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Utilisation et abus de substances

Chapitre 13

Sport Books Publisher 2

Les grandes lignes

Les drogues et les compléments alimentaires

Les drogues et l’exercice– Les drogues courantes– Les drogues illicites

Les aides ergogéniques et l’exercice– Les aides ergogéniques autorisées– Les aides ergogéniques proscrites


Les drogues et les compléments alimentaires


Les drogues Définition :

1. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________. {Loi : Aliments et drogues}

2. Substances causant la dépendance, l’accoutumance, ou un changement physique notable.

Dépendance: ____________________________ Accoutumance: _________________________

_________________________________________


Ingrédients présents dans l’alimentation

Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs

Les compléments alimentaires


Les drogues et l’exercice

Les drogues courantes


CAFÉINECAFÉINE

NICOTINENICOTINE

ALCOOLALCOOL

• _____________

• _____________

• _____________

_____________


La Caféine Présente dans:

– Les grains de café– Les feuilles de thé– Les grains de cacao– Les noix de Kola– Les boissons énergétiques

______________(soit 2 tasses de café) n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme

La limite CIO est de 12mg par ml (______________________________)


Caféine

stimulant du SNC

Accroît la vigilance

Engendre des effets

secondaires pour les non-

habitués

• Insomnies• Maux de tête• Irritabilité• Nervosité• Rythme cardiaque élevé• Forte tension

Accroît la perte de graisses


L’Alcool

____________________ Pas d’effet ergogénique

12 onces = 5 onces = 1 once


Alcool

Effets psychologiques

• Diminue la tension

• Diminue l’anxiété

• Procure la confiance en soi

• Occasionne l’agressivité

• Diminue la tension

• Diminue l’anxiété

• Procure la confiance en soi

• Occasionne l’agressivité

Effet réduisant les tremblements

• Coordination motrice difficile

• Coordination entre la main et l’œil difficile

• Temps de réaction lent• Traitement de

l’information lent• Prises de décisions

difficiles

• Coordination motrice difficile

• Coordination entre la main et l’œil difficile

• Temps de réaction lent• Traitement de

l’information lent• Prises de décisions

difficiles

Effets secondaires négatifs


La Nicotine

____________________ Pas d’effet ergogénique ________________________________

________________________________________________________________


Nicotine

Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène

Restreint l’alimentation du cœur en oxygène

Augmente le besoin d’oxygène

Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle

Modifie la circulation de l’air et du sang

___________________________


Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE

POUMON SAIN POUMON D’UN FUMEUR

Les Drogues Illicites


LES DROGUES ILLICITES

LES DROGUES ILLICITES

StimulantsStimulants DépresseursDépresseurs HallucinogènesHallucinogènes Stéroïdes anabolisants

Stéroïdes anabolisants OpiacésOpiacés CannabisCannabis

+ _

Cocaïne, crack, ecstasy, etc.

Barbituriques, anavar, dianabol, etc.

LSD, PCP, champignons etc.

Héroïne, morphine, codéine etc.


Cannabis

Types : – ______________– ______________– Huile de haschisch– Tetrahydrocannabinol (THC)


Cannabis



• __________________________________________

• Loquacité

EffetsCognitifs

EffetsCognitifs

• Affecte la concentration

• _____________________________________________

• Intensification de la perception sensorielle

• Altère la perception du temps et de l’espace

Effetsphysiologiques

Effetsphysiologiques• Affaiblit l’équilibre et la coordination

• Augmente l’appétit

• __________________________________

• ___________________________________

• Assèche la gorgeet la bouche


Les aides ergogéniques et l’exercice


Les aides ergogéniques

Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsqu’elles sont

associées à la performance sportive

Comportent les drogues et les compléments alimentaire


Les Mécanismes Ergogéniques

de base

Les aides ergogéniques autorisées


Les raisons de la consommation de compléments :– Les croyances des athlètes :

1. Ils assurent une prise adéquate de micronutriments

2. L’ingestion d’un surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à l’entraînement

– La preuve scientifique :– Ils assurent une prise adéquate de micronutriments

SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante

– Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés

– ____________________________________________

Les vitamines et les minéraux


La surcharge glucidique

Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire

RÉSERVES DE

GLYCOGÈNE

BÉNÉFIQUE À

L’ENDURANCE


La surcharge glucidique : comment la réaliser ? Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours)

– Entraînement = ________________– Régime = ______________

Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours)– Entraînement = _________________– Régime = _____________________________

Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours)– Entraînement = ____________________________– Régime = _________________________________

Course/performance (8ème jour)– Augmentation importante des réserves de glycogène


La surcharge glucidique : les effets secondaires ___________________________ ___________________________ ___________________________

Il faut la tester avant de vouloir l’utiliser pour maximiser ses

performances !


La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés

Sources :– Exogène: ________________________________

– Endogène: _______________________________

Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents

Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide)

N’est interdite par aucune association sportive


Créatine: actions ergogéniques

________________________________ (2 semaines)

Améliore la performance sportive de haute intensité

________________________________

• Meilleure performance dans les activités de force et de puissance

• Plus grande surcharge musculaire

• Augmentation de l’endurance musculaire

• Meilleure performance dans les activités de force et de puissance

• Plus grande surcharge musculaire

• Augmentation de l’endurance musculaire


Créatine : Les effets secondaires _______________ Diarrhée Crampes

d’estomac _______________

_____________________________________________

Les aides ergogéniques proscrites


Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : _________

________________________________ Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que

continue Stacking:

– Combine différents types de stéroïde– Maximise l’efficacité– Minimise les effets négatifs


Stéroïdes : actions ergogéniques

________________________________

_________________________

Développe l’habilité à s’entraîner intensément et plus longtemps


Stéroïdes : les effets négatifs

FEMMES Croissance pilleuse sur le

visage ______________________ _______________________

_______________________

HOMMES Hypertrophie des seins ________________________

__________________________

_________________________

HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments d’invincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension


L’Éphédra

Extrait de la plante chinoise Ma Huang ________________________________

________________________________________________________________

Interdit par la plupart des associations sportives


Éphédra: actions ergogéniques

+

+


Éphédra : les effets négatifs

_________________

Arythmie cardiaque Palpitations

cardiaques _______________

__

______________

Crise d’épilepsie

MORT


Le dopage sanguin

Globules rouges Acheminement Performance de l’oxygène


Dopage sanguin : comment le réaliser ?

_________________________________________________________

______________________________________

Injection d’EPO

Stimulation de la moelle

OU


Dopage sanguin : les effets négatifs

Augmente la viscosité du sang

Implique un effort supplémentaire du coeur

Dommage cardiaque

Mort


Dopage sanguin : ce qu’il en est

________________________________________________________________

Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé

________________________________


Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes

***Pour des renseignements***

***supplémentaire***

Tableau 13.2 dans le manuel

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