Le concept de Vitesse Le concept de Vitesse ppCritique Critique Critique Critique

(ou Puissance Critique)(ou Puissance Critique)

Cours Master 1 EPPNM

La relation vitesse La relation vitesse –– temps de course temps de course ( ou puissance ( ou puissance temps)temps)( ou puissance ( ou puissance ––temps)temps)

Vitesse

TAsymptote = Potentiel aerobie

Vitessecritique

TempsAsymptote = Potentiel aerobie

Définition mathématique: Vitesse qui peut être maintenue en théorieDéfinition mathématique: Vitesse qui peut être maintenue en théorieindéfiniment

La relation distance La relation distance –– tempstempsVitesse critique (VC) et capacité de distance anaérobie (CDA)Vitesse critique (VC) et capacité de distance anaérobie (CDA)

DistanceDistancey = ax +bd VC t + CDAd = VC x t + CDA

VC = Pente = Potentiel aerobie

TempsCDA = Ordonnee = Potentiel anaerobie

CDA

0 20 min

Calcul de la relation distance Calcul de la relation distance –– tempstemps

VCVCC

d = VC.t + CDA

t1t

CDA

t2

C

La relation distance La relation distance –– tempstempsComparaison des potentiels aérobie et anaérobieComparaison des potentiels aérobie et anaérobie

DistanceDistance

Temps

Facilité d’utilisation du modèle linéaireFacilité d’utilisation du modèle linéaire

Temps limites compris entre 3 et 20 minutes pour uneTemps limites compris entre 3 et 20 minutes pour une bonne détermination

Index sousIndex sous--maximal d’aptitude aérobiemaximal d’aptitude aérobie[La]

pp

VO2

vitesse

CV70-90%VMA

VMA

Vitesse critique ~ index d’endurance aérobie (%VMA)Vitesse critique index d endurance aérobie (%VMA)

DéfinitionDéfinitionDéfinition mathématique (Vitesse qui peut être maintenue en

théorie indéfiniment) ≠ de la réalité physiologique :

Temps de maintien d’exercice à VC en général < 60 minutes, car VC souvent ≥ vitesse au SV2 (ou SL2)VC souvent ≥ vitesse au SV2 (ou SL2)

Dérives de variables physiologiques lors d’exercices à vitesse critique (VO2, fréquence cardiaque, lactatemie…)

.critique (VO2, fréquence cardiaque, lactatemie…)

Seuil de fatigabilité associé aux limitations aérobiesSeuil de fatigabilité associé aux limitations aérobies

MéthodologieMéthodologieEnregistrer deux à quatre performances:

U t i di t – Un temps pour parcourir une distance donnée

• Natation: Performance sur 200 – 800m• Athlétisme: Performance sur 800-3000m

– Un temps de maintien d’une vitesse d édonnée

• Tapis roulant– Une distance parcourue sur un temps – Une distance parcourue sur un temps

donné• Natation, athlètisme (2 – 15 min) CV = (400-200) / (300-140)

1 25 /• Rameur, ergocycle, tapis roulant = 1.25m/sec

[1’20 au 100m]

2 des 3 mesures: Vitesse / temps / durée

Utilité de la relation distance Utilité de la relation distance temps temps Utilité de la relation distance Utilité de la relation distance –– temps temps sur le terrainsur le terrain

– Evaluer sa condition physiqueEvaluer sa condition physique– Fixer des intensités d’exerciceFixer des intensités d exercice– Mesurer les effets d’une intervention– Prédire la performance

Evaluer sa condition physiqueEvaluer sa condition physique• Vitesse critique : du potentiel aérobie• CDA : capacité anaérobie

Fixer des intensités d’exerciceFixer des intensités d’exercice(exemples)(exemples)(exemples)(exemples)

INTENSITE EFFETS (??) EXEMPLE

+ Interval 105% CV +

- Atteinte et maintien de VO2max pour une longue période de temps (valeurs éle ées de fréq ences

20-30 x 100m @ 110% CV, 30-s récupération

training court

105% CV +15 – 30 min

élevées de fréquences cardiaques; débits cardiaques)- Développement de la

1min @ 120% CV, 1min récupération pendant 20 minpp

capacité anaérobie20 min

Interval training

90% - 110% CV20 30 i

6-10 x 5 min @ CV30-s récupération

-

glong 20 - 30 min

p

- Augmenter la capacité de tamponnage (production de

Continu100% CV -30 - 60 min

tamponnage (production de H+)- Augmenter la capacité d’oxydation du lactate dans

Exercice de 30-min et +

différentes cellules corporelles

Mesurer les effets d’une interventionMesurer les effets d’une intervention

Prédire une performancePrédire une performance(utilisation nuancée)(utilisation nuancée)

D’après J Dekerle