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Entraîner les enfants (Version 2017)

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Entraîner les enfants

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Le contenu de ce guide a été adapté avec l’aimable authorisation des documents de formation sur le Plan de formation à long terme du joueur

de la Fédération écossaise de rugby.


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Sommaire Les valeurs de World Rugby ............................................................................................................................. 4

Le code de conduite des entraîneurs ........................................................................................................... 4

Entraîner les enfants : les bases ....................................................................................................................... 6

Introduction................................................................................................................................................. 6

Instauration d’un environnement d’apprentissage positif ........................................................................... 6

Pratiques de travail plus sûres pour les entraîneurs des catégories de jeunes ............................................. 9

RugbyReady...............................................................................................................................................13

Entraînement basé sur le jeu .....................................................................................................................15

Dialectique développement/gagner .........................................................................................................17

Définition d’un bon entraîneur ..................................................................................................................18

Considérations à prendre en compte pour entraîner des jeunes filles .......................................................19

Rôle des parents ........................................................................................................................................20

Développement à long terme du joueur (DLTJ) .............................................................................................22

Le modèle DLTJ de World Rugby ................................................................................................................22

Âges et étapes : résumé ............................................................................................................................22

Compétences physiques ...........................................................................................................................23

L’étape FUN (premières années : 6-9 ans) ......................................................................................23

L’Etape FUN : (dernières années : 9-12 ans) ....................................................................................27

Mise en pratique ............................................................................................................................................33

Comment élaborer une séance d’échauffement pour les enfants (Premières années : jusqu’à 8/9 ans) .33

Élaboration d’une séance d’échauffement pour les enfants (Dernières années : jusqu’à 11/12 ans) ......35

Explications des exercices ..........................................................................................................................37

1. Initiation au rugby avec des jeux à Toucher/Tag ......................................................................46

2. Transition du Toucher au Plaquage (introduction du contact) .................................................47

3. Développer le Contact ..............................................................................................................47

4. Introduction des Phases statiques ............................................................................................48

5. Développer une compréhension Technique et Tactique ..........................................................48

Comment mener une séance de retour au calme pour tous les enfants ...................................................50

Explications des exercices ................................................................................................................51

Références ……………………………………………………………………………………………………………………………………………..52


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Les valeurs de World Rugby Les valeurs du rugby ont toujours été le plaisir de participer ; le courage et les techniques que le Jeu requiert ; l’amour d’un sport collectif qui enrichit la vie de tous ceux qui s’impliquent dans ce sport ; et des amitiés pour la vie qui se forgent grâce à l’intérêt commun et partagé pour ce Jeu.

C’est en fait grâce aux caractéristiques intensément physiques et athlétiques de ce sport, et non pas en dépit de ces spécificités que règne un tel esprit de camaraderie avant et après les matches. La longue tradition qui fait que les joueurs des deux équipes aiment se retrouver ensemble, hors du terrain et dans un contexte social, reste au cœur même du jeu.

Le rugby a complètement adopté l’ère professionnelle mais a conservé l’esprit et les traditions d’un Jeu ludique. À une époque où de nombreuses qualités sportives traditionnelles s’effritent ou sont même remises en question, le rugby est fier, à juste titre, de sa capacité à conserver des normes élevées de comportement éthique, d’esprit sportif et de fair-play.

Le rugby a un code de conduite (la Charte, voir ci-dessous) sur la façon dont les joueurs, les officiels, les dirigeants de clubs et les spectateurs devraient se comporter. En raison de la confrontation physique qui existe dans ce sport, ce code de conduite a évolué au fil des ans afin d’assurer que cet aspect physique qui existe sur le terrain de jeu perdure.

Il est primordial de conserver l’éthique du jeu en inculquant aux enfants et aux jeunes qui débutent dans leur pratique les valeurs qui ont fait de ce jeu un sport unique.

Par conséquent, il est recommandé que les personnes qui sont impliquées dans l’entraînement ou la formation respectent, dans le cadre de leurs activités, un code de conduite qui doit être accepté et signé par les personnes concernées.

Le code de conduite des entraîneurs

Un entraîneur (le terme entraîneur est utilisé dans ce manuel et peut également sous-entendre éducateur ou formateur) doit démontrer un haut degré d’honnêteté, d’intégrité et compétence. La nécessité pour les entraîneurs de comprendre et d’assumer leurs responsabilités dans le cadre de leur activité est d’une importance capitale pour le rugby, comme l’est la nécessité de protéger le concept fondamental que les joueurs pratiquent le rugby, et donc y participent, pour s’amuser, pour le plaisir, en plus de leur possible motivation de réussir dans ce sport.

Les principes fondamentaux relatifs à l’interaction entre les entraîneurs et les joueurs sont :

• Droits : vous devez respecter et défendre le droit de chacun à participer, jouer

au rugby

• Relations : les entraîneurs doivent développer une relation avec les joueurs

basée sur l’ouverture d’esprit, l’honnêteté, la confiance mutuelle et le respect

• Responsabilités : personnellement, vous devez, en tant qu’entraîneur, avoir

constamment un comportement et une conduite personnels appropriés


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• Responsabilités : « professionnelles, de travail », afin de maximiser les

avantages et minimiser les risques pour les joueurs, les entraîneurs doivent

atteindre un haut niveau de compétence avec des qualifications (brevets,

certificats…) et une volonté de formation continue qui assure une pratique

sûre, actualisée et correcte

• Gagner n’est pas tout : apprenez à vos joueurs à prendre plaisir, à s’amuser en

participant et jouant au mieux de leur capacité. Encourager et permettre à

chaque joueur d’atteindre son plein potentiel

• Ne jamais insulter, crier, critiquer ou ridiculiser les enfants parce qu’ils ont fait

des erreurs ou perdu un match. Il ne faut pas provoquer chez un enfant une

perte de confiance en soi, d’estime de soi en l’embarrassant, l’humiliant ou le

critiquant

• Motiver ses joueurs avec des compliments, des commentaires positifs

(feedback) et des critiques constructives

• Organisation efficace : mettre en place une structure (un cadre de travail)

pour la saison, préparer un plan d’entraînement pour chaque session,

disposer du matériel approprié. Par-dessus tout, communiquer avec les

joueurs, parents, et collègues entraîneurs pour définir les attentes

• S’assurer que les joueurs développent une compréhension des Règles du Jeu,

qu’ils respectent les adversaires, coéquipiers, entraîneurs et officiels de

match

• Ne jamais questionner ou douter du jugement ou de l’honnêteté d’un officiel

de match

• S’assurer que les joueurs et les parents adoptent un comportement approprié

et conforme à l’esprit du jeu

• Ne jamais entrer dans « l’arène de jeu » (le terrain) dans le cadre d’un match

à moins d’y avoir été spécifiquement invité à le faire par l’officiel de match.


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Entraîner les enfants : les bases Introduction Initier les jeunes enfants au rugby et développer leurs techniques et compétences peut être une expérience très satisfaisante pour tout entraîneur, enseignant et parent. Il est vital d’instaurer le bon cadre ou environnement d’apprentissage pour s’assurer que chaque enfant ait la meilleure occasion d’atteindre son plein potentiel dans un contexte sûr et sécurisé. Les jeunes joueurs sont les futurs gardiens de ce sport et seront également la prochaine génération de joueurs, fans, officiels de match et bénévoles qui permettent aux traditions du rugby de perdurer.

Par conséquent, il est essentiel pour vous d’essayer non seulement de former/développer vos joueurs DANS le rugby mais également PAR le rugby. Cela signifie adopter une approche globale de votre entraînement, ce qui permettra non seulement d’aider à former de meilleurs joueurs de rugby mais aussi de meilleures personnes.

Les bons entraîneurs devraient être en mesure de développer les capacités techniques, tactiques, mentales, physiques, de mouvement et le mode de vie de leurs joueurs. Ce manuel est un guide et fournit des conseils pour vous aider à réaliser cet objectif.

Instauration d’un environnement d’apprentissage positif

L’instauration d’un environnement ou cadre d’apprentissage positif pour le jeune joueur est crucial : pour développer des joueurs qui peuvent prendre les bonnes décisions dans un match, le cadre de l’entraînement devrait être conditionné afin de permettre aux joueurs de pratiquer des situations qu’ils reconnaissent, de trouver des solutions et d’agir ensuite en conséquence. C’est dans ce domaine que les entraîneurs peuvent avoir le plus gros impact en encourageant les joueurs à essayer des choses et à apprendre de leurs erreurs.

Voici quelques conseils simples pour aider à instaurer un cadre d’apprentissage positif pour l’entraînement et les séances d’entraînement :

Toujours avoir un but ou un objectif pour votre séance d’entraînement

• Poser des questions à vos joueurs pour vérifier qu’ils comprennent bien, ou ont bien compris et s’assurer qu’ils savent :

• Ce qu’ils font (détail technique)

• Comment cela est lié aux principes du jeu (détail tactique)

• Quel effet (impact) leurs actions auront sur le jeu

• Permettre à vos joueurs de faire des erreurs et de trouver des solutions aux problèmes avec votre soutien

• Observation et analyse critique

• Fournir un feedback individuel/individualisé de haute qualité, positif et constructif, par rapport à des facteurs clés spécifiques

• Corriger les erreurs en conséquence et mettre en exergue les bonnes pratiques


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• Travailler vos techniques de questionnement pour encourager l’apprentissage. Plutôt que de dire à vos joueurs ce qu’il faut faire (style d’apprentissage/pédagogique basé sur l’entraîneur), utiliser des techniques de questionnement efficaces pour encourager vos joueurs à réfléchir à leur performance (style d’apprentissage/pédagogique basé sur le joueur)

• Récompenser l’effort (le processus de « vraiment essayer ») ainsi que la réalisation (atteindre l’objectif, des résultats), car faire des efforts est un moyen d’apprendre et de progresser.

Les bons entraîneurs :

• Obtiennent le meilleur de TOUS les joueurs (pas seulement des joueurs techniquement doués)

• Continuent de faire progresser TOUS les joueurs (pas seulement des joueurs techniquement doués)

• Transfèrent les exercices techniques/de gestuelles en compétences/capacités techniques (en plaçant les joueurs dans des situations de jeu)

• Développent le sens du jeu des joueurs (leur capacité à comprendre le jeu et les conséquences de leurs actions)

• Repèrent ce qui est bien (bonne exécution, par exemple) et le reconnaissent (commentaires positifs, éloges)

• Repèrent ce qui ne va pas, trouvent la ou les raisons pour lesquelles cela n’allait pas et sont en mesure de corriger le problème.

Chaque séance d’entraînement devrait suivre les principes suivants et être :

• Active

• Utiliser jeux/activités à effectif réduit qui incluent tout le monde, sont agréables, ont un élément de compétition et développent les compétences techniques des joueurs

• Encourager l’apprentissage de compétences techniques pour tous (ceux qui ont plus de difficulté au début peuvent réussir plus tard)

• Maintenir des niveaux d’activité élevés : moins de paroles, plus d’activités

• Pratique

• Se concentrer uniquement sur un ou deux facteurs clés à la fois • Impliquer les joueurs dans leur propre apprentissage en posant des

questions • Permettre à tous les joueurs d’expérimenter/essayer chaque position

de jeu ; un pilier aujourd’hui pourra être demi de mêlée dans le futur ! Le rugby est un sport à maturation/spécialisation tardive, il n’est donc pas nécessaire de déterminer les postes des joueurs trop tôt ; si vous le faites, vous risquez de limiter/freiner leur développement !

• Utiliser un éventail de différents styles d’entraînement pendant les séances

• Réviser, faire un bilan de votre séance par le biais de l’autoréflexion, de discussions avec d’autres entraîneurs et joueurs


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• Agréable (ludique) • Planifier vos séances afin qu’elles soient amusantes (ludisme), variées

et agréables pour tous • Examiner les effets à long terme de votre « coaching » : éviter une

attitude « gagner à tout prix » • Récompenser l’effort ainsi que l’accomplissement : s’assurer que les

joueurs comprennent que le succès vient grâce au travail, aux efforts pour être de meilleurs joueurs, pas seulement avec la victoire

• Promouvoir le respect pour les adversaires, les officiels de match et les spectateurs

• Sûr (sécurité) • S’assurer que toutes les activités sont sûres : tous les entraîneurs

devraient effectuer les modules d’apprentissage en ligne, comme RugbyReady et la gestion des commotions, disponibles sur le portail passport.worldrugby.org ainsi qu’avoir les qualifications appropriées pour entraîner !

• Arrêter immédiatement la séance si la sécurité est compromise • Inclure l’échauffement et la récupération (retour au calme) à chaque

fois pour s’assurer que les joueurs développent les compétences physiques requises pour jouer le jeu

• Regrouper les enfants selon leur développement physique, en se servant de critères comme le poids et la taille

• Éviter de regrouper ensemble des enfants de niveaux de développement très différents, en particulier au début dans le cadre de la formation au contact

• Être cohérent dans le traitement des mauvais comportements.


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Pratiques de travail plus sûres pour les entraîneurs des catégories de jeunes

La santé du joueur est la priorité numéro de World Rugby et avec une augmentation du nombre d’enfants qui pratiquent le rugby dans le monde, des mesures doivent être prises par tous les intervenants pour veiller à ce que la participation d’un enfant dans rugby soit une expérience agréable et sans danger.

World Rugby examine continuellement ses politiques et procédures relatives à la participation et à la protection des enfants. Il est cependant de la responsabilité de chaque Fédération et Association régionale de déterminer ses politiques pour la protection et le bien-être des enfants conformément à la législation, aux codes de pratique et directrices pour les bonnes pratiques en vigueur et pertinentes par rapport aux territoires de leur juridiction.

Il incombe également à la Fédération et/ou l’Association régionale accueillant et/ou organisant un tournoi, un événement, une manifestation ou un programme dans le cadre duquel ou de laquelle il peut y avoir des contacts avec des enfants de s’assurer que les représentants provenant d’autres juridictions connaissent et respectent les lois applicables, les codes de pratique et les directives pour les bonnes pratiques dans la juridiction d’accueil en ce qui concerne la protection et le bien-être de l’enfant, y compris, le cas échéant, l’obtention des autorisations requises.

World Rugby est conscient que de nombreux intervenants ont mis en place des politiques spécifiques par rapport à leurs juridictions. Afin de soutenir davantage ceux qui souhaitent développer leurs propres politiques, une gamme de documents de référence externes sont disponibles pour consultation en plusieurs langues y compris :

• Directives internationales pour la protection des enfants dans le sport, disponibles via www.sportanddev.org/en/toolkit/child-protection-and-safeguarding

• Comité International Olympique : Le harcèlement sexuel et la violence dans le sport, disponible dans plusieurs langues à http://sha.olympic.org/ et www.olympic.org/sha et www.olympic.org/sha

Parce qu’ils sont des adultes en qui les enfants placent leur confiance, les entraîneurs ont le devoir d’assurer la sécurité et la santé des enfants dont ils s’occupent et ont la responsabilité, et de les protéger contre tout risque physique, émotionnel et sexuel. Les enfants ont le droit d’être traités avec respect et dignité. Les entraîneurs devraient chercher à développer des relations chaleureuses et respectueuses, faisant preuve d’intégrité, de maturité, et d’un bon jugement. Cela réduira également le risque d’être injustement accusé d’un comportement inapproprié ou non professionnel.

http://www.sportanddev.org/en/toolkit/child-protection-and-safeguarding

http://www.sportanddev.org/en/toolkit/child-protection-and-safeguarding

http://sha.olympic.org/

http://www.olympic.org/sha


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Confidentialité

Les entraîneurs devraient écouter et soutenir les enfants, mais ne jamais promettre de garder une information secrète.

Pouvoir et situation de confiance

Les entraîneurs ne devraient pas utiliser leur position pour :

• Accéder à des informations pour leur propre avantage ou celui d’autres personnes

• Intimider, humilier, harceler, menacer, contraindre ou affaiblir des enfants. Agir avec intégrité

Tous les entraîneurs qui officient avec des enfants doivent conserver le respect et la confiance du public dans leur capacité à protéger le bien-être et les intérêts des enfants.

Ils doivent avoir des normes élevées de comportement personnel et être conscients que le comportement dans leur vie personnelle (y compris le comportement et les actions des membres de leur famille) peut avoir un impact ou de soulever des questions sur leur aptitude à travailler avec des enfants (p. ex., consommation de drogues, d’alcool ou actes de violence, etc.)

Tenue vestimentaire et présentation

Les entraîneurs devraient porter des vêtements qui conviennent à leur rôle et pour les tâches et les travaux qu’ils entreprennent. Leur tenue vestimentaire ne doit pas être susceptible d’être considérée comme offensante, révélatrice (vêtements trop découverts) ou sexuellement provocante.

Les entraîneurs devraient éviter tout contact physique lorsque les enfants sont déshabillés et éviter de se changer au même endroit que les enfants.

Vie privée et situations de face à face isolées

Aucun enfant ne devrait être invité dans la maison d’un adulte qui officie avec eux. Éviter tout comportement physiquement ou visuellement intrusif.

Les entraîneurs et les enseignants devraient éviter de rester seul avec un enfant ; des précautions raisonnables et raisonnées devraient être prises si une situation isolée de face à face se produit.

Cadeaux, récompenses et favoritisme

Les entraîneurs devraient s’assurer que les cadeaux offerts ou reçus respectent les principes convenus du club ou de l’école (des petits cadeaux de remerciement de la part des enfants ou parents sont acceptables tant qu’ils ne sont pas fréquents ou d’une valeur significative).

Les entraîneurs devraient faire attention, lorsqu’ils sélectionnent des enfants pour des activités spécifiques ou des privilèges, à éviter toute perception de favoritisme, d’injustice ou de « manipulation ».


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Communication avec les enfants (y compris l’utilisation de la technologie)

Tous les échanges avec les enfants doivent s’inscrire dans un cadre strictement professionnel ; en particulier, éviter de donner des informations sur ses activités personnelles sur les réseaux sociaux aux enfants (blogs, sites web personnels, médias sociaux, etc.).

Prendre garde à ce que le niveau de langage utilisé reste approprié, professionnel et ne puisse pas prêter à des commentaires ou spéculations.

L’emploi de commentaires sarcastiques, dénigrants ou insensibles à l’égard des enfants n’est pas acceptable, et ce dans n’importe quelle situation.

Contact physique

Ne jamais toucher un enfant d’une façon qui pourrait être considérée comme indécente ; être conscient que même bien intentionné un contact physique peut être mal interprété par l’enfant, un observateur, ou toute personne à qui cet acte pourrait ensuite être décrit.

Au cours d’activités qui impliquent un contact physique (p. ex., démonstration des liaisons en mêlée, etc.), informer et expliquer ce que vous allez faire avant d’initier l’exercice avec le contact.

L’intervention physique ne devrait jamais être une forme de punition.

Si un entraîneur pense que ses actions pourraient être mal interprétées, il doit avertir les autorités compétentes et demander conseil auprès de celles-ci.

De même, lorsqu’un enfant cherche ou initie un contact physique inapproprié, il faut traiter cette situation de manière sensible en tenant compte des besoins de l’enfant, et avertir les autorités compétentes et demander conseil auprès de celles-ci.

Toute activité sexuelle entre un adulte et un enfant mineur (y compris le contact physique et sans contact, par ex. regarder une activité sexuelle) est illégale et constitue une infraction criminelle dans la plupart des pays. Ce genre de conduite serait en conflit avec les valeurs de World Rugby.

Contrôle et intervention physique

N’intervenir de manière physique pour contrôler ou maitriser des enfants ayant des comportements extrêmes que si cette intervention est nécessaire pour éviter de graves blessures à l’enfant ou à autrui, ou des dommages matériels graves.

L’intervention physique devrait être proportionnelle au comportement de l’individu, et à la nature des dommages que ce comportement peut provoquer ; un minimum de force nécessaire pour maintenir la sécurité et la dignité de toutes les personnes concernées.


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Enfants en détresse

Les entraîneurs devraient utiliser leur jugement professionnel pour réconforter ou rassurer un enfant en détresse d’une manière appropriée, tout en maintenant des limites professionnelles claires. Chaque fois que possible, s’assurer qu’un autre adulte est au fait de l’action entreprise et informer les parents.

De préférence, une secouriste formé devrait s’occuper d’un enfant blessé ou d’un enfant en détresse, en expliquant ce qui est fait et en agissant TOUJOURS dans l’intérêt de l’enfant. Toute administration de premiers soins doit être enregistrée et rapportée.

Transport des enfants

S’il est demandé à un entraîneur de transporter des enfants, l’entraîneur concerné doit s’assurer que tout ce qui concerne les procédures en place en matière d’assurance, de sécurité, etc. est bien clair.

Photos et vidéos

Il est conseillé aux entraîneurs de ne jamais prendre de photos d’enfants, sauf si les parents en ont donné l’autorisation, et d’éviter d’utiliser des téléphones portables ou appareils photos/caméras personnels.

L’accès, la prise et le stockage des images indécentes d’enfants sur internet sont illégaux.

Les entraîneurs devraient signaler aux autorités compétentes tout comportement par des collègues qui soulèvent des inquiétudes. Toute accusation devrait être prise au sérieux et faire l’objet d’une enquête appropriée par les autorités compétentes.


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RugbyReady Toute personne impliquée dans l’organisation et la pratique du rugby a une obligation de diligence envers les joueurs. Le programme Rugby Ready a un objectif de sensibilisation et de promouvoir les bonnes pratiques et d’aider les intervenants à gérer les risques inhérents à un sport de contact en mettant en place des mesures appropriées.

Pourquoi est-ce que Rugby Ready est nécessaire ?

Le rugby est un sport qui se pratique par deux équipes de 7, 10 ou 15 joueurs qui luttent physiquement pour la possession du ballon et, à ce titre, le jeu comporte un risque de blessure. Des recherches ont identifié l’ampleur, la nature et les sources de ces risques. Il est de la responsabilité de toutes les personnes impliquées dans le rugby de comprendre et gérer ces risques à un niveau acceptable.

Quel est son objectif ?

Rugby Ready vise à aider la communication et la compréhension des risques associés au rugby, et de sensibiliser aux bonnes pratiques.

À qui s’adresse Rugby Ready ?

Rugby Ready est un guide qui a été élaboré à l’attention de l’ensemble des participants potentiels dans le rugby, y compris les joueurs, entraîneurs, officiels de match, parents, enseignants, secouristes et bénévoles qui encadrent les joueurs et entraîneurs les jours de match et dans le cadre des séances d’entraînement.

Comment utiliser Rugby Ready

Rugby Ready est disponible via trois plateformes :

• Manuel • Programme d’apprentissage en ligne • Cours présentiels

Même si ces trois supports sont efficaces dans le cadre d’une utilisation séparée, il est préférable et plus efficace d’avoir recours à ce guide en combinant les trois plateformes.

Il est recommandé que TOUS les participants impliqués dans le jeu effectuent le programme d’apprentissage en ligne à rugbyready.worldrugby.org

Le site vous permet de lire le guide, visionner du contenu vidéo et remplir en ligne un questionnaire en ligne avec autocorrection qui, une fois l’examen réussi, permet de recevoir un certificat de connaissances.


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La participation à un cours ou stage présentiel en salle est bien sûr vivement recommandée pour les personnes impliquées dans le jeu sur le terrain : joueurs, entraîneurs, officiels de match, secouristes, etc. Le programme en face-à-face renforce bien souvent les connaissances acquises dans le cadre du cours en ligne en vous donnant une expérience pratique et concrète sur les éléments du jeu couvert dans RugbyReady. Le cours présentiel peut être dispensé dans de nombreux formats et contextes.

Votre Fédération nationale aura ses propres politiques et procédures en place. Pour contacter votre Fédération, veuillez trouver ses coordonnées à : http://www.worldrugby.org/member-unions

Rugby Ready est applicable à toutes les formes de Rugby.

http://www.worldrugby.org/member-unions


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Entraînement basé sur le jeu Disputer des matches ou parties de rugby avec des règles et formats modifiés est extrêmement utile pour aider les joueurs à développer leurs techniques et la compréhension du jeu. Pour améliorer le niveau de tous les joueurs, les entraîneurs devraient s’assurer qu’ils adoptent une approche fondée sur le jeu dans leurs activités des séances d’entraînement et entraînent en se basant sur le jeu (concentration sur les spécificités, observation et analyse critique, correction des erreurs, félicitations en cas de bon exercice/entraînement et encourager l’apprentissage) plutôt que de gérer l’activité (par ex. commentaires sur le jeu). Cela signifie fournir du feedback spécifique sur les exercices et activités bien exécutés et les domaines à développer, par rapport à l’objectif visé au départ.

Il est important de rester concentré sur le thème ou l’objectif (par ex. la technique du plaquage) tout au long de la séance car, certaines fois, l’entraîneur peut avoir tendance à essayer de corriger les autres fautes, ce qui peut résulter dans une dilution des messages clés pour les joueurs qui porteraient leur attention sur trop de détails à la fois. Segmenter une technique en plusieurs parties (facteurs clés) peut aider les joueurs à comprendre plus facilement certains points. Un certain nombre de facteurs clés peuvent être travaillés spécifiquement sur une séance ou plusieurs séances., mais un entraîneur devrait seulement chercher à se concentrer sur un maximum de deux ou trois facteurs clés à la fois. Une fois que les joueurs exécutent bien la tâche de manière consistante sous pression, l’entraîneur peut alors chercher à faire progresser les joueurs et leur proposer de nouvelles choses plus difficiles.

Les entraîneurs devraient tenir compte des éléments suivants dans le cadre de son entraînement basé sur le jeu :

• Quel est l’objectif/but principal de la séance ?

• Quelles sont les techniques et les tactiques que je veux développer dans le

cadre de cette partie ?

• Quelles modifications/progressions puis-je faire pour mettre l’accent sur ces

techniques et tactiques ?

• Quel sera le principal problème qu’auront à résoudre les joueurs ?

• Quelles sont les questions clés que je peux poser pour encourager

l’apprentissage ?

• De quelles progressions et régressions aurai-je besoin pour assurer que chaque

joueur se développe ?

• Comment vais-je adapter le système des points (score) pour récompenser la

réalisation de l’objectif ?

• Quelles sont les limites et les règles de sécurité pour l’activité ?


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La méthode Globalité-Spécificité-Globalité (macro-micro-macro) pour la structuration d’une séance d’entraînement peut être un moyen très utile, en utilisant à la fois des parties (matches) et la pratique de certaines techniques. Avec cette méthode, l’entraîneur peut commencer avec une partie (aspect global) et s’il y a un domaine particulier qui demande plus de pratique, l’entraîneur peut alors faire effectuer une séance d’exercices (aspect spécifique) pour se concentrer davantage sur la technique. L’entraîneur peut ensuite intégrer cette technique qui a été travaillée dans une partie ou une activité modifiée (globalité) pour mettre les joueurs dans une situation « de challenge » et les faire travailler dans un cadre comparable à un match.

Pour développer ou former pleinement les joueurs, chaque séance devrait être progressive avec l’option de revenir en arrière, si nécessaire. Si les joueurs ne sont pas en mesure d’effectuer l’activité au niveau voulu, l’entraîneur ne devrait pas avoir peur de revenir en arrière et de se recentrer sur des facteurs ou éléments précédemment introduits. Certains des joueurs seront plus capables que d’autres, il y aura donc besoin d’établir une distinction entre ces joueurs et de fixer des objectifs adaptés à leurs capacités individuelles.

Il est très facile pour les joueurs d’exécuter des techniques et prendre des décisions dans des conditions sans opposition car il y a peu ou pas de pression sur eux. Cependant, cette exécution réussie des tâches ou techniques demandées entraîne une fausse impression sur leur capacité à réaliser le même niveau de performance dans des conditions de match. Le plus souvent, les conditions de match augmentent la pression sur les joueurs et leurs performances, ce qui affectera à son tour la capacité des joueurs à exécuter la ou les techniques requises pendant un match.

Pour mettre les joueurs dans des situations « de challenge » (difficulté) avec des activités d’entraînement réalistes, les entraîneurs devraient faire preuve de créativité dans les tâches qu’ils fixent aux joueurs afin de les encourager à résoudre des problèmes et prendre des décisions. Vous pouvez considérer les conseils ci-dessous pour la conception des activités et toujours associer ce que vous demandez aux joueurs de faire à l’objectif de la séance :

• Moduler ou adapter l’opposition en attaque ou en défense pour mettre les

joueurs dans des situations de prise de décisions : en modifiant le nombre de

joueurs en attaque/défense, en instaurant des conditions/limites sur ce qu’ils

peuvent ou ne peuvent pas faire et en donnant à certains joueurs des rôles

spécifiques

• Utiliser les zones de marque et systèmes de scores : la position et le nombre de

zones où il est possible de marquer domaines qui peuvent être notés dans

aussi bien que ce qui est nécessaire de marquer - relier à l’objectif

• Modifier les dimensions de l’aire de jeu afin d’optimiser les occasions de

pratiquer un élément défini (par ex. réduire la largeur du terrain pour travailler

les techniques de contact)

• Autoriser/interdire certaines techniques dans certaines zones (par ex. seulement 3 passe dans la zone du milieu/pas de jeu au pied dans son camp, etc.)


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Dialectique développement/gagner Les enfants, jeunes et adultes jouent au rugby pour disputer des matches. Les parties, ou la compétition, peuvent avoir une importance différente. Pour une équipe nationale en lice dans une Coupe du monde de rugby, l’élément le plus important à chaque match est de gagner, mais qu’en est-il à l’autre extrême ? Sur quoi un joueur de huit ans devrait-il se concentrer ? À cet âge, les enfants ont une capacité d’attention et des aptitudes limitées pour traiter des situations complexes. C’est le moment idéal pour développer les compétences techniques.

Cela signifie que, pour cet âge, l’objectif de la compétition et, par conséquent, de l’entraînement et du soutien parental, devrait se concentrer sur le développement, la formation du joueur plutôt que sur le résultat (gagner le match).

Beaucoup de gens confondent le message « ne pas s’attacher au résultat du match » avec « ne pas développer une mentalité de vainqueur ».

Le message clé est que si l’on forme de meilleurs joueurs qui sont motivés, qui jouent et s’entraînent avec intensité, qui peuvent se fixer leurs propres objectifs et évaluer leur propre performance, on créera également chez eux une mentalité de vainqueur.

Un environnement qui fait l’éloge de l’effort (développement de l’engagement et résolution de problèmes) plus que de la capacité (quand une manière de faire quelque chose est renforcée) et qui encourage une évaluation « critique » (basée sur des élément concrets) de la performance, avec des joueurs qui assument la responsabilité de leurs actes, formera des joueurs qui veulent gagner. Les enfants sont compétitifs par nature. Les entraîneurs et les parents devraient exploiter cette volonté pour améliorer les performances en encourageant, soutenant et complimentant la progression individuelle. En faisant cela, nous soutiendrons le développement à long terme des joueurs.


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Définition d’un bon entraîneur

Comment peut-on déterminer qu’un entraîneur est un bon entraîneur (l’entraîneur entraînant) quand il entraîne des enfants ? Posez-vous les questions suivantes et réfléchissez à vos réponses.

• Pourquoi les joueurs viennent vers moi et ce club (ou cette école/équipe) pour

s’entraîner ?

• Quelles sont mes motivations pour entraîner ces joueurs ?

• Comment puis-je définir le succès en tant qu’entraîneur ? Qu’est-ce que succès

signifie pour moi, et qu’est-ce que cela veut dire pour ces enfants ?

• Suis-je un entraîneur autocratique (focalisé sur son discours) ou un entraîneur

qui base son entraînement sur les joueurs ?

• Quelle est l’importance du résultat d’un match dans l’équation d’un bon

entraîneur ?

• Quelle est l’importance que chaque joueur dans mon équipe atteigne son

potentiel ?

• Comment vois-je l’avenir de mes joueurs, l’année prochaine, dans cinq ans et

dans dix ans ?

• Comment est-ce que je structure mes séances d’entraînement à l’heure

actuelle : quel est le focus, le développement individuel ou le développement

de l’équipe ? Est-ce que l’un l’emporte de beaucoup sur l’autre ?

• Dois-je inculquer à mes joueurs les valeurs du jeu et faire respecter l’esprit et

les traditions qui font que le rugby est unique ?

• À la réflexion, y a-t-il des changements que je pourrais apporter à ma méthode

d’entraînement pour aider le développement de mes joueurs ?

En répondant à ces questions, vous devriez être en mesure de formuler votre philosophie d’entraînement : clarifier votre rôle et comment vous avez l’intention d’entraîner/former vos joueurs.


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Considérations à prendre en compte pour entraîner des jeunes filles Le jeu de rugby est le même pour les filles et les garçons, cependant, il est important de comprendre les différences qu’il y a entre les garçons et les filles. La compréhension des différences vous aidera à maintenir un climat d’apprentissage positif.

D’après les études et les expériences partagées dans nos diverses Fédérations, la majorité des filles jouent par amour du jeu, pour s’amuser et se faire des amies. La condition physique devient également, avec l’âge, un élément de motivation capital alors que certaines auront l’ambition de jouer au niveau de l’élite.

Comme pour les garçons, les filles se développent à des rythmes et à des âges différents. Les programmes d’entraînement ou de formation devraient en tenir compte et être adaptés à l’étape de développement des joueuses. Par exemple, une fille de dix ans pourrait avoir joué depuis qu’elle a six ans et possède donc 4 ans d’expérience dans la pratique de ce sport alors qu’une joueuse de 25 ans pourrait avoir seulement débuté dans le rugby et en être donc finalement à sa première année de rugby.

Il peut s’avérer particulièrement utile de considérer certains principes énoncés ci-dessous lorsque vous entraînez des filles :

• Les filles pouvant avoir tendance à être plus « orientées vers les personnes », la

façon dont un entraîneur échange et communique avec elles est très

importante, car c’est ce qui fixera une base pour leur apprentissage et

encouragera leur participation

• Les filles peuvent répondre plus positivement lorsque l’entraîneur les connaît

en tant que personnes et comprend leurs personnalités, motivations et

objectifs

• Les filles ont tendance à poser plus de questions que les garçons, car elles ont

généralement besoin de comprendre les détails d’une instruction avant de

vouloir l’effectuer, le processus étant aussi important que le résultat

• Être conscient de l’interaction physique. Tout contact physique doit être

approprié. Si une démonstration est nécessaire pour une technique

particulière, il faut en demander l’autorisation à la joueuse, à condition que cela

respecte les normes culturelles. Les entraîneurs peuvent avoir besoin d’utiliser

une variété de stratégies de questionnement et démonstration (par exemple,

l’utilisation de joueuses expérimentées pour faire les démonstrations,

l’utilisation de la vidéo)

• C’est une bonne pratique d’avoir l’implication de femmes dans l’encadrement,

la gestion ou l’entraînement

• Les différences physiques entre les filles et les garçons, de 10 à 12 ans, sont généralement minimes.


20

Rôle des parents L’environnement dans le cadre duquel l’enfant est élevé a une énorme influence sur la personne qu’il va devenir. Les parents sont la principale influence, et les entraîneurs devraient donc maximiser la valeur que représentent les parents et le rôle positif qu’ils peuvent remplir dans le développement du jeune joueur. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions que les parents peuvent adopter pour aider les entraîneurs dans le cadre de la formation et du développement de leurs enfants dans le rugby. Les entraîneurs devraient discuter de ces propositions avec les parents dans la mesure du possible.

Avant la séance d’entraînement / le match de votre enfant

• Aider son enfant à préparer ses affaires de rugby : c’est sa responsabilité, pas

la vôtre, mais il a besoin d’apprendre à le faire

• Fournir un environnement où vous louez, validez les efforts et renforcez

l’engagement : un jeune joueur qui choisit de faire quelque chose, s’il reçoit des

commentaires positifs, aura la volonté et l’objectif de faire quelque chose de

bien s’il aime cette activité. C’est la base pour le développement l’engagement,

la motivation des joueurs

• Aider son enfant à s’alimenter correctement : une alimentation équilibrée est

aussi importante pour leur santé que pour une séance d’entraînement réussie

• Demander à son enfant s’il a emporté une bouteille d’eau : la meilleure façon

de faire en sorte que les joueurs boivent suffisamment est d’avoir une boisson

toujours à leur disposition. Apprendre à son enfant à assumer la responsabilité

de cet important article dans ses affaires de rugby !

• Aider son enfant à se reposer suffisamment

• Aider son enfant à jouer et à pratiquer le rugby dans un état d’esprit positif.


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Pendant la séance d’entraînement / le match de votre enfant

• Coopérer avec l’entraîneur pour louer et valider l’effort : cela encouragera

chaque joueur à essayer de faire de son mieux en termes de techniques,

discipline et esprit sportif. Cela permettra aux joueurs qui sont prêts à essayer

des choses, d’assumer la responsabilité de prendre des décisions et fera

finalement de ces joueurs de véritables vainqueurs !

• Ne pas oublier qu’il n’y pas que le résultat qui compte dans le rugby : il fait partie

du processus d’apprentissage du joueur et le but est que les joueurs s’amusent

• L’entraîneur est responsable de la façon dont l’équipe et les joueurs évoluent

et se développent. L’entraîneur prendra des décisions qui font partie de son

plan ; merci de soutenir l’entraîneur dans les décisions prises, même si vous ne

les comprenez pas au moment où elles sont prises

• S’assurer d’avoir un langage du corps positif, à tout moment

• Représenter son enfant de façon positive. Les joueurs et entraîneurs gèreront

leurs décisions et celles des autres

• Votre enfant vous remerciera de faire des compliments sur ses efforts et de ne

pas critiquer des erreurs : les enfants ne doivent pas avoir peur de tenter des

choses et de tirer des leçons de leurs actions

• Ne pas crier quand le joueur ou la joueuse a le ballon : il ou elle est occupé(e) !

• S’ssurer que votre enfant est aussi fier de votre comportement sur le bord du

terrain que vous l’êtes de sa participation sur le terrain.

Après le match / l’entraînement de votre enfant

• Louer et complimenter l’enfant pour les efforts qu’il a fournis et le processus

qu’il a suivi pour y arriver. Féliciter un enfant pour ses efforts l’encourage à

travailler plus dur, se concentrer sur ses capacités (qualités) encourage l’enfant

à continuer à faire ce qu’il fait !

• Fournir un soutien et des encouragements inconditionnels

• Identifier avec l’enfant les choses qu’il peut apprendre et retirer du match ou

de la séance d’entraînement et s’en servir pour progresser

• Échanger avec l’entraîneur pour identifier les choses que vous pouvez

encourager votre enfant à travailler en dehors du club.


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Développement à long terme du joueur (DLTJ) Le modèle DLTJ de World Rugby Le Développement à long terme du joueur, ou Plan de formation du joueur dans certaines juridictions, est une approche à long terme dont l’objectif est de maximiser le potentiel et l’implication de chaque joueur dans le rugby. Les modèles de DLTJ mettent en lumière l’importance pour les entraîneurs qui encadrent et forment des enfants et des jeunes de comprendre les besoins techniques, tactiques, physiques, mentaux et sociétaux (mode de vie) des enfants et des jeunes dans le cadre de leur parcours dans le rugby. Le DLTJ fournit une plateforme pour que les entraîneurs encouragent et soutiennent les participants à tous les niveaux de leur implication dans le jeu, pour les aider à réaliser leur potentiel et de rester impliqués dans le sport.

Âges et étapes : résumé

Veuillez noter que l’exemple ci-dessous utilise des categories d’âges chronologiques pour définir les différentes étapes du modèle DLTJ de World Rugby. Les bonnes pratiques, pour les premières étapes, est d’utiliser l’âge biologique, car certains jeunes joueurs arrivent à maturité plus tôt par rapport à d’autres dont la maturité peut être plus tardive (Lloyd & Oliver, 2012) (Balyi & Hamilton, 2004). Cette partie se concentre sur la pratique à des fins ludiques, pour s’amuser, FUN en anglais.

Fun

Age : 6-12 Joueur : JOUE Entraîneur : GUIDE Contenu : apprentissage des mouvements, techniques de base du rugby

Développement

Age : 12-16 Joueur : EXPLORE Entraîneur : ENSEIGNE Contenu : apprentissage du Jeu

Participation

Age : 15-18 Joueur : SE FOCALISE Entraîneur :CHALLENGE LE JOUEUR Contenu : jouer au rugby, développement du joueur

Préparation

Age : 17-21 Joueur : SE SPÉCIALISE Entraîneur :FACILITE Contenu :atteindre le plein potential

Performance

Age : 20 & plus Joueur : INNOVE Entraîneur : PERMET Contenu : consistence dans la performance

Réinvestissement

Age : tous les âges Contenu : soutien et plaisir pour le rugby


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Compétences physiques

Chaque joueur doit être convenablement préparé physiquement pour jouer au rugby ; c’est ce qu’on appelle la ou les compétences physiques. Le rugby est un jeu d’invasion (on pénétre dans le territoire de l’équipe adverse) et d’évasion, en fait d’évitement (ne pas se faire attraper pendant l’invasion), qui implique un contact physique. En développant la compétence physique de leurs joueurs, les entraîneurs préparent leurs joueurs à jouer au rugby, dans le présent, et leur permettent de construire une base solide pour leur futur développement physique.

L’étape FUN (premières années : 6-9 ans)

Pendant les premières années de l’étape FUN, l’objectif majeur est de développer le b.a.-ba) physique du joueur par le biais de sa participation ou pratique du rugby et d’autres sports. Le savoir-faire physique devrait être développé :

• par le biais d’activités de jeux et ludiques FUN (FUN signifiant plaisir/amusement mais étant également une création d’un acronyme mémotechnique pour Fondation Understanding [compréhension]– Nourrir) donnant lieu à une implication constante à 100 % des enfants.

• par le biais de festivals et petits jeux à toucher ou tag qui offrent aux enfants l’occasion de s’amuser et développer des compétences/techniques.

La raison pour cela est que sans la vitesse, l’agilité, l’équilibre et la coordination, ainsi que la capacité de courir, sauter, lancer, botter, attraper/réceptionner le ballon et contrôler le corps (conscience sensorielle), les enfants ne seront non seulement pas des joueurs de rugby complets mais ils n’auront pas non plus la la confiance ni les compétences pour prendre part à de nombreuses activités sportives.

Au cours de ces premières années, le rôle de l’entraîneur est de proposer des séances ou exercices bien organisés, bien expliqués, bien planifiés et bien structurés qui impliquent une activité à 100 % et du plaisir. Toutes les séances doivent favoriser les compétences/techniques FUNdamentales qui seront la fondation, la base du futur développement du joueur.

Méthodologie de l’entraînement

Comme indiqué ci-dessus, toutes les séances devraient suivre les principes suivants : Actif, Utile/Pratique, Agréable, Sûr et l’entraînement devrait se faire par le biais de jeux ou parties, autant que possible.

La durée totale de la séance d’entraînement devrait être d’environ 60 minutes : • Échauffement (développement des compétences physiques) : environ 15

minutes • Partie principale la séance (jeu/partie) : environ 35-40 minutes • Retour au calme (développement des compétences physiques) : environ 5 à

10 minutes.

Chaque séance doit avoir un but ou objectif dans le cadre du plan de formation/développement à long terme des joueurs plutôt que de seulement chercher à corriger ce qui n’a pas bien marché lors du dernier match.


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Contenu de l’entraînement Dans cette étape, les entraîneurs devraient former ou développer leurs joueurs dans les domaines suivants :


Les compétences physiques devraient être développées en suivant le guide général fourni ci-dessous sur l’échauffement et le retour au calme (récupération) et dans le cadre d’un cadre d’entraînement reflétant le jeu. Les principaux domaines à travailler sont les suivants :

• Agilité, Équilibre et Vitesse : par le biais d’exercices comprenant : sprint, accélération, décélération, changement de direction, saut, chute et se relever (se remettre debout sur ses pieds)

• Coordination : prise de conscience de l’espace et du corps (sensorielle), sensibilisation développées par le biais d’activités de gymnastique et d’exercices d’entraînement reflétant le jeu

• Force : développée par des exercices d’échauffement efficaces intégrant des activités de marches d’animaux et exercices utilisant le poids du corps, des activités basées sur le jeu et un entraînement reflétant le jeu et un retour au calme approprié

• Endurance : développée par le biais d’un entraînement reflétant le jeu • Souplesse et récupération : par le biais d’exercices d’échauffement et de

rerour au calme appropriés..

Conception d’une séance d’échauffement appropriée La partie de la séance d’échauffement devrait durer environ 15 minutes et préparer progressivement les joueurs à leur séance d’entraînement. Rappelez-vous que c’est aussi l’occasion d’enseigner des compétences spécifiques adaptées à l’objectif de votre séance.

Chaque échauffement devrait contenir les éléments suivants :

• Mouvements généraux, ce qui permet une augmentation du flux sanguin dans le corps : 3 minutes

• Réalisation progressive d’une séries de mouvements : souplesse dynamique basée sur le ou les mouvements spécifiques de la séance. Utiliser des marches d’animaux et activités de gymnastique pour améliorer les compétences physiques des joueurs : 6 minutes

• Technique de vitesse/évitement à multi-directions : l’objectif étant que les joueurs atteignent la vitesse maximale de la séance. L’utilisation d’exercices spécifiques permettra d’accélérer le développement de la vitesse, de la prise de décision et de réaction, l’accélération, la décélération et le changement de direction : 3 minutes

• Préparation pour le contact et développement de la force : l’objectif étant d’atteindre l’intensité voulue tout en mettant l’accent sur le développement de la force. L’utilisation d’exercices avec le poids du corps et des activités de lutte permettront d’atteindre l’augmentation des niveaux d’intensité : 3 minutes

• Veuillez voir le choix d’activités, aux pages 34-35 pour le contenu approprié.


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L’importance du retour au calme

• Il est important que les joueurs effectuent un retour au calme approprié après une séance. Encore une fois, ceci doit être structuré en conséquence pour permettre au corps et à l’esprit de retourner aux niveaux d’activité de repos. Cela peut être l’occasion de continuer à entraîner des compétences techniques spécifiques à une intensité moindre. Chaque séance de retour au calme devrait contenir les éléments suivants:

• Mouvements généralisés : s’assurer que l’activité/les jeux ne sont pas au-dessus du rythme du jogging - 3-5 minutes

• Etirements statiques : cela améliorera les niveaux de souplesse des joueurs et réduira le potentiel de blessures futures - 5 minutes

• Veuillez consulter le menu des activités aux pages 50-52 pour le contenu approprié.

Compétences techniques

L’enseignement ou l’acquisition des techniques devrait être développé par le biais d’un entraînement basé sur le jeu ou globalité-particularité-globalité et des séances d’échauffement et de retour au calme efficaces. Les entraîneurs devraient viser à développer les joueurs dans les domaines suivants :

• Manipulation du ballon • Passes dans toutes les directions, y compris la passe latérale • Attraper le ballon : prise de balle tôt, sur chandelle, au-dessus de la tête

(sauter et attraper), prise de ballon sur passe basse • Courses

• Techniques d’évitement : comment éviter et échapper aux défenseurs

• Défendre • Plaquer : l’introduction au contact ne devrait avoir lieu qu’une fois que

les joueurs auront compris le concept d’invasion et d’évasion et qu’ils le feront d’une manière échelonnée et sûre (veuillez visiter http://rugbyready.worldrugby.org/ pour plus d’informations).

• Travail collectif • Comment attaquer et défendre en équipe, avancer, communiquer

• Continuité • Continuité du jeu, enchainement des mouvements

Facteurs liés au mental

Les entraîneurs devraient s’efforcer d’établir une base fondée sur la confiance dans chacun de leurs joueurs.

Les entraîneurs peuvent renforcer la confiance de leurs joueurs en offrant des opportunités de réussite aux joueurs et en fixant des objectifs de base pour les joueurs afin d’améliorer leurs performances dans tous les domaines : physique, compétences techniques, mental et style de vie.

http://rugbyready.worldrugby.org/


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Impliquez autant que possible chaque joueur dans la séance : essayez d’assurer autant d’activités que possible pour tous les joueurs pendant la séance en adoptant une approche basée sur le jeu. (L’entraînement basé sur un exercice, où les joueurs attendent leur tour ou ne sont pas impliqués, doit être évité).

Moduler et modifier les conditions des jeux pour encourager chaque joueur à se développer. Pour les plus compétents, vous devrez peut-être définir des objectifs différents au cours des séances. De même, vous devrez peut-être définir des objectifs différents pour ceux qui ont besoin d’un soutien supplémentaire.

Essayez d’encourager la motivation personnelle (intrinsèque) en rendant vos séances aussi ludiques que possible et en incitant les joueurs à s’entraîner et à jouer à la maison et hors du cadre de vos séances et à trouver de nouvelles solutions aux problèmes que vous leur posez.

En utilisant les jeux, vous pouvez introduire des compétences d’imagerie : en mettant en évidence les choses qui ont fonctionné, vous pouvez demander à vos joueurs de réfléchir sur ce qui marche le mieux pour eux et renforcer les pensées positives pour la prochaine fois.

Par exemple, si un joueur marque un essai en exécutant une situation 2 contre 1, demandez-lui ce qu’il a fait qui a bien fonctionné et, par conséquent, ce qu’il essaiera de faire la prochaine fois pour assurer son succès. Vous pouvez également demander aux autres joueurs d’imaginer ce qu’ils feraient dans des situations similaires.

Facteurs liés au style de vie

Cette étape est le moment idéal pour donner à vos joueurs des habitudes sportives qu’ils suivront pour le reste de leur carrière dans le sport :

• Sécurité : World Rugby recommande à tous les joueurs d’utiliser un protège-

dents

• Valeurs : à ce stade, il est essentiel de présenter l’esprit et les valeurs du jeu

tels que l’esprit collectif et le travail d’équipe, le respect des coéquipiers, de

l’opposition et des officiels, sans parler des autres bénévoles

• Hydratation : assurez-vous toujours qu’il y a des bouteilles d’eau disponibles

pour les joueurs. Encouragez vos joueurs à apporter leur propre bouteille

• Nutrition et repos: discuter avec les joueurs et les parents pour renforcer les

avantages d’une alimentation saine et d’un bon sommeil pour le

développement des jeunes joueurs.


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L’Etape FUN : (dernières années : 9-12 ans)

Au cours des dernières années de cette étape, l’accent devrait être mis sur l’apprentissage des compétences de base pour le rugby.

Ces âges sont connus comme les années où les joueurs ont faim de technique (apprentissage), car, motivationnellement, les enfants sont en mesure d’acquérir des compétences techniques à ce stade-là, c’est donc l’occasion idéale de se concentrer sur les (compétences) techniques du jeu, sur les techniques de mouvement des enfants qui ont été développées au stade précédent. En utilisant des approches basées sur des jeux pour l’apprentissage des techniques, l’accent devrait être mis sur le développement de compétences de base en matière de courses, de maniement ou manipulation du ballon et de contact qui formeront la base de la future participation des joueurs, donc de leur pratique.

Les opportunités de compétition devraient refléter les principes de développement (par exemple, un temps de jeu égal pour tous) à travers des jeux sur des terrains ou avec des effectifs réduits, qui permettent une implication suffisante dans l’action pour développer la forme physique (endurance) nécessaire sans formation supplémentaire. Les qualités physiques clés à développer lors de chaque séance d’entraînement sont la rapidité et l’agilité. La croissance du système nerveux se poursuit jusqu’à environ 12 ans et le développement de fibres musculaires à contraction rapide (les fibres qui génèrent de la puissance) peut encore être influencé.

Les entraîneurs devraient se concentrer sur le développement de la confiance, l’ingrédient essentiel pour la participation et la performance dans le futur, en encourageant et en renforçant le succès dans la réalisation des objectifs ou cibles de base.

Se concentrer sur les compliments et le renforcement de l’effort est très important. Sans en comprendre la raison, les joueurs ne développeront pas de caractéristiques telles que l’engagement et l’intensité de l’entraînement qui leur permettront de réussir dans les années à venir. La base de l’engagement pour l’entraînement futur se forme à ce stade et les entraîneurs devraient encourager les « devoirs à la maison » et la pratique indépendante, ainsi que la participation à un large éventail de sports, y compris les sports collectifs, athlétisme, gymnastique et natation. Cela pourrait inclure un jeu informel et des pratiques et des jeux non structurés (par exemple, des parties de rugby entre amis).

Le rôle de l’entraîneur à ce stade est de motiver, de stimuler la confiance, et de développer les compétences, les techniques et le sens du jeu grâce à la planification et la prestation de programmes bien structurés avec progression dans le cadre des séances et entre ces séances. Pendant cette étape, l’entraîneur devrait :

• Fournir un environnement agréable qui favorise l’amour du jeu et permette un cadre qui encourage les enfants à continuellement se défier (progression)

• Défier les joueurs en établissant des objectifs de base ; valoriser l’effort et la persévérance ; et renforcer la progression en fournissant des commentaires objectifs et constructifs


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• Différencier les individus dans le cadre d’une séance/d’un entraînement : rendre les choses plus difficiles pour ceux qui peuvent réaliser un certain exercice, et moins difficiles pour ceux qui ne peuvent pas encore le faire, mais garder la même tâche. Cela aide le joueur à développer à la fois son estime de soi et sa capacité à évaluer de façon réaliste ses performances.

• Fournir des chances égales de jeu (match) et d’entraînement à tous les joueurs, peu importe leur niveau à ce stade

• Favoriser la compréhension et le respect des règles, de l’esprit et des valeurs du rugby

Méthodologie de l’entraînement

Toutes les séances devraient suivre les principes suivnats : Actif, Utile/Pratique, Agréable, Sûr et l’entraînement devrait se faire par le biais de jeux ou parties, autant que possible.

La durée totale de la séance d’entraînement devrait être d’environ 60 minutes :

• Échauffement (développement des compétences physiques) : environ 15 minutes

• Partie principale de la séance (jeu/partie) : environ 35-40 minutes • Retour au calme (développement des compétences physiques) : environ 5 à

10 minutes. • Chaque séance doit avoir un but ou objectif dans le cadre du plan de

formation/développement à long terme des joueurs plutôt que de seulement chercher à corriger ce qui n’a pas bien marché lors du dernier match.

Contenu de l’entraînement

Dans le cadre de cette étape, les entraîneurs devraient former leurs joueurs dans les domaines suivants :


Les compétences physiques devraient être développées en suivant le guide général fourni sur l’échauffement et le retour au calme (récupération) et dans le cadre de séances d’entraînement reflétant le jeu. Les principaux domaines à travailler sont les suivants :

• Agilité, Équilibre et Vitesse : par le biais d’exercices comprenant : sprint,

accélération, décélération, changement de direction, saut, chute et se relever (se remettre debout sur ses pieds). Travail par le biais d’activités de courses et d’agilité, saut, lancer, jeux par équipes, activités de lutte, activités pour se relever (du sol à debout), rotations, gymnastique et activités de réaction

• Coordination : prise de conscience de l’espace et du corps (sensorielle), sensibilisation développées par le biais d’activités de gymnastiques et d’exercices d’entraînement reflétant le jeu. Les joueurs devraient être capables de combiner un certain nombre de mouvements de gymnastique et dynamiques en se déplaçant de manière fluide dans un espace réduit, c.-à-d. saut – roulade avant – retour sur ses pieds – accélération


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• Force et puissance : développées en travaillant des techniques liées au jeu, des activités légères avec « medicine ball », sauter et sautiller, exercices utilisant le poids du corps, gymnastqiue et intégrité de la posture. Une initiation aux techniques d’haltérophilie (poids ; résistance manche à balai) devrait également être faite pendant cette phase

• Endurance : développée par le biais d’un entraînement reflétant le jeu • Souplesse et récupération : par le biais d’exercices d’échauffement, marches

d’animaux et de retour au calme approprié. Il faudrait également expliquer aux joueurs les bénéfices de maitriser toute une série de mouvements dans le cadre du développement des techniques et de la prévention des blessures

Conception d’une séance d’échauffement appropriée La partie échauffement dans votre séance devrait durer environ 15 minutes et préparer progressivement les joueurs à leur séance d’entraînement. L’échauffement dans la Phase 2 est plus avancé que celui de la Phase 1 et insiste plus sur le développement de la force et de la vitesse.

Rappelez-vous que c’est aussi l’occasion d’enseigner des compétences spécifiques adaptées à l’objectif de votre séance.

Chaque échauffement devrait inclure les éléments suivants :

• Mouvements généraux, ce qui permet une augmentation du flux

sanguin dans le corps : 2 minutes

• Mouvements spécifiques légers : plus se concentrer sur le contenu de

votre séance : 2 minutes

• Réalisation progressive d’une séries de mouvements : souplesse

dynamique basée sur le mouvement spécifique de la séance. Utiliser des

marches d’animaux et activités de gymnastique pour améliorer les

compétences physiques des joueurs : 5 minutes

• Mouvements pour augmenter l’intensité en se servant d’exercices

spécifiques pour favoriser le développement de la vitesse, de la force et

les techniques de contact : 2 minutes

• Execrices spécifiques de force, vitesse et basés sur le contact à pleine

intensité. Avoir recours à des exercices utilisant le poids du corps, de

gymnastique et activités de lutte pour permettre d’augmenter

l’intensité : 4 minutes

• Voir le menu d’activités aux pages 36 et 37 pour un contenu approprié


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L’importance du retour au calme

Il est important que les joueurs effectuent un retour au calme approprié après une séance. Encore une fois, ceci doit être structuré en conséquence pour permettre au corps et à l’esprit de retourner aux niveaux d’activité de repos. Cela peut être l’occasion de continuer à entraîner des compétences techniques spécifiques à une intensité moindre. Chaque séance de retour au calme devrait contenir les éléments suivants:

• Mouvements généralisés : s’assurer que l’activité/les jeux ne sont pas au-dessus du rythme du jogging - 3-5 minutes

• Etirements statiques : cela améliorera les niveaux de souplesse des joueurs et réduira le potentiel de blessures futures - 5 minutes

• Veuillez consulter le menu des activités aux pages 50 et 52 pour un contenu approprié.

Compétences techniques

L’enseignement des techniques devrait se faire par le biais d’un entraînement basé sur le jeu ou globalité-particularité-globalité et des séances d’échauffement et de retour au calme efficaces. Les domaines suivants devraient être privilégiés :

• Manipulation du ballon • Passe : latérale, croisée, lobée, courte, du demi de mêlé, à la poitrine • Attraper le ballon : prise de balle tôt, sur chandelle, au-dessus de la tête

(sauter et attraper), sur passe basse • Lancer le ballon

• Capacité de passer le ballon au joueur en soutien dans l’espace • Course

• Techniques d’évitement : feinter/éviter, réaction face aux autres, crochets, débordement, identifier et attaquer l’espace

• Contact • Maintien du gainage avant, pendant et après le contact • Poussée sur ses jambes/capacité de rester debout lors du plaquage • Confiance dans les situations de contact • Présentation du ballon • Décision avant, pendant et après le contact • Gagner le ballon au sol / se relever sur ses pieds

• Défendre • Plaquer : technique individuelle pour plaquage frontal, latéral et par

derrière ainsi que le bon choix de plaquage dans les différentes situations de jeu

• Avancer en défense • Travailler en équipe en défense


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• Travail collectif • Travailler en équipe pour attaquer l’espace et défendre, avancer en

attaque et en défense, communication avec l’équipe en attaque et en défense

• Continuité • Garder le ballon « en vie » (hiérarchie relative au contact : SOS = Se

débarasser du défenseur par une feinte, un crochet, le forcer à plaquer latéralement / Offload avant, pendant ou après le plaquage / Solliciter un ruck/maul en dernier recours)

• Jeu au pied et attraper le ballon • Techniques pour botter et réceptionner le ballon : coup de pied placé,

drop, de volée, pendant la course, réceptionner une chandelle • Phases statiques : comprendre le rôle de ces phases comme reprise du jeu avec

une lutte pour la possession (conquête) et l’opportunité de créer des espaces pour attaquer

• Mêlée ordonnée • Maintien du gainage, posture du corps (chaque joueur) • Procédure d’entrée en mêlée sûre : flexion – lier – jeu (chaque joueur)

• Alignement • Capacité de battre et sauter plus haut/mieux que l’opposition dans

l’alignement (chaque joueur) • Capacité de bien lancer le ballon (précision) à un sauteur en

mouvement (chaque joueur) • Important : ne pas introduire de joueur qui soutient le sauteur avant

les catégories jeunes

Facteurs liés au mental

Les entraîneurs devraient s’efforcer d’établir une base fondée sur la confiance dans chacun de leurs joueurs. Les entraîneurs peuvent renforcer la confiance de leurs joueurs en offrant des opportunités de réussite aux joueurs dans des exercices de plus en plus difficiles ; l’entraîneur fournissant un feedback constructif qui développera leur confiance en eux.

Impliquez autant que possible chaque joueur dans la séance : essayez d’assurer autant d’activité que possible pour tous les joueurs pendant la séance en adoptant une approche basée sur le jeu. (L’entraînement basé sur un exercice, où les joueurs attendent leur tour ou ne sont pas impliqués, doit être évité). Moduler et modifier les conditions des jeux pour encourager chaque joueur à se développer. Pour les plus compétents, vous devrez peut-être définir des objectifs différents au cours des séances. De même, vous devrez peut-être définir des objectifs différents pour ceux qui ont besoin d’un soutien supplémentaire.

Félicitez les joueurs pour les efforts qu’ils ont fournis pour réaliser l’objectif (persévérance, résilience, concentration, motivation, etc.) Vous encouragerez ainsi et favoriserez le concept de « travail acharné » qui sera la base pour fournir des efforts et avoir la motivation de surmonter les challenges.


32

Structurez les séances pour encourager la prise de décision de vos joueurs en leur fournissant un feedback constructif sur les conséquences de leurs décision par rapport aux principes du jeu et les buts et objectifs de la séance d’entraînement. Essayez d’encourager la motivation personnelle (intrinsèque), en opposition à la motivation extrinsèque (dépendante de l’entraîneur) en rendant vos séances aussi ludiques que possible et en demandant aux joueurs de s’entraîner et jouer à la maison et hors du cadre de vos séances.

Les démonstrations et le feedback pendant ces séances devraient se concentrer sur les informations importantes dont vos joueurs ont besoin pour réussir, réaliser les objectifs. Cela aidera à développer leurs techniques de concentration, de contrôle et d’attention. En coachant dans le cadre de parties/matches, vous pouvez introduire des compétences d’imagerie : en mettant en évidence les choses qui ont fonctionné, vous pouvez demander à vos joueurs de réfléchir sur ce qui marche le mieux pour eux et renforcer les pensées positives pour la prochaine fois. Par exemple, si un joueur marque un essai en négociant une situation de 2 contre 1, demandez-lui ce qu’il a fait qui a bien fonctionné et, par conséquent, ce qu’il essaiera de faire la prochaine fois pour assurer une nouvelle réussite. Vous pouvez également demander aux autres joueurs d’imaginer ce qu’ils feraient dans des situations similaires.

Favorisez une attitude positive dans le cadre de l’entraînement et sa relation avec la performance. Si les joueurs s’entraînent mal, ils joueront probablement mal. Etablissez des standards, normes pour le groupe à la fois dans le cadre des entraînements et des matches.

Facteurs liés au style de vie

L’objectif à ce stade-là est d’encourager auprès de vos joueurs des habitudes sportives qu’ils suivront pour le reste de leur carrière dans le sport. Considérez avec les joueurs et les parents comment renforcer les points suivants :

• Sécurité : World Rugby recommande à tous les joueurs d’utiliser un protège-

dents

• Valeurs : à ce stade, il est essentiel de présenter l’esprit et les valeurs du jeu

tels que l’esprit collectif et le travail d’équipe, le respect des coéquipiers, de

l’opposition et des officiels, sans parler des autres bénévoles

• Favoriser une compréhension, une bonne connaissance des règles du jeu

• Hydratation : assurez-vous toujours qu’il y a des bouteilles d’eau disponibles

pour les joueurs. Encouragez vos joueurs à apporter leur propre bouteille

• Nutrition : les avantages d’une alimentation saine et l’impact que cela peut

avoir sur la performance

• Repos : l’importance de bien dormir et l’impact du sommeil sur la

récupération


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Mise en pratique

Cette section présente les activités qui peuvent utilisées dans le cadre de vos séances d’entraînement. Chaque activité contient une explication et un diagramme pour vous aider à planifier, effectuer et évaluer votre séance. Rappelez-vous de planifier le développement à long terme (plan de formation du joueur) de TOUS vos joueurs.

Comment élaborer une séance d’échauffement pour les enfants

(Premières années : jusqu’à 8/9 ans)


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35

Élaboration d’une séance d’échauffement pour les enfants

(Dernières années : jusqu’à 11/12 ans)


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37

Explications des exercices

MARCHES ANIMALES

MARCHE DE L'OURS

À quatre pattes, bras tendus, le joueur rampe sur ses pieds plutôt que sur ses genoux, le dos bien plat, hanches plus haut que les épaules.

MARCHE EN CANARD

Le joueur met les mains derrière la tête, s'accroupit et marche comme un canard en avant et en arrière.

MARCHE DU GORILLE

Le joueur marche sur deux pieds et une seule main. Alterner les mains seulement quand la main d'appui fatigue.

MARCHE DU CRIQUET

Le joueur est accroupi, bras entre les jambes, et attrape ses chevilles. Il commence à marcher. Marcher en avant, en arrière et de côté.

MARCHE DU CRABE

Le joueur se met à l'envers en appui sur ses mains et ses pieds (il ressemble à une chaise), le ventre vers le haut, puis avance la jambe gauche et le bras gauche, puis la jambe droite et le bras droit. Marcher en avant, en arrière et sur le côté.

MARCHE DU CROCODILE

Le joueurs est allongé sur le ventre au sol puis se relève en appui sur ses bras et ses pieds. La poitrine doit rester aussi près du sol que possible. Coudes vers le haut. Avancer en bougeant simultanément le bras gauche et la jambe gauche, puis le bras droit et la jambe droite, juste comme un crocodile.


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LE SAUT DU KANGOUROU

Le joueur est à moitié accroupi et saute aussi haut et aussi loin que possible. Il doit atterrir en position semi-fléchie puis recommence.

MOUVEMENTS DE GYMNASTIQUE

ROULADE AVANT

Le joueur s'accroupit genoux serrés et met ses deux mains à plat sur le sol devant lui, baisse la tête en rentrant le menton, tout en poussant des jambes. Garder une partie du poids sur les bras et rouler vers l'avant. Le joueur devrait essayer de se relever sans pousser le sol de ses mains.

ROULADE ARRIÈRE

Le joueur s'accroupit, alors que son derrière se rapproche du sol il roule en arrière en enroulant le dos, menton et genoux rentrés dans la poitrine. Alors que le joueur roule en arrière, les mains devraient entrer en contact avec le sol en pointant dans la direction dont il vient. Le joueur devrait finir en position debout.

SAUTER À CLOCHE-PIED PUIS TENIR

Le joueur est debout sur une jambe, l'autre jambe levée et fléchie jusqu'à 90 degrés, puis essaie de sauter aussi loin que possible en poussant sur sa jambe d'appui; il doit atterrir sur la même jambe et rester sans bouger au moins 3 secondes. Répéter avec l'autre jambe.

CLOCHE-PIED LATÉRAL ET TENIR

Comme précédemment, mais le joueur essaie de sauter latéralement (sur le côté) à partir de sa position debout. Le joueur saute d'un côté puis de l'autre, en gardant l'équilibre à l'atterrissage de chaque côté pendant 3 secondes.

ÉQUILIBRE SUR UNE JAMBE Variante: Avec passe de ballon

Même position de départ que pour le saut à cloche-pied. Le joueur est debout avec une jambe fléchie, genou replié vers la poitrine, les deux mains libres. Il tente de garder l'équilibre ainsi 10 secondes puis change de jambe. Progression: ajouter un ballon, attraper et renvoyer des deux mains / d'une main dans n'importe quelle direction.


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SAUT EN LONGUEUR DÉPART DEBOUT

Le joueur est debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tente de sauter aussi loin que possible et de rester sans bouger à l'atterrissage pendant 3 secondes.

BONDS LATÉRAUX

Le joueur est debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tente de sauter en avant et de côté à un angle de 45 degrés sur une jambe, en restant sans bouger à l'atterrissage pendant 3 secondes. Après quoi il change de jambe d'appui et recommence.

FORMES ET ÉQUILIBRES

ÉQUILIBRES SYMÉTRIQUES Les joueurs effectuent 3 équilibres symétriques en position debout (équilibres avec les deux côtés du corps dans la même position). Effectuer 3 équilibres asymétriques au sol. ÉQUILIBRES ASYMÉTRIQUES Les joueurs effectuent 3 équilibres asymétriques (équilibres avec un côté du corps dans une position différente de l'autre - par exemple debout sur un pied). Effectuer 3 équilibres asymétriques au sol. EQUILIBRES EN DÉPLACEMENT Les joueurs courent dans un espace restreint et sur instruction de l'entraîneur effectuent des équilibres symétriques ou asymétriques.


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EXERCICES DE FORCE ET DE STABILISATION FLEXIONS (SQUATS) FLEXIONS DES DEUX JAMBES

Droit sur ses jambes, le joueur tend les bras devant lui pour un bon équilibre. Fléchir lentement les jambes dans une position accroupie (tête relevée, poitrine vers le haut, dos droit, cuisses parallèles au sol). Les talons doivent rester en contact avec le sol tout le temps et le haut du corps reste à la verticale, le cou dans l'alignement des pieds. OVERHEAD SQUAT (barre au-dessus de la tête) Droit sur ses jambes, le joueur tient un manche à balai devant lui à la taille, les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules. Une fois prêt, lever la barre au-dessus de soi, les bras tendus dans l'alignement des oreilles. Poitrine et tête relevées, maintenir le gainage et s'accroupir aussi bas que possible, puis revenir à la position de départ et répéter.

FENTES MARCHÉES Variante: Avec passe de ballon

D'une position debout, le joueur lève un genou vers sa poitrine, se penche en avant et fait un pas en posant le pied de façon maitrisée devant lui (pas lourdement). Le joueur pousse sur sa jambe avant et répète avec l'autre jambe comme s'il marchait, tout en gardant la poitrine vers le haut et le dos bien gainé, pour minimiser tout mouvement latéral et rester stable pendant l'exercice. Progression 1) Ajouter un ballon - attraper et passer pendant le mouvement. 2) Fentes arrières marchées.

STABILISATION LATÉRALE

PLANCHE LATÉRALE SUR L'AVANT-BRAS Le joueur est couché sur le côté en appui sur un bras. L'autre bras est posé sur sa hanche. Le joueur doit maintenir tout son corps bien aligné. Jambes tendues et dans le prolongement de la colonne vertébrale et de la tête. Ne pas laisser tomber les hanches. L'avant-bras du bras d'appui doit rester à plat sur le sol, main fermée. Le buste et le haut du bras d'appui devraient former un angle droit. Rester en position jusqu'à ce que le joueur ne puisse plus maintenir une posture parfaite. PLANCHE LATÉRALE SUR LA MAIN Même action que ci-dessus mais le poids du corps repose sur la main et non pas sur l'avant-bras, c'est-à-dire que le bras est tendu à angle droit avec le corps, main en appui. Rester en position jusqu'à ce que le joueur ne puisse plus maintenir une posture parfaite.


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STABILISATION ALLONGÉE Variante: Sur les mains en lançant et attrapant le ballon

Se mettre en position de pompes. Rentrer le ventre en aspirant le nombril, tout en contractant les fessiers pour maintenir une position de planche rigide pendant une période de temps donnée. Progression: attraper et passer un ballon d'une main tout en maintenant la planche en appui sur l'autre bras tendu.

POMPES En appui sur ses mains et pieds, le joueur tire ses omoplates vers le bas et en arrière. Mains dans l'alignement des épaules, doigts pointant vers l'avant. Contracter les fessiers et rentrer l'abdomen. Baisser la poitrine au sol et revenir à la position de départ. Maintenir le gainage du tronc pendant tout l'exercice.

ROTATIONS AVEC MÉDECINE BALL

EN POSITION ASSISE Le joueur est assis, pieds devant lui, genoux à angle droit et dos gainé. Bras tendus devant lui (dans l'alignement des jambes), médecine ball entre les mains. Les jambes et les hanches ne doivent pas bouger, le joueur tourne le haut du corps de 90 degrés en maintenant les bras tendus et le dos gainé. Augmenter la difficulté en recevant une passe de médecine ball, en tournant le haut du corps de 90 degrés et en passant la balle. DEBOUT Même exercice en position debout.


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EXERCICES DE FORCE ET DE LUTTE

ZÉRO Équipement: médecine ball légère

Le joueur est debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tient la balle à sa hanche gauche. Les bras tendus, le joueur lève la balle au-dessus de sa tête puis l’abaisse à sa hanche droite, et répète le mouvement.

AUTOUR DU COU Équipement: médecine ball légère

Le joueur est debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tient la balle à la verticale de ses deux mains. Le joueur passe la balle autour de sa tête dans le sens des aiguilles d'une montre et inversement, le centre de la balle à hauteur des yeux.

REPTATION Variante: Le crawl du crocodile

À quatre pattes, le joueur rampe 10-15m en avant, en arrière, sur le côté et en croisant les mains. Pour la marche du crocodile, garder le corps aussi près que possible du sol.

LES BROUETTES Avec un partenaire, le joueur prend la position de la brouette et marche sur ses mains 10-20m.

LES BROUETTES QUI SAUTENT Comme ci-dessus, sauf que la brouette doit sauter sur ses mains (repousser le sol des deux mains) aussi loin que possible sur 10-20m.

LA BROUETTE LATÉRALE Marcher ou sauter en brouette de côté sur une distance donnée.

PORTER SON PARTENAIRE LE POMPIER Le porteur marche 20m en portant son partenaire par dessus son épaule. LE BÉBÉ Les bras tendus, le porteur soulève son partenaire sous les aisselles et derrière le dos ainsi que derrière les jambes, et marche 20m en portant son partenaire dans ses bras. CALIFOURCHON Le partenaire grimpe sur le dos du porteur, les bras autour de ses épaules et son cou, tandis que le porteur soulève les jambes de son partenaire et parcourt 20m.

RAMPER Allongé sur le ventre, le joueur rampe en utilisant seulement ses bras (pas les jambes) sur 10m.


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TIRER SON PARTENAIRE Le joueur qui s'échauffe tient les poignets ou les chevilles de son partenaire qui est allongé sur le dos et le traîne sur 20m.

POMPES EN DUO POMPES À L'ÉPAULE Un joueur se penche vers son partenaire (face à face), qui se tient droit sur ses jambes. Celui-ci le soutient aux épaules; ils forment et maintiennent un angle rigide à 45 degrés (corps gainé). Le joueur debout fait des pompes contre son partenaire pendant 20-30 secondes. POMPES AU COU Comme ci-dessus, mais le joueur debout pose ses mains sur la tête de son partenaire. Le joueur contre lequel les pompes sont effectuées gaine son cou, pendant que le joueur travaillant fait des pompes pendant 10 secondes.

LUTTE CUBAINE Le joueur doit essayer de mettre son adversaire au sol ou de le pousser hors du tapis. Durée maximum 15 secondes.

BASE Le lutteur en défense commence sur son ventre avec le lutteur attaquant sur son dos. Sur instruction de l'entraîneur, le lutteur en défense doit prendre l'initiative et tenter de revenir à sa « base » sur ses mains et genoux pendant que le lutteur attaquant tente de le maintenir à plat. L'exercice devrait être court (5 à 15 secondes).

TOUPIE Le lutteur en défense reste à quatre pattes sans bouger pendant que le lutteur attaquant se met en position de départ, sa poitrine en contact avec le dos du lutteur en défense. Sur instruction de l'entraîneur, le lutteur attaquant commence à tourner autour du lutteur en défense, en touchant le sol uniquement avec ses orteils et son adversaire uniquement avec sa poitrine. À chaque fois que le lutteur attaquant atteint la tête de son adversaire il doit changer de sens. Il doit continuer à tourner pendant des intervalles de 15 secondes à 1 minute.

LUTTE À GENOUX Les lutteurs se mettent face à face à genoux et s'agrippent d'une manière ou d'une autre (main à main ou au maillot). Sur instruction de l'entraîneur, les deux lutteurs tentent de tirer ou de pousser leur adversaire au sol tout en restant à genoux et agrippés (c'est-


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MOUVEMENTS DYNAMIQUES TALONS-FESSES

Tout en marchant ou trottinant, lorsque le pied du joueur quitte le sol il est immédiatement mis en flexion dorsale et levé vers la hanche (talon sur la fesse). À tout instant, seul l'extérieur de l'avant-pied est en contact avec le sol. Assurez-vous que le joueur maintient une position corporelle correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière) et que le talon touche la fesse à chaque foulée.

à-dire sans lâcher l'adversaire). Intervalles de 30 secondes à 1 minute.


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MARCHE TALONS-FESSES

Talons-fesses effectué sous forme de marche. Assurez-vous que le joueur maintient une position corporelle correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière) et que le talon touche la fesse à chaque foulée.

MONTÉE DE GENOUX

Trottiner avec les genoux en hauteur, le poids du corps reposant sur l'avant pied du pied d'appui. La jambe en exercice est levée à angle droit, orteils pointés vers le haut. Assurez-vous que le corps maintient une position correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière), que le pied pousse sur le sol à partir de la hanche et que la hanche est en extension complète.

MARCHE EN MONTÉE DE GENOUX

Montée de genoux effectuée sous forme de marche.

SAUTILLER EN MONTÉE DE GENOUX

Montée de genoux effectuée sous forme de petits sauts.

MARCHE D'OBSTACLES

Le joueur marche en ligne droite et soulève les jambes en alternance comme s'il franchissait un grand obstacle. Assurez-vous que le joueur maintient une position corporelle correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière), hanche de la jambe d'appui en extension complète.

MARCHE D'OBSTACLES À RECULONS

Le joueur fait une marche d'obstacles tout en allant à reculons.

AGILITÉ ECHELLE

Le joueur reste sur l'avant-pied et avance en faisant des petits pas rapides selon la séquence suivante: Deux pas à gauche, un pas en avant, deux pas à droite, un pas en avant et répéter la séquence sur une distance donnée. Assurez-vous que le joueur maintient une position corporelle correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière), hanche de la jambe d'appui en extension complète.

CARIOCA En se déplaçant de côté, croiser un pied devant le corps, ramener l'autre pied. Le pied d'appui fait l'inverse simultanément. Assurez-vous que le joueur maintient une position corporelle correcte (poitrine vers le haut, épaules en arrière). Le talon doit toucher les fesses à chaque foulée.


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Principales activités d’entraînement

Nous avons développé une progression en 5 étapes pour initier les enfants au jeu d’une manière sûre et progressive. Chaque étape a un certain nombre d’activités appropriées : sélectionnez celles qui conviennent au niveau d’expérience de vos joueurs. Chaque étape a un fichier PDF téléchargeable contenant des conseils et instructions sur la façon de mener l’activité. Notez que les Fédérations peuvent avoir leurs propres variantes des Règles du Jeu que vous devez respecter. En cas de doute, veuillez contacter votre Fédération pour obtenir des précisions.

1. Initiation au rugby avec des jeux à Toucher/Tag

• Les voleurs et le nid • Jeu des 5 passes • Les requins et les poissons • Ballon final (et variations) • Balle en coin • Courses en relais –familiarisation du ballon • Les rats et les lapins • Les requins et les poissons (et variations)


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• L’échappée • Ballon final mélimélo • Le voleur de foulards • Surcharge en toucher et variations • Passe en L • Passes simples • Rugby à toucher 4x2 en continu • Touché toute direction (4 buts) • Passes dans le couloir • Passe au contact • Touché à genoux • Passe en relais avec intermédiaire • Numéro touché • Touché groupé • Touché large • Décharge en losange

2. Transition du Toucher au Plaquage (introduction du contact)

• Conseils pour la technique de plaquage • Differents types de plaquage • Touché à genoux • Plaquages en série • L’échappée - du touché au plaquage • Passe courte en toucher

• Les requins et les poissons à genoux (avec plaquage) • Jeux des 5 passes (avec plaquage) • Présentation du ballon en touché • Le jeu du couloir • Rugby à toucher – mêlée spontanée

3. Développer le Contact

• Ruck touch (et variations) • L’horloge • Jeu sur petit côté 4 c 5, 5 c 5 etc. • Rugby à toucher façon Parramatta • Passe courte en toucher (avec plaquage) • Surcharge en toucher (progression vers le contact) • Les requins et les poissons (progression vers le contact) • L’échappée (progression vers le contact) • Attaque en pyramide • Touché sorti (variation avec contact) • Jeu de contact – regroupement à 3


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4. Introduction des Phases statiques

• Ballon en fin d’alignement • Alignement – bouger et attraper • Ballon en fin d’alignement - progression • Jeu /pratique mêlée 1 c 1 • Jeu /pratique mêlée 2 c 2 • Jeu /pratique mêlée 3 c 3 • Jeu /pratique mêlée 5 c 5 • Jeu sur petit côté – alignement à chaque phase de plaquage • L’alignement en cercle

5. Développer une compréhension Technique et Tactique

• Touché large • Rugby à toucher 4 c 2 en continu • Touché groupé • Progression ballon final à 2 ballons • Passe croisée et lobée • Passe au contact – rugby à toucher (progression au plaquage) • Offload en losange • Rugby Tennis • Coup de pied en duo • Rugby Rounders • Touché séparé • Ligne de but unique – rugby à toucher • Rock and Roll • Attaque en pyramide • Passes en relais avec intermédiaire (avec défenseur) • Touché en double ligne • Touché couleur • L’échapée – Rugby à toucher • L’échapée 2 c 2


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Comment mener une séance de retour au calme pour

tous les enfants


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Explications des exercices

FLEXIBILITÉ JAMBE LEVÉE - ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS

Debout, le joueur lève une jambe et la pose sur une surface plane et stable. Garder la jambe levée tendue, le dos droit et la tête haute.

FESSIERS - ÉTIREMENT 1

En position de flexion (squat), le joueur pose les mains au sol, les coudes à l'intérieur des cuisses, près des genoux. Il se penche en avant en repoussant au maximum les genoux avec ses coudes. Le joueur doit essayer de redresser le dos dans cette position.

FLÉCHISSEURS DES HANCHES

Le joueur met une jambe en avant et fléchit le genou avant à angle droit puis pose ses mains sur le genou. Le joueur doit maintenir la jambe avant dans cette position et progressivement reculer le pied arrière pour étirer la jambe arrière. Une fois au maximum, le joueur devrait pousser l'aine vers l'avant autant que possible. Maintenir 30 secondes.

AINE - ÉTIREMENT

En position assise, le joueur fléchit une jambe en croisant le pied par dessus l'autre genou et avec ses bras tire le genou vers l'épaule opposée. L'étirement devrait être ressenti dans les fessiers. Maintenir 30 secondes.

FESSIERS - ÉTIREMENT 2

Sur le dos, le joueur place une cheville sur le genou opposé, plie la jambe allongée, passe ses mains derrière le genou et tire vers sa poitrine. Le joueur devrait essayer d'avoir le bas des jambes perpendiculaire. Maintenir 30 secondes.

QUADRICEPS Allongés sur le ventre, le jouer attrape une cheville et la tire vers le fessier. S'il ne peut pas atteindre la cheville il devrait commencer sur le côté puis rouler sur son ventre.


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LE CRUCIFIX Sur le dos, le joueur garde ses épaules au sol. Croiser une jambe de l'autre côté du corps en gardant le genou fléchi à 90 degrés, lever les hanches légèrement dans la direction opposée puis relâcher. Utiliser la main opposée pour pousser le genou fléchi vers le sol.

DOS EXTENSION

Allongé sur le ventre, le joueur place ses mains à hauteur des épaules et lève les épaules en raidissant les coudes. Laisser les hanches retomber en se détendant et expirant. Maintenir 10 secondes puis recommencer.


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Références

Balyi, I. & Hamilton, A., 2004. Long Term Athletic Development: Trainability in Childhood and Adolescence. Victoria, British Columbia: National Coaching Institute and Advanced Training and Performance LTD.

Lloyd, R. S. & Oliver, J. L., 2012. The Youth Physical Development Model: a new approach to long term athletic development. Strength and Conditioning Journal, Volume 34, pp. 37-43.

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