

quand la balle tombe au sol.

• Idem ateliers précédents. • Remise de balle en jeu après

sortie. • Lancer franc. • Lancer de pénalité.

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Le coupe-file. Une équipe tente de conserver le ballon par des passes successives et sans déplacement balle en main. L'équipe adverse tente de reprendre l'initiative du jeu en essayant de couper les trajectoires des passes adverses par le déplacement d'un joueur (= 1 point ).

• Règles de marquage : Garçon/garçon, filles/filles

• Jeux à 2/1. • Jeux à 2/2. • +Idem ateliers précédents.

Jeu en zone Réussir à faire circuler la balle vers le panier adverse avec la contrainte de faire deux passes dans chaque zone. Règle des rôles, des zones et du marquage.

• Jeu en parallèle sur chaque demi-terrain dans le sens longitudinal : Equipe la plus rapide.

• Jeu en parallèle :Chaque équipe envoie un (2, 3, ...) joueur en opposition sur le terrain adverse

• Idem situation précédente, mais un joueur placé dans la zone de lancer tente le panier : L'équipe qui marque la première a gagné.

• Jeu total : Equipe / équipe.

• Idem ateliers précédents.

SAVOIR

SAVOIR-ÊTRE

SAVOIR-FAIRE

DANGERS IDENTIFIÉS

ENVIRONNEMENT

EQUIPEMENT

CONTENU

ORGANISATION

APPRECIATION GLOBALE:

FEEDBACK ENCADRANT INDIVIDUEL ET COLLECTIF FEEDBACK PARTICIPANTS INDIVIDUEL ET COLLECTIF

Connaissance de soi et de ses limites physiques et psychologiques. Connaissance des autres et de leurs capacités. Connaissance du cadre sécuritaire du déroulement de l'activité (Interdiction du contact).

Capacité de s'adapter en fonction des observations. Développement des capacités psychiques (volonté, confiance, estime de soi…). Travail de la coopération et de la communication (fairplay, cohésion de groupe, respect de l'autre...) . Respect des consignes et du cadre de travail. Renforcement de la motivation et du bien-être

Capacités motrices: explosivité, endurance, vitesse d'action, coordination oculo-motrices, adresse. Prise de conscience de son environnement spatio-te mporel et de ses capacités d'action . Perception de son schéma corporel. Capacités d'adaptation: prise d'information et d'initiative; rapidité d'action à une situation évolutive.

Tenir compte des facteurs suivants : Consignes de participation énoncées et rappelées (contacts strictement interdits, dribble interdit, pas de prise de risque inconsidérée, responsabilité individuelle et collective engagée...), durée de la séance (1h30), contexte (ambiance, motivation, fatigue, interventions en cours, joueurs présents,..), encadrement présent garant du respect des consignes...

SÉANCE: programme évolutif et adapté (échauffement comprenant mobilisation articulaires, proprioception, plyométrie, gainage, course progressive, travail des appuis et exercices spécifiques). Exercices techniques de passes et réception du ballon en course. Adapter les règles en fonction des compétences des participants (ne pas géner la passe, jouer uniquement les interceptions sans contact, minimum 3 passes en attaque...)

ESPACE DE TRAVAIL: dégagé de tout obstacle et présentant une surface sécurisante (revêtement antidérapant ne présentant pas d'aspérité, parquet ou synthétique…). Terrain adapté en fonction du nombre des joueurs (Handball (8/8) Basket (4/4).

INDIVIDUEL: Chaussures multisports adaptées à la pratique en salle ou extérieure, protections individuelles (chevillières, genouillères…) COLLECTIF: ballon de volley, football ou basket. Panniers de korfball

EVALUATION DE RISQUE

FICHE D'ANALYSE D'UNE ACTIVITE SPORTIVE

OBJECTIFS DE FORMATION

Chutes: hématomes, lésions superficielles, fractures, ...) Contacts physiques: avec les autres participants ou avec l'environnement physique et matériel entraînant traumatismes osseux et musculaires (entorses, déchirures ligamentaires et musculaires.. ) Nature des efforts physiques demandés ( Efforts explosifs et intensifs, course avec changement de direction pouvant entraîner courbatures, élongations, déchirures, ...); Sollicitation cardio-vasculaire intensive.

PARTICIPANTS: possèdent les compétences physiques et techniques (capacités musculaires et articulaires, coordination occulo-motrice,), psychologiques (comportement adapté, respect des consignes…). Nécessité d'une préparation adaptée sur le long terme et d'une réadaptation après un arrêt pour incapacité physique....

Korfball: activité collective avec contacts interdi ts

MESURES DE PREVENTION

PERSONNES

ENCADRANT AVERTI: possède les compétences pour organiser et encadrer l'activité (impose et fait respecter les consignes de sécurité, planifie le contenu, gère groupe, évalue les capacités et comportements individuels…)

SAVOIR

SAVOIR-ÊTRE

SAVOIR-FAIRE

DANGERS IDENTIFIÉS

ENVIRONNEMENT

EQUIPEMENT

CONTENU

ORGANISATION

APPRECIATION GLOBALE:

FICHE D'ANALYSE D'UNE ACTIVITE SPORTIVE

OBJECTIFS DE FORMATION

Chutes: hématomes, lésions superficielles, fractures, ...) Contacts physiques: limités par la présence d'un filet séparant les adversaires. Risques présents pendant un bloc ou une attaque au filet (maîtrise technique) . Risques d'entorse aux niveau des doigts (maîtrise technique) Nature des efforts physiques demandés: Efforts explosifs, changements de direction, sauts et reception, sollicitation de la ceinture scapulairee ... Risques d'entorse, d'élongation, de déchirure ou de tendinite. Sollicitation cardio-vasculaire limitée.

PARTICIPANTS: possèdent les compétences physiques(capacités musculaires et articulaires, coordination motrice,), psychologiques (comportement adapté, respect des consignes…). Nécessité d'une préparation adaptée sur le long terme et d'une réadaptation après un arrêt pour incapacité physique....

Volley ball:

MESURES DE PREVENTION

PERSONNES

ENCADRANT EXPERT: possède les compétences pour organiser et encadrer l'activité (impose et fait respecter les consignes de sécurité, planifie le contenu, gère groupe, évalue les capacités et comportements individuels…). Il doit être capable de planifier les séances dans le temps en proposant une approche technique visant à la maîtrise des gestes de bases. Il doit être capable d'adapter l'activité en fonction du public présent (analyse de capacités individuelles, adaptation du contenu en fonction du contexte et régulation du déroulement de l'activité)

FEEDBACK ENCADRANT INDIVIDUEL ET COLLECTIF FEEDBACK PARTICIPANTS INDIVIDUEL ET COLLECTIF

Connaissance de soi et de ses limites physiques et psychologiques. Connaissance des autres et de leurs capacités. Connaissance du cadre sécuritaire du déroulement de l'activité (cannaissance de la maîtrise des techniques de base: reception, passe, bloc, attaque…, importance de la communication verbale et non verbale). Capacité de s'adapter en fonction des observations. Développement des capacités psychiques (volonté, confiance, estime de soi…). Travail de la coopération et de la communication (cohésion de groupe, collaboration, fair play...) . Respect des consignes et du cadre de travail. Renforcement de la motivation et du bien-êtreCapacités motrices: explosivité, endurance, vitesse d'action, coordination oculo-motrices, adresse. Prise de conscience de son environnement spatio-te mporel et de ses capacités d'action . Perception de son schéma corporel. Capacités d'adaptation: prise d'information et d'initiative; rapidité d'action à une situation évolutive. Coordination de ses actions avec ses partenaires.

Tenir compte des facteurs suivants : Consignes de participation énoncées et rappelées (pas de prise de risque inconsidérée, responsabilité individuelle et collective engagée, communication permanent pour éviter les contacts entre partenaires...), durée de la séance (1h30), contexte (ambiance, motivation, fatigue, interventions en cours, joueurs présents,..), encadrement présent garant du respect des consignes et des capacités techniques et physiques individuelles des participants

SÉANCE: programme évolutif et adapté (échauffement comprenant mobilisation articulaires, proprioception, gainage, course progressive, travail des appuis et exercices techniques spécifiques). Les séances doivent être programmées dans un module ou de manière régulière permettant une consolidation des acquis d'apprentissage. Les règles peuvent être adaptées en fonction des capacités du public (obligation 3 passes, interdiction du bloc et/ou du smash, service bas obligatoire...)

ESPACE DE TRAVAIL: dégagé de tout obstacle et présentant une surface sécurisante (revêtement antidérapant ne présentant pas d'aspérité, parquet ou synthétique…). Installations conformes avec filet réglementaire.INDIVIDUEL: Chaussures multisports adaptées à la pratique en salle ou extérieure, protections individuelles (chevillières, genouillères…) COLLECTIF: ballons de volley-ball officiels ou de type soft touch.

EVALUATION DE RISQUE

Le Speedminton

N'importe où, N'importe quand

Tout ce que vous avez besoin est deux raquettes, un Speeder® et là vous êtes prêt.

Le Speeder® est spécialement conçu pour le jeu en plein air, résistant au vent

jusqu'à force 4 et a une trajectoire de vol stable jusqu'à 30 mètres. Pas de limites

pour vous: jouez dans un parc, dans la rue ou dans une cour - le plaisir est garanti.

Dans le noir utilisez le Night Speeder® vous pouvez jouer même dans l'obscurité.

Pour ceux qui veulent jouer un match, nous avons créé un terrain facile à installer.

Deux carrés de 5,5 m (la surface de jeu ) sont configurés en quelques secondes à une

distance de 12,8 m - votre cour vous attend!

COMMENT COMMENCER

1. Démarrez frapper le FUN Speeder® (jupe rouge, tête jaune)

2. Avoir une distance d'environ 5m entre vous et votre partenaire.

3. Le service doit être fait au niveau de la taille.

4. Lorsque vous vous êtes habituez au Speeder®, augmenter la distance avec votre

partenaire jusqu'à 10m.

Règles du Speedminton

Le jeu

Un jeu se termine quand un joueur atteint 16 points et jusqu'à ce qu'un joueur a un

avantage de deux points. Un match se compose de deux victoires.

Service

Chaque joueur dispose de trois services consécutivement.

Chaque service compte. Si le score est à égalité à 15:15, services supplémentaire

après chaque point. Le service doit être fait à partir du niveau de la hanche,

généralement le service-smashe ne sont pas autorisés.Les perdants ont toujours le

premier service dans le jeu suivant.

Points

Les points sont marqués si le Speeder® touche le sol. Lignes font parties du jeu. Le

corps est compté comme un point.

Changement côtés

Les joueurs changent de côté après chaque match. Si un troisième jeu (tie-break)

devient nécessaire, les joueurs changent de côté tous les six points de joué.