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GUIDE PRATIQUEdu SPORTIF de HAUT-NIVEAU

ObjectifCe guide est fait pour faciliter la mise en œuvre du projet de tous les sportifs de haut-niveau de la Fédération Française du Sport Adapté.

Etre sportif de haut-niveau, c’est différent pour chacun. C’est pour cela que la FFSA a fait le choix de lier le projet sportif et le projet professionnel/de formation au projet de vie.

Photodu sportif

Nom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Discipline : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Club FFSA : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Numéro de licence FFSA : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Club Pôle labellisé : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Numéro de licence FF. . . . . . . : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Guide pratique

SommaireL’accès au haut-niveau à la FFSALes disciplines reconnues de haut-niveauLes sportifs de haut-niveau : • La détection • L’éligibilitéLes listes ministérielles • Conditions d’inscriptions en listes ministérielles

Le sportif de haut-niveauCharte du sport de haut-niveauLes équipes de France : • Etre membre de l’équipe de France • Etre sélectionné en équipe de France • Porter la tenue de l’équipe de France

Le parcours d’excellence sportiveLe parcours d’excellence sportiveLes Pôles France • Lieux de regroupement des sportifs des Pôles Le CREF : Centre Régional d’Entraînement et de Formation Les interlocuteurs du haut-niveauLe suivi socioprofessionnel • Le double projet • Convention d’insertion profesionnelle (CIP) • Au niveau national • Au niveau régional Aides financières • Les aides personnalisées • Les aides des Collectivités Territoriales • La participation des sportifs au dispositif d’accompagnement

La protection de la santé du sportif de haut-niveauEtre sportif de haut-niveau du “Sport Adapté” et être en bonne santé !Le suivi médical réglementaire • Les examens obligatoires • Qui organise et qui paye ?Le suivi psychologique • Le suivi réglementaire obligatoire • L’aide au quotidien vers une amélioration de la performance • Le suivi spécifiqueLe dopage : l’éviter à tout prixLes étapes du contrôle antidopageMa santé de sportif au quotidien : je dois prendre soin de mon corps • La douleur, une alerte à écouter • Une bonne alimentation, garantie de bonne santé • Bien dormir, c’est important • Mon rythme • Les ennemis de la santé du sportif • Se protéger du soleil, c’est important • Etre bien équipé, c’est nécessaire • Une bonne hygiène, c’est importantConclusion

Le projet du sportif de haut-niveauMon pôle FranceMes objectifs et resultantsMon programme hebdomadaire Calendrier annuel

67889

1011

121318181819

202121222323242424252526262727

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Le mot du DTN

Le guide pratique du sportif de haut-niveau, réalisé par la FFSA sous la direction d’Emilie Laissus, se veut avant tout simple d’utilisation, pédagogique et néanmoins suffisamment attrayant au point de devenir indispensable à tous nos sportifs de haut-niveau des 5 disciplines mais également à tous ceux qui de près ou de loin se sentent concernés par la réintégration des sportifs handicapés intellectuels dans le mouvement paralympique et plus généralement par les grands principes d’égalité, de fraternité, de solidarité et de partage.

Que soient donc ici remerciés tous ceux qui ont contribué à cette première version (d’autres ne manqueront pas de suivre !), tous ceux qui se donneront la peine d’en prendre connaissance, tous ceux qui sauront y apporter leurs corrections et des améliorations, enfin tous ceux qui en assureront la plus large diffusion possible, nouvelle victoire du Sport Adapté pour sortir de l’ombre…

Michel ChopinaudDirecteur Technique National

Vous aimez les roses et pourtant elles meurent, Vous n’aimez pas les mauvaises herbes et pourtant elles poussent ! Lao Tseu, premier défenseur vraisemblablement du Sport Adapté

Le haut-niveau à la FFSA . 7

L’accès au

haut-niveau à la

FFSA

Les disciplines reconnues de haut-niveau

5 disciplines ont été reconnues de haut-niveau par le Ministère des Sports : l’athlétisme, le basket-ball, le football, la natation et le tennis de table.

Certaines sont aux Jeux Paralympiques. Les critères de sélection sont très stricts (Minimas, quotas par pays…).

Athlétisme Natation Tennis de table

Épreuves ouvertes aux Jeux Paralympiques de 2012

1 500 mLancer de poidsSaut en longueur

100 m brasse100 m dos200 m nage libre

Simple dameSimple homme

Le haut-niveau à la FFSA . 8 Le haut-niveau à la FFSA . 9

Sports individuels Sports collectifs

athlétisme, natation, tennis de table basketball, football

EN SAVOIR PLUS

Mireille Ségerie Tél. : 01 42 73 90 14E-mail : [email protected]

Catherine Fayollet Tél. : 01 42 73 90 14E-mail : [email protected]

http://www.inas.org/technical/governance-and-handbook/

Les sportifs de haut-niveau

La détection

La détection permet de repérer les meilleurs sportifs. Ils doivent avoir le potentiel sportif, physique, technique, mental… pour être sportif de haut-niveau.

Les détections sont réalisées sur les compétitions ci-dessous :

L’éligibilité

Pour être sélectionné en Équipe de France et pour pouvoir participer aux compétitions internationales (Championnats du monde, Championnats d’Europe, Global Games…), il faut réaliser un dossier d’éligibilité.

Ce dossier doit être validé par la fédération internationale : l’INAS-FID. Cela permet d’obtenir l’équivalent d’une “licence internationale”.

Pour ce dossier, il faut notamment passer 2 tests : • le WISC/WAIS (test de QI) avec un psychologue,• le Vineland (test de compétences sociales, d’habiletés, d’autonomie

et d’adaptation).

Les clubs sont contactés pour que les sportifs repérés puissent participer à un stage de détection ou un stage de Pôle. Ce stage permet de confirmer le potentiel du sportif, de voir son intérêt pour le sport de haut-niveau et de passer les tests d’éligibilité.

Championnat de France de natation

• Championnat de France (foot à 7) • Coupe de France des régions (foot à 11)• Coupe de France espoirs (foot à 7)• Championnat de France de Sport

Scolaire Adapté ou Championnat de France jeunes

• Championnat de France de basket-ball

• Championnat de France de Sport Scolaire Adapté ou Championnat de France jeunes

Les Comités Régionaux du Sport Adapté peuvent contacter le DTN Adjoint chargé de la discipline (voir page 23) s’ils repèrent un sportif dont l’équipe ne participe pas au Championnat de France.

• Championnat de France d’athlétisme


• Championnat de France de tennis de table


Journées et stages de détection


Les listes ministérielles

Les sportifs de haut-niveau sont inscrits sur une liste du Ministère des sports.

Chaque année, le DTN adjoint (cf. page 23) de la discipline, en collaboration avec les entraîneurs nationaux :

• S’assure que le sportif : - respecte les conditions sportives d’inscription en liste (cf. page 11). - souhaite commencer ou poursuivre un projet de sportif de haut-niveau - est prêt à respecter la charte du sport de haut-niveau (cf. page 14).- ait respecté ses droits et devoirs de sportif de haut-niveau

s’il était déjà inscrit en liste.• Propose la liste des sportifs de haut-niveau au DTN au mois de septembre.

Listes Critères

Elite

• Médaillés individuels aux Championnats d’Europe• Médaillés individuels aux Championnats du monde • Médaillés individuels aux Global Games• Médaillés aux Jeux Paralympiques

Sénior

Etre sélectionné en équipe de France sénior : • Entraînement en club ordinaire ou engagement

en Championnat ordinaire• Minimum de 4 entraînements par semaine hors compétitions et stages

Jeune

Être sélectionné en équipe de France sénior :• Entraînement en club ordinaire ou engagé

en Championnat ordinaire• Ou Jeunes repérés sur leurs potentiels sportifs et psychologiques

EN SAVOIR PLUS

Liste des sportifs de haut-niveau : http://www.sports.gouv.fr/francais/sport-et-competition/sport-de-haut-niveau/liste-des-sportifs-de-haut-niveau

Conditions d’inscriptions en listes ministérielles

Le DTN, en s’appuyant sur cette proposition, inscrit les sportifs sur liste pour un an ou plus. SP

ORT

IF D

E H

AU

T-N

IVEA

U

Thierry Washetine, champion du monde d’athlétisme (javelot) en 2005 et 2007

Alicia Mandin, championne du monde de natation (50 m brasse) en 2007

Partenaires d’entraînement

En sports collectifs : n’appartenir à aucun de ces collectifs mais être susceptible de participer aux entraînements aux côtés des joueurs des collectifs ci-dessus.

En sports individuels : sportifs ayant été sélectionnés en équipe de France dans le passé et étant toujours dans la démarche sportive.

8 finalistes participants


sportif haut-niveau

Charte du sport de haut-niveau

Elle fixe le cadre général des relations entre les sportifs de haut-niveau et leur environnement (État, fédérations, collectivités territoriales, partenaires privés).Elle énonce les principes et valeurs attachés au statut de sportif de haut-niveau.

Préambule

Le sport de haut-niveau joue un rôle social et culturel de première importance. Conformément aux valeurs de l’Olympisme énoncées dans la Charte olympique et aux principes déontologiques du sport, il doit contribuer, par l’exemple, à bâtir un monde pacifique et meilleur, soucieux de préserver la dignité humaine, la compréhension mutuelle, l’esprit de solidarité et le fair-play. Toute personne bénéficiant d’une reconnaissance par l’État de sa qualité de sportif de haut-niveau, d’arbitre ou de juge sportif de haut-niveau ou exerçant une responsabilité dans l’encadrement technique ou la gestion du sport de haut-niveau doit s’efforcer d’observer en toute circonstance un comportement exemplaire, fidèle à son engagement dans la communauté sportive, et de nature à valoriser l’image de son sport et de son pays. L’État et le mouvement sportif sont garants du respect des principes énoncés dans la présente charte. Avec le concours des collectivités territoriales et des entreprises, ils veillent à ce que soient réunis les moyens nécessaires pour soutenir le développement du sport de haut-niveau, en vue de favoriser l’accès des sportifs à leur plus haut-niveau de performance et à la meilleure expression de leurs capacités sociales et professionnelles. La commission nationale du sport de haut-niveau a établi les dispositions qui suivent, conformément aux règles déontologiques du sport et en application de la loi n° 84-610 du 16 juillet 1984 modifiée relative à l’organisation et à la promotion des activités physiques et sportives. Elle peut être saisie de toute difficulté d’interprétation soulevée par l’application de la présente charte.

Le sportif de haut-niveau inscrit sur la liste nationale s’engage à respecter les principes et valeurs de cette charte

Le

de


Chapître 1 : des sportifs

Règle 1• Dans le plein exercice de ses droits et libertés de citoyen, chaque sportif

de haut-niveau est responsable de la bonne conduite de sa carrière sportive, ainsi que de la préparation de son avenir socioprofessionnel. Il veille à l’exécution de ses obligations à l’égard de son pays et de la fédération à laquelle, en tant que licencié, il a volontairement adhéré.

Règle 2• En considération de l’engagement personnel et de l’importance de

la préparation exigés par la recherche de la plus haute performance, tout sportif de haut-niveau a accès, dans les conditions et limites réglementaires, aux dispositions, mesures et aides destinées : - à favoriser sa réussite sportive, - à compenser les dépenses que lui occasionne son activité sportive - à faciliter la mise en œuvre d’un projet de formation en vue de son insertion socioprofessionnelle. L’État et le mouvement sportif ont le devoir de veiller à l’attribution équitable et cohérente des aides accordées aux sportifs de haut-niveau. A cet effet, ceux-ci doivent communiquer à leur fédération la nature et le montant des concours publics qui leur sont individuellement accordés. Toute demande d’aides personnalisées à l’État doit être instruite par la fédération et formulée par elle ; elle doit comporter notamment l’indication des ressources dont disposent les intéressés. Ces informations restent confidentielles.

Règle 3• L’État et la fédération dont le sportif de haut-niveau est le licencié s’assurent

que celui-ci bénéficie d’un régime de protection sociale couvrant l’ensemble des risques sociaux à prendre en compte pendant la durée de sa carrière sportive au haut-niveau.

Règle 4• Dans l’exercice de sa liberté d’opinion et de sa liberté de communiquer des

informations ou des idées, le sportif de haut-niveau est tenu de préserver l’image de sa discipline et du sport français en général, ainsi que de ne pas porter atteinte à l’intimité, l’honneur ou la considération d’autrui. Le droit à l’exploitation de son image est garanti au sportif de haut-niveau [sous réserve des dispositions des règles 4 et 5 ci-après]. Ce droit individuel comprend la liberté de s’opposer à tout enregistrement privé et celle de commercialiser l’utilisation de l’image personnelle.

Règle 5• Tout contrat sur la base duquel un sportif de haut-niveau perçoit une

rémunération en contrepartie de prestations sportives ou liées à son activité sportive, doit être compatible avec les dispositions de la présente charte et les règlements fédéraux.

Règle 6• Les sportifs de haut-niveau participent à la lutte contre le dopage et aux

actions de prévention menées dans ce domaine par l’Etat et le mouvement sportif. Ils s’interdisent de recourir à l’utilisation de substances ou de procédés interdits.

Règle 7• Les sportifs de haut-niveau définissent en accord avec la direction

technique nationale de leur fédération leur programme d’entraînement, de compétitions et de formation. Ils bénéficient d’un suivi régulier organisé à leur intention tant sur le plan social que sportif. Afin de préserver leur intégrité physique, ils se soumettent aux examens médicaux préventifs réglementaires.

Règle 8• Les sportifs de haut-niveau sont représentés au comité directeur de leur

fédération, au conseil d’administration du CNOSF, à la commission nationale du sport de haut-niveau, à la commission nationale de prévention et de lutte contre le dopage, ainsi que dans toutes les instances collégiales compétentes pour traiter de leurs intérêts collectifs.

Chapître 2 : des équipes

Règle 9• Pour les sports individuels comme pour les sports collectifs, toute équipe

de sportifs est directement et exclusivement soumise à l’autorité du responsable désigné par le groupement sportif ou par la fédération sous l’égide de qui elle a été constituée. Selon les cas, le groupement sportif ou la fédération dispose de droits exclusifs d’exploitation de l’image collective de l’équipe à l’occasion des activités sportives de celle-ci et pour la promotion de ces seules activités. Tout contrat individuel contraire leur est inopposable. L’étendue des droits et obligations de chacun est déterminée par les règlements fédéraux applicables ainsi que par les usages qui définissent, discipline par discipline, la nature et le degré d’organisation collective nécessaire à la cohésion et au bon fonctionnement de l’équipe. Elle peut être précisée dans des contrats individuels adaptés aux caractéristiques de l’équipe, sous réserve qu’ils soient compatibles avec les principes énoncés dans la présente charte et avec la réglementation fédérale.

Règle 10• Chaque fédération peut mettre en place, pour la durée d’une ou plusieurs

saisons sportives, un collectif national de préparation, pouvant comprendre une ou plusieurs équipes à l’égard desquelles elle dispose exclusivement des prérogatives mentionnées à la règle précédente.

• Le programme de chacune des équipes est élaboré et exécuté sous la responsabilité du directeur technique national. Il s’appuie sur un calendrier de stages, entraînements et compétitions ; il peut également, en considération des impératifs pratiques et de recherche propres à certaines disciplines, comporter des choix techniques, notamment sur les équipements et le matériel utilisé. Les groupements sportifs affiliés et les instances fédérales régionales et départementales sont tenus de favoriser sa réalisation.

• Tout sportif de haut-niveau auquel il est proposé de participer au collectif national de préparation, n’accepte qu’en s’engageant à respecter le programme et les choix techniques établis dans une convention conclue avec sa fédération. Cette convention précise les adaptations individuelles du programme et définit les aides et concours de toute nature qui, en contrepartie, bénéficieront à l’intéressé. Le groupement sportif dont celui-ci est membre est également signataire de la convention lorsqu’elle comporte des dispositions relatives à l’étendue des droits et obligations. Un sportif non inscrit sur la liste des sportifs de haut-niveau peut être admis, dans des conditions identiques, à participer à tout ou partie du programme du collectif national de préparation.

Règle 11• La constitution des équipes de France est prioritaire. Elle incombe aux

fédérations investies à cet effet d’une délégation de pouvoir de l’État. Chaque fédération délégataire est tenue d’établir des sélections en vue d’assurer la meilleure participation nationale possible aux compétitions prévues dans la convention d’objectifs qu’elle a conclue avec l’État et qui répondent aux priorités définies par la commission nationale du sport de haut-niveau. Ces sélections sont décidées en application d’un règlement qui en définit les principales modalités. Tout licencié doit honorer les sélections établies par la fédération dont il relève. En cas de refus sans motif légitime, il s’expose, le cas échéant, à l’exclusion du collectif de préparation auquel il avait été admis à participer et à des sanctions pouvant aller jusqu’à la perte de la qualité de sportif de haut-niveau.

Chapître 3 : des compétitions

Règle 12• Au cours des compétitions auxquelles ils participent, les sportifs de

haut-niveau sont tenus de respecter les règles sportives, les arbitres et les juges. Ils doivent en toutes circonstances faire preuve de loyauté et de tolérance à l’égard de leurs partenaires et de leurs concurrents.

Règle 13• Les droits d’exploitation d’une compétition sportive appartiennent

à l’organisateur de l’événement qui peut conclure toute convention en vue de partenariats autorisés par la loi ou de la diffusion de cet évènement par les moyens audiovisuels appropriés. Dans l’exercice de ses droits, l’organisateur est tenu de préserver le droit à l’information. À cet effet, les contrats relatifs à la diffusion de l’événement doivent se conformer non seulement aux lois et règlements en vigueur, mais encore aux usages conventionnellement reconnus en ce domaine. Parallèlement, ni les sportifs ni les responsables de leurs équipes ne peuvent opposer à quiconque un accord d’exclusivité de nature à entraver la liberté de l’information. Les contrats de partenariat conclus par l’organisateur ne peuvent empiéter sur les droits individuels des sportifs ainsi que sur les droits collectifs des équipes tels que définis par les règles ci-dessus. Dans cette limite, l’étendue des droits et des obligations de chacun peut être précisée par accords conclus avec les organisateurs.

Règle 14• Les compétitions inscrites aux calendriers officiels arrêtés par les

fédérations sportives délégataires ou par les fédérations internationales auxquelles celles-ci sont affiliées, constituent l’ensemble de référence des confrontations qui permettent le classement des valeurs et l’émergence de l’élite sportive. L’État, le mouvement sportif ainsi que les collectivités territoriales et toutes les personnes physiques ou morales, notamment les sportifs de haut-niveau apportent un soutien prioritaire à ce système de référence. En conséquence les sportifs de haut-niveau, les arbitres et les juges sportifs sont tenus de participer prioritairement aux compétitions organisées sous l’égide ou avec l’agrément de leur fédération.

EN SAVOIR PLUS

http://www.sports.gouv.fr/francais/ sport-et-competition/ sport-de-haut-niveau/le-cadre-lgal-et-rglementaire

La charte m’a été présentée par le DTN adjoint, je l’ai signée le :

Signature :



Les équipes de France

Être membre de l’équipe de France

Être membre de l’Équipe de France, c’est :• Un honneur

Seuls les meilleurs peuvent y accéder. C’est l’aboutissement d’un travail au quotidien lors des entraînements. Une reconnaissance par la Fédération et par la France de ses qualités sportives.

• Une responsabilité Le sportif représente son sport et la France. Il doit toujours donner le meilleur de lui-même et avoir un comportement exemplaire.

Être sélectionné en équipe de France

Chaque DTN Adjoint a la responsabilité de proposer une sélection au DTN. Il se base sur des critères établis en collaboration avec les entraîneurs nationaux et les entraîneurs de pôle.

Attention, être sportif de haut-niveau ne garantit pas une sélection en Équipe de France. Il faut être performant lors des stages et compétitions.

Les listes des sélectionnés en compétition internationale sont consultables sur le site www.ffsa.asso.fr.

Mode de sélection

AthlétismeMinimas annuels Les minimas sont à réaliser au cours de la saison, en compétition FFSA ou FFA.

NatationMinimas annuels Les minimas sont à réaliser au cours de la saison, en compétition FFSA ou FFN.

Basket-ballAprès chaque stage, une hiérarchie par poste est réalisée en fonction des performances lors des matchs, de l’assiduité à l’entraînement et du comportement dans la vie de groupe.

FootballAprès chaque stage, une hiérarchie par poste est réalisée en fonction des performances lors des matchs, du comportement dans la vie de groupe, de l’intégration dans le club Pôle labellisé.

TennisdetableSélection sur les stagesPerformance lors de tous les stages de la saison et lors des compétitions FFSA et FFTT.

Porter la tenue de l’équipe de France

La tenue, c’est :• Le maillot que l’on porte pendant les compétitions de l’Équipe de France ; • Les équipements que l’on porte en dehors du terrain lors des stages et

compétitions de l’Équipe de France.

Le sportif doit porter la tenue de l’Équipe de France : • Lors des stages du Pôle, le sportif apporte l’ensemble des équipements qui

ont été fournis par la FFSA ou ceux qui sont mentionnés sur la convocation. Le sportif est responsable des tenues. Il doit les conserver précieusement. C’est l’encadrement qui décide quel équipement doit être porté et à quel moment,

• Lors des compétitions, le sportif apporte les équipements mentionnés sur la convocation,

• Lorsque le sportif représente officiellement l’Équipe de France, comme par exemple :

- Lorsqu’il participe à une remise de trophée du Conseil Général ; - Lorsqu’il est invité à parler de son expérience en Équipe de France ; - Lorsqu’il participe à une exhibition (l’encadrement le précisera). - …

Le sportif ne doit pas porter la tenue de l’Équipe de France :• Dans la vie de tous les jours : la tenue ne se porte que lorsqu’on

représente l’Équipe de France ;• Lorsque le sportif participe à des compétitions avec son club :

lors des Championnats de France, le sportif représente son club FFSA et non l’Équipe de France.

Cette tenue symbolise l’honneur et la responsabilité de représenter la France.


Le parcours d’excellence sportive

Il définit le fonctionnement du haut-niveau à la FFSA. Il a été validé par le Ministre chargé des sports qui attribue des moyens financiers et humains à la Fédération pour mettre en place le haut-niveau.La préparation des sportifs de haut-niveau s’organise dans le cadre des Pôles France labellisés par le Ministère des sports. Certains jeunes sportifs se préparent aussi au CREF de Poitiers.

parcours d’ excellence sportive

EN SAVOIR PLUS

Articles D221-17 à R221-16 du code du sport + Parcours d’Excellences Sportive consultable sur www.ffsa.asso.fr

LeLes Pôles France

ENTRAîNEMENT

Club(s) Pôle :

STAGES PÔLES


Ce qui se fait au CREPS : • Le regroupement des sportifs de haut-niveau sélectionnés pour les stages

de Pôles pour préparer les compétitions internationales,• Le suivi médical et psychologique (voir page 29 et 30),• Pour certaines disciplines, l’entraînement hebdomadaire des sportifs habitant

dans la région.

Ce qui se fait en club Pôle labellisé (club FFN, FFA, FFBB, FFF, FFN, FFTT) : • entraînement du sportif 4 à 10 fois par semaine,• selon les sportifs, participation aux compétitions de la fédération

du club Pôle (FFN, FFA, FFBB, FFF, FFN, FFTT).

L’entraîneur de Pôle est chargé de coordonner les entraînements en Pôle (CREPS et club Pôle) avec ce qui se fait en club FFSA : • entraînement du sportif,• participation obligatoire et prioritaire aux compétitions FFSA.

L’objectif du parcours est de permettre au sportif de mener son projet de sportif de haut-niveau dans son milieu de vie habituel. Les sportifs ne sont donc pas en internat dans les CREPS en dehors des stages.

Le CREF : Centre Régional d’Entraînement et de Formation

De jeunes sportifs de la région Poitou-Charentes se préparent à être de futurs sportifs de haut-niveau en athlétisme, natation et tennis de table.

Pour en savoir plus : http://www.cref-sportadapte.org/

Directeur du CREF, Yves Drapeau

Athlétisme Basket Foot NatationTennis

de table

CREPS de Reims

CREPS Ile de France (Chatenay-Malabry)

CNTFS Clairefontaine

ou CREPS de Reims

CREPS Poitou-

Charentes (Poitiers)

CREPS Poitou-

Charentes (Poitiers)

Lieux de regroupement des sportifs des Pôles Les interlocuteurs du haut-niveau

Directeur technique national (DTN) : Michel Chopinaud E-mail : [email protected]

Ath

léti

sm

e

Directeur technique national (DTN) adjoint, responsable de Pôle

Jean-Luc Toussaint E-mail : [email protected] Tél. : 06 33 81 58 96

Entraîneur national, entraîneurs de Pôle (sauts)

Frédéric Drieu E-mail : [email protected] Tél. : 06 03 58 73 84

Entraîneurs de Pôle

Marc Truffaut (lancers) E-mail : [email protected] Tél. : 06 99 56 29 04 Karine Lemercier (demi-fond) E-mail : [email protected] Tél. : 06 65 52 33 57 David Bordus (sprints et relais) E-mail : [email protected] Tél. : 06 69 02 55 07

Bask

et-

ball

Directeur technique national (DTN) adjoint, responsable de Pôle

Marie-Paule Fernez E-mail : [email protected] Tél. : 06 74 77 35 80

Entraîneurs nationaux

Jean-Claude Ribert E-mail : [email protected] Tél. : 06 84 52 47 59Claude Gissot E-mail : [email protected] Tél. : 06 71 28 84 62

Entraîneur de PôleSafia Haddadj E-mail : [email protected] Tél. : 06 09 70 63 24

Nata

tion Directeur technique national (DTN)

adjoint, responsable de PôleMarie-Paule Fernez E-mail : [email protected] Tél. : 06 74 77 35 80

Entraîneur national,entraîneur de Pôle

Bertrand Sebire E-mail : [email protected] Tél. : 06 13 65 94 70

Ten

nis

d

e t

ab

le

Directeur technique national (DTN) adjoint, entraîneur national, entraîneur de Pôle, responsable de Pôle

Yves Drapeau E-mail : [email protected] Tél. : 06 08 05 20 51

Entraîneurs nationaux

Hervé Soulard E-mail : [email protected] Tél. : 06 82 18 36 61Pascal Griffault E-mail : [email protected] Tél. : 06 21 87 38 10

Footb

all Directeur technique national (DTN)

adjoint, responsable de Pôle

Didier Devaux E-mail : [email protected] Tél. : 06 83 14 28 10

Entraîneur national,entraîneur de Pôle

Bruno Plumecocq E-mail : [email protected] Tél. : 06 14 59 15 04


Le suivi socioprofessionnel

Le double projet Chaque sportif de haut-niveau bénéficie d’un suivi socioprofessionnel. Le but est de lui permettre de réaliser au mieux son double projet : concilier projet professionnel ou de formation et projet sportif dans le cadre du projet de vie.

En accord avec le DTN Adjoint, le sportif peut demander à bénéficier des aménagements ci-dessous :• Le sportif est en formation : il peut être aidé pour aménager sa formation

et être libéré pour les stages et compétitions, • Le sportif travaille : une CIP (voir ci-dessous) peut être proposée à son employeur

pour qu’il soit plus facilement libéré pour être mis à disposition de la FFSA, • Le sportif ne travaille pas et n’est pas en formation : il peut demander

à être aidé pour faire un état des lieux de sa situation et pour les démarches de recherche d’un emploi aménagé par une CIP (voir ci-dessous).

Convention d’insertion professionnelle (CIP) C’est une sorte de “contrat” qui permet l’aménagement du temps de travail des sportifs de haut-niveau.

Principe :• Le sportif peut-être libéré pour les stages de Pôle, les entraînements en club

Pôle, les stages de l’équipe de France et les compétitions. • Il conserve son salaire. Ce sont l’État et la Fédération qui remboursent

l’employeur en fonction du salaire et du temps d’absence du sportif. • La convention nécessite l’accord de l’employeur, de la Fédération,

de l’État (DRJSCS) et du sportif. Chacun a le droit de s’y opposer. • Cette convention est annuelle. • Elle est signée par le sportif et implique des droits et des devoirs.

Nom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tél. : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Au niveau national :

Conseillère technique nationale de la FFSA chargée de faire le lien entre l’employeur, l’établissement, l’Etat et la fédération :

Emilie LaissusE-mail : [email protected]él. : 06 23 02 75 78

Au niveau régional :

Personne(s) qui m’accompagne(nt) dans mes démarches au quotidien :

EN SAVOIR PLUS

• Article L221-8 du Code du sport • Modèles de CIP (entreprise ordinaire et ESAT)

disponible sur www.ffsa.asso.fr • Démarche de demande de CIP disponible

sur www.ffsa.asso.fr

Droits :• Partir en stage et compétition (selon le calendrier négocié) sur le temps

de travail, sans perte de salaire et en gardant ses jours de congés.

Devoirs :• Respecter les obligations habituelles du travail : arriver à l’heure,

faire le travail demandé, respecter le règlement… - sur le lieu de travail, - sur les lieux d’entraînement (Pôle et compétitions).

• Informer l’employeur de ses résultats sportifs. • Être assuré pour la pratique sportive : l’assurance doit permettre la

pratique en Équipe de France. Il est conseillé aux sportifs de haut-niveau de prendre une assurance permettant les indemnités de salaire. L’attestation d’assurance est vérifiée par le club lors de la prise de licence.


Aides financières

Les aides personnalisées

Tous les sportifs inscrits en liste de haut-niveau peuvent être concernés selon leurs besoins.

Participation aux frais :• de déplacement vers le site du pôle pour les stages d’entraînement,

pour le suivi médical et psychologique d’entraînement pour ceux qui nécessiteraient un accompagnement individualisé,

• de l’accompagnateur lors des déplacements pour les sportifs non autonomes, • de déplacement pour représenter la Fédération comme Sportifs

de haut-niveau,• de l’accompagnement psychologique personnel si indiqué dans le cadre

du suivi en pôle,• de l’inscription en club Pôle (voir p. 27),• du dispositif d’accompagnement (voir p. 27),• d’équipement sportif.

Manque à gagner :Quand une CIP n’a pas pu être établie ou qu’elle ne couvre pas l’ensemble des absences, ces aides peuvent aussi compenser le manque à gagner (c’est-à-dire les pertes de salaire) des sportifs pour la participation aux stages et aux compétitions.

Aide forfaitaire :Une aide financière est attribuée à tous les sportifs en fonction du nombre de jours de stages et de compétitions auxquelles ils ont participé dans l’année.

Prime à la performance :En fin d’année, le DTN peut attribuer une prime pour les sportifs ayant obtenus des résultats exceptionnels.

Procédure d’attribution : • Les DTN Adjoint repère les besoins d’aide des sportifs,• Le DTN les valide, en fonction des priorités et du budget,• Le CNOSF (Comité National Olympique et Sportif Français) verse

les aides directement aux sportifs en cours d’année civile.

Les aides des Collectivités Territoriales

Certaines collectivités territoriales, les Conseils Régionaux (ex : Conseil régional de Bretagne) et les Conseil Généraux (ex : Conseil général des Deux-Sèvres) peuvent proposer des aides financières aux sportifs de haut-niveau inscrits en liste.

Procédures :• Pour le Conseil Régional : se rapprocher du Comité Régional

du Sport Adapté, • Pour le Conseil Général : se rapprocher du Comité Départemental

du Sport Adapté,• Pour la commune : prendre contact par l’intermédiaire du club.

Les Comités Régionaux / Départementaux Olympiques et Sportifs peuvent également renseigner sur ces aides.

La participation des sportifs au dispositif d’accompagnement Il est demandé une participation annuelle de 500 à chaque sportif inscrit en liste de haut-niveau. Chaque responsable de Pôle a la charge d’étudier avec le sportif les moyens de paiement, en fonction des ressources de chacun.

Le sportif doit obligatoirement informer le DTN Adjoint du montant de ces aides. Ce point est indiqué dans la charte du sportif de haut-niveau.

La région Champagne-Ardenne a remis une “aide à la performance” à Daniel Royer (athlétisme) en 2010


Etre sportif de haut-niveau du “Sport Adapté” et être en bonne santé !

Tout ce qui concerne la santé du sportif est de sa responsabilité. Il existe une loi sur le secret professionnel qui interdit à quiconque de dévoiler des informations sur sa santé, sans son accord.

Cependant, il est important que le sportif discute avec son médecin et son entraîneur des éléments de sa santé qui pourraient être liés à la pratique de son sport.

Le suivi médical réglementaire

Objectif : la protection de la santé du sportifFaire du sport de haut-niveau, c’est solliciter le corps. Il est impératif que le sportif surveille sa santé. La loi a prévu une série d’examens obligatoires. Les examens obligatoires

Quelque soit le sport pratiqué, le sportif de haut-niveau doit se soumettre à ces examens :

Dans certains sports, d’autres examens peuvent être demandés. Le responsable de pôle en liaison avec les médecins indiquera lesquels et comment les réaliser.

protectionde la santé du sportif

de haut-niveau

La

Surveillance médicale obligatoire

2 fois par an

Examen médical • Entretien.• Examen physique.• Biométrie (poids, taille…).• Bilan diététique.

Examen des urines par une recherche à l’aide d’une bandelette urinaire.

Bilan psychologiquePlus d’informations ci-dessous.

1 foispar an Examen dentaire

ElectrocardiogrammeElle permet de voir comment fonctionne le cœur.

Biologie Prise de sang pour les sportifs de plus de 15 ans.

1 fois tous les 4 ans Epreuve d’effort maximale

1 fois, si possible entre 18 et 20 ans

Echographie cardiaque• Elle est obligatoire au moins une

fois et doit être renouvelée si elle a été faite avant l’âge de 15 ans.

• Elle permet de voir comment le cœur est fait.


Le dopage : l’éviter à tout prix

Le dopage, c’est le fait de prendre des produits qui sont interdits dans le domaine du sport, (par exemple des médicaments, du cannabis, …) dans le but de gagner, d’être le plus fort. Les sportifs qui se dopent trichent et mettent leur santé en danger.

Chaque année, une liste est fixée précisant les produits et procédés interdits dans le sport. Elle est consultable auprès du responsable de pôle (ou de l’entraîneur), du kinésithérapeute, du médecin traitant ou sur internet www.dopage.com

Le suivi psychologique

Le suivi réglementaire obligatoire

En France, les sportifs de haut-niveau doivent bénéficier d’un suivi psychologique. Cela a lieu lors de l’entrée sur les listes de haut-niveau puis tout au long de la carrière. La FFSA met en place des référents psychologues au sein des Pôles.

Cela permet de protéger le sportif et d’évaluer avec lui sa volonté de faire du haut-niveau. Cela permet aussi de repérer les signes de fatigue.

L’aide au quotidien vers une amélioration de la performance

Cette aide permet d’accompagner le sportif de haut-niveau pour qu’il s’épanouisse et évolue vers la performance, notamment dans les phases où l’enjeu sportif est important. Ce suivi est également très important en cas de blessure physique, pour parler de son avenir sportif et personnel.

Le suivi spécifique

Parfois, les enjeux de la vie d’un sportif de haut-niveau sont difficiles à porter. Le psychologue du Pôle, avec le médecin, peut proposer un suivi spécifique au sportif. C’est la possibilité de se soigner et de discuter de ses possibles fragilités ou difficultés qui peuvent avoir un impact sur le sport.

Qui organise et qui paye ?

Ce sont les médecins de la Fédération Française du Sport Adapté qui organisent, en lien avec le responsable de Pôle, les passages de ces examens. Ces examens sont payés par la fédération, à l’aide des subventions du Ministère des sports.

Attention, si ces examens ne sont pas réalisés, le sportif ne peut pas continuer sa carrière de haut-niveau au sein de la FFSA.

EN SAVOIR PLUS

• Code pénal art. 226-13 et 226-14

EN SAVOIR PLUS

En cas de besoin, il existe également un numéro vert (gratuit depuis un poste fixe) :

0 800 15 2000

Kit de contrôle antidopage


Attention, en cas de refus de participer au contrôle, le sportif est sanctionné comme s’il était dopé. Il faut donc obligatoirement aller au contrôle antidopage lorsqu’un préleveur désigne le sportif.

Il est possible de voir comment se déroule un contrôle sur le site internet : https://www.afld.fr/

Si le sportif n’a pas accès à Internet, il peut demander à aller Comité régional ou départemental du sport adapté.

Pour éviter que les tricheurs participent aux compétitions et pour les repérer, il existe des contrôles antidopage. Ils sont organisés par une agence avec un préleveur agréé et qui prête serment. Chaque sportif de haut-niveau peut être contrôlé à l’entraînement et en compétition.

Il faut donc que le sportif respecte les jours et horaires d’entraînement, qu’il soit présent aux compétitions auxquelles il est inscrit. En cas d’empêchement, il convient de prévenir son responsable de Pôle.

Pour ce contrôle :

Le sportif a le droit Le sportif doit

De lire et comprendre les documents officiels (ordre de mission, carte de préleveur…) et se les faire expliquer si besoin

Se soumettre obligatoirement à toutes les phases du contrôle

D’être accompagné par la personne de son choix

Suivre les indications du préleveur ou de son représentant et se rendre immédiatement au lieu du prélèvement

D’indiquer au préleveur les médicaments qu’il a pris

Etre en mesure de justifier de son identité (avoir sa carte d’identité ou son accréditation)

De faire toutes les remarques qu’il souhaiteLire attentivement le procès verbal, le signer et récupérer l’exemplaire destiné au sportif

Formulaire de contrôle antidopage


1 Signer la notification et venir sur le lieu du prélèvement : signer le document permet de vérifier que le sportif a bien compris qu’il est convoqué. Le sportif doit alors se rendre dans la pièce du contrôle antidopage. Il peut se faire accompagner par son entraîneur jusqu’au lieu du contrôle s’il ne sait pas où c’est.

2 Prise en charge par le préleveur : après avoir vérifié l’identité du sportif, il explique le déroulé du prélèvement. Le sportif peut poser des questions s’il le souhaite.

3 Choix d’un récipient de recueil de l’urine : le sportif choisit au hasard un des emballages proposés, vérifie qu’il est bien scellé et le garde sous surveillance permanente. Le sportif choisit le kit qu’il veut, il n’y a pas de conséquence sur le test. Il doit juste vérifier que le kit est bien fermé avant de le choisir.

4 Production de l’échantillon : elle se fera sous la surveillance visuelle d’un préleveur de même sexe que le sportif, ce qui nécessite un déshabillage partiel. Le sportif doit uriner dans un bocal, le préleveur regarde pour vérifier qu’il n’y a pas de triche.

5 Volume de l’urine : un volume minimal est nécessaire. Pour faciliter l’émission d’urine, des boissons scellées sont à disposition du sportif. Après ouverture, la surveillance est de la responsabilité du sportif. Si le sportif n’arrive pas à uriner, il peut boire les boissons fermées qui sont à sa disposition.

6 Répartition de l’échantillon : sur les consignes du préleveur, c’est au sportif de répartir l’urine entre les flacons, sauf en cas de besoin d’assistance. Le sportif verse l’urine dans les flacons du kit. Il peut être aidé par le préleveur.

7 Le préleveur mesure l’échantillon : cela permet de vérifier qu’il y a assez d’urine pour faire les contrôles par la suite.

8 Scellage des échantillons : le préleveur demande au sportif de sceller les flacons et vérifie la réussite de cette opération. Le scellage permet que le flacon ne soit pas ouvert avant d’arriver au laboratoire pour l’analyse.

9 Remplissage du procès verbal de contrôle : le sportif évoque avec le préleveur tout élément médical (traitement, autorisation d’usage à des fins thérapeutiques, …) et toute observation sur la procédure. S’il a une ordonnance pour des médicaments, il doit le dire au préleveur.

Les étapes du contrôle antidopage

ATTENTION

Le sportif lit attentivement le procès verbal. Si c’est bien le sien et que ce qui est écrit correspond à ce qui s’est passé, il le signe et récupère un exemplaire.Le rôle du sportif est alors terminé, le préleveur transmettra l’échantillon au laboratoire pour analyse. Le sportif n’est contacté qu’en cas d’analyse positive.Si le sportif prend des médicaments, il doit évaluer avec son médecin s’il est nécessaire de faire une demande spécifique dite autorisation d’usage à des fins thérapeutiques (AUT) auprès des organisations de lutte contre le dopage. Le sportif doit être prévoyant, il doit toujours avoir ses ordonnances ou une copie lors de ses déplacements sportifs.La consommation de certaines boissons énergétiques et compléments alimentaires peut entraîner un contrôle positif. Il est conseillé de demander à son entraîneur avant d’en consommer.

Ma santé de sportif au quotidien : je dois prendre soin de mon corps !

La douleur, une alerte à écouter

Le sportif doit être attentif aux alertes de son corps : les sportifs de haut-niveau ont souvent des douleurs notamment musculaires. Ces douleurs peuvent être des signes d’alerte qui préviennent avant l’arrivée d’une blessure. Le sportif doit donc en parler à son entraîneur avant le début des efforts physiques pour savoir s’il faut consulter le médecin.

“Faire du sport : oui, mais surtout pas n’importe comment” Extrait et adapté des règles d’or - Recommandations du Club des Cardiologues du Sport - 2009

1 Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.

2 Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.

3 Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.

4 Je respecte toujours un échauffement et une récupération d’au moins 10 min lors de mes activités sportives.

5 Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6 J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à – 5° ou supérieures à 30° et lors des pics de pollution.

7 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive. Je ne consomme jamais de cannabis.

8 Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite de prendre des médicaments sans ordonnance.

9 Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures) sans l’avis de mon médecin.

10 Je pratique un bilan médical et je me soigne dès que je suis malade, en signalant au médecin mon statut de sportif de haut-niveau.


Bien dormir, c’est important

Les conséquences d’un mauvais sommeil ont un impact sur la pratique du sport, notamment pour :• la reconstitution des stocks d’énergie pour les cellules musculaires

et nerveuses,• l’élimination des toxines (ce sont les déchets de l’activité physique,

elles provoquent par exemple les courbatures).

Le sommeil doit être régulier : se coucher et se lever environ aux mêmes horaires permet au corps de mieux récupérer. Ce rythme est personnel à chacun, il dépend :• du travail, de la vie quotidienne du sportif, de sa pratique sportive…

Il ne faut donc pas faire comme les autres mais trouver son rythme à soi.

Quelques conseils pour mieux dormirExtrait et adapté de “Passeport pour le sommeil”, institut national du sommeil et de la vigilance

• Eviter les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca-cola...• Ne pas pratiquer d’activité physique intense trop près

de l’heure du coucher• A l’inverse, favoriser les activités relaxantes 2h avant le coucher :

lecture, tisane, relaxation, bain tiède• Eviter les repas trop copieux et l’alcool au diner• Au lit, éviter de manger ou regarder la télévision• Ecouter vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent...)

qui alertent sur le besoin de dormir

Le sportif de haut-niveau doit trouver son propre rythme de sommeil et le respecter en lien avec sa pratique sportive et son travail. S’il a besoin d’aide pour trouver son rythme, le sportif peut en parler avec son entourage.


Une bonne alimentation, garantie de bonne santé

Une bonne alimentation favorise une bonne condition physique et contribue à la performance sportive. Un bon équilibre alimentaire doit éliminer tout risque de carence. Il nécessite donc de consommer chaque jour des aliments variés à répartir sur les 3 repas :

• 5 portions issues du groupe des fruits et légumes. Au moins 5 par jour. (ex : 2 fruits, 2 crudités, 1 légume cuit, 1 potage).

• 4 portions issues du groupe des céréales et leurs dérivés. A chaque repas 4 à 6 parts (ex : céréales au petit-déjeuner + pain à chaque repas + 1 plat de riz).

• 3 portions du groupe des produits laitiers. A chaque repas 2 à 4 parts. (ex : 1 bol de lait, 1 yaourt et 1 part de fromage).

• 1 portion du groupe de viande, poisson et œuf 1 fois par jour 1 part (ex : une viande blanche le midi ou un poisson le soir).

• Eau à volonté. 1,5 litre par jour

Limiter la consommation de matières grasses et du sucre et produits sucrésIl faut faire attention aux quantités : savoir manger avec plaisir mais sans excès.

AlcoolSucre, sodas, patisseries...Matières grasses d’origine végétaleMatières grasses d’origine animaleŒufs, viandes et poissonsProduits laitiersFruits et légumes vertsPâtes, riz, pain...Eau

Le haut-niveau à la FFSA . 38 Le haut-niveau à la FFSA . 39Le haut-niveau à la FFSA . 38 Le haut-niveau à la FFSA . 39

Mon rythme

Chaque sportif remplit avec les responsables de Pôle les horloges qui rythment sa semaine. Il indique par un code couleur différent les temps consacrés au sommeil, à l’entraînement, au repas, au travail...

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Les ennemis de la santé du sportif : alcool, tabac, cannabis…

Ce sont des drogues, elles altèrent les capacités de jugement et de réaction. Elles diminuent les capacités physiques et sont donc à éviter pour un sportif de haut-niveau.

Attention, le cannabis est un produit interdit par la loi. En consommer, c’est s’exposer à des sanctions juridiques.

Si le sportif boit de l’alcool, exceptionnellement, pour fêter un événement, voici quelques conseils : ne pas boire l’estomac vide, boire régulièrement de l’eau pendant et après, boire modérément, ne pas caler sa consommation sur celle des autres.

Se protéger du soleil, c’est important

Le soleil a des effets sur la santé, en particulier sur la peau et sur les yeux : des effets bénéfiques lorsque les expositions sont modérées, des effets dangereux en cas d’abus. Ceux sont les UV (ultra violet) qui sont les principaux responsables du risque

Etre bien équipé, c’est nécessaire

Les pieds et le chaussageLes pieds sont la base de l’équilibre, il faut donc en prendre soin en :• Ayant des chaussures à la bonne taille : il faut essayer les chaussures avant de

les acheter et porter ses chaussures personnelles.• Bien lacer ses chaussures : le sportif peut demander à son entraîneur ce qui est

le mieux en fonction du sport pratiqué.• Porter les semelles recommandées par le podologue : la pratique intensive du

sport sollicite beaucoup le corps. Porter des semelles pour les entraînements et les compétitions peut permettre d’éviter l’arrivée des blessures. Cela favorise l’équilibre mais il ne faut porter que les semelles personnelles fournies par le podologue.

• Après la douche, le sportif prend soin de ses pieds en les séchant bien. Cela est important pour éviter la survenue de mycose (champignons).

Des vêtements spécifiquesDes vêtements différents sont adaptés à chaque sport. Ils permettent une pratique sportive intensive sans gêner le mouvement ou bien frotter la peau. Il existe également des sous-vêtements spécifiques pour le sport qu’il est conseillé d’utiliser.

Une bonne hygiène, c’est important

Après chaque entraînement ou compétition, le sportif prend une douche puis prend le temps de bien se sécher. C’est important pour la peau. Si le sportif a plusieurs épreuves dans la journée, il se douche, s’essuie, se change et remet des équipements secs après chaque épreuve.

Conclusion

La santé du sportif de haut-niveau est très importante. Il est impossible d’être sportif sans faire attention à son corps.

Quelques conseils pour se protéger des UVAdapté de www.soleil.info programme “vivre avec le soleil”

• Si l’ombre est plus courte que soi, il ne faut pas s’exposer ou bien il faut se protéger... Lorsque le soleil est haut dans le ciel, que les ombres sont courtes (entre 12h et 16h, heure d’été en France métropolitaine), il y a beaucoup plus de risques.

• Pour se protéger, choisir la panoplie : chapeau, lunettes, vêtements et crème solaire... Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil, des vêtements couvrants, une crème solaire (FPS 25 ou plus), appliquée soigneusement au moins toutes les 2 heures sur les zones exposées, pour se protéger et non pour s’exposer plus.

• Se méfier des fausses sensations de sécurité ! Les UV ne chauffent pas... surtout au bord de la mer ou en montagne, lorsqu’il y a du vent, des nuages, ou qu’il fait frais, il peut y avoir beaucoup d’UV.

• Éviter les coups de soleil ! Si l’on est déjà bronzé, il faut continuer à se protéger. Cela permet de garder son bronzage plus longtemps et de limiter les dégâts du soleil.

• Attention aux médicaments, déodorants et parfums ! Ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prendre conseil auprès de son médecin ou de son pharmacien.

• Penser à se protéger, même si on ne reste pas immobile. Les activités extérieures (la pratique du sport par exemple) nécessitent une protection solaire.

• Respecter les conseils d’alimentation équilibrée ! Une bonne alimentation peut aider la peau à se défendre. Attention aux reflets du soleil.

• Les surfaces claires et brillantes, comme la neige et l’eau augmentent fortement la quantité d’UV reçue par la peau et par les yeux.


EN SAVOIR PLUS

• Docteur Jacques Roussel, médecin fédéral,• Docteur Nathalie Catajar, médecin coordonateur.

Pôle France de


projetdu sportif de

haut-niveau

Le

Responsable de pôle / DTN adjoint

Nom :

Téléphone :

discipline

SPORTIF

Nom :

ENTRAîNEUR de POLE

Nom :

Tél. :

ENTRAîNEUR de CLUB FFSA

Nom :

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ENTRAîNEUR(S) de CLUB POLE LABELLISE

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SUIVI SOCIAL

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SUIVI MEDICAL

ENTRAîNEUR NATIONAL

Nom : Tél. :

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Mes objectifs :

Mes résultats : Mes résultats :

Mes objectifs :

Mes objectifs et mes résultats

2010-2011Mes objectifs et mes résultats

2011-2012

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compétitionDate Épreuve Résultat


Mes objectifs :

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Mes objectifs et mes résultats

2012-2013Mon programme hebdomadaire

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Notes Notes


Le haut-niveau à la FFSA . 57Le haut-niveau à la FFSA . 56

Notes Notes



Réalisation : Agence Pomset - Mai 2011Crédits photos : FFSA et Eva Michaud

Notes

Fédération Française du Sport Adapté9 rue Jean Daudin75015 PARIS

Tél. : 01 42 73 90 00 - Fax : 01 42 73 90 10

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